Activiteitengids. Sport en Bewegen Voor senioren (55 jaar +) en volwassenen met een chronische aandoening

Activiteitengids

Sport en Bewegen Voor senioren (55 jaar +) en volwassenen met een chronische aandoening

Voorjaar 2015

INDEX Voorwoord De Wering Accommodaties Cursusvoorwaarden AlkmaarPas Aerobics Bewegen op Muziek Bodyfit Country-Line Dansen Fitness Fit-plan GALM Sport & Spel Internationaal dansen MBVO Gymnastiek Medisch Fit Sport & Spel Ontspannen bewegen Pilates Qigong Sportief wandelen Tai Chi Tao Tennis Volleybal Yoga Zwemmen

2 3 4 5 6 6 6 6+7 7 7 8 9 9 + 10 10 11 11 12 12 13 13 13 + 14 14 14 + 15 + 16

Voorwoord: Lekker Sporten en Bewegen bij De Wering! Ook in het jaar 2015 zijn er weer volop mogelijkheden. Of u nu overdag, s avonds of in het weekeinde wilt sporten, bij De Wering kunt u op een verantwoorde manier werken aan uw conditie en is er tevens veel aandacht om te bouwen aan uw sociaal netwerk. De educatieve activiteiten worden vanaf januari 2015 voort gezet door Volksuniversiteit Alkmaar. Voor meer informatie kunt u terecht op de site: www.vualkmaar.nl of op di.- en do. ochtend bellen naar: 515 2069. Wij zien u graag weer vanaf januari 2015 bij één van onze Sporten beweegactiviteiten! Anja Lems, Coördinator Activiteitenbureau Alkmaar 2

Accommodaties Daalmeer Fysio Fitness Gymzalen

Joh. Naberstraat 77 Heilooërdijk 40a

561 76 18 515 15 55 naast basisschool:

Gymzaal Amalia van Solmstraat 89 Gymzaal Elgerweg 101 Gymzaal Judith Leijsterstraat 4 Gymzaal Lindelaan 101 Gymzaal Sneeuwgansstraat 18 Gymzaal Stalpaertstraat 3a

Kardinaal de Jong De Alk Nic. Beetsschool Kennemerpoort De Vlieger De Wegwijzer

De Hoornse Vaart H. Aalbrechtweg 4 De Hout Sportlaan 2 Mare Nostrum Arubastraat 2 De Oever Amstelstraat 1 De Oosterhout Vondelstraat 35 Oud Overdie Kortenaerkade 23 Overdie Ruusbroechof 97 Pesiehal Bergerweg 98A De Rietschoot Saskerstraat 22 Sporthal Alkmaar N. Arubastraat 4 Tom vd Kolk Klaas Bootpad 2 ‘t Trefpunt L. de Colignystraat 20 Het Vlijthof Beneluxplein 1 De Vrijheidskerk G. Metsulaan 4 Wijkboerderij Alkm. Vondelstraat 31 Wijkwaard Muiderwaard 242

548 93 75 548 93 25 562 21 00 511 73 11 540 95 82 540 33 88 540 24 99 515 65 01 561 55 95 562 50 00 562 61 96 512 39 49 561 52 79 511 09 36

3

567 09 74

Algemeen U kunt uw zorgverzekeraar benaderen of de Sport- en Beweegactiviteit in aanmerking komt voor vergoeding. Cursusvoorwaarden  Betalingen geschieden ineens. Dit kan, afhankelijk van de activiteit, per automatische incasso of per acceptgiro zijn.  Bedragen in de brochure, Programma Voorjaar 2015 in Alkmaar e.o., gelden voor inwoners van Alkmaar. - Een afwijkende regeling geldt voor deelnemers van buiten Alkmaar. Deze krijgen een 10% toeslag in rekening gebracht, omdat de gemeente Alkmaar subsidie alleen beschikbaar stelt voor inwoners uit deze gemeente. - Deelnemers die de gratis AlkmaarPas van de gemeente Alkmaar hebben ontvangen. Zij betalen een lager tarief.  Aanmelding en afmelding geschiedt bij De Wering.  Inschrijving geldt voor de duur van de cursus.  Slechts in uitzonderlijke gevallen is restitutie van cursusgeld mogelijk. Administratiekosten van € 10,00 worden altijd in rekening gebracht. Aanvraag hiervoor uitsluitend schriftelijk.  Bij het niet voldoen van het cursusgeld voor aanvang van de cursus wordt u van deelname uitgesloten.  Slechts in uitzonderlijke gevallen is een betalingsregeling mogelijk. Aanvraag hiervoor schriftelijk.  Indien u zich afmeldt binnen 14 dagen voor de geplande startdatum van de cursus incasseren wij een bedrag van € 10,00 aan administratiekosten.  In verband met de kosten die wij maken, is het aantal deelnemers bepalend voor het doorgaan van een cursus. De activiteiten gaan alleen door bij voldoende belangstelling.  De Wering behoudt zich het recht voor de prijzen en het programma, indien nodig, tussentijds aan te passen.

