2012 (Évfolyam I) #7
Élet és Egészség Az egészségednél már csak az életed a fontosabb
A Te egészséged
FiatalOK
Tippek őszi fáradtság ellen • 4 old
Dohányzás és filmek • 2 old
Ami az egészséges fogyáshoz • 5 old szükséges
A hallászavarok gyógyszerei • 2 old
A
US IT JÉZ
S AM
GÉ VILÁ
Küzdj! Felelj meg! számíthatsz! Csak magadra it megszerzel! Az a tiéd, am dent! Próbálj ki min agyad! Bulizd szét az Győznöd kell! t! Találj egy uta zs a ág! Nincs teljes ig lúzió! Az élet csak il Válj istenné! s! Légy tökélete d! a g Keresd önma önmagad! Valósítsd meg A VILÁG
A Te családod
AD
Szeretlek. y vagy. Jöhetsz, ahog d. Törődnék vele Hiányzol. vágysz. Tudom, mire m. Ünnepelj vele s vagy. Velem győzte Út. Én vagyok az Igazság. Én vagyok az Élet. Én vagyok az . Csak nézz rám nödet. Elveszem a bű Ismerj meg. . Kövess engem JÉZUS
Lelkünk
Együtt élek egy alkoholistával • 6 old
Ismerhetjük-e Istent? • 8 old
Hálószoba, a nyugalom szigete • 7 old
Közel van Isten? • 9 old
Tudomány világában Érdekességek a Bibliából • 10 old
Gyereksarok Bajban született barátság • 11 old
2
old
FiatalOK
DOHÁNYZÁS ÉS FILMEK
A filmek nagyban befolyásolhatják viselkedésünk, öltözködésünk, szokásaink és gyakorlatilag minden cselekvésünk. Nos, sajnos nem csak a jó dolgokat vagyunk képesek átvenni egy filmből, hanem a rosszakat is. A kutatók szerint ugyanis a dohányzásra való hajlam megkétszereződik azon gyerekek körében, akik dohányzós jelenetekkel teli filmeket néznek. Körülbelül a kamaszok 2530%-a kezd el cigizni, miután kedvenc színészét füstölögni látja. Sajnos a filmek sokkal inkább jelenítenek meg füstölgő színészeket, mint élsportolókat, vagy csapatjátékosokat. Egy felmérés szerint azok, akik nem csapatban sportolnak, kétszer nagyobb eséllyel gyújtanak rá, mint a csapatjátékot űzök. Meglepő, hogy azok, akik csapatban játszanak, de mellé sok cigizést elősegítő filmet néztek, legalább már kipróbálták a cigit, sőt többen rá is szoktak! A legtöbb dohányos egyébként a fiúk közül került ki. Legtöbbjük már eleve dohányos környezetből jött, a szülők, a barátok, a rokonok már régóta füstölögnek. Emellett több más tényező is közrejátszhat a kutatók szerint. A szülői nevelés hiánya, a rosszabb iskolai teljesítmény, a viselkedésváltozás és a továbbtanulás hiánya is komoly rizikófaktor. A dohányzás a mozifilmekben sokszor a csajozáshoz és a bulihoz, az idegesség levezetéséhez köthető. Sajnos a valóságban azért ez nem így van. Viszont minél többet látja maga előtt ezt a képet a gyerek,
Élet
és
Egészség A hallászavarok gyógyszerei
A hallászavarokkal és kezelésükkel viszonylag keveset foglalkozunk az életmóddal kapcsolatos témák között, pedig nagyon sokan szenvednek ilyen panaszok miatt. A statisztikák szerint a magyar annál jobban tudatosodik benne lakosság 10%-a különböző – sajnos -, hogy a dohányzás nem egy rossz dolog. Állítják a okok miatt nagyothalló, 20%a pedig rendszeresen szenved kutatók. fülzúgásos tünetekben. A mérlegnek két oldala van. A szülőknek pedig korántsem A nagyothallásnak számos egyszerű a feladata. Egyrészről oka lehet, ezek közül néhány távol kell tartani a gyerekeket a (pl. fejlődési rendellenesség, csikkel teli filmektől, másrészről daganat) csak műtétel pedig olyan elfoglaltságot orvosolható. A nagyothallás kell nekik találni, amely egyértelműen elősegítheti egyik leggyakoribb oka a belső a dohányfüst-mentes életet. fül meszesedése, amelynek Természetesen a kutatók célja során a hallócsontok szerkezete ezzel a tanulmánnyal az volt, úgy változik meg, hogy hogy a filmek sokkal inkább egyre gyengébben képesek helyezzék a hangsúlyt a sportra továbbítani a hangrezgéseket. és legfőképp a csapatsportokra, A folyamat oka nem teljesen hiszen ott az összhang és az ismert, egyesek feltételezik, akarat is számít. Ha pedig a hogy valamilyen vírusfertőzés fiatalok ezt a képet kapják, és elkezdenek sportolni vagy (pl. kanyaró) is lehet a felelős. csapatban játszani, a rágyújtás A műtéti beavatkozás mellett a csontritkulás ellen használt esélye igen csekély lesz. flavonoid, az ipriflavon alkalmazása is segíthet a folyamat lassításában, ugyanis ez a szer megakadályozza a hallócsontok kórós átalakulását. A nagyothallás másik leggyakoribb oka a fülzsír felszaporodása a fülben, amely egy idő után nagyon kemény, szinte áthatolhatatlan dugót képez. Ez ellen rendszeres fültisztítással, a dugó kialakulása után pedig szakorvosnál végzett fülmosással tudunk védekezni. Folytatás >>
Élet
és
Egészség
Ha bömböl a zene
FiatalOK
3
old
bénító és vérnyomáscsökkentőként alkalmazott nimodipin, valamint a prosztaglandin-származék és gyomorfekély ellen alkalmazott misoprostol is enyhítheti a panaszokat. Egyes vizsgálatok szerint a helyi érzéstelenítő lidokain is bevethető ilyen esetben, azonban hatása nyilván csak átmeneti, és nem befolyásolja az esetleg fennálló belső fül keringési rendellenességét. Altató- és nyugtatószerek alkalmazásával is csillapíthatók a fülzúgásos panaszok, de ebben az esetben valószínűleg nem a zúgás, hanem annak elviselési képessége erősödik, így ezen szerek alkalmazása kizárólag 1-3 hétig történhet, utána már a beteg gyógyszerfüggővé válik. Abban az esetben, ha a fülzúgás oka csupán a hangérzékelésben résztvevő sejtek spontán rezgése, akkor napi 1-2 g acetilszalicilsav adása jelentősen csillapíthatja a problémát. Ugyanakkor fel kell hívni a figyelmet, hogy maga az acetilszalicilsav is okozhat fülzúgást, ezért szakorvos felügyelete nélkül ne kísérletezzünk az öngyógyítással!
