Sport en bewegen voor 55+ in de gemeente Rhenen
September 2015
Inleiding Bewegen is een belangrijk aspect voor een gezonde leefstijl. Ook het bewegen op latere leeftijd brengt veel gezondheidsvoordelen met zich mee. Door fysieke activiteiten vertraagt bijvoorbeeld het ouderdomsproces en voorkomt het tal van chronische ziekten en aandoeningen. Het is dus belangrijk zo lang mogelijk fysiek actief te blijven zodat ouderen gezond oud kunnen worden. De gemeente Rhenen biedt daarom een overzicht van de sport- en beweegmogelijkheden voor 55 plussers binnen de gemeente. In dit overzicht vindt u een aantal sport- en bewegingsactiviteiten die mogelijk bij u passen. Er wordt beschreven wat de activiteit inhoudt, waar het is en hoe u kunt deelnemen. Er is voor elk wat wils: op veel verschillende tijdstippen; in alle wijken; binnen- en buitensporten; voor de vitale oudere maar ook voor degenen die wat beperkingen ervaren. Dit boekje helpt u met zoeken naar een passend aanbod dat inspeelt op uw eigen mogelijkheden en wensen. Als u zich wat onzeker voelt over welke activiteit voor u geschikt is, kunt u dat altijd bespreken met uw huisarts of een fysiotherapeut. Ook bestaat bijna altijd de mogelijkheid eerst een activiteit (gratis) uit te proberen voordat u zich aanmeldt. Mist u een bestaande activiteit? Laat het ons weten, dan kan het in een volgende uitgave worden opgenomen. Heeft u een idee voor een sportieve activiteit die nog niet wordt aangeboden? Neem ook dan contact met ons op.
Aan dit overzicht kunnen geen rechten worden ontleend.
Volleybalverenging Excelsior Binnen de volleybalvereniging Excelsior zijn er diverse mogelijkheden voor 55 plussers. Zij hebben op donderdagavond een herengroep recreanten (zonder trainer) waar de oudste deelnemer rond de 80 is. Daarnaast traint er een gemengde recreantengroep onder leiding van een trainer elke donderdagavond (van 20.00-21.30 uur en in de maanden nov. t/m februari van 21.00-22.30 uur) in het Gastland. De leeftijd varieert tussen de 40 en 60 jaar. Dit zijn spelers die (nog) geen competitie wensen te spelen maar één maal per week lekker willen bewegen en het volleybalspel willen leren. Via de site is alle informatie te vinden inclusief een inschrijfformulier. Er kunnen altijd enkele lessen gevolgd worden voordat iemand besluit lid te worden. Contactgegevens Telefoon:E-mail:
[email protected] Website: www.excelsiorrhenen.nl
Tafeltennisvereniging Rhenus De tafeltennissport is zeer geschikt voor zowel jong als oud. Ze hebben op iedere maandag- en donderdagavond de mogelijkheid om een balletje te komen slaan. Ze hebben een aantal recreanten en de gezelligheid staat voorop. Op maandag zijn er soms ook competitieteams die thuis spelen, maar dan zijn er altijd 2 tafels beschikbaar voor vrij spelen. Op beide avonden is de speelzaal (Het Bestegoed in Elst) beschikbaar tussen 19.45 en 23.45 uur. Iemand kan zelf bepalen hoe laat hij komt en hoelang hij speelt. Er zijn altijd sparringspartners beschikbaar. Fysiek is het mogelijk om de tafeltennissport tot hoge leeftijd te beoefenen. Iemand kan z’n eigen niveau/ intensiteit bepalen, dus er is niet echt een leeftijdsgrens. Ze bieden de mogelijkheid om een maand gratis te komen spelen. Daarna kan de keuze gemaakt worden om eventueel lid te worden. Een niet competitiespelend lid betaalt € 9,50 per maand. Contactgegevens Telefoon: 06-30140700 E-mail:
[email protected] Website: www.rttv.nl
Gymnastiekvereniging Wilskracht Gymnastiekvereniging Wilskracht organiseert de Dames Gymfit voor dames van 50 jaar en ouder. Deze les wordt op woensdagavond van 19.30 tot 20.30 uur gehouden in gymzaal de Lijsterberg, Lijsterberg 113 in Rhenen. In de lessen wordt er gewerkt aan conditie, lenigheid en spierversterking d.m.v. een combinatie van verschillende vormen van beweging en met begeleiding van muziek. Naast het bewegen is gezelligheid in deze groep ook erg belangrijk. Geïnteresseerden zijn altijd welkom voor drie proeflessen. Vooraf aanmelden voor proeflessen is niet nodig. Het lidmaatschap van de vereniging kost voor senioren rond de 160 euro per jaar. Voor meer informatie kan er contact opgenomen worden via de website of het e-mailadres. Contactgegevens Telefoon:E-mail:
[email protected] Website: www.wilskracht-rhenen.nl Facebook: facebook.com/GVWilskracht
Voetbalvereniging Oranje-Wit Voetbalvereniging Oranje-Wit heeft een veteranen elftal. Er wordt recreatief gevoetbald op zondag van 11.00 tot 12.30 uur. Dit team speelt geen competitie. De leeftijd varieert van 40 tot 60 jaar. De kosten zijn € 7,00 per maand. Er is een mogelijkheid om een aantal keer proef te draaien. Contactgegevens Telefoon: 0318– 470223 E-mail:
