BULLETIN Jaargang 29 nummer 8 december 2015

LOG(O)BOEK

BULLETIN Jaargang 29 nummer 8 december 2015

Van de redactie Beste lezers, Ook deze keer weer prachtige verhalen over de belevenissen van onze leden en alvast een aankondiging voor de legendarische Oliebollenloop. Frans heeft achter een wel heel bijzonder blauwtje gelopen, hij schrijft er nog lyrisch over. Els verhaalt hoe zij het presteerde om in korte tijd twee PR's te lopen, zowel in de marathon van Eindhoven als in de Valkenloop. Wij 'keken op' Cissy die niet meer mocht hardlopen en onze licentietrainers kregen bijscholing op Papendal. Zo kom je nog eens ergens. Jan was verguld met de cartoon die hij kreeg van de redactie voor zijn vele werk. In de Ardennen ondergronds en fartlekken: rare jongens die grottenboys, maar wel leuk... En Peter liep zijn eerste marathon in de Big Apple. Oh ja, ga ja shoppen voor de komende feestdagen: denk dan ook eens aan onze adverteerders. Fijne feestdagen en veel leesplezier, Freek Rohlfs.

Bestuurskunst De afgelopen maand zat ik in de herstelperiode van mijn 10e marathon in Eindhoven. Vooraf had ik ingezet op een tijd van 3:05 en daar ben ik uiteindelijk ook op uitgekomen. Met een doorkomst op de halve marathon van 1:31 wist ik dat ik in de laatste 10 km weer flink zou moeten afzien, maar gelukkig is de klus weer geklaard. Dat iedere keer moeten afzien in dat laatste uur, is zeker niet het leukste deel van de marathon, maar de voldoening daarna is des te groter. Wetende dat daarna een herstelperiode van zo’n 4 tot 6 weken noodzakelijk is, geeft me als loper alle rust om bestuurstaken op te pakken. In zo’n herstelperiode hebben we de focus op 2016 gelegd met een constructieve en energieke jaarplansessie op 17 oktober jl. Ook hebben we in deze periode een start gemaakt met de opleiding MVKT (=Meer Vrijwilligers in Korte Tijd) van de Atletiekunie. En, last but not least, LOGO bestaat in 2016 30 jaar en dat willen we op een originele manier gaan vieren. Vanuit het bestuur wordt de kar in eerste instantie getrokken door Marjo, Michelle en Kevin. Jaarplan 2016 Dit jaar hebben we veel energie gestopt in ledenwerving door verschillende projecten uit te voeren. Vooral het #startcoach-project heeft meer dan 50 nieuwe leden opgeleverd. Deze lijn van ledenwerving zetten we in 2016 door. We zien echter ook dat we een hele groep lopers en wandelaars onvoldoende weten te bereiken. Daar hebben we in onze jaarplansessie uitgebreid bij stil gestaan. We hebben een aantal ideeën gelanceerd die we tijdens de algemene ledenvergadering in februari of maart verder zullen toelichten. Vrijwilligersbeleid LOGO is een club van de leden, voor de leden en door de leden. En dat 'door de leden' gaan we in 2016 verder formaliseren in een vrijwilligersbeleid. De cursus die we daar momenteel voor volgen, helpt ons de juiste stappen te zetten. Het invulling geven aan een vrijwilliger coördinator hoort hier zeker bij. Trainersteam Ons trainersteam heeft de afgelopen periode veel last gehad van blessures, waardoor we niet op iedere training een optimale bezetting hebben gehad. Dit geldt niet voor onze wandeltrainers, want die krijgen onze vier wandelmomenten goed gevuld. We zien wel dat we voor 2016 moeten opschalen om ons team weer op orde te krijgen. Momenteel lopen er voorbereidingen voor een nieuwe opleiding. Medisch inloopspreekuur komt op gang… Het is goed om te zien dat het medisch inloop spreekuur (elke tweede en vierde dinsdag in de maand) steeds beter bezocht wordt. Zowel wandelaars als hardlopers weten de weg te vinden naar fysiotherapeute Marianka van praktijk Huffmeijer. Voor degene die nog onvoldoende op de hoogte zijn ligt er bij LOGO een intekenlijst, waarop leden zich kunnen inschrijven voor het spreekuur. Tijdens het inloopspreekuur wordt een korte scan gedaan. Dus heb je een blessure of een lichte irritatie, maak dan gebruik van deze service die LOGO jullie biedt. Wij wensen iedereen veel wandel- en loopplezier de komende periode. Nico van Dijck, Voorzitter

Leden-in-formatie Door Ellen Winters, ledenadministratie Aanmeldingen Werner Jorissen Ellis Gommans Anneke Rings Arkea Fatih Han Holtslag Tonny Bakermans Elly van Schijndel

Afmeldingen Dave Mennen Jan van Heertum Paul Weijmans Nico van Arkel Willem Seuntjens Kim - Naus John Sarbach Vera Johnson

Suzanne van de Goor Yvette van der Tang Esther van den Heuvel Jack Wijnhoven Gerard Berkenbosch Saskia Jochems-Nelisse Henny van Rooij

Het aantal leden is 328, waarvan 180 vrouwen en 148 mannen. Verjaardagen 9 dec 9 dec 11 dec 12 dec 13 dec 13 dec 14 dec 14 dec 15 dec 18 dec 18 dec 18 dec 20 dec 21 dec

Nellie Ritzen-Tonk Wilco Furster Noël Leunissen Bart van Heugten Jack Ernest Lilianne Lenders Nathalie Klaassen Pia Verkleij Hans van Aerle Peter van Berlo Judith Philipsen-Janssen Leonie Bosma Bianca Roelofs Marijke van den Berg

23 dec 24 dec 24 dec 25 dec 26 dec 26 dec 31 dec 2 jan 3 jan 4 jan 5 jan 7 jan 7 jan

Betty van Rooij Helly Abbenhuis Marget Weekers Bert Verhoeff Riky van Hek Noëlle de Bont Willem Bosma Cor Spuijbroek Heleen Verhappen Flip Baars Martine de Groene Coby Vonk Theo van Leeuwen

Allen een prettige verjaardag toegewenst!