A nagyothallók között egyre több a zajártalmat szenvedett betegek száma. A túl nagy zaj hatására a hallócsontok „lefékeződnek”, ezért van az, hogy zajos helyről való kijövetel után rosszul hallunk, mivel a fül még nem állt át a kisebb zajszintre és idő kell, amíg a védelmi funkcióból a normális működésre kapcsol vissza. A rövid ideig tartó nagy zaj is ártalmas a fülre, habár ezekből szinte maradvány nélkül helyreáll a működése. Azonban ha valaki rendszeresen ki van téve nagy zajnak, akkor krónikus zajártalomról beszélünk, ami ellen megfelelő fülvédő eszközökkel kell védekezni, különben súlyos halláskárosodás következik be. Ezért nagyon fontos a zajos munkahelyeken dolgozóknál az erre vonatkozó munkavédelmi előírások betartása. A legtöbbeknek nem munkahelyi, de súlyos zajártalom a diszkó klub és a hangos koncertek, illetve a nagy hangerővel, akár fül- vagy fejhallgatóból szóló zene. Egyre több fiatalnál jelentkeznek a hallásromlás jelei, ami feltehetően összefügg a most már évtizedek Az egészséges életmód itt is segít Végül meg kell említeni, hogy egyes óta tartó „zenebömböltető” divattal. gyógyszerek (pl. antibiotikumok, vizelethajtók, tumorellenes szerek) szintén okozhatnak Hallásjavító szerek Előfordulhat, hogy a halláskárosodásnak mellékhatásként halláscsökkenést vagy fülzúgást, nincs semmilyen gyanított vagy kézzel ha ilyet tapasztalunk, azonnal tájékoztassuk fogható oka, ilyenkor valószínűleg a belső kezelőorvosunkat és/vagy gyógyszerészünket. fül keringésében keletkezik zavar. Ezekben az esetekben olyan szereket lehet alkalmazni, Amint az a fentiekből is kiderül, egyelőre amelyek a hangérzékelésben fontos szerepet nem sokat tudunk a nagyothallás és a fülzúgás játszó sejtek vérellátását javítják. Ilyen szer megelőzésének lehetőségeiről, azonban helyes a betahisztin, amely a hisztaminszerű hatása életmóddal két területen csökkenthetjük révén javítja a fül hajszálereinek vérellátását, a kockázatot: az egyik a zajártalom elleni ugyanakkor nincs jelentős hatása a gyomorsósav- védekezés és a halkabb zenehallgatás, a másik elválasztásra. Azt azonban meg kell jegyezni, pedig az erek védelme egészséges étrenddel hogy fekélybetegeknek ez a gyógyszer nem és sok mozgással, hiszen a belső fület ellátó javasolt. Más ismert keringésjavító szerek, mint hajszálerek ugyanolyanok, mint bárhol máshol a a pentoxifillin, a vinpocetin (Cavinton, eredeti, szervezetben. Így logikusan feltételezhető, hogy természetes eredetű magyar gyógyszer), vagy a akinek az érrendszere egészséges, annál a belső piracetam (Nootropil) szintén jól alkalmazhatóak fül keringésben is kisebb eséllyel alakulnak ki kórós elváltozások. a belső fül keringészavarainak gyógyításában. Dr. Gáspár Róbert, Fülzúgás ellen A gyakori fülbetegségek másik nagy csoportja a gyógyszerész, adjunktus nagyothallás mellett a fülzúgással járó panaszok. Kialakulásában valószínűleg több tényező is szerepet játszik, a legvalószínűbb oka a már fentiekben említett keringészavar a belső fülben. Ennek megfelelően az ott leírt gyógyszerek ebben az esetben is alkalmazhatóak, gyakran infúziós terápia keretén belül. Emellett más keringésjavítók, mint pl. a kalcium-csatorna
4
old
A Te egészséged
Élet
és
Egészség
TIPPEK ŐSZI FÁRADTSÁG ELLEN
Súlyzózzunk vagy reggelente öt percet tornázzunk, a munkahelyen ne a liftet, hanem a Lehullanak a falevelek, ezzel egyidejűleg érkezik lépcsőt használjuk, vagy kocogjunk vacsora után. meg az őszi fáradtság. Hogyan maradj mégis jó Edzés előtt végezzünk mély belégzéseket, hogy a hatást fokozzuk, és lassan fújjuk ki a levegőt. formában? Lássuk a fényt Ha a megfelelő fényforrást használjuk, sokkal több lesz az energiánk. Ez azonban a rosszul megvilágított irodahelyiségekben nem is könnyű dolog. A napfény tartalmazza ugyanis azt a rövidhullámú kék fényt, amely aktiváló hatással van az agyunkra. Ahhoz, hogy ki tudjuk használni ezt az energiaforrást, felkelés után azonnal húzzuk fel a rolót vagy a sötétítőt, és első dolgunk legyen egy félórás séta, ha tehetjük. Napközben is tartózkodjunk a szabadban, amennyit csak lehetséges. Fehérjével biztosítsuk az energiát Hacsak nem maratoni futásra készülünk, nem szükséges a szénhidrátokból nyerni az energiát. A szellemi élénkség és energia szempontjából fogyasszunk minél több fehérjét, a benne levő tirozin nevű aminosav emeli a dopamin és norepinefrin szintjét. Ezen kívül fokozza a teltségérzetet is, nem fogunk fölösleges kilókat felszedni.
