Használati útmutató
SZÁGBAN G OR
nse
om
my
ha
A RTV YÁ
NÉME T
SWING STEPPER
c o n t ro
l.c
Felhasználóbarát útmutató ID: #05002
Tartalom
Az edzés előkészítése .................................................12 A karabinerkampó rögzítése................................................. 12 Az emelkedés magasságának beállítása............................ 13 A fitnesz-szalag beállítása..................................................... 13 A számítógép használata................................................... 13 Elem behelyezése és cseréje................................................. 13 A számítógép be- és kikapcsolása........................................ 14 Kijelző: Kijelzési lehetőségek................................................. 14 Az edzési célok beállítása....................................................... 14 A kijelző visszaállítása............................................................. 15 Edzés................................................................................... 16 Felszállás...................................................................................18 Leszállás....................................................................................18 Fitnesz-szalag tartása.............................................................18 Gyakorlat fitnesz-szalag nélkül.............................................18 Gyakorlatok fitnesz-szalaggal............................................... 19 Tisztítás, karbantartás és tárolás.......................................21 Műszaki adatok...................................................................21 Megfelelőségi nyilatkozat................................................. 22 Leselejtezés........................................................................ 22 A csomagolás leselejtezése....................................................22 A stepper leselejtezése...........................................................22
Dok./Rev.-Nr. 94298_20160808
Áttekintés............................................................................. 3 Használata............................................................................4 A csomag tartalma/a készülék részei.................................6 QR kódok.............................................................................. 7 Általános tudnivalók...........................................................8 Olvassa el és őrizze meg a használati útmutatót................ 8 Jelmagyarázat........................................................................... 8 Biztonság..............................................................................9 Rendeltetésszerű használat................................................... 9 Biztonsági utasítások............................................................... 9 A stepper és a csomag tartalmának ellenőrzése..............12 Szerelés................................................................................12
3 A
1
1
15
2
2
4
3
11 4
14
5
13 11
6
C
12
TMR
MODE
0 0: 00 PUSH AND HOLD TO RESET
10
7
9
8
4 B
C
B
C
min
. 0,
6
5
6m
7
D
E
4 11
13
12 F
G
1
15
15
2
16
2
1
16
2
5 H
I
14 17
TMR
MODE
18 13
0 0: 00 PUSH AND HOLD TO RESET
10
9
6
A csomag tartalma/a készülék részei 1
Markolat, 2db
2
Fitnesz-szalag, 2db
3
Pedál, 2db
4
Karabinerkampó, 2db
5
Állványcső
6
Műanyag láb (felfekvési felülettel), 2db
7
Csillagfejű csavar, 2 db
8
Csillagfejű csavarhúzó
9
Mód gomb
10 Kijelző 11
Fül, 2db
12
Beállító csavar
13 Ház 14 Számítógép 15 Csavar (fitnesz-szalag), 2db 16 Nyílás 17
Kábel
18 Dugó
A csomag egy darab AAA/LR3 típusú, 1,5 V tartalmaz.
-os elemet
QR kódok
QR kódokkal gyorsan és egyszerűen célba érni
Függetlenül attól, hogy termékinformációkra, cserealkatrészekre vagy tartozékokra van szüksége, vagy a gyártói garanciát vagy a szervizhelyszínek listáját szeretné megtekinteni vagy csak egy videó útmutatót nézne meg – QR kódunkkal mindezt könnyen megteheti. Mi az a QR kód? A QR (Quick Response – Gyors) kódok olyan grafikus kódok, amelyek egy okostelefon kamerával beolvashatók és amelyek pl. egy internet oldalra irányítják vagy elérhetőség adatokat tartalmaznak. Előnyei: Nem kell begépelni az internet oldal URL webcímét vagy az elérhetőség adatokat! Hogyan működik? A QR kódok használatához olyan okostelefon szükséges, amely rendelkezik QR kód olvasóval és internetkapcsolattal is. A QR kód olvasót rendszerint ingyen letöltheti okostelefonja alkalmazásboltjából. Próbálja ki most Olvassa be okostelefonjával a következő QR kódot és tudjon meg többet a megvásárolt Aldi termékről. A Aldi-szerviz oldala Minden itt megadott információ elérhető a Aldi-szerviz oldaláról is; amelyet a következő weboldalról érhet el: www.aldi-service.hu.
