Liever Slank: Een nieuwe relatie met eten, én met jezelf Tel geen calorieën, tel je genot! (incl. module 1, van mindless naar mindful)
Lekker eten is geen deel van het probleem, maar van de oplossing van overgewicht. Bij de focus op het tellen van calorieën miskennen we de werking van ons lichaam. Ons lichaam telt geen calorieën, maar waardeert genot! Als we bewust genieten van eten neemt de behoefte om meer te eten vanzelf af . Een dieet onderdrukt natuurlijke verlangens en dat leidt vaak tot stress. Stress stimuleert juist de behoefte om vet en zoet te eten. Zo ontstaat het jojo effect van lijnen en weer aankomen. Met de Liever Slank coachingsmethode ontwikkelen mensen een nieuwe gezonde relatie met eten. Mensen leren bewust te genieten, waardoor ze minder gaan eten en uiteindelijk blijvend gewicht verliezen. De essentie van het programma gaat verder dan dat: mensen ontwikkelen een positieve wijze van omgaan met zichzelf; een blijvende gedragsverandering. De aanpak is gebaseerd op de Transactionele Analyse, een erkende psychologische methode die inzicht geeft in gedragspatronen en mensen opties biedt om deze blijvend te veranderen.
Programma De Liever Slank methode: leren genieten • Leren genieten van eten: de werking van het belonings- en strafsysteem in onze hersenen • Gedrags- en eetpatronen doorbreken: vier onderliggende gedragspatronen die ten grondslag liggen aan overeten en overgewicht • Vier oplossingsrichtingen die cliënten kunnen helpen met plezier hun streefgewicht te bereiken en te behouden: van mindless naar mindful, van joyless naar joyful, van loveless naar loveful, van powerless naar powerful Van straf- naar beloningssysteem • Met concrete ervaringsoefeningen worden professionals zich bewust van de onbewuste innerlijke dialoog (het ‘belonings/strafsysteem') die sturing geeft aan eetbeslissingen. • Van moeten naar mogen, van ontzeggen naar genieten • Het maken van een egogram, een persoonlijke analyse. Welke ‘egotoestand’ vraagt om ontwikkeling om te leren genieten van eten? • Reflectie in tweetallen, gevolgd door plenaire uitwisseling • Toepassing van diverse oefeningen in de dagelijkse praktijk met cliënten Van mindless naar mindful • Bewust genieten, hoe doe je dat? Ervaringsoefeningen • Van gedachteloos naar bewust eten: de onbewuste marge • Concrete toepassing in de praktijk met cliënten Hoe nu verder? • Persoonlijke aandachts- en actiepunten • Grenzen aan je rol als begeleider, afronding en evaluatie Liever Slank: een nieuwe relatie met eten, en met jezelf, 4 opleidingsdagen voor professionals
1
Liever Slank: Een nieuwe relatie met eten, én met jezelf Van loveless naar loveful (module 2)
Mensen met een loveless levenspatroon zijn zich niet bewust van hun eigen behoeftes of vervullen deze niet. Vaak is eten dan een surrogaat voor een onvervulde behoefte door een gebrek aan liefdevolle zorg voor zichzelf. Denk aan het zakje chips of een reep chocola laat op de avond: deze staat vaak voor de behoefte aan een momentje voor zichzelf of voor rust. Er is dan sprake van psychologische honger, niet van fysieke honger. Psychologische honger kun je niet met eten stillen. In deze workshop leer je hoe cliënten onder jouw begeleiding honger van andere (psychologische of fysieke) behoeftes kunnen onderscheiden. Je maakt kennis met verschillende methodieken waarmee je cliënten kunt begeleiden om hun behoeften te (h)erkennen en hier invulling aan te geven. Hiermee bouwen je cliënten niet alleen een nieuwe relatie op met eten, maar ook met zichzelf!
