Nieuwsbrief lente 2015

Ontspanning en plezier, creatief in beweging

www.AnnekeUineken.nl

Nieuwsbrief lente 2015 Op weg naar Pasen….. nieuw leven dat ondanks de kou voorzichtig tevoorschijn komt. Op de cursuslocatie bij Perdon Fysiotherapie zijn ze de tuin aan het renoveren. Er komt meer ruimte om te bewegen. Zodra het kan gaan we bij mooi weer ook buiten mindful kinderyoga activiteiten doen! In deze eerste nieuwsbrief vind je informatie over mindful kinderyoga activiteiten in Zuidlaren en Assen en speelse oefeningen om samen thuis te doen tijdens de Paasdagen.

Voor wie is bedoeld? Mindful kinderyoga is geschikt voor elk kind dat behoefte heeft aan:      

ontspanning en plezier in een veilige en rustige omgeving concentratie en balans voelen i.p.v. denken en piekeren (beter) contact met het eigen lichaam ervaren en (h)erkennen van eigenheid verbinding met zichzelf en de ander

Groepslessen In de les combineren we yoga- en ontspanningsoefeningen met spel, vrij bewegen op muziek, onderlinge kindermassage en mandala tekenen. Op dinsdag 14 april start er weer een groepje Mindful kinderyoga. Er zijn nog 3 plaatsen vrij. Je bent welkom voor een vrijblijvende proefles. Vind je het leuk om mee te doen dan kun je na de proefles doorgaan met de lessenserie. data: 14, 21, 28 april, 12, 19, 26 mei, 2, 9 juni dag: dinsdag m.u.v. schoolvakanties tijd: 15.45 – 17.00 uur leeftijd: vanaf 7 jaar groepsgrootte: 3 - 6 kinderen kosten: seizoen €80,- (8 lessen) proefles: €5,docent: Anneke Uineken locatie: Perdon Fysiotherapie, Ludinge 10 Zuidlaren kaart

Duo-lessen Als een groepje minder geschikt is en het kind graag mee wil doen met mindful kinderyoga kan het samen met een ander kind duo-lessen volgen. Samen ervaren hoe je kunt ontspannen en plezier maken. dag: maandag, woensdag of donderdag tijd: 16.00 – 17.15 uur leeftijd: vanaf 5 jaar aantal lessen: serie van 6 of 8 Na 6 of 8 lessen bekijken we samen hoe we verder gaan met mindful kinderyoga. kosten: €30,- per duo les kennismakingsles: ½ uur gesprek met ouder(s) en kinderen, daarna ½ uur mindful kinderyoga-activiteiten met de kinderen alleen kosten kennismakingsles: €15,- per duo les docent: Anneke Uineken locatie: Perdon Fysiotherapie, Ludinge 10, Zuidlaren kaart

Individuele lessen Soms heeft een kind (tijdelijk) behoefte aan extra aandacht. In een individuele les is tijd en aandacht om stap – voor - stap samen te ontdekken wat nodig is om ontspanning en plezier te ervaren. dag: maandag, woensdag of donderdag tijd: v.a. 15.45 uur leeftijd: vanaf 5 jaar aantal lessen: serie van 6 of 8 Na 6 of 8 lessen bekijken we samen hoe we verder gaan met mindful kinderyoga. kosten individuele begeleiding: €25,- per les (1uur) kennismakingsles: ½ uur gesprek met ouder en kind, daarna ½ uur mindful kinderyoga-activiteiten met het kind alleen, afsluitend gesprek met ouder en kind. kosten kennismakingsles: €12,50 docent: Anneke Uineken locatie: Perdon Fysiotherapie, Ludinge 10, Zuidlaren kaart

Mandala tekenen Voor kinderen die het leuk vinden om te (leren) tekenen. Deze lessenserie wordt gegeven in Wijkcentrum “De Dissel” (Marsdijk), Assen. Docent: Anneke Uineken.