Wisselpen Vroeg of laat komt hij voorbij, die wisselpen. Ik ben inmiddels een jaar of 4 of 5 lid van LOGO en dus vond ik op aanwijzing van de trainster ook de pen in mijn brievenbus. Nee zeggen is geen optie, want wat ik het mooiste vind aan onze vereniging is dat er zoveel leden actief zijn. Ik herinner me het maken van het 'happy-filmpje' tijdens de vrijwilligersdag waarbij 75 leden aanwezig waren, dat is zo’n 25%. Wie kent er nog zo’n vereniging, ik niet. Door gebrek aan tijd ben ik helaas consument, en is mijn bijdrage beperkt tot wat hand-enspandiensten tijdens de StrabrechtseHeideloop. De wisselpen is dus een mooie gelegenheid om alle vrijwilligers eens hartelijk te bedanken voor de geweldige club die ze er van maken. Henk Somers, getrouwd met Ria en vader van drie zonen van 20 en 21 jaar. Ja drie kinderen binnen een jaar, het ging allemaal wat sneller dan we gedacht hadden. In het begin druk maar ook erg leuk drie van die gasten van inmiddels een kleine 2 meter en 100 kilo. Ik verdien de kost met een eigen machinefabriekje waar we verpakkingsmachines maken voor de chocoladeen sigarettenindustrie. Dat is hard werken en nauwelijks tijd voor ontspanning. Ik kreeg mijn kinderen niet aan het sporten tot ik voorstelde om gezamenlijk een proeftraining te doen met als doel de City Run in Eindhoven. Op dat moment kon ik niet 1 km hardlopen. Lopen in R5, de vooruitgang was wonderbaarlijk. Tijdens mijn diensttijd had ik door creatieve fraude tweemaal de limiet op de 5km 'gelopen'. Nu vond ik het warempel nog leuk ook. Mijn kinderen hielden het na een paar weken voor gezien. Ja, we zijn niet de meest sexy vereniging voor jongelui van een jaar of 17. Inmiddels loop ik met veel plezier in R3, een gezellig clubke. Ik geniet van de diversiteit in de groep en vind lopen in het buitengebied het leukste, hoe kleiner en onbekender de paadjes, hoe beter. Afgelopen zomer hadden we nogal wat verschillende trainers met als voordeel dat we regelmatig in een hoek kwamen waar we nog nooit geweest waren. Ook in het dagelijkse leven gaat mijn voorkeur uit naar afwisseling en onverwachte verrassingen. Ria wordt er af en toe moe van: als ik bv. naar Woensel rijd, heb ik wel 10 verschillende routes. Op mijn werk zijn onze belangrijkste verkoopargumenten snelheid en out-of-the-boxoplossingen. Omdat we in een kleine nichemarkt opereren, verkopen we de machines over de hele wereld. Dit betekent regelmatig en onverwacht reizen voor mij. Dit jaar was ik al in 22 landen en heb ik zo’n 150 uur gevlogen. Vandaag woensdag, zit ik in Zürich op het vliegveld deze wisselpen te schrijven. oor het reizen is 3 keer per week trainen vaak onmogelijk, maar met gemiddeld zo’n 2 trainingen per week ben ik best tevreden. Om toch de km’s te maken, gooi ik als het even kan mijn loopspullen in mijn koffer. Meestal gaan ze ongebruikt retour, maar dit jaar liep ik toch al op 4 continenten.

In mei waren we in Afrika op bezoek bij onze zoon die een half jaar in Pretoria woont voor zijn stage. Bij een mooi ochtendzonnetje liep ik met twee van de zonen (inmiddels gedreven sporters) een heerlijk stuk langs de kust in Kaapstad. In Europa, met Geldrop als zwaartepunt, was zonder twijfel de 10 Miles in Maastricht het hoogtepunt, een echte aanrader, al was het alleen al vanwege het onbeperkt vlaai-eten bij de finish. In augustus, Azië. Ik bezocht diverse klanten in India en had nog steeds de hoop de halve marathon in Eindhoven te kunnen lopen; er moest dus getraind worden. Toen ik in Mumbai in sportkleding het hotel wilde verlaten, werd mij door de portier, een Sikh met tulband en kromzwaard, toch maar geadviseerd op de loopband te gaan in de gym. Hij had natuurlijk gelijk, maar wat volgde was wel de saaiste training van het jaar: 1 uur op de loopband. Een weekje later was Australië aan de beurt. Ik moest op Tasmanië zijn en had gelukkig thuis gezien dat daar sneeuw lag, dus ook maar de winterkleding in de koffer gedaan. Mijn hotel lag vlak bij de haven op ongeveer het laagste punt van het eiland. Rechtsaf het hotel uit Phillip, natte sneeuw, koud augustus. Na drie kwartier continue uphill in de natte sneeuw vond ik het wel goed, en ben ik omgedraaid lekker de berg afgerold terug naar het hotel. Een mooie tocht, maar ik hoop er nog eens terug te komen in de zomer met lekker weer. De halve van Eindhoven heb ik laten schieten, ook in september was ik regelmatig op stap en ik voelde dat ik mijn grenzen begon te bereiken. Volgend jaar nieuwe kansen. Nog even dacht ik in te zetten op de Valkenloop, maar ik brak mijn teen door een lompe stoot tegen een stoelpoot. Ik hoop de volgende week weer te kunnen trainen.

Keek op... Cissy van Stekelenborg Geboren: 15-10-1952 Woonplaats: Geldrop Gezinsleden: 2 Beroep: huisvrouw Mooiste sportieve momenten: Halve marathons van Parijs, Berlijn en Eindhoven Sportief dieptepunt: niet meer kunnen hardlopen Favoriete boek op het nachtkastje: De Vliegenvanger van Ravelli Goede schrijver: Nicci French Favoriete muziek: Bijna alles Aan welke muziek heb je een hekel: Jazz en Rap Wat eet je voor een wedstrijd? Ik loop geen wedstrijden meer Waar kunnen ze je ’s nachts voor wakker maken: Niks Wat drink je het liefste: Thee en soms een wijntje Leukste sport naast wandelen: Dansen Minst leuke sport: Boksen Hobby's: Haken, wandelen en puzzelen Mooiste vakantieland: Oostenrijk Favoriete stad: Oranjestad Leukste tv-programma: De wereld draait door Idool: Bryan Adams Slechte eigenschap: Vraag maar aan Hans Goede eigenschap: Voor iedereen klaar staan Hekel aan: Sombere mensen Bewondering voor: Artsen Zonder Grenzen Toekomstwens: Samen met Hans genieten en oud worden Wektijd: Half acht Waarom LOGO: Gezelligste club