Prijswijzigingen of programma wijzingen voorbehouden. De Wering januari 2015 4

ALKMAARPAS 2015 Korting met de AlkmaarPas (AP) Inwoners van Alkmaar met een inkomen tot 120% van de bijstandsnorm krijgen de AP gratis thuisgestuurd. Naast de gratis pas krijgen zij ook een persoonsgebonden budget van € 80,00 in de vorm van gepersonaliseerde tickets. Deze tickets met een totale waarde van € 80,00 kunnen gebruikt worden voor activiteiten van De Wering. Uw voordeel is 2-ledig: U betaalt voor uw activiteit een lager tarief en kunt de kosten vervolgens declareren bij Alkmaar Marketing. Het is de bedoeling dat u uw activiteit eerst zelf betaalt aan De Wering en dat u daarna het startbericht, tickets en B formulier opstuurt naar Alkmaar Marketing. U krijgt dan vervolgens het bedrag teruggestort op uw rekening. Voor meer info. en voor het aanvragen van een B formulier kunt u bellen naar Alkmaar Marketing: Tel. 511 22 54. Inwoners van Alkmaar die niet tot deze groep behoren en inwoners van andere gemeenten kunnen de AP kopen. De AP is o.a. verkrijgbaar bij VVV. U krijgt dan geen persoonsgebonden budget.

5

AEROBICS Iedereen kan aan aerobics doen. Het maakt niet uit hoe oud je bent of hoe goed je conditie is. Aerobics is een verzamelnaam voor bewegen op muziek Dag en tijdstip donderdag 13.30 – 14.30 uur donderdag 14.30 – 15.30 uur Start/eind 8 januari 2015 / 23 april 2015 Locatie De Hoornse Vaart dojo Docente Jacqueline Mooij Kosten € 55,00. Met een gratis AP betaalt u € 50,00 BEWEGEN OP MUZIEK Stimuleren van uithoudingsvermogen, lenigheid, kracht en balans komen aan bod naar niveau van elke deelnemer. Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docente Kosten

dinsdag 08.55 – 09.55 uur 6 januari 2015 / 26 mei 2015 De Oever wijkcentrum Jacqueline Mooij € 62,00. Met een gratis AP betaalt u € 55,00

BODY FIT Actieve beweegvormen op muziek. Werken aan uithoudingsvermogen, versterking van de spieren en lenigheid. Dag en tijdstip donderdag 09.30 – 10.30 uur donderdag 10.30 – 11.30 uur Start/eind 8 januari 2015 / 23 april 2015 Locatie De Oosterhout Docente Jacqueline Mooij Kosten € 55,00. Met een gratis AP betaalt u € 50,00 COUNTRY-LINE DANSEN Linedance is een dansvorm die uit Amerika is overgekomen. Bij country-line dansen wordt er in lijnen/rijen gedanst, zo wordt het één geheel. Onder begeleiding van de enthousiaste docente zijn de basispassen snel aangeleerd, zodat er al gauw heerlijk gedanst kan worden. 6

Dag en tijdstip woensdag 13.30 - 14.45 uur (incl. kwartier pauze) woensdag 14.45 – 16.00 uur (incl. kwartier pauze) Start/eind 7 januari 2015 / 27 mei 2015 Locatie Het Vlijthof Docente Petra Dehé Kosten € 62,00. Met een gratis AP betaalt u € 55,00 FITNESS Fysio Fitness U kunt hier aan uw conditie werken. Dag en tijdstip ma. t/m vrij. vrije fitness tussen 12.00 – 18.00 uur woe. inloop spreekuur fysioth. 19.00 – 20.00 uur vrij. senior & fit, groepstraining 15.30 – 16.30 uur Start/eind 5 januari 2015 / 30 juni 2015 Locatie Fysio Fitness Kosten € 156,00. Met een gratis AP betaalt u € 142,50 FITNESS Sportinstituut Tom van der Kolk 2x in de week krijgt u van een vaste docent(e) een circuittraining aangeboden. U krijgt naast een warming-up en een cooling-down, les op de allernieuwste fitness apparatuur. Dag en tijdstip maandag 11.00 – 12.00 uur woensdag 11.00 – 12.00 uur Start/eind 5 januari 2015 / 29 juni 2015 Locatie Sportinstituut Tom van der Kolk Kosten € 156,00. Met een gratis AP betaalt u € 142,50 FIT-PLAN Centraal staan: lenigheid, kracht en conditietraining. Door het fitplan wordt o.a. de bloedsomloop gestimuleerd meer zuurstof op te nemen waardoor men zich fitter gaat voelen. Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docente Kosten

woensdag 09.00 – 10.00 uur 7 januari 2015 / 3 juni 2015 Wijkcentrum Overdie Anja Telleman € 62,00. Met een gratis AP betaalt u € 55,00 7

