DUATHLON. InterviewS. Rachel Klamer World Cup winst Maaike Caelers. Thijs Koelen Najaarstraining

27e jaargang • OKTOBER 2014 nummer 10

TRIATHLON/DUATHLON

Interview

Rachel Klamer World Cup winst Maaike Caelers InterviewS

Nina Bakker Thijs Koelen Najaarstraining MAGAZINE VOOR DUATHLON EN TRIATHLON

BEVEILIGINGS

GROEP

®

I NBRAAK B EVEILIGING N EDERLAND

Bos en Olgers Krommenie Roco Sport, Nieuwe Niedorp Running Centre, Heerhugowaard duesette.nl

Valkering Beveiliging

DueStte Sportsfashion nu te koop bij:

THE NEW BRAND FOR TEAMFASHION

duesette.nl

COLOFON

Uitgever Ying Media bv i.s.m. Nederlandse Triathlon Bond Ying Media bv Zwarteweg 3 8603 AA Sneek Postbus 4016 8600 GA Sneek T 0515 – 745005 E [email protected]

NTB Wattbaan 31-49 3439 ML Nieuwegein Postbus 1267 3430 BG Nieuwegein T 030 – 7513770 F 030 – 7513771 E [email protected] I www.triathlonbond.nl

Hoofdredactie Roel Kerkhof Coranthijnestraat 22, 9715 RH Groningen T 050-5715440 E [email protected]

Eindredactie Nederlandse Triathlon Bond

Redactieraad Christie Brouwer Peter Dillo

Medewerkers Pieter van der Meer, Kitty van Bloois, Norbert Veringmeier, Guido Vroemen, Marco van der Ham (fotografie), Jojanneke van der Ham (fotografie) en Marcia Jansen.

Aan dit nummer werken verder mee Toon Dompeling (fotografie), Sonja Jaarsveld (fotografie), Roy van Herreveld (fotografie), Jeff Lau (fotografie), Eric van der Linden, Matt Roberts (fotografie), Janos Schmidt (fotografie), Mark Snaterse, Meijco van Velzen (fotografie).

Advertentie-exploitatie Ying Media bv Ying Mellema Zwarteweg 3, 8603 AA Sneek Postbus 4016, 8600 GA Sneek T 06 – 100 42 999 | E [email protected]

Opmaak Quod Media, Heerenveen (Frans van Dam)

Abonnementen Alle NTB-leden krijgen het bondsblad Triathlon Sport thuis gestuurd. Voor niet-leden kost een los abonnement € 35,- (buitenland € 50,-) Jaarabonnementen worden tot wederopzegging aangegaan. Opzegging van een abonnement dient uiterlijk voor 1 december van het lopende abonnementsjaar te geschieden, anders wordt dit automatisch verlengd met een jaar. Adreswijzigingen dienen uiterlijk een maand voor het verschijnen van het eerstvolgende nummer binnen te zijn. U kunt uw adreswijziging sturen per e-mail naar [email protected] of per post naar Postbus 1267, 3430 BG Nieuwegein.

ITEM voorwoord

Mietjes

oktober 2014

De Nederlandse Triathlon Bond (NTB) overkoepelt alle multi-disciplinaire duursporten en is aangesloten bij het NOC*NSF, ETU en ITU. Triathlon Sport is het officiële bonds­orgaan van de NTB met daarin aandacht voor zomer- en wintertriathlon, duathlon en andere duursportcombinaties. Triathlon Sport verschijnt 12 keer per jaar. Het volgende nummer van Triathlon Sport verschijnt in week 49 - 2014.

De kop van dit voorwoord prijkte ooit boven een stukje dat ik voor het clubblad van GVAV Triathlon schreef. Het moet ergens midden jaren negentig van de vorige eeuw zijn geweest. Ik voelde me nog een jonge god, was begonnen met de voorbereidingen voor een hele triathlon en tot in de haarvezels gemotiveerd. Dat het die eerste clubfietstraining van het van het jaar vroor en stevig waaide weerhield me dan ook niet om me braaf bij de fietstrainer te melden. Ik was de enige. Samen hebben we getraind en het voelde goed. Zo goed dat ik meende mijn clubgenoten via het verenigingsorgaan (dat ik destijds in elkaar knutselde) voor mietjes te moeten uitmaken. Door degenen die de komische ondertoon van mijn schrijfsel misten werd het me niet in dank afgenomen. We zijn inmiddels een kleine twintig jaar trainen en (al dan niet geknakte/volbrachte) sportieve dromen verder. Eerder heb ik de lezer al deelgenoot gemaakt van mijn moeizame terugkeer aan het sportieve front na een trainingspauze van negen maanden. Ik gaf daarbij de schuld aan mijn gebrek aan talent. Hoewel dat een onmiskenbaar feit is, moet ik terugkijkend op de afgelopen periode ook vaststellen dat een gebrekkige mentale weerbaarheid hier mede toe bijgedragen heeft. Zelfs bij de geringste dreiging van regen, harde wind en/of een naar mijn gevoel te lage temperatuur bleef mijn fiets – met de stoere naam Centurion – in de schuur. De keren dat ik mijn fiets moest poetsen omdat hij tijdens een ritje vies was geworden waren op de vingers van één hand te tellen. Conclusie: ik ben een mietje geworden. Intussen vlogen de inspirerende verhalen over mijn bureau. Eerder is in Triathlon Sport al aandacht besteed aan het relaas van Wouter Duinisveld die deze zomer met een donorhart de Ironman Frankfurt volbracht (een boek dat hij met TS-medewerkster Marcia Jansen daarover schreef verscheen deze maand). In dit nummer van Triathlon Sport wordt daarop verder geborduurd. In Frankfurt volbracht ook Roef de Ruiter zijn eerste hele triathlon. Twee jaar eerder woog hij nog 160 kilo! Eveneens een prestatie die respect afdwingt. In de Challenge Almere-Amsterdam vielen Thijs Koelen en Nina Bakker op. Koelen deed als junior nooit mee om de prijzen. Nu werd hij tweede in het NK. Bakker klokte er de derde tijd bij de vrouwen. Pas vijf jaar geleden begon ze met triathlon – op haar 47ste. En dan is er de World Cup winst van Maaike Caelers in Alanya na een seizoen vol pech. Nooit lieten deze sporters het kopje hangen als het even tegenzat. Na vele uren trainen en afzien – weer of geen weer – volgde de beloning. Wat loop ik nou te zeuren over wind, regendrupjes of een te frisse dag. Mietje! Ik ben meteen na afronding van dit nummer van Triathlon Sport op de fiets gesprongen. Hij waaide me te hard, het was me te fris (gelukkig bleef het wel droog), maar het voelde goed. Zo goed dat ik meende dit voorwoord te moeten schrijven. Bij GVAV stond twaalf maanden na mijn uithaal bij de eerste fietstraining van het jaar een enorme groep atleten klaar om te gaan fietsen. Het vroor en het waaide stevig. Het werd een epische training. Soms heb je een schop onder je kont nodig. Deze is voor mezelf.. Roel kerkhof

INHOUD Interview: Nina Bakker (52) laat zien dat je nooit te oud bent om te leren ���������������������������������������������� Interview: Lange adem bracht Thijs Koelen zilver tijdens NK in Almere ��������������������������������������������������� Training: Pak je zwakke punten aan in najaar en winter ��������������������������������������������������������������������������������� Interview: Trivio Long Distance Team wil lange afstand in Nederland stimuleren ������������������������������� Training: Op zoek naar een soepeler loopstijl met nieuwe data ��������������������������������������������������������������� NTB: De teamcompetities nabeschouwd in vijf stellingen ������������������������������������������������������������������������� Tri Kort: Het triathlongevoel van Roef de Ruiter, Organisatie in Beeld: Winterduathlon Alkmaar, Juniorenpraat: Finn Timmermans, Medische Post: Nieuwe dopingcode, WinterSeries 2014-2015 ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Actueel: Ironman Barcelona, World Cup Alanya, 1eDivisie Triathlon Maastricht �������������������������������

4 5 6 9 10 12

13 19

Foto cover: Maaike Caelers boekt World Cup zege in Alanya. (foto Janos Schmidt/ITU)

Niets uit deze uitgave mag worden verveel­vuldigd en/of openbaar gemaakt op welke wijze dan ook, zonder een vooraf verkregen, schriftelijke toestemming van de uitgever.

3

Interview Nina Bakker

oktober 2014

Nooit te oud om te leren Pas op 47-jarige leeftijd volbracht Nina Bakker voor het eerst een triathlon. Een jaar later debuteerde ze op de hele. Tijdens de Challenge Almere vorige maand verbeterde Bakker – 52 lentes jong – zich tot 10.14.26 uur. De barrière van tien uur lonkt. “Kennelijk heb ik enige aanleg waar ik me lang niet bewust van ben geweest.” TEKST ROEL KERKHOF | foto Roy van Herreveld

Of ze er spijt van heeft dat ze nooit eerder met triathlon is begonnen? “Daar heb je niets aan”, meent Bakker. “Maar ik denk wel dat ik ver had kunnen komen.” Tot ze met triathlon begon vormden hardlopen en fietsen de rode draad in een sportief bestaan. “Vooral recreatief, tot ik op mijn 28ste voor het eerst een hardloopwedstrijd liep, de Dam tot Damloop. Ik werd meteen achtste. Ik ging, onbegeleid, meer wedstrijden lopen, maar kreeg tal van problemen, vooral met mijn knieën. Ik stopte met wedstrijden lopen en beperkte me sindsdien tot korte loopjes van een half uur tot drie kwartier.”

Gedeelde passie Tot ze in 2006 haar huidige partner, triatleet Thomas Naasz, ontmoette. “Hij ging de Zevenheuvelenloop doen. Ik kon langs de kant gaan staan of zelf ook meedoen. Ik koos voor het laatste. Een jaar later liep ik mijn eerste marathon.” Het triathlonvirus kreeg ze te pakken toen ze in 2008 met Thomas meeging naar de Ironman Hawaii. Er was één probleem: Bakker had nog nooit de borstcrawl gezwommen. “Je bent echter nooit te oud om te leren”, vindt ze en dus deelt het Almeerse koppel sindsdien de passie voor triathlon. “Dat is echt top. Je snapt wat de ander drijft, wat er voor nodig is om een prestatie te leveren.” Ondanks de late kennismaking met de triathlonsport presteert Bakker bovengemiddeld. “Ik trainde weliswaar nooit lange afstanden, maar wel heel frequent. Zo train ik eigenlijk nog steeds. De trainingsplanning is afgestemd op wat mijn lichaam aankan en waar ik beter van word. Ik fiets bijvoorbeeld nooit langer dan vier uur. Langere tochten vragen te veel van me. Pas ter voorbereiding op de Marathon van Rotterdam heb ik dit jaar voor het eerst een lange duurloop van drie uur gedaan. Triathlonwedstrijden doe ik ook weinig. De impact is gewoon te groot.”

Haatliefdeverhouding Wanneer Bakker over de triathlonsport vertelt lijkt het of ze een haat-liefdeverhouding met de lange afstand koestert. “Tijdens de wedstrijd heb ik altijd maag-darmklachten of komen andere pijntjes opzetten. Maar iedereen heeft wel wat tijdens een hele. Ik ben mentaal sterk genoeg om uit te schakelen dat het lichaam roept: zou je hier niet eens mee stoppen. Erger is de stress in de laatste twee weken voor een wedstrijd. Ik ben dan totaal mezelf niet, het hele lijf protesteert. De laatste week

4

slaap ik nauwelijks meer. Wat het is weet ik niet; het is een gevoel zonder dat ik daar bepaalde gedachten bij heb.” Nadat ze vorig jaar in Frankfurt de Europese Ironman-titel in haar leeftijdscategorie veroverde wilde ze definitief stoppen met de lange afstand. “Er was in januari een hernia bij me geconstateerd. Ik mocht blijven bewegen, maar moest maar zien wat ik wel en niet kon. Lopen en zwemmen gingen goed, lang fietsen niet. De wedstrijd ging verrassend goed, maar ik had ook enorm veel pijn in mijn rug.” Toch startte ze dit jaar in Almere. “Als ik de twee weken voor een hele wegstreep, dan heb ik verder alleen maar plezier in wat ik doe. En ondanks de fysieke problemen die je op een hele tegenkomt, vind ik een hele, het opgaan in het publiek, geweldig. Het geeft enorm veel energie. En dan de euforie wanneer je de finish passeert. Daar komt zoveel emotie bij kijken. Ik kan dat moeilijk omschrijven. Ik ben dan blij en trots, geniet intens.”

