Trainen Real Life Training
Real Life Training Persoonlijk gefietste parcoursen kunnen dankzij Google Earth nagereden worden. Levensecht, maar zonder de nadelen van het buiten rijden. Bovendien rijd je via de 3D kaarten trajecten waar je anders nooit zou komen. Je kunt een buitenrit narijden maar ook een rit zelf maken met de routeplanner.
Het kiezen van een film De laatste 50 trainingen De snelste manier om een training op de starten is via deze knop. Er verschijnt een keuzelijst met de laatste 50 trainingen van de geselecteerde gebruiker. Deze trainingen (evt. met opponenten) heb je ooit een keer gereden en herhaal je. Onder in het scherm zie je een grafische weergave en hoogteprofiel van het hele parcours. De route wordt aangeven in geel. Rechts staat informatie over het programma. Maak een keuze en druk op de knop Selecteer voor training om te starten.
Selecteer route In dit scherm staat een lijst met alle routes die er zijn. De overige informatie is gelijk als bij “De laatste 50 trainingen”. Maak een keuze en druk op de knop Selecteer voor training als je wilt starten.
-1-
18 december 2010
Trainen Real Life Training
Programma bewerken Nieuwe route Nadat je deze knop hebt geselecteerd verschijnt de 3D wereldbol van Google met rechts de functieknoppen.
Control Hier maak je een nieuwe route. Vul de plaatsnaam en eventueel het land in en klik op de knop Ga naar locatie. Het beeld wordt ingezoomd op de gekozen plaats. Als je in de wereldbol dubbel klikt met de linker muis maak je het startpunt. Als je nu op een ander locatiepunt dubbel klikt ontstaat er een verbindingslijn met het eerste punt. Herhaal dit totdat de hele route is samengesteld. Veranderingen op een locatiepunt kun je aanbrengen door wederom dubbel te klikken op de eerder gemaakte punt. Nadat je de route hebt gemaakt vul je, rechtsboven een naam in. Na Opslaan is de route geselecteerd om te training te starten. Tijdens het instellen zie je rechts de informatie veranderen. Bij elk punt dat in de wereldbol wordt geplaatst verschijnt rechtsonder bij Hoogte het aantal meters die je desgewenst aanpast.
Instellingen In dit scherm bepaal je de instellingen voor het maken van de route. Zo kun je bijvoor-beeld de hoogtemodes bepalen, navigatiebediening wel of niet laten tonen, markeer-groottes, dikte en kleur van de lijnen en de positiestippen aanpassen. Deze instellingen heeft niets te maken met de weergave van het scherm tijdens het fietsen.
• Meer info voor Instellingen tijdens het fietsen: De functieknoppen > Google Earth instellingen
-2-
18 december 2010
Trainen Real Life Training
Route aanpassen & nieuw aanmaken vanuit De werking van beide knoppen is hetzelfde. Het verschil is dat bij Route aanpassen alle eerder gereden scores worden weggegooid. Bij Nieuw aanmaken vanuit geef je de route een andere naam en blijft de oorspronkelijke route met bijbehorende scores bewaard.
Na keuze verschijnt de lijst met de routes. Maak je selectie en kies Aanpassen. De wereldbol van Google Earth verschijnt. Pas de route aan zoals is beschreven bij “Nieuwe route”. Na Opslaan is de route klaar om te starten.
Verwijderen De gehele route kun je met scores en al verwijderen. De scores verwijder je afzonderlijk via de knop Scores bekijken. Maak je keuze in de selectielijst en druk op Verwijderen. Wanneer je in het waarschuwingsveld de opdracht bevestigd is de score of route verwijderd.
-3-
18 december 2010
Trainen Real Life Training
Start de training Voordat je gaat starten met de training kun je de waarde van de Power Mode instellen, opponenten selecteren en de hartslag instellingen doen voor tijdens het fietsen.
Dit is het scherm voor de start met een grafische weergave en hoogteprofiel van het geselecteerde parcours. Onder staat informatie over de route. Rechts stel je de opponenten in, naast de knop Start training is het vinkvakje voor de Hartslag met de limieten en de Power Mode.
