Activiteitengids. Sport en Bewegen Voor senioren (55 jaar +) en volwassenen met een chronische aandoening

Activiteitengids

Sport en Bewegen Voor senioren (55 jaar +) en volwassenen met een chronische aandoening Najaar 2015

Index Voorwoord Alkmaar Sport Accommodaties Cursusvoorwaarden AlkmaarPas Aerobics BBB (Buik, Billen, Benen) Bewegen op Muziek Bodyfit Country-Line Dansen Fitness Fit-plan GALM Sport & Spel Internationaal dansen MBVO Gymnastiek Medisch Fit Sport & Spel Ontspannen bewegen Pilates Qigong Sportief wandelen Tai Chi Tao Tennis Volleybal Yoga Zwemmen

3 4 5 5 6 6 6 6 7 7 8 8 9 9 + 10 10 11 11 12 12 13 13 13 + 14 14 14 + 15 + 16

2

Ook in het najaar van 2015 wordt weer volop gesport! Sporten en bewegen is belangrijk voor de mens, zeker naarmate de jaren verstrijken en de lasten en lusten van het leven als overtollige kilo’s of bewegingsbeperkingen aan het lijf blijven kleven. De afgelopen jaren is dan ook door De Wering een fantastisch sportaanbod voor de Alkmaarse 55+’ers opgezet. We zijn blij u te kunnen melden dat dit aanbod, mede door de inspanningen van de medewerkers van de Wering, ook na de zomer van 2015 kan en zal blijven bestaan. Weliswaar in een nieuw jasje, onder de naam van Alkmaar Sport, maar voor u als sporter nog gewoon met de oude vertrouwde gezichten, de bekende lesgevers, sportieve lessen en sociale contacten! Alkmaar Sport verzorgt al jaren een groot aantal sportactiviteiten in en rond Alkmaar. Dit met een groot aantal enthousiaste beweegdocenten en –begeleiders. De doelgroep 55+ is echter nieuw voor ons, en we willen u als sporter een warm welkom heten bij onze organisatie. In deze brochure leest u over ons sporten beweegaanbod speciaal voor u. Wij zullen het aanbod altijd door blijven ontwikkelen, u vindt het meest actuele aanbod dan ook op www.alkmaarsport.nl/ouderensport. Bent u er nog niet helemaal uit welke les het beste bij u past? Neemt eens contact op met de medewerkers van Alkmaar Sport, zij staan u graag te woord om u naar een passende sport- of beweegactiviteit te begeleiden. Voor vragen, meer informatie, aan- en afmeldingen kunt u contact met ons opnemen via [email protected] of 072 548 92 97. We staan te popelen om kennis met u te maken. We zien, horen en spreken u dan ook graag in het najaar van 2015 bij één van onze sporten beweegactiviteiten! Team Alkmaar Sport

3

Accommodaties Daalmeer Fysio Fitness Gymzalen

Joh. Naberstraat 77 Heilooërdijk 40a

Elgerweg 101 Judith Leijsterstraat 4 Lindelaan 101 Sneeuwgansstraat 18 Stalpaertstraat 3a Hoornse Vaart H. Aalbrechtweg 4 De Hout Sportlaan 2 Mare Nostrum Arubastraat 2 De Oever Amstelstraat 1 Oosterhout Vondelstraat 35 Oud Overdie Kortenaerkade 23 Overdie Ruusbroechof 97 Pesiehal Bergerweg 98A De Rietschoot Saskerstraat 22 Alkmaar Noord Arubastraat 4 Tom vd Kolk Klaas Bootpad 2 Het Vlijthof Beneluxplein 1 De Vrijheidskerk G. Metsulaan 4 Wijkboerderij Alkm. Vondelstraat 31 Wijkwaard Muiderwaard 242

4

561 76 18 515 15 55 naast basisschool: De Alk Nic. Beetsschool Kennemerpoort De Vlieger De Wegwijzer 548 93 75 548 93 25 562 21 00 511 73 11 540 95 82 540 33 88 540 24 99 515 65 01 561 55 95 562 50 00 562 61 96 561 52 79 511 09 36 564 88 11