Csak változatosan Növeli az energiát, ha megszakítjuk a napi rutint, válasszunk másik utat hazafelé, kóstoljunk meg egy újfajta ételt, foglalkozzunk a kerttel egy kis időre más munka közben, vagy fogjunk ceruzát, és rajzoljunk valamit. Kapcsoljuk ki a technikai eszközöket napi egy órára Rossz hatással van energiaszintünkre, hogy oly nagymértékben függünk az elektronikus eszközöktől. Adrenalin szintünket emeli a mobiltelefon csörgése, egy új e-mail érkezése is. Húzzunk határvonalat az otthon és a munkahely között, és naponta legalább egy órát adjunk magunknak, amikor kikapcsolunk mindenféle elektronikus eszközt.
Lazítsuk el elménket Reggel és délben szakítsunk néhány percet arra, hogy egyedül összpontosítsunk valami kellemes dologra, foglalkozzunk azzal kicsit elménkben. Egy szép Segítsünk másokon Több vizsgálat során is megállapították már, emlék, egy gyönyörű táj, egy kedves ismerős, hogy ha valaki segít másokon, az agya endorfint vagy bármi, ami kicsit ellazítja gondolatainkat. termel. Nem kell nagyszabású dolgokra gondolni, az is segítség, ha egy gyerekét egyedül nevelő Az egészséges alvás anya babájára vigyázunk, vagy egy magányos Az alváshigiéné nem tiszta ágyneműt jelent, szomszéddal elbeszélgetünk. Ha valakinek hanem segít megteremteni a pihentető atmoszférát, mert kielégítő alvás nélkül nem ébredhetünk örömet okozunk, az feltölt energiával. kipihenten. Sötétítsük el teljesen a hálószobát, szabályozzuk a hőmérsékletet, se túl hideg, se túl Lélegezzünk mélyeket A mozgástól oxigén kerül a véráramon keresztül a meleg ne legyen, és ha segít, kapcsoljunk be egy sejtekbe, ezért edzés közben is álljunk meg néha, halk zenét. és mély légvételekkel fokozzuk az oxigénbevitelt.
Élet
és
Egészség
AMI AZ EGÉSZSÉGES FOGYÁSHOZ SZÜKSÉGES A divatos fogyókúrás módszerek sokszor elfeledtetik velünk a sikeres diéta alappilléreit; pedig ha egészségesen szeretnénk megfelelő súlyba kerülni, akkor ezekre figyelnünk kell.
A Te egészséged
5
old
diéta csapdájába kerülünk. Ha elhatározzuk, hogy karcsún és egészségesen szeretnénk élni, akkor az bizony nem rövid időszakokra szól. Friss ételek Időhiány, vagy pusztán lustaságból vannak, akik kizárólag kész ételeket és porokat fogyasztanak, pedig kevés olyan élelmiszer van, amely annyira káros, egészségtelen és hizlaló lenne, mint azok. Ezek tele vannak sóval, cukorral, ízfokozóval és tartósítószerekkel. Egyszeregyszer még nem is nagy gond, de rendszeresen inkább kerüljük őket, és próbáljunk meg minél többször friss ételekből táplálkozni.
Víz Vannak, akik tévesen azt hiszik, hogy ha sok vizet isznak, akkor lassabban fognak lefogyni. Az igaz, hogy az első pár kiló, ami lemegy a fogyókúra során, az víz, de hogyha nem iszunk: a zsírból, a centikből nem fogunk lefaragni. Ezzel csak azt érnéd el, hogy Szénhidrát, fehérje, zsír dehidratálttá válsz, a szervezeted nem fog Sokan beleesnek abba a hibába, hogy a tudni megfelelően működni, a méreganyagok fogyókúrájuk kedvéért megvonnak maguktól bent rekednek, a bőröd pedig száraz lesz. bizonyos tápanyagokat. Nem hiába van szükségünk szénhidrátokra, fehérjékre és Reggeli «Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj, mint zsírokra, mivel szervezetünk csakis így tud egy polgár és vacsorázz, akár egy koldus.» megfelelően működni! Meglehet, ha valamit Bizony, ez a szólás mondás nagy igazságot rejt kihagyunk, az fogyással is jár, de szinte biztos, magában, mivel minél később reggelizünk, annál hogy mellette valamilyen károsodást szenvedünk. lassabb az anyagcserénk és az emésztésünk. Amennyiben le akarsz adni pár kilót, ahelyett, Ha nap elején egy jót reggelizünk, akkor hogy teljesen kiiktatnád például a szénhidrátokat sokkal kevésbé leszünk éhesek később. (Atkins diéta), inkább csak csökkentsd a bevitelét! Életmódváltás Nagy hiba, ha az ember a fogyókúráját csak bizonyos időszakokra ütemezi (pl. nyár elejére), amúgy meg máskor egész nap csokin és chipsen él. Amennyiben tartósan jól szeretnénk kinézni, elengedhetetlen, hogy változtassunk életmódunkon, különben a jojó
Hirtelen ételmegvonás? Kísérletek már rég bebizonyították, hogy bizonyos mértékű éhezés hizlaló, mivel ha nem kapja meg a szervezet a szükséges tápanyagokat, akkor átvált raktározó üzemmódba és ahelyett, hogy felhasználná a lerakódott zsírokat, még több rakódik le.