Trainen helpt Na een persoonlijk record op de marathon dit voorjaar in Rotterdam (2.55.11 uur), veel aandacht voor techniek in de zwemtraining en met haar ervaringen uit eerdere hele triathlons hoopte Bakker in Almere onder de tien uur te kunnen duiken. “Maar met die harde tegenwind op de dijk wist ik op de fiets al dat dit niet mogelijk zou worden. Wel zwom ik een pr. Trainen helpt dus.” Ze werd dankzij een goede marathon wel derde Nederlandse, al leverde haar dat geen overall NK-medaille op omdat ze bij de age groupers was gestart. De tien uur grens hoopt ze volgend jaar op het snelle parkoers van de Challenge Roth te slechten. “Die wedstrijd staat nog op mijn ‘bucket list’. Ik ben er dit jaar geweest omdat Thomas meedeed. De sfeer was geweldig. Die wil ik als atleet ook graag een keer meemaken.”

Geboren voor de hele Tijdens het NK triathlon lange afstand in Almere veroverde Thijs Koelen de zilveren medaille. Voor de dertigjarige laatbloeier is dit het voorlopige hoogtepunt van een hobby die langzamerhand steeds serieuzere vormen is gaan aannemen. “Ik voel dat er nog wel wat rek in mijn prestaties zit.”

oktober 2014

Interview Thijs Koelen

TEKST ROEL KERKHOF | foto Toon Dompeling

De prestaties van Thijs Koelen dit seizoen – hij won ook nog een hele triathlon in Hannover en werd derde in de Ostseeman – bieden hoop aan alle jongeren die niet uitblinken in sport. Als kind liep en schaatste Koelen veel, maar aan de schaatswedstrijdjes waaraan hij meedeed beleefde hij weinig plezier. “Ik verloor altijd heel dik. Van nature heb ik weinig snelheid, boek ik langzaam progressie, maar ik kan wel lang doorgaan. In de winters van ’95-’96-’97 schaatste ik als jochie van twaalf al probleemloos toertochten van 100 kilometer.” Dat de triatleet uit het Twentse Delden nu juist op de lange afstand goed uit de verf komt is dan ook geen toeval. “Nadat ik in 2006 met een kameraad in drie weken vanuit Noord-Spanje terug naar Nederland was gefietst heb ik een racefiets gekocht. Ik deed meteen een paar duathlons en de Wintertriathlon Assen. Dat beviel zo goed dat ik ook ging zwemmen. De borstcrawl moest ik nog leren; sinds het diplomazwemmen op de lagere school had ik niet meer gezwommen.” In 2008 deed Koelen zijn eerste hele triathlon, in het Duitse Moritzburg. Datzelfde jaar volgde nog een tweede, in Almere. Sindsdien deed hij jaarlijks twee, soms drie hele triathlons. De combinatie OstseemanAlmere is favoriet. “Ik merk dat ik in Almere dan altijd beter ben.”

Professionele amateur Zo ook dit jaar. Na zowel in Hannover als in de Ostseeman al onder de negen uur te zijn gedoken verbeterde Koelen in Almere zijn persoonlijke besttijd tot 8.47.26 uur. Vooral de afgelopen twee jaar werd veel progressie geboekt. Ook dat is geen toeval. Koelen vertrok na het behalen van een master Earth System Sciences aan de Wageningen Universiteit voor 3,5 jaar onderzoek naar het gerenommeerde Max Planck Institut in het Duitse Jena. Twee jaar geleden moest hij daarmee stoppen. Op zijn Twitteraccount noemt hij zich nu een professionele amateur. “Bij terugkomst in Nederland kon ik geen baan vinden. Nu werk ik in

deeltijd als postbode. Ik profiteer ervan dat ik nu veel meer tijd heb om te trainen. Dit seizoen heb ik daar het maximale uit gehaald.” Koelen is daarbij zijn eigen trainer. “Ik volg de zwemtrainingen en een looptraining van TC Twente, voor de rest doe ik vooral veel zelf. Op basis van wat ik zelf heb uitgevonden en ideeën van anderen plan ik mijn trainingen. Ik bepaal per week wanneer ik snelle en rustige trainingen moet doen, maar de exacte invulling hangt af van het weer en hoe ik hersteld ben van de vorige dag. Ik train niet met een hartslagmeter en zelden met een horloge – ik klok hooguit starttijden van intervallen. Ik heb er wel mee geëxperimenteerd, maar ik had er weinig aan. Trainingen en wedstrijden gaan beter als ik op niks anders let dan mijn gevoel. Ook in Almere heb ik geen horloge mee.” Wel een ijkpunt is een Whopper na het voltooien van een hele triathlon. “Daar heb ik dan altijd een enorme behoefte aan.”

Betere wedstrijden Aan de persoonlijke succesformule van de afgelopen jaren wil Koelen dan ook niet te veel sleutelen. Het wedstrijdprogramma voor 2015 voorziet alleen in het vervangen van de hele van Hannover door de Challenge in het Deense Billund, eveneens in juni.

“Langzamerhand wil ik wat sterkere wedstrijden uitzoeken. De afgelopen twee jaar ben ik steeds twintig minuten vooruit gegaan. Nog zo’n sprong en ik kan voorin meedoen. Hannover heb ik dit jaar nog gebruikt om wat te experimenteren met het oog op Almere; het eerste uur hard fietsen en lopen om te kijken of je het daarna volhoudt. De Ostseeman blijft een mooie wedstrijd met een lastig parkoers. Die wedstrijd wordt in Nederland onderschat, maar is ongeveer even groot als Almere.” Hoewel de financiën daarvoor voorlopig ontbreken spookt door het achterhoofd voor het jaar erop een mogelijke Pro-licentie voor de Ironman met als einddoel Hawaii. “Dat is geen droom of zo, maar het lijkt me wel gaaf om me daar als professional voor te kwalificeren. Als age grouper lijkt me dat niet leuk – veel te druk en te veel gestayer. Daar heb ik geen zin in. Ik hou van faire wedstrijden waarin het ieder voor zich is.” Maar wat als een passende baan zich aandient, waardoor 25 uur per week trainen moeilijk wordt? “Het bevalt zoals het nu gaat, maar ik zou dan toch voor die baan gaan”, aldus Koelen.

5

Crosslopen in najaar en winter kunnen helpen een betere loper te worden.

Pak in najaar en winter je zwakke punten aan Het komende jaar zal voormalig NTB-bondscoach Eric van der Linden (beginnende) triatleten de fijne kneepjes van het trainen voor de triathlon bijbrengen. Per trainingsperiode worden de kansen en mogelijkheden benoemd om de training leuker en gevarieerder te maken en de persoonlijke prestaties te verbeteren. Er wordt afgetrapt met de eerste algemene voorbereidingsperiode in najaar en winter (oktober-december). TEKST Eric van der Linden

Nadat in fraai nazomerweer de laatste triathlons in Nederland waren afgewerkt, kon voor even de training gelaten worden voor wat het is. Ben je de hele zomer druk geweest met het toewerken naar dat laatste doel? Dan is dat het moment de trainingsdiscipline wat te laten vieren. Om de belastbaarheid van het gestel te behouden één of twee keer per week 4-6 kilometer hardlopen, maar verder weinig tot niets. Voor velen is dit een ware beproeving, maar gun lichaam en geest de tijd om de batterij weer helemaal op te laden. Gebruik de tijd om familie en vrienden (vaker) te zien, klusjes te klaren waar de voorbije maanden geen tijd voor was, uit eten te gaan met je partner of eens een nacht flink door te halen. Herboren kun je dan aan de voorbereiding voor het nieuwe seizoen beginnen.

Training in najaar en winter

6

Een korte pauze stelt lichaam en geest weer open voor nieuwe (training)prikkels. Je hebt er dan ook weer zin in en wilt de structuur van trainen weer oppakken. Maar wees dan voorzichtig. Besef dat de belasting een aantal weken minder is geweest; spieren, pezen en gewrichten hebben zich – ook al is het maar voor relatief korte tijd – aangepast aan de verminderde belasting. Er meteen invliegen en flink in het rood gaan laat je weliswaar letterlijk voelen dat je terug bent, maar de verlaagde belasting van de laatste

weken heeft de belastbaarheid wat verminderd en kan in deze fase een verhoogde kans geven op het ontstaan van blessures indien de trainingsbelasting te snel toeneemt. Geef het lichaam daarom de tijd – bijvoorbeeld met een eerste blok van drie trainingsweken om geleidelijk weer op niveau te komen. Bouw dan eerst de omvang van de training weer op en stel intensieve trainingen op alle onderdelen in ieder geval uit tot het tweede blok van drie trainingsweken. Triathlon, met z’n afwisseling van drie sporten, wordt nog leuker en gevarieerder als je gedurende het jaar accenten durft aan te brengen. Je persoonlijke prestaties zullen erop meeliften. Zo lenen de komende maanden zich bij uitstek om een zwakker onderdeel grondig aan te pakken. Dit kun je doen door met trainingstijd te schuiven en de trainingsfrequentie van de mindere discipline(s) te verhogen ten opzichte van normaal door tijdelijk een fiets- of looptraining voor een zwemtraining te verruilen of vice versa. Verhoog de trainingsfrequentie echter wel geperiodiseerd. Zwem of loop je normaal tweemaal per week, verhoog dan voor een periode van twee tot drie weken naar driemaal per week en bouw dan een rustiger week in met weer twee keer zwemmen of lopen en herhaal dit patroon. Wie hier wat serieuzer mee aan de slag gaat kan zelf analyseren of laten analyseren waar verbeterpunten liggen. Zijn technische

aanpassingen nodig of zijn juist aanpassingen nodig binnen de verschillende trainingsintensiteiten? Dit vormt dan de basis voor een plan van aanpak. Voor hardlopen bijvoorbeeld vormt stabiliteit vaak een belangrijke sleutel tot verbetering. De oorzaak van het wegzakken van heupen, een ‘zittende’ loophouding of een langer grondcontact kan liggen in een verkeerde aansturing (timing) van de stabilisatiespieren, eventueel in combinatie met een zwakte van de spieren. Voor het zwemonderdeel vormt een beperkte mobiliteit bij het gros van de triatleten een punt van aandacht. Een flexibeler schoudergordel maakt bijvoorbeeld een betere ‘catch’ bij het zwemmen mogelijk. Blind meer trainen zonder aan bepaalde voorwaarden te voldoen, is een stuk minder effectief en kan ertoe leiden dat vooruitgang achterwege blijft. Door te testen kun je prima de begintoestand vastleggen en uiteindelijk de voortgang monitoren. Testen hoeven niet ingewikkeld te zijn – dat kan in de vorm van tijden klokken, hartslagzones bepalen, wattages, videoanalyse, kracht- of krachtsnelheid meten, flexibiliteit et cetera – zolang je maar het resultaat goed in beeld krijgt. Voor de komende periode (t/m december) bieden alle drie onderdelen mogelijkheden om je triathlon in 2015 een stimulans te geven.

oktober 2014

najaarstraining

SLECHT

MATIG

GOED

ZEER GOED

HOE FLEXIBEL ZIJN JOUW SCHOUDERS? DOE DEZE TEST!

Zwemmen Voor het zwemonderdeel staat het verbeteren van de zwemtechniek centraal. Begin met het (samen met een trainer) in kaart brengen van de persoonlijke technische verbeterpunten. Hoe is bijvoorbeeld de flexibiliteit van de schouders? De bovenstaande eenvoudige test geeft een indicatie of verbeteringen in schoudermobiliteit kunnen bijdragen aan een verbetering van het zwemonderdeel. Door een extra zwemtraining in te plannen en de verbeterpunten vervolgens gestructureerd aan te pakken zul je op termijn de zwemtechniek kunnen verbeteren. Dat kan soms geduld vergen. Zeker als bewegingen over een langere periode verkeerd zijn aangeleerd kan dit veel tijd kosten. Neem die tijd om je een verandering eigen te maken en ontwikkel het juiste gevoel voor een technische aanpassing door deze eerst op lage intensiteit (<70% van HFmax) en tijdens korte intervallen (25-50 meter) te oefenen. Feedback krijgen van iemand met kijk op jouw benodigde techniekaanpassing(en) kan daarbij een groot verschil maken. Net als het regelmatig maken van een (onderwater) video – indien die mogelijkheid er is –, zodat je met eigen ogen kunt zien wat er gebeurt.

Fietsen De najaars- en wintermaanden lenen zich om de racefiets voor de mountainbike te verruilen en daarmee toertochten te rijden. Niet alleen is verandering van rijomgeving fijn, op de mountainbike zullen je stuurmanskunsten worden uitgedaagd en ontwikkeld. Beschutting van het bos en een lagere snelheid dan op de racefiets maken fietsen in de winter bovendien wat comfortabeler. Kom je doordeweeks niet toe aan fietsen vanwege de vroeg invallende duisternis, dan biedt een indoorfietstrainer uitkomst. Niet iedereen vindt dit even spannend en velen vinden het zelfs oersaai. Door beroemde beklimmingen en parkoersen van triathlons te downloaden en alleen of tegen elkaar de rit te rijden wordt dit wat uitdagender. Let echter wel op de

Online de diepte in

intensiteit. In deze tijd van het jaar moet vooral aan de basisconditie worden gewerkt.