Algemeen U kunt uw zorgverzekeraar benaderen of de Sport- en Beweegactiviteit in aanmerking komt voor vergoeding. Cursusvoorwaarden • Betalingen geschieden per automatische incasso. • Aanmelding en afmelding geschiedt bij Alkmaar Sport. • Inschrijving geldt voor de duur van de cursus. • Slechts in uitzonderlijke gevallen is restitutie van cursusgeld mogelijk. Administratiekosten van € 10,00 worden altijd in rekening gebracht. Aanvraag hiervoor uitsluitend schriftelijk. • Bij het niet voldoen van het cursusgeld voor aanvang van de cursus wordt u van deelname uitgesloten. • Slechts in uitzonderlijke gevallen is een betalingsregeling mogelijk. Aanvraag hiervoor schriftelijk. • Indien u zich afmeldt binnen 14 dagen voor de geplande startdatum van de cursus incasseren wij een bedrag van € 10,00 aan administratiekosten. • In verband met de kosten die wij maken, is het aantal deelnemers bepalend voor het doorgaan van een cursus. De activiteiten gaan alleen door bij voldoende belangstelling. • Alkmaar Sport behoudt zich het recht voor de prijzen en het programma, indien nodig, tussentijds aan te passen. Prijswijzigingen of programma wijzingen voorbehouden. Alkmaar Sport juni 2015

ALKMAARPAS 2015 Korting met de AlkmaarPas (AP) Inwoners van Alkmaar met een inkomen tot 120% van de bijstandsnorm krijgen de AP gratis thuisgestuurd. Naast de gratis pas krijgen zij ook een persoonsgebonden budget van € 80,00 in de vorm van gepersonaliseerde tickets. Deze tickets met een totale waarde van € 80,00 kunnen gebruikt worden voor activiteiten van Alkmaar Sport. Het is de bedoeling dat u uw activiteit eerst zelf betaalt aan Alkmaar Sport en dat u daarna het startbericht, tickets en B formulier opstuurt naar Alkmaar Marketing. U krijgt dan vervolgens het bedrag teruggestort op uw rekening. Voor meer informatie en voor het aanvragen van een B formulier kunt u bellen naar Alkmaar Marketing: Tel. 511 22 54. 5

AEROBICS Iedereen kan aan aerobics doen. Het maakt niet uit hoe oud je bent of hoe goed je conditie is. Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docente Kosten

donderdag 13.30 – 14.30 uur & 14.30 – 15.30 uur 3 september 2015 / 17 december 2015 Hoornse Vaart, dojo Jacqueline Mooij € 57,00 voor 15 lessen

BBB BBB is een conditionele les op muziek met verschillende danspassen, afgewisseld met oefeningen voor buik, billen en benen. Ook het bovenlichaam komt aan bod. Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docente Kosten

donderdag 10.30 – 11.30 uur 3 september 2015 / 17 december 2015 Oosterhout Jacqueline Mooij € 57,00 voor 15 lessen

BEWEGEN OP MUZIEK Stimuleren van uithoudingsvermogen, lenigheid, kracht en balans komen aan bod naar niveau van elke deelnemer. Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docente Kosten

dinsdag 08.55 – 09.55 uur 1 september 2015 / 15 december 2015 De Oever wijkcentrum Jacqueline Mooij € 49,00 voor 15 lessen

BODY FIT Actieve beweegvormen op muziek. Werken aan uithoudingvermogen, versterking van de spieren en lenigheid. Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docente Kosten

donderdag 09.30 – 10.30 uur 3 september 2015 / 17 december 2015 Oosterhout Jacqueline Mooij € 57,00 voor 15 lessen 6

COUNTRY-LINE DANSEN Linedance is een dansvorm die uit Amerika is overgekomen. Bij country-line dansen wordt er in lijnen/rijen gedanst. Dag en tijdstip woensdag 13.30 - 14.45 uur (incl. kwartier pauze) woensdag 14.45 – 16.00 uur (incl. kwartier pauze) Start/eind 2 september 2015 / 16 december 2015 Locatie Het Vlijthof Docente Petra Dehé Kosten € 49,00 voor 15 lessen FITNESS - Fysio Fitness U kunt hier aan uw conditie werken. Dag en tijdstip maandag t/m vrijdag: vrije fitness tussen 12.00 – 18.00 uur woensdag: inloop spreekuur fysiotherapie 19.00 – 20.00 uur vrijdag: senior & fit, groepstraining 15.30 – 16.30 uur Start/eind 1 september 2015 / 31 december 2015 Locatie Fysio Fitness Kosten € 106,00 voor 4 maanden FITNESS - Sportinstituut Tom van der Kolk 2x in de week krijgt u van een vaste docent(e) een circuittraining aangeboden. U krijgt naast een warming-up en een cooling-down, les op de allernieuwste fitness apparatuur. Dag en tijdstip maandag 11.00 – 12.00 uur woensdag 11.00 – 12.00 uur Start/eind 2 september 2015 / 30 december 2015 Locatie Sportinstituut Tom van der Kolk Kosten € 106,00 voor 4 maanden