Programma Van loveless naar loveful • Fysieke en psychologische honger leren herkennen en onderscheiden • Oefening met de zeven hongers: de signalen van je lichaam leren herkennen (je ontvangt de oefeningen voor cliënten op CD) • Reflectie in tweetallen, plenaire uitwisseling • Concrete toepassing in de praktijk met cliënten Psychologische honger stillen, hoe doe je dat? • Cliënten bewust maken van de behoeftes die aan hun eetgedrag ten grondslag liggen • Werkelijke behoeftes ontdekken o met een imaginatie-oefening ‘Waar honger je diep van binnen naar’? o met een methode uit de Transactionele Analyse, leren werken met de interne dialoog van de cliënt • Reflectie in tweetallen, gevolgd door plenaire uitwisseling • Concrete toepassing in de praktijk met cliënten Van moeten naar mogen! Cliënten begeleiden bij de juiste acties om hun behoeftes te vervullen • Met onder meer het ‘spel van verlangens’ • Plenaire uitwisseling van ervaringen en inzichten • Concrete toepassing in de praktijk met cliënten Hoe nu verder? • Persoonlijke aandachts- en actiepunten • Afronding en evaluatie
Liever Slank: een nieuwe relatie met eten, en met jezelf, 4 opleidingsdagen voor professionals
2
Liever Slank: Een nieuwe relatie met eten, én met jezelf Van joyless naar joyful (module 3)
In deze module staat emotie-eten centraal. Mensen die hun gevoelens ‘weg eten’ in plaats van deze te (h)erkennen hebben een joyless levenspatroon ontwikkeld. Zij zijn in mindere mate in contact met hun gevoelens en hebben moeite om hongerprikkels waar te nemen en te luisteren naar de signalen van hun lichaam. Deze dag maak je kennis met effectieve methodieken waarmee je cliënten kunt begeleiden om hun emoties te (h)erkennen en hier effectief mee om te gaan. Tevens krijg je inzicht in de gedragspatronen en belemmerende overtuigingen die aan emotie-eten ten grondslag liggen. Ook ervaar je hoe deze overtuigingen en gedragspatronen kunnen worden doorbroken, zodat cliënten een nieuwe relatie met eten opbouwen, én met zichzelf.
Programma De invloed van gevoelens op eetgedrag • Denken, voelen, doen • Emotie-eten herkennen, hoe doe je dat? Van joyless naar joyful • Emotie-eten en stress • De vier basisemoties en hun probleemoplossende functie • Kennismaken en leren werken met het emogram: een instrument waarmee cliënten in kaart brengen hoe zij met hun emoties omgaan. Welke emoties worden ervaren? Welke emoties worden ‘weggegeten’? Hoe kun je adequaat je emoties uiten? • Concrete toepassing in de dagelijkse praktijk met cliënten • Het Emotiedagboek: een aanvullend instrument Doorbreken van belemmerende overtuigingen • De relatie tussen belemmerende overtuigingen, stressreacties en overeten. • ‘Drivers’ en ‘stoppers’: belemmerende overtuigingen • Permissies: hoe je een nieuwe relatie opbouwt met jezelf • Werken met deze inzichten in de dagelijkse praktijk Emotie-eten en het ontwikkelen van een positief zelfbeeld • Je beloningssysteem activeren, hoe doe je dat?: leren houden van jezelf • Strooks: erkenning en waardering geven aan jezelf • Concrete toepassing in de dagelijkse praktijk met cliënten Hoe nu verder? • Persoonlijke aandachts- en actiepunten • Afronding en evaluatie
Liever Slank: een nieuwe relatie met eten, en met jezelf, 4 opleidingsdagen voor professionals
3
Liever Slank: Een nieuwe relatie met eten, én met jezelf Van powerless naar powerful (module 4)
Soms heb je cliënten die veel energie vragen en toch niet tot gedragsverandering komen. Ze ondernemen geen acties die hen dichter bij hun doel brengen. Ze voelen zich powerless. Zij kiezen vaak voor acties uit het ‘strafsysteem’ in plaats van aantrekkelijke acties waarmee zij goed voor zichzelf zorgen. Vaak is het alles of niets. Zij nemen de rol aan van slachtoffer. Wat je ook aandraagt, je adviezen worden niet opgevolgd. Effectiever is mensen vanuit hun eigen behoeftes nieuwe gedragspatronen laten ontwikkelen. In deze module staat jouw interactie met de cliënt centraal. Je leert werken met methodieken waarbij je de energie en actie bij de cliënt legt. Je ontwikkelt coachende vaardigheden. Zo komen jouw cliënten zelf tot nieuwe inzichten en energieke acties en kun jij het proces begeleiden en bijsturen. Van powerless naar powerful!