Hardlopen De voorbereidingsperiode is erg geschikt om aan crosslopen mee te doen, die in deze tijd door heel Nederland plaatsvinden. Crosslopen dagen je uit in loopfrequentie, paslengte en stabiliteit; dé ingrediënten om een betere loper te worden. Triatleten kunnen over het algemeen winst halen uit een hogere loopfrequentie, kortere paslengte en een korter grondcontact. Door te crossen leer je hierin te schakelen. Door dit aan te vullen met een aantal persoonlijke kracht-, stabiliteits- en looptechniekoefeningen kan aanzienlijke progressie worden geboekt op het looponderdeel. Omdat crossen een stevige belasting vormen die gedoseerd moeten worden ingepland, plan je crosslopen eens in de drie weken in. In de ‘vrije’ weekenden zijn heuveltrainingen in het bos hèt alternatief.

Kracht en stabiliteit Was er in het verleden nog veel discussie over de meerwaarde van krachttraining, inmiddels is het een onmisbaar onderdeel in het trainingsplan van de wedstrijdatleet. De wetenschap heeft duidelijk aangetoond dat door krachttraining, mits goed uitgevoerd en met oog voor transfer naar het beoogde onderdeel, prestatieverbetering mag worden verwacht op het fiets- en looponderdeel. Met een halterstang, gewichten en een opstapblok kom je al heel ver. De sportschool is een optie, maar geen noodzaak. De transfer van de krachtruimte naar het zwemmen is, buiten de sprintnummers, nagenoeg niet aangetoond. Het effect op het langere zwemonderdeel binnen de triathlon is dan ook beperkt of blijft uit. Het valt om die reden aan te raden om krachttraining in de vorm van krachtuithouding te trainen binnen de zwemtraining zelf, bijvoorbeeld door het zwemmen met (elastische) weerstand, handpaddles et cetera. Stabiliteitstraining in de vorm van ‘core

Ter aanvulling op dit artikel staat op www.ericvanderlinden.com/triathlonsport een video die meer de diepte ingaat. Besproken wordt hoe je kan testen, analyseren en een plan van aanpak kunt opstellen. Tevens bestaat de mogelijkheid om naar aanleiding van dit artikel te reageren, te discussiëren en vragen te stellen. Eric van der Linden zal zo veel mogelijk proberen deze vervolgens te beantwoorden in de video of ze in een volgende bijdrage of video mee te nemen.

stability’ kan bij zwakke plekken binnen een bewegingspatroon van toegevoegde waarde zijn. Met gerichte oefeningen ter verbetering van de rompstabiliteit kan hier wat aan gedaan worden. Het wegzakken van de heup tijdens de landing bij het lopen of een zittende loophouding kunnen bijvoorbeeld duiden op zwakheden in de rompstabiliteit. Een basis functionele oefening om meer heupstabiliteit te trainen en zodoende een wegzakkende heup te corrigeren is de éénbenige step-up (met/zonder halter) op een traptree of andere verhoging. Let wel op een juiste uitvoering: zonder afzakken van het niet opstappende been op het moment dat je de oefening uitvoert! Behoud bij het uitvoeren van de oefeningen altijd oog voor de beoogde transfer naar het onderdeel als prestatieverbetering het doel is. De kunst is de instabiliteit te verbeteren tijdens het zwemmen, fietsen of hardlopen en niet om de oefening probleemloos te kunnen doen zonder vervolgens verbetering te zien op het zwem-, fiets- of looponderdeel. Bewustwording van de verbetering en aandacht hiervoor tijdens de verschillende trainingen is de sleutel tot de aanpassing.

in g n i a r t od o g a e v 7 Ha

oktober 2014

Trivio Long Distance Team

Samen leren, trainen en presteren Een aantal triathlonteams in Nederland richt zich grotendeels of volledig op de ondersteuning van lange afstand atleten. Eén daarvan is het Trivio Long Distance Team. Doel is een bijdrage te leveren aan het verder ontwikkelen van het niveau en de status van de lange afstand tri- en duathlonsport in Nederland. Maar wel: ‘ladies only’.

TEKST ROEL KERKHOF

Het Trivio Long Distance Team ontstond vorig jaar toen een aantal (lange afstand) atletes de krachten bundelde om samen aan de Lotto Eredivisie Triathlon deel te gaan nemen. “Dat was puur voor de fun. De atletes kregen wat kleding en we zouden elkaar eigenlijk alleen bij de Eredivisiewedstrijden zien. Maar het klikte zo snel en zo goed dat al voor de eerste wedstrijd werd besloten om een jaar later een doorstart te maken als vrouwenteam voor de lange afstand”, vertelt teammanager Rob de Hooge. “De atleten reageerden aanvankelijk voorzichtig positief, na de eerste wedstrijden werd dat enthousiast positief.”

Professionele aanpak Na het enigszins vrijblijvende karakter van het eerste jaar werd gekozen voor meer uitstraling en een professionele aanpak. Gonny Rosendaal werd al in een vroeg stadium als coach bij het team gehaald. “Ik als man als enige begeleider tussen al die vrouwen leek me niet zo verstandig. We zijn als volledig vrouwenteam op hoog niveau uniek, maar het vraagt ook om een eigen benadering”, zegt De Hooge daarover. Met Jacqueline Stoel kwam er bovendien een ervaren fysio- en manueel therapeut – ze maakte met de zwembond KNZB twee Olympische Spelen mee – en er werden sponsors aangetrokken, met Trivio, een leverancier van fietsonderdelen en -accessoires, als hoofdsponsor. “Vooralsnog kunnen we atleten financieel nauwelijks ondersteunen, daarvoor is de portemonnee niet dik genoeg”, stelt De Hooge. “We hebben ook niet de pretentie een

full prof team te zijn, dat is niet realistisch. Er zijn ook maar weinig atletes die die keuze kunnen of willen maken. Maar atleten met een topsportinstelling – dat kan op eliteniveau zijn of top age group niveau – kunnen we wel duidelijk meer bieden dan alleen wat kleding. Binnen het team is veel ervaring op het gebied van voeding, materiaal, training en mentale aspecten. We kennen daarnaast veel mensen die atleten op onderdelen kunnen helpen om beter te worden. Ook hebben we dit jaar verschillende trainingsweekenden, onder meer met videoanalyses, georganiseerd en zijn we twee keer gezamenlijk op trainingskamp geweest, op Fuerteventura dit voorjaar en in aanloop naar het EK in Almere rond Alpe d’Huez. Dat heeft zijn vruchten afgeworpen.”

Hofleverancier Daarnaast benadrukt De Hooge dat atleten mede beter worden door de teamsfeer. “Belangrijk is dat het binnen de groep goed klikt. Dit seizoen zijn we gestart met een planningsessie rond de vraag: wat willen we met elkaar bereiken en hoe kunnen we elkaar daarbij helpen. Bij nieuwe atleten kijken we daarom niet alleen naar talent en toekomstpotentieel, maar ook of iemand binnen de groep past, dat er een match is. Het afgelopen seizoen heeft laten zien dat een aantal meiden een stap heeft gemaakt omdat het zo leuk is. Ook voor Heleen (bij de Vaate, de echtgenote van De Hooge, RK) bleek het aan het einde van haar een carrière een nieuwe stimulans.” De Europese titel in Almere was daarvan het tastbare bewijs. Bij de Vaate zal nu ze haar topsportcarrière heeft beëindigd ook een meer

begeleidende rol binnen het team krijgen. De Hooge had ook een gesprek met NTBbondscoach lange afstand Rik van Trigt over hoe het Trivio Long Distance Team en de nationale lange afstand selectie elkaar kunnen ondersteunen. “Ons doel is hofleverancier te zijn van de nationale selectie. Daarom willen we ook talenten een plek gaan bieden. We verschillen wel van mening over deelname aan de Eredivisie. Rik is daar vanwege de hoge belasting niet zo’n voorstander van, wij zien echter dat veel atleten in opbouwschema’s naar een lange afstand wedstrijd meestal ook één of twee korte wedstrijden doen ter voorbereiding. De Eredivisie zorgt bovendien voor extra contactmomenten en een positieve uitstraling en biedt de mogelijkheid ons als team te profileren. We merken aan de reacties die we kregen op de uitnodiging die we stuurden aan atletes waarin we potentie zien dat we mede dankzij de Eredivisie worden herkend.”

Ook volgend jaar Eredivisie Het team blijft daarom ook volgend jaar actief in de Lotto Eredivisie Triathlon, laat De Hooge weten. “Onze doelstelling is topdrie. Alles wat meer is, is meegenomen. Door een goede teamtactiek hebben we dit jaar twee keer een wedstrijd kunnen winnen. Onze atleten stellen zich minimaal twee wedstrijden beschikbaar, vandaar dat we minimaal acht atletes nodig hebben. We zien ruimte voor tien tot twaalf atletes. Het lange afstand programma van de individuele atletes heeft echter altijd voorrang in de wedstrijdplanning.”

9

oktober 2014

Op zoek naar een efficiën Ter ondersteuning van de fietstraining kunnen naast hartslag en snelheid veel zaken worden gemeten, zoals vermogen met daaraan gekoppeld data als cadans, ‘Training Stress Score’, ‘Normalized Power’ et cetera. Voor het lopen waren de mogelijkheden tot nu toe beperkter. Dankzij nieuwe technologieën kunnen tegenwoordig een aantal nieuwe data worden gegenereerd die helpen de kwaliteit van de hardlooptrainingen te verbeteren. Er zijn een aantal nieuwe hartslagmeters op de markt die deze nieuwe technologieën bevatten, zoals de Wahoo TICKR Run, de Garmin 620 en de net geïntroduceerde Garmin 920XT. Deze hartslagmeters bieden de mogelijkheid om met behulp van een ingebouwde versnellingsmeter (of ‘accelerometer’) de bewegingen van het bovenlichaam in drie richtingen te meten: verticale beweging, zijwaartse beweging en voor- en achterwaartse beweging. De data die kunnen worden gemeten zijn: • C  adans (aantal passen per minuut, hiervoor is geen footpod meer nodig) • Oscillatie (op en neergaande beweging van het lichaam, in centimeters) • G  rondcontacttijd (hoe lang de voet op de grond staat per stap, in milliseconden) • Running Smoothness (product van de beweging van het lichaam in drie richtingen, momenteel alleen beschikbaar in TICKR Run) Hoe de waardes precies worden gemeten kun je in het kader op de pagina hiernaast lezen.

Wat kunnen we ermee Tijdens inspanningstesten op de loopband worden vele fysiologische waardes bepaald, zoals hartslag, zuurstofopname, koolstofdioxideafgifte, ventilatiesnelheid en nog veel meer. Tot op heden was het tijdens deze testen echter lastig om op een snelle, betrouwbare en betaalbare manier ook biomechanische parameters te meten. Met de komst van de hartslagmeterband met versnellingsmeter is dit wel eenvoudig en goedkoop mogelijk. Tijdens een inspanningstest, bestaande uit een protocol waarbij de snelheid steeds verder wordt opgevoerd, is nu dus ook meetbaar

10

wat er met de biomechanische parameters als pasfrequentie, contacttijd en de ‘running smoothness’ gebeurt bij toenemende snelheid en vermoeidheid (zie tabel).

• De grondcontacttijd moet klein zijn. Gemiddeld ligt deze tussen 190-300 milliseconden. Bij elite hardlopers ligt deze lager dan 200 milliseconden.

De tabel geeft de waardes weer van een inspanningstest op een loopband waarbij er een protocol werd gehanteerd waarin de snelheid iedere drie minuten met 1 km/uur toenam, beginnend bij een startsnelheid van 12 km/uur. Deze meting werd verricht met de TICKR Run in combinatie met een bètaversie van de Wahoo Fitness app. Daarin kon de snelheid van de loopband handmatig worden aangepast, aangezien de GPS binnen niet werkt. De test maakt duidelijk dat de pasfrequentie toeneemt naarmate de snelheid toeneemt, terwijl de grondcontacttijd en de verticale oscillatie juist afnemen. Dit komt overeen met wat wordt verwacht op basis van wetenschappelijke literatuur. De ‘running smoothness’ neemt eveneens af met oplopende snelheid (‘running smoothness’ word weergegeven op een schaal van 50 tot 150, waarbij een lagere score wil zeggen dat de ‘smoothness’ afneemt – dit betekent dat er meer energieverlies optreedt door bewegingen die niet bijdragen aan de voorwaartse snelheid).

Maar kloppen deze beweringen en wat kunnen we ermee in de hardlooptrainingen?