Trailrun Weert Door Frans van der Waals Haar schoenen zijn blauw. Al ruim 8 km. Passeren kan niet, ik wil het niet en het hoeft ook niet. Het is een single track door het Weerter Bos waar ik op loop. De weelderige deken van gouden eikenbladeren onder mijn schoenen wisselt regelmatig met een verend bed van dennennaalden. De bladeren zijn het fijnste om doorheen te lopen. Na ruim 60 jaar word ik daar nog steeds blij van. Het is fascinerend om te zien hoe een lint van kleurige outfits zich voor mij tussen de bomen haar weg vindt. Geen haast, geen stress. Achter mij knalt met geweld een oudere man tegen de grond. Een ruwe verstoring van de trance waarin het lint tussen de bomen slingert. Haar schoenen zijn van een apart soort blauw. Ze lijken de grond nauwelijks te raken. De vele boomwortels en onregelmatigheden hebben nauwelijks invloed op haar gelijkmatige beweging. Het gaat vanzelf. Het kost ook mij geen moeite. Een bocht naar rechts en wij lopen over een smal zandpad met links een brede vaart, nog groen van het kroos. Een kolonie van honderden schrijvertjes schiet kriskras door elkaar over het heldere water. Puur en adembenemend. Zo wil ik eindeloos doorgaan omringd door groen, geel en goud. Haar schoenen zijn blauw, hemelsblauw, en dat past perfect bij haar.

2x een PR! Onlangs las ik een artikel van Marianne Voss: "Hoe graag wil je winnen en hoe ver en hoe diep wil je gaan voor je triomf en een PR?" Het was een heel interessant artikel, waar ik met de hele en halve marathon veel aan heb gehad. De voorbereidingen deze zomer op de hele marathon verliepen goed. We hadden een leuke groep: een loper voor Berlijn, een loper voor de Zeeuwse Kust Marathon, een loper voor New York en dan 6 lopers voor Marathon Eindhoven.Verder liepen er op de zondagen ook lopers met de lange afstanden mee of keerden er een aantal bij een bepaald kilometerpunt. Al met al een best grote groep. Omdat we de lange afstanden op zondag liepen, startten we om 8:00 uur zodat we toch nog wat aan de zondag hadden. En voor de marathonlopers was er een speciaal shirt met daarop bedrukt de te lopen marathonwedstrijden. Mijn voorbereiding was goed, het trainen verliep lekker en ik zat lekker in mijn vel, wat ook heel belangrijk is. Het was mijn 13e hele marathon, mijn 3e keer in Eindhoven en mijn startnummer was 193. Veel drieen dus dit moest goed gaan komen! Mijn PR stond op 3:55:23 en ik wilde heel graag 3:50 lopen. Dacht dat dit wel haalbaar was, ik had een schema gemaakt voor onder de 3:50. Zou dat niet lukken dat was ik ook tevreden met 3:52 of 3:53, als het maar onder die 3:55 was. Op zondagmorgen 11 oktober zijn we vanuit Geldrop samen naar Eindhoven gefietst waar we een fijne accommodatie hadden. Lekker op ons gemak omgekleed, de tassen bewaakt achtergelaten en naar het startvak gelopen, was maar 3 min., ideaal dus. Met zijn allen ingelopen en in de startvakken zocht ieder zijn eigen plekje.

Het startschot. Yes, het voelde goed!"Niet te hard beginnen, ho, ho Els, dit gaat te snel". Je wordt als het ware even met de massa meegezogen en mijn tempo was veel te hoog, dus controle, inhouden en me niet gek laten maken, want we moesten nog 40 km. Het duurde toch nog wel 12 km voordat ik in het ritme zat maar daarna kon ik mijn tempo goed vasthouden. Het nieuwe parkoers is een zeer mooie route, het weer was geweldig en nu maar hopen dat het tempo ook goed blijft. Tot de 32 km ging het prima maar toen kwam de man met de hamer. "Zal ik even gaan wandelen of zal ik het tempo er even uitgooien, om even op adem te komen, zal ik dit, zal ik dat?" Ik draaide de Oirschotsedijk op en daar hing een groot spandoek over de weg "En de laatste km's loop je op karakter!" Hier moest ik echt aan het artikel van Marianne Vos denken, hoe graag wil ik winnen? Ik liep nog steeds op schema dus ik ben toch gek als ik nu ga wandelen. "Hopla, geen gezeur Els, stel je niet aan, de laatste km's, vooruit, niet miepen". Dat heb ik echt iedere keer tegen mezelf gezegd, en ja hoor, ook hier kwam het eind in zicht. De laatste kilometer krijg je dan vleugeltjes door al die super geweldige lieve mensen langs de kant. De laatste bocht en daar is de finish, ik dacht dat ik geen benen meer over had... Gelukkig stonden na de eindstreep de LOGOlopers die al gefinisht waren. Wat een feest en dat werd compleet toen ik op mijn horloge keek. Tjee, ik heb het gehaald geen 3:50 geen 3:52 of 3:53 nee maar 3:48:55! Ja echt, de laatste km loop je op KARAKTER, ik ben zo blij dat ik niet ben gaan wandelen. Ik heb 7 minuten van mijn PR afgelopen. Misschien zit er voor volgende jaar nog wel weer een kleine PR in. Na deze mooie ervaring, kom je in de rust en herstelweken, dus geen versnellingen, veel minder km's en een laag tempo. Maar na drie weken stond de Valkenloop op het programma. Ik wilde deze graag onder de twee uur lopen, maar stiekem hoopte ik toch op een PR. Bij de start voelde ik me supergoed en ik dacht: "YEP, ik wil al 3 jaar mijn PR van1:50:47 op de halve marathon verbeteren". Als het kan dan moet het vandaag gebeuren, van de ene kant zit ik nog in de herstelweken, maar van de andere kant heb ik nog de kilometers van de hele marathon in de benen. Zet ik dat door dan loop ik eindelijk na 3 jaar weer een PR op de halve. Lukt het niet dan ga ik wandelen of rustig aan doen. Ik ben bij de start rustig begonnen en heb na 3 km het tempo verhoogd. Na 5 km liep ik mooi op schema. Nico van Dijck kwam naast me fietsen en zei dat ik wel hard liep.