Power Mode Met de Power Mode beïnvloed je het vermogen van de route; je maakt de remwerking lichter of zwaarder om op je eigen niveau te fietsen. Het vinkvakje geeft aan of de Power Mode Aan of Uit staat. Bij Aan, bepaal je met de pijltjestoetsen de waarde (10-200%).Tijdens het trainen kan deze instelling ook nog worden aangepast. Hartslag Het vinkvakje geeft aan of de hartslag Aan of Uit staat. Wanneer Aan is geselecteerd kun je de onder- en bovenlimiet van de hartslag instellen met de pijltjestoetsen en de muis. Tijdens het fietsen worden de limieten in beeld gebracht. Alle analoge hartbanden zijn bruikbaar en de meeste gecodeerde ook. Bij de Bushido en de Vortex kan ook een ANT hartslagband worden gebruikt. Suunto hartslagband (ANT) en Polar W.I.N.D hartslagbanden werken niet met de Tacx trainers.
Opponenten Een opponent is een tegenstander die de route al een keer eerder heeft gefietst. Dat ben je zelf of een gedownloade score via BikeNet. Je selecteert maximaal 19 opponenten in dit scherm. Alle opponenten die er zijn staan met hun gemiddelde snelheid en tijdsduur. Ze doen alleen mee met de wedstrijd op het moment dat je ze met de muis selecteert via het vinkvakje. Met de knop Duplicate maak je een kopie van de opponent. Wijzig de naam van de opponent en pas de snelheid aan (sneller of langzamer). De nieuwe opponent zal tijdens de training dicht bij je in de buurt fietsen, deze functie is handig om prestaties te verbeteren.
-4-
18 december 2010
Trainen Real Life Training
Functies tijdens het trainen Start training Na Start training verschijnt de Countdown teller. Wanneer deze op 0 staat kun je gaan fietsen. Let op: het is voor de opponenten het startsein, zij zullen vertrekken. Bij een valse start zal de Countdown opnieuw gaan tellen. Wanneer je voor de eerste keer de Tacx Trainer software gebruikt wordt de vraag gesteld om de plugin van Google te installeren. Volg de instructies op het scherm.
• Meer info: Tacx Trainer software > De eerste keer gebruik Pauzeren tijdens trainen Als je wilt stoppen met trainen voordat je bij de finish bent komt er een pop-up met Pauze op het scherm. Hierin staat de pauzetijd en de actuele hartslag. Alle gegevens van de renners worden vastgehouden tijdens de pauze. Wanneer je weer gaat rijden rekent de computer verder op basis van deze gegevens. Power Mode Het aanpassen van de remwerking qua zwaarte, kan op ieder moment tijdens de training via de knop Enter (VR interface) of pijltje naar rechts (Bushido/Vortex computer). Er verschijnt een pop-up waarin je de Power Mode instelling aanpast met pijltje omhoog en pijltje omlaag. Wanneer je dit doet zul je bij de finish de route moeten opslaan onder een andere naam en vervallen de opponenten op het moment na aanpassing van de instelling. Route Mode Deze functie wordt gebruikt om de instelling van de huidige route, qua zwaarte tijdens de training aan te passen. Dit kan op elk gewenst moment via de knop Enter (VR interface) of pijltje naar rechts (Bushido/Vortex computer). Er verschijnt een pop-up waarin je de route instelling aanpast met pijltje omhoog en pijltje omlaag. Wanneer je dit doet zul je bij de finish het parcours moeten opslaan onder een andere naam en vervallen de opponenten op het moment na aanpassing van de instelling Finish Je rijdt het programma tot het einde en er verschijnt een pop-up met jouw tijd en die van de opponenten. Kies Opslaan. Desgewenst bekijk je achteraf de score in de Analyser. Voortijdig stoppen Stoppen terwijl je nog niet bij de finish bent doe je met de knop Cancel (VR interface) of pijltje naar links (Bushido/Vortex computer). Er verschijnt een veld met de vraag of je het gedeelte dat je hebt gefietst wilt opslaan. Zo ja, geef de route een nieuwe naam en kies Opslaan. Desgewenst bekijk je de score achteraf in de Analyser.
-5-
18 december 2010
Trainen Real Life Training
Schermen tijdens trainen
Tijdens de training blader je door de verschillende schermen via de interface op het stuur met pijltje omhoog en pijltje omlaag.
