Ag i s Ma g a z i ne voor e e n lek ker ge z onde le ve n sst ijl
voor ja a r 20 0 8
Win ee n p
erson weegs enchaal
Hulp bij stoppen met roken: Allen Carr Health check tegen scherp tarief Met Agis in Beweging. Start op 12 april
Eet gezond, voorkom diabetes
H
Steeds meer jongeren krijgen diabetes type 2. Voorheen werd dit ‘ouderdomsdiabetes’ genoemd, omdat het vooral bij 50-plussers voorkwam. Maar de aandoening beperkt zich niet langer tot ouderen. Oorzaak: overgewicht. Laat kinderen al jong wennen aan gezond eten en regelmatig bewegen. Dat helpt het tij te keren.
Het aantal mensen met diabetes type 2 stijgt in Nederland jaarlijks met 70.000. En dat is nog maar het topje van de ijsberg, want naar alle waarschijnlijkheid lopen er circa 250.000 mensen rond met ‘onbekende’ diabetes. Onbekend wil zeggen dat ze weliswaar klachten hebben, maar die nog niet in verband brengen met diabetes. Deze zorgwekkende cijfers zijn vooral te wijten aan het toenemende overgewicht van de Nederlandse bevolking. Onder volwassenen, maar erg genoeg ook onder jongeren. En bij overgewicht (met name door vet rondom de buik) krijgt diabetes meer kans.
Overgewicht en diabetes
Ouderdomsdiabetes treft de jeugd!
2
Om het verband tussen overgewicht en diabetes te begrijpen is enige uitleg van de aandoening nodig. Glucose (suiker) is de energiebron van ons lichaam. Deze glucose halen we uit de koolhydraten in onze voeding. Voor de verspreiding van dit glucose door het lichaam is insuline nodig, een hormoon dat wordt aangemaakt door de alvleesklier. Als iemand diabetes heeft, betekent dit dat er problemen zijn met de insuline. Bij mensen met diabetes type 1 werkt de alvleesklier helemaal niet en maakt geen insuline aan. Bij diabetes type 2 heeft de insuline niet de juiste werking in het lichaam. Dat kan het gevolg zijn van een erfelijke aanleg, maar tegenwoordig is overgewicht steeds vaker de oorzaak. Hoe zwaarder de persoon, hoe meer moeite de insuline heeft om de glucose door het lichaam te verspreiden. Bij beide types diabetes blijft er te veel glucose in het bloed achter, waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt en dat levert een ongezonde situatie op. Ongevoelig voor insuline
Steeds meer jongeren kampen met insulineresistentie. Dit betekent dat de insuline slecht werkt en dat is de voorbode van diabetes type 2. Met andere voedingsgewoonten en een eenvoudig beweegprogramma is die insulinegevoeligheid al te verbeteren, zo blijkt uit een recent promotieonderzoek (januari 2008, Universiteit Maastricht). Vroeger werden mensen met diabetes meteen op suikerrantsoen gezet. Maar inmiddels weten we dat de suikerspiegel niet sneller stijgt na het eten van gewone suiker dan na voeding met veel koolhydraten. Tegenwoordig ligt de nadruk in het dieet vooral op vetarm voedsel, ofwel zo min mogelijk
(ongezonde) verzadigde vetten. Vooral voor mensen met diabetes type 2 is een gezond eetpatroon van belang. In dat geval is de aandoening in een vroeg stadium nog te verminderen.
Gezonde leefstijl
Voeding en beweging, daarin schuilt de oplossing. Spieren die weinig bewegen, zijn namelijk minder gevoelig voor insuline. Bij meer beweging, gaat ook de insuline weer beter werken. Wat het gewicht betreft, bij meer lichaamsgewicht groeit de behoefte aan insuline. Bij een gewichtsverlies van 5 tot 10% neemt die behoefte weer af. Door af te vallen maakt u het lichaam dus weer gevoeliger voor insuline. En daarmee kunt u diabetes type 2 voorkomen. Hebt u al diabetes type 2? Ook dan is het niet te laat om uw leefstijl aan te passen. Dat heeft immers positieve effecten op de klachten: het helpt u om uw bloedsuikerspiegel beter onder controle te houden en misschien kunt u zelfs uw dosis medicijnen op den duur verlagen.
Diabetes type 2 herkennen? •Veel plassen, droge mond en dorst. •Oogklachten: rode en branderige ogen; wazig, dubbel of slecht zien. •Vermoeidheid en kortademigheid. •Terugkerende infecties en slecht genezende wondjes. Diabetes begint met dit soort onschuldige, niet specifieke verschijnselen. Herkent u een of meer van deze klachten? Laat dan voor de zekerheid uw bloed testen bij uw huisarts.
Lekker slapen...
En, op tijd naar bed! Want ook slaap speelt een belangrijke rol bij het ontstaan van diabetes type 2. Dit was al langer bekend, maar een nieuw onderzoek van de universiteit van Chicago (december 2007) bevestigt dit weer. De onderzoekers stoorden gezonde, jonge mensen in hun slaap en constateerden dat hierdoor de bloedsuikerspiegel van slag raakte. Het lichaam reageerde al na drie verstoorde nachten slechter op de insuline. Dit effect was zelfs vergelijkbaar met iemand die tien tot vijftien kilo aankomt! ... en ontbijten
Tussen het einde van de jaren negentig en 2004 nam het aantal te dikke jongeren spectaculair toe. Was in 1997 nog 9% van de tienermeisjes te dik, in 2004 was dat 20%. Reden voor de Universiteit van Wageningen onderzoek te doen naar het eetgedrag van jongeren. Een recente studie toonde het verband aan tussen overgewicht bij jongeren en hun ontbijtgewoontes. Uit dit onderzoek onder 35.000 scholieren bleek dat 13% van hen het ontbijt oversloeg. Om dat te compenseren, gingen ze later op de dag snacken. Van niet ontbijten worden de leerlingen op deze manier nog sneller dik dan van weinig bewegen. Een stevig ontbijt is dus een verstandig begin van de dag. ‘Onbekend’ diabetes
Omdat de vroege klachten van diabetes erg vaag zijn (zie kader), lopen er mensen rond met de aandoening zonder dit te beseffen. Toch is het van belang diabetes op tijd te ontdekken en snel te behandelen, zodat de ziekte minder schade kan aanrichten. Want diabetes kan op lange termijn vervelende complicaties geven zoals hart- en vaatproblemen, nierklachten of zelfs blindheid. Oudere mensen en mensen met overgewicht moeten alert zijn op de eerste verschijnselen, maar onder meer ook familieleden van mensen met diabetes, mensen met een langdurige hoge bloeddruk, rokers en daarnaast ook bepaalde etnische groepen, zoals Surinaams-Hindoestanen, Turken of Marokkanen. Deze hebben soms een aangeboren aanleg voor diabetes.