Maar ik zei: "Het is alles of niets, ik ga het vandaag proberen". Ik kon het tempo goed volhouden en ik kon na 12 km bij een groepje aansluiten en ben midden in de groep gaan lopen, want dat liep iets makkelijker. Bij de 18 km begon ik het toch wel zwaar te krijgen, maar ook hier wilde ik volhouden. Het artikel van Marianne Vos speelde weer door mijn hoofd. Ik had het superzwaar, maar meteen schoot me te binnen dat ik vorig jaar zelf Susan gehaast had. Die had het ook zwaar bij de 20 km maar ik heb haar er doorheen gepraat, niet opgeven en doorgaan. Deze gedachte heeft me geholpen. Alhoewel ik 500 meter voor de finish meende dat mijn buik doormidden brak, heb ik het volgehouden en zo finishte ik in een mooie tijd van 1:48:17. YES... YES, onder de 1:50!!!

Z o heb ik in één jaar twee PR's gelopen, ik was echt een superblije gup. Nu kon ik gaan herstellen, ik ben zelfs een keer niet gaan trainen! Ja zelfs een keer met de auto naar LOGO gekomen, wat bijna nooit voorkomt. In januari 2016 gaan we er weer tegenaan en beginnen we weer serieus te trainen, nu lekker lopen en kletsen en heel erg nagenieten van mijn mooie PR's op de hele en halve marathon. Met dank aan het artikel van Marianne Vos..., hoe graag wil je winnen en wat heb je er voor over... Groetjes, Els Koenen-Teunissen

#startcoach in januari 2016 Door Kevin Leenheers De huidige #startcoach-leden zijn nog volop in training, maar voorbereidingen voor de eerste editie van 2016 zijn al getroffen. Op dinsdag 12 januari zal ons #startcoach-project weer beginnen. Om ook deze editie te laten slagen, vragen we jou of jij nog potentiële hardlopers kent. Dus ken of ben jij iemand die graag (weer) wil gaan hardlopen? Neem dan contact met hem/haar op. Kijk voor meer informatie op onze website www.logogeldrop.nl of spreek Yvar of Kevin aan. #startcoach in het kort: - 4 Maanden trainen - Op eigen niveau - Dinsdag en donderdag van 19:00 – 20:30 uur - Workshop blessurepreventie - Gecertificeerde trainers - Voor slechts € 30,00 Informatiebijeenkomst Op woensdag 6 januari 2016 organiseren wij een gratis toegankelijke informatieavond. Deze avond gaat over het #startcoach-project én over het beginnen met hardlopen. Alle beginners zijn van harte welkom, ook als je nog niet zeker weet of je wilt starten. Locatie: Tournooiveld 10a - Geldrop Aanvang: 20:00 uur

Wandel met LOGO de winter door Door Kevin Leenheers Wandelen is goed voor alles. Je gezondheid, spieren en geheugen, ze gaan er allemaal op vooruit. En niet te vergeten: je humeur wordt er beter van. En dat allemaal door simpelweg te wandelen. Helemaal als je samen met iemand loopt! Daarom start LOGO op 4 januari 2016 weer met het project ‘Wandel met LOGO de winter door’. Wandel met LOGO de winter door in het kort: - 3 Maanden trainen - Maandag- en woensdagochtend om 09:00 uur - Gecertificeerde trainers - Voor slechts € 22,50

Omdat het ’s ochtends licht is kan er door de bossen en over de heide rondom Geldrop gewandeld worden. Een mooie omgeving om lekker en gezellig bezig te zijn. Meer informatie is te vinden op onze website, www.logogeldrop.nl. LOGO-leden hoeven zich uiteraard niet aan te melden. Zij zijn altijd welkom om zomaar mee te wandelen.

Looptrainersdag 2015 Zaterdag 8 november, 20e editie van de Looptrainersdag van de Atletiekunie op Papendal. Wij -Jack, Els, Egon en Yvar- konden hier bijscholing en daarme licentiepunten halen door het volgen van workshops. Bij het inschrijven hadden we een keuze gemaakt uit het aanbod van maar liefst 40 workshops die deze dag werden aangeboden.

Een dag ter lering en vermaak en ter inspiratie. Rond negen uur hadden wij ons aangemeld en konden we genieten van een kopje koffie in het bonte gezelschap van ruim duizend trainers in hun rode, groene, gele, zwarte, witte, paarse loopkleding. Het is een traditie om de Looptrainersdag te openen in een zaal met álle deelnemers door een spreker van naam en faam. Die eer was nu weggelegd voor Dafne Schippers die slechts 21,63 seconden nodig had om de dikke duizend mensen in een winnende stemming te krijgen. Na de beelden van haar gouden race in Beijing volgde een korte videoboodschap van haar trainer Bart Bennema die herinnerde aan zijn tijd bij zijn eigen hardloopvereniging waar hij leerde dat 'Samen lopen leuker is'. Dat was ook het thema van de Looptrainersdag 2015. En dát samen lopen leuker is, daar weten wij binnen LOGO alles van! Aan de bak, dat moesten we! De planning van de workshops was strak, 5 á 6 workshops in 7 uur...

