Cursus ‘VRIENDEN MAKEN ….KUN JE LEREN’ PRAKTISCHE INFORMATIE Wat voor cursus? Het is een cursus voor mensen die, om wat voor reden dan ook, geen stevige vriendenkring (meer) hebben en die actief willen onderzoeken wat je zelf kunt doen om vriendschap te (her)vinden. In de cursus gaat het om ‘leren’ en ‘doen’: meer inzicht en praktische vaardigheden. Doel van de cursus Zicht op eigen wensen en grenzen (t.a.v. vriendschap) Realistische verwachtingen (t.a.v. vriendschap) Actieve houding (t.a.v. vriendschap sluiten cq onderhouden) De cursus dient niet zelf als middel om mensen te leren kennen of vrienden te maken. Het is niet de bedoeling, maar het mag wel natuurlijk. Centraal staat: leren werken aan de voorwaarden die nodig zijn voor het versterken van vriendschap. Het versterken van vriendschap kan gaan om méér vriendschappen, kwantitatief, maar ook om diepgaander of intensievere vriendschappen, kwalitatief. Voor wie is de cursus bedoeld? Voor mensen van 18 jaar en ouder die kunnen en willen werken aan het verstevigen van vriendschap in hun leven die bereid en in staat zijn naar zich zelf te kijken en te leren (die daar de ruimte, weerbaarheid en de energie voor hebben) Niet bedoeld: - Voor mensen die op de voorgrond tredende (ernstige) problematiek ervaren (te weinig ruimte, energie, teveel in beslag genomen) - Voor mensen die heel recent een intensieve hulpverlening achter de rug hebben en sociaal contact nodig hebben in het kader van reïntegratie in het maatschappelijk leven Kennismakingsgesprek In een kort kennismakingsgesprek (plusminus 30 minuten) met de cursusbegeleider(s) wordt verdere informatie gegeven over de cursus en ook gevraagd naar uw motivatie. Van beide kanten wordt gekeken of de cursus goed aansluit bij de vraag. Eventueel wordt advies gegeven of verwezen naar een andere activiteit of hulp. Inhoud van de cursus Wat is vriendschap en wat is daarbij belangrijk? wens en werkelijkheid denken en communiceren aandacht innemen bronnen van vriendschap (hoe en wat) actieplan Verder komen daarbij aan bod: zelfvertrouwen waardering voor jezelf
(bijeenkomst ( “ ( “ ( “ ( “ ( “
1) 2) 3) 4) 5) 6)
communicatietechnieken aanpakgedrag Hoe vaak De cursus heeft 6 bijeenkomsten van 2 uur plus een terugkombijeenkomst. Huiswerkopdrachten worden meegegeven. Het is belangrijk altijd aanwezig te zijn. Waar en wanneer De locatie van de cursus is in het Rode Kruis gebouw in Gouda. Adres: Punt 6 2801 PZ Gouda
De cursus begint op dinsdag 27 oktober 2009 en zal 6 weken lang elke dinsdagavond plaatsvinden van 19.00 uur tot 21.00 uur. De data voor de kennismakingsgesprekken en de terugkombijeenkomst zullen na aanmelding bekend gemaakt worden. Kosten De cursuskosten zijn € 25. Na start van de cursus krijgen de deelnemers een factuur.
NADERE ACHTERGRONDINFORMATIE Waarom deze cursus? Vriendschap is erg belangrijk. Vriendschappen maken het leven leuker en gemakkelijker. Onderzoek heeft uitgewezen dat sociale steun een belangrijke beschermende factor is, o.a. bij het risico op depressieve klachten. Steeds vaker valt op dat mensen geen vertrouwelijke contacten (meer) hebben. Voor veel mensen is het moeilijk om nieuwe vrienden te maken of bestaande contacten te verdiepen. Er zijn een aantal factoren die kunnen helpen bij vriendschap. Zo zijn er bijvoorbeeld technieken en vaardigheden die je kunnen helpen bij het maken of onderhouden van vriendschappen. Voor wie is het precies bedoeld? Het is bedoeld voor allerlei mensen die geen stevige vriendenkring meer hebben, om wat voor reden dan ook. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je door een verhuizing of een andere baan vrienden bent kwijtgeraakt. dat je een moeilijke periode, ziekte, overlijden, scheiding, problemen, achter de rug hebt en vrienden bent kwijtgeraakt. dat de vrienden van vroeger ‘niet meer passen’. dat je behoeften zijn veranderd, misschien ben je zelf veranderd, misschien zijn de mensen om je heen veranderd. dat je hebt gemerkt dat je wel makkelijk contact ‘maakt’ maar dat je geen mensen kan ‘vasthouden’. dat je je vaak ‘claimend’ opstelt in contacten. dat je vrienden vriendschap hebt verwaarloosd en er gericht mee bezig wilt etc. etc.