QR kód olvasó használata során az internetkapcsolatért a szolgáltatójával fennálló szerződés A szerint fizetnie kell. 7
Általános tudnivalók
Általános tudnivalók Olvassa el és őrizze meg a használati útmutatót A használati útmutató a swing stepperhez tartozik (a továbbiakban mint „stepper”). Fontos tudnivalókat tartalmaz az üzembe helyezéssel és a kezeléssel kapcsolatban. A stepper használata előtt olvassa el gondosan a használati útmutatót, különösen a biztonsági utasításokat. A használati útmutató figyelmen kívül hagyása súlyos sérülésekhez vagy a stepper károsodásához vezethet. A használati útmutató az Európai Unióban érvényes szabványok és szabályok alapján készült. Kövesse az adott országban érvényes irányelveket és törvényeket is. Őrizze meg a használati útmutatót. Amennyiben a steppert továbbadja másoknak, feltétlenül mellékelje a használati útmutatót is.
Jelmagyarázat A használati útmutatóban, a stepperen és a csomagoláson a következő jelöléseket és jelzőszavakat használtuk. Ez a jelölés/jelzőszó közepes kockázatú veszélyt jelöl, FIGYELMEZTETÉS! amelyet ha nem kerülnek el, súlyos, akár halálos sérüléshez vezethet.
VIGYÁZAT!
ÉRTESÍTÉS!
Ez a jelölés/jelzőszó alacsony kockázatú veszélyt jelöl, amelyet ha nem kerülnek el, kisebb vagy közepesen súlyos sérülésekhez vezethet. Ez a jelzőszó lehetséges anyagi károkra figyelmeztet.
Ez a jel az összeszereléssel, valamint a használattal kapcsolatosan nyújt hasznos, kiegészítő információkat. Megfelelőségi nyilatkozat (lásd „Megfelelőségi nyilatkozat” fejezet): Az itt látható jellel ellátott termékek teljesítik az Európai Gazdasági Térség összes vonatkozó közösségi előírását. A GS (Geprüfte Sicherheit – Ellenőrzött biztonság) jelzés igazolja, hogy a stepper megfelel a német termékbiztonsági (ProdSG) jogszabályok követelményeinek és rendeltetésszerű használat esetén biztonságos. 8
Biztonság
Biztonság Rendeltetésszerű használat A steppert kizárólag otthoni, belső terekben történő használatra, edzőeszközként tervezték. Kizárólag személyes használatra készült, terápiás és ipari használatra nem alkalmas. Maximális súlyterhelése 100 kg. A pedálok léptetése kötött, vagyis a két pedál egymással összeköttetésben áll és egymástól függően mozog. A stepper taposófunkciója nem függ a sebességtől. A steppert csakis a használati útmutatóban leírtaknak megfelelően használja. Bármely más használat rendeltetésellenes használatnak minősül, anyagi kárt és/vagy személyi sérülést okozhat. A stepper nem gyermekjáték. A gyártó és a forgalmazó a rendeltetésellenes vagy hibás használatból eredő károkért nem vállal felelősséget.
