Richtlijnen behandeling van Patiënten met de ziekte van Parkinson door toepassing van de Atlas Therapie
Deze folder is voor eigen gebruik. De prijs is € 2,50 ( dit is niet verplicht maar wel gewenst ) Postbank 5162183 T.n.v. Stichting Tremble te Rijswijk Postbus 649 2280 AP Rijswijk Zie ook onze website http://www.clubhuistrem01.nl
H e e ft u in cid e n te e l o f re ge lm a tig las t van pijn lijke s pie re n ? Therapie die deze symptomen bestrijdt is, zeker in de eerste jaren, succesvol. Helaas wordt de progressie van de ziekte niet gestopt en de ziekte niet echt genezen. De beste th erapie bestaat uit een com binatie v an m edicatie, v an lichaam sbew eging oefen in gen , gezonde v oedin g en lev en sstijl. Om verschillende redenen, o.a. vakantie van de (fysio)therapeut, vervoersproblemen, tijdstip van de behandeling en dergelijke, kan het voorkomen dat u verstoken blijft van behandeling en zal het niet lang duren of de klachten zullen terugkeren. Om toch in beweging te blijven heeft stichting Tremble een folder uitgebracht “de Atlas therapie”, in deze folder staan lichaamsbewegingen omschreven die door duidelijke illustraties worden ondersteund. Met deze duidelijke instructies en concrete aanwijzingen kunt u in uw eigen omgeving oefenen. De Atlas therapie bestaat uit oefeningen waarbij geen gebruik wordt gemaakt van hulpmiddelen. Het risico op blessure is daarom ook heel klein. U leert naar uw lichaam te luisteren en deze oefeningen aan uw eigen mogelijkheden en beperkingen aan te passen. De Atlas therapie betreft oefeningen voor het gehele lichaam en is geschikt voor alle leeftijden. Aanbevolen wordt deze oefeningen gedurende 5 dagen per week voor minimaal 20 minuten per dag uit te voeren. Naast deze oefeningen wordt u aanbevolen om minimaal 2 uur per week te zwemmen, en uitsluitend de schoolslag. Met de schoolslag corrigeert u nagenoeg ongemerkt een mogelijk verkeerde houding van uw nek. Meer informatie over zwemmen Water draagt het lichaamsgewicht en ontlast een aantal spieren. Zwemmen is een technische sport en vraagt een specifieke ademhalingstechniek. Niet getrainden raken vaak snel buiten adem. Zwemmen vraagt ook veel van de arm- en heupspieren. Deze zijn dergelijke inspanningen niet gewend en raken vlug vermoeid. Bovendien wordt het hart slechts weinig belast. Zwemmen is bijgevolg een uitstekende sport om de soepelheid en lenigheid van het lichaam te onderhouden, maar het draagt weinig bij tot het uithoudingsvermogen, tenzij men zich serieus toelegt op baantjes zwemmen. Het risico op letsels of kwetsuren is heel beperkt.
Motivatie De oefeningen zijn eenvoudig uit te voeren, het vraagt wel een gemotiveerde instelling. Om u hierbij te helpen gemotiveerd te blijven bieden wij u uw eigen coache. S.D .A. Co a ch in g (Fysiotherapeut) SD A is ge e n co m m e r cie e l be d rijf, h e t o n d e rs te u n t d u s GRATIS Wat is coachen? Een coach helpt u om uw doelstellingen te bereiken. U kunt veel meer bereiken dan hetgeen u tot nu toe bereikt heeft. Vooral indien u hiertoe gestimuleerd wordt door een begeleider op afstand, die specifiek op uw prestaties en inzet let. Bij (top)sporters en beroemdheden is dit reeds lange tijd bekend. Door goede afspraken met de coach te maken, structureel aan uw doelstelling te werken en periodiek samen met uw coach de stand van zaken te evalueren vergroot u de kans om uw doelstelling te bereiken aanzienlijk. Werkwijze : Per e-mail wordt u gecoacht naar uw succes. Om aan uw doelstelling te beginnen te werken mail in het kort uw verhaal naar e-mail:
[email protected] , met als onderwerp coaching. S.D.A. coaching begeleidt u vrijblijvend (voor beide partijen) U blijft zelf verantwoordelijk voor uw resultaten. U kunt geen rechten ontlenen aan de begeleiding.
• Rechterarm langs het lichaam houden • linkerarm in grote cirkels vooruit ronddraaien 10 x • linkerarm in grote cirkels achteruit draaien 10 x •
Linkerarm langs het lichaam houden
• rechterarm in grote cirkels vooruit ronddraaien 10 x • rechterarm in grote cirkels achteruit draaien 10 x
•
Beide armen 10 x (borstcrawl)
•
linkerarm in grote cirkels naar voren ronddraaien
•
rechterarm in grote cirkels naar achter draaien
•
nu de andere kant op 10 x
•
Beide armen gelijktijdig
•
in grote cirkels naar voren ronddraaien 10 x
•
nu in grote cirkels naar achter draaien 10 x
•
Beide armen gelijktijdig, gestrekt horizontaal
•
van kleine naar grote cirkels vooruit draaien 10 x
•
nu terug, van grote naar kleine cirkels 10 x
•
terug naar gestrekt horizontaal
•
armen langzaam laten zakken langs het lichaam
•
Beide armen gelijktijdig, gebogen horizontaal
•
het bekken stilhouden
•
het bovenlichaam rechtsom en linksom draaien 10 x
•
Beide armen op de heup
•
het hoofd naar links en rechts draaien 10 x
•
het hoofd naar achteren en naar voren buigen 10 x
•
het hoofd ronddraaien 10 x
•
Beide armen op de heup
•
het bekken/heup rond draaien linksom 10 x
•
het bekken/heup rond draaien rechtsom 10 x
•
Voorover buigen met het bovenlichaam
•
En met de handen de grond raken 10 x
•
Rechtop staan en wisselend linker- rechterknie omhoog 10 x armen naar beneden laten hangen
•
Armen gelijktijdig van boven naar beneden zwaaien
•
Armen op de knieën en rustig naar achteren duwen 10 x
•
Armen op de heupen, door de knieën zakken en weer rechtop staan 10 x
Oe fe ning e n Met dit overzicht kunt het tempo van de oefeningen bepalen. aantal Ronddraaien van de Ronddraaien van de Ronddraaien van de Ronddraaien van de
rechterarm voorwaarts linkerarm voorwaarts rechterarm achterwaarts linkerarm achterwaarts
tijd in sec. 10 10 10 10
15 15 15 15
10
15
5 5
10 10
Ronddraaien van het bekken, rechtsom Ronddraaien van het bekken, links
10 10
15 15
Benen naast elkaar, bovenlijf links-rechts
10
15
Benen naast elkaar, door de knieën zakken, omhoog en met de handen de knieën naar achteren drukken
10
30
Benen naast elkaar, voorover buigen, rechtop en achterover armen om de heup
10
25
Armen gestrekt, horizontaal, stil houden, langzaam beide armen van kleine- naar grote cirkels voorwaarts draaien en terug, naar oorspronkelijke stand, let op !!! de armen heel langzaam laten zakken om te ontspannen
10
20
Met het hoofd naar rechts- en linkskijken, boven de schouders
10
10
1
20
10
10
Op de bal van de voet gaan staan Ronddraaien van het hoofd, rechtsom Ronddraaien van het hoofd, linksom
Beide armen gestrekt omhoog, tegen elkaar boven het hoofd en naar beneden langs het lichaam Benen afwisselend naar boven