Diabetesrisicotest Wilt u uw gezondheid testen? Doe de diabetesrisicotest. Kijk op www.agisweb.nl/diabeteszorg of www.kijkopdiabetes.nl (klik op: meet uw risico). De test is er ook in het Arabisch, Turks en Surinaams. Wilt u de test liever schriftelijk invullen? Bij diverse apotheken, huisartsen, diabetespraktijken en bibliotheken vindt u formulieren met de diabetesrisicotest. 4
DiAgis DiAgis is een innovatief diabetesprogramma dat Agis zelf ontwikkelde. Het mooie aan dit programma is de ketenzorg, dat is de zorg van meerdere zorgverleners. Mensen met diabetes hebben vaak verschillende soorten zorg nodig: van de huisarts, de diabetesverpleegkundige, de praktijkondersteuner of van een diëtist. Al deze onderdelen zijn bij Agis op elkaar afgestemd en optimaal gecoördineerd door de eigen huisarts. Erg handig en het scheelt enorm veel rompslomp. De zorg van DiAgis is bestemd voor iedereen die diabetes type 2 heeft. Kijk voor meer informatie op www.agisweb.nl/diabeteszorg
Herma Coumou, internetdokter van Agis: Transvetbuikje “Vet rondom de buik is extra risicovol bij de kans op diabetes type 2. Een van de oorzaken van die buikjes is transvet, een vetsoort waar 90% van de mensen nog nooit van heeft gehoord. Toch kennen we het al sinds de jaren zestig en is het inmiddels in heel wat voedingsmiddelen verwerkt, zoals in koekjes, zoutjes, gebak, melk en bak- en braadproducten. Transvetten zijn kunstmatige vetten. Ze ontstaan door plantaardige olie te verhitten en als katalysator nikkel toe te voegen. Dit vet was oorspronkelijk niet bedoeld voor voeding, maar voor kaarswas. Door de eigenaardige chemische samenstelling kunnen de enzymen in ons lichaam transvetten niet afbreken. Dus blijven ze achter in het lichaam en nestelen zich lekker in de buik. Transvetten zijn erg ongezond: ze verlagen uw goede cholesterol en verhogen het slechte cholesterol. Wie 2% meer transvet gebruikt, vergroot zijn kans om een hart- en vaataandoening te krijgen met maar liefst 23%! En ook neemt de kans op diabetes type 2 toe. Naar schatting zouden er in Nederland jaarlijks 1750 minder hartinfarcten voorkomen als we alle transvetten zouden laten staan. Transvetten zijn er ook nog eens de schuld van dat zich meer vet ophoopt in de buik. Ze trekken andere vetten uit het lichaam naar de buik. Zo wordt u zwaarder, ook al eet u niet veel calorieën. Probeer eens op uw gebruik van transvetten te letten. Op de verpakking vindt u de term transvetten nergens terug. Daar heet het: geharde olie (of vet), gedeeltelijk gehydrogeneerde olie of vet.” Bron: ‘Het dikke afvalboek’, De nuchtere waarheid over diëten, afvallen, voeding en ons schoonheidsideaal. Ivan Wolffers. Uitgeverij Nieuw Amsterdam, 2007 (www.nieuwamsterdam.nl).
Collectief voordeel Hebt u diabetes en bent u lid van de Diabetesvereniging Nederland (DVN)? Agis heeft met DVN collectieve afspraken gemaakt, waardoor u gebruik kunt maken van veel extra voordelen. Samen met DVN kan Agis inspelen op de specifieke wensen van mensen met diabetes. Meer informatie? Bel 0900 040 03 06 (E 0,05 p/min) of kijk op www.agisweb.nl/diabetes.
5
Bestellen?
Speciale Natualsaanbieding voor Agisleden! Vitaminen heb je in vele soorten en maten. Natuals stelt een multivitamine voor u samen, die precies past bij wat uw lichaam nodig heeft. Agisleden kunnen deze Natuals Personal Multi bestellen voor slechts E 9,50 per maand (normale prijs E 15,90), de eerste maand is zelfs gratis!*
Senzys Health Check
Ja, ik ontvang graag Natuals met korting
Digitale gidsen:
dé weg naar een gezonde leefstijl Agis helpt u graag een gezonde leefstijl te realiseren. Dat doen we onder andere door partners te selecteren, waar u terecht kunt voor producten of diensten die uw gezondheid ten goede komen. Die partners bieden Agisleden bovendien aantrekkelijke kortingen. Variërend van kortingen op brillen, contactlenzen en tijdschriftabonnementen tot korting op multivitamines en gezondheidschecks. Maar we zorgen ook dat u gratis advies kunt krijgen, bijvoorbeeld bij een diëtist online. Al deze voordelen vindt u op www.agisweb.nl. Onder de button ‘speciaal voor Agisleden’ hebt u toegang tot deze speciale aanbiedingen. We hebben ze in vier verschillende gidsen gerangschikt naar onderwerp, zodat u gemakkelijk iets kunt vinden dat u aanspreekt. Dat zijn de gids voor kwaliteit in de zorg, de gids voor gezond eten, de gids voor bewegen en de gids voor lichaam en geest. Met uw klantnummer en e-mailadres kunt u inloggen en eenvoudig gebruik maken van deze voordelen. Beschikt u niet over internet? U kunt ook altijd terecht bij onze Klantenservice 0900 86 85 (E 0,05 p/min).
•Geb. datum
•Rookt u? ja/nee
•Drinkt u meer dan drie glazen alcohol per week?
ja/nee
•Eet u meer dan 1 x per week vette vis?
ja/nee
Postcode en woonplaats:
•Hoeveel melkproducten gebruikt u dagelijks, gemeten in bekers?
bekers
Telefoonnummer:
•Wilt u de conditie van uw huid verbeteren? ja/nee Handtekening voor akkoord incasso:*
E-mailadres: Bankrekeningnummer (t.b.v. incasso): *Natuals levert per kwartaal en incasseert per maand.
Ik schrijf me in voor Met Agis in Beweging Startdatum 12 april 2008 Vul de bon volledig in en stuur deze in een envelop (zonder postzegel) naar: Met Agis in Beweging, Antwoordnummer 47612, 1070 VD Amsterdam.
Voorletter(s)
Achternaam
Adres Postcode en woonplaats Geboortedatum Ik ben:
wel lid van Agis
Ik wil graag meedoen aan:
Man
Vrouw
Telefoon
geen lid van Agis hardlopen
wandelen
Nordic Walking, mijn lengte is
cm
Ik wil graag meer informatie over de producten van Agis Zorgverzekeringen ontvangen
Hardlopen/wandelen
Nordic Walking beginnerscursus
Zaterdag 10.00 uur
Zaterdag 9.00 uur
Zaterdag 11.00 uur
Hardlopen/ wandelen
Amsterdam
Amsterdam
Woensdag 19.30 uur
Amsterdam
Zeist
Panbos Vondelpark Oosterpark Utrecht Sloterpark Maarschalkerweerd Westerpark Griftpark Florapark Maarssen Maarsseveense Plassen Gaasperpark Amsterdamse Bos Almere Amersfoort Fanny B. Koen Randenbroek Schothorst
vergoeding wel lager. Wilt u de volledige tekst lezen? Die kunt u vinden in het Erratum 2008 polisvoorwaarden Agis Basispolis Basic. Ook in het reglement Hulpmiddelen is een tekstuele wijziging doorgevoerd. Deze vindt u in het Erratum Reglement Hulpmiddelen 2008. Beide gecorrigeerde teksten staan op www.agisweb.nl onder het kopje ‘verzekeringen/polisvoorwaarden’. U kunt ze ook opvragen bij onze Klantenservice 0900 86 85 (E 0,05 p/min).
✁ 6
m/v
Adres:
Correctie voorwaarden Basispolis Basic Hebt u de Agis Basispolis Basic? Dan willen wij u graag wijzen op een fout in de polisvoorwaarden Agis Basispolis Basic 2008. In artikel 7 Hulpmiddelen is per ongeluk de tekst van een andere basispolis opgenomen. Nu is onvermeld gebleven dat u in de Agis Basispolis Basic zelf kunt kiezen tussen gecontracteerde zorg (dat wil zeggen, van een hulpverlener waarmee Agis een contract heeft) of niet-gecontracteerde zorg. Voor deze laatste zorg is de
Vita-test
Naam:
✁
Veel mensen willen weten hoe het met hun gezondheid gesteld is, zodat zij eventuele gezondheidsproblemen kunnen voorkomen. Daarom heeft Agis afspraken gemaakt met Senzys. Dit bedrijf is gespecialiseerd in gezondheidstesten. U kunt hier een grondige health check laten doen tegen een scherp tarief. Als Agislid betaalt u namelijk geen E 78,– maar slechts E 49,95. Hebt u een Albert Heijn Gezondheidspolis, dan ontvangt u achteraf nog eens E 10,– extra korting. Hoe regelt u de Senzys Health Check? Dat kan heel eenvoudig door telefonisch contact op te nemen met Senzys. Het bedrijf regelt vervolgens een afspraak voor u bij een huisartsenpraktijk bij u in de buurt. De Senzys Health Check bestaat uit de volgende onderdelen: invullen vragenlijst, meten van de bloeddruk, de hartslag, lengte en gewicht, berekenen BMI, inspanningstest, bloedonderzoek (totaal cholesterol, glucose, Hb), urineonderzoek, rapportage en uitgebreid advies. Wilt u meer informatie of direct een afspraak maken, bel dan met Senzys: 0800-095 09 50 (gratis).
