Sport en bewegen voor 55+ in de gemeente Rhenen
Inleiding Bewegen is een belangrijk aspect voor een gezonde leefstijl. Ook het bewegen op latere leeftijd brengt veel gezondheidsvoordelen met zich mee. Door fysieke activiteiten vertraagt bijvoorbeeld het ouderdomsproces en voorkomt het tal van chronische ziekten en aandoeningen. Het is dus belangrijk zo lang mogelijk fysiek actief te blijven zodat ouderen gezond oud kunnen worden. De gemeente Rhenen bied daarom een overzicht van de sport en beweeg mogelijkheden binnen de gemeente voor 55 plussers. In dit overzicht kunnen inwoners sport- en bewegingsactiviteiten vinden die hun leuk lijken om te doen. Er wordt beschreven wat de activiteit inhoud, waar het is en hoe u kunt deelnemen. Er is voor elk wat wils: op veel verschillende tijdstippen; in alle wijken; binnen- en buitensporten; voor de vitale oudere maar ook voor degenen die wat beperkingen ervaren. Dit boekje helpt u met zoeken naar een passend aanbod dat inspeelt op uw eigen mogelijkheden en wensen. Als u zich wat onzeker voelt over welke activiteit voor u geschikt is, kunt u dat altijd bespreken met uw huisarts of een fysiotherapeut. Ook bestaat bijna altijd de mogelijkheid eerst een activiteit (gratis) uit te proberen voordat u zich aanmeldt. Mist u een bestaande activiteit? Laat het ons weten, dan kan het in een volgende uitgave worden opgenomen. Heeft u een idee voor een sportieve activiteit die nog niet wordt aangeboden? Neem ook dan contact met ons op.
Volleybalverenging Excelsior Binnen onze volleybalvereniging Excelsior zijn er diverse mogelijkheden voor 55 plussers. Wij hebben op donderdagavond een heren groep recreanten (zonder trainer) waar de oudste zowaar 82 jaar is. Daarnaast traint er een gemengde recreantengroep onder leiding van een trainer elke donderdagavond (van 20.00-21.30 en in de maanden nov. t/m februari van 21.00-22.30 uur) in het Gastland. Hier is de oudste 62 jaar en de jongste eind dertig. Dit zijn spelers die (nog) geen competitie wensen te spelen maar een maal per week lekker willen bewegen maar wel het volleybal spel willen leren. Via onze site www.excelsiorrhenen.nl vindt men alle informatie en inschrijfformulier. Men kan altijd enkele lessen volgen voordat men besluit lid te worden. Er staan tel. nummers op de site m.b.t. informatie en aanmelding. Contactgegevens Telefoon:E-mail:
[email protected] Website:www.excelsiorrhenen.nl Tafeltennisvereniging Rhenus De tafeltennissport is zeer geschikt voor zowel jong- als oud. We hebben op iedere maandag- en donderdagavond de mogelijkheid om een balletje te komen slaan. We hebben de nodige recreanten en de gezelligheid staat voorop. Op maandag zijn er soms ook competitieteams die thuis spelen, maar dan zijn er altijd 2 tafels beschikbaar voor vrij spelen. Op beide avonden is de speelzaal (Het Bestegoed in Elst) beschikbaar tussen 19.45 en 23.45 uur. Je kunt zelf bepalen hoe laat je komt en hoelang je speelt. Er zijn altijd sparringspartners beschikbaar. Fysiek is het mogelijk om de tafeltennissport tot hoge leeftijd te beoefenen. Je kunt je eigen niveau/ intensiteit bepalen, dus er is niet echt een leeftijdsgrens. We bieden de mogelijkheid om een maand gratis te komen spelen. Daarna kan de keuze gemaakt worden om eventueel lid te worden. Een niet competitiespelend lid betaald € 9,50 per maand. Contactgegevens Telefoon: 06-30140700 E-mail:
[email protected] Website: www.rttv.nl