Biztonsági utasítások FIGYELMEZTETÉS! Robbanás- és marásveszély! Az elemek szakszerűtlen használata esetén fennáll az elemekből kifolyt sav által okozott robbanás és marás veszélye. −− Az elemeket tartsa távol a hőforrásoktól és védje őket a nyílt lángtól. −− Ügyeljen rá, hogy az elemeket a helyes polaritással (+ és -) helyezze be. −− A stepper elemeit csak azonos típusúra cserélje le. −− Tilos rövidre zárni az elemeket. −− Soha ne próbálja meg újratölteni a nem tölthető elemeket. −− Az újratölthető elemeket a stepperen kívül töltse fel. −− Ne szerelje szét az elemeket. −− Az elemben található sav ne érintkezzen bőrrel, nyálkahártyával, valamint óvja tőle a szemét. −− Ne érjen puszta kézzel az elemből kifolyt folyadékhoz. Viseljen védőkesztyűt. Ha mégis érintkezik az elemekből kifolyt savval, azonnal öblítse le az érintett területet bő, tiszta vízzel, és szükség esetén forduljon orvoshoz. 9
Biztonság
−− Ha hosszabb ideig nem használja a steppert, vegye ki belőle az elemeket. −− A használt elemeket az előírásoknak megfelelően vegyi ki és helyezze a hulladékba. −− Az elemeket tartsa gyermekektől elzárt, általuk el nem érhető helyen. −− Ha valaki elemet nyel le vagy az más módon a testébe jut, akkor azonnal keressen fel orvost. FIGYELMEZTETÉS! Veszélyes a gyermekekre és a korlátozott fizikai, érzékszervi vagy mentális képességű személyekre (például az idősebb emberekre, és azokra, akik nincsenek fizikai vagy szellemi képességeik teljes birtokában) vagy azon személyekre, akik nem rendelkeznek megfelelő tapasztalattal és tudással (például a nagyobb gyerekekre). −− A steppert csak akkor használhatja korlátozott fizikai, érzékszervi vagy mentális képességű, illetve a szükséges tapasztalattal és tudással nem rendelkező személy, ha felügyelik, vagy ha elmagyarázták neki a stepper biztonságos használatát és megértette az abból fakadó veszélyeket. −− Ne hagyjon gyermeket felügyelet nélkül a stepperen. Gyerekek nem játszhatnak a stepperrel. Tisztítást és karbantartást gyermek felügyelet nélkül nem végezhet. −− Működés közben ne hagyja felügyelet nélkül a steppert. −− Ne hagyjon gyermeket felügyelet nélkül elemet cserélni a stepperben. −− Ne engedjen gyermeket a csomagolófóliával és az apró részekkel játszani, és tárolja ezeket gyermekek által el nem érhető helyen. A gyerekek játék közben belegabalyodva vagy az alkatrészeket lenyelve megfulladhatnak.
10
Biztonság
VIGYÁZAT! Sérülés- és egészségkárosodás veszélye! A stepper szakszerűtlen használata sérülést okozhat, és veszélyeztetheti egészségét. −− A steppert egy lapos, vízszintes és csúszásmentes felületre állítsa, és gondoskodjon a megfelelő stabilitásáról. −− A steppert egyszerre csak egy személy használhatja. Soha ne használja több személy egyidejűleg a steppert. −− Minden használat előtt ellenőrizze az összes alkatrészt, különösen a pedálok feszes illeszkedését és kopottságát. −− Ne használja a steppert, ha az megsérült. −− Cseréltesse ki a hibás részeket, és a helyreállítási munkák befejezéséig ne használja a steppert. −− Az edzőprogram megkezdése előtt forduljon orvoshoz az esetleges egészségügyi kockázatok megállapítására, ill. megelőzésére. A terhes nők különösen legyenek óvatosak. −− Edzés közben figyeljen a teste által küldött jelekre. Ha edzés közben fájdalmat, szorítást érez a mellkasában, rendszertelenné válik a szívverése, szélsőséges légszomjat, szédülést vagy rosszullétet érez, azonnal szakítsa meg az edzést és forduljon orvoshoz. −− A terméket használó személy súlya legfeljebb 100 kg lehet. −− Edzés közben és utána is ügyeljen rá, hogy senki ne sérülhessen meg a kiálló alkatrészek miatt. −− A stepper körül tartson 0,6 m-es biztonsági távolságot. ÉRTESÍTÉS! Meghibásodás veszélye! A stepper szakszerűtlen használata a stepper károsodásához vezethet. −− A terméket használó személy súlya legfeljebb 100 kg lehet. −− Minden használat előtt ellenőrizze az összes alkatrészt, különösen a pedálok feszes illeszkedését és kopottságát. 11
A stepper és a csomag tartalmának ellenőrzése
−− A steppert lapos, vízszintes, csúszásmentes felületre állítsa fel. −− A stepper füleit kizárólag felfelé ható húzóerő kifejtésére tervezték. Ne terhelje a füleket keresztirányban.