Real Life Training scherm 1
Real Life Training scherm 2
Real Life Training scherm 3
Real Life Training scherm 4
Real Life Training scherm 5
Real Life Training scherm 6
Real Life Training scherm 7 -6-
18 december 2010
Trainen Real Life Training
Via de knop Enter (VR interface) of pijltje naar rechts (Bushido/Vortex computer) roep je extra functies op. Er verschijnt een pop-up waarin je de instellingen van het desbetreffende scherm doet via pijltje omhoog en pijltje omlaag.
GPS weergave Wanneer Google staat aangeschakeld bij de instellingen zie je de 3D kaart afgebeeld. De route is uitgetekend in een witte lijn; de afgelegde weg is geel. De opponenten worden eveneens getoond. Er zijn 5 camerastanden mogelijk zoals een bovenaanzicht, een panoramaview (360%) en verschillende zoomstanden. Wanneer er geen internetverbinding is kun je toch nog fietsen met Real Life Training. In plaats van de 3D kaarten van Google Earth wordt de route tweedimensionaal weergegeven.
Bij Instellingen bepaal je of de renners worden weergeven in 3D of als stip. Meerdere aanpassingen van de weergave van de 3D kaarten zijn mogelijk.
• Meer info: De functieknoppen > Google Earth instellingen Positie renners
De positie van de gebruiker in het programma wordt aangegeven met een verticale lijn. Ook de positie van de opponenten is zichtbaar. Links zie je de namen van de gebruiker en de opponenten met de onderlinge verschillen in Tijd of Afstand. Je kunt de positieweergave ook zoomen.
-7-
18 december 2010
Trainen Real Life Training
Trainingsinformatie Onderaan het scherm zijn de waardes van de trainingsinformatie zichtbaar:
Snelheid Actuele snelheid * AVS gemiddelde snelheid MAX maximum snelheid
Instelling route Slope, watt of hartslag instelling Gemiddelde van de instelling Maximum van de instelling
Cadans Actuele trapfrequentie AVS gemiddelde trapfrequentie MAX maximale trapfrequentie
Afstand Ritafstand Bij een afstand programma de totale afstand en de nog resterende afstand in de route.
Vermogen ** Actuele geleverd vermogen * AVS gemiddelde vermogen MAX maximum vermogen
Stopwatch Tijdsduur van de training ETA verwachte aankomsttijd bij een afstand programma Rest. Resterende tijd van het programma
Hartslag Actuele hartslag * AVS gemiddelde hartslag MAX maximum hartslag
** Wanneer de Power Mode Aan staat zie je onder het Actuele vermogen het vermogen wat je had geleverd als de Power Mode op 100% had gestaan.
* Werkingsgebieden Wanneer de actuele waarde in het rood wordt weergegeven geeft dit aan dat je op dat moment niet de prestatie levert zoals die wordt aangegeven. Omdat de rol van de trainer bij een afdaling in het terrein niet vanzelf gaat draaien zoals in de werkelijkheid, heeft de software engineer virtuele snelheid formules ingebracht. Om de realiteit zoveel mogelijk na te bootsen wordt de snelheid van de renner bij bergaf kunstmatig hoger en bij bergop lager. Door deze toepassing, zal in veel gevallen de snelheid die weergegeven wordt op het scherm anders zijn dan de werkelijke fietssnelheid. Dit wordt aangegeven d.m.v. een rood getal voor de snelheid bij de trainingsinformatie. Grafiek Het parcours wordt weergegeven als een bergprofiel. De verticale lijn is de positielijn. Tijdens het rijden verandert de positielijn; het afgelegde parcours krijgt een andere kleur. Tijdens het fietsen wordt de geleverde trainingsinformatie in een grafiek mee getekend. Standaard bij elke start, zijn de gegevens van de Snelheid, Vermogen, Cadans en Hartslag zichtbaar. Deze lijnen kunnen Uit of Aan gezet worden door met de muis op de verticale as met schaalverdeling te klikken.In de grafiek zijn ook de ingestelde hartslag limieten zichtbaar via een stippellijn. Rechts van de grafiek staan de waarden van de limieten met de tijdsduur.
Grafiek Programma weergave
Trainingsinformatie
Catalyst 3D Catalyst 3D weergave maakt van de route een virtuele omgeving. Als er opponenten meerijden zullen deze ook worden weergeven. Er zijn vijf verschillende camerastanden mogelijk. -8-
18 december 2010