A gyermekkori elhízás okai
Egyre több az elhízott gyerek, amelynek okait számos kutatás igyekezte már feltárni. Brit szakemberek most a 7 éves korosztály elhízásának korai kockázati tényezőit kereste az első 3 életévben. Feltételezik ugyanis, hogy 3 éves korig már számos olyan életmódbeli, környezeti és örökletes tulajdonság létezhet, amelyek meghatározzák a későbbi évek testsúlyfeleslegét is. Azt találták, hogy az örökletes tulajdonságok közül mindkét szülő elhízottsága nagymértékben fokozza a gyermekkori elhízás esélyét is. Az is növeli az esélyt, ha 8 hónapos és 18 hónapos korban a testsúly meghaladja a normál tartományt.
További kockázatnövelő tényező lehet 3 éves korban a kevés alvás (kevesebb, mint napi 10,5 óra), valamint a heti 8 óránál több televíziónézés. Ezenkívül a nagy születési súly, az első életévben tapasztalható extrém súlygyarapodás és a túl gyors növekedés mind-mind hajlamosítanak a gyerekkori kövérségre. Hangsúlyozni kell azonban, hogy ezek csak hajlamosító tényezők, nem szükségszerű, hogy bármelyik gyerek túlsúlyos legyen. Az örökletes tulajdonságokon természetesen nem lehet változtatni, ugyanakkor a helyes életmódra neveléssel már egészen kicsi kortól kezdve megelőzhető a nagyon sok súlyos betegség kiváltójaként számon tartott elhízás.
A Te családod
6
old
A Te családod
Együtt élek egy alkoholistával
Élet
és
Egészség
5. Szenvedélybeteg férfiak partnerei gyakran vannak kitéve pszichikai, fizikai, vagy szexuális A legtöbb statisztikai kimutatás azokról szól, erőszaknak. akik valamilyen függőség rabjai. Az esetek döntő Társ-függőség többségében az alkohol képezi a szenvedély tárgyát, második helyen állnak a különböző szenvedélybetegségek kutatásában kábítószerek, végül pedig a gyógyszerfüggőség A viszonylag új fogalom a társ-függőség, amely érintettjeit veszik számba (a legtöbb kimutatás csak ezekkel a függőségekkel olyan magatartásformákat jelöl, amelyekkel foglalkozik, mintha a dohányzás, vagy a a hozzátartozó segíti a beteget önpusztító kávéfogyasztás teljesen kifogásolhatatlan, szenvedélye gyakorlásában és így maga is és normális velejárója lenne a mindennapi (közvetetten, vagy közvetlenül) a függőség életnek). Érdekes módon azonban a rabjává válik. Ennek a magatartásnak általában legkevesebb felmérés és tanulmány szól az éretlen problémamegoldó képesség, vagy azokról az emberekről, akik arra vannak önértékelési hiányosságok állnak a hátterében. kárhoztatva, hogy együtt éljenek egy Gyakori tevékenységek, amelyekkel a feleségek szenvedélybeteggel. Pedig ezek száma segítik férjeiket a függőség gyakorlásában és az alkoholisták és más függőségek rabjai fenntartásában: számának többszörösére tehető (szülők, 1. Együtt ivás a férjjel. 2. A férj ivásának, elnézése, figyelmen kívül gyermekek, partner). hagyása. A feleség úgy viselkedik, mintha minden A szenvedélybetegek partnerei nagyon nehéz rendben lenne. helyzetben vannak. Egyfelől óriási nyomást 3. Az ivás negatív következményeinek kell elviselniük a függőséggel és annak kiegyengetése (például kimagyarázása a következményeivel való állandó szembesülés gyerekek, vagy a főnök előtt) miatt, másrészt pedig sokukat még felelőssé 4. A szenvedélybeteg férj védelmezése a kritika is teszi a környezetük a partner függőségének és a konfrontáció elől. kialakulásáért. Jóllehet minden függőség és Mit tehetek? minden élethelyzet más, vannak olyan tényezők, amelyeket a legtöbb hozzátartozó átél és 1. Ne tegyen semmit, amivel támogatja partnerét megtapasztal: 1. Mivel a szenvedélybetegek döntő többsége a szenvedély gyakorlásában és ne adja meg neki férfi, a legtöbb szenvedőalany a nők közül kerül azt az érzést, hogy amit tesz, az teljesen normális ki. Ugyanakkor, a nők sokkal ritkábban válnak és elfogadható. el a férjük függősége miatt, mint ahogyan azt a 2. Keressen fel olyan helyeket a környezetében, ahol férfiak teszik hasonló helyzetben. 2. A drogfogyasztók partnereinél nagyobb az szakszerűen foglalkoznak szenvedélybetegekkel esélye annak, hogy maguk is függővé válnak. és ösztönözze partnerét, hogy kérjen segítséget. A függő partner nyomást gyakorol rájuk, hogy Támogassa őt minden lépésében, amelyet a segítsenek a szer megszerzésében, ezért sokan függőséggel való szakítás érdekében tesz. kerülnek alvilági hatások alá (rablás, prostitúció). Vegyen észre és jutalmazzon meg (dicsérettel, A nyomás enyhítésére azután előbb vagy utóbb elismeréssel, a kedvenc ételével, vagy bármi mással amiről tudja, hogy örömöt szerez neki) maguk is a szerhez nyúlnak és függővé válnak. 3. Azokban a házasságokban, amelyekben minden sikerét, még ha egészen kis sikerről is valamelyik fél szenvedélybeteg, jelentősen van szó. gyakoribbak a konfliktusok, „mosolyszünetek” és válások. A függőség következményei (anyagi 3. Ne mentegesse mások előtt, hagyja hogy maga nyomás, magyarázkodás a partner botrányos vállaljon felelősséget a tetteiért. viselkedése miatt, stb.) jelentős pszichés nyomást jelentenek, amelyeket az érintett nem minden 4. Nem kell mindent szó nélkül elhordoznia. Lehet, hogy nem minden esetben alkalmazható esetben tud feldolgozni. 4. A szenvedélybeteg fél gyakran zsarolja ez a mondat, de sokat használhat ha átgondolja: partnerét céljai eléréséhez. („Ha ezt, vagy azt „Minden ember azt érdemli, amit eltűr”. megteszed, abbahagyom az ivást.” „Ha, ezt vagy azt nem teszed meg, még többet fogok inni.”)