A stepper és a csomag tartalmának ellenőrzése ÉRTESÍTÉS! Meghibásodás veszélye! Ha a csomagolást figyelmetlenül, éles késsel vagy egyéb hegyes tárggyal nyitja ki, a stepper könnyen megsérülhet. −− A csomagolás kinyitásakor óvatosan járjon el. 1. Vegye ki a steppert a csomagolásból. 2. Ellenőrizze, hogy a csomag hiánytalanságát (lásd A ábra). 3. Ellenőrizze a stepper és az alkatrészek sértetlenségét. Ha sérülést talál, ne használja a steppert. Forduljon a gyártóhoz a jótállási adatlapon megadott szervizcímen.
Szerelés A stepper legtöbb alkatrészét gyárilag, előre összeszerelték. A szerelés utolsó lépéseihez szükséges a mellékelt csillagfejű csavarhúzó 8 . Ügyeljen rá, hogy elegendő mozgástere legyen. Az edzőterület körül hagyjon legalább 0,6 m területet szabadon (lásd B ábra). 1. Tolja be mindkét műanyag lábat 6 az állványcsőbe 5 (lásd C ábra). A műanyag lábak felfekvési felülete mutasson lefelé. 2. Csavarozza be a csillagfejű csavarokat 7 az állványcső alján található előfúrt lyukakba. 3. Csavarja a beállítócsavart 12 az elülső ház 13 menetébe (lásd D ábra).
Az edzés előkészítése A karabinerkampó rögzítése A stepperen fitnesz-szalaggal 2 vagy anélkül is edzhet. A következőképpen edzhet fitnesz-szalaggal: −− Csavarozza ki a fitnesz-szalag karabinerkampóját 4 . −− Akassza a karabinerkampót a stepper fülébe 11 , és csavarozza ismét vissza a karabinerkampót (lásd E ábra). 12
A számítógép használata
Az emelkedés magasságának beállítása A stepper emelkedési szögét növelni és csökkenteni is tudja: −− Csavarja a beállítócsavart 12 az óramutató járásával megegyező irányba az emelkedés magasságának növeléséhez (lásd D ábra). −− Fordítsa a beállítócsavart az óramutató járásával ellentétes irányba az emelkedés magasságának csökkentéséhez.
A fitnesz-szalag beállítása A fitnesz-szalag 2 hosszában állítható: 1. Lazítsa meg a csavart 15 a markolatnál 1 (lásd F ábra). 2. Húzza át a fitnesz-szalagot a markolat vezetőjén. Állítson be 60–90 cm közötti távolságot (figyeljen a jelölésekre). Ne állítsa be a fitnesz-szalagot 60 cm-nél rövidebbre (piros jelölés). 3. Húzza újra feszesre a csavart a markolaton. 4. Rögzítse a fennmaradt fitnesz-szalagot a markolatban kialakított nyílásban 16 (lásd F és G ábra).
A számítógép használata A számítógép 14 képes a kalóriafogyasztás, a lépésszám vagy az edzésidő kijelzésére. Ennek ellenére a stepper számítógép nélkül is használható.