[email protected] Website: www.vvoranjewit.nl
Sportschool van Doorn Sportschool van Doorn biedt een aantal mogelijkheden voor 55 plussers om te sporten en te bewegen. Op maandag-, dinsdag- en donderdagmorgen van 10.00 tot 11.00 uur wordt er fitnessbegeleiding gegeven aan 55 plussers. Daarbij trainen zij een gedeelte cardio (fietsen, roeien en lopen) en een gedeelte kracht-apparaten. In de avond geeft sportschool van Doorn maandag t/m vrijdag van 19.00 tot 21.00 uur ook fitnessbegeleiding en daar trainen ook 55 plussers. In de ochtend is dit ook mogelijk, het is net wat men gezelliger vindt en wat uitkomt voor de klant. De activiteiten zijn geschikt van 55 tot 90 jaar, mits de klant in redelijke gezondheid verkeert om te kunnen bewegen. Daarnaast biedt Sportschool van Doorn Fysio Fitness, waar ouderen met eventuele beperkingen wat intensiever begeleid worden. Aanmelden kan door langs te komen in de sportschool, maar bellen of mailen kan ook. Iedereen kan een gratis proefles meedoen. Kosten zijn € 22,00 per maand en daarvoor kan twee keer per week onder begeleiding getraind worden. Sportschool van Doorn werkt niet met jaarcontracten. Leden betalen per maand en kunnen elke maand stoppen. Contactgegevens Telefoon: 0317-616365 E-mail:
[email protected] Website: www.sportschoolvandoorn.nl
Sport- en recreatiecentrum ‘t Gastland Bij sport- en recreatiecentrum ‘t Gastland kunt u terecht voor verschillende sport- en bewegingsactiviteiten. Zo kunt u hier terecht voor fitness, maar er is ook een mogelijkheid om te zwemmen. Daarnaast is er een speciale les voor 55 plussers op vrijdag van 9.00-12.00 uur. Er zijn verschillende tarieven per activiteit. Deze staan vermeld op de website. Er is ook een mogelijkheid voor een eerste proefles. Aanmelden kan via de website of bij de receptie van ‘t Gastland. Contactgegevens Telefoon: 0317-614633 E-mail:
[email protected] Website: www.optisport.nl/gastland
Family Fitness Family Fitness biedt verschillende mogelijkheden voor ouderen om te sporten en te bewegen. Er zijn verschillende activiteiten waaraan deelgenomen kan worden op verschillende dagen in de week. De programma’s zijn: -‐
Fitness van maandag t/m zaterdag van 9.00 tot 13.00 uur en van 18.00 tot 21.00 uur.
-‐
Fitness op vrijdagochtend van 9.45 tot 12.00 uur.
-‐
Aquajoggen op dinsdag van 21.45 tot 22.15 en op donderdag van 19.30 tot 20.00.
-‐
Recreatief zwemmen van maandag tot en met zondag.
Deze activiteiten zijn geschikt voor jong en oud. Iedereen kan het op zijn/haar eigen intensiteit doen. Aanmelden kan via de website of een bezoek bij binnenkomst aan de receptie. Voor een optimaal advies raadt Family Fitness aan even langs te komen. Het is altijd mogelijk om een proeftraining vrijblijvend mee te komen doen. De kosten verschillen per abonnement dus wij raden aan hierover informatie op te vragen bij de receptie; zij kunnen precies vertellen welk abonnement het beste bij iemand past. Voor 65-plussers geldt een korting van 25% op een abonnement. Contactgegevens Telefoon: 0317-614633 E-mail:
[email protected] Website: www.familyfitness.nl/rhenen
Trisport Trisport biedt ouderen verschillende mogelijkheden om te gaan sporten en om in beweging te komen. Hierbij moet u denken aan fitness en groepslessen. Op dinsdag- en donderdagmorgen wordt er om 10.00 uur een specifieke les voor senioren gegeven met aangepaste training en begeleiding. Deze lessen zijn zeer geschikt voor ouderen van 55 tot 80 jaar. Na afloop wordt er vaak gezellig koffie gedronken. Daarnaast wordt er op maandagmorgen om 8.45 uur Fittyfit gegeven. Dit is een speciale groepsles voor ouderen. Aanmelden kan het best door langs te komen zodat Trisport de mogelijkheden kan laten zien. Het is altijd mogelijk om een aantal proeflessen te nemen. Contactgegevens Telefoon: 0317- 617099 E-mail:
[email protected] Website: www.trisport.nl Facebook: http://www.facebook.com/#!/trisport.rhenen
Nordic walking Rhenen Binnen deze vereniging zijn vele activiteiten voor 55 plussers. 85% bestaat uit 55 plussers! De vereniging is niet alleen actief met nordic walking, maar ook met sportief wandelen. De volgende activiteiten worden georganiseerd: •
Maandagmorgen: combinatiegroep sportief wandelen en nordic walking; voor snellere lopers
•
(vanaf 40 jaar). Locatie: zandgat Kwintelooijen van 9.30-11.00 uur.
•
Dinsdagmorgen: 2 groepen; langzaam en sneller (vanaf 50 jaar). Locatie: zandgat Kwintelooijen van 9.30-11.00 uur.
•
Woensdagmorgen: snellere groep (vanaf 40 jaar). Locatie is tijdelijk gewijzigd vanwege wegwerkzaamheden. Daarna de ene maand Leemkuil, de andere maand zandgat Kwintelooijen van 9.00-10.30 uur.
•
Donderdagmorgen: lager belastbare groep (vanaf 60 jaar). Deze groep biedt plaats voor bijvoorbeeld lopers met reuma. Zij lopen 1 uur van 9.30-10.30 uur.
•
Vrijdagmorgen: rustige groep (vanaf 50 jaar). Locatie: zandgat Kwintelooijen van 9.30-11.00 uur.
•
Vrijdagavond: combinatiegroep sportief wandelen en nordic walking; dit is een conditiegroep met een pittige training (vanaf 40 jaar). Locatie: Parkeerplaats Coöp in Achterberg van 19.0020.00 uur.
Iedere 1e trainingsdag van de maand (geldt voor elke groep) wordt er op een andere locatie gelopen. Dit kan zijn in Veenendaal, Overberg, Amerongen of op de Grebbeberg. Aanmelden kan via de site of door telefonisch contact op te nemen. Regelmatig worden er cursussen en clinics gegeven, na telefonisch overleg kan er ook een proefles met een groep meegelopen worden. Tijdens het telefoongesprek wordt er bedacht welke groep het best bij iemand past. De kosten bedragen € 56,00 per halfjaar. Contactgegevens Telefoon: 06-41437577 E-mail:
[email protected] Website: www.nordicwalkingrhenen.nl
Bewegingsstudio Janine van de Haar De bewegingsstudio biedt vele mogelijkheden voor ouderen. Daarnaast is het ook geschikt voor ouderen met een beperking of een chronische aandoening. Dit komt omdat de bewegingsstudio beschikt over bewegingsbanken. Deze banken helpen bij de oefeningen die per bank worden uitgevoerd. Ook zijn er diverse andere mogelijkheden om te sporten en te bewegen. Bijvoorbeeld: -‐
Er wordt per week een aantal keer een circuit-training gehouden met verschillende oefeningen die voor iedereen toegankelijk zijn. Als een oefening niet lukt zal de persoonlijke begeleider helpen een oefening te bedenken die wel geschikt is.
-‐
De Powerplate is ook een geschikt apparaat om oefeningen op te doen.
Er is een mogelijkheid om eerst een proefles mee te draaien. Voor de prijzen wordt geadviseerd eens langs te komen bij de bewegingsstudio. Dit is omdat er veel verschillende tarieven zijn. Zo kunnen de medewerkers duidelijk uitleggen wat per abonnement verwacht kan worden. Contactgegevens Telefoon: 06-52051947 E-mail:
[email protected] Website: www.bewegingsstudio.nl
De Tollekamp In zorgcentrum De Tollekamp is 'De Tollekamer' gevestigd. De centrale ruimte van de zorglocatie is dé huiskamer van Rhenen. Er wordt van alles georganiseerd: van welzijnsactiviteiten voor ouderen tot een themadag voor iedereen. Wekelijks zijn er activiteiten die ook toegankelijk zijn voor ouderen in Rhenen. Koersbal Houd de juiste koers tijdens deze plezierige binnensport! Het spel wordt binnen op een vilten mat gespeeld en er kan zelfs vanuit de rolstoel meegedaan worden. De toegang is gratis. Data: Afwisselend op dinsdag en donderdag. Neem contact op met De Tollekamp voor de data. Plaats & tijd: De Remise. Van 14.45-15.45 uur. Gymnastiek Beweging is niet alleen goed voor lijf en leden, maar ook voor de mentale gezondheid. Door regelmatig te bewegen, voelt men zich beter. Voor bewoners is deelname gratis, omwonenden kunnen een strippenkaart aanschaffen bij de receptie van De Tollekamp. Een 10-strippenkaart kost € 9,00. Data: Elke donderdag. Plaats & tijd: Het Perron. Van 16.00-17.00 uur. Contactgegevens Telefoon: 0317-760600 E-mail: Website: www.zorggroepcharim.nl/detollekamer
Atletiekvereniging Arena Het mooie van lopen is dat er geen druk achter zit. Je presteert immers niet in een team. Je doet het louter voor jezelf, voor je eigen plezier, voor je eigen gezondheid. En, lopen kan ook op leeftijd. Er zijn een paar kwieke zestigers en zelfs zeventigers onder de leden! Contactgegevens Telefoon: 0317-357973 E-mail:
[email protected] Website: www.arena-atletiek.nl