Gymnastiekvereniging Rhenen Gymnastiekvereniging Rhenen organiseert de Dames Gymfit voor dames van 50 jaar en ouder. Deze les wordt op woensdagavond van 19.30u tot 20.30u gehouden in gymzaal de Lijsterberg, Lijsterberg 113 in Rhenen. In de lessen wordt er gewerkt aan conditie, lenigheid en spierversterking d.m.v. een combinatie van verschillende vormen van beweging en met begeleiding van muziek. Naast het bewegen is gezelligheid in deze groep ook erg belangrijk. Geïnteresseerden zijn altijd welkom voor drie proeflessen. Vooraf aanmelden voor proeflessen is niet nodig. Het lidmaatschap van de vereniging kost voor senioren 160 a 165 euro per jaar. Voor meer informatie kan er contact opgenomen worden via de website of het e-mailadres Contactgegevens Telefoon:E-mail:
[email protected] Website: www.wilskracht-rhenen.nl Facebook: facebook.com/GVWilskracht v.v. Oranje-Wit v.v. Oranje-Wit heeft een veteranen elftal. Er wordt recreatief gevoetbald op zondag van 11.00 uur tot 12.30 uur. Er zit geen competitie aan dit team verbonden. De leeftijden zijn van 40 tot en met 60 jaar. De kosten zijn € 7,—per maand. Er is een mogelijkheid om een aantal keer proef te draaien. Contactgegevens Telefoon: 0318 – 470223 E-mail:
[email protected] Website: www.vvoranjewit.nl
Sportschool van Doorn Sportschool van Doorn biedt een aantal mogelijkheden voor 55 plussers om te sporten en bewegen. Op maandag, dinsdag en donderdagmorgen van 10:00 tot 11:00 wordt er fitnessbegeleiding gegeven aan heel veel 55 plussers. Daarbij trainen zij een gedeelte cardio (fietsen, roeien en lopen) en een gedeelte kracht apparaten. In de avond geeft sportschool van Doorn maandag t/m vrijdag van 19:00 tot 21:00 ook fitness begeleiding en daar trainen ook 55 plussers. In de ochtend is dit ook mogelijk, het is net wat men gezelliger vindt en wat uitkomt voor de klant. De activiteiten zijn geschikt van 55 tot 90 jaar, mits de klant in redelijke gezondheid verkeerd om te kunnen bewegen. Anders biedt sportschool van Doorn Fysio Fitness, waar ouderen met eventuele beperkingen wat intensiever begeleidt worden. Aanmelden kan door langs te komen in de sportschool, bellen of mailen. Iedereen kan een gratis proefles komen meedoen. Kosten zijn 21 euro per maand en daarvoor kan twee keer per week onder begeleiding getraind worden. Sportschool van Doorn werkt niet met jaarcontracten. Leden betalen per maand en kunnen elke maand stoppen. Contactgegevens Telefoon: 0317-616365 E-mail:
[email protected] Website: www.sportschoolvandoorn.nl
Sport en recreatiecentrum het Gastland Bij recreatiecentrum het Gastland kunt u terecht voor verschillende sport- en bewegingsactiviteiten. Zo kunt u hier terecht voor fitness, maar er is ook een mogelijkheid om te zwemmen. Deze activiteiten zijn geschikt voor leeftijden tot 80 jaar. Daarnaast is er een speciale les voor 55 plussers op vrijdag van 09:00-12:00 uur. Er zijn verschillende tarieven per activiteit. Deze staan vermeld op de site van het Gastland. Er is ook een mogelijkheid voor een eerste proefles. Aanmelden kan via de website of bij de receptie van het Gastland. Contactgegevens Telefoon: 0317-614633 E-mail:
[email protected] Website: www.hetgastland.nl Family Fitness Family Fitness bied verschillende mogelijkheden voor ouderen om te sporten en bewegen. Er zijn verschillende activiteiten waar u aan deel kunt nemen om verschillende dagen in de week. De programma’s waar u aan deel kunt nemen zijn: -‐
Fitness van maandag t/m zaterdag van 9.00 tot 13.00 uur en van 18.00 tot 21.00 uur.
