Differentiëren in de wielertraining Hoe maak ik niveaugroepen in mijn training?

Michel Schoenmaker Sportopleider; CIOS, ALO, NOC/NSF, KNWU, NTFU en Wieleracademie

NTFU congres, 6 juni 2015 Michel Schoenmaker Cycling Consult 0629782186

Opleidingen, trainingen, clinics en advies

”Hoe maak ik niveaugroepen in mijn training?”

Michel Schoenmaker Cycling Consult

Differentiëren in de wielertraining

1

Toetsbare doelen stellen Analyseren (beginsituatie) Differentiëren volgens HBU-model Methodiseren (Opbouwen oefenstof)



1. 2. 3. 4.


Programma

2

Toetsbare doelen stellen Analyseren (beginsituatie) Differentiëren volgens HBU-model Methodiseren (Opbouwen oefenstof)

Doel Inzicht in de onderliggende theorie van het differentiëren verschaffen



1. 2. 3. 4.


Programma

3


1. 2. 3. 4.


De 4 trainingsgroepen Conditie (CLUKS) Techniek Tactiek Mentaal


4

Wat (Domein, thema, aspect(-en) Gedrag Omstandigheden Minimale kwalitatieve en kwantitatieve eisen



1. 2. 3. 4.


Toetsbare doelen stellen

5

Techniek Bochten (fase 2) 1) Verlagen LZP 2) Terug plaatsen LZP 3) Verkleinen frontale vlak



Domein Thema Aspect(-en)


WAT; Domein, Thema en Aspect(-en) DTA

6

Bochten

- drukverdeling voor- resp.achterwiel - positionering CZP - uit-torderen schouderas

Wielerconditie (CLUKS)

Kracht

- explosieve kracht i.v.m. aanzetten - snelkracht i.v.m. afsprinten

Wielertactiek en cognitie

Prognosticeren

- in hoeveel tijd rijd ik een x gat dicht? - analyse 3 sterkste punten top 10 jouw cat. benoem jouw reacties op hen - wedstrijdregels, materiaal en kleding kennis

Sociaal affectief Mentaal

Empatisch vermogen - oog hebben voor in stand houden formatie tijdrit - regie accepteren in tijdrit - motiverend rijden NTFU congres, 6 juni 2015 Michel Schoenmaker Cycling Consult 0629782186


Wielertechniek


Een overzicht

7

Techniek Bochten (fase 2) 1) Verlagen LZP (creëren stabiel evenwicht) 2) Terug plaatsen LZP (herstellen stabiel evenwicht) 3) Verkleinen frontale vlak (snelheid behoud)






8

Techniek Bochten ( fase 2) 1) Verlagen LZP 2) Terug plaatsen LZP 3) Verkleinen frontale vlak 1 = a) handel in de beugel + b) pedaaldruk buiten 2 = a) Körperknick + b) schouderas uittorderen en c) knie binnenzijde tegen bovenbuis 3 = 1a + 2c + ellebogen tegen romp in 90° NTFU congres, 6 juni 2015 Michel Schoenmaker Cycling Consult 0629782186

c)





9

Conditioneel Technisch Mentaal Cognitief

Groep


Trainer

Conditioneel Technisch soc/affectief Cognitief Didactisch

Randvoorwaarden

Tijd, parcours, weer, hulpmiddelen, assistenten etc



Individuele renner


Analyse beginsituatie

10


Groep


Trainer

Conditioneel Technisch soc/affectief Cognitief Didactisch

Randvoorwaarden

Tijd, parcours, weer, hulpmiddelen, assistenten etc



Individuele renner


Analyse beginsituatie

11

• Bochtentechniek • Foto’s • Individuele analyse (Beginsituatie/renner/techniek)



Zie hand-out


Analyse bochtentechniek

12

2 instrumenten: 1. 2.

De leerstof (aspecten) Het arrangement (omstandigheden)



Zie hand-out


Methodiseren = Oefenstof in juiste volgorde

13



Technisch (bewegingsanalyses) Conditioneel (testen) Diverse disciplines en onderdelen


Toepasbaar

14

Technische kennis van zaken Analytisch vaardig Kennis biomechanica + anatomie Didactisch vaardig Etc etc

Uiteindelijk onbewust bekwaam



a) b) c) d) e)


In de praktijk

15



Vragen?


16

Meer weten?


17

Differentiëren in de wielertraining Hoe maak ik niveaugroepen in mijn training?

Recommend Documents