Vul de coupon in, knip deze uit en stuur in een ongefrankeerde envelop naar: Natuals, o.v.v. Agis actie, Antwoordnummer 10036, 2400 VB Alphen a/d Rijn. Op basis van uw antwoorden stelt Natuals een multivitamine op maat voor u samen. U krijgt de vitaminen ieder kwartaal tot wederopzegging thuisgestuurd. De Natuals Klantenservice staat u graag te woord: 0900-3332200 (E 0,10 p/m).
Flevopark Sloterpark Florapark Amsterdamse Bos
Amersfoort Randenbroek Schothorst Utrecht Griftpark Almere Fanny B. Koen Hilversum ’t Hoge Erf Zeist Panbos
Flevopark Sloterpark Florapark Amsterdamse Bos
Amersfoort Randenbroek Schothorst Utrecht Griftpark Almere Fanny B. Koen Hilversum ’t Hoge Erf Zeist Panbos
Amsterdam Vondelpark Westerpark Amersfoort Schothorst Utrecht Griftpark Eén persoon per kaart; kopieën zijn toegestaan. Deze kaart is geen betaalmiddel, maar wel inwisselbaar bij een Agis-winkel in één van de deelnemende steden of in een Run2Day hardloopwinkel. U kunt niet overstappen van de ene naar de andere serie trainingen.
Zie voor meer informatie pagina 12 en 13 in dit magazine 7
Claartje (32) en Toosje (37) de Ridder zijn zusjes en allebei diabeet. Hoewel ze f link wat hinder ondervinden van hun ziekte, laten ze er maar weinig om. “Je leeft maar één keer.” Jullie hebben allebei diabetes type 1. Merk je daar veel van in het dagelijks leven?
Claartje: “Dat merk je zeker! Ik heb dagelijks te maken met een te hoge bloedsuikerspiegel, een hyper. Daardoor heb ik vaak dorst, ben ik sloom of heb ik last van humeurwisselingen. Als mijn bloedsuiker te laag is - een hypo - heb ik erge honger. Ik ben zelfs eens buiten bewustzijn geraakt. Gelukkig weet mijn partner er goed mee om te gaan; hij herkent de symptomen en ziet het aan me als ik een hypo heb. Toosje: “Mijn vriend heeft dat zelfs beter in de gaten dan ik. Pas als hij vraagt of het goed met me gaat, denk ik: ‘Oh jee, even iets eten!’ Ik ga ook nooit de deur uit zonder tas met mijn insulinepen, glucosemeter en druivensuiker. Mijn bloedsuiker meet ik geregeld, zodat ik schommelingen tijdig kan ondervangen.” Wanneer kwamen jullie erachter dat je diabetes had?
Toosje: “Toen ik twee jaar oud was, zijn mijn ouders met mij naar de huisarts gegaan omdat ik hangerig was, telkens dorst had en heel vaak moest plassen. Vervolgens heb ik zo’n drie maanden in het ziekenhuis gelegen.” Claartje: “Onze ouders waren al bekend met de symptomen, dus herkenden de verschijnselen zoals extreme dorst direct. Het was meteen duidelijk dat het diabetes was.” Diabetes kan af en toe behoorlijk onhandig en vervelend zijn. Hebben jullie veel steun aan elkaar?
Claartje: “Absoluut! We weten precies wat de bijkomende problemen zijn en herkennen een hypo bij de ander direct. Ook praten we er regelmatig over. Dat lucht op. Met name de akelige gevoelens bij een hypo zijn moeilijk uit te leggen aan iemand die geen diabetes heeft.”
Claartje: “Inderdaad; je leeft maar één keer. Ook ik heb de keuze gemaakt om te doen wat ik wil. Wat ik wel bewust laat staan is suiker. In mijn yoghurt doe ik zoetstof en mijn koffie drink ik zwart. Als ik uit eten ga, en ik weet dat ik meer suiker binnen krijg dan normaal, spuit ik meestal extra insuline.” Sporten jullie allebei?
Claartje: “Ik heb een hond waar ik regelmatig een stuk mee ga wandelen. En ik ga op de fiets naar mijn werk. Die voorgeschreven 45 minuten beweging per dag haal ik wel, maar verder...” Toosje: “Sporten doe ik wel, maar meer omdat het moet van mezelf. De ene week loop ik drie keer hard. De week erna sla ik het weer over. Ik fiets wel elke dag.”
“Een hypo herkennen we direct bij de ander”
Hoe staat het met jullie gezondheid? Wat staat er allemaal in het medicijnkastje?
Toosje: “Mijn cholesterolgehalte en bloeddruk zijn in orde, weliswaar met behulp van medicijnen. Voor de rest staan er vooral dozen met naaldjes en pijnstillers in het medicijnkastje.” Claartje: “Sinds mijn dertiende heb ik last van het Carpaletunnelsyndroom (beknelling van de middelste armzenuw, red). In mijn ‘medicijnlade’ liggen pijnstillers. Geen vitaminepreparaten; ik eet voldoende fruit!” Welke medicijnen gebruiken jullie om je bloedsuikerspiegel op peil te houden?
Toosje: “Een keer per etmaal langwerkende insuline en kortwerkende vóór iedere maaltijd. Meestal prik ik ook als ik een tussendoortje eet. In totaal meer dan vier keer per dag.” Claartje: “Ik spuit, tot de arts anders voorschrijft, twee keer per dag insuline.” Jullie zijn vast goed verzekerd?
Moeten jullie je aan een bepaald dieet houden?
Toosje: “Als diabeet heb je een verhoogde kans op allerlei ziektes. Een dieet zou verstandig zijn, maar ik eet bijna alles. Wel drink ik light-frisdrank en mijd ik producten met veel suiker. Ik vind het belangrijk om te kunnen genieten van lekker eten en drinken.”
Claartje: “Ik heb een Comfortpolis en een goede tandartsverzekering, Compleet. Als diabeet is het belangrijk geregeld naar de tandarts te gaan: vier keer per jaar.” Toosje: “Ook ik heb een vrij uitgebreid pakket – je weet maar nooit! Met wat Agis allemaal onderneemt voor leden met diabetes, ben ik erg blij.” Claartje en Toosje de Ridder
8
9
Vrijuit over...
Erectiestoornissen Een erectiestoornis, mannen praten er niet graag over. Toch kan dat heel wat onzekerheid wegnemen. Want veel mannen denken dat zij de enige zijn met dit probleem. En dat is toch echt niet zo. Agisinternetdokter Herma Coumou beantwoordt een aantal vragen.
Maarten ten Hoek (51): “Sinds een jaar of vier heb ik moeite om een volledige erectie te krijgen. Is dat niet vreemd, want ik hoor mijn vrienden daar nooit over klagen?”
Herma: “Nee hoor, dit komt regelmatig voor. Naarmate hij ouder wordt heeft elke man meer tijd nodig om een volledige erectie te krijgen en de erectie duurt ook minder lang als hij ouder wordt. Van de mannen tussen de 50 en 70 jaar heeft circa 6 tot 17% een echte erectiestoornis. Bij een veel groter percentage is sprake van een matige erectiestoornis. Dat betekent dat honderdduizenden mannen in Nederland met dit probleem rondlopen. We spreken pas van een echte erectiestoornis als het probleem structureel is. Niet als u af en toe moeite hebt.” Pieter van de Berg (56): “Ik las ergens dat een erectieprobleem voornamelijk tussen je oren zit, maar is dat wel waar?”
Herma: “Dat wordt te gemakkelijk beweerd. Bij mannen van boven de vijftig jaar heeft een erectieprobleem in 90% van alle gevallen een lichamelijke oorzaak. Meestal is de bloedtoevoer naar de penis verstoord. Dat kan komen door een vernauwing van de bloedvaten of verminderde elasticiteit van vaten. Roken, overgewicht, hoge bloeddruk, te hoog cholesterol of diabetes kunnen daarbij een rol spelen. Ook bepaalde medicijnen, overmatig alcoholgebruik en drugs kunnen erectiestoornissen veroorzaken. Als het probleem er eenmaal is, kan het wel versterkt worden door faalangst.” Bea Vonk (48): “Mijn man heeft steeds vaker problemen om een erectie te krijgen. Ik denk erover om via internet pillen te bestellen. Is dat een oplossing?”