Wat is optimaal Cadans, paslengte, verticale oscillatie en grondcontacttijd zijn belangrijke elementen van de loopstijl. En de loopstijl beïnvloedt in de praktijk de loopprestaties. Wat optimaal is, is onderwerp van debat. In de huidige hardloopliteratuur wordt veelal het volgende gesteld: • De cadans moet hoog moet zijn. Deze is gemiddeld 150-200 stappen per minuut (spm). Meestal wordt gestreefd naar 180 spm of hoger. • De paslengte moet voldoende groot zijn, maar ook weer niet te groot omdat de impact dan ook toeneemt (snelheid = pasfrequentie x paslengte). • De verticale oscillatie moet klein zijn, want verticale beweging verspilt onnodig energie. Gemiddeld bedraagt de verticale oscillatie 6-13 cm.

De huidige wetenschappelijke opvatting over ‘optimale cadans’ wijkt af van wat er vaak in de populaire hardloopliteratuur over wordt geschreven. Het idee dat 180 stappen per minuut ideaal zou zijn stamt uit een onderzoek met topatleten lopend op zeer hoge (wedstrijd)snelheden. Voor zover bekend is er geen enkel onderzoek dat aantoont dat zo’n hoge cadans ook optimaal is op lagere snelheden, of voor lopers die niet over het postuur van een topatleet beschikken. Wat in wetenschappelijke onderzoeken overtuigend is gevonden is dat het energieverbruik – de hoeveelheid energie die het kost om op een bepaalde snelheid te lopen – voor de grote meerderheid van de lopers toeneemt als de cadans afwijkt van de zelfgekozen cadans. Ondanks deze toename in energieverbruik bevelen veel wetenschappers toch aan om te proberen met een hogere cadans te lopen (zo’n 5-10% hoger dan de zelfgekozen cadans). Deze aanbeveling is gebaseerd op de bevinding dat dit de impact op enkels en knieën tijdens het lopen, en daarmee de kans op blessures, verlaagt. Wanneer we naar het effect van verticale oscillatie kijken zijn de wetenschappelijke bevindingen niet eenduidig. Er zijn studies die laten zien dat lopers met de minste verticale beweging het meest efficiënt zijn. Maar er zijn ook studies waarin het tegenovergestelde wordt gevonden. Theoretisch gezien lijkt het logisch dat minder verticale beweging beter zou zijn omdat het ‘verspilde’ energie lijkt. Echter, om alle verticale beweging uit de hardloopbeweging te halen moet er met sterk gebogen knieën worden gelopen, wat ook veel energie kost! Een advies zou daarom zijn: probeer de verticale beweging te verminderen, maar overdrijf het niet! De grondcontacttijd tot slot hangt sterk af van de loopsnelheid. Het lijkt dus zinloos om

te loopstijl op iedere snelheid met dezelfde grondcontacttijd te lopen. Onderzoek heeft wel aangetoond dat lopers met een korter grondcontact wat efficiënter lopen dan lopers met een langer grondcontact (gemeten op dezelfde snelheid). Bovendien is aangetoond dat wanneer een loper vermoeid raakt de contacttijd steeds wat langer wordt. Deze resultaten wijzen erop dat het een goed idee kan zijn om de contacttijd wat te verkorten.

Nut van ‘running smoothness’ Wat kun je nu met ‘running smoothness’ om de hardloopprestaties te verbeteren? Algemene aanpassingen aan de hardloopstijl die bij veel hardlopers en triatleten werkt om de ‘running smoothness’ te verbeteren zijn onder andere een betere ‘core stability’ of rompstabiliteit waardoor met minder bewegingen van het bovenlichaam wordt gelopen. Ook het verminderen van de impact van de landing kan helpen. Dus: iets meer buiging in de knie en meer afrollen van de voet. Je zult echter ontdekken dat de ‘running smoothness’ erg varieert met de ondergrond waarop je loopt. Toenemende vermoeidheid is eveneens van invloed. Zo krijg je ook feedback om ervoor te zorgen dat je probeert de loopstijl vast te houden die je hebt als je nog fit bent. ‘Running smoothness’ zegt evenwel niks over prestatievermogen – je hoeft niet de snelste loper te zijn om de hoogste score te halen. Guido Vroemen sportarts www.scienceintraining.com

De wetenschap achter de data

oktober 2014

training

Hoe wordt het gemeten en berekend? En wat zijn is er nou eigenlijk wetenschappelijk bekend over het effect van aanpassingen in de looptechniek? Zoals reeds vermeld worden al deze nieuwe waarden bepaald uit de signalen van één sensor, de versnellingsmeter. Versnelling klinkt vaak wat abstract, maar het is direct gekoppeld aan twee intuïtieve begrippen: beweging en kracht. Hoe meer je beweegt, hoe hoger de versnelling. En ook: hoe hoger de krachten die op je lichaam werken, hoe hoger de versnelling. Van allebei deze principes wordt gebruik gemaakt om de verschillende nieuwe data te bepalen. Het eenvoudigst wordt de cadans bepaald. Iedere keer als de voet de grond raakt ondervindt het lichaam een opwaartse kracht. Deze kracht veroorzaakt een opwaartse versnelling en dit is exact wat de ingebouwde versnellingsmeter meet. Iedere keer als de versnelling boven een bepaalde waarde komt registreert de computer in de hartslagmeter een stap. De cadans kan dan worden berekend uit de tijd tussen opeenvolgende stappen. De verticale oscillatie bepalen is een stukje lastiger, maar het principe zelf is erg eenvoudig: het geeft aan hoeveel centimeter je per stap op en neer beweegt. Om de verticale beweging te bepalen uit de gemeten versnelling maken we gebruik van een van de meest basale wiskundige berekeningen, de integratie. Eerst integreren we één keer om de verticale snelheid te bepalen. Vervolgens integreren we deze snelheid nogmaals om de verticale beweging te bepalen. De grondcontacttijd, oftewel de tijd dat de voet op de grond staat per stap, kunnen we berekenen omdat er alleen kracht op het lichaam werkt wanneer de voet op de grond staat. Wanneer je vrij door de lucht zweeft is de kracht nul. De versnelling gemeten door de versnellingsmeter is dan ook nul. Om de grondcontacttijd te bepalen wordt dus bijgehouden hoe lang er een versnelling aanwezig is. (De oplettende lezer zal zich misschien afvragen hoe het zit met de wrijvingskracht en de zwaartekracht. De wrijvingskracht is tijdens het lopen heel klein ten opzichte van de andere krachten, dus deze vergeten we voor het gemak. Wat betreft de zwaartekracht: de versnellingsmeter meet versnellingen relatief ten opzichte van de zwaartekracht.) Ten slotte geeft de TICKR Run een score voor de looptechniek, de ‘running smoothness’. In plaats van een meer specifieke meting zoals de cadans, is dit een score voor de totale techniek. Om de ‘running smoothness’ te berekenen wordt de versnelling in drie richtingen gebruikt. Dus zowel de versnelling in de looprichting, als ook de versnelling in de verticale en zijwaartse richting. De ‘running smoothness’ score is gebaseerd op een methode uit de biomechanica om de soepelheid van een beweging te beschrijven. Deze methode analyseert hoe snel de versnellingen, oftewel de krachten op je lichaam, veranderen. Als je soepel loopt, bijvoorbeeld door niet te hard te ‘stampen’ en niet te veel schokkerige bewegingen te maken, zullen de versnellingen langzamer (vloeiender) veranderen. Dit resulteert in een hogere ‘running smoothness’. Dr. Mark Snaterse, bewegingswetenschapper en consultant voor Wahoo Fitness

11

TEAMCOMPETITIES

oktober 2014

Ook dit jaar waren de Lotto Eredivisie Triathlon en de 1eDivisie Triathlon een groot succes. Het eerste jaar Schuiteman 2eDivisie Triathlon bleek daarnaast in een grote behoefte te voorzien. Triathlon Sport legde NTB-coördinator voor de teamcompetities Martijn Keijsers en zijn organisatieteam vijf stellingen voor om het afgelopen jaar te evalueren. Stelling 1: Wedstrijden in de teamcompetities moeten maximaal over de sprintafstand gaan. Dit verlaagt de drempel voor deelname door junioren en vrouwen en maakt de wedstrijden eerder inpasbaar in de internationale wedstrijdkalender van topatleten. MK: Voor jeugd en junioren hebben we het Jeugd- en Junioren Circuit, maar ze kunnen vanaf 16 jaar ook deelnemen aan de teamcompetities, waarin een groot aantal wedstrijden over de sprintafstand en teamtriathlons en teamrelays met korte tot zeer korte wedstrijdafstanden. Veel atleten waarderen juist dat ook kwart- en olympische afstand triathlons deel uitmaken van de competities. Verenigingen kunnen dan atleten opstellen die meer houden van ‘het langere werk’. Een zorgpunt is dat de internationale kalender vaak botst met de kalender van de Eredivisie. Niet zozeer de afstanden als wel het aantal wedstrijden dat gedaan moet worden om een ranking op te bouwen en te behouden vormt hierin een belemmering.

Stelling 3: Teams moeten per wedstrijd één resultaat kunnen wegstrepen. MK: Dit gaan we in 2015 invoeren. We kregen steeds vaker signalen van teams die geblesseerde of niet fitte atleten opstelden om hun teamklassement te behouden. Het bondsbestuur heeft recent uitgesproken dat het niet de bedoeling van teamcompetities kan zijn dat atleten tegen hun gevoel en gezond verstand in toch deelnemen aan een triathlon, omdat dit voor een teamprestatie nodig zou zijn. Verder is het jammer dat één pechgeval met de huidige regels een titel kan kosten, al hoort pech ook gewoon bij sport. Daarnaast geeft het een extra dimensie aan het teamconcept wanneer een atleet kan worden ‘opgeofferd’. Een laatste voordeel is dat kleine teams in geval van nood ook met drie atleten kunnen starten, zonder directe consequenties voor het klassement.

Stelling 2: De nationale kampioenschappen sprinttriathlon en olympische afstand, waarin de individuele prestatie voorop staat, zouden geen deel moeten uitmaken van de Lotto Eredivisie Triathlon, waarin de teamprestatie het belangrijkst is. MK: Gevoelsmatig wringt dat inderdaad, maar ook bij NK’s bestaat de teamprestatie nog altijd uit de optelsom van individuele resultaten. Storender is dat individuele atleten uit teams zich ‘opofferen’ voor een kopman, terwijl atleten die zonder team starten dat voordeel niet hebben. Daar staat tegenover dat het integreren van de NK’s in de Eredivisie heeft gezorgd voor NK-waardige startvelden en vaak een aantrekkelijk wedstrijdverloop. Dit staat in schril contrast met de jaren ervoor. Niemand zit erop te wachten naar die oude situatie terug te keren.

Stelling 5: Het aantal teams in de 1eDivisie Triathlon en Schuiteman 2eDivisie Triathlon is te groot. MK: Dit is een luxeprobleem ontstaan door de overweldigende belangstelling afgelopen winter. Zowel voor ons als voor wedstrijdorganisaties waren het soms te grote aantallen teams en atleten om de competitie soepel te laten verlopen. Er komt daarom een promotie- en degradatieregeling waarbij we de divisies de komende jaren ‘afslanken’: 18-20 teams per divisie en in de Eredivisie 16 teams. Dit najaar degraderen daarom vrij veel teams naar een lager niveau. Hierdoor ontstaat ruimte om volgend jaar ook in de 1eDivisie met teams van vier vrouwen (was drie) te starten. Tevens komt er een 2eDivisie voor vrouwen. Er zijn veel geïnteresseerde teams die willen instromen. Bij de mannen komt er een 3eDivisie, net als de 2eDivisie met de tweedeling Noord en Zuid. Dit moet de komende jaren uitmonden in stabiele competities.

12

Stelling 4: Met het stijgende niveau van de 1eDivisie Triathlon en teams die de competitie steeds serieuzer benaderen dreigt het verbod op stayeren hier bijna onhoudbaar te worden. Stayeren moet daarom ook in de 1eDivisie worden toegestaan. MK: Dit vraagstuk speelt tot ver buiten de teamcompetities. Daar moet dus ook breder over worden nagedacht. Het zou een zwaktebod zijn om het probleem op te lossen door alleen nog maar stayerwedstrijden te organiseren. Hier ligt een belangrijke rol voor de atleet en zijn gedrag, maar ook de pakkans moet flink omhoog. Een NTB Taskforce Stayeren zal zich vanaf dit najaar over de problematiek buigen. Stayeren tijdens de DUIN Triathlon in Almere was evenwel een geslaagd experiment. We bekijken daarom of we volgend jaar opnieuw stayerwedstrijden op de sprintafstand kunnen aanbieden. Op de olympische afstand, met grotere verschillen na het zwemmen, willen we het stayerverbod handhaven, als atleten en jury zich ook ten doel stellen om het te laten werken. Feit is dat de problematiek 1eDivisiecoördinator Jan Bos dit jaar veel hoofdbrekens heeft gekost. Dat moet in 2015 anders.

Nieuwe Wereld Anti-Doping (WAD) Code

oktober 2014

TRIKORT

Per 1 januari 2015 treedt de nieuwe Wereld Anti-Doping Code in werking. Tegelijkertijd wordt in Nederland het daarop gebaseerde Nationaal Dopingreglement (NDR) 2015 van kracht. Hieronder een overzicht van enkele belangrijke wijzigingen. • V  anwege de complexiteit en de omvang van de regelgeving bleek het onhaalbaar om een kortere en duidelijkere Code op te stellen. Wel zal er voor de sporters een beknopte Athlete’s Guide worden gemaakt. • De standaardsanctie gaat van twee naar vier jaar. De vier jaar straffen zijn bedoeld voor sporters die doelbewust de regels overtreden. Lagere straffen dan vier jaar zijn mogelijk wanneer een sporter niet de intentie had doping te gebruiken. Factoren die van invloed zijn op de hoogte van de straf zijn: • Eerste of volgende overtreding • Mate van schuld of nalatigheid • Verzachtende omstandigheden • Minderjarigheid • Verschil tussen een specifieke of niet-specifieke stof D  eze factoren zijn in de huidige Code ook van toepassing op het bepalen van de hoogte van de sanctie, maar de weging en onderlinge verhouding zal in de nieuwe Code veranderen. • In de Code is een nieuwe overtreding opgenomen: Prohibited Association. Dit houdt in dat sporters niet meer mogen samenwerken met een coach, trainer, arts, et cetera die geschorst is aart aanleiding van een dopingovertreding. De sporter moet hierover wel vooraf worden geïnformeerd. • In de nieuwe Code wordt meer aandacht besteed aan ‘smart testing’. Opsporingsinspanningen zullen zich meer richten op risicosporten en –situaties, door in kaart te brengen welke stoffen in welke sport een risico vormen. • Er komt een betere afstemming tussen internationale federaties en nationale dopingorganisaties. Ze moeten bijvoorbeeld elkaars medische dispensaties (TUE’s) erkennen en tijdens evenementen kan er nog maar één organisatie verantwoordelijk zijn voor het uitvoeren van dopingcontroles en resultaatmanagement.

• E  r wordt meer aandacht besteed aan onderzoek en ‘intelligence’. Nationale federaties worden verplicht om informatie door te geven aan anti-doping organisaties en van overheden wordt verwacht dat zij wetten en regels stellen die het uitwisselen van informatie mogelijk maken. Daarnaast gaat de verjaringstermijn naar 10 jaar. • D  e periode waarbinnen drie zogeheten ‘whereabouts strikes’ (de atleet kon dan niet door een dopingcontroleur worden gevonden) leiden tot een schorsing wordt verkort van 18 naar 12 maanden (‘strikes’ vervallen dus eerder). • Een sporter mag het laatste kwart van een uitsluiting (met een minimum van twee maanden) weer trainen en gebruik maken van faciliteiten van de club/vereniging. De herziene Wereld Anti-Doping Code is door de Dopingautoriteit verwerkt in het vernieuwde Nationaal Dopingreglement (NDR) 2015. Uiterlijk 1 januari 2015 moeten alle topsportbonden het NDR 2015 hebben vastgesteld om volledig te voldoen aan de World Anti-Doping Code en de minimale kwaliteitseisen vanuit NOC*NSF. Tot die datum blijft het huidige reglement van kracht. Zie ook de website van de Dopingautoriteit: www.dopingautoriteit.nl/nieuws/algemeen/item/7397/Nationaal+Dopingregle ment+2015+beschikbaar. Er bestaat ook een Dopingwaaier App waarin je snel kunt nagaan of een geneesmiddel toegestaan is of niet: www.dopingautoriteit.nl/materialen-tools/dopingwaaier Guido Vroemen sportarts [email protected]

Waar kan ik de komende tijd starten? 24 oktober

Jeugdwintertriathlon van Assen

25 oktober

NK Duathlon Assen

DC

25 oktober

Wintertriathlon Assen

WS

25 oktober

Crossduathlon Weert

XCC

2 november

DRW Run Bike Run Nijverdal

2 november

Running Center Beach Duathlon Noordwijk

XCC

9 november

Winterduathlon Alkmaar

WS

16 november

Rabobank RunBikeRun Pijnacker NK crossduathlon

Verklaring afkortingen: DC = Duathlon Circuit WS = WinterSeries XCC = X-Athlon Crosscircuit

Voor volledige evenementgegevens en Inschrijven: www.NTBinschrijvingen.nl

13

FOTO MEijCO van Velzen

oktober 2014

WinterSeries 2014-2015

In het laatste weekend van oktober gaat de WinterSeries 20142015 van start. Net als afgelopen winterseizoen wordt er één klassement bijgehouden, waarvoor de sprint en de kwart van elke wedstrijd meetellen. De kwart wordt daarbij als hoofdafstand gezien. De puntentelling op de kwart begint daarom bij 250 punten en op de sprint bij 200 punten. NTB-licentiehouders die in minimaal drie van de vier wedstrijden aan de start verschijnen, maken kans op de eindprijzen. De WinterSeries ziet er als volgt uit:

Ultrakort

De WinterSeries gaat traditioneel van start met de Wintertriathlon Assen.

Op 25 oktober gaat met de IJzeren Man Crossduathlon in Weert het Schwalbe X-Athlon Crossciruit 2014-2015 van start. Bij het ter perse gaan van dit nummer van Triathlon Sport waren alleen de crossduathlons in het circuit bekend. Het gaat om de volgende wedstrijden: 25-10-2014 I Jzeren Man Crossduathlon Weert 02-11-2014 Beachduathlon Noordwijk 25-01-2015 MOS Accountants Crossduathlon Etten-Leur 22-02-2015 Maresia Crossduathlon Waalwijk De rest van het circuit moet nog officieel worden vastgesteld. Voor de reglementen zie www.triathlonbond.nl/Circuits/ SchwalbeXAthlonCrosscircuit.

Hotel- en congrescentrum Papendal vormt op 12 december het decor van het door NLcoach en NOC*NSF georganiseerde Nationaal Coach Congres. NLcoach en NOC*NSF laten de deelnemers dit keer kennismaken met de muziekwereld en willen zo laten zien wat muziek kan betekenen voor trainers en coaches in de sport. Het congres start om 15.15 uur en eindigt rond 21.20 uur. Informatie: www.nlcoach.nl/congressen/ de-coach-als-dirigent.

14

Van 12-28 juni 2015 wordt in de Azerbaidjaanse hoofdstad Baku de eerste editie van de Europese Spelen gehouden. Triatleten kunnen hier quotumplaatsen halen (aantal deelnemers, niet op naam) voor de Olympische Spelen in Rio de Janeiro in 2016. Volgens de selectie-eisen die

25 oktober 9 november 8 maart 28 maart

Wintertriathlon Assen Winterduathlon Alkmaar Wintertriathlon Groningen Winter Triathlon Twente Enschede (NK)

Voor meer informatie en de reglementen zie www.triathlonbond.nl/Circuits/WinterSeries.aspx.

hiervoor gelden hebben Rachel Klamer en Maaike Caelers zich reeds gekwalificeerd. Over eventuele deelname wordt in overleg met de atletes pas later beslist. De normen, limieten én de selectieprocedure voor de Europese Spelen en de Olympische Spelen in Rio de Janeiro zijn te vinden op de website van de NTB: www.triathlonbond.nl/ Topsport/Deelnameenselectiecriteria.

Licentiehouders van de NTB kunnen dit jaar niet starten in de wedstrijdserie van Egmond-Pier-Egmond. De reden is dat deze mountainbikerace dit jaar het officiële NK strandracen is. Aan dit kampioenschap mogen alleen licentiehouders van de KNWU meedoen. NTB-licentiehouders krijgen nog wel een voorkeursbehandeling ten opzichte van de recreanten in Egmond. De startvolgorde is dit jaar: eerst wedstrijdlicentiehouders KNWU, dan basislicentiehouders KNWU, dan NTB- en Le Championleden en daarna de recreanten. Voor het combinatieklassement maakt het niet uit of je in de wedstrijdserie start of niet. NTBlicentiehouders kunnen in de halve marathon overigens wel starten in de wedstrijdserie.

Voor de jaarlijkse verkiezing van Sporters van het Jaar kan vanaf eind deze week gestemd worden. Tijdens het NTB-congres op zaterdag 22 november a.s. wordt bekend gemaakt wie zich Sportvrouw, Sportman, Talent, Paratriatleet en Agegrouper van het Jaar 2014 mogen noemen. Licentiehouders van de NTB konden daarvoor de afgelopen weken kandidaten voordragen, waarna een speciale vakjury de nominaties bepaalde. De stemming van de leden telt voor 50 procent mee. De overige 50 procent wordt bepaald

door de technische staf van de NTB. Er kan gestemd worden via nl.surveymonkey. com/s/NTBsportervanhetjaar.

Het NTB-bestuur heeft het NK triathlon middenafstand (1.900 meter zwemmen, 90 km fietsen, 21,1 km lopen) voor 2015 en 2016 toegewezen aan de organisatie van de Triathlon Klazienaveen. De afgelopen twee jaar was deze organisatie al gastheer van het NK voor masters over de olympische afstand en dit jaar werd in het kader van het uitgebrachte NK-bid een succesvolle try-out gedaan met een wedstrijd over de middenafstand. Het NK middenafstand vindt volgend jaar plaats op zondag 23 augustus. Het NK sprinttriathlon voor jeugd, junioren en senioren vindt komend jaar op 22 augustus in Veenendaal plaats. In 2012 en 2013 werd in Veenendaal ook al succesvol het NK triathlon over de olympische afstand georganiseerd en sinds 2012 is de wedstrijd tevens een vaste waarde in Lotto Eredivisie Triathlon. Ook komend jaar maakt het daar weer deel van uit. Junioren (16+) en senioren (20+) komen uit in dezelfde startserie over 750 meter zwemmen, 20 km fietsen en 5 km hardlopen, waarbij stayeren is toegestaan. De jeugd (12+) start in een aparte startserie over 250 meter zwemmen, 10 km fietsen en 2,5 km. hardlopen. Hierbij is stayeren niet toegestaan. Tot slot zijn ook datum en locatie van het NK paratriathlon bekend: 4 juli in Didam, waar het de afgelopen twee jaar ook al plaatsvond. De paratriatleten komen uit op de sprintafstand. De organisatie richt hiervoor een speciale startserie in.

organisatie Winterduathlon Alkmaar IN BEELD organisatie

Locatie: Kunstijsbaan De Meent, Alkmaar Datum: zondag 9 november 2014 Organisatie: Triathlonvereniging DTC, Heerhugowaard Editie: 17de Afstand: 5 km lopen-10 km schaatsen en 10 km lopen-20 km schaatsen (ook duo’s) Startplaatsen: 150 E-mail: [email protected] Website: www.winterduathlonalkmaar.nl

Triathlonvereniging DTC organiseert jaarlijks twee evenementen: in de zomer een achtste triathlon en in het najaar een winterduathlon. Acht personen uit de twintigkoppige activiteitencommissie houden zich bezig met het winterevenement. Daaronder Cees Reus, die vertelt dat er dit jaar een drietal aanpassingen zijn. Meest in het oog springend is dat na zestien edities de volgorde van de onderdelen is omgedraaid. Analoog aan andere winterse combinatieduursportevenementen eindigt de Winterduathlon Alkmaar dit jaar met het schaatsen. “De winterduathlon is een voortzetting van de wintertriathlon die DTC in het verleden organiseerde. Daarbij werd geschaatst op De Meent en vervolgens van Alkmaar naar Heerhugowaard gefietst. Voor die opzet had je heel veel vrijwilligers nodig en werden verschillende gemeenten doorkruist. Dat bleek niet vol te houden. De huidige compacte duathlon is voor ons veel eenvoudiger te organiseren.” De wedstrijdvolgorde schaatsen-lopen vloeide voort uit die oorspronkelijke wintertriathlon. De organisatoren hoorden

echter van steeds meer deelnemers dat ze graag wilden inrijden voor de start. Dat was niet mogelijk omdat de ijsbaan pas vanaf de starttijd van de wedstrijd werd gehuurd. “Door met lopen te starten, hebben we dat probleem niet meer”, zegt Reus. Hij wijst op nog twee voordelen van de nieuwe opzet. “Hoewel er in het verleden eigenlijk nooit ongelukken zijn gebeurd, wordt de wedstrijd zonder zo’n massale schaatsstart beduidend veiliger. Nu komt iedereen gedoceerd het ijs op. Ook ontstaat zo een echt man tot man gevecht. Nadeel is wel dat wij de ijsbaan wat langer moeten huren omdat niet iedereen meer tegelijk begint met schaatsen.” Een tweede wijziging betreft het afschaffen van de na-inschrijving. Reus: “Op de dag zelf inschrijven geeft de organisatie erg veel extra regelwerk. Vooral met het op naam zetten van de transponders voor de tijdwaarneming. Wij hebben hier lang over getwijfeld want wij hadden altijd nog zeker 40-50 na-inschrijvers. Door dit goed van tevoren te communiceren, hopen wij het aantal deelnemers toch op peil te houden.” Tot slot is het loopparkoers door de Egmondermeer aangepast. “Tot vorig jaar

oktober 2014

TRIKORT

liepen zowel de korte als de lange afstand één ronde. Nu is er één ronde die door de lange afstand tweemaal wordt gelopen. Dat is aantrekkelijker voor het publiek.” De triathlonclub uit Heerhugowaard hoopt met de aanpassingen het evenement de komende jaren te kunnen laten groeien. “Nu ligt het aantal deelnemers op ongeveer 150. Organisatorisch zijn zeker 400 mogelijk. Zo’n deelnemersaantal maakt het voor ons ook financieel eenvoudiger de winterduathlon te organiseren”, aldus Reus. Om meer deelnemers te interesseren voor het evenement sloot DTC zich aan bij de WinterSeries. “Dat heeft tot nu toe niet echt veel opgeleverd. Door extra publiciteit aan het circuit te geven, lukt het mogelijk deze editie wel meer deelnemers van de wedstrijden in Assen, Enschede en Groningen naar hier te krijgen.” Norbert Veringmeier

15

oktober 2014

Juniorenpraat Finn Timmermans Geboortedatum:

29 december 1998

Vereniging:

ATV Venray

Hoogtepunt:

1ste NK Jeugd 2013

Woonplaats: Arcen Triathlon Sinds:

2005

Finn Timmermans doet al sinds zijn zevende aan triathlon. Dit jaar proefde hij als junior voor het eerst aan de Europese Junior Cup. Hij had dit jaar veel pech: het dieptepunt was een gestolen fiets in Genève. Een olympische fiets als vervanger maakte veel goed. “Mijn vader Frank doet al heel lang aan triathlon. Hij deed vooral lange afstanden en Ironmans. Toen ik vier jaar oud was ben ik mee geweest toen hij aan de Ironman Hawaii deelnam. Ik vroeg toen aan hem: ‘waarom loop je zo langzaam?’. Hij was natuurlijk helemaal kapot. Verder weet ik er niet zoveel meer van, maar ik heb wel foto’s gezien waarop ik met hem over de finish loop. Ik zie hem wel als een voorbeeld, vooral op de lange afstanden. Het is gaaf wat hij op de hele heeft gedaan. Ik zwem, fiets en loop hem er nu wel af, maar hij traint ook veel minder nu.” “Vanaf mijn zevende ben ik met hem mee gaan trainen. Toen ben ik ook lid geworden bij ATV Venray waar een klein jeugdgroepje was. We gingen altijd samen naar de wedstrijden. Eerst voetbalde ik nog naast de triathlon, maar daar ben ik in groep 7 mee gestopt. Ik kon heel lang rennen met de bal, maar meer niet. Vrienden uit mijn team gingen naar hogere elftallen, ik merkte dat ik beter was in triathlon. Bij de aspiranten werd ik vaak Nederlands kampioen. Dat motiveert natuurlijk wel, al was er eigenlijk maar weinig concurrentie. Dat is nu bij de junioren wel anders. Zeker in de ETU Junior Cup races. Die zijn echt superleuk en het voelt ook allemaal heel erg professioneel.”

Waar kan ik Kijken?

“In Weert deed ik voor het eerst mee aan een Junior Cup. Ik werd 29ste, maar vond het meteen heel leuk omdat ik nu veel meer mijn best moest doen. Bij de volgende wedstrijd in Holten viel ik tijdens het fietsen. Ik ben nog wel gefinisht, maar na de wedstrijd

25 oktober NK duathlon Assen Locatie: Sportpark Stadsbroek

StarttijdEN 12.30 u. NK jeugd 13.15 u. NK junioren 13.35 u. NK senioren+masters

bleek mijn frame gescheurd. Voor de volgende wedstrijd in Genève een week later hebben we mijn vaders fiets een beetje omgebouwd zodat ik daar op kon fietsen. Maar in Genève werd deze gestolen! Sander Berk, die als coach meeging, liet weten dat ik zijn fiets wel mocht lenen. Die reed perfect. De fiets was natuurlijk al goed ingereden: Sander had op dezelfde fiets aan de Olympische Spelen in Beijing meegedaan. Volgend jaar hoop ik Genève terug te keren voor het EK triathlon.” Pieter van der Meer

Nadat de Nederlandse Triathlon Bond er in 2013 niet in slaagde een gastheer te vinden voor het NK kwartduathlon (10 km lopen, 40 km fietsen, 5 km lopen), werd voor dit jaar de Stichting Wintertriathlon Assen bereid gevonden om dit NK aan het programma toe te voegen. Naast de (neo-)senioren en masters werken ook de junioren (5 km lopen, 20 km fietsen, 2,5 km lopen) en de jeugd (2,5 km lopen, 10 km fietsen, 1,25 km lopen) hun NK in Assen af. Voorafgaand aan het NK duathlon vindt de traditionele wintertriathlon plaats. De 31ste editie is wellicht tevens de laatste, omdat het ijsstadion van de Bonte Wever volgend jaar mogelijk haar deuren sluit.

www.wintertriathlonassen.nl

16

Bij het samenstellen van dit nummer van Triathlon Sport ontbrak nog een groot aantal toppers op de

voorlopige deelnemerslijst van het NK duathlon. Met Stefanie Bouma en de vorige maand nog in een uitstekende vorm verkerende Lesley Smit is de komst van twee topfavorieten bij de vrouwen echter verzekerd. Titelverdedigster May Kerstens is herstellende van een breuk in haar voet en zal waarschijnlijk niet meedoen. Bij de mannen starten in ieder geval de winnaar van de laatste twee wedstrijden uit het nationale duathloncircuit Alexander Picard, Erik van der Heijden, Stein Posthuma en vijfvoudig nationaal kampioen duathlon lange afstand Wim Nieuwkerk, die nog eens een poging wil doen om voor het eerst ook een titel op de kwartafstand in de wacht te slepen. Achtvoudig Nederlands kampioen en titelverdediger Armand van der Smissen zal ontbreken vanwege een blessure.

TRIKORT

oktober 2014

Roef de Ruiter voor hij met triathlon begon (foto links) en na de Ironman Frankfurt.

Roef de Ruiter

Het triathlongevoel van ... “Twee jaar geleden heb ik mijn leefpatroon compleet omgegooid. Ik rookte, woog 160 kilo en mijn sociale leven speelde zich vooral af in bars en restaurants. Tot ik op een dag besefte dat het zo niet verder kon. Ik had geen gezondheidsklachten, maar dat was slechts een kwestie van tijd. De volgende dag stopte ik met roken en kocht ik een fiets. Een showmodel waar ik meteen op kon wegrijden, want ik wilde profiteren van de flow waarin ik zat, wilde meteen aan de slag. Na mijn eerste ritje van tien kilometer was ik helemaal kapot, maar ik vond het leuk genoeg om ermee door te gaan. Dat was in het begin niet altijd makkelijk. Ik ben uitgelachen en nageroepen. Nee, de buitenwereld is niet altijd even vriendelijk.” “Mijn vriendin deed datzelfde jaar als kennismaking mee met de triathlon in Huizen. Ik ging mee om te kijken en vond het meteen een interessante sport. Ik kocht een paar hardloopschoenen, plukte een hardloopschema van internet en ben gaan lopen. Ik was nog steeds veel te zwaar en met mijn eerste training was ik zo klaar; ik kon nog geen minuut hardlopen. Via een triathloncursus bij de triathlonvereniging in Bodegraven heb ik naar mijn eerste sprinttriathlon toegewerkt. Ik finishte als voorlaatste, maar was gegrepen door de sport. Toen ik op de terugweg van vakantie de Ironman 70.3 in Antwerpen aanschouwde, nam ik me voor om in 2013 een halve triathlon te gaan doen. Dat werd Wiesbaden.” “Daarna schreef ik me in voor de Ironman Frankfurt 2014. Dat leek me een mooie afronding van de periode met veel overgewicht. Als ik een hele triathlon zou finishen, zou ik in mijn beleving gezond

16 november NK cross duathlon Pijnacker

Locatie: Sportpark De Groene Wijdte Starttijden: 10.30 uur NK junioren senioren masters www.runbikerunpijnacker.nl

Leeftijd: 40 Beroep: Senior Formule manager ING Bank Woonplaats: Gouda Vereniging: TTB Bodegraven Triatleet sinds: 2012 Du/triathlons per jaar: 10

en sportief genoeg zijn. Het was ontzettend zwaar, maar wat was het een mooie ervaring. Het zwemmen en fietsen gingen goed, maar omdat ik niet lang voor de Ironman een knieblessure had opgelopen, wist ik al voor de start dat ik tijdens de marathon zou moeten wandelen. Ik finishte uiteindelijk in 13.24.45 uur. Dat moest beter kunnen vond ik en dus schreef ik me ook nog in voor de Challenge Almere-Amsterdam. Ik weet niet of het slim was om zo snel een tweede hele triathlon te doen, maar ik was wel een stuk sneller dan in Frankfurt.” “Voor volgend seizoen heb ik me alweer ingeschreven voor de Ironmans in Frankfurt en Barcelona. Triathlon is een levensstijl voor me geworden. De triathlonwereld is een leuke gemeenschap. Ik zie triathlon als een teamsport die je alleen beoefent. Omdat ik in het begin maar drie kilometer kon hardlopen, was het een drempel om lid te worden van een vereniging, maar ik heb het er nu ontzettend naar m’n zin. Er zijn oud-Nederlands kampioenen lid en mensen die 45 minuten over 5 kilometer hardlopen; maar in de groep kan iedereen op zijn eigen niveau trainen. Ik ben nooit een slanke jongen geweest en zal altijd op mijn eetpatroon moeten letten, maar ik ben niet bang dat ik snel zal terugvallen in mijn oude gewoonten. Sporten is een heel belangrijk deel van mijn leven geworden. Mijn sociale leven is daardoor compleet veranderd; dat speelt zich tegenwoordig op de atletiekbaan af in plaats van in het café.” Marcia Jansen

Om de 25ste editie van de RunBikeRun Pijnacker extra luister bij te zetten vindt er dit jaar, traditioneel op de derde zondag in november, het NK crossduathlon plaats. De organiserende IJsvereniging Pijnacker en Triathlonvereniging Pijnacker (TRIP) hebben op privéterreinen en in natuurgebied fraaie parkoersen uitgezet voor de 5 kilometer lopen, 20 kilometer mountainbiken en nog eens 2,5 kilometer lopen. Met wat extra hellingen is het vorig jaar vernieuwde parkoers extra verzwaard. Vooral bij nat weer kan het fietsparkoers lastig worden wanneer de banden in de modder worden vastgezogen. Omdat de organisatoren geen ruimte zagen voor het NK voor jeugd (12+) in het programma werden die medailles eerder dit jaar al verdeeld

in Vlaardingen. Het NK junioren (16+) vindt wel in Pijnacker plaats. Het aantal startplaatsen in Pijnacker is beperkt. Begin deze maand was het evenement al voor een groot deel volgeboekt. Evert Scheltinga en Linda van Vliet zijn de titelverdedigers. Van de eventuele uitdagers hadden bij het ter perse gaan van dit nummer van Triathlon Sport de nummer drie van het NK crosstriathlon, Arie de Jong, Joost Christiaans, Tim Dullaart, Rob Barel, Sanne Broeksma (vorig jaar winnares in Pijnacker) en Riikka Kelja al ingeschreven of hun komst toegezegd.

17

TRI-X-TREME ™ 225 The stripped-back speed demon.

TR IATHL

TR IATHL

27 e jaargang • april 2014 nummer 4

27 e jaargang • jUnI 2014 nUmmer 6

ONN/D UATH LO N ON/D UATH LO TRIATH LON/D UATHLON TRIATHLON/ DUATHLON 27E JAARGANG • MAART 2014 NUMMER 3

2014 NUMMER 2 27E JAARGANG • FEBRUARI

TR IATHLON/D UA

LIGHT FAST NATURAL

27 e jaargang • september 2014 nummer 9

TH LO N

Héél veel wedstrijd en:

INTERVIEW

Het gevoelige zade l Ek/nk PowErm an Horst

inov-8.com BAS DE BRUIN INTERVIEWS

IntervI

ew HANNEKE EVERT SCHELTINGA DE BOER RADEMAKER SPORTS - LEUSDEN Erik-Simon De toekomst Trainen op gevoel Strijk van de duathlon Voeding: wat eten de experts? MAGAZINE VOOR DUATHLON EN TRIATHLON

magaZine VOOr DuaTHlOn en TriaTHlOn

EN TRIATHLON MAGAZINE VOOR DUATHLON TS 4 -2014.indd 1 13-03-14 16:30

10-02-14 17:19 TS 2 -2014.indd 1

23-07-14 14:53

3x Eredivisie, 3 NK’s, 3x 2eDi 2x 1eDivisie, visie, 2x World Triat hlon Series, 2 EK’s, 1 WK, en 2 halve 1 hele

Challenge almere

EK/NK laNgE afst aNd

nK Crosstriath lon amElaNd

magaZIne VOOr DUaTHLOn en TrIaTHLOn

grand Final Wts

EdmoNtoN

magaZIne VOOr DuatHLOn en trIatHLOn

TRIATHLON SPORT HET MAANDELIJKSE MAGAZINE VOOR DE NEDERLANDSE TRIATLEET. WILT U OOK ADVERTEREN? INFORMEER DAN BIJ YING MEDIA NAAR DE MOGELIJKHEDEN. 0515-745005 OF [email protected]

TRI-X-TREME ™ 225 The stripped-back speed demon.

inov-8.com RADEMAKER SPORTS - LEUSDEN

12-08-14 12:01

TEAM FUSION RAIDLIGHT NEDERLAND

WWW.FUSIONSPORTS.NL

Marco Hoogenraad

1-2-3

Lesley Smit was op een zesde plaats de snelste landgenote tijdens de Grand Prix Duathlon in het Franse Liévin. Jessica Oosterloo kon in de eerste run wereldkampioene Sandra Levenez en de nummer drie van het WK Sabrina Monmarteau volgen, maar moest op de fiets veel terrein prijsgeven. Smit probeerde vanuit de achtervolgende groep nog alleen de sprong naar voren te maken maar dit lukte niet. Levenez won de sprintduathlon uiteindelijk voor Monmarteau. Stefanie Bouma deed een maand na het EK marathon in Zürich haar eerste duathlon van het jaar en werd achtste. Joyce Vrijenhoek werd elfde, Oosterloo dertiende. In de door wereldkampioen Benoit Nicolas gewonnen mannenrace werd Caimin Stevens 48ste.

Een week later tijdens de laatste Grand Prix Duathlon van het seizoen in Chartres verbeterde Lesley Smit zich tot de vierde plaats. Deze keer kon ze tijdens het looponderdeel met de snelste vrouwen mee en vormde ze met Sandra Levenez, Sabine Monmarteau en Julie le Colleter de kopgroep op de fiets. De drie Franse vrouwen bleken op het afsluitende looponderdeel net wat sterker. Monmarteau won. Joyce Vrijenhoek werd twaalfde, Talisa van der Fluit 21ste, Lizette van der Vegt 26ste en Dieuwertje Poort 37ste. Bij de mannen won Europees Kampioen Rob Woestenborghs. Caimin Stevens eindigde als 56ste.

In de Grand Prix Triathlon in La Baule was Rachel Klamer de sterkste. Te voet was de Europees kampioene van 2013 haar Franse concurrentes – waarvan de Europees kampioene van 2011, Emmie Charayron, het langst kon volgen – duidelijk de baas. De triatlete uit Beuningen bleef in de ‘battle of the sexes’ ook de mannen voor die acht minuten later van start waren gegaan. Die marge was voldoende voor Klamer om de wedstrijd in het Franse GP-ciruit te winnen en een mooi prijzengeld te innen.

In de laatste race uit de vier wedstrijden tellende TNatura European Series in Pokljuka (Slovenië) is Maud Golsteyn als derde geëindigd. De zege ging naar de Tsjechische Helena Erbenova die de dit jaar schier onklopbare Europees en wereldkampioene Kathrin Müller uit Duitsland voor de verandering eens voor wist te blijven. Voor Golsteyn betekende

Maud Golsteyn schrijft de TNature European Series op haar naam.

haar derde plaats dat ze daarmee de eerste editie van de TNatura European Series op haar naam wist te schrijven. De wedstrijd bij de mannen werd gewonnen door de Belg Kris Coddens. De Series-winst was voor de Tsjech Jan Kubicek.

Een jaar nadat ze bijna een maand in coma had gelegen na een trainingsongeluk veroverde Camilla Pedersen de wereldtitel op de lange afstand. De Deense klopte tijdens het WK triathlon lange afstand (4 km zwemmen, 120 km fietsen, 30 km lopen) in het Chinese Weihai de Finse Kaisa Lethonen (zilver) en de Nieuw-Zeelandse nummer drie van de World Triathlon Series van dit jaar, Andrea Hewitt (brons), die debuteerde op de lange afstand. De Fransen, die het EK een week eerder in Almere aan zich voorbij hadden laten gaan, domineerden de wedstrijd bij de mannen. Bertrand Billard veroverde de titel voor zijn landgenoten Sylvain Sudrie en Cyril Viennot.

Camille Pedersen verovert een jaar nadat ze in coma lag de wereldtitel op de lange afstand.

foto Jeff Lau/ITU

Evert Scheltinga is tijdens de Ironman 70.3 Lanzarote voor de derde keer in twee maanden in de toptien van deze wedstrijdenreeks geëindigd. De triatleet uit Huissen werd zevende op zes minuten van de Britse winnaar Will Clarke. Een hogere klassering was mogelijk geweest, ware het niet dat Scheltinga in zijn wil om in de eerste moeizame fietskilometers aan te klampen bij de kop van de wedstrijd op het randje van stayeren reed en uiteindelijk tegen een tijdstraf aanliep van vier minuten. Bij de vrouwen won de Deense Helle Frederiksen met veel vertoon van macht.

oktober 2014

actueel

Het laatste Europese ITU World Paratriathlon Event van dit seizoen in Madrid is voor de Nederlandse deelnemers zeer succesvol verlopen. Joleen Hakker (PT5, met gids Laura van Leeuwen), Sjaak van den Berg (PT4) en Europees kampioen Jetze Plat (PT1) hadden zich ten doel gesteld om belangrijke ITU-rankingpunten te scoren. Daarvoor moest in elke klasse een plaats bij de eerste zes worden behaald. Met winst voor Plat, brons voor Hakker en een verrassende vijfde plaats voor Van den Berg deden de Nederlandse paratriatleten goede zaken. Plat was in vorm, want een week later won hij met zijn triathlonhandbike de marathon van Berlijn in 1.03.37 uur.

Een seizoen dat niet helemaal volgens plan verliep is door Stefan van Thiel toch goed afgesloten door achtste te worden in de met 2.500 deelnemers uitverkochte eerste uitgave van de Ironman Mallorca. Waar de voormalig Nederlands kampioen olympische afstand bij zijn debuut op de hele vorig jaar in Zürich op de marathon instortte, boekte hij nu juist zijn grootste winst op het afsluitende onderdeel. Met een marathon van 2.54 uur finishte Van Thiel in 8.50.45 uur. Daarmee werd hij tweede in zijn age group (H25) wat hem een startbewijs voor de Ironman Hawaii 2015 opleverde. De zege ging in 8.34.02 uur naar de Brit Tim Don. De wereldkampioen OA van 2006 debuteerde op de hele. Edo van der Meer, die na dit seizoen Team4Talent gaat verlaten, viel uit. Nadat hij voortdurend om de topposities had meegestreden werd het warme weer (30 graden Celsius) Van der Meer fataal. Uitgedroogd stapte hij na 36 kilometer lopen uit. Bij de vrouwen ging de zege in 9.24.17 uur naar de Ierse Eimear Mullan.

19

Bas Diederen vijfde in Ironman Barcelona

foto Sonja Jaarsveld

Na tweemaal een DNF achter zijn naam, in de Ironmans van Texas en Frankfurt, moest Bas Diederen dit jaar het WK Ironman op Hawaii aan zich voorbij laten gaan. In Barcelona ging begin deze maand zijn missie van start om zich te kwalificeren voor de Ironman Hawaii 2015. Met een vijfde plaats werden de eerste belangrijke rankingpunten verzameld. Toch was Diederen, ondanks een nieuwe persoonlijke besttijd van 8.11.26 uur, niet helemaal tevreden. “Het resultaat was niet goed, maar ook niet slecht. Winst had erin gezeten, of in ieder geval een podiumplaats. Ik liep mijn eigen race en tot voorbij de dertig kilometer lopen verliep de wedstrijd zoals gehoopt. Ik wilde de laatste loopronde nog forceren, maar toen schoot de kramp in mijn hamstrings en stond ik geparkeerd.” Een week voor de Ironman Hawaii ging Diederen de strijd aan met andere atleten die zich om uiteenlopende redenen niet voor de strijd op de Big Island hadden geplaatst. Lange tijd leek hij op weg naar het podium in de wedstrijd die hij in 2012 – toen nog onder het Challengelabel – al eens op zijn naam schreef. Nadat de atleten vanwege noodweer in de ochtenduren met vertraging waren weggeschoten, zwom en fietste Diederen voortdurend in de zevenhoofdige kopgroep, waarin hij mede het tempo bepaalde. Hij bleef ook rustig toen de Duitser Konstantin Bachor na 140 kilometer fietsen wegreed en via een nieuw

Uit de Circuits

De Amsterdamse Bosbaantriathlon vormde afgelopen maand het decor voor de slotwedstrijd van het Jeugd- & Juniorencircuit. Na het wegvallen van de eerder geplande startserie in Maastricht, moest begin vorige maand in allerijl een vervangende wedstrijd worden gevonden. Ondanks de late aankondiging voor de Bosbaantriathlon stonden toch maar liefst 53 jeugd- en junioratleten aan de start. Alleen tijdens het NK junioren, eerder dit jaar eveneens in Amsterdam, waren dat er meer. Na zes wedstrijden kon het eindklassement worden opgemaakt. Bij de jongens jeugd won Jelle van Lanen nipt voor Hugo Kwaaitaal. Derde in de eindstand werd Lars van der Knaap. Bij de meisjes jeugd redde Joëlle de Ruiter het voor Romy Spoelder en haar zusje Danique de Ruiter. Bij de junioren was de circuitdeelname wat minder. De eindoverwinning bij de jongens ging naar Roel Kwaaitaal voor Tim den Braber en Finn Timmermans. Bij de meisjes schreef Laura van der Meulen het klassement op haar naam voor Daniëlle Spoelder en Elianne Huitema. Eindstanden op www.triathlonbond.nl, onder ‘Circuits’.

parkoersrecord zes minuten voorsprong nam. Mark Oude Bennink was op dat moment al bij de leiders weggevallen en verloor dertien minuten op Bachor. Op de marathon werd Bachor na circa 26 kilometer lopen bijgehaald door de Spanjaarden Clemente Alonso-McKernan en Miquel Blanchart en later ook door Diederen. Tot ver in de marathon bleven de verschillen klein, maar in de slotfase viel Diederen dan met kramp terug naar plaats vijf. “Het is een basis waarmee ik verder kan. Op de fiets hoef ik geen gekke dingen te doen om bij te blijven en als het lopen dan ook tot het eind goed gaat is er veel mogelijk”, blikte Diederen alvast vooruit naar zijn volgende Ironman, komende maand op Cozumel. De winst in Barcelona ging in 8.04 13 uur naar Alonso-McKernan, voor Blanchart (die een week eerder vierde was op Mallorca!) en Bachor. Oude Bennink finishte in zijn tweede hele triathlon als vijftiende in 8.39.32 uur. Ook Richard de Groot (vierde H40) en Chris Brands (winnaar H45) doken onder de negen uur. Bij de vrouwen prolongeerde de Oostenrijkse Eva Wutti haar titel. Ze verbeterde daarbij haar wedstrijdrecord naar 8.49.21 uur. Tweede werd de kersverse wereldkampioene lange afstand Camilla Pedersen. Beste Nederlandse was Pleuni Hooijman die goed debuteerde met een achttiende plaats in 9.50.58 uur. Uitslagen: http://eu.ironman.com.

De zesde en voorlaatste wedstrijd uit het Dare2Tri Duathloncircuit, de Tritanium Duathlon in Groningen, is gewonnen door Alexander Picard en Jony Heerink. Voor Picard betekende het na zijn zege in Borne de tweede overwinning op rij na een blessureperiode. De Brabander bleef Daan de Groot en Stein Posthuma voor en nam met het NK duathlon in Assen komende week als seizoensafsluiter nog te gaan de leiding in de circuittussenstand over van de in Groningen niet deelnemende Armand van der Smissen. De wedstrijd in Groningen was tevens het Nederlands Studentenkampioenschap duathlon. Voor de huldiging bij de mannen kon de topdrie op het podium blijven staan. Bij de vrouwen troefde triatlete Jony Heerink specialiste Joyce Vrijenhoek af. Marina van Dijk werd derde. In de circuittussenstand gaat Vrijenhoek nu wel aan de leiding, net voor Heerink. De Nederlandse studententitel ging naar Dieuwertje Poort. Uitslagen: www.duathlon.tritanium.nl.

actueel

oktober 2014

Tri-Team Van Wijnen voor de start in Maastricht.

Tri-Team Van Wijnen en Tri-Fa kampioenen 1eDivisie Triathlon

Ondanks de nodige financiële en organisatorische aanloopproblemen bij de Triathlon Maastricht – het evenement dreigde zelfs volledig te worden afgelast – kon op zaterdag 20 september toch nog de vijfde en laatste wedstrijd van de 1eDivisie Triathlon worden gehouden. Door het geplande triathlonweekend tot één dag te beperken, het programma in te krimpen en de parkoersen (last minute) aan te passen konden onder goede weersomstandigheden 26 mannenteams en 28 vrouwenteams (AV Clytoneus verscheen niet aan de start) bij watersportvereniging Randwijck worden weggeschoten voor een triathlon over de olympische afstand. Voor de winnaars wachtte aan de finish naast de kampioensschaal uiteraard Limburgse vlaai.

Titel met glans Bij de mannen maakte Tri-Team Van Wijnen de favorietenrol waar. Het triathlonteam uit Goor dat een jaar geleden werd opgericht won ondanks het wegvallen begin dit jaar van ervaren pion en mede-initiatiefnemer Ronny Leeftink (herseninfarct) drie van de vier voorgaande wedstrijden. Alleen in de derde wedstrijd in Oud Gastel hadden ze een serieuze steek (zevende) laten vallen. Een zevende plaats in de daguitslag in Maastricht zou voor de mannen uit de Hof van Twente voldoende zijn om het kampioenschap binnen te slepen. Door opnieuw te winnen werd de titel evenwel extra glans gegeven. Met Niels Esmeijer, een week eerder nog actief in de Challenge Almere, had Tri-Team Van Wijnen ook de individueel snelste atleet in de gelederen. Met de zilveren medaillewinnaar in het NK Thijs Koelen (TC Twente) op de tweede plaats, bleek de Challenge Almere sowieso een goede voorbereiding. Rainlegs/TTW2 uit Weesp, dat tot dusver als beste klassering een achtste plaats kon

overleggen, verraste door in Maastricht tweede te worden voor Wilmink Poedercoating/ Triotters uit Eindhoven. De Brabanders eindigden daardoor op de tweede plaats in de eindstand voor Triteam Groningen 2 en promoveren daarmee samen met Tri-Team Van Wijnen naar de Lotto Eredivisie Triathlon. Rudi Jansen, teamcaptain van Tri-Team Van Wijnen, beseft dat de Eredivisie niet eenvoudig zal worden. “Vooral het zwemmen zullen we deze winter flink moeten verbeteren, omdat het eerste onderdeel in de Eredivisie erg belangrijk is en er gestayerd mag worden met fietsen. Uiteraard is het niveau hoger, dat zal de grootste uitdaging worden.”

Familieteam voor goed doel

Het team van Beeldreclame/Tri-Fa hoopt dat ook deelname aan de Lotto Eredivisie Triathlon volgend jaar een platform kan bieden aan het Jeugdsportfonds, het goede doel waarvoor de sportieve familie zich inzet. Het Jeugdsportfonds creëert sportkansen voor kinderen tot 18 jaar die leven in gezinnen waar de financiële middelen ontbreken om lid te worden van een sportvereniging. Door sponsors aan het team te binden wil Tri-Fa hier een bijdrage aan leveren. “Zowel in 2013 als dit jaar hebben wij het Jeugdsportfonds 8.500 euro kunnen overhandigen. Onze deelname aan de 1eDivisie door zowel een vrouwen- als mannenteam heeft zeker een positieve bijdrage geleverd aan het werven van sponsoren”, vertelt Jolanda Nell. “We vinden het een enorme eer volgend jaar in de Eredivisie te mogen starten. Dat is toch het hoogste niveau in Nederland. Als team van vier moeders met jonge opgroeiende kinderen zullen we wel versterking nodig hebben. Ons doel is niet meteen weer te degraderen.”

Bij de vrouwen was voor de wedstrijd in Maastricht al duidelijk dat Beeldreclame/TriFa uit Maasland en Kijani uit Geldermalsen promotie naar de Lotto Eredivisie nauwelijks meer kon ontgaan. Met na vier wedstrijden slechts één punt verschil in het voordeel van Beeldreclame/Tri-Fa was het nog wel spannend wie van beide teams kampioen van de Uitslag en eindstand 1eDivisie Triathlon: 1eDivisie Triathlon zou worden. Door voor de www.eerstedivisietriathlon.nl/uitslagen-2014 derde wedstrijd op rij de dagwinst veilig te stellen werd dat uiteindelijk het familieteam rond de zussen Jacqueline, Carola en Jolanda Nell die samen met Petra Aaldring het vrouwenteam van Beeldreclame/Tri-Fa vormen. De individuele dagwinst ging overigens naar Sanne Tebbens-Buisman van Triteam Groningen 2 voor Trudy Veenstra van AV Impala en Jolanda Nell. Titelverdediger Hellas 2 uit Utrecht eindigde in Het team van Beeldreclame/Tri-Fa eerder dit de eindstand als derde. jaar op het podium in Enschede.

21

actueel

oktober 2014

Caelers hervindt zichzelf met World Cup zege in Alanya Maaike Caelers heeft eind vorige maand haar eerste World Cup gewonnen. In Alanya was ze duidelijk de sterkste. Eerder schreef Rachel Klamer in het Hongaarse Tiszaujvaros ook al voor het eerst een World Cup op haar naam, waardoor de twee Europese World Cup wedstrijden dit seizoen door Nederlandse triatletes zijn gewonnen. ‘Succes is het vermogen om keer op keer te falen zonder daarbij je enthousiasme te verliezen’, twitterde Caelers na haar zege. Met deze beroemde uitspraak van Winston Churchill vatte de Limburgse een seizoen samen dat tot de wedstrijd in Alanya vooral in het teken stond van tegenslagen, variërend van blessures en heimwee tot materiaalpech en ziekte. Vooral een begin mei opgelopen enkelblessure had haar lang parten gespeeld. Aan de Turkse Rivièra kon Caelers dan eindelijk weer eens breeduit glimlachen. “Dit had ik eerlijk gezegd niet verwacht. Ondanks alle pech bleef ik plezier houden in de trainingen, maar het vertrouwen in eigen kunnen was toch wat weg doordat ik steeds weer trainingsachterstand opliep

en daardoor mijn streeftijden niet kon halen. Je racet tegen de beste triatletes ter wereld en dan telt elke seconde.” Na de tegenvallende Grand Final in Edmonton als gevolg van buikklachten een maand eerder vertrok Caelers samen met NTC-coach Jordi Meulenberg voor 2,5 week naar de Spaanse Sierra Nevada voor een hoogtestage. Van daaruit reisde ze rechtstreeks door naar Alanya. “Ik ben wel eerder op hoogtestage geweest, maar door een onontdekte ziekte van Pfeiffer kon ik me toen nooit volledig belasten”, vertelt de vorige maand 24 jaar geworden triatlete uit Weert. “Nu ik weer fit ben leek het ons met het oog op de Spelen van Rio de Janeiro – als ik me daarvoor plaats – nu een ideaal moment om te zien hoe het lichaam daar op zou reageren. Ik voelde me goed, maar er waren ook twijfels omdat ik bij mijn twee eerdere deelnames in Alanya was uitgevallen, eerst door een valpartij en een lekke band, vorig jaar bij het EK door voedselvergiftiging. Deze keer hebben we geen enkel risico genomen en een appartement geregeld zodat we zelf konden koken.”

foto Janos Schmidt/ITU

Het zwemmen begon zoals gebruikelijk met een achterstand. De minuut die ze verloor in de bijzonder onrustige

22

Middellandse Zee – kort voor de wedstrijd had het nog gestormd en geregend – werd mede dankzij veel kopwerk van Caelers op de fiets goedgemaakt. Een achtervolgende groep van 25 atletes kon daardoor terugkeren bij veertien koploopsters, waaronder Rachel Klamer. Vanuit de fiets-loopwissel nam Caelers al vroeg de leiding om in de tweede van vier loopronden langzaam maar zeker bij haar achtervolgsters weg te lopen op weg naar haar eerste grote internationale zege. De Tsjechische Vendula Frintova won een halve minuut later de sprint van een achtervolgend groepje van vier atletes en werd daarmee tweede voor de Oekraïense Yuliya Yelistratova. Caelers had het gevoel dat de oude vorm die haar eerder drie podiumplaatsen in de World Triathlon Series bracht weer terug was. “Het zwemmen blijft mijn zwakke punt. Eén minuut verliezen is voor dit moment acceptabel, maar het zal sneller moeten. In de wissel van het fietsen naar het lopen dacht ik nog ‘wat gaan ze hard’, maar al snel liep ik heel comfortabel en had de wedstrijd nog wel langer mogen duren. Het is fijn dat ik het seizoen toch nog met een goede wedstrijd kan afsluiten. Dit geeft energie voor het nieuwe seizoen.” Caelers volgde Klamer, die de afgelopen drie jaar in Alanya zegevierde, op als winnares. Vorig jaar leverde het de Twentse nog de Europese titel op. Bij haar vierde deelname kende Klamer echter een mindere wedstrijd en werd ze slechts tiende. Het was niet de afsluiter van het seizoen waarop ze gehoopt had. “Ik voelde me zwak, moest te veel tegen mezelf vechten. Te weinig slaap, te veel reizen, te veel races?”, vroeg ze zich af. Bij de mannen bleven Marco van der Stel en Jorik van Egdom ver van de topposities verwijderd. Van der Stel zwom het snelst, maar moest tijdens het lopen dertig atleten voor laten gaan. 31ste dus. Van Egdom kon niet aansluiten bij het eerste fietspeloton van circa veertig atleten en met drie minuten achterstand aan het lopen beginnen om te stranden op de veertigste plaats. De zege was voor de Zwitserse oudgediende Sven Riederer. Jeffrey Reijnders finishte in de ETU Junior Cup als twintigste, nationaal juniorenkampioene Kirsten Nuyes werd daarin vijftiende. Uitslagen: www.triathlon.org.

HET SCHAATSSEIZOEN GAAT WEER BEGINNEN! ProSkating is een onafhankelijk schaatsmagazine dat zesmaal per winter verschijnt. Een absolute must voor iedere schaatsliefhebber. Wat leest u allemaal in ProSkating? Achtergrondverhalen over zowel langebaan- als marathonschaatsen. Dat kan zijn met kampioenen uit de schaatssport, prominente Nederlanders, maar ook met grote talenten en liefhebbers. De verhalen worden zorgvuldig uitgekozen en geschreven met passie voor de sport. Natuurlijk komt er ook geregeld teaminformatie, columns, productinformatie en fotoreportages voorbij. Gedurende het seizoen zal de inhoud van het magazine zich aanpassen aan de actualiteit. Zo is er tijdens een natuurijsperiode veel aandacht voor de marathonschaatsers en voert langebaan de boventoon tijdens de Olympische Spelen. Wij streven er naar beide disciplines evenredig veel aan bod te laten komen. In het eerste en laatste nummer is er ook altijd aandacht voor de skeelersport.

JAARABONNEMENT SLECHTS € 18,50 PER JAAR!

JA, IK WIL EEN ABONNEMENT Naam

...............................................................................................................................................................................................................................................................................................................

M/V

Adres

...............................................................................................................................................................................................................................................................................................................

Postcode

......................................................................

Telefoon

......................................................................



Woonplaats ...............................................................................................................................................................................



E-mail ...................................................................................................................................................................................................

Voor een jaarabonnement van zes nummers (oktober t/m april) betaal ik: € 18,50 (binnen Nederland) € 36,00 (buiten Nederland) Hierbij machtig ik de uitgever Ying Media het abonnementsgeld automatisch van mijn rekening af te schrijven. Mijn bankrekening is : Handtekening:

.............................................................................................................................................................

.................................................................................................................................................................................

Stuur deze ingevulde antwoordkaart naar: ProSkating magazine, Zwarteweg 3, 8603 AA Sneek

U kunt ook een email sturen naar: [email protected]

U kunt ook een email sturen naar: [email protected]

Triathlonvereniging TZC Vahalis

Drie disciplines, één doel. FORTE Sportswear heeft een collectie compromisloze sportkleding voor onder andere de wielersport, schaatsen en running, waarin wij al onze kennis over de sport, confectie en pasvormen hebben samengevoegd. Wij maken zorgvuldig een keuze uit de allerbeste materialen en fournituren,voeren veelvuldig en nauwgezet testen uit en fabriceren met de grootste nauwkeurigheid onze sportkleding.

www.fortesportswear.nl Forte Sportswear: dé standaard voor hoogwaardige sportkleding.

powered by