Coaching - theorie en praktijk : een uitwisseling van ervaring en kennis met onze VJF-coaches
7 september 2013
Hotel Van der Valk Brugge-Oostkamp Kapellestraat 146 8020,Oostkamp
INHOUD 1. Coachfilosofie 1.1 Een coachfilosofie 1.2 Voorbeelden van een coachfilosofie 1.3 Belang van een coachfilosofie
2. Voor de wedstrijd 2.1 De opwarming 2.2 Belang van de competitie voor de judoka 2.3 Persoonlijkheidskenmerken van de judoka 2.4 Flow 2.5 Formuleren van doelen
3. Vlak voor en tijdens de wedstrijd 3.1 Interactie tussen het denken, voelen en doen 3.2 Instructies van de coach
4. Na de wedstrijd 4.1 Evaluatie van de judoka 4.2 Evaluatie van de coach
1. Coachfilosofie 1.1 Een coachfilosofie 1.2 Voorbeelden van een coachfilosofie 1.3 Belang van een coachfilosofie
1. Coachfilosofie 1. Een coachfilosofie Hoofddoelen van de coach
Pedagogische taak van de coach
- Winnen
- Ontwikkeling
- Judo ontwikkeling (techniek – tactiek)
- Gezondheid
- Plezier
Evenwicht: Eigen wensen van de coach ↔ Beste voor de jongere Coachfilosofie waarin de jongeren centraal staan Lange termijn denken
1. Coachfilosofie 2. Voorbeelden van een coachfilosofie – Video 1 – coachfilosofie (This is How Winners Are Made) – Jimmy Pedro (Bondscoach USA)
3. Belang van een coachfilosofie! – Als coach sta je sterker – Winnen en verliezen relativeren
2. Voor de wedstrijd 2.1 De opwarming 2.2 Belang van de competitie voor de judoka 2.3 Persoonlijkheidskenmerken van de judoka 2.4 Flow 2.5 Formuleren van doelen
2. Voor de wedstrijd 2.1 De opwarming • Fysieke en mentale voordelen • 4 Fasen: 1. 2. 3. 4.
Algemeen - cardiovasculair Specifiek - judogevoel Wedstrijd specifiek - anaëroob systeem Opgewarmd blijven
• Video 2 – Opwarming (Dirk Van Tichelt)
2. Voor de wedstrijd 2.2 Belang van de competitie voor de judoka • Afhankelijk van de motivatie van de judoka • Extern: -
Selectie BK, EK, … Aanwezigheid familie Geld, geschenken,… Podiumplaats Vermijden schelding coach, ouders,…
• Intern: - Plezier beleven - Autonomie - Competentie
zal een judoka sterk of weinig gemotiveerd zijn • Dirk Van Tichelt (Artikel HLN) • Video 3 – motivatie (Ilse Heylen)
Van Tichelt na goud op Grand Slam Moskou: "Resultaat door plezier te beleven aan judo"
"Dat ik nu drie keer op een rij win, heeft veel te maken met het feit dat ik nu geen resultaten meer nastreef maar heel relax, kamp na kamp, plezier probeer te beleven aan het judo. Het bevordert mijn creativiteit en aanvalslust.”
2. Voor de wedstrijd 2.3 Persoonlijkheidskenmerken van de judoka Behoefte aan het vervullen van fundamentele noden: Aanzien en status
Competentie
Positief zelfbeeld
Attentie en affectie
Zelfrealisatie
Zich goed voelen (mentaal en fysiek)
Via de judo kunnen deze fundamentele noden worden vervuld. Ze kunnen een drijvende kracht zijn.
Belangrijk om de fundamentele noden te laten bevredigen via verschillende kanalen: School
Vrije tijd
Judo
Relationeel
Sociaal
NIET: te eenzijdig via judo en enkel gelimiteerd tot winnen => stress, drop-out WEL: op verschillende vlakken => compensatie
2. Voor de wedstrijd 2.4 Flow Verband tussen de taak en de capaciteit: Moeilijk Bezorgdheid Subjectieve taakmoeilijkheid
FLOW Verveling
Gemakkelijk
Laag
Perceptie van eigen kunnen
Hoog
2. Voor de wedstrijd 2.4 Flow • Video 4 en 5 - Flow (Henk Grol) • Functioneren van een judoka: Externe pre-attributie
Geen controle over de situatie
- Zeer sterke tegenstanders - Voel me niet zo goed (pijn aan de knie)
Belgisch kampioenschap
=> Irrationeel denken vb. bijgeloof
Moeilijk tornooi (beste van België)
Interne pre-attributie
- Geloven in de eigen judovaardigheid - 100% inzet
Gevoel van controle over de situatie => Rationeel denken
2. Voor de wedstrijd 2.5 Formuleren van doelen • Waarom doelen formuleren? Bij het behalen van de vooropgestelde doelen zal de judoka: => Zich sterker en beter voelen => Een gevoel van zelfwaarde en competentie hebben
Meer ZELFVERTROUWEN en MOTIVATIE • Video 6 – Doelen (Teddy Riner)
2. Voor de wedstrijd 2.5 Formuleren van doelen • Functioneren van een judoka: Doelen kunnen het zelfvertrouwen en de motivatie ondermijnen -