GALM SPORT & SPEL Ervaar hoe leuk het is om te hockeyen, te bewegen op muziek, slagbal te spelen of sportief te wandelen etc. Elke week komt een andere sport aan bod. Na afloop wordt er gezellig met elkaar thee/koffie gedronken. Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docenten

maandag 19.30 – 21.00 uur 12 januari 2015 / 18 mei 2015 Gymzaal Judith Leijsterstraat Anja Telleman / Mieke Koops (afwisselend)

Dag en tijdstip donderdag 19.00 – 20.15 uur donderdag 20.15 – 21.30 uur Start/eind 8 januari 2015 / 23 april 2015 Locatie Gymzaal Sneeuwgansstraat Docente Jacqueline Mooij Dag en tijdstip zaterdag 09.00 – 10.15 uur zaterdag 10.15 – 11.30 uur Start/eind 10 januari 2015 / 2 mei 2015 Locatie Gymzaal Elgerweg Docenten Jacqueline Mooij / Micky Mons (afwisselend) Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docenten

zaterdag 09.30 – 11.00 uur 10 januari 2015 / 2 mei 2015 Gymzaal Amalia van Solmstraat Jacqueline Mooij / Micky Mons (afwisselend)

Kosten

€ 65,00. Met een gratis AP betaalt u € 55,00

8

INTERNATIONAAL DANSEN Voor mensen die van dansen en van variatie houden. Met elkaar dansen op dansen afkomstig van de Balkan, Israël en Amerika! Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docente

woensdag 09.00 – 10.00 uur 7 januari 2015 / 27 mei 2015 De Vrijheidskerk Els de Wit

Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docente

donderdag 09.30 – 10.30 uur 8 januari 2015 / 28 mei 2015 Oud Overdie buurthuis Els de Wit


vrijdag 09.30 – 10.30 uur 9 januari 2015 / 29 mei 2015 De Rietschoot wijkcentrum Joke Schipper

Kosten


MBVO – MEER BEWEGEN VOOR OUDEREN GYMNASTIEK De gymnastieklessen maken al jarenlang deel uit van ons activiteiten aanbod. Met plezier bewegen, werken aan een betere conditie en contact hebben met leeftijdgenoten. Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docente

maandag 09.00 – 10.00 uur 5 januari 2015 / 22 juni 2015 De Rietschoot wijkcentrum Tiny Oudejans


maandag 10.15 – 11.15 uur 5 januari 2015 / 22 juni 2015 Daalmeer wijkcentrum Tiny Oudejans


dinsdag 09.00 – 10.00 uur 20 januari 2015 / 9 juni 2015 De Oosterhout Brigitte Stavenuiter 9


dinsdag 10.00 – 10.55 uur 6 januari 2015 / 26 mei 2015 De Oever wijkcentrum Jacqueline Mooij


dinsdag 11.00 – 11.55 uur 6 januari 2015 / 26 mei 2015 De Oever wijkcentrum Nel Berkhout


woensdag 11.00 – 12.00 uur 7 januari 2015 / 10 juni 2015 Wijkwaard wijkcentrum Tiny Oudejans

Dag en tijdstip donderdag 09.15 – 10.15 uur donderdag 10.15 – 11.15 uur Start/eind 8 januari 2015 / 18 juni 2015 Locatie De Vrijheidskerk Docente Tiny Oudejans Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docente

vrijdag 09.30 – 10.30 uur 9 januari 2015 / 5 juni 2015 Het Vlijthof wijkcentrum Willie ten Have

Kosten


MEDISCH FIT SPORT & SPEL U kunt op een verantwoorde wijze uw conditie verbeteren. Een deel van de les wordt gevuld met volleybal, verder maken allerlei oefeningen en spelvormen deel uit van de lessen. Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docenten Kosten

woensdag 20.00 – 21.00 uur 7 januari 2015 / 27 mei 2015 Gymzaal Kennemerpoortschool Marianne van Velthoven en Mieke Koops (afwisselend) € 62,00. Met een gratis AP betaalt u € 55,00 10