Élet
és
Egészség
5. Az önre nehezedő nyomás feldolgozására keressen fel önsegítő köröket, ahol más érintettekkel is találkozhat és megbeszélhetik egymás tapasztalatait, sikereit és nehézségeit. Ha nincs ilyen kör a közelében, akkor ez jó alkalom lehet arra, hogy kezébe vegye a kezdeményezést és keressen hasonló helyzetű embereket. Valakinek az otthona, vagy egy gyülekezeti helyiség megfelelő helyszín lehet erre. Olykor az önkormányzatok is szívesen segítenek ilyen kezdeményezéseket. 6. Sokat segíthet a feldolgozásban az is, ha tapasztalatait továbbadja valamilyen prevenciós foglalkozás keretében (például osztályfőnöki óra, ifjúsági kör, stb.). Ez nem csak önnek jelenthet megkönnyebbülést, hanem másoknak is segíthet vele, hogy időben felismerjék a függőségben
A Te családod
7
old
rejlő szenvedést és fájdalmat. 7. Ha partnerével a függőség miatt annyira megromlott a kapcsolata, hogy egyedül nem tudják helyre hozni, kérjenek ehhez is külső segítséget. Egyre több lelkipásztor kínál fel ilyen szolgáltatást, de fordulhat pár- vagy családterapeutához is. 8. Végül pedig ne feledje: Isten minden megkötöttségtől meg tudja szabadítani azt, aki az ő segítségét kéri. Nagyon sok ember élt már át csodákkal átszőtt szabadulást az alkohol, a kábítószer, a dohányzás, vagy más függőségek rabságából. Ő képes arra is, hogy önnek és társának segítséget nyújtson. Hívja meg az életébe és adjon szabad kezet neki!
HÁLÓSZOBA, A NYUGALOM SZIGETE Életünk egyharmadát alvással töltjük, a Legyen hűvös pihenéshez azonban meg kell teremteni a megfelelő környezetet. Az alábbiakban olyan Alváskor természetes módon csökken testünk kézenfekvő feltételeket sorolunk fel, melyek talán hőmérséklete, így ha eleve hűvösebb van a egyszerűségük miatt kerülhetik el a figyelmünket. hálószobában, azzal elindítjuk a folyamatot, és könnyebben alszunk el. Mindenkinek más és más Legyen sötét a szükséglete, a szakemberek általában a 20 fokos hálószobát ajánlják. Oltsuk le a mennyezeti Legyen csöndes világítást, legyen félhomály a Ha kintről utcai hálószobában, zajok, villamos, amikor nyugovóra kergetőző macskák térünk. Elég egy vagy szélviharok éjjeli lámpa. hallatszanak be, Sötétedéskor a alkalmazzunk szervezetünk hangszigetelést. alvásra van Próbálkozhatunk programozva, nyugtató hatású CDsegítsük a vel is. Van, akinél természetes a füldugó válik be. ritmust! Ha zenére szoktunk A fény ugyanis gátolja az alvást biztosító elaludni, állítsuk úgy be a lejátszót, hogy 30-60 melatonin hormon termelődését. Még csukott perc után kikapcsoljon. szemhéjunkon keresztül is érzékeljük a fényt, Legyen nyugalmas mondják a szakemberek. Elég annyi fény a Miután a fentieket mind megtettük, szabaduljunk hálószobában, hogy ha fel kell kelnünk, ne essünk meg mindentől, ami elvonhatja a figyelmünket. el valamiben. Ne legyen szobabicikli, TV-készülék vagy Tegyük el a digitális órákat, és a világító számítógép a hálószobában, de egy kis szobai elektronikus berendezéseket. Ha a folyosón vagy vízesés vagy sziklakert nyugtató, lazító hatást a fürdőszobában van egy kis fény, az elég, ha az kelt. éjszaka közepén ki kell mennünk. Ha a kinti fény, utcai lámpa vagy a hold erős fénnyel világít be, húzzuk le a redőnyt.
Élet
és
Egészség
ISMERHETJÜK-E ISTENT?
A
8
old
És arról, hogy hihetnek abban az igazságban, amelyet ő hirdet. De honnan tudta Pál, hogy mi az igazság?