Elem behelyezése és cseréje A számítógép 14 elemmel működik. A számítógép üzemeltetéséhez elemeket kell behelyezzen vagy cseréljen: 1. Húzza ki a számítógépet felfelé a házból 13 (lásd H ábra). 2. Helyezze az elemeket a számítógép alján található elemtartóba. Ügyeljen rá, hogy az elemet az elemtartón és az elemen feltüntetett +/- polaritásnak megfelelően helyezze be (értsd: az elem + jelű végét az elemtartó + jelű részébe, az elem - jelű végét pedig az elemtartó - jelű részébe). 3. Győződjön meg a dugó 18 helyes csatlakoztatásáról. 4. Helyezze vissza a számítógépet a házba. Eközben figyeljen rá, hogy a kábel 17 ne törjön meg és ne csípődjön be.
13
A számítógép használata
A számítógép be- és kikapcsolása −− Nyomja meg az üzemmód gombot 9 a számítógép 14 kézi bekapcsolásához (lásd I ábra). vagy −− Érintse meg a pedálok 3 taposófelületét, és ezáltal a számítógép bekapcsolódik. A számítógép automatikusan kikapcsol, ha kb. 4 percig nem használja a steppert.
Kijelző: Kijelzési lehetőségek A felhasznált kalória kijelzett értéke csak irányadó érték. Előreprogramozott értékek alapján számol. A felhasznált kalória a fitnesz-szalagok használata során nem kerül figyelembe vételre. A számítógép 14 bekapcsolását követően (lásd „A számítógép be- és kikapcsolása” fejezet) a kijelzőn 10 két sor jelenik meg (lásd I ábra).
Kijelző: Első sor Az első sorban jelenik meg: • STOP, az edzés abbahagyásának pillanatában, • a lépések percenkénti száma, felszorzással.
Kijelző: Második sor A második sorban, egymás után váltakozva, különböző edzési adatok jelennek meg. A következő edzési adatok kerülnek kijelzésre: • TMR: az edzés időtartama 0:00–99:59 percig. • REPS: az aktuális edzés lépésszáma 0–9999 lépés között. • CAL: a felhasznált kalória 0–9999 Kalória között. • TTR: az elemcsere óta megtett összes lépésszám 0–9999 lépés között.
Az edzési adatok megjelenítése −− Az edzési adatok közötti váltáshoz nyomja meg röviden az üzemmód gombot 9 . −− Az összes edzési adat egymás után megtekintéséhez nyomja meg annyiszor az üzemmód gombot, amíg a kijelzőn 10 a TMR villogni nem kezd. Ekkor az edzési adatok 5 mp-ként, automatikusan váltakozva jelennek meg.
Az edzési célok beállítása Edzéscélként az edzés időtartamát (TMR), a lépésszámot (REPS) vagy a felhasznált kalóriát (CAL) is beállíthatja: 1. Tartsa az üzemmód gombot 9 kb. 4 mp-ig nyomva, amíg a kijelző 10 második sorában meg nem jelenik a 0:00 (TMR) felirat úgy, hogy az első 0 villogni kezd. 14
A számítógép használata
2. Nyomja meg annyiszor az üzemmód gombot, amíg a kijelző a kívánt időtartamot (percekben) nem mutatja. 3. Várjon néhány másodpercet, amíg a kijelző a REPS edzési adatot nem mutatja. 4. Nyomja meg annyiszor az üzemmód gombot, amíg a kijelző a kívánt lépésszámot nem mutatja. A lépésszámot 10-es léptékkel állíthatja be. 5. Várjon néhány másodpercet, amíg a kijelző a CAL edzési adatot nem mutatja. 6. Nyomja meg annyiszor az üzemmód gombot, amíg a kijelző a felhasználni kívánt kalóriát nem mutatja. A felhasznált kalóriát 10-es léptékkel állíthatja be. Ha az összes kívánt edzési célt beállította, megkezdheti az edzést (lásd „Edzés” fejezet). A számítógép 14 visszaszámolja az előre beállított értékeket 0-ig, és ezt mutatja a kijelzőn. Az edzési célok elérése után a számítógép kb. 10 mp-ig nem számlál tovább, majd 0-ról indul újra.