Sommige waren gericht op het bevorderen van bevoegdheden, maar het overgrote deel was praktijkgericht en werd zowel binnen als buiten gegeven. We voelden ons zeer vereerd om te mogen trainen op zo’n toplocatie! Daar waar toppers uit heel veel disciplines dag in, dag uit hard trainen, kregen wij nu bijscholing. Leuk is dat wij ieder onze eigen accenten leggen voor deze dag. Els ervaarde Bootcamp, Egon stapte op een Elliptigo, een soort crosstrainer die fietst, Jack kreeg het goede voorbeeld van Robert Lathouwers en Yvar weet nu wat het doet met rompstabiliteit als je speelt met takken, stenen en bomen! Met tussendoor korte pauzes om om te kleden, wat te eten en te drinken vloog de dag voorbij! Om 16:30 uur waren we moe maar voldaan en toe aan een borrel! Na wat laatste inkopen op de hardlopersmarkt reden we vol met nieuwe ideeën weer richting Geldrop. Thuis aangekomen was het douchen en eten en op naar het LOGO-feest; de perfecte cooling-down na deze actievolle dag! Komende weken vinden er ook bijscholingen plaats voor de hardlooptrainers op onze eigen accommodatie en in het voorjaar 2016 krijgen de wandeltrainers weer de nodige tips tijdens hun bijscholing. Zo werken we binnen ons trainersteam aan de kwaliteit van de trainingen! Groeten Yvar de Weerd

Afscheid Jan Wasscher Door Jan van den Eshof Vele jaren lang verzorgde Jan Wasscher de uitslagen voor ons clubblad en de redactie kon zijn afscheid natuurlijk niet ongemerkt voorbij laten gaan. Thuis zochten we -Nico van Dijck en ik- hem op om hem te bedanken voor het vele

werk dat hij heeft verzet. Het cadeau, een mooi ingelijste cartoon viel erg in de smaak.

Zaterdaggroep gaat ondergronds Is hier sprake van een geheim genootschap binnen de club? Vereniging ondermijnende activiteiten? Wel nee, iedereen is welkom om zaterdagmorgen met ons mee te lopen. Maar toch iets illegaals misschien? Wat ons betreft niet, al denkt Cor de boswachter daar soms anders over! Nee, de zaterdaggroep heeft weer haar jaarlijkse weekend gehad met grensverleggende activiteiten en deze keer gingen we met z’n allen de grot in.

Op vrijdag 11 september reden we eerst naar camping Le val de l’Aisne in Blier in de Belgische Ardennen om daar te overnachten en de volgende dag op z’n kop, overdwars, al schommelend en hijgend allerlei hindernissen te nemen op een low-rope-traject. Hangend aan een net, ondersteboven over de rivier, een wiebelende touwbrug, slingeren over het water, met z’n allen als één ketting tussen drie boomstammetjes, onder en door banden, netten en andere obstakels. Na weer een hindernis ben je meestal 2 meter opgeschoten, maar er valt wel veel te lachen. En hier en daar een handje helpen ??? Echt niet! Hang je net in een moeilijke knoop tussen hemel en aarde, beginnen ze ook nog aan het touw te schudden, met water te gooien of je met modder te bekogelen. Ja, van je sportvrienden moet je het hebben!? Na al die krachttoeren een stevige boterham en in de middag een oriëntatietocht met GPS en kompas. Het moest een wedstrijdje worden tussen twee groepen, maar omdat we over en weer niet helemaal hadden begrepen wat de opdracht was, liepen de eindresultaten wat uit elkaar. In ieder geval hadden we wel een mooi stukje Ardennen bekeken en stevig honger gekregen voor een barbecue. Het kampvuur werd dan ook flink opgestookt -we hadden voor 3 weken hout bij ons- en alle avonturen van die dag nog een keer tegen het licht gehouden

(nou ja, het was inmiddels donker natuurlijk, maar jullie begrijpen de boodschap). Vervolgens ging het voetje voor voetje (zeker voor de nachtblinden onder ons) terug naar de camping en onder de wol. Heerlijk als je als eerste in slaap valt met wat stevige oordoppen als dempers. Het is echt ongelooflijk hoe sommige mensen moeten snurken door een kampvuur, maar dat heb ik gelukkig alleen van horen zeggen. De volgende ochtend weer fris en fruitig(?) uit de slaapzak en op naar het ontbijt. Die eerste kop thee smaakt toch heerlijk, alleen jammer dat niemand mijn brinta’tje wilde maken. Het Belgische brood was stevig, vers en aan beleg geen gebrek. Met nog een extra lunchpakket onder de arm stapten we in de auto voor onze tocht door een grot. Nou was ik al een keer in de grotten van Han geweest dus zo’n tochtje leek me wel wat, maar na de eerste uitleg van twee overigens zeer vriendelijke jongens, kreeg ik daar toch hele andere beelden bij.

We stonden voor een gat waar je normaal aan voorbij loopt, maar nu bleek dat dit de ingang was van de grot. Gelukkig had ik maar een dunne zakdoen bij me en niet teveel bier gedronken want anders bleef je bij dit punt al klem zitten. Wie dacht dat het daarna beter werd had zich vergist. Het werd alleen maar smaller. Dankzij de verlichting op onze helm zag je in ieder geval dat je ergens was en kon ik Monique voor mij in de gaten houden. Hier je rechter voet neerzetten, dan een kleine slag draaien, je hand omhoog tot je iets voelt, daaraan optrekken, je linker been niet vergeten en oppassen voor die punt!

Afijn, zo ging het door de grot naar beneden en was er steeds het geruststellende geluid van die andere mollen voor en achter mij. De twee vriendelijke jongens, die ons zo gek hadden gekregen om in dit hol te kruipen, doken trouwens steeds overal op. Kennelijk was er hier en daar een soort bypass want samen door hetzelfde gat leek mij toch sterk. Na ruim 2 uur ploeteren zag ik weer het licht en was een ervaring rijker. Geef mij de grotten van Han maar, en dan met een bootje er doorheen. Maar oké, het was toch ook wel weer mooi. Eenmaal buiten was het hoog tijd voor de lunchboterhammen met heeeeel veel ruimte om ons heen. Het was weer een mooi weekend met prachtige verhalen en foto’s voor thuis. Bert Vermeer Zaterdagmorgen, vaartspelgroep LOGO

Terugblik op LOGO-feestavond Op 7 november j.l. hielden we ons jaarlijkse LOGO-feest in Hoog & Droog met daarin een speciale activiteit: De Pubquiz! Ondanks de wat lastige vragen werd er toch goed gescoord! Na een korte prijsuitreiking konden we genieten van het buffet. Daarna gingen de voetjes van de vloer! Een geslaagde avond, bedankt allen!! De Ontspanningscommissie