Programma De kracht van een inspirerende intake • Verwachtingen managen • Leren werken met de coachingsmatrix van Maarten Kouwenhoven: theorie en oefenen • Betrokkenheid en energie creëren bij je cliënt, hoe doe je dat? • Van problemen naar aantrekkelijke doelen: dat geeft power! Mijn interactiepatronen • Inzicht in effectieve interactiepatronen tussen begeleider en cliënt • Analyse van de eigen interactiepatronen met behulp van het egotoestanden model • Ontdekken van nieuwe effectieve opties om de energie bij cliënten te leggen • Plenaire uitwisseling van ervaringen en inzichten Van de dramadriehoek naar de winnaarsdriehoek! • Slachtoffer- en Aanklagersgedrag herkennen en bijsturen. Zelf uit Reddersgedrag blijven. Hoe doe je dat? • Theorie over de drama- en de winnaarsdriehoek. Leren hoe je uit ineffectieve interacties komt en blijft. Leren hoe cliënten met slachtoffergedrag actief hun rol gaan nemen om hun doel te bereiken. Dat geeft ruimte, plezier en energie! • Casuïstiek uit de dagelijkse praktijk Hoe nu verder? • Persoonlijke aandachts- en actiepunten • Afronding en evaluatie
Liever Slank: een nieuwe relatie met eten, en met jezelf, 4 opleidingsdagen voor professionals
4
Praktische gegevens Liever Slank: ‘Een nieuwe relatie met eten, én met jezelf’ Data 2015 - 2016
najaar 2015
voorjaar 2016
Tel geen calorieën, tel je genot! (de basistraining, inclusief module 1: van mindless naar mindful) Van loveless naar loveful (module 2) Van joyless naar joyful (module 3) Van powerless naar powerful (module 4)
14 oktober 2015 18 november 2015 13 januari 2016 17 februari 2016
18 maart 2016 22 april 2016 27 mei 2016 24 juni 2016
Tijdstip Locatie Kosten Deelnemers Aanmelden Accreditatie
10.00 uur – 17.00 uur The Colour Kitchen, Utrecht per workshop: € 200,- exclusief btw, inclusief koffie, thee en lunch maximaal 12 via het aanmeldingsformulier op de volgende pagina per workshop: BGN: 3 punten. NVD/ADAP: 6 punten. Deelnemers ontvangen na afloop van de workshop handouts en een certificaat
Werkwijze
In de opleidingsdagen wordt theorie afgewisseld met oefeningen en reflectiemomenten. Je ervaart alle oefeningen persoonlijk. Daarmee werk je niet alleen aan je ontwikkeling als begeleider, maar ook aan je persoonlijke ontwikkeling. Door het interactieve karakter is er veel ruimte voor vragen uit de praktijk. De workshops worden gemiddeld beoordeeld met een 8,5. De vier opleidingsdagen kunnen onafhankelijk van elkaar worden gevolgd.