Wie komen er op af?
De ervaring heeft geleerd: Er komen mannen en vrouwen op af in alle leeftijdscategorieën. De jongste was 20 en de oudste 80. Er zijn getrouwde en ongetrouwde mensen bij, mensen met en zonder kinderen, mensen met en mensen zonder baan, mensen uit andere landen van herkomst en Nederlanders van oorsprong. Opleidings-en werkachtergronden zijn heel verschillend en lopen erg uiteen. Er zijn mensen bij die wel vrienden hebben, maar zich er niet (meer) zo bij thuis voelen; er zijn mensen bij die geen of nauwelijks vrienden hebben. Gemeenschappelijk is dat ieder wil leren hoe vriendschap in zijn/haar leven te verstevigen (of méér vrienden maken of betere vriendschappen ontwikkelen). Vrienden maken is geen opzet van de cursus, het mag natuurlijk wel. Wat wordt bedoeld met ‘actief te onderzoeken hoe vriendschap te versterken’? In de cursus wordt stilgestaan bij ideeën en opvattingen over vriendschap; er wordt kritisch gekeken naar hoe je gewend bent te denken en te doen. Er wordt geoefend met communiceren, luisteroefeningen, etc.. Je moet bereid zijn naar jezelf en je eigen gewoonten en patronen te kijken en open te staan voor hoe het misschien ook anders kan. Het is geen cursus waar je achterover kan zitten. Je gaat, ook in het huiswerk, aan de slag met de dingen die in de cursus worden aangereikt. Je gaat uitproberen of je je doel (vriendschap) beter kan bereiken door het zelf anders aan te pakken. Huiswerk?? Wat voor huiswerk wordt gegeven? In de cursus wordt ook geoefend. Het is de bedoeling dat je tussen de bijeenkomsten door stilstaat bij de dingen die je in de cursus leert en oefent. Dat kan bijvoorbeeld door aandacht te geven aan het onderwerp in je dagelijks leven, dingen eens op een andere manier aan te pakken of door bepaalde dingen te oefenen, bijv. ‘luisteren’ of ‘aandacht innemen’, een compliment geven, etc.. Wat heb je nou aan zo’n cursus? In de cursus krijg je meer zicht op je eigen wensen en grenzen t.a.v. vriendschap (wat is voor mij belangrijk? Wat wil ik wel en wat wil ik niet in /van vriendschap?). Ook werken we aan realistische verwachtingen (en lage doelen). Dan raak je minder snel teleurgesteld en is het makkelijker vol te houden ergens aan te werken. Verder stimuleert de cursus een actieve houding aan te nemen. Wat je niet kunt verwachten is dat je na de cursus een hele andere persoon bent geworden of dat je ineens heel makkelijk doet wat je eerder niet kon. Wel weet je beter wat voor jou belangrijk is om aan te werken en ook hoe je daarmee kunt oefenen. In de cursus heb je bovendien ervaring opgedaan met dingen op een andere manier te doen. Na de cursus kun je zelf verder gaan met oefenen en uitproberen en weet je ook wat jou kan helpen. Soms komen mensen er in de cursus achter dat het nodig is nog verder te werken aan bepaalde vaardigheden (bijvoorbeeld: ‘opkomen voor jezelf’ of leren ‘nee’ zeggen). In dat geval kunnen de cursusleiders advies geven hoe je hiermee verder kan. Ik vind het eng; mag ik iemand meenemen? Voor iedereen is vooral de eerste keer heel spannend. De ervaring leert dat dat heel gauw over is. De mensen vinden het meestal erg prettig met anderen hierover van gedachten te wisselen. Het is niet de bedoeling iemand mee te nemen. In de cursus zit iedereen er voor zichzelf. Het zou niet goed zijn voor de veiligheid van de deelnemers als sommigen met een ander meekomen of als mensen beroepshalve (beroepsmatige interesse) aanwezig zijn.