ONTSPANNEN BEWEGEN Een activiteit die gericht is op soepel bewegen en meer ontspanning krijgen in alle bewegingen die men maakt. De oefeningen doet u op muziek. Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docente

dinsdag 10.00 – 11.00 uur 20 januari 2015 / 9 juni 2015 De Oosterhout Brigitte Stavenuiter


dinsdag 11.30 – 12.30 uur 20 januari 2015 / 9 juni 2015 Daalmeer wijkcentrum Brigitte Stavenuiter

Kosten


PILATES Pilates is ontwikkeld om een sterker en gezonder lichaam te krijgen. Oefeningen zijn er op gericht om spieren te versterken, korte spieren langer te maken en de bewegelijkheid toe te laten nemen. Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docente

dinsdag 18.45 - 19.45 uur 6 januari 2015 / 26 mei 2015 Gymzaal Stalpaertstraat Anja Telleman


woensdag 10.00 – 12.00 uur 7 januari 2015 / 3 juni 2015 Overdie wijkcentrum Anja Telleman


woensdag 11.00 – 12.00 uur 7 januari 2015 / 3 juni 2015 Overdie wijkcentrum Anja Telleman

Kosten

€ 62,00. Met een gratis AP betaalt u € 55,00 11

QIGONG Qigong is een bewegingskunst en betekent: tot in de perfectie trainen van (levens)energie. Qigong is tot op zeer hoge leeftijd te beoefenen. Naast de Qigong is er tijdens de lessen ruimte voor meditatie, (zelf)massages en acupressuur. Dag en tijdstip maandag 09.15 - 10.15 uur maandag 10.45 – 11.45 uur Start/eind 5 januari 2015 / 18 mei 2015 Locatie Het Vlijthof wijkcentrum Docent Jan Edelaar Dag en tijdstip maandag 13.30 - 14.30 uur maandag 15.00 – 16.00 uur Start/eind 5 januari 2015 / 1 juni 2015 Locatie t Trefpunt Docent Jan Edelaar Dag en tijdstip vrijdag 09.45 - 10.45 uur vrijdag 11.00 – 12.00 uur Start/eind 9 januari 2015 / 24 april 2015 Locatie Mare Nostrum Docente Karin Bakkum Kosten


SPORTIEF WANDELEN Onder deskundige begeleiding lekker bewegen in de buitenlucht! Iedere training begint met een warming-up, dan het wandelen (verbeteren looptechniek en oefenen verschillende wandelvormen) en vervolgens een gezamenlijke cooling-down. Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docente Kosten

dinsdag 11.00 – 12.00 uur 13 januari 2015 / 2 juni 2015 Oudorperpolder (verzamelen bij de Oever) Mieke Koops € 45,00. Met een gratis AP betaalt u € 40,00

12

TAI CHI TAO Tai Chi Tao is gebaseerd op eeuwenoude Chinese bewegingsoefeningen. De in slow motion sierlijk uitgevoerde bewegingen zorgen voor een ontspannen gevoel in zowel lichamelijke als geestelijke zin. Regelmatige beoefening werkt preventief en zorgt o.a. voor rust, ruimte en stabiliteit en is een middel om de gezondheid te verbeteren. Dag en tijdstip donderdag 09.30 – 10.30 uur donderdag 11.00 – 12.00 uur Start/eind 8 januari 2015 / 30 april 2015 Locatie De Hoornse Vaart dojo Docent Pieter Gilles Kosten € 55,00. Met een gratis AP betaalt u € 50,00 TENNIS Tennis 55+ organiseert vrij tennissen op recreatief niveau. Waar mogelijk kan bij de groepsindeling rekening gehouden worden met de speelsterkte. Dag en tijdstip dinsdag 11.00 – 12.00 uur dinsdag 12.00 – 13.00 uur woensdag 11.00 – 12.00 uur woensdag 13.00 – 14.00 uur woensdag 14.00 – 15.00 uur vrijdag 10.00 – 11.00 uur vrijdag 11.00 – 12.00 uur vrijdag 13.00 – 14.00 uur vrijdag 14.00 – 15.00 uur Start/eind week van 6 januari 2015 /14 april 2015 Locatie De Pesiehal Kosten € 51,00. Met een gratis AP betaalt u € 50,00 (5 p. op één baan) € 64,00 ( 4 p. op één baan) VOLLEYBAL Op dinsdagmiddag kunt u een partijtje volleyballen met leeftijdsgenoten. Na de warming-up wordt er recreatief gespeeld maar wel met een wedstrijdelement. Het winnen is niet belangrijk, het samenspelen wel. 13