Over de Liever Slank methode •
• •
De Liever Slank methode is in 2012 opgenomen als innovatieve leefstijlinterventie in de STECR werkwijzer Overgewicht en Obesitas. STECR is een landelijk kenniscentrum van arbodiensten. De werkwijzer helpt Arbo professionals en de werkgever om die interventies in te zetten die effectief zijn. De methode is gepresenteerd aan 150 huisartsen op het symposium Arts en Voeding in 2012 Publicaties over de Liever Slank methode (in landelijke media en vaktijdschriften) zijn te downloaden op de website www.anderseigen.nl/lieverslank
Over Annette Aarts Annette Aarts is coach en gedragsdeskundige. Verandering van gedragspatronen staat in haar werk centraal. Vanuit Anders Eigen coacht zij mensen en organisaties in hun ontwikkeling. Met het Liever Slank programma begeleidt zij mensen bij het opbouwen van een positieve en gezonde relatie met eten. Annette werkte voorheen bij o.m. UMC Utrecht, Mans Adviesgroep en Akzo Nobel. Zij is gedragswetenschapper (Universiteit van Amsterdam) en heeft de driejarige opleiding tot Transactioneel Analist aan de TA Academie afgerond. Annette Aarts l 06 21 555 285 l
[email protected] lwww.anderseigen.nl/lieverslank Liever Slank: een nieuwe relatie met eten, en met jezelf, 4 opleidingsdagen voor professionals
5
Aanmeldingsformulier Ik schrijf mij in voor de volgende workshop(s): Data 2015 - 2016
najaar 2015
voorjaar 2016
Tel geen calorieën, tel je genot! (de basistraining, inclusief module 1: van mindless naar mindful) Van loveless naar loveful (module 2) Van joyless naar joyful (module 3) Van powerless naar powerful (module 4)
O 14 oktober 2015 O 18 november 2015 O 13 januari 2016 O 17 februari 2016
O 18 maart 2016 O 22 april 2016 O 27 mei 2016 O 24 juni 2016
Tijdstip: Locatie: Kosten: Aanbieding:
10.00 uur – 17.00 uur, inclusief koffie, thee en lunch The Colour Kitchen, Utrecht € 200,- exclusief btw per workshop Als je voor alle 4 opleidingsdagen ineens inschrijft ontvang je het Liever Slank werkboek voor cliënten (ter waarde van € 59,95) cadeau!
Mijn gegevens Bedrijfsnaam: Naam: Beroep: Registratienummer Beroepsvereniging: Geboortedatum: Adres: Postcode en woonplaats: E-mail: Mobiel bereikbaar op:
Ik ga akkoord met de algemene voorwaarden (zie volgende pagina) en meld mij aan: Handtekening:
Plaats en datum: Na ontvangst van je aanmeldingsformulier ontvang je een bevestiging en factuur.
Liever Slank: een nieuwe relatie met eten, en met jezelf, 4 opleidingsdagen voor professionals
6
Algemene Voorwaarden Aanmelding Bij ondertekening van het formulier worden alle bepalingen van deze aanmeldingsvoorwaarden van kracht. Je bent van een plaats in de workshop verzekerd als je een bevestiging van ons hebt ontvangen en de factuur hebt voldaan. Bij minder dan 8 aanmeldingen kan besloten worden het programma niet door te laten gaan. Als er in overleg geen nieuwe geschikte datum gevonden kan worden, wordt je aanmelding geannuleerd en je betaling teruggeboekt. Minimaal twee weken voor aanvang van de workshop ontvang je alle praktische gegevens. Terugtrekking en restitutie Wanneer je een ondertekend formulier hebt opgestuurd ben je aangemeld voor het programma. Bij terugtrekking voor aanvang van het programma, of niet verschijnen, blijft het gehele bedrag verschuldigd. In geval van aantoonbaar bijzondere omstandigheden kan toch tot restitutie worden besloten of wordt een alternatief geboden. De vrijgekomen plaats kan natuurlijk ingenomen worden door een vervanger. Van de nieuwe deelnemer ontvangen wij dan graag een schriftelijke bevestiging. Ook is het mogelijk om in overleg de training een volgende keer te volgen. Auteursrechten Het eigendomsrecht van de trainingen, oefeningen en materialen berust bij Anders Eigen.
Liever Slank: een nieuwe relatie met eten, en met jezelf, 4 opleidingsdagen voor professionals
7