Lelkünk
kit tehát ti ismeretlenül tiszteltek, én azt Mint bárki más, ő is a teremtett világból tudott hirdetem nektek.» (ApCsel 17,23) arról, hogy van Isten. «Az egek hirdetik Isten dicsőségét.» A világegyetem nem létezhet Képzeld el egy percre, hogy bevezetnek egy «csak úgy»: annyira bonyolult a szerkezete, helyiségbe, mondjuk egy dolgozószobába, hogy kell hogy legyen tervezője. (Erről később ahol korábban még soha nem voltál. még bővebben is lesz szó.) Ám ha csak ennyit Amint körülnézel, lesz néhány dolog, tud, azzal még nem sokat segíthetett volna a amit felismersz: például a székben görögökön vagy rajtunk. abszolút biztos leszel, hogy az egy szék, és tudhatod, hogy mire való. De lesznek Pál azonban zsidó is volt, és Isten már kétezer olyan tárgyak is, amelyeket ismersz évvel korábban kijelentette (vagyis ismertté ugyan - mondjuk a számítógépet-, de azt, tette) magát a zsidó nép előtt. Az Ószövetségben hogy a dolgozószoba tulajdonosa mire találjuk leírva a kijelentést; az előbbi hasonlatra használja, nem tudod. Tippelhetnél, és gondolva: olyan ez, mintha a dolgozószoba megtörténhet, hogy eltalálnád, de az is tulajdonosa elbeszélné nekünk vakságunkban, lehet, hogy nem. hogy milyen bútorok vannak a szobában, és melyik mire való. Isten kijelentése Jézusban érte Ha csukva volna a szemed, amikor el a tetőpontját. Amikor az angyalok bejelentették bevezetnek, kevésbé tudhatnád Jézus születését, «Úr Krisztusnak» hívták őt, és biztosan, hogy mi van a teremben, de az «Úr» megnevezéssel a zsidók Istenre utaltak. körbetapogatózhatnál, és miközben Mózessel ellentétben, aki Isten törvényét adta ide-oda ütődsz és megsérülsz, szereznél a népnek évszázadokkal korábban, Jézus tele némi információt a bútorokról, és végül lenne kegyelemmel és igazsággal jött közénk. valami halvány sejtelmed arról, hogy mire használják őket. Talán képes lennél ezt-azt Ez azt jelenti, hogy Ő nem csupán azért jött, hogy megfejteni - vagy kitalálni - a dolgozószoba elmondja az igazságot Istenről, hanem azért is, tulajdonosának személyével kapcsolatosan is. hogy kinyilvánítsa a világ felé Isten kegyelmét De nehéz lenne bármiről is valami bizonyosat az ő jóságát amelyet a világ nem érdemel. Jézus állítanod. által Isten tovább meséli nekünk, hogy mi is van a dolgozószobában, de úgy, hogy Jézus a villanyt Még ha ilyen is felkapcsolta, kigyógyíthatatlanul és bemutatott vallásos is az ember, minket a biztosak lehetünk-e dolgozószoba bármiben is Istennel tulajdonosának, kapcsolatban? Végtére s ezáltal is olyan sok vallás már sokkal létezik, és mindegyik teljesebben azt gondolja magáról, ismerhetjük az hogy ő az igazi. Vajon igazságot. Jézus sorsunkra hagyattunk, azt mondta, hogy hogy csak bolyongjunk «én vagyok az és tapogatózzunk a út, az igazság sötétben? és az élet, senki sem mehet az Pál tudta, hogy az athéni Atyához, csakis görög bölcselők ezzel a én általam». kérdéssel küzdenek. Ez volt az egyik oka annak, hogy oltárt emeltek az ismeretlen istennek arra az esetre, ha minden feltételezésük helytelen lenne. Pál arról beszélt nekik, hogy létezik egy jobb út is, egy olyan út, amelyen járva megbizonyosodhatnak Istenről.
Élet
és
Egészség
Lelkünk
KÖZEL VAN ISTEN? «..egy oltár, amelyre ez volt felírva: az ismeretlen Istennek.» (ApCsel 17,23) Mielőtt továbbmennénk, egy kicsit el kell gondolkodnunk, hogy ki is volt ez az ember, akinek a beszédét olvashatjuk az írásban.. Pál apostolról van szó, akit Isten megváltoztatott. A Biblia Istene nemcsak hogy nagyon valóságos, de cselekszik is a világban, férfiak és asszonyok életét változtatja meg. Pál is egy ilyen férfi volt. Pál zsidóként nevelkedett fel, a legszigorúbb zsidó felekezethez tartozott, a farizeusokéhoz. Akkoriban Saulként ismerték, és erőszakos ellenzője volt a keresztyén hitnek: halálra menően üldözte a keresztyéneket. Ám egy napon, amint ment a damaszkuszi úton, minden megváltozott: erős mennyei fény villant fel körülötte, és Jézus hangját hallotta szólni. (A történetet az ApCsel 8 és 9 írja le.) Attól kezdve buzgó és nagyon eredményes misszionárius lett belőle: beutazta az akkor ismert világot, és mindenütt hirdette az evangéliumot. Az Úr Jézus kinevezte apostolának, vagyis minden, amit Pál apostol mondott és leírt, isteni tekintéllyel bírt. Az Újszövetség legalább tizenhárom levelét ő írta.
old
Athén egykor egy nagy birodalom központja volt, Pál idejében azonban annak a bizonyos birodalomnak a római birodalom lépett a helyébe. Ennek ellenére Athén még mindig igen fontos városnak számított, jelentős oktatási központként tartották számon. Még mindig itt gyűltek össze azok, akik szerették az eszmecserét, és idejük is volt ilyesmire, azzal múlatták az időt, «hogy valami újdonságot mondjanak, vagy halljanak» (ApCsel 17,21). Ám a vallásos elképzeléseik olyan ködösek voltak, és Isten olyan távolinak tűnt számukra, hogy oltárt emeltek az «Ismeretlen Istennek». Pál Kr. u. 50 körül tartózkodott Athénban, ott várta, hogy csatlakozzanak hozzá a társai. Amint bejárta a helyet, megfigyelte, hogy a város tele van bálványszobrokkal. Mivel soha nem tudott ellenállni a kihívásoknak, elkezdett vitázni a vásártéren levőkkel. Azok pedig elvezették Pált az Areopágoszra, egy nagyon tekintélyes csarnokba, amely már akkor ódonnak számított: valószínűleg ez volt az a hely, ahol az illetékesek eldöntötték, engedélyeznek-e vagy sem valamilyen nyilvános beszédet. Ezeknek az embereknek fejtette ki Pál a mondanivalóját. Mivel apostol volt, isteni tekintéllyel szólt, ezért a beszéde bekerült a Szentírásba. Jézus azt mondta: «az írás fel nem bontható « [ más fordításban: «az írást nem lehet érvénytelenné tenni» ].
A HEGYI BESZÉD A völgyben már ballagott az alkony, megindult lassan a hegyre fel. Fent még egy pár aranysugár vibrált a fák tetején,mint bibor lepel. A felszálló por már nem kavargott, megnyugodott,mint a fáradt tömeg. Elcsendesült a mozgás,morajlás, csendben voltak mind az emberek. - Ott ült már fent Ő,akihez jöttek. Nézte őket úgy,mint aki szánja. Magába méllyedt hosszan,csendesen, majd beszédbe kezdett,tanitásba. Arról beszélt,kik a boldogok... Ilyet ember még sohasem hallott! - Boldogok azok,akik szegények, és nem azok,akik gazdagok. De gazdagabbak mindenkinél: akik szeretnek és irgalmasok. - Boldogok azok,akik sirnak, mert ők örülni fognak majd. - Boldogok,akik szelidek,
9
mert szóval enyhitenek gondot,bajt. - Boldogok,akiknek szivük tiszta, belőlük béke tükröződik vissza. - Boldogok a könnyeket törlők, a bántást megbocsátók,felejtők, mert nincsen bennük fájdalom, nincsen félelem,nincsen harag, a szivük mindig nyugodt marad. - Igy beszélt a méltóságos csendben, és könny csillogott a fáradt szemekben: S valami fel nem fogható remény ébredt a szivek belsején. - S amig ez a föld forogni fog, és lesznek rajta emberek, a Hegyi Beszéd megújul, és szivekből szivekbe megy. - A boldogság titka nem titok már. A szivünk benne hisz és remél. Mintha nekünk is mondta volna, ott,a galileai hegy tövén.
10
Tudomány világában
old
Érdekességek a Bibliából Ki is az a Melkishédek?
titokzatos
Sálem királya, és a magasságos Istennek papja. - mondanánk. Két nehézséggel kell azonban szembenéznünk. Ha a 1 Móz. 14, 18-at vesszük alapul, Ábrahám korára tekintettel azt nem mondhatjuk, hogy Sálem, azonos lenne Jeruzsálemmel. Dávid Kr.e. 1000-ben foglalta el Jeruzsálemet a jebuzitáktól, Ábrahám történetét pedig legalább 500 évvel korábbra kell tennünk. Kicsi a valószínűsége annak, hogy a Sálom héber szóval, ami békességet jelent, jelölték volna azt a várost, ahol akkor pogány népek voltak. Későbbi hagyomány alapján valószínűsíthetjük, hogy Melkhisédek neve bekerült a Mózes első könyvébe, mondják is azok a teológusok, aki papi, elóhista és jahvista hagyományról beszélnek, s ez alapján nem tekintik egységes műnek Mózes könyveit. A papi szereppel pontosan ugyanez a baj. Ekkor még nem lehetett Melkishédek bibliai értelemben a Magasságos Isten papja, mert hogy nem volt papi szolgálat. Egy-egy pátriárka volt a családjának papja, s majd csak a léviták idején beszélhetünk papságról. Pogány istenre pedig nem mondja a Biblia, hogy a «Magasságos Isten». A válaszadáshoz közelebb kerülünk az egyik qumráni tekercs segítségével. A 11QMelch nevű irat Kr.e. 2. sz.-ból a megoldás. E tekercs szövege szerint Melkhisédek egy titokzatos égi lény, aki szabadító és
Élet
egyben megváltó. A végidők harcában jelenik majd meg és Beliál a gonosz hatalma felett fog győzedelmeskedni. A magyarázók szerint azonos Mihály arkangyallal, akinek neve egyébként héberül egy kérdés: Mi-kaÉl, vagyis; Ki olyan, mint Isten? A tekercs szövege nagyon sok hasonlóságot mutat a Zsidókhoz írt levéllel. Így minden bizonnyal az sem véletlen, hogy az Újszövetségben nem is fordul elő máshol Melkishédek neve, csak a Zsidókhoz írt levélben. Bárki is írta e levelet, megérthetjük, hogy olyan nyelvet használt, amit a kora béli zsidóság értett. Csak ők tudták, hogy ki Melkhisédek. A 11QMelch nevű kumráni tekercs bemutatja, hogy 200 évvel Jézus kora előtt mit, és hogyan hittek a Messiásról. Ha igazuk volt az esszénusoknak, Ábrahámnak maga Isten fia jelent meg, aki az Ószövetségben másutt Mihály arkangyali tisztben is megjelenik. Magyar népi hangszer a Bibliában Nyelvi értékünk a Vizsolyi Biblia 1590-ben született meg 800 példányban, és valamivel több, mint 2000 oldalon. Annak ellenére, hogy Károli Gáspár és munkacsoportja az akkor rendelkezésére álló görög, héber és latin nyelvű iratokat használta, az egyik érdekes vonatkozása ennek a Szentírásnak, hogy tartalmazza a «citera» magyar hangszer nevét, összesen 28 alkalommal. A héber nyelvből a nébel és a kinnór szavakat kellett lefordítania magyarra. A Biblia arámi részéből, Dániel könyvéből görög
és
Egészség
jövevényszóként találhatók meg a pszantérím és a kitarósz szavak. Egy-két esetben még a zsoltárokban előfordul a söminít, amit nyolchúrú citerának fordít a Zsolt 6,1 és 12,1 alapján Károli Gáspár az 1 Krón. 15, 21-ben. Ezeken kívül pedig az Újszövetségében találjuk meg a szót az 1 Kor. 14-ben két alkalommal; kitharaként, illetve annak igei alakjában kitharidzómenon formában. Hangszer történetileg 1948 előtt a húros instrumentumok osztályozása nem volt ismert a mai formában. Ezeket egyszerűen «citeraféléknek» nevezték. Az ókorban ismert volt egy húros «hárfa» 8-12 húrral, aminek legrégebbi változatait Mezopotámiában 3500 évvel ezelőtt már ismerték. Különböző változatait használták a héberek és a görögök, aminek nevei így kerültek a bibliai iratokba. Nem tévedett tehát Károli Gáspár, amikor a magyar nyelvben egy jól ismert hangszer nevével fordította le ezeket az idegen szavakat, mintegy gyűjtőfogalomként. Az eredeti 1590-es változatban hegedűként olvashatjuk ezeket a szavakat, majd miután 1908ban Szász Károly revidiálja a szöveget és kezünkbe adja a ma ismert «Károlit», citerára javítja. A bibliafordítók mindenkori kihívása, hogy a fordítás idejében használt szavakkal adják vissza az ókori kifejezések jelentését. Ezt tükrözi a Károli Biblia története is, napjainkig. Kormos Erik
Élet
és
Egészség
Gyereksarok
Bajban született barátság
Jancsi görcsösen markolta a baseballütőt. A várakozástól és a feszültségtől tenyerei csuromvizesek voltak. Magában új barátokért fohászkodott. Ha jól játszik, talán több új barátot is szerezhet magának. - Drága Jézusom! Ne engedd meg, hogy elejtsem az ütőt, mint az az edzésen is megtörtént velem. Adj erőt, hogy eltaláljam a labdát! – imádkozott magában. Jancsi először versenyzett az új városban, ahová nemrégen költözött a családja. - Hé, Tomi, helyettem is üss egy labdát! – szólt Jancsi a pálya szélén melegítő Tominak, aki szintén újonc volt a csapatban, bár már elég régóta edzett. Noha mindketten újoncok voltak, mindeddig nem sokat beszélgettek, pedig egyiküknek sem volt barátja. - Még csak néhány bemelegítő mozdulatot végzek. – szólt Tomi az ütést gyakorolva. Jancsi észre sem vette a felé repülő ütőt. Bumm! A baseballütő, ez a kegyetlen dorong pontosan homlokon találta Jancsit, aki fájdalmában millió csillagot látott. Homályosan látta még, ahogy az emberek körülvették, és a vér elönti arcát, áztatja új mezét. Imbolyogva indult a pad felé. Szülei felkapták és a gépkocsijuk felé igyekeztek a sebesült fiúval, az edző pedig azonnal előkerítette az elsősegély ládikát. Jancsi édesapja kötszerrel igyekezett elállítani a vérzést, és már robogtak is a kórház felé. Jancsi édesapja egész úton imádkozott, a vérzés elállt. Az apa gondterhelten nézegette a sebet. - Azt hiszem, hogy össze kell varrni! – szólt csöndesen az édesanyja. Jancsi összerezzent az ijedségtől és csaknem elsírta magát. A feje is borzalmasan fájt. - Nem akarom, hogy összevarrják a sebet! Mindenki csak engem bámul majd és nevetni fog rajtam! Mindenki menekül majd tőlem! Sohasem sikerül barátokat szereznem! – mondogatta magában. Szíve mélyén sajnálta, hogy ebbe a városba kellett költözniük. Mindennek apa az oka! Ha nem kap új munkahelyet, nem kellett volna ideköltöznünk! – mondogatta magában. Mindennek a sebhelyek sora lesz az oka! De nem is, hanem inkább Tomi. Miért nem vigyázott? Miért nem vett észre? De miért nem tértem ki én az útjából? Miért nem hajoltam le? Hosszú ideig utaztak a kórházig, és ez alatt az idő alatt Jancsinak elég ideje volt, hogy töviről hegyire elemezze a szerencsétlenségét, miközben egyre levertebb lett és félelme fokozódott. - Fel a fejjel, fiacskám, a kórházban mindent elintéznek majd! – bátorította fiát az édesapa. Jancsi még sohasem járt kórházban.
11
old
- Mit tesznek itt velem? – szerette volna megkérdezni, de amint szóra nyitotta száját, éktelen fájdalom nyilallt belé. A kórházban mindenki a felől érdeklődött, hogy mi történt a fiúval. Az ápolónővérek igazán kedvesek voltak, de Jancsi semmivel sem érezte magát jobban. A seb bevarrása aggasztotta, és bizony félt is. - Mekkora a tű? Fájni fog a varrás? Hogy nézek ki a bevert sebbel? – kérdezgette szüleit, ők pedig illedelmesen válaszolgattak, nyugtatgatták pórul járt fiúkat. Amikor az orvosnő megvizsgálta a sebet, csak ennyit mