Bovenboerloop: revanche op uitstappen vorig jaar Vorig jaar 1 december was ik herstellende van een blessure maar wilde wel de halve marathon tijdens de Bovenboerloop doen. Dit ging toen tot een kilometer of 3, 4 goed maar daarna liepen de kilometertijden op en besloot ik na 11,4km naar de finish te gaan van de trimloop. Helaas werd ik niet in de uitslag opgenomen. Ik wilde hier nog een keer terugkomen om toch de halve marathon uit te lopen. Of dat dit jaar zou zijn of een ander jaar maakte me niet uit. De afgelopen weken de weersvooruitzichten voor Nijeveen in de gaten gehouden en het leek er op dat het vrij slecht weer zou worden. Windkracht 4 en regen en er zitten stukken op de open vlakte bij (net als in Thesinge). Hier had ik geen zin in, dus dit zou hem dit jaar niet worden. Tot vrijdagavond toen het ineens leek toch wat beter weer te gaan worden. Zaterdagochtend nog een check: windkracht 3 en een graad of 5. Weeronline had het wel over regen in de middag, maar Accuweather gaf alleen bewolking aan. Nadat de weekendboodschappen (in de regen) waren gedaan me toch maar ingeschreven en een uur later afgereisd naar mijn vader in Nijeveen. Daar aan de lunch met een lekkerbek. Of dat de ideale voorbereiding is weet ik niet, maar het was wel lekker. Tijdens het halen van de boodschappen het bietensap vergeten, en had geen zin om nog een fles te gaan halen, dus deze halve marathon zou zonder bietensap gelopen worden. In de kledingtas zowel korte, 3kwart als lange tight gestopt en 1 shirt met korte en 1 met lange mouwen. In het lang (en het Astreajack) naar de start gewandeld/gedribbeld. Was toch wel frisjes de wind, dus ik denk dat ik dit maar zo laat, met uitzondering van het jack. Startnummer opgespeld (met de loopmaatjesmagneten dan) en naar de start. Er wordt zonder chip gelopen, dus de tijd die de klok aan het eind aangeeft is de tijd die in de uitslag komt. Daarom toch maar een plek gezocht op de derde rij zodat ik vrij vlot onder het startlint (hoog over de weg gespannen) ben. Garmin ingesteld op 5’05 per kilometer. 5’07 brengt me naar een tijd van net onder de 1:48, maar houd 5’05 aan om marge op te bouwen ingeval de afstand te lang is. Nu zou dat een mooie verbetering van mijn PR uit Thesinge zijn waar ik in september tijdens mijn PR-reeks 1:48:50 op de klokken zette. Als ik lekker loop en het wordt geen PR is het ook goed, maar dan toch wel sub-1:50. Iets na 1 uur klonk het startschot en de meute zette zich in beweging. Van alle kanten word ik ingehaald terwijl ik niet het idee heb nu zo langzaam te starten. Na een halve kilometer kijk ik op mijn horloge en zie dat ik rond de 4’35 loop. Dit is gekkenwerk. Wat afremmen. De 1e kilometer gaat in 4’41. Verder afremmen, maar de volgende kilometers gaan rond de 4’50. Ik bouw een mooie marge op voor het schema van 1:48 en als ik dit tot het eind volhoud rolt er een heel dik PR uit de bus, maar zover is het nog lang niet.
Na ongeveer 4km. Foto: Rob de Lang In het begin bij een groepje, dat uiteenvalt bij de 1e verzorgingspost.
