Een pelgrimstocht naar Santiago de Compostela voor studenten en medewerkers van Thomas More
Thomas More tocht naar Santiago de Compostela 2015
1
1. Deelnemer Enkel studenten en medewerkers van Thomas More mogen mee.
Profiel van de deelnemer Je bent een positief ingestelde, geëngageerde student. Je wandelt graag, houdt van de natuur en de naam “Santiago” staat al langer op je verlanglijstje. Je hebt het in je om andere en jezelf te motiveren als het even lastig wordt. Je hebt ervaring in het leven en werken in groepen. Je weet dat in een groep het groepsdoel steeds voorop staat. Democratie is voor jou een werkwoord. Tenslotte ben je ook een doorzetter. Je geeft niet op en zet door tot je je doel bereikt hebt.
Selectiecriteria Bij eventuele selectie worden volgende criteria in overweging genomen:
Motivatie Ervaring Opleidingsfase Spreiding leeftijd en opleidingsfase; opleiding en campus; jongens/meisjes (medische fiche)
2. Stappen Doorheen heel Europa zijn er wegen naar Santiago de Compostela, ook wel camino’s genoemd. Wij wandelen een stukje van de Franse weg, de camino Frances.
Wij wandelen (iets meer dan) de laatste 100 km, die je recht geven op een Compostelan het getuigschrift dat bewijst dat je de pelgrimstocht voltooide. In het verleden zagen mensen dit als een aflaat, een kwijtschelding voor God van straffen voor zonden.
Thomas More tocht naar Santiago de Compostela 2015
2
(# aantal bedden)
o Albergue O Dorminiente (43) Rua Mayor T. 600.862.508 o Albergue International (45) Calle Mayor 57 T. 982.535.109 o Refugio (40)
o Albergue de la Xunta de Galicia(110) Carretera Lugo T.660.396.816 o Allbergue Ferramenteiro (120) Rua Chantada T.920.545.362 o Refugio (30)
o Os Cachotes de la Xunta de Galicia (112) Calle As Lagartas T.607.481.536 o Albergue de la Xunta de Galicia(60) Carretera de Compostela 19 T.660.396.820
Thomas More tocht naar Santiago de Compostela 2015
3
o Albergue de la Xunta de Galicia(46) Calle Cima do Lugar T.981.500.455 o Via Lactea (50) Calle José Antonio T.981.500.581
o Albergue Porte de Santiago (60) Avenida Lungo 11 T.981.511.103 o Albergue de la Xunta de Galicia z.adres 660.396.826 o Refugio (100)
Klein seminarie of Roots n bootz
We wandelen dagelijks ongeveer 20 km, het is goed om al eens te proberen of je 5, 10 en 15 km aankan. Het is ook goed al eens op een week tijd verschillende dagen een tocht te stappen, zodat je in totaal die week 20 km of meer stapt. Let wel: de week voor je vertrek hou je het rustig en eet je liefst véél pasta! Verzorg je goed voor je vertrek, zeker je voeten. Zij zullen je de hele tocht dragen! Een juiste houding bij het lopen helpt u spierpijn te voorkomen. Houd het hoofd rechtop, de rug recht, de buik plat, laat de armen vrij bewegen en... een goede pelgrimstocht! Rust tijdig en voldoende, het heeft weinig zin over je grenzen te gaan, zeker op langere termijn is dit geen slim idee! Zoek tijdens je pauzes altijd de schaduw op. De Spaanse zon kan branden. Probeer je voeten omhoog te leggen, of toch op gelijke hoogte als je zitvlak. Zo verbeter je de doorbloeding en voorkom je gezwollen voeten. Leg je hoofd nooit lager dan je voeten. Neem voldoende water mee, van al dat stappen krijg je dorst en uitdroging verhoogt de kans op spierpijn en andere ongemakken! Aanbevolen wordt om koolhydraatrijke voeding te nemen: brood, granen, jam, vleeswaren, koekjes, energierepen, fruit en gedroogde vruchten. Het is beter om vaker op een dag kleinere hoeveelheden te eten. Als je 's ochtends wandelt, dan moet je een stevig ontbijt nuttigen. Tijdens het traject kan je vers of gedroogd fruit en noten eten, die de broodnodige energie leveren om het traject te kunnen afleggen. Je moet niet heel je water- en voedselvoorraad van bij het begin meesleuren. Onderweg zijn er voldoende winkels waar je proviand kan inslaan.