-‐
Futness vrijdag ochtend van 09.45 tot 12.00 uur
-‐
Aquajoggen dinsdag 21.45 tot 22.15 donderdag 19.30 tot 20.00
-‐
Reacreatief zwemmen van maandag tot en met zondag.
deze activiteiten zijn geschikt voor jong en oud iedereen kan het op zijn/haar eigen intensiteit doen. Aanmelden kan via de website of een bezoek bij binnekomst aan de receptie. Voor een optimaal advies raad Family Fitness u aan even langs te komen. Het is altijd mogelijk om een proeftraining vrijblijvend mee te komen doen. De kosten verschillen per abonnement dus het is handiger om hier over te informeren bij de receptie, die kan u precies vertellen welk abonnement het best bij u past. Voor 65-plussers geld een korting van 25% op een abonnement. Contactgegevens Telefoon: 0317-614633 E-mail:
[email protected] Website: www.familyfitness.nl/rhenen
Trisport Trisport biedt ouderen verschillende mogelijkheden om te gaan sporten en om in beweging te komen. Hierbij moet u denken aan fitness en groepslessen. Op dinsdag- en donderdagmorgen wordt er om 10 :00 een specifieke les voor senioren gegeven met aangepaste training en begeleiding. Deze lessen zijn zeer geschikt voor ouderen van 55 tot en met 80 jaar. Na afloop wordt er vaak gezellig koffie gedronken. Daarnaast wordt er op maandagmorgen om 8:45 uur Fittyfit gegeven. Dit is een speciale groepsles voor ouderen. Aanmelden kan het best door langs te komen zodat Trisport u de mogelijkheden kunt laten zien. Het is altijd mogelijk om een aantal proeflessen te nemen voor u aan een abonnement begint. De kosten voor een abonnement zijn: 1x per week: 30,50 euro Onbeperkt: 38,00 euro Contactgegevens Telefoon: 0317- 61 70 99 E-mail:
[email protected] Website: www.trisport.nl Facebook: http://www.facebook.com/#!/trisport.rhenen
Nordic walking Rhenen Binnen deze vereniging zijn meer dan genoeg activiteiten voor 55 plussers. 85% bestaat uit 55 plussers! Het is niet alleen nordic walking, maar ook sportief wandelen. Er is zelfs vraag naar een hardloopgroep voor dames met een Christelijke achtergrond die samen willen hardlopen. De volgende activiteiten worden georganiseerd: •
maandagmorgen: combinatiegroep sportief wandelen en nordic walking; snellere lopers (vanaf 40 jaar tot ...). Zandgat Kwintelooijen 9.30-11.00 uur
•
dinsdagmorgen: 2 groepen; langzaam en sneller (50 jaar tot en met 91 jaar). Zandgat Kwintelooijen 9.30-11.00 uur
•
Woensdagmorgen: snellere groep (40 jaar tot en met 70 jaar. Tijdelijk andere plek door wegwerkzaamheden. Daarna ene maand Leemkuil, andere maand zandgat Kwintelooijen. 9.00-10.30 uur.
•
Donderdagmorgen: lager belastbare groep (vanaf 60 jaar tot 91 jaar). Hierin zitten lopers met reuma, evenwichtsstoornissen, slecht zien, doofheid, astma, parkinson, enz. Zij lopen maar 1 uur (vroeger waren er 2 dames die maar 1/2 uur liepen, die begeleidden we in de rust weer naar de parkeerplaats) 9.30 uur-10.30 uur.
•
Vrijdagmorgen: rustige groep (50 t/m 85 jaar). Zandgat Kwintelooijen. 9.30-11.00 uur
•
Vrijdagavond: combinatiegroep sportief wandelen en nordic walking; is conditiegroep met pittige training (40 t/m 68 jaar). Parkeerplaats Coöp in Achterberg. 19.00-20.00 uur.
Iedere 1e trainingsdag van de maand (elke groep) wordt er op een ander locatie gelopen. De ene keer in Veenendaal, Overberg, Amerongen, een andere keer naar de Grebbeberg. Aanmelden kan via de site of door telefonisch contact op te nemen. Regelmatig worden er cursussen en clinics gegeven, na telefonisch overleg kan er ook een proefles met de groepen meegelopen worden. Tijdens het telefoongesprek wordt er bedacht welke groep geschikt is. De kosten bedragen 56 euro per halfjaar. Zijn er mensen die het niet kunnen betalen, kan er overlegd worden of ze gratis meelopen, of via de gemeente hiervoor geld krijgen. Contactgegevens Telefoon: 06-41437577 E-mail:
[email protected] Website: www.nordicwalkingrhenen.nl
Bewegingsstudio Janine van de Haar De beweegstudio is zeer uniek in zijn mogelijkheden voor ouderen. Daarnaast is het ook geschikt voor ouderen met beperkingen of chronische aandoeningen. Dit komt omdat de bewegingsstudio beschikt over bewegingsbanken. Deze banken helpen u bij de oefeningen die per bank worden uitgevoerd. Daarnaast zijn er nog diverse andere mogelijkheden om te sporten en bewegen. Bijvoorbeeld: -‐
Er wordt per week een aantal keer een circuit training gehouden met verschillende oefeningen die voor iedereen toegankelijk zijn. Als een oefening niet lukt zal de persoonlijke begeleider u helpen een oefening te verzinnen die voor u geschikt is.