Waarom is er een kennismakingsgesprek? Het kennismakingsgesprek is bedoeld om mensen vooraf zo goed mogelijk te informeren over wat de cursus wel en niet te bieden heeft en TEVENS is het gesprek bedoeld om goed in te schatten of degene die zich aanmeldt baat zal kunnen hebben bij de cursus EN OF de betreffende persoon een geschikte groepsdeelnemer is (dit uit verantwoordelijkheidsbesef naar de rest van de groep). Hoe gaat het er in de cursus aan toe? Er is een afwisseling tussen uitleg die gegeven wordt door de begeleiders en een opdracht, groepsgesprek, spel of oefening. Er wordt gevarieerd gewerkt. De ervaring leert dat er ook veel gelachen wordt en dat deelnemers graag komen. De begeleiding zorgt voor een prettige, ontspannen sfeer. Daarin kunnen mensen ook het beste leren. Ook zorgt de begeleiding ervoor dat de aandacht goed verdeeld wordt, iedereen aan bod komt. Verder is het zo dat deelnemers zelf hun grenzen moeten bewaken over wat ze wel en wat ze niet willen bespreken. Het is niet de bedoeling dat je je hele innerlijk op tafel legt. Hoe is de sfeer? Door de begeleiders wordt veel aandacht gegeven aan de veiligheid en het respect voor elkaar. Daarvoor zijn regels die bij het kennismakingsgesprek besproken worden en die ook de eerste keer/keren zullen worden herhaald. Verder dragen de begeleiders zorg voor een ontspannen en prettige sfeer waarin ieder tot zijn recht kan komen. Wat je wel en niet wil vertellen, moet je zelf bewaken. Zie ook hierboven. Privacy In het kennismakingsgesprek en in de eerste cursusbijeenkomst(en) wordt aandacht besteed aan de privacy, vertrouwelijkheid en respectvol met elkaar omgaan. We spreken af dat buiten de bijeenkomsten niet wordt gesproken over andere deelnemers. Als je wat aan vrienden of bekenden wilt vertellen, vertel je iets over jezelf, maar niet over mede-groepsgenoten. Hierbij hoort ook dat we in de cursus bijna zonder uitzondering de voornaam gebruiken en geen adressen laten rondgaan. In de cursus bepaal je zelf wat je wel en niet wilt vertellen. Je hoeft niet alle privégegevens te vermelden. Moeten we ook rollenspelen doen? Er worden oefeningen gedaan, dat is ook nodig om iets te leren, maar er worden geen drama’s opgevoerd. Als je het heel spannend vindt om iets te zeggen of te oefenen, wordt daar rekening mee gehouden. Veiligheid en op je gemak voelen vinden we heel belangrijk. Aan de andere kant verwachten we wel dat je moeite doet je grenzen te verleggen en je kunt natuurlijk niet alleen toekijken. De ervaring leert dat ook heel verlegen mensen zich thuis gingen voelen in de groep en in eigen tempo hebben geleerd. Wat voor begeleiders zijn er? De begeleiders zijn getrainde vrijwilligers die ook door hun vak veel ervaring hebben met allerlei soorten cursussen en trainingen voor verschillende doelgroepen. Mag ik mij samen met mijn vriend(in) opgeven?
Het is in principe niet de bedoeling samen met iemand te komen. In de cursus zit iedereen er voor zichzelf. Het is vaak makkelijker je eigen opvattingen en gedrag onder de loep te nemen als je op jezelf bent. Het is bovendien voor andere deelnemers niet prettig als andere mensen elkaar kennen en samenkomen. In zeer incidentele gevallen (voorleggen aan de cursusbegeleiders) kan hierop een uitzondering worden gemaakt. Dan is het uitdrukkelijk de bedoeling dat mensen zich als individu opstellen in de groep, niet naast elkaar gaan zitten, geen opdrachten samen doen etc. etc.. Hoe groot is de groep? De groepen bestaan uit minimaal 8 en maximaal 12 deelnemers. Criteria deelname: Geschikt -voldoende sociale vaardigheden aanwezig -kunnen luisteren -deel kunnen nemen in groep -voldoende communicatieve basisvaardigheden -ervaren hebben van positief contact met ander(en) -een positieve bijdrage kunnen leveren aan groep -voldoende energie, ruimte -reële verwachtingen -perspectief/potentie voor het ontwikkelen van een netwerk (qua persoon en qua feitelijke mogelijkheden) -voldoende motivatie, concentratie, inzet -zelf inzicht
Ongeschikt -ontbreken basale sociale vaardigheden -niet kunnen luisteren -niet geschikt voor groep -onvoldoende communicatieve basisvaardigheden -geen ervaring met positief contact -twijfel over bijdrage aan groep -(ernstige) op de voorgrond tredende problematiek -irreële verwachtingen -geen perspectief/potentie
-onvoldoende motivatie, concentratie, inzet -geen zelfinzicht