Thomas More tocht naar Santiago de Compostela 2015
4
3. Stilstaan Onze tocht is een pelgrimstocht. Verwacht je dus niet aan een vijfsterrenvakantie – tenminste niet in de klassieke betekenis van het woord. Bij onze tocht geen all-informule of super-de-luxe-hotels. Wat wordt het dan wel? Een boeiende trip langs prachtige wegen, met schitterende vergezichten en bijzondere ontmoetingen. Overnachtingen in basic slaapzalen van herbergen en hostels. Zelf je potje koken (of kopen). De vijf sterren vind je bij ons wel, maar dan in een heel andere context. We starten elke dag met een gezamenlijk More-momentje. Een moment om even stil te staan. Wil je al eens oefenen wat stilte met je doet, dan kan dat op bv www.startdestilte.be. Je kan ook gewoon elke dag een beetje tijd reserveren om even helemaal niets te doen: alleen maar stil te zijn. De tocht is een metafoor voor het menselijk leven. De mens is iemand die onderweg is. Mensen zijn de eeuwen door, in verschillende culturen en streken, op pad gegaan, op zoek naar zichzelf en het andere, naar heil en heelheid. Een zoektocht zonder zekerheden. Alleen het onderweg zijn telt. Heel wat pelgrims die om sportieve of culturele redenen vertrokken zijn, kunnen beamen dat er onderweg meer kan gebeuren dan het louter waarneembare. Letterlijk zeggen en schrijven ze: ‘ik ben onderweg pelgrim geworden’ of: ‘ik ben vertrokken als toerist en aangekomen als pelgrim’... Heel wat mensen worden onderweg getroffen door de schoonheid en de grootsheid van de natuur, door de sterke band die er groeit met medepelgrims, door de diepe en universele vriendschap die er heerst onder mekaar... Het is niet dat de mensen onderweg zo bijzondere mensen zijn, maar de omstandigheden waarin je hen ontmoet zijn wel bijzonder. Samen onderweg zijn schept een band. Iedereen is ergens en eens vertrokken, dat deel je. Ook tekenen van vermoeidheid zijn herkenbaar. Je kan vrijgevigheid en wederzijdse ondersteuning ervaren, solidariteit zonder inspanning. Onderweg leren velen ook loslaten, je hebt de tocht niet zelf in de hand, je bent afhankelijk van het pad, het weer en zo veel andere factoren buiten jouw controle. Mensen vertrekken vaak om de Jacobsweg te overwinnen, maar het is vaker de Weg die hen overwint. Het is de verantwoordelijkheid van iedereen om de route schoon te houden en de vuilnisbakken en hygiënische diensten langs de weg of in de dorpen langs de Camino de Santiago te gebruiken. Laat nooit afval langs de route achter.
4. Praktisch Budget Thomas More, STIP en een gulle sponsor zorgen samen voor de financiering van je vliegticket, de verplaatsing van de luchthaven naar het vertrekpunt, de voorbereiding, begeleiding en verzekering. Dat zijn behoorlijk grote kosten die dus voor jou betaald worden. Thomas More staat in voor de voorbereiding en de begeleiding onderweg. Wij nemen EHBO materiaal mee (kijk goed na wat je zelf moet meenemen), staan in voor het gidsen en eventueel het vertalen onderweg. Via onze associatie KU Leuven hebben we ook een groepsverzekering.
Thomas More tocht naar Santiago de Compostela 2015
5
Deelnemers betalen een voorschot bij inschrijving. Daarmee proberen we de overnachtingen te betalen. We overnachten in refugio’s en albergues, geen grote luxe maar zeker voldoende veilig en hygiënisch. Je geloofsbrief (zie verder) kost je enkele euro’s. Zo krijg je toegang tot de accommodatie van de camino en kan je behoorlijk wat kosten uitsparen. Veel restaurantjes bieden een pelgrimsmenu aan voor ongeveer € 7,00. Ontbijt kan je samen met je tochtgenoten voorzien, ook zo kan je besparen op je uitgaven. Voor je verbruik voorzie je best € 200,00. Dit is een zeer ruime schatting, je spendeert immers naar eigen mogelijkheden aan eten, drinken en souvenirs.
Documenten Je hebt een Europese ziekteverzekeringskaart (EHIC) nodig, dan heb je recht op zo goed als gratis medische – en ziekenhuisverzorging. Je kan deze EHIC-kaart gewoon aan vragen bij je ziekenfonds. Hou volgende altijd makkelijk bereikbaar bij de hand: je identiteitskaart, je SIS kaart en je Europese ziekteverzekeringskaart (EHIC); je geloofsbrief en stempelboekje.
hebt
Om gebruik te kunnen maken van de accommodatie onderweg, en om in Santiago een Compostela te mogen aanvragen, heb je een credential nodig. Dat is je geloofsbrief en het bijhorend stempelboekje. Aan de hand van de stempels, die je onderweg verzamelt, kan je bewijzen dat je de tocht te voet aflegde. Je voor elke etappe 2 stempels nodig op deze route.