Net na de 1e drankpost. Foto: TZT86 Ik ga door, haal wat lopers bij, wordt zelf ook weer ingehaald, klamp wat aan, maar weet dat er ook 11,4km-lopers tussen zitten die ‘bijna’ klaar zijn. Ik moet me niet gek laten maken. De 9e kilometer is de eerste die niet onder de 5 minuten gaat en na 10 kilometer, waarbij deze 10e kilometer weer onder de 5 minuten, zij het nipt, gaat, kom ik door in 49-laag. Da’s dus niet eens zo gek ver boven mijn 10km-PR, maar ik ben nog niet op de helft. 11e kilometer in 5’03 en ik boek daardoor nog steeds winst op het schema van 1:48. Na 11,4 kilometer scheiden de wegen van de 11,4km-lopers en de halve marathonlopers en wordt het rustig op de weg. Even verderop staat mijn vader die vraagt of ik handschoenen nodig heb. Nee, die heb ik niet nodig. Na een paar kilometer heb ik toch nooit last meer van koude handen. Hij fietst een stukje mee. Voor me zie ik een groepje lopers en probeer dichterbij te komen, maar de afstand wordt niet kleiner. Achter me is het gat erg groot. In geen velden of wegen iemand te zien totdat ik na zo’n 14 kilometer door een loper voorbij wordt gesneld die ook erg vlot het groepje voor me heeft bijgehaald. Ondertussen gaan mijn 12e t/m 14e kilometer weer onder de 5 minuten en de voorsprong op het schema groeit en groeit. Als ik er 15 kilometer op heb zitten zeg ik tegen mijn vader dat als ik nu elke kilometer een halve minuut langzamer ga ik nog steeds een PR loop. Bij de verzorgingspost na 16 kilometer keert mijn vader huiswaarts en breken voor mij de laatste 5 en normaliter zwaarste kilometers aan. Het groepje voor me lijkt wat uiteen te vallen. Na zo’n 17 kilometer haal ik een loper in, na zo’n 18 kilometer de volgende en voor me zie ik alleen nog de dame van het groepje waar ik al kilometers achter liep en een dame met een roze jack.
Eerstgenoemde dame passeert na zo’n 19 kilometer het roze jack, dus laatstgenoemde wordt mijn eerste mikpunt. De 19e kilometer noteer ik de langzaamste kilometertijd (5’12). Als we na 19,5 kilometer de Schuurmansweg op lopen haal ik de dame in het roze jack in. 20e kilometer gaat ook weer sneller in 5’04, en nu besef ik ook dat een tijd van rond of misschien onder de 1:45 tot de mogelijkheden behoort. Ik doe er nog een tandje bij en weet 600 meter voor de finish ook de andere dame in te halen. Nu de Tussenboersweg op en dan straks nog een bochtje naar rechts en daar is de finish. Voor deze afslag staat een tijdklok en die geeft 1:44:11, 12, 13, 14 aan… Hoever is het nog? Brutotijd onder de 1:45 zou super zijn. Ik ga sprinten.
Vlak voor de laatste bocht en de finishklok. Foto: TZT86 Maar een paar meter voor de finish zie ik dat ik net niet 1:45 haal. Ik ga onder het lint door als de klok op 1:45:02 staat en druk de Garmin af: 1:44:59. Dus netto wel gehaald, maar in de uitslag zal ik met 1:45:02 komen te staan. De 2 dames die ik deze laatste kilometers weet in te halen worden 3e en 4e in hun categorie. Zelf mag ik het doen met een 21e plaats in een veld van 34.
Net de finish gepasseerd,. Foto: TZT86 Al met al dus een zeer geslaagde wedstrijd en een stevige revanche. Ik mag gelijk mijn doelen voor 2014 aanpassen, want had als voorlopig doel 1:46:30 gezet voor de halve marathon. En-passant ook een echte 15 kilometer binnen 1:14 (1:13:58) geklokt. Het PR gelopen in Dwingeloo, staat weliswaar op 1:13:51, maar de afstand was wat korter dan 15 kilometer. En een officieus PR van 1:19:30 op de 10 mijl. En 20 kilometer in 1:39:20. De voorlopige doelen voor 2014 voor wat betreft deze afstanden nu ook al gehaald. Ik was nog van plan om 28 december de oudejaarsloop in Blijham te lopen, maar die laat ik schieten, althans, ik ga, als ik wel ga lopen daar geen halve marathon lopen, maar een kortere afstand. Misschien nog een aanval op mijn 15km-PR. Op oudjaarsdag nog de Oliebollenloop in Gorredijk: 4 mijl met vrienden die mee gaan naar Jeruzalem en daar de 10 kilometer gaan lopen, als ik de marathon loop. De cijfertjes:
De volledige lijst met uitslagen van de halve marathon. Ben ik 68e van de 123 gefinishte deelnemers. Nog een filmpje: https://www.youtube.com/watch?v=ui3e9GY6AeI
Ik kom nog even voorbij flitsen na 59 seconden en ben op de rug te zien na 2’23.