-‐
De Powerplate is ook een geschikt apparaat om oefeningen op te doen
De mogelijkheid ligt er om eerst een proefles mee te draaien voor u besluit een abonnement af te sluiten. Voor de prijzen wordt geadviseerd eens langs te komen bij de bewegingsstudio. Dit is omdat er veel verschillende tarieven zijn. Zo kunnen de medewerkers u duidelijk uitleggen wat u per abonnement kunt verwachten Contactgegevens Telefoon: 06-52051947 E-mail:
[email protected] Website: www.bewegingsstudio.nl Alleman Welzijn In Rhenen, Elst en Achterberg organiseert Alleman Welzijn wekelijks verschillende activiteiten in het kader van “Meer Bewegen Voor Ouderen”. Heeft u belangstelling, wandel dan gerust een keer binnen! U hoeft geen lid te zijn binnen de welzijnsinstelling om deel te nemen aan deze activiteiten. De activiteiten die binnen Alleman Welzijn worden georganiseerd zijn: -‐
Conditietraining 55+
-‐
Volksdansen
-‐
Ontspannen bewegen/Tai Chi
De kosten voor een les bedragen 6 euro. Voor meer informatie kunt u de site raadplegen of bellen naar Alleman Welzijn. Contactgegevens Telefoon: 0317 -61 39 58 E-mail:
[email protected] Website: www.allemanwelzijn.nl
De Tollekamp In De Tollekamp is 'De Tollekamer' gevestigd. De centrale ruimte van de zorglocatie is dé huiskamer van Rhenen. Er wordt van alles georganiseerd: van welzijnsactiviteit voor ouderen tot aan een themadag voor iedereen. Wekelijks zijn er activiteiten in huis die ook toegankelijk zijn voor ouderen in Rhenen Koersbal Houd de juiste koers tijdens deze plezierige binnensport! Het spel wordt binnen op een vilten mat gespeeld en er kan zelfs vanuit de rolstoel meegedaan worden. Toegang gratis voor omwonenden en belangstellenden. Zij betalen €1,- voor koffie/thee. Data: afwisselend op dinsdag en donderdag. 16 september, 23 september, 21 oktober, 18 november, 25 november en 16 december. Plaats & tijd: De Remise. Van 14.45 tot 15.45 uur. Gymnastiek Beweging is niet alleen goed voor lijf en leden, maar ook voor uw mentale gezondheid. Door regelmatig te bewegen, voelt u zich beter. Voor bewoners is deelname gratis, omwonenden kunnen een strippenkaart aanschaffen bij de receptie van De Tollekamp. Een 10-strippenkaart kost €9,-. Data: Elke donderdag. Plaats & tijd: Het Perron, van 16.00 tot 17.00 uur. Contact gegevens Telefoon: 0317 76 06 00 E-mail: Website: www.zorggroepcharim.nl/detollekamer Start zelf u sportgroepje! Wilt u graag sporten maar vind u het niet prettig om alleen te gaan? Start dan zelf uw sportgroepje op. Dit kan bijvoorbeeld een loopclubje zijn of een fietsgroep. De gemeente Rhenen en Alleman Welzijn helpen graag bij het samenstellen van een dergelijke groep. Hoe kunt u dit doen? Geef aan welke activiteit u graag met een groepje zou willen uitvoeren. Vervolgens worden er door middel van advertenties groepsleden gezocht. Daarnaast kunt u zelf ook actief opzoek naar deelnemers voor uw groep.