TCS NYC marathon 01-11-2015 door Peter van Zon ONCE IN A LIFE TIME ! | Bucket list completed! 'Time flies when you’re having fun', zeggen ze wel eens en dat is hier zeker ook van toepassing. Want wat leek het nog ver weg, toen ik op 2 september 2014 me voor het eerst meldde bij de kleedlokalen van LOGO voor mijn eerste hardlooptraining. Sinds die dinsdagavond 2 september 2014 verstreken er welgeteld 13 maanden en stond ik daadwerkelijk op zondag 1 november 2015 aan de start van de TCS NYC marathon op de Verrazano Bridge. Deze brug, die Staten Island en Brooklyn met elkaar verbindt, heeft een dubbel dek en er wordt zowel op het bovendek als het onderdek gestart. Google maar eens (had ik ook moeten doen) om te zien, hoe stijl deze brug omhoog loopt vanaf Staten Island. Ik kreeg hier direct een mentale tik uitgedeeld. En na deze brug is het nog ruim 39 km. De start is heel bijzonder en m.i. uniek! Maar waar starten er 50.000 hardlopers voor het lopen van een marathon? Op je startnummer staat vermeld op welke plek op de brug je vertrekt. Je wordt nl. ingedeeld in Corrals (er zijn er 4) die om het half uur starten en per Corral zijn er 3 startlocaties op de Verrazano Bridge. Dit voorkomt, dat je bij de start in een enorme hardlopersmassa terecht komt en je niet direct je eigen tempo kunt gaan lopen. Ik was ingedeeld in Corral 2 Vak C (zie startnummer) De eerste Corral start om 9.45u en ik was dus om 10:15u. aan de beurt. Voordat het startschot valt, zijn er al wel 6 lange uren verstreken vanaf het moment dat je in de vroege ochtend (4:15u) uit je hotelbed stapt. Vanuit het hotel gingen we met onze groep (ca. 38 hardlopers, organisatie Run2forty2) met een bus naar Staten Island. Je mag alleen de doorzichtige plastic tas meenemen, die je een dag eerder bij het ophalen van je startnummer hebt ontvangen. Voordat je het terrein op mag, wordt je een aantal keren gefouilleerd, loop je door een scanner heen (net als op een airport) en ook je tas gaat door een aparte scanner heen. Veel veiligheidscontroles dus.

Uiteindelijk belanden we met onze groep om 6:45u op het terrein vlakbij Verrazano Bridge en ik zou 3,5 uur later mogen starten. Dat is dus vervolgens nog 3,5 uur liggen, opstaan, lopen en weer liggen. Je haalt koffie, je begint een keer aan je ontbijt, je bezoekt meerdere malen een van de duizenden dixies op het terrein en je kletst wat met collegahardlopers. Toch verstrijkt de tijd best snel en we hadden geluk dat het niet echt koud was op die ochtend (de dag zelf boven 20 gr.C.) Bij elke startronde wordt het Amerikaanse Volkslied gezongen en telkens door iemand anders. Best indrukwekkend. De stad New York wordt natuurlijk gedurende de wachttijd op de brug door de 'speaker' opgehemeld. Dat je wel moet beseffen hoe 'uitverkoren' je bent dat je hier mag lopen! Du moment dat het startschot valt, klinkt de song “New York, New York” uit de luidsprekers van niemand minder dan The Voice zelf (F.Sinatra). Dat doet best wel wat met je, moet ik heel eerlijk bekennen. Daarna ga je een onbekend avontuur tegemoet, dat ze de TCS NYC marathon noemen. Duizenden, nee miljoenen mensen langs de kant van het parcours, dat door de vijf 'stadsdistricten' van NYC voert.

Vanaf Staten Island (daar is alleen de start) kom je in Brooklyn. Je loopt daar o.a. door de Joodse wijk heen, waar je wel even goed moet blijven opletten, om niet in botsing te komen met een plotseling overstekende Joodse New Yorker. Voor deze mensen bestaat de NYC marathon niet en zij doen op deze zondag gewoon 'hun ding'. Ze kijken niet op of om. Heel bizar, dat wel. Na Brooklyn, waar je zeker 1 uur doorheen loopt, kom je in de derde 'borough': Queens (hier spreken ze alleen maar Spaans en Italiaans, veel latino’s) om daarna via de Queensboro Bridge in Manhattan terecht te komen. Vanuit Manhattan loop je over de First Avenue (lang en heuvel-op) naar 'The Bronx'! Nou daar had ik me vooraf heel wat van voorgesteld, maar op de dag

van de marathon is The Bronx, waarschijnlijk The Bronx niet (althans dat denk ik zelf). Na The Bronx (waar je ook maar enkele km’s doorheen loopt) loop je weer terug naar Manhattan, waar je vrij snel terecht komt op de weg, die grenst aan Central Park. Die loop je helemaal af (enkele km’s) en vlak voor het einde van Central Park, loopt je dan eindelijk het Park in en na de laatste heavy km’s door het park, is dan ineens de finishboog in zicht. In een flits gaat het door je heen: ik heb het gehaald! Ofwel: I did it! Onze supporters stonden op ca. 28 km en op ca. 39 km. En ik kan uit ervaring melden, dat is niet onbelangrijk. Je krijgt daar echt even een kick van. Je ziet na enkele uren hardlopen, eindelijk enkele mensen die je kent! En die schreeuwen je zo lekker hard toe! Dan krijg je weer even de bekende vleugels om het daarna toch ook weer moeilijk te krijgen. Ze zeggen weleens: de marathon begint pas vanaf 35 km. Helemaal mee eens! En dit geldt zeker voor de NYC marathon. Wat een killer. Geen enkel stukje van het parcours is vlak! En aan het eind breekt je dat op. De NYC Marathon wordt wel (ik zelf kan het niet vergelijken) een van de mooiste marathons van de wereld genoemd en is samen met Boston, Chicago, London, Berlijn en Tokio één van de zes World Marathon Majors. Finishen is altijd geweldig en geeft je een enorme ontlading. Maar als je in Central Park over de finish gaat, dan wordt je opgevangen en begeleid door 'derden'. Helaas geen lieve vriendin of vriend die daar vlak in de buurt staat om direct je emotie mee te delen. Nee, helaas! Je beseft dat dat ook niet kan met zo’n organisatie! Maar ondanks dat je direct een aluminiumfolie doek krijgt omgehangen en een tasje met fruit, sportdrank etc.,heb je het best even moeilijk vlak na de finishlijn. Je emoties komen boven drijven. Je hebt er immers voor jezelf alles uitgehaald wat je er aan trainingsarbeid hebt ingestopt. En dan duurt het dus nog ruim een uur voordat je terug bent in het hotel.