Dag en tijdstip Start/eind Locatie Kosten

dinsdag 14.45 – 16.15 uur 13 januari 2015 / 28 april 2015 Sporthal Alkmaar Noord € 35,00. Met een gratis AP betaalt u € 33,00

YOGA Yoga is een woord uit het Sanskriet, één van de oudste talen ter wereld, en betekent vereniging of één wording. In deze tijd wordt de waarde van Yoga steeds meer erkend voor de algehele gezondheid en voor de preventieve en genezende effecten. Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docente

donderdag 09.30 – 10.30 uur 8 januari 2015 / 30 april 2015 Wijkboerderij Alkmaar Marianne van Vliet

Dag en tijdstip vrijdag 09.15 – 10.15 uur vrijdag 10.30 – 11.30 uur vrijdag 11.45 – 12.45 uur Start/eind 9 januari 2015 / 1 mei 2015 Locatie De Vrijheidskerk Docente Vakil Eelman Kosten


ZWEMMEN Aquafit Aquafit is een aantrekkelijke manier om te sporten in het zwembad. U krijgt afwisselend aquajoggen, trimzwemmen, spierversterkende oefeningen, lenigheid en motorieke training. Voor of na de les is er gelegenheid tot vrij zwemmen in het 25 meter bad (hier zijn geen extra kosten aan verbonden). Dag en tijdstip maandag 09.30 – 10.20 uur maandag 10.30 – 11.20 uur maandag 11.30 – 12.20 uur Start/eind 5 januari 2015 / 15 juni 2015 Locatie De Hoornse Vaart Docenten Rob Pannekeet, Tamara Robert en Joe Wilms Kosten € 65,00. Met een gratis AP betaalt u € 60,00 14

Aquajoggen Aquajoggen is een vorm van diep waterlopen met behulp van een ‘wet belt ‘. Naast loopbewegingen worden specifieke oefeningen gedaan voor benen, armen, romp en ook bv. de buikspieren. Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docente Kosten

maandag 08.45 – 09.30 uur 5 januari 2015 / 15 juni 2015 De Hout Anja Telleman € 65,00. Met een gratis AP betaalt u € 60,00

Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docenten Kosten

maandag 12.30 – 13.15 uur 5 januari 2015 / 15 juni 2015 De Hoornse Vaart R. Pannekeet, T. Robert en J. Wilms (afwisselend) € 65,00. Met een gratis AP betaalt u € 60,00

Aquavaria Heeft u lichamelijke klachten (zoals bijv. reuma en artrose)? Dan kunt u baat hebben bij bewegen in extra warm water (ca. 30 gr.). Het bad is opgedeeld in 3 vakken: opdrachten zwemmen, aanleren nieuwe zwemtechnieken en het vrij zwemmen. Dag en tijdstip maandag 09.30 uur, 10.30 uur en 11.30 uur Start/eind 5 januari 2015 / 15 juni 2015 Locatie De Hout Docenten Ineke Koning en Anja Telleman Kosten € 65,00. Met een gratis AP betaalt u € 60,00 Medisch Fit zwemmen Eén uur per week zwemmen voor volwassenen met een medische beperking, zoals astma en /of COPD. Doel: verbeteren van longconditie en het vergroten van de algehele weerstand. Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docenten Kosten

donderdag 10.00 – 11.00 uur 8 januari 2015 / 4 juni 2015 De Hout Micky Mons en Nadia Otjes € 65,00. Met een gratis AP betaalt u € 60,00 15

Vrij zwemmen Lekker baantjes trekken in uw eigen tempo, op een tijdstip wanneer het u uitkomt op de maandagochtend. Voor de actieve vrij zwemmers is een apart gedeelte gereserveerd. Dag en tijdstip maandag, vrij zwemmen kunt u tussen 09.30 – 12.20 uur. Start/eind 5 januari 2015 / 15 juni 2015 Locatie De Hoornse Vaart Kosten € 65,00. Met een gratis AP betaalt u € 60,00

De Wering Muiderwaard 432 - 434 1824 XT Alkmaar Activiteitenbureau Alkmaar Tel: 088 00 75 040 (elke werkdag tussen 09.00 en 12.00 uur) Emailadres: [email protected] Website: www.stichtingdewering.nl. U klikt door naar: Ouderenwerk: Activiteiten Alkmaar 55+ / Sport en Bewegen 16

Activiteitengids. Sport en Bewegen Voor senioren (55 jaar +) en volwassenen met een chronische aandoening

Recommend Documents