7

FIT-PLAN Centraal staan lenigheid, kracht en conditietraining. Door het fitplan wordt o.a. de bloedsomloop gestimuleerd meer zuurstof op te nemen waardoor men zich fitter gaat voelen. Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docente Kosten

woensdag 09.00 – 10.00 uur 2 september 2015 / 16 december 2015 Wijkcentrum Overdie Anja Telleman € 49,00 voor 15 lessen

GALM SPORT & SPEL Ervaar hoe leuk het is om te hockeyen, te bewegen op muziek, slagbal te spelen of sportief te wandelen etc. Elke week komt een andere sport aan bod. Na afloop wordt er gezellig met elkaar thee/koffie gedronken. Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docenten

maandag 19.30 – 20.45 uur 31 augustus 2015 / 14 december 2015 Gymzaal Judith Leijsterstraat Anja Telleman / Mieke Koops (afwisselend)

Dag en tijdstip donderdag 19.00 – 20.15 uur donderdag 20.15 – 21.30 uur Start/eind 3 september 2015 / 17 december 2015 Locatie Gymzaal Sneeuwgansstraat Docente Jacqueline Mooij Dag en tijdstip zaterdag 09.00 – 10.15 uur zaterdag 10.15 – 11.30 uur Start/eind 5 september 2015 / 19 december 2015 Locatie Gymzaal Elgerweg Docenten Jacqueline Mooij / Micky Mons (afwisselend) Kosten

€ 67,00 voor 15 lessen

8

INTERNATIONAAL DANSEN Voor mensen die van dansen en van variatie houden. Met elkaar dansen op muziek afkomstig van de Balkan, Israël en Amerika! Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docente

donderdag 09.30 – 10.30 uur 3 september 2015 / 17 december 2015 Oud Overdie buurthuis Joke Schipper

Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docente

vrijdag 09.30 – 10.30 uur 4 september 2015 / 18 december 2015 De Rietschoot wijkcentrum Joke Schipper

Kosten


MBVO – MEER BEWEGEN VOOR OUDEREN GYMNASTIEK De gymnastieklessen maken al jarenlang deel uit van ons activiteiten aanbod. Met plezier bewegen, werken aan een betere conditie en contact hebben met leeftijdgenoten. Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docente

maandag 09.00 – 10.00 uur 31 augustus 2015 / 14 december 2015 De Rietschoot wijkcentrum Tiny Oudejans


maandag 10.15 – 11.15 uur 31 augustus 2015 / 14 december 2015 Daalmeer wijkcentrum Tiny Oudejans


dinsdag 09.00 – 10.00 uur 1 september 2015 / 15 december 2015 Oosterhout Brigitte Stavenuiter

9


dinsdag 10.00 – 10.55 uur & 11.00 – 11.55 uur 1 september 2015 / 15 december 2015 De Oever wijkcentrum Jacqueline Mooij


woensdag 10.30 – 11.30 uur 2 september 2015 / 16 december 2015 Wijkwaard wijkcentrum Tiny Oudejans

Dag en tijdstip donderdag 09.15 – 10.15 uur donderdag 10.15 – 11.15 uur Start/eind 3 september 2015 / 17 december 2015 Locatie De Vrijheidskerk Docente Tiny Oudejans Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docente

vrijdag 09.30 – 10.30 uur 4 september 2015 / 18 december 2015 Het Vlijthof wijkcentrum Micky Mons

Kosten


MEDISCH FIT SPORT & SPEL U kunt op een verantwoorde wijze uw conditie verbeteren. Een deel van de les wordt gevuld met volleybal, verder maken allerlei oefeningen en spelvormen deel uit van de lessen. Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docente Kosten

woensdag 20.00 – 21.00 uur 2 september 2015 / 16 december 2015 Gymzaal Kennemerpoortschool Mieke Koops € 49,00 voor 15 lessen