Hou (een beetje) cash geld bij de hand en bewaar je bankkaart – als je die meeneemtveilig en goed weggeborgen. Je hebt geen kaarten of toeristische gidsen nodig. De weg voor Thomas More is uitgestippeld en op de camino vind je overal goede bewegwijzering: officiële wegwijzers langs de kant van de weg, gele pijlen geschilderd op muren en bomen en vriendelijke mensen die je graag verder helpen.
EHBO Wij nemen mee voor collectief gebruik: - ontsmettingsproduct, verbandgaas, pleisters en blarenpleisters, kleine schaar, - naald, draad en een aansteker (om te ontsmetten en blaren open te prikken), - spuitbus tegen platluizen (er slapen veel verschillende mensen in de herbergen), - zout voor een voetbad ’s avonds om gezwollen voeten wat rust te gunnen, - handwasproduct - mondmasker Voorzie zelf zeker - zonnemelk, - (blaren)pleisters, - lichte pijnstiller, lichte diarree-remmer, zalf tegen brandwonden, magnesiumtabletten (tegen spierkrampen), product voor insectenbeten, - Als je medicatie neemt, bv voor allergie, voorzie dan zeker de nodige voorraad en informeer de begeleiders - Neem misschien oordopjes mee, mocht je van jezelf weten dat je moeilijk kan slapen in een slaapzaal met anderen.
Thomas More tocht naar Santiago de Compostela 2015
6
Rugzak Kies een goede rugzak, licht van gewicht en praktisch van vorm. Let erop dat je rugzak een versterkte rug heeft en de last goed over je rug verdeeld. Een heupband maakt de last dragelijker, en wordt dus aangeraden. Een goede richtlijn is een totaal gewicht van maximaal 10% van je eigen gewicht. Stop de zwaarste items het dichtst tegen je rug en zorg ervoor dat materiaal aan de buitenkant niet heen en weer kan bengelen. Dit verstoort je evenwicht, en bemoeilijkt het stappen. Stop alles wat kan lekken of droog moet blijven in waterdichte zakjes. Schoeisel is cruciaal, investeer in goede stapschoenen met steun om de enkel en loop ze vooraf al voldoende in! Schoenen die ademen (met luchtgaatjes) worden aangeraden. Als ze niet teveel wegen zijn een extra paar schoenen voor ’s avonds een meerwaarde. Beperk je garderobe, onderweg hoef je zeker geen modeshow te lopen. We nemen trouwens handwasproduct mee voor collectief gebruik en in elke herberg kan je je kleding uitwassen. Kleding moet licht, transpirerend, niet strak zittend, isolerend en gemakkelijk te wassen en drogen zijn. Neem alleen het hoognodige mee.
Alles wat je thuis laat is meegenomen !! Wij adviseren: - Slaapzak, kussensloop en eventueel een slaapmatje (mocht er geen bed vrij zijn) - Regenbescherming: pet of hoofddeksel om je haren droog te houden, cape of lange regenjas om je kleren droog houden! - 3 T-shirts - 2 broeken - Voldoende ondergoed en 2 paar kousen (transpireerbare katoenen sokken of lichte stapsokken beschermen de voeten tegen schuurwonden en blaren) - 1 pullover (winddicht) - 2 handdoeken en enkele (wegwerp)washandjes - Tandenborstel, kam en/of borstel, een kleine verpakking zeep, shampoo, deo, tandpasta, persoonlijke hygiëne, een (kleine) hoeveelheid toiletpapier
Alleen kleine tubes tandpasta, deo, ... zijn toegelaten op het vliegtuig. Bewaar deze in een afsluitbare, transparante plastic zak. Extra -
Zaklamp Staf of wandelstok (om op steile paadjes steun te hebben, eventueel een tak die je vindt) Neem een notitieboekje en schrijfgerief mee, om al je ervaringen te bewaren. Je telefoon en fotocamera moet je zeker goed en veilig bewaren. Gebruik ze onderweg niet teveel, dit kan asociaal overkomen bij je tochtgenoten. - Muziekdragers en laptops raden we ten stelligste af, de stilte onderweg heeft zijn eigen kracht en er zijn enkele internetcafés onderweg als je echt niet offline kan blijven. - Het voltage in Spanje is 220 volt en de elektriciteit 50 hertz. Alle stopcontacten voldoen aan de Europese normen en komen overeen met het systeem van ronde stekkerpennen. - Het noodnummer is
112 (geldig op het gehele Spaanse grondgebied).
Thomas More tocht naar Santiago de Compostela 2015
7