A kijelző visszaállítása A kijelző 10 az első edzés megkezdése előtt 0-án áll. Az összes ezt követő edzés alkalmával a számítógép 14 onnan folytatja tovább a számlálást, ahol az utolsó edzést abbahagyta. A kijelző visszaállítható 0-ra: −− Tartsa az üzemmód gombot 9 olyan hosszan nyomva, amíg az összes jelölés egyszerre látható nem lesz. Az edzés időtartama (TMR), a lépésszám (REPS) és a felhasznált kalória (CAL) vis�szaállításra került. −− Az összes lépésszám (TTR) visszaállításához távolítsa el az elemet és helyezze ismét vissza (lásd „Elem behelyezése és cseréje” fejezet).
15
Edzés
Edzés VIGYÁZAT! Sérülés- és egészségkárosodás veszélye! A hibás vagy túlzott edzés veszélyeztetheti egészségét és sérülésekhez vezethet. −− A steppert egy lapos, vízszintes és csúszásmentes felületre állítsa, és gondoskodjon a megfelelő stabilitásáról. −− Edzés előtt melegítsen be. −− Viseljen csúszásmentes tornacipőt és kényelmes sportruházatot. −− Koordinált mozdulatokat végezzen. −− Személyes erőnlététől és az edzés intenzitásától függően ismételje meg a gyakorlatokat. Ossza fel a gyakorlatokat több gyakorlatsorozatra és pihenjen az egyes sorozatok között. −− Ügyeljen az elegendő folyadékbevitelre az edzés során. −− Ne lépje túl a saját terhelhetőségi határait. Lélegezzen nyugodtan. Kerülje a gyors, hirtelen mozdulatokat. −− Edzés közben figyeljen a teste által küldött jelekre. Ha edzés közben fájdalmat, szorítást érez a mellkasában, rendszertelenné válik a szívverése, szélsőséges légszomjat, szédülést vagy rosszullétet érez, azonnal szakítsa meg az edzést és forduljon orvoshoz. −− Meglévő teszti panaszok esetén kérje ki orvosa véleményét. −− Az edzés nem helyettesíti az orvosi tanácsadást. −− Óvatosan szálljon fel és le. −− Az edzés előtt és után is nyújtsa izomzatát.
16
Edzés
VIGYÁZAT! Sérülésveszély! Az fitnesz-szalag rendeltetésellenes használata sérülésekhez vezethet. −− Ne nyújtsa a fitnesz-szalagot a maximális hosszúságánál tovább. 90 cm-es szalagbeállításnál a maximális nyújtási hos�szúság 185 cm. −− Ne állítsa be a fitnesz-szalagot 60 cm-nél rövidebbre (lásd piros jelölés a fitnesz-szalagokon). Állítson be 60 cm és 90 cm közötti távolságot (lásd a piros és fehér jelöléseket). −− Vegye kézbe a markolatot. −− Ügyeljen a fitnesz-szalagok megfelelő alkalmazására. Amikor húzza a fitnesz-szalagokat, tartsa a markolatokat vízszintesen. −− Ne tekerje a fitnesz-szalagokat a csuklója köré. −− Ellenőrizze minden edzés előtt a fitnesz-szalagok segítségével a karabinerkampó szoros illeszkedését a füleken. −− A stepper füleit kizárólag felfelé ható húzóerő kifejtésére tervezték. Ne terhelje a füleket keresztirányban. VIGYÁZAT! Botlásveszély! A szétszórtan heverő fitnesz-szalagokban megbotolhat és megsérülhet. −− Ha a fitnesz-szalagokat nem használja az edzéshez, akkor távolítsa el őket a stepperről, és tárolja őket az edzési területen kívül. A gyakorlatokat 3 gyakorlatsorozatban, sorozatonként 6–12 ismétléssel végezze.
17
Edzés
Felszállás 1. Nyomja a két pedál 3 valamelyikét lábával lefelé addig, amíg a pedál végállásjelzője az állványcsőre 5 fel nem fekszik (lásd A ábra). 2. Lépjen fel a lábával az alsó pedálra. 3. Helyezze a másik lábát óvatosan a másik, ferdén felfelé álló pedálra. 4. Nyomja lassan lefelé a pedált, közben ügyeljen a stabilitásra. Most már elkezdhet lépkedni. A mozdulatokat koordináltan hajtsa végre.
Leszállás 1. Nyomja a két pedál 3 valamelyikét lábával lefelé addig, amíg a pedál végállásjelzője az állványcsőre 5 fel nem fekszik (lásd A ábra). 2. Emelje le óvatosan a lábát a felfelé mutató pedálról és tegye le a talajra. 3. Ezután emelje le a másik lábát is a pedálról.
Fitnesz-szalag tartása −− Amikor húzza a fitnesz-szalagokat 2 , tartsa a markolatokat 1 vízszintesen. −− Ne tekerje rá a csuklójára; ezáltal túlterhelheti azokat.
Gyakorlat fitnesz-szalag nélkül Fenék, felsőcomb és vádli −− Lépegetés közben mozgassa karjait felváltva előre és hátra, mintha futna. −− Folyamatosan emelje a karjait egyre magasabbra. Változat −− Mozgassa karjait egyidejűleg előre és hátra.
18
Edzés
Gyakorlatok fitnesz-szalaggal A fitnesz-szalaggal végzett minden gyakorlatra érvényes: • Vegye kézbe a markolatokat 1 . • Koordinált mozdulatokat végezzen. • Tartsa feszesen karjait. • Ellenőrizze a karabinerkampók 4 feszes illeszkedését a füleken 11 . • Minél jobban nyújtja a fitnesz-szalagokat 2 , annál nagyobb a megerőltetés és az erőkifejtés. • Minél rövidebbre állítja be a fitnesz-szalagokat, annál nagyobb a megerőltetés és az erőkifejtés. • Amikor húzza a fitnesz-szalagokat, tartsa a markolatokat vízszintesen.
Vállak és karok Ezt a gyakorlatot állva és lépegetés közben is végezheti.
−− Húzza a jobb markolatot 1 maga előtt felfelé vállmagasságig és egyidejűleg eressze le a bal markolatot. −− Ezután emelje a bal markolatot vállmagasságig és egyidejűleg eressze le a jobb markolatot.
Vállak, karok és lábak −− Tartsa bal kezét behajlítva a teste előtt. −− Emelje fel vállmagasságig és nyomja meg a jobb pedált 3 lefelé. −− Eressze le a bal karját és nyomja a bal pedált lefelé. Egyidejűleg emelje a jobb karját és tartsa behajlítva a teste előtt.
19
Edzés
Felsőcomb, karok, lábak és fenék −− Tartsa a könyökeit szorosan a teste mellett. A tenyerek felfelé mutatnak. −− Nyomja a bal pedált 3 lefelé és húzza a bal karjával a fitnesz-szalagot 2 felfelé. −− Nyomja a jobb pedált lefelé és húzza a jobb karját felfelé. Eközben eressze le a bal karját.
Hát, vállak, lábak és fenék −− Lépegetés közben emelje karjait oldalra, vállmagasságig. A tenyerek lefelé mutatnak. −− Eressze le újra karjait. Változat −− Hajtsa végre a gyakorlatot felfelé fordított tenyérrel.
Felsőtest és lábak −− Tartsa mindkét fitnesz-szalagot 2 a markolatnál 1 fogva, felfelé mutató tenyérrel, csípő magasságban. −− Lépegetés közben mozgassa felsőtestét balról jobbra. −− Tartsa felsőtestét feszesen és lendítse a karjait vele párhuzamosan.
20
Tisztítás, karbantartás és tárolás
Tisztítás, karbantartás és tárolás ÉRTESÍTÉS! Meghibásodás veszélye! A szakszerűtlen kezelés meghibásodáshoz vezethet. −− Rendszeresen ellenőrizze az összes alkatrészt, különösen a pedálok feszes illeszkedését és kopottságát. −− Cseréltesse ki a hibás részeket, és a helyreállítási munkák befejezéséig ne használja a steppert. −− Ne használjon agresszív tisztítószert, éles vagy fémes tisztítóeszközt, például kést, kemény spatulát vagy más hasonló tárgyat. Ezek károsíthatják a felületet. 1. Tisztítsa meg a steppert egy enyhén benedvesített törlőkendővel és enyhe tisztítószerrel. 2. Törölje szárazra a steppert egy tiszta törlőkendővel. 3. Ellenőrizze a stepper kopását, valamint csavar- és dugócsatlakozásait rendszeres időközönként (kb. minden 1–2 hónapban), vagy ha egy ideig nem használta a steppert. 4. A steppert és alkatrészeit mindig száraz, gyermekektől elzárt helyen tárolja.
Műszaki adatok Modell: Méret (SZ×MA×MÉ): Max. terhelhetőség: Alkalmazási osztály: Súly: Elem: Hosszúság (fitnesz-szalag): Max. nyújtási hosszúság: (fitnesz-szalag) Cikkszám:
ANS-16-035 kb. 52×23,5×50 cm 100 kg HC (otthoni használatra alkalmas) kb. 9 kg AAA/LR3 (csomag része) 1,5 V 60–90 cm 185 cm (90 cm-es leghosszabb szalagbeállításnál) 93941
21
Megfelelőségi nyilatkozat
Nyújtási hosszúság cm-ben Erő Newtonban 1) *)
1201)
1401)
1601)
1851)
14,3*)
20*)
24,3*)
27,2*)
90 cm-es kezdőhosszt feltételezve. A gyártó által megadottak alapjá.
Megfelelőségi nyilatkozat Az EU megfelelőségi nyilatkozatot szükség esetén kérje a jótállási adatlapon feltüntetett címen.
Leselejtezés A csomagolás leselejtezése A csomagolást szétválogatva tegye a hulladékba. A kartont és papírt a papír, a fóliát a műanyag szelektív hulladékgyűjtőbe tegye.
A stepper leselejtezése (Az Európai Unión belül alkalmazandó, illetve azokban az országokban, amelyekben szelektív hulladékgyűjtést alkalmaznak.) A leselejtezett készülék nem kerülhet a háztartási hulladékba! Amennyiben a stepper használhatatlanná válik, a törvény előírásai szerint minden felhasználó köteles azt a háztartási hulladéktól elkülöníteni és leadni a legközelebbi gyűjtőállomáson. Így biztosítható a kidobott készülékek szakszerű újrahasznosítása, és megelőzhető a környezet károsítása. Az elektromos készülékek ezért vannak ellátva a fenti jelöléssel. Az elemek és akkumulátorok nem kerülhetnek a háztartási hulladékba! A fogyasztónak törvényi kötelezettsége, hogy a használt elemeket és akkumulátorokat a lakókörnyezetében felállított gyűjtőpontokon vagy a kereskedésben leadja, függetlenül attól, hogy azok káros anyagot* tartalmaznak vagy sem. Így érhető el, hogy azok bekerüljenek a környezetbaráthulladékkezelési rendszerbe. Az elemeket csak lemerült állapotban adja le a gyűjtőhelyen! * a következő jellel van ellátva: Cd = kadmium, Hg = higany, Pb = ólom 22
HU Származási hely: Kína Gyártó: ASPIRIA NONFOOD GMBH VALVO PARK, SHEDHALLE B 15-17 ESSENER STR. 4 22419 HAMBURG GERMANY ÜGYFÉLSZOLGÁLAT HU
93941
00800-88941 688
[email protected]
A FOGYASZTÁSI CIKK TÍPUSA: ANS-16-035
01/2017
3
ÉV JÓTÁLLÁS