Geformuleerd door derden (ouders, peers,…) Vaag (vb. ‘neem kumi-kata’) Negatief (vb. ‘Niet in de nek laten nemen’) Egogericht (vb. ‘Ik moet winnen’, ‘Ik wil beter zijn dan hem’) Te gemakkelijk, te moeilijk
Doelen kunnen het zelfvertrouwen en de motivatie stimuleren -
Geformuleerd door de judoka zelf (eventueel in samenspraak met de coach) Concreet (vb. L-handige tegenstander: ‘eerst L-rever aangeven en vervolgens de R-mouw controleren’)
-
Positief (vb. ‘Ga onder de L-arm v/d partner en controleer zijn L-schouder’) Taakgericht (vb. 100% inzet) Moeilijk, maar haalbaar
• Video 7 – Verwarring winnen (Ilias Iliadis)
3. Vlak voor en tijdens de wedstrijd 3.1 Interactie tussen het denken, voelen en doen 3.1.1 Het voelen van de judoka 3.1.2 Het denken van de judoka 3.1.3 Het doen van de judoka 3.2 Instructies van de coach 3.2.1 Inhoud van de instructie 3.2.2 Formuleren van de instructie
3. Vlak voor en tijdens de wedstrijd 3.1 Interactie tussen het denken, voelen en doen Voelen
Denken
Doen
3. Vlak voor en tijdens de wedstrijd 3.1 Interactie tussen het denken, voelen en doen 3.1.2 Het voelen van de judoka Manipulatie v/h arousal-niveau -
-
Judoka (zelfregulatie) - coach Hoog Somatische technieken • progressieve spierrelaxatie • Ademhalingstechnieken • Meditatietechnieken • Opwarming Prestatie Cognitieve technieken • Imagery • self-talk • pep-talk • Muziek • Video Laag • … Laag
• Video 8 – arousal (Henk Grol)
Optimaal Arousal
Hoog
3. Vlak voor en tijdens de wedstrijd 3.1 Interactie tussen het denken, voelen en doen 3.1.2 Het denken van de judoka • Tijddimensie Verleden - Toekomst
Heden
• Ruimtedimensie Extern gericht - Productgericht (ego) - Irrelevante zaken
Extern gericht - Procesgericht (taak) - Relevante zaken
Intern gericht Intern gericht - Zelfevaluatiegedachten - Weinig bewust van zichzelf
3. Vlak voor en tijdens de wedstrijd 3.1 Interactie tussen het denken, voelen en doen 3.1.2 Het doen van de judoka verhinderd, versteend, chaotisch, te snel, te traag, klungelig, haperig,…
Verstoord
Ja, over technieken die normaal automatisch verlopen
Faalangst
BEWEGINGEN
COÖRDINATIE V/D TECHNIEK
Automatisch, vlotjes, routine,…
Gecoördineerd
ZOEKT MENTAAL CONTROLE OVER DE SITUATIE
ZELFVERTROUWEN
Nee
Vertrouwen in zichzelf
3. Vlak voor en tijdens de wedstrijd 3.2 Instructies van de coach 3.2.1 Inhoud van de instructie – Soorten: technisch, tactisch, mentaal, attitude, fysiek, … – Aangepast aan het niveau van de atleet Atleet KENT de inhoud Atleet KAN de inhoud
3.2.2 Formuleren van de instructie – – – –
Positief Taakgericht Concreet Kort, zakelijk en eenduidig
COACHTAAL: woorden en gebaren krijgen een vaste betekenis
4. Na de wedstrijd 4.1 Evaluatie van de judoka 4.2 Evaluatie van de coach
4. Na de wedstrijd 4.1 Evaluatie van de judoka 4.1.1 Wat?: • product (resultaat) • proces (taken)
4.1.2 Doel: • Iets bijleren • Motivatie voor training en competitie • Zelfvertrouwen stimuleren
4.1.3 Aandachtspunten: • Evalueer in functie van het vooropgestelde doel • Geef opbouwende feedback - ‘sandwich-aanpak’: » Compliment » Verbetering » Positieve statement • Actief luisteren • Coachfilosofie • Op het gepaste moment • Causale attributie
4. Na de wedstrijd 4.2 Evaluatie van de coach • Een goede coach zijn, vergt een kritisch groeiproces. • Mogelijk hulpmiddel: – Stel voor jezelf als coach doelen voorop – Evalueer het bereiken van de doelen, vraag je eventueel af waar het fout liep – Stel nieuwe doelen voorop naar een volgend tornooi – Laat je eventueel evalueren door een collega
* Vervolg Vorming voor wedstrijdcoaches • Vormingscursus voor wedstrijdcoaches o.l.v. Olympische topcoach Chris de Korte (NED) • Maandelijks van september 2013 tot juni 2014. • Eerste vormingsdag: 28/09/2013, te Zele (9u-11u & 13u-15u) • Instapkost voor hele cursus: €100 • Inschrijven via www.vjf.be
Belmans Danny Topsportverantwoordelijke VJF
* Vervolg Coachkaart • Stapsgewijze invoering vanaf BK 21+ 2014
Dank voor uw aandacht.