10

ONTSPANNEN BEWEGEN Een activiteit die gericht is op soepel bewegen en meer ontspanning krijgen in alle bewegingen die men maakt. De oefeningen doet u op muziek. Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docente

dinsdag 10.00 – 11.00 uur 1 september 2015 / 15 december 2015 Oosterhout Brigitte Stavenuiter


dinsdag 11.30 – 12.30 uur 1 september 2015 / 15 december 2015 Daalmeer wijkcentrum Brigitte Stavenuiter

Kosten


PILATES Pilates is ontwikkeld om een sterker en gezonder lichaam te krijgen. Oefeningen zijn er op gericht om spieren te versterken, korte spieren langer te maken en de bewegelijkheid toe te laten nemen. Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docente

dinsdag 18.45 - 19.45 uur 1 september 2015 / 15 december 2015 Gymzaal Stalpaertstraat Anja Telleman


woensdag 10.00 – 11.00 uur & 11.00 – 12.00 uur 2 september 2015 / 16 december 2015 Overdie wijkcentrum Anja Telleman

Kosten


11

QIGONG Qigong is een bewegingskunst en betekent: tot in de perfectie trainen van (levens)energie. Qigong is tot op zeer hoge leeftijd te beoefenen. Naast de Qigong is er tijdens de lessen ruimte voor meditatie, (zelf)massages en acupressuur. Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docent

maandag 09.15 - 10.15 uur & 10.45 – 11.45 uur 7 september 2015 / 14 december 2015 Het Vlijthof wijkcentrum Jan Edelaar

Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docent

maandag 13.30 - 14.30 uur & 15.00 – 16.00 uur 7 september 2015 / 14 december 2015 Oosterhout Jan Edelaar


vrijdag 09.45 - 10.45 uur & 11.00 – 12.00 uur 4 september 2015 / 18 december 2015 Mare Nostrum Karin Bakkum

Kosten


SPORTIEF WANDELEN Onder deskundige begeleiding lekker bewegen in de buitenlucht! Iedere training begint met een warming-up, dan het wandelen (verbeteren looptechniek en oefenen verschillende wandelvormen) en vervolgens een gezamenlijke cooling-down. Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docente Kosten

dinsdag 10.30 – 11.30 uur 1 september 2015 / 15 december 2015 Oudorperpolder (verzamelen bij de Oever) Mieke Koops € 38,00 voor 15 lessen

12

TAI CHI TAO Tai Chi Tao is gebaseerd op eeuwenoude Chinese bewegingsoefeningen. De in slow motion sierlijk uitgevoerde bewegingen zorgen voor een ontspannen gevoel in zowel lichamelijke als geestelijke zin. Regelmatige beoefening werkt preventief en zorgt o.a. voor rust, ruimte en stabiliteit en is een middel om de gezondheid te verbeteren. Dag en tijdstip donderdag 09.30 – 10.30 uur donderdag 11.00 – 12.00 uur Start/eind 3 september 2015 / 17 december 2015 Locatie Hoornse Vaart dojo Docent Pieter Gilles Kosten € 57,00 voor 15 lessen TENNIS Tennis 55+ organiseert vrij tennissen op recreatief niveau. Waar mogelijk kan bij de groepsindeling rekening gehouden worden met de speelsterkte. Dag en tijdstip dinsdag 11.00 – 12.00 uur dinsdag 12.00 – 13.00 uur woensdag 11.00 – 12.00 uur woensdag 13.00 – 14.00 uur woensdag 14.00 – 15.00 uur vrijdag 10.00 – 11.00 uur vrijdag 11.00 – 12.00 uur vrijdag 13.00 – 14.00 uur vrijdag 14.00 – 15.00 uur Start/eind week van 8 september 2015 /18 december 2015 Locatie De Pesiehal Kosten € 53,00 voor 15 keer spelen (5 pers. op een baan) € 66,00 voor 15 keer spelen (4 pers. op een baan) VOLLEYBAL Op dinsdagmiddag kunt u een partijtje volleyballen met leeftijdsgenoten. Na de warming-up wordt er recreatief gespeeld maar wel met een wedstrijdelement. Het winnen is niet belangrijk, het samenspelen wel. 13