Zelfs met een 'early-exit', die de organisatie Run2forty2 voor ons had geregeld. Je kan dan veel eerder het Park uitlopen via een speciale uitgang. Aankomend bij het hotel (wij logeerden in Park Central Hotel op 7th Avenue) staat daar dan je allerliefste op je te wachten en krijg je een warm onthaal! En dan krijg je ook te horen dat zij als supporters ook enorm hebben genoten van het kijken naar de Marathon. Het is ook een enorm evenement! Zoveel hardlopers en in de meest bizarre outfits (zelf liep ik in het begin iemand voorbij met een heuse Eifeltoren op zijn schouders enhoofd) krijg je nergens anders ter wereld te zien. De dag na de marathon is het gebruikelijk dat je je Medaille draagt en krijg je veel waardering en felicitaties als je op straat loopt in Manhattan. Je bent even een 'local hero'! Ik kreeg ook standaard 10 % korting op alle aankopen die ik die dag deed. Anita en ik beleefden nog een geweldig leuke week in Manhattan na het lopen van de marathon. Manhattan is een bizarre wereld. The city that never sleeps! 24/7 actie: je hoort continue politie- en brandweersirenes, op elke hoek straatartiesten, grote billboards (Times Square) etc. Ook na enkele weken zit ik nog steeds in de flow van de TCS NYC Marathon. Hier kan ik even op teren. Het was once in a lifetime. Het is 'off my bucket list'! Ik blijf uiteraard wel hardlopen bij LOGO! Maar even een tandje minder. Bedankt Ivar, Egon, Jack en Els (last but zeker niet least!) voor de geweldige wijze waarop jullie mij hebben begeleid op weg naar mijn marathon! Zonder jullie adviezen had ik er nooit zoveel plezier aan kunnen beleven! Oprechte dank!

Notities van her en der Uitslagen verzameld door Erik Bekkering zondag 18 oktober 2015: Halve Marathon Mallorca in Palma de Mallorca 21,2 km: Betty Mulders 2:18:33 9,2 zondag 18 oktober 2015: Devil's Trail - DAK Drunense Duinen in Drunen 22 KM: Jan Rietsema 2:08:48 10,2 zondag 25 oktober 2015: Devil's Trail - Rijk van Nijmegen in Nijmegen 11 km: Sally Salemink 1:17:43 8,5 Betty Mulders 1:19:42

8,3

zondag 25 oktober 2015: Ajax Run in Amsterdam 10 km: Bert Quik 56:21 10,6 zondag 25 oktober 2015: Freedom Run in Eindhoven 10 km: Marion Kuiten 44:06 13,6 zondag 25 oktober 2015: De IJzeren man Cross in Weert 4,315 km: Yvonne Jaspers 25:21 10,2 zondag 1 november 2015: 38e HolaPress Valkenloop in Valkenswaard 21,2 km: 1:27:22 14,6 Jamie McCormack 1:50:47 11,5 René van den Heuvel Peter Philipsen 1:35:07 13,4 Leon Weekers 1:52:39 11,3 Mario Arts 1:40:26 12,7 Ad Vermeer 1:54:25 11,1 Jan Rietsema 1:42:48 12,4 Robin Simonis 1:57:14 10,9 Marcel van Berkum 1:44:59 12,1 Henk Dragt 1:57:16 10,8 Anneke van de Par 1:46:36 11,9 Patrice van den Buijs 2:00:38 10,5 Els Koenen 1:48:51 11,7 12,5 km: Rian Gerris 1:04:19 11,7 Wijnand Hollander 1:13:10 10,3 Albert-Jan Kuiper 1:05:13 11,5 Martin van Ruiswijk 1:13:41 10,2 Bert Vermeer 1:11:13 10,5 Anja Jansen 1:14:02 10,1 Coby Laros 1:11:55 10,4 Koen Jansen 1:14:35 10,1 zondag 1 november 2015: TCS New York City Marathon in New York 42,2 km: Peter van Zon 3:36:03 11,7 zondag 1 november 2015: Scopias Klein Zwitserlandcross in Tegelen 4,050 km: Yvonne Jaspers 24:02 10,1 zondag 8 november 2015: Witvencross in Veldhoven 7,285 km: Nico van Dijck 29:31 14,8 Marion Kuiten 35:37 12,3 Jan Rietsema 31:44 13,8 Sally Salemink 40:09 10,9 Robin Simonis 32:20 13,5 Peter Ketelaars 40:39 10,8 Bert Schepers 33:08 13,2 Betty Mulders 42:20 10,3

Wilco Furster Egon Triki 5,940 km: Susan Scheepers 2,970 km: Eduard van Casand

33:29 13,1 34:28 12,7

Bert Quik Ellen Winters

44:04 44:04

9,9 9,9

35:33 10,0

Marjo Schepers

35:33 10,0

17:42 10,1

zondag 8 november 2015: Trailrun Weerterbos in Weert 15 km: Maaike van den Einden 1:11:18 12,6 Frans van der Waals

1:36:20

9,3

zondag 8 november 2015: Molenvencross in Helmond 4,2 km: Yvonne Jaspers 23:31 10,7 zondag 15 november 15 km: Marcel Aarts Robin Simonis Marcel de Groof Gerda Bindels Aline Baijens Coby Laros Patrice van den Buijs

2015: 32e Zevenheuvelenloop in Nijmegen 1:18:44 1:18:45 1:23:49 1:26:27 1:26:43 1:27:05 1:27:05

11,4 11,4 10,7 10,4 10,4 10,3 10,3

John Sarbach Paul Hellings Eduard van Casand Bert Quik Karel de Groot Petra Kivits

Uitslagen bij voorkeur mailen naar [email protected], of noteren op de lijst in de accommodatie.

1:29:11 10,1 1:29:57 10,0 1:30:39 9,9 1:31:41 9,8 1:34:54 9,5 1:43:18 8,7

Hardloopagenda december 2015 door Freek Rohlfs Zondag 6 december *Eindhoven (Acht), Mispelhoefloop, 4 km 10:45u; 8 km 11:15u Info: www.eventsbook.net/nl/evenement-mispelhoefloop-eindhoven-313278 Zondag 13 december * Reusel, L’avant Sylvestre loop, AVR 69, trimloop 3.2-5.4-7.6-9.8 km 10:00u; cross H –D 11:00u; korte cross H-D 12:30u KCC Info: www.avr69.nl Donderdag 17 december * Eindhoven, Santa Run Eindhoven, 3 rondes 1800 m door Centrum Eindhoven, 19:30u (max. 1500 deelnemers) Info: www.santaruneindhoven.nl/home/ Zondag 20 december *Heeze, Sylvesterloop, 6-9-15 km 11:00 uur Info: www.sylvesterloopheeze.nl/ Zaterdag 26 december *Someren, Oliebollenloop, Jasper sport, 2-4-6-8-10 km 11:00u Info: www.jaspersport.nl Zondag 27 december *Oirschot, Auwjaorscross, 2.3-4.6-6.9-9.3 km 10:00u; cross lic vanaf 11:10u Info: www.avoirschot.nl/upload/wedstrijden/8.pdf woensdag 31 december *oliebollenloop, LOGO komt allen!!! Zie poster elders in dit blad Info: www.logogeldrop.nl Elke 2e, 4e (en evt. 5e) zondag van de maand: *Veldhoven, GVAC trimloop, 3,9-6,3-7,8-11,7-12,6-18,9 km 10:30u Info: home.hccnet.nl/gvac.atletiek 040-2530331 Laatste zondag van de maand: *Someren, Jasperloop, 2,5-5-7,5-10-12,5-15 km 10:30u Info: 0493-492539, www.jaspersport.nlc

Wandelagenda december 2015 door Louis Dreesen Elke maandag en woensdag *Geldrop, ochtendwandeling. Start: Zwembad de Smelen. 9:00 uur. Duur 1,5 uur. Inl. 06-53578940 (maandag) 06-41294762 (woensdag) Eerste maandag van de maand lange wandeling. Duur 2 uur. Zondag 6 december. *Bergeijk. Maandwandeling Nordic Walking. 8-15 km. Start:Witrijtseweg 15. 8.30 uur. Inl. [email protected] *Waalwijk, Winterserie. 10-15-20-25-30 km. Start: Willaertpark 2a. [email protected] Zaterdag 12 december. *Made, Biesboswandeling. 23 km. tart: Nieuwstraat 14 8.00 uur. Inl. www.deworldofwalking.nl *Tegelen, winterwandeling. 10-15-25 km. Start: Bakenbosweg 6. Inl. www.doorwandelenfit.nl Zondag 13 december. *Meijel, Grote Peel / kanalentocht. 7-14-22 km. Start: Dorpstraat 19. Inl. www.compeeej.com Zondag 20 december. *Luijksgestel, Kerstwandeling.15-20-25 km. Start: Zwarte Bergendreef 1 Inl. www.degrenslopers.nl *Mill, Winterserie Mill.10-215-20-25 km. Start: Sportweg 15. [email protected] *Valkenswaard, Snerttocht, 10-15-20-30 km. Start: Bergstraat 32. Il. www.digiwalker.nl Zondag 27 december. *Ospel, Winterpeelwandeling. 10-15-20 km. Start: Zwarteboordweg 5. Ospeldijk Inl. Onbekend. *Nistelrode, *Vorstenbosch en * Heeswijk-Dinther Winterwandeltocht, 10-15-20 km. Start: vanaf 08:00u Startadres nog onbekend. Inl. www.trv-bernheze.nl Meer wandelingen op www.wandelkalender.nl en op http:/www.zandstappers.be/zandstappers/wandelkalender

Trainingsschema wandelen december 2015 Groepen 1 wandelen en nordic wandelen dinsdag donderdag 49 01-dec 30-35(3)Z3 3x13(3)Z2 50 08-dec 5x9(1)Z2/3 6x8(1)Z2/3 51 15-dec 5x9(1)Z3 7x7(1)Z3 52 22-dec 3x16(2)Z3 1 29-dec 4x12(2)Z3 Oliebollenloop

za/zo 90Z2 90Z2 96Z3 96Z3

Groepen 2 wandelen en nordic wandelen dinsdag donderdag 49 01-dec 5x9(1)Z2/3 5x6(1)Z2 50 08-dec 7x5(1)Z2 10-12-13(2)Z2 51 15-dec 5x7(1)Z2 4x9(2)Z2 52 22-dec 12-13-14(2)Z2 1 29-dec 5x9(2)Z2/3 Oliebollenloop

za/zo 70Z2 70Z2 70Z2 70Z2

Groep 3 wandelen 49 50 51 52 1

01-dec 08-dec 15-dec 22-dec 29-dec

dinsdag 4x9(3)Z2 3x7(2)Z2 12-13(3)Z2 5x5(2)Z2 8-12-10(3)Z2

donderdag 3x7(2)Z2 2x10(3)Z2 8-9-8(2)Z2 Oliebollenloop

za/zo 40Z1 50Z1 50Z1 60Z1

Verklaring: -Het schema is gebaseerd op 3x trainen per week. -2x4-24-5 (1) Z2 betekent 2 perioden van achtereenvolgens 4, 24 en 5 minuten wandelen, in Z2=zone 2 met herstel van 1 minuut in zone 1 ertussen in. -De laatste kolom geeft het aantal minuten en de zone van de duurloop in het weekeinde. Betekenis van de zones in de Zoladz-methode: (Z5)=zone 5= HFmax – 10. Enkele minuten in dit tempo levert al zware benen op (Z4)=zone 4= HFmax – 20. Dit tempo kunt u maximaal een uur volhouden (Z3)=zone 3 =HFmax – 30. Praten is erg lastig, u raakt buiten adem (Z2)=zone 2 =HFmax – 40. Praten is een beetje lastig, u raakt niet buiten adem (Z1)=zone 1 =HFmax – 50. In dit tempo kunt u onderweg gemakkelijk praten. HFmax = maximale hartslag Bouw een marge in van 5 slagen. Voorbeeld: Z3 is tussen 25 en 35 slagen onder de maximale hartslag.