Plannen voor begin 2014 2013 is nog niet voorbij, maar wel het wedstrijdseizoen waar het mij om ging. En concrete plannen voor 2014 waren er nog niet, afgezien van de wedstrijdjes die ik loop voor de clubcompetitie van Loopgroep Astrea. Na de marathon van Bremen had ik ook geen nieuwe marathonplannen gemaakt. Inschrijving voor Rotterdam was al weer gestart, maar wilde eigenlijk me niet weer een half jaar van te voren vastleggen. Marathon van Leiden zou nog een optie zijn, maar eind mei kan het heel erg warm zijn, dus valt eigenlijk (helaas) af. En toch wil ik een keer een marathon onder de 4 uur lopen. Ik weet dat het er in zit, maar de vorige 2 keren beide keren last van kramp gehad. Ik kreeg nog de tip van de Huizenga marathon in Loppersum op 3 mei 2014. Voordeel is dat de marathon om 6 uur ‘s avonds begint en het dus gedurende de marathon, als het mee zit, steeds koeler wordt. Nadeel is dat het 17 rondjes om de kerk zijn. En dit zou ook iets zijn wat ik op het laatste moment kan beslissen, dus eigenlijk… geen concrete marathonplannen voor 2014. Ik zie wel, ik wil me ook wat meer richten op de korte(re) afstand en mijn 10km-PR nog wat aanscherpen. En toen kwam er het Astreaweekend. 1 van de loopgroepgenotes zei dat ze in maart haar eerste halve marathon in Jeruzalem gaat lopen. Niet de meest voor de hand liggende plek, maar haar zus woont er. Samen met andere loopgroepgenote gaat zij daar haar halve marathondebuut maken op 21 maart 2014. Toen begon het toch ook wel te kriebelen. Ik ben zelf nog nooit in Israël geweest, maar een vriend wel, en ik weet dat hij wel te porren is, samen met nog een vriend, om gedrieën een weekje op pad te gaan naar Israel en dat ik dan een stukje ga rennen. Wat zij dan gaan doen mogen ze zelf weten, maar 1 van beide is ook wat sportiever geworden, dus wie weet, zou die zich ook voor een afstand in kunnen schrijven. Beide zijn enthousiast voor in ieder geval het uitstapje en in de op dit moment niet rennende vriend wil dan in Jeruzalem de 10 kilometer gaan lopen. Op korte termijn de boel concretiseren en dan giet it oan. Voordat de reacties kwamen en ik wat langer nadacht, was ik er wel over uit, dat mocht dit doorgaan, ik niet voor de halve marathon ga kiezen, maar voor de hele, al was het alleen maar vanwege de locatie. Op PR-jacht hoef ik niet te gaan, want ik zag een hoogtekaartje en ruwweg geschat zit er 350 meter stijgen in (en dus ook zo’n 350 meter dalen). De weersvooruitzichten op de marathondag: langdurig gemiddelde is 19 graden op 21 maart, maar het kan ook een stukje warmer zijn. Dat laatste hoop ik dan niet want ik ben niet echt een warm weer loper. Voor 90% staat de deelname aan de marathon vast. Enige dat nog moet gebeuren is de inschrijving, het boeken van de vlucht en accomodatie. Voordat het Jeruzalemplan geconcretiseerd was, was er ook de inschrijving voor de Sallandtrail. En ach, zo aan het eind van de winter is het misschien
wel eens leuk om gek te doen en laat ik me hier eens voor inschrijven. 3 afstanden zijn er: 25km, 50km en 75km. De 50 en 75km zaten op moment van inschrijven vol. Niet dat ik daar nu voor wilde inschrijven, dus werd het de 25km, waar ik de 349e inschrijver was terwijl er 350 mee kunnen doen. Op 8 maart zal ik dus een heuse trail aan lopen met zo’n 200 meter hoogtemeters die overwonnen moeten worden. Dat is dan mooi gelijk een goede heuveltraining voor Jeruzalem. En zo mag ik deze winter dus weer in training voor een marathon. Update 14-11-2013: Ingeschreven voor de marathon van Jeruzalem en de vlucht is geboekt. 2 van de 3 vrienden die mee gaan hebben zich ingeschreven voor de 10 kilometer. Het starttijdstip van de marathon is wel bijzonder: 7:05 uur in de morgen. Dan zijn de halve marathonlopers al onderweg. Mijn vrienden mogen uitslapen want de laatste 10km-groep start om half 11. Wat dan wel kan is dat we ongeveer tegelijkertijd finishen. Update 21-11-2013: Inmiddels ook ingeschreven voor de Midwintermarathon op 2 februari 2014. Ik ga voor de 27,5km wat een mooie voorbereiding is op de marathon. Alle 3 vrienden die mee gaan naar Jeruzalem hebben zich ingeschreven voor de 10 kilometer.
Einde 2e deel wedstrijdseizoen 2013 En aan alles komt een eind, zo ook aan het 2e deel van dit wedstrijdseizoen. Na 7 weekenden met wedstrijden, die resulteerden in 6 PRs op verschillende afstanden was het gisteravond tijd voor de afsluitende wedstrijd in de clubcompetitie van onze loopgroep. 6 PRs? In het voorgaande werd er gesproken van 5 PRs op 5 verschillende afstanden in 5 weekenden. De 6e wedstrijd, de Ekensteinloop in Appingedam resulteerde niet in een nieuw PR, maar wel een mooie tijd. Het 6e PR volgde afgelopen weekend tijdens het Astreaweekend. Met de loopgroep waren we met ongeveer 25 man/vrouw afgereisd naar Dwingeloo voor een weekendje in een soort van kampeerboerderij. En zaterdag liepen we bijna allemaal mee in de Dwingelderveldloop. Je kon kiezen tussen een ronde van 7,5km, 15km of een halve marathon. Na 6 weekenden met wedstrijden vond ik een halve marathon wat teveel van het goede en koos daarom maar voor de 15 kilometer. Een afstand die ik niet vaak loop en waar ik tijdens de GrOlloop een PR liep van 1:15:42 over een iets langer geklokte afstand. Het doel voor afgelopen zaterdag was om daar onder te duiken. Het liefst naar een lage 1:15 of hoge 1:14, waarbij ik dan rond de 5 minuten per kilometer moet lopen. Dat is iets dat wel mogelijk is, gezien mijn 10km-PR en ook het 15km-PR dus zogezegd zo gedaan.
Om half 11 mochten we van start. Omdat er niet gelopen werd met chip en ik wel wilde gaan voor een vlotte tijd had ik me nagenoeg vooraan in het startvak genesteld.
Net na de start. Foto: Lucette Abrahams Al vlot lopen er een paar lopers (m/v) me voorbij die eenzelfde plan hebben. Rond de 1:15 lopen. Toch lukt het me niet om aan te klampen. En de 1e kilometer gaat toch wat sneller dan gepland in 4’48. Na zo’n 3 kilometer gaan we het heideveld op en krijgen de wind pal tegen. Het veld dunt wat uit en de 2 lopers die als doel 1:15 hadden lopen niet ver voor me. Eerst haal ik de dame in, die zegt te wachten op iemand. Het heideveld weer uit en bij een afslag naar rechts staat een verzorgingspost waar de andere loper met het 1:15-doel ineens stil staat en ik er om heen moet slalommen omdat ik wel met bekertje water rustig doorhobbel. Vervolgens een fietspad met wat hellinkjes. Dat wordt toch wel zwaarder. Na zo’n 9 kilometer komt Astreaan Gert Jan voorbij. Zo’n beetje helemaal achteraan gestart en bezig met een inhaalrace. Waarbij ik eerst nog lekker op schema liep, gaat de 9e kilometer in 5’15. Oei. Ik moet zien te versnellen. Na 10 kilometer zie ik vlak achter me Stoffer en verwacht hem wel langszij te zien komen, maar dat gebeurt niet. Hij houdt zich denk ik wijselijk in met het oog op de marathon van New York komend weekend. De eerder genoemde lopers komen weer eens voorbij, waarbij de dame verder weg loopt. De mannelijke loper haal ik toch weer in later. De kilometertijden gaan toch weer richting de 5 minuten en ik loop nog steeds op een mooi schema van onder de 1:15. Jenne staat nog na 11 kilometer langs de weg om foto’s te maken, maar ik ging waarschijnlijk iets te snel voor hem.
De 14e kilometer gaat weer moeizaam en ik klok 5’23. Nog even doorbijten. Willy, die 7,5 kilometer gerend heeft, moedigt me nog aan als ik een kleine kilometer te gaan heb.
Bijna bij de finish. Foto: Djurre van der Schaaf Nog even aanzetten en een eindsprintje en ik finish in 1:13:48. Da’s ruim onder de 1:15, maar ik moet daarbij wel aantekenen dat ik ‘maar’ 14,83 kilometer klok. Afstandmeten.nl komt wel tot 15km. Garmin in het bos kan het wat moeilijk hebben, dus ik beschouw dit dan toch maar als een nieuw PR en gelijk een leuke uitdaging voor volgende jaar. De cijfertjes: En in de uitslag blijk ik als 15e geklasseerd te zijn in een veld van 58. Dat vind ik best aardig. Na deze wedstrijd was het ‘s middags even Dwingeloo verkennen en ‘s avonds overheerlijk eten en borrelen. De volgende ochtend stond er, met een beetje regen, een mooie bostraining op het programma, waarna het na de lunch tijd was om weer huiswaarts te keren na dit geslaagde weekend. En toen werd het woensdag. Nu stond de laatste wedstrijd voor de clubcompetitie op het programma. Dit keer een eigen georganiseerde wedstrijd als afsluiter om daarna de huldiging te doen van de clubkampioenen en zo dat
daarbij dan ook nog wat mensen aanwezig zijn. De wedstrijd was tijdens de reguliere training. Met een groep van 60 man/vrouw gingen we richting het Zerniketerrein, alwaar een parcours van 1 kilometer was uitgezet die we dan 5 keer konden gaan rennen. Na het startschot vrij snel van start. Doel is voor vanavond rond de 23 minuten. Probeerde bij Wilma aan te klampen maar die ging net wat te snel. De 1e kilometer ging in ongeveer 4’20. Bij het 2e keerpunt zag ik dat ik in 9e positie liep, waarbij nummer 10 een stukje weg was en die ik ook voor wilde blijven. Na 3 kilometer klokte ik overigens 13’27 en dat is de 2e keer in korte tijd dat ik eindelijk onder die magische grens, die onbereikbaar leek, van 13’30, duik. Vlak voor het eind van het 4e rondje voelde ik de hete adem van de snelste loper, Remco, in mijn nek. Even extra aanzetten, want ik wil het me toch niet laten gebeuren dat hij mij op 1 kilometer achterstand zet en dat gebeurt dan ook niet niet. Inmiddels zijn we 18’25 onderweg, waarbij mijn laatste rondje dan ging in pakweg 4’40. Dan wordt het toch een lage 23-er. Is prima. Ik versnel nog een beetje en klok uiteindelijk 22’59 en ben dik tevreden. Mijn 2e 5 kilometertijd ooit. De cijfertjes:
En daarna is het tijd voor de huldigingen in het clubgebouw. En voor mij voorlopig de laatste wedstrijd. Na 8 wedstrijden in 7,5 weken vind ik het wel even welletjes, alhoewel… ik overweeg nog de Westerwoldetrail op 9 november aanstaande, maar dan ga ik dat als rustige duurloop doen. Ik kijk terug op een zeer geslaagd 2e deel van het wedstrijdseizoen met 6 PRs op verschillende afstanden. Kijken hoe het volgend jaar gaat.
Mooi en niet te makkelijk parcours in Appingedam Na 5 weekenden met 5 PRs op 5 verschillende afstanden stond er vandaag weer een 10 kilometer op het programma, dus 6 weekenden met 6 PRs op 6 verschillende afstanden zou ik niet gaan halen. Nou hoefde dat ook niet. Doel voor vandaag was een lekkere 10 kilometer lopen, geen PR-doel, maar als het wel gebeurt dan is het mooi meegenomen. De 5 voorgaande weekenden verkeerde ik in een goede vorm. ‘s Middags naar Appingedam afgereisd met een groepje Astreanen, om weer punten voor de clubcompetitie te scoren. De Ekensteinloop georganiseerd door
het BuurContact Loopcircuit stond op het programma. In Appingedam aangekomen blijkt dat het parcours ongeveer voor de helft onverhard is, met wat gladde paadjes in het bos. Dat nodigt niet uit tot een snelle tijd. Dan maar lekker lopen en toch op zijn minst onder de 50 minuten eindigen. Dit jaar zijn alle 10 kilometers onder de 50 minuten geëindigd, zelfs binnen de 49 minuten.
Voor de start. Foto: Martin de Jonge
Voor de start. Foto: Martin de Jonge Garmin ingesteld op 4’50/km zodat je na 10 kilometer uit zou komen op 48’20. Om 2 uur klinkt het startschot en we beginnen op een stuk asfalt. Ik denk hier maar even wat tijd te gaan winnen op het schema. Dan kan ik in het bos wel weer wat verliezen. Er schijnt ook nog een heuvel te zijn. Loopgroepgenoot Karin loopt, net als in Thesinge, weer in mijn kielzog. De 1e kilometer klokken we 4’23. Dat is lekker rap. Nu gaat het het bos in. Pad is goed begaanbaar en afwisselend wat stijgen en dalen. Na ruim 2 kilometer (de 2e kilometer klokken we 4’40) komt er een heuvel. Vrij lange aanloop met hele korte afdaling.
De eerste heuvel af. Foto: Gerhard Lugard Ik kijk achterom en zie dat Karin wat achterop raakt. Er volgt een 2e steile korte heuvel en inderdaad een wat glad paadje. De 3e kilometer gaat in 4’55 en na 3,5 kilometer gaan we het bos weer uit. Na zo’n kleine 4 kilometer komt Karin voorbij en ik kan niet meer aan klampen. Ik zie haar gestaag weg lopen. Na bijna 5 kilometer zit de 1e ronde er op. Na 23:40 kom ik de start/finishlijn over. Da’s nog niet eens zo gek. Nu we weer op asfalt lopen maar wat meer gas geven want straks gaan we het bos weer in. Ik word een paar keer ingehaald, haal lopers weer bij of blijven wat bij elkaar. Karin zie ik steeds een meter of 60 voor me. De 2e keer de lange heuvel op kost wat moeite. Eraf wat minder.
Heuvel af. Foto: Martin de Jonge Het laatste heuveltje loop ik bijna wandelend omhoog. De 8e kilometer klok ik een kilometertijd boven de 5 minuten, wat overigens ook de 9e gebeurt. Het bos weer uit en dan maar het gas er op en na 9,95 kilometer op de Garmin kom ik over de streep in 48’12. En dat is dan toch mijn 2e 10 kilometertijd ooit die als zodanig telt. Ondanks of dankzij kortere afstand, maar het kan net zo goed wel meer dan 10 kilometer zijn, gps in het bos is niet altijd nauwkeurig. Ik vind het prima zo. Op dit parcours maar 25 seconden finishen boven mijn PR. De cijfertjes: Karin loopt een prachtig nieuw PR (en dat op dit parcours) in 47’49 en wordt 1e in haar leeftijdscategorie 50+. En ze mocht nog een cadeaubon mee naar huis nemen.
Na afloop was er de huldiging van deze loop en tevens voor het overallklassement van het BuurContact Loopcircuit. Met podiumplaatsen voor Astreanen Annalies, Sietze Jan en Remco (wiens prijs vanwege afwezigheid in ontvangst werd genomen door Douwe, wat vermakelijke taferelen opleverde, want Remco was 3e in de categorie ‘jonge garde’ en Douwe is 65+).
Bejaard 4mijl-record uit de boeken En zo was het 13 oktober 2013 tijd voor mijn 11e 4mijl-deelname. De 1e keer was in 1998, toen ik met een paar vrienden op zondagmiddag nog naar de start in Haren liep, we ons daar inschreven en we vervolgens terug renden naar Groningen. Daarna een aantal jaren trouw gelopen om in 2000 toen de afstand nog 6709 meter bedroef mijn PR te lopen van 31’47 dat tot vandaag in de boeken bleef staan. De 31’47 zou omgerekend naar 6437 meter goed zijn geweest voor een tijd van ongeveer 30’45. Dat was toen, toen ik nog jong (33) was en mijn training dermate was: stukje rennen, vaak zo hard mogelijk starten en dan zakte ik vervolgens in. Van schema’s en opbouw had ik nog nooit gehoord. 4 jaar geleden liep ik mijn langzaamste 4mijl ooit in 39’40. Bijna 15 kilo zwaarder dan rond de eeuwwisseling was ik nog tot dit in staat. Het roer moest om. Toch duurde het even. Na de 4mijl van 2010 die ik in 36’52 liep ben ik gedurende de winter doorgegaan met lopen en zo liep ik in 2011 34’28. Gestaag gaat het weer beter. Vorig jaar had ik dan het record uit de boeken moeten lopen. Op basis van doorkomsttijden tijdens 10 kilometerwedstrijden zou een tijd van 30’30 haalbaar moeten zijn. Helaas raakte ik toen geblesseerd tijdens de 10 van Drachten. Noodgedwongen overgeslagen en het record mocht nog een jaar blijven staan. Op basis van de doorkomsttijd tijdens de Run Winschoten zou ik een lage 30-er moeten kunnen lopen. De 5 kilometer in Uithuizermeeden 2 weken geleden zou me naar een tijd onder de 30 minuten moeten kunnen brengen. Theoretisch zou een tijd rond 29’30 haalbaar moeten zijn. Maar goed, eerst onder de 30 vind ik al prima genoeg. Omdat ik met Chatnrun-, Facebook- en Twittermaatje Marc had afgesproken na de 4mijl ergens een biertje te drinken zag ik me dit keer genoodzaakt een tas met kleding achter te laten. Met de trein naar Haren leek me dit keer niet handig, daar ik dan zo’n driekwartier zou moeten wachten op de start. Een trein later zou er voor zorgen dat ik net niet op tijd bij de kledingwagen zou zijn om de boel te droppen. Wat doe je dan? Dan maar dribbelend/wandelend van huis naar de start. Is iets van 7,5 kilometer en heb ik geljik mijn warming up. Iets na half 2 in Haren aangekomen en heb ik nog even de toppers aan kunnen
moedigen en op de foto kunnen zetten. OK, eigenlijk is iedereen een topper, maar hier heb ik het over de top van het klassement.
De Ethiopische kopgroep met Haile Gebrselassie, Yenew Alamirew en Abrar Osman
De eerste niet-Afrikaan Andy Vernon uit Groot-Brittannië
De beste Nederlanders: Tom Wiggers, Jesper van der Wielen, Gert-Jan Wassink vergezeld door Igor Geletiy uit de Oekraïne Vervolgens telefoon opgeruimd en weer verder gehobbeld. Helaas dus de snelste dames niet op de foto gezet. Door richting de kledingwagen en toen maar naar de startvakken. Kwam nog oud-collega tegen wiens vriendin zou lopen. Inmiddels is het bijna 2 uur en wordt het tijd om in het goede startvak te komen. De startvakken verplaatsen steeds en de bordjes ook. Met startnummer 9133 ga ik het vak in waar dan staat 9001-10000, om er vervolgens achter te komen dat het hele vak gevuld wordt met lopers in de 10000-groep en een enkele 9000-loper. Een keer buitenom om een vak over te slaan resulteert weer in dezelfde groep. Een 2e poging lukt wel en ik probeer wat vooraan te komen. Gelukkig zie ik loopgroepgenoot Erik, die inmiddels al een tijdje woonachtig is in Amsterdam, dus een goede reden om me tussen de mensen door te wringen en ff bij te kletsen. Erik geeft aan niet al te veel getraind te hebben en hij zou wel achter mij finishen. Meerdere Astreanen gespot. Om 14:13 uur mogen we op pad. Doordat we redelijk voor aan staan hebben we weinig last van lopers voor ons. Ik kom niet lekker in het ritme, ademhaling gaat niet lekker en Erik komt langszij en loopt een meter of 10 bij me vandaan. Wat gebeurt er? Garmin ingesteld op 4’35/km om een marge te hebben om onder de 30 minuten te duiken. De 1e kilometer gaat in 4’26, een stuk langzamer dan 2 weken geleden in Uithuizermeeden. Ik bouw wel een kleine marge op en ik haal Erik ook weer in. De 2e kilometer probeer ik door te trekken, maar deze gaat uiteindelijk in 4’39. De voorsprong op mijn schema slinkt en 13 seconden is een groot verval. Ik kom wel wat meer in mijn ritme overigens.
Na ongeveer 2 kilometer. Foto: Gerhard Lugard De 3e kilometer gaat in 4’40. Inmiddels is mijn voorsprong op het schema helemaal weg. Dan maar zien te consolideren. Halverwege kom ik door in 14’52. Als ik het vast weet te houden moet het mogelijk zijn. Filmpje na 2 mijl. Aan het eind van het filmpje flitst de Erik ook nog door het beeld. http://www.youtube.com/watch?v=Q614d2ZAOHw
Ongeveer halverwege. Vlak voor de high five met meisje. En hier het filmpje halverwege vanaf de rechterkant (voor mij links toen ik liep). Met ook nog het moment waarop de fotograaf bovenstaande foto maakte. http://www.youtube.com/watch?v=3ra9AIGoRxg We zijn Haren uit en lopen Groningen in. Ik probeer het tempo vast te houden. Haal her en der mensen in en wordt zelf niet tot nauwelijks ingehaald. Dat geeft wel een fijn gevoel. De 4e kilometer gaat in 4’39. Kleine versnelling dus, maar marginaal. Het gaat er echt om spannen. Na 4,5 kilometer komt de drinkpost. Ik zoek hier het midden van de weg en ga in 1x door. Met nog 2 kilometer te gaan wil ik hier geen tijd verspillen en
het is nu ook niet dusdanig weer dat ik behoefte heb aan wat water. Temperatuur is 12 graden en soms pikt er een waterig zonnetje door de wolken. Het tempo probeer ik vast te houden en de 5e kilometer gaat in 4’42. Het blijft spannend. Het oude record gaat er sowieso aan, maar die 30minutengrens? Het lastigste stuk moet nog komen. Het Herewegviaduct op, en hier komen de tips uit de loopgroeptrainingen van pas. Kortere pas omhoog en ik heb het idee dat ik mensen voorbij vlieg. Hereplein staat vol met mensen. Het doek met 500 meter, zo’n beetje aan het begin van de Herestraat, komt in zicht. Ik hoor het piepje niet van de 6e kilometer maar deze ging ook in 4’42.
400 meter voor de finish. Foto: Henk Landkroon Met nog 400 meter te gaan kijk ik op de Garmin en zie dat ik op 28’05 zit. Oei, nu moet ik stevig doortrekken wil ik nog onder de 30 minuten finishen en dit is niet het makkelijkste stuk. Ik begin te sprinten en moet een aantal keren roepen naar mensen om wat ruimte te krijgen. De loper achter me op de foto (startnummer 9723, Thomas Slotema) riep ook. Ik denk dat hij me voorbij wil, dus ik maak wat ruimte, maar hij blijft achter me. Denk dat ie me een beetje als haas heeft gebruikt het laatste stuk. De eerste helft heeft ie een stuk sneller afgelegd dan ik, dus ik zal hem ergens ingehaald hebben en toen is ie aan gaan klampen. Ik sprint door, want ik wil niet zoals een collega een paar jaar geleden overkwam, finishen in 30’02. De snelheid loopt, zie ik later, volgens de Garmin op naar zo’n 17-18km/u. Het is wel nodig om onder de 30 minuten te duiken. Zo’n 100 meter voor de finish.
http://youtu.be/DZo8TFIKoMc Ik zie de klok 1:12-nog wat aangeven. En ik weet dat als deze niet 1:13 aangeeft als ik bij de finish ben, ik onder de 30 minuten loop. Nog maar een keer aanzetten.
Bijna bij de finish. Foto: Simon Blaauw
Bijna bij de finish. Foto: Simon Blaauw Doorsprinten naar de finish: http://www.youtube.com/watch?v=FtQTsCNIBkU
Bijna finish.
Nog 1 of 2 passen te gaan. En yes… Ik klok af op 29’53. Missie gehaald. 13 jaar oude record is eindelijk uit de boeken en ik ben superblij met mijn sub-30. Even later komt neef Ben aangelopen die ook heeft gelopen en zijn PR heeft verbeterd. Vervolgens een flesje AA-drink in ontvangst mogen nemen van Tamara en haar moeder die aan de andere kant stond nog even gedag gezegd. Vervolgens door richting de Grote Markt om mijn kleding op te halen. Erik komt ook langs. Heeft uiteindelijk 31’21 gelopen. Verderop zien we Astreaan Jan nog die 27’28 klokte. Spullen opgehaald, me ff opgefrist en omgekleed alvorens een telefoontje van Marc te ontvangen. Deze naar de Grote Markt geloodst en we zijn in der Witz lekker gaan afpilsen. Veel lopers in de kroeg. Na een paar uur borrelen was het tijd om naar huis te wandelen en Marc mocht nog een paar uur reizen naar het verre Epe. Helaas twittermaatje Fabian die zijn 1e 4mijl liep en een tijd van 39laag klokte, gemist. Zat in andere kroeg. Al met al best wel weer een geslaagde 4mijl. De cijfertjes volgens de Garmin:
De cijfertjes volgens de 4mijl-site. Leuk om te zien dat ik 17000 lopers voor ben gebleven. Foto’s afkomstig van Gerhard Lugard, Henk Landkroon en Simon Blaauw