Dag en tijdstip Start/eind Locatie Kosten

dinsdag 14.45 – 16.15 uur 1 september 2015 / 15 december 2015 Sporthal Alkmaar Noord € 40,00 voor 15 keer spelen

YOGA Yoga is een woord uit het Sanskriet, één van de oudste talen ter wereld, en betekent vereniging of één wording. In deze tijd wordt de waarde van Yoga steeds meer erkend voor de algehele gezondheid en voor de preventieve en genezende effecten. Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docente

donderdag 09.30 – 10.30 uur 3 september 2015 / 17 december 2015 Wijkboerderij Alkmaar Marianne van Vliet

Dag en tijdstip vrijdag 09.15 – 10.15 uur vrijdag 10.15 – 11.15 uur vrijdag 11.15 – 12.15 uur Start/eind 4 september 2015 / 18 december 2015 Locatie De Vrijheidskerk Docente Vakil Eelman Kosten


ZWEMMEN - Aquafit Aquafit is een aantrekkelijke manier om te sporten in het zwembad. U krijgt afwisselend aquajoggen, trimzwemmen, spierversterkende oefeningen, lenigheid en motorieke training. Voor of na de les is er gelegenheid tot vrij zwemmen in het 25meterbad. Hier zijn geen extra kosten aan verbonden. Dag en tijdstip maandag 09.30 – 10.20 uur maandag 10.30 – 11.20 uur maandag 11.30 – 12.20 uur Start/eind 31 augustus 2015 / 14 december 2015 Locatie Hoornse Vaart Docenten Rob Pannekeet, Tamara Robert en Joe Wilms Kosten € 54,00 voor 15 lessen 14

ZWEMMEN - Aquajoggen Aquajoggen is een vorm van diep waterlopen met behulp van een ‘wet belt ‘. Naast loopbewegingen worden specifieke oefeningen gedaan voor benen, armen, romp en bijvoorbeeld ook de buikspieren. Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docente Kosten

maandag 08.45 – 09.30 uur 31 augustus 2015 / 14 december 2015 De Hout Anja Telleman € 54,00 voor 15 lessen

Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docenten

maandag 12.30 – 13.15 uur 31 augustus 2015 / 14 december 2015 Hoornse Vaart Rob Pannekeet, Tamara Robert en Joe Wilms (afwisselend) € 54,00 voor 15 lessen

Kosten

ZWEMMEN - Aquavaria Heeft u lichamelijke klachten zoals bijvoorbeeld reuma of artrose? Dan kunt u baat hebben bij bewegen in extra warm water (circa 30 graden). Het bad is opgedeeld in 3 vakken: opdrachten zwemmen, aanleren nieuwe zwemtechnieken en het vrij zwemmen. Dag en tijdstip maandag 09.30 uur, 10.30 uur en 11.30 uur Start/eind 31 augustus 2015 / 14 december 2015 Locatie De Hout Docenten Ineke Koning en Anja Telleman Kosten € 54,00 voor 15 lessen ZWEMMEN - Medisch Fit zwemmen Eén uur per week zwemmen voor volwassenen met een medische beperking, zoals astma en /of COPD. Doel: verbeteren van longconditie en het vergroten van de algehele weerstand.

15

Dag en tijdstip Start/eind Locatie Docenten Kosten

donderdag 10.00 – 11.00 uur 27 augustus 2015 / 17 december 2015 2015 De Hout Micky Mons en Nadia Otjes € 54,00 voor 15 lessen

ZWEMMEN - Vrij zwemmen Lekker baantjes trekken in uw eigen tempo, op een tijdstip wanneer het u uitkomt op de maandagochtend. Voor de actieve vrij zwemmers is een apart gedeelte gereserveerd. Dag en tijdstip maandag, vrij zwemmen kunt u tussen 09.30 – 12.20 uur. Start/eind 31 augustus 2015 / 14 december 2015 Locatie Hoornse Vaart Kosten € 54,00 voor 15 keer

Alkmaar Sport NV Terborchlaan 301 1816 MH Alkmaar Tel: 072 548 92 97 (elke werkdag tussen 09.00 en 17.00 uur) Emailadres: [email protected] Website: www.alkmaarsport.nl/ouderensport 16

Activiteitengids. Sport en Bewegen Voor senioren (55 jaar +) en volwassenen met een chronische aandoening

Recommend Documents