Herma: “Dat wil ik u sterk afraden, op internet zijn allerlei onbetrouwbare producten in omloop, waarin giftige chemische stoffen zijn aangetoond. Ga liever met uw man naar de huisarts. Die kan met u beiden praten en samen met u
nagaan of er een lichamelijke en/of psychische oorzaak is. En ook wat de mogelijkheden zijn om hiervoor een oplossing te vinden. Hij of zij kan erectiebevorderende medicijnen of een andere therapie voorschrijven. Op recept is dat veel veiliger. De apotheker kan dan meteen controleren of de pillen veilig te gebruiken zijn met eventueel andere medicijnen die uw man gebruikt.”
Loop geen risico Wist u dat één op de zes Nederlanders zonder reisverzekering op vakantie gaat? Zij lopen daarmee onnodig risico op ongemak en onkosten. En dat is helemaal niet nodig, want voor een relatief klein bedrag bent u met Agis ook op vakantie goed verzekerd. Reisverzekering met extra voordeel Kiest u voor zekerheid en voor een reisverzekering van Agis, dan bieden we u een extra voordeel. Want nu ontvangt u bij onze reisverzekering 20% korting op het gehele assortiment zonnebrillen van Pearle-opticiens. De korting geldt ook op zonnebrillen van de bekende merken! Deze actie is geldig tot 1 september 2008. Kijk voor de actievoorwaarden op www.agisweb.nl/reis.
Aanmelden? De Agis reisverzekering sluit u nu heel eenvoudig af op www.agisweb.nl/reis. Daar vindt u ook informatie over de premie en de dekking. U kunt een verzekering ook telefonisch afsluiten via 0900 202 29 08 (E 0,05 p/min). Of ga langs bij één van de Agis servicepunten bij u in de buurt. Wilt u meer informatie over de Agis reisverzekering? Stuur dan de coupon in uit het hart van dit magazine.
Wim Peeters (39): “De laatste tijd vrij ik liever niet meer, omdat het vaak niet lukt. Moet ik daar met mijn vrouw over praten?”
Herma: “Jazeker, als zij weet waarover u zich zorgen maakt, wordt het makkelijker om samen te genieten van het vrijen. Dat vermindert de spanning en het idee dat u per se moet presteren bij het vrijen. Als u zich te sterk concentreert op een erectie, gaat het alleen maar moeizamer. Als het uiteindelijk toch een probleem blijft, kunt u uw huisarts raadplegen. Er zijn meerdere behandelingsmogelijkheden, behalve erectiepillen ook een injectietherapie en de vacuümpomp.” Jan van Dam (63): “Een rare vraag misschien, maar bij wie kan ik terecht als ik klachten heb met echte ‘mannelijke’ zaken?”
Herma: “U kunt met uw klachten altijd bij uw huisarts terecht. Maar een nieuwe ontwikkeling zijn de mannenklinieken. De artsen in de mannenkliniek bekijken de man in zijn totaliteit. Ze hebben zich toegelegd op plasklachten, opsporing van prostaatkanker, erectiestoornissen, hormonale veranderingen en lifestyle-problemen. Eventuele verbanden tussen deze problemen komen daardoor sneller aan het licht. Voor veel mannen is het makkelijker om in zo’n speciale kliniek ‘moeilijke mannenzaken’ te bespreken. Bovendien kunt u daar zonder verwijskaart van uw huisarts terecht.” Kijk voor meer informatie op: www.erectiestoornis.nl. Hier kunt u ook een folder aanvragen met erectietest.
Meer vragen over uw gezondheid? Vul het vragenformulier in op www.agisweb.nl om gratis gebruik te maken van de diensten van Herma Coumou, uw medische coach op internet. Zij probeert binnen 24 uur antwoord te geven. Zie ook p. 23 voor het telefoonnummer.
Weggeefactie:
10 x ‘52 zondagen wandelen & lunchen’ Zondagen zijn er om te relaxen. In de winter deden we dat door lekker met een goed boek op de bank te kruipen. Maar nu het voorjaar weer begint, is het tijd om eropuit te trekken voor een verkwikkende voorjaarswandeling. ‘52 zondagen wandelen & lunchen’ biedt volop inspiratie voor wandelin-
gen op plaatsen die net even anders zijn. Ga bijvoorbeeld eens op pad in ‘hunebedhoofdstad’ Borger, bezoek het Oostelijk Havengebied van Amsterdam of bekijk de omgeving van het kasteel van ‘s Heerenberg. Ook veel plaatsen nét over de grens bieden veel verrassingen voor een gezellige middag wandelen en eten. ‘52 zondagen wandelen & lunchen’ is in de winkel te koop. Uitgeverij mo’media ISBN: 978 90 5767 305 4.
Meer informatie: www.52zondagen.nl
Agis geeft tien exemplaren weg van deze gids vol leuke uitjes. Meedoen? Stuur een kaartje o.v.v. ‘52 zondagen wandelen & lunchen’ met uw naam en adresgegevens vóór 28 april 2008 naar: Agis Zorgverzekeringen, t.a.v. afdeling Communicatie, Antwoordnummer 117, 3800 VB Amersfoort. Een postzegel is niet nodig. De winnaars ontvangen bericht.
Cijfer 8,3 voor diabeteszorg Agis wil leden de best mogelijke zorg bieden. Dat doet Agis door de patiënten zelf naar hun ervaringen te vragen. Zo weten we precies op welke punten we verbeteringen moeten doorvoeren. Voor het onderzoek gebruikt Agis de landelijke standaard voor het meten van klantervaringen in de zorg: de CQ-index. De CQ-resultaten van diabeteszorg zijn onlangs bekend gemaakt. Deze diabetesvragenlijst werd ingevuld door leden van Agis.
De uitslag was verrassend: gemiddeld scoort de diabeteszorg maar liefst een rapportcijfer van 8,3. Toch zijn er altijd punten waarop het beter kan, daar gaan we mee aan de slag. Op basis van de uitkomsten van de vragenlijst gaat Agis afspraken maken met de zorgverleners om de zorg en aanverwante diensten te verbeteren. Zo werkt Agis samen met klanten en zorgverleners aan een betere diabeteszorg. Kijk voor meer informatie in ‘de gids voor kwaliteit en zorg’ op agisweb.nl bij ‘patiëntervaringen zorg’.
11
In beweging
Met Agis in Beweging
Schrijf direct in! De trainingen hardlopen en wandelen bestaan uit 10 lessen van ruim een uur; Nordic Walking uit 7 lessen van 1,5 uur. Op de bon in dit magazine (zie pagina 7) staat precies vermeld waar en wanneer de trainingen plaatsvinden. Inschrijven? Doe het vandaag nog. Dan ontvangt u na 2 april een schriftelijke bevestiging met alle informatie. Inschrijven kan heel snel via de website van Agis (www.agisweb.nl). Of ga naar een van de Agis-winkels of Run2Day-winkels in de deelnemende steden (in Hilversum: Lafoot). Hier ontvangt u meteen alle informatie en uw deelnemerskaart. U kunt ook gebruik maken van de bon in dit magazine. Voor meer informatie kunt u bellen met 0900 202 19 28 (E 0,05 p/min). Telefonisch inschrijven is niet mogelijk. Schrijf u zo snel mogelijk in, liefst vóór 3 april.
Meer bewegen doet bewegen In uw hart weet u het wel: u zou meer moeten bewegen, al was het maar een flinke wandeling op zondag. Maar ja, het komt er steeds niet van. Troost uzelf, u bent niet de enige met dit dilemma. Een steuntje in de rug kan helpen. Daarom verzorgt Agis diverse programma’s om groepsgewijs van start te gaan.
Meteen spijkers met koppen slaan? Dat kan, want vanaf 12 april beginnen de nieuwe trainingen van Met Agis in Beweging (MAiB). U traint in groepen met andere Agisleden en dat werkt erg motiverend. De trainingen zijn een ideaal begin voor mensen die al een tijdje niets meer aan sport doen. U kunt bovendien kiezen uit drie mogelijkheden: hardlopen, sportief wandelen of Nordic Walking.
Nordic Walking, hardlopen, wandelen; misschien is MAiB net iets te pittig voor u. Voor mensen met een chronische aandoening bijvoorbeeld is niet elke sport geschikt. Misschien wilt u meer bewegen, maar werkt het lichaam niet mee. Dat is vaak teleurstellend want sporten werkt juist positief: het verzet de zinnen, vergroot uw zelfvertrouwen en het is gezellig om met anderen samen te trainen. Daar komt bij dat meer beweging vaak een gunstig effect heeft op veel chronische klachten. Wie regelmatig sport gaat ongemerkt over op gezondere leefstijl (en nog meer beweging). Daarom wil Agis ook voor mensen met een chronische aandoening sporten mogelijk maken. Voor deze groep verzekerden hebben we speciale beweegprogramma’s ontwikkeld. Ook voor u!
Gezondheidsklachten? Dan is er ook voor u een speciaal programma bij. Want Agis heeft voor veel aandoeningen een verantwoord trainingsprogramma. Een training op maat. Agis biedt beweegprogramma’s voor mensen met astma/ COPD, diabetes, fibromyalgie, reuma, hart- en vaatziekten, overgewicht, lage rugklachten, artrose en kinderen met overgewicht. U traint in groepen met mensen met dezelfde aandoening als u. U krijgt uitgebreid uitleg over de mogelijkheden om met uw chronische klachten te bewegen. De nadruk ligt niet op uw beperkingen, maar juist op alle dingen die u nog wél kunt. Al veel Agis-leden hebben ervaren dat deze manier van trainen zeer bemoedigend werkt en echt resultaat oplevert. Opzet
Rustig opbouwen
Iedereen kan de training bijbenen. De lessen worden verzorgd door een professionele trainer, die zorgt dat u uw conditie rustig en verantwoord opbouwt. U zult het zelf ervaren: uw conditie gaat met sprongen vooruit! Zorg dat u bij elke les van de partij bent, dan boekt u het beste resultaat. Wie eenmaal de smaak te pakken heeft, weet van geen ophouden. Al heel wat deelnemers zien sporten nu als onderdeel van hun nieuwe levensstijl. Zo zijn er zelfs hardlopers die voorzichtig bij MAiB begonnen en nu regelmatig hele of halve marathons lopen. Als de eerste stap maar gezet is, komt de rest vanzelf.
“D e eerste keer kostte het me moeite om op adem te komen, maar bij de tiende training herstelde ik opmerkelijk sneller.” (Sandra Rutten (33) over MAiB)
12
Hebt u een Chronische aandoening? volg een speciale training!
“Mijn spieren zijn veel sterker nu en ik ben zelfs afgevallen. Daardoor kan ik in het dagelijks leven veel meer aan.” ( Marga van Bree (67) over het beweegprogramma voor diabetes)
Meer informatie?
Meer informatie over MAiB en over de beweegprogramma’s voor mensen met een chronische aandoening vindt u op: www.agisweb.nl/bewegen. Of neem contact op met onze Klantenservice: 0900 040 03 06 (E 0,05 p/min) op werkdagen van 08.00 – 19.00 uur.
Hoe gaat zo’n training in z’n werk? Vóór deelname hebt u een intakegesprek met een fysiotherapeut. Dat bestaat uit een vragenlijst, een beweeg-ervaringstest en een conditietest. Op basis van de uitkomsten krijgt u een persoonlijk beweegadvies. Op dat moment kunt u beslissen: gaat u zelf oefenen of doet u met een programma van Agis mee? In het laatste geval stelt de fysiotherapeut samen met u een trainingsdoel en beweegprogramma op, waarbij de belasting geleidelijk wordt opgebouwd. Het mes snijdt aan twee kanten: u beweegt niet alleen tijdens de trainingen, maar dankzij het beweegadvies kunt u thuis ook meer! Meedoen?
Om deel te nemen aan een programma hebt u een verwijzing nodig van huisarts of specialist. U kunt zich aanmelden bij een fysiotherapeut. Deze weet of u in uw omgeving een beweegprogramma van een van de partners van Agis kunt volgen of kan u naar een groepstherapie bij een therapeut verwijzen. De beweegprogramma’s vallen onder de aanvullende verzekering. Af hankelijk van uw aanvullende verzekering vergoedt Agis wel het gedeelte fysiotherapie volledig (met eigen bijdrage van E 25,- tot E 45,-).
13
Stoppen met roken. Of u het nu voor de eerste of de tiende keer probeert. Met de Allen Carr-methode is stoppen écht een andere ervaring. “Motivatie? Dat is niet nodig, die komt tijdens de training.”
B
Bent u één van die mensen die in januari 2008 stopte met roken? En bent u net als veel anderen toch weer begonnen? Stoppen met roken gaat niet vanzelf. Het is zoals met iedere verslaving, voordat je het weet verval je weer in het oude patroon. Maar de nood is hoog, want nog even en u mag bijna nergens meer roken. Vanaf 1 juli gaat het rookverbod in de Nederlandse horeca in. U zult het restaurant of café dan moeten verlaten om ergens op de stoep uw sigaretje op te steken. Misschien dat u alsnog kunt stoppen en nu écht! Met de Allen Carr-methode. opoffering
“De eerste januari is geen ideale datum om te stoppen met roken,” zegt Paula Rooduijn, trainer van de cursus Allen Carr’s Easyway Stoppen met Roken. “Goede voornemens hebben namelijk altijd met gezondheid te maken. En stoppen met roken om gezond te worden, is niet de juiste gedachte. Dan wordt stoppen een opoffering en blijf je naar tabak verlangen. Wij leggen de nadruk daarom niet op gezondheidsrisico’s. Bovendien geeft dat irritaties. Neem de waarschuwende teksten op pakjes sigaretten. In feite staat er op het pakje: je bent dom dat je nog rookt. Alsof een roker niet weet dat roken ongezond is. Zoiets werkt dus averechts. Rokers komen door dit soort betutteling juist in verzet en het weerhoudt hen er juist van te stoppen met roken.”
Grote slagingskans
Het is een paar maanden na nieuwjaar en Paula ontvangt zojuist een groep nieuwe cursisten. Schoorvoetend komen ze het houten chalet binnen, dat in de bossen van Soestduinen verscholen ligt. Hun terughoudendheid is snel verdwenen als zeker is dat ze vandaag nog menig sigaretje kunnen opsteken. Binnen de kortste keren staat het chalet bol van de rook. Een plek waar rokers zich duidelijk thuis voelen. “Je hebt de wereld van rokers en de wereld van niet-rokers. Wij behoren met onze methode eigenlijk meer tot de eerste groep. Wij zijn allemaal ex-rokers, begrijpen rokers en veroordelen rokers niet.” De laatste sigaret wordt aan het einde van de training gerookt. En dat het de laatste is, dat is vrijwel zeker want het slagingspercentage van de Allen Carr-training ligt hoog. Veel hoger dan van elke andere methode of hulpmiddel. Uit onderzoeken blijkt dat zeker 54% van de deelnemers één jaar na de training nog altijd rookvrij is. Paula: “Als je 54% kans hebt de jackpot te winnen, dan koop je toch een staatslot!” Motivatie
Het resultaat wordt bereikt zonder enig hulpmiddel: geen nicotinepreparaten, geen acupunctuurnaalden, pillen of wat dan ook. De deelnemer hoeft zelfs niet eens echt gemotiveerd te zijn om aan de training te beginnen. In de trainingsruimte van de praktijk in Soest zitten jong en oud, man en vrouw verzameld. Ze luisteren vol aandacht naar de uitleg. Paula: “De motivatie ontstaat tijdens de training. We geven de cursist inzicht in zijn rookgedrag. Als hij eenmaal begrijpt hoe het verslavingsmechanisme werkt, gaat hij zijn eigen rookgedrag begrijpen en doorzien. De roker kijkt op een heel andere manier naar het roken. Hij vindt het niet meer jammer dat hij niet meer mag roken, maar is juist blij dat hij niet meer hoeft te roken. Het is niet langer een krachtmeting, maar een vanzelfsprekendheid en tot slot voelt de cursist zich opgelucht en bevrijd.”
“Het is al bijna 2 jaar geleden dat ik de stoppen-met-roken-cursus met angst en beven verliet, vol vrees dat stoppen niet zou lukken. Inmiddels kan ik vol vertrouwen zeggen dat ik sinds die dag (14 april 2006) niet meer gerookt heb en een blije niet-roker ben.” Melanie van der Vlis, cursist 14
Allen Carr-training
De allerlaatste sigaret... 15
RookVrijPolis Speciaal voor mensen die willen stoppen met roken en voor niet-rokers biedt Agis een unieke zorgpolis aan. De Agis RookVrijPolis heeft extra vergoedingen om van het roken af te komen en bewust om te gaan met uw gezondheid. Zoals cursussen stoppen met roken, zelfzorgmiddelen (onder andere nicotinekauwgom), Health Check, natuurlijke vitamines op maat en cursussen over leefstijl en gezondheid. Wilt u precies weten welke extra vergoedingen de polis biedt? Kijk op www.agisweb.nl/rookvrijpolis. Of bel: 0900 202 19 36 (€ 0,05 p/min)
Wilt u stoppen met roken en woont u in de provincie Utrecht? In opdracht van het Ministerie van VWS doet Agis onderzoek naar het gebruik van hulpmiddelen en ondersteuning bij stoppen met roken. In de maanden mei tot en met oktober 2008 mag Agis (een deel van) haar verzekerden in de provincie Utrecht specifieke hulpmiddelen en stopondersteuning aanbieden. Kijk voor meer informatie en voorwaarden op www.agisweb.nl/onderzoekroken of bel met onze Klantenservice.
Met één sessie van slechts zes uur hielp de Allen Carr-training al tienduizenden Nederlanders (en wereldwijd miljoenen mensen) van het roken af. Mensen die behoefte hebben aan meer ondersteuning kunnen onbeperkt gebruik maken van telefonische coaching of korte vervolgtrainingen. Zelfs ’s avonds en in het weekend. Paula: “Ook voor mensen die na lezing van het boek van Allen Carr faalden is de training zinvol. Die heeft veel meer impact en gaat verder dan het boek.” Laatste peuk
Na een dag van zes uur is de cursus bijna ten einde. De groep rookt haar laatste peuk. Links en rechts worden kringetjes geblazen en nog eens f link diep geïnhaleerd. Dan is het voorbij en na een ontspanningsoefening en nog wat tips verlaten de deelnemers een beetje stilletjes het chalet. Iedereen laat zijn sigaretten achter. Die belanden bovenop de immense berg sigarettenpakjes van alle voorgangers. En nu is het afwachten, gaan ze het volhouden? “Natuurlijk”, zegt Paula. “Bovendien biedt Allen Carr een drie maanden geld-terug-garantie, ongeacht de vergoeding van de zorgverzekering. De cursist heeft dus niets te verliezen!”
16
Agis ondersteunt stoppen met roken
Voor meer informatie kijk op: www.allencarr.nl De Allen Carr-training kost E 250,–. Agis-leden ontvangen 10% korting op de Allen Carr-cursus op vertoon van hun klantenpas. Deelname wordt ook (deels) vergoed vanuit de Compleet, Comfort en ComfortPlus en de 50+ Actiefpolis. In totaal kan dit oplopen tot een vergoeding van E 125,–.
“Vanaf het moment dat ik je ten afscheid een hand gaf, heb ik werkelijk geen seconde meer iets gehad met het fenomeen ‘sigaret/ nicotine’. Ik heb nu 100% het gevoel, dat ik er voorgoed van af zal blijven! Ik vond niet alleen het inhoudelijke van je boodschap aangrijpend en leerzaam, maar ook de wijze waarop. Begrijpelijk, indringend/overtuigend en vooral ook met de broodnodige humor.” Ruud Scheltens, cursist Belastingdienst Apeldoorn
Agis vergoedt een deel van de kosten van de volgende activiteiten om te stoppen met roken. De hoogte van de vergoeding is afhankelijk van uw aanvullende verzekering: Allen Carr, Lastertherapie Lasercentra NO Nederland, Moos Methode, Prostop lasertherapie, Smoke Free lasertherapie en de cursussen stoppen met roken van thuiszorgorganisaties. Ook kunt u kortingen krijgen op zelfzorgmiddelen en een Health Check. In de ‘gids voor lichaam en geest’ vindt u informatie over stoppen met roken. Kijk in deze zorggids op www.agisweb.nl. Of bel met de Klantenservice 0900 86 85 (E 0,05 p/min).
17
Koken met kinderen Weg met chips en cola, het is tijd voor het echte werk: officieel koken in de keuken. Laat de kinderen eens een menu bereiden. En daar hoort natuurlijk een grappig toetje bij. Kinderen vinden het leuk om zelf gerechten te bereiden. Moedig het aan, want onbewust leren ze zo meteen iets over voeding. Steeds meer kinderen zijn gewend aan een snelle fastfood hap: een kant-en-klare pizza of een vette friet met mayo van de snackbar. Zelf koken is veel leuker en daar kun je ook nog verse ingrediënten in verwerken. Zo raakt een kind spelenderwijs vertrouwd met de gezonde keuken. Maar koken is ook gewoon leuk, maak er samen een feestje van.
kans gezondheidsklachten op latere leeftijd. Vooral voor kinderen die problemen hebben met hun gewicht, is het handig als ze weten wat ze eten. Als ze het verschil kennen tussen slechte en goede vetten of weten waar wel en geen vitamines in zitten, kunnen ze zelf bewuster meedenken over de lunch of het avondeten. Zodat ze met plezier lekker én gezond blijven eten. Kennis van voeding is de basis voor een verantwoord eetpatroon. En daar kun je niet vroeg genoeg mee beginnen.
Verantwoord eten
Overgewicht bij jonge kinderen is een groeiend probleem (zie ook het artikel over diabetes type 2) en het vergroot de
Alle recepten zijn voor vier personen, tenzij anders vermeld.
Versieren
Vrolijke tomaat (Voorgerecht)
sier dan ook je boterVind je tomaat lekker? Ver aat of maak een hammen met plakjes tom pizza. Probeer eens je bij r tomatensalade voo d en strooi er een een hele tomaat uit de han r. Heel apart, dat klein beetje rietsuiker ove grote aardbei! een als smaak t een beetje
Om te versieren: bieslook papieren parapluutje
2 grote tomaten 2 el halvanaise peterselie 1 theel ketchup zout en peper 250 gram garnalen 4 blaadjes sla
1 Snijd de tomaten doormidden en hol ze uit. 2 Meng in een kommetje de halvanaise met de helft van de peterselie, ketchup en wat zout en peper. 3 Voeg de garnalen toe. 4 Vul de tomaten met het mengsel. 5 Versier de bovenkant met snippertjes bieslook, het parapluutje en de rest van de peterselie. 6 Zet de halve tomaten eventueel op een blaadje sla.
18
Maak je eigen pitabrood jes!
Gekleurde sandwich (Lunchgerecht) Per persoon 1 pitabroodje 2 plakjes kaas 2 schijfjes tomaat 1 basilicumblaadje
Kneed 50 g bloem, 10 g zout en 5 g gedroogde gist samen met 250 dl wa ter tot deeg. Laat dit 30 minuten rijzen. Ve rdeel het daarna in 12 stukken en maak daa r ronde broodjes van. Druk de bolletjes helem aal plat en laat ze nog eens 30 minuten rijzen. Bak ze ongeveer 20 minuten in een voorverw armde oven van 200°C.
1 Snijd het broodje open. 2 Beleg het broodje met kaas, tomaat en basilicum. 3 Leg het broodje onder de grill tot de kaas is gesmolten.
19
Chocoladefruit
Pasta paprika
Vers fruit bevat meer gezonde vitamines dan uit blik. Lust je geen peer? Dan kun je ook een feestelijk desser t maken van witte of rode druiven. Stapel ze op tot een mooi bergje en schenk de gesmolten chocolade erover. Strooi er een paar amandelsnippers overheen. Chocolade bevat vrij veel vet, dus eet er niet te veel van.
(Hoofdgerecht)
4 kleine rode paprika’s 200 g pasta (fusilli of andere kleine pasta) bakboter 200 g gehakt 1 teentje knoflook 250 g doperwten (pot) 1 pot tomatensaus 150 g geraspte kaas
1 Snijd de bovenkant van de paprika’s en verwijder de zaadlijsten. 2 Kook de pasta in 8 minuten beetgaar. 3 Verhit wat boter in een koekenpan en bak het gehakt hierin aan. 4 Roer de gehakte knoflook, de doperwten en een beetje tomatensaus door het gehakt. Meng er daarna de pasta doorheen. 5 Vul de paprika’s met het gehaktmengsel. 6 Vet een ovenschaal in en zet de gevulde paprika’s erin. 7 Strooi de kaas over de paprika’s en zet de schaal ongeveer 10 minuten in een oven van 180°C. 8 Verwarm de tomatensaus en geef deze bij de paprika’s.
Gekleurd eten
ine, groene Gele maïs, paarse auberg in alle kleuren komkommer; groente is er r in een week van de regenboog. Probee te eten, dan krijg zoveel mogelijk kleurtjes binnen die goed je alle belangrijke stoffen els, mineralen, voor je zijn: vitamines, vez moeder naar de noem maar op. Ga met je mogelijk kleursupermark t en kies zoveel . Daar kun je een tjes groenten (en fruit) uit . vrolijke maaltijd van maken
Egeltje Peer (Toetje)
4 halve peren (vers of uit blik) 1 zakje geschaafde amandelen 1 el rozijnen 100 g chocolade
1 Laat de peren uitlekken en leg ze met de bolle kant naar boven op een mooie schaal. 2 Steek het amandelschaafsel erin, zodat de peren op egels gaan lijken. 3 Laat het voorste stukje van de peer vrij en duw daar de rozijntjes in (als neus en oogjes). 4 Smelt de chocolade in een steelpannetje (doe dat heel langzaam, zet het vuur niet te hoog). 5 Giet de chocolade voorzichtig om de egeltjes heen op het bordje.
Wennen aan smaken Geef het niet te snel op als uw kind een groente niet lust. De smaak van een kind is nog in ontwikkeling. Als het een eerste keer geen paprika wil eten, betekent dat nog niet dat het dit echt niet lust. Pas na gemiddeld acht tot negen keer proeven, herkennen en waarderen kinderen een nieuwe smaak. Probeer het dus later opnieuw en nog eens en nog eens. Of verwerk een kleine hoeveelheid van een onbekend voedingsmiddel in een gerecht dat het wel graag lust, in de pasta bijvoorbeeld of meng worteltjes met appelmoes. Een beetje creativiteit doet wonderen.
Het goede voorbeeld Een kind imiteert zijn ouders. Als u zelf bijna nooit fruit eet, doet uw kroost dat ook niet. Let dus op uw eigen eetgedrag; eet groenten en fruit, snoep niet te veel, neem water in plaats van frisdrank en eet zoveel mogelijk samen met uw kinderen.
Albert Heijn heeft alle gezonde eigen merkproducten met een Gezond Keuze Klaver gemerkt, zodat klanten heel snel zien welk product een Gezonde Keuze is. In de Lekker etenrecepten werken we met Gezonde Keuze-ingrediënten.
20
21
l j i t s f e e L
Gezondheidswetenschapper Maarten Jan Stam reageert op uw leefstijl. www.inhealth.nl
Leeft u wel zo gezond als u denkt? Gerard van Leeuwen (77) is op leeftijd, maar nog altijd fit en bij de tijd. Gezondheidswetenschapper Maarten Jan Stam van adviesbureau InHealth neemt zijn leefstijl onder de loep.
Plezier
Gerard: “Mijn motto is ‘liever plezier in het leven dan een nieuw pak’. Daarbij staan mijn vrouw Riet en mijn kinderen op nummer één. En ik vind het prettig om anderen te helpen: oudere of gehandicapte mensen met het huishouden, de tuin onderhouden, boodschappen doen, noem het maar op.” Maarten Jan: “Het is goed dat Gerard weet waar hij plezier uithaalt. Uit onderzoek blijkt dat juist oudere mensen op zoek zijn naar nieuwe uitdagingen die zin geven aan hun leven.”
Autorijschool
Gerard: “Zo’n tien jaar geleden ben ik gestopt met werken. Ik heb 35 jaar een autorijschool gehad, maar moest door lichamelijke klachten stoppen. Het was een drukke baan: ik zat van ’s ochtends tot ’s avonds in de auto en kwam nauwelijks aan beweging toe. Ik woog destijds wel honderd kilo. Inmiddels ben ik tien kilo lichter.” Maarten Jan: “Het is dus erg goed dat Gerard zijn dagelijks beweegpatroon heeft aangepast. Door weinig te bewegen in het dagelijks leven ligt overgewicht op de loer.”
Kilo kersen
Gerard: “Ik probeer zo gezond mogelijk te leven. Zo eet ik altijd verse groente en fruit; wel twee tot drie sinaasappels per dag. Kopen we een kilo kersen op de markt, dan is die zo op! ’s Ochtends neem ik altijd een vitaminetablet en een boterham met een kop koffie. Verspreid over de dag drink ik water en koffie, thee of melk.” Maarten Jan: “De stelregel is twee ons groenten en twee stuks fruit. Dat zit dus bij Gerard wel goed. Water en vruchtensappen zijn belangrijk voor de spijsvertering en zuivering van het lichaam.”
Gestopt
Passie voor preventie Toen ik nog studeerde stak ik regelmatig een sigaret op. Geen gewone; het waren sigaretten van een Frans merk. Dat maakte het nog interessanter, vond ik. Verslaafd ben ik nooit geweest en nu, bijna dertig jaar later, kan ik er hartelijk om lachen. Tegen het roken kijken we tegenwoordig wel wat anders aan. Er valt niet echt te lachen om een serieuze nicotineverslaving. Dankzij alle voorlichting weten we welke gezondheidsrisico’s aan het roken kleven. Maar maakt dat het stoppen makkelijker? Het blijft lastig, zeker als je het zonder hulp wilt doen. Gelukkig bestaan er succesvolle cursussen en hulpmiddelen. Waarna het mensen wél lukt om die laatste sigaret te doven! Bij Agis proberen we op verschillende manieren stoppen met roken aantrekkelijk te maken. We hebben een speciale RookVrijPolis. En we vergoeden veel van de kosten van diverse ‘stopcursussen’. U leest daarover meer op pagina 16. Gezonder leven levert iets op. Met het loop- en wandelprogramma ‘Met Agis in Beweging’ hebben honderden mensen weer plezier gekregen in bewegen en zo gezondheidswinst geboekt. Binnenkort starten we weer! En iedereen kan meedoen; voor mensen met een aandoening heeft Agis speciale beweegprogramma’s (pagina 12 en 13).
Gerard: “Toen ik ophield met werken, ben ik radicaal gestopt met het drinken van alcohol. Ik dronk best veel. De huisarts heeft me toen geadviseerd dit terug te brengen naar twee borreltjes per dag. Ook met roken ben ik in één keer gestopt. Hoewel ik die nare gewoontes achter me heb gelaten, geniet ik nog wel hoor. Ik leef niet té strak. Dan kun je net zo goed in de kist gaan liggen.” Maarten Jan: “Genieten is belangrijk. Gelukkig heeft Gerard met hulp van anderen op tijd ingezien dat te veel alcohol blijvende schade aan kan richten.”
Het zijn enkele voorbeelden die laten zien dat Agis serieus werk maakt van onderwerpen als preventie en de kwaliteit van gezondheidszorg. Ik ben er trots op dat ik daaraan heb kunnen bijdragen. Binnenkort start ik met een nieuwe functie bij het Ministerie van VWS. Deze column is daarom mijn laatste. Maar op grotere schaal en voor een grotere groep mensen blijf ik bezig met wat niet alleen Agis’ passie is, maar ook mijn persoonlijke: de kwaliteit van onze gezondheidszorg in Nederland.
Hometrainer
Gerard: “Elke ochtend stap ik op mijn hometrainer en fiets ik zeventien kilometer in een halfuur. Voor én na het fietsen doe ik honderd buk- en strekoefeningen. De rest van de dag ben ik ook volop in beweging: tijdens het klussen voor anderen, maar ook thuis. Na het avondeten doe ik een dutje op de bank en zit ik tot een uur of twaalf voor de buis.” Maarten Jan: “Ruim voldoende lichamelijke inspanning dus. Ik hoop ook dat Gerard het leuk vindt om te doen. Het is belangrijk dat de dagelijkse oefeningen geen obsessie worden. Plezier staat voorop en is tevens de belangrijkste voorwaarde om het vol te houden.”
22
Hart
Gerard: “Mijn hartinfarct begin vorig jaar kwam als een donderslag bij heldere hemel. Het was echt kantje boord. Drie maanden later heb ik tijdens een open hartoperatie vijf omleidingen gekregen. Het laatste onderzoek van de cardioloog pakte gelukkig positief uit: ik hoef over een jaar pas op controle. Verder heb ik suikerziekte waarvoor ik zes tabletten per dag inneem. En als gevolg van glaucoom, een oogziekte, is mijn gezichtsvermogen beperkt.” Maarten Jan: “Hier zie je duidelijk dat de combinatie van leefstijlfactoren en een mogelijk erfelijke belasting heeft geleid tot een levensbedreigende situatie. Uiteindelijk gaat het om de optelsom van ongezond gedrag door de jaren heen. Soms is juist een levensbedreigende situatie nodig om je gedrag aan te passen ter bevordering van je gezondheid.”
Ik wens u alle goeds, Diana Monissen Raad van Bestuur Agis Zorgverzekeringen In april 2008 start Diana Monissen als directeur-generaal curatieve zorg bij het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Dit is haar laatste bijdrage aan deze rubriek.
Service-informatie Kijk op www.agisweb.nl voor meer informatie, of maak gebruik van een van de onderstaande telefoonnummers en/of diensten. Om u zo snel mogelijk te verbinden met een medewerker die u het beste kan helpen, vragen wij u een keuzenummer in te toetsen als u ons belt. Gaat dit iets te snel, dan kunt u aan het einde van de tekst een 9 intoetsen om nogmaals de keuzes te beluisteren. Als uw telefoon geen toon kan zenden kunt u de tekst gewoon door laten lopen en wordt u zo snel mogelijk doorgeschakeld naar onze algemene Klantenservice.
Klantenservice
Agis Alarmcentrale
0900 86 85 (€ 0,05 p/min) of mail naar klantenservice@ agisweb.nl. Bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 8.00 tot 19.00 uur. Houd uw klantenpas bij de hand, dan kunnen wij u sneller van dienst zijn. Kijk op www.agisweb.nl onder ‘Contact’ voor de gemiddelde wachttijd.
020 342 12 12, vanuit het buitenland: +31 20 342 12 12. Voor als u tijdens de vakantie met spoed medische hulp nodig hebt.
Klantenservice Debiteuren 0900 14 12 (€ 0,05 p/min) Bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 8.30 tot 18.00 uur (vragen over herinneringen/aanmaningen premie).
Wachtlijstbemiddeling 0900 266 94 63 (€ 0,05 p/min) Bereikbaar van maandag tot en met vrijdag tussen 8.30 en 17.00 uur; of vul op www. agisweb.nl het aanvraagformulier in.
Internetdokter/Patiënteninformatielijn Via www.agisweb.nl, e-mail
[email protected] en op 0900 202 29 07 (€ 0,05 p/min). Hier kunt u terecht met uw medische vragen. Bereikbaar van woensdag tot en met vrijdag van 10.00 tot 13.00 uur en op dinsdagavond van 17.00 tot 20.00 uur.
Agis Topkraamzorg 0900 88 07 (€ 0,05 p/min) Bereikbaar van maandag tot en met vrijdag tussen 9.00 en 17.00 uur.
Agis Klantpanel 0900 040 03 12 (€ 0,05 p/min) Bereikbaar van maandag tot en met vrijdag tussen 8.00 en 18.00 uur.
Agis Reislijn 0900 20 22 908 (€ 0,05 p/min) Bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 8.30 tot 19.00 uur (vragen over reisverzekeringen).
Agis Fraudemeldpunt 0900 328 24 47 (€ 0,05 p/min) Bereikbaar van maandag tot en met vrijdag tussen 9.00 en 17.00 uur.
Servicepunten Op circa veertig locaties in het land heeft Agis Zorgverzekeringen winkels, spreekuren of mobiele servicepunten. Voor adressen en openingstijden zie www.agisweb.nl. Of bel voor de folder naar 0900 86 85 (€ 0,05 p/min).
Agis servicecentrum Turkije: Vanuit Nederland 0900 202 29 12 (€ 0,05 p/min). Vanuit Turkije (alarmcentrale) + 90 (0) 212 444 24 47 www.agisturkey.com.
Agis servicecentrum Marokko: +212 (0) 22 39 40 40. Kunt u geen 0900-nummer bellen vanuit het buitenland? Bel dan +31 33 330 11 11. Bereikbaar van maandag tot en met vrijdag tussen 8.00 en 19.00 uur.
Colofon
Gezond en Zo is een uitgave van Agis Zorgverzekeringen, Postbus 19, 3800 HA Amersfoort. Gezond en Zo is ook verkrijgbaar in aangepaste leesvorm(en) voor mensen met een leeshandicap, te bestellen via Dedicon. Bel voor een abonnement in aangepaste leesvorm: (0486) 486 486 of mail naar
[email protected] Concept en realisatie: MILLER Media BV, i.s.m. Agis Zorgverzekeringen Druk: Roto Smeets Weert Met dank aan: De Zingeverij, tekst en communicatieadvies © 2008 MILLER Media BV Bij het samenstellen van deze uitgave is uiterste zorgvuldigheid betracht. Mochten er toch (type)fouten in zijn geslopen, dan kunnen hieraan geen rechten worden ontleend. Voor meer informatie en nadere bepalingen verwijzen wij u door naar de polisvoorwaarden.
23
Puzzelprijsvraag
Win één van de twintig Tanita weegschalen t.w.v. E 59,–
Tanita maakt gezondheid zichtbaar
Deze Tanita weegschaal is ideaal voor het gehele gezin. Hij geeft niet alleen inzicht in gewicht en vetpercentage, maar toont ook hoe het gesteld is met de spiermassa en het lichaamsvet rond de vitale organen. De gebruikte technologie is gelijk aan die van de professionele serie van Tanita, die wereldwijd door medische specialisten wordt gebruikt. Voor meer informatie: www.tanita.nl
Hoe doet u mee?
Zoek de antwoorden op bijgaande vragen terug in dit magazine. Vul de antwoorden in van links naar rechts. In de gekleurde hokjes ontstaat een woord, de oplossing van de puzzel. Schrijf de oplossing op een kaartje, met uw naam en adresgegevens o.v.v. ‘puzzel voorjaar 2008’ en stuur deze vóór 28 april 2008 naar Agis Zorgverzekeringen, t.a.v. afdeling Communicatie, Antwoordnummer 117, 3800 VB Amersfoort. Een postzegel is niet nodig. Uit de inzendingen trekt Agis de winnaars. Over de uitslag kan niet worden gecorrespondeerd.
1
1 Hoe heet het diabetesprogramma dat Agis voor leden ontwikkelde? 2 Over welk probleem spreken mannen niet graag? 2 3 Hoe heet het trainingsprogramma van Agis dat binnenkort weer van start gaat (afkorting).
3
4 Wat kunt u met korting bestellen bij uw Agis Reisverzekering? 4 5 Op welk www-adres kunt u de digitale gidsen van Agis voor 5 een gezonde leefstijl raadplegen? 6 Bij wie kunt u als Agis-lid een mulitvitamine op maat bestellen? 7 Aan welke af beelding zijn de Gezonde Keuze-producten van Albert Heijn herkenbaar? 8 Welk hormoon verspreidt glucose door het lichaam?
24
6 7 8