Voor de Paasdagen visualisatie en zintuigoefening: “Wat is dat voor een ding?” ©

Doel: Bewust met aandacht kijken, ruiken en proeven Het onbekende open tegemoet gaan, moed verzamelen Het bekende open tegemoet gaan, alsof het nieuw is. Stel je voor: je komt van een verre, verre planeet. Misschien van de Maan, van Mars of van Pluto of ….een andere planeet…..Je bent op reis met je ruimteschip en na lange, lange tijd land je op de planeet aarde. Je stapt voorzichtig uit je veilige ruimteschip, langs de treden van een trap. Terwijl je rustig in en uit ademt, doe je vijf stappen naar beneden: één….twee….drie….vier….vijf…. Je kijkt nieuwsgierig om je heen. Waar ben je terecht gekomen?......... Wat zie je allemaal op deze vreemde planeet de aarde?.....................Misschien vind je het spannend en voel je je hart kloppen in je borst of ergens anders…….Je loopt een stukje verder en dan…wat is dat daar?................. In de verte loopt een raar beest met lange oren. Hij deelt iets uit aan andere wezens die er rond lopen. Kleine en grote aardewezens op twee benen…….. Je bent nieuwsgierig wat hij uitdeelt. Je zucht eens diep….verzamelt al je moed en loopt stapje voor stapje dichter naar het beest toe, dat rare beest met de lange oren. Je kijkt wat hij uitdeelt en ziet allemaal dezelfde kleine dingen met verschillende kleuren. Wat zou dat kunnen zijn?........... De aardewezens die zo’n ding krijgen halen de gekleurde buitenkant eraf en de rest stoppen ze in hun mond. Je wordt nu nog nieuwsgieriger en doet voorzichtig een stapje dichterbij. Je ademt nog eens diep in…. en uit…., spreekt jezelf moed in, gaat rechtop staan en …..steekt je hand uit…. Het rare beest met de lange oren kijkt je vriendelijk aan, zegt iets tegen je ………. en geeft jou ook zo’n gekleurd ding. Je kijkt en ziet de mooie kleuren aan de buitenkant……. Je bedankt het vriendelijke beest met de lange oren en loopt terug naar je veilige ruimteschip. Je voelt je blij, blij dat je dat gedurfd hebt. Je maakt een sprongetje in de lucht en landt op de trap van je ruimteschip. Je telt weer tot vijf terwijl je naar boven loopt: één …twee….drie….vier….vijf… In het ruimteschip ga je op een kussentje zitten….en legt je handen op je buik, voel maar even de beweging van je adem in je buik…. Hoe voel je je nu?............ Je houd je ogen nog even dicht en steekt langzaam je echte hand uit en dan krijg je van mij zo’n gekleurd ding. Zodra je iets voelt in je hand mag je je ogen open doen en kijken. Alleen maar kijken, want je komt van die andere planeet en weet echt niet wat dit is. Dat ga je nu ontdekken. Welke kleuren zie je? Welke vorm? Hoe voelt de buitenkant? Kun je iets ruiken?

Peuter de buitenkant er maar af. Hoe voelt dat? Hoor je ook iets? Wat zie je nu? Welke kleur komt tevoorschijn? Valt je nog iets bijzonders op? Dan mag je dat “ding” voorzichtig in je mond stoppen, er zachtjes op bijten en langzaam proeven en voelen met je tong. Wat merk je op? Wat proef je met je tong? En wat voel je met je tong? Laat het ding maar langzaam smelten in je mond, terwijl je goed blijft proeven en voelen. Verandert er ook iets? Van welke planeet kwam jij? Hoe zou je dit “ding” noemen in de taal van jouw planeet? “Teken je eigen fantasie planeet” Zet met kleurpotlood een dikke stip midden op een vel papier. Maak vanuit deze stip een spiraal om de stip heen……. Dit wordt jouw planeet. Maak de planeet zo groot als voor jou goed voelt. Wat is er allemaal te zien op jouw fantasie planeet? Welk weer is het vandaag? Teken het er allemaal maar bij. “Teken een cirkel met daarin een (groot) ei” Zet met kleurpotlood een dikke stip ergens in het ei. Maak vanuit deze dikke stip golvende lijnen en versier het ei met allerlei figuurtjes en verschillende kleuren. Je kunt een ei voor jezelf tekenen. Je kunt ook een reuzen-ei maken en samen intekenen en kleuren. Waar ligt jouw / jullie ei. Misschien in een nestje of ergens buiten op het gras. Welk weer is het vandaag? Teken het er allemaal maar bij.

Fijne Paasdagen. Geniet van de zon, die tussen de wolken en buien door tevoorschijn komt! Anneke Uineken Kinderyogadocent Schipborg, 4 april 2015

Je ontvangt deze Nieuwsbrief omdat je voorkomt in het adressenbestand van Anneke Uineken. Stel je geen prijs op de volgende Nieuwsbrieven laat dit graag weten via: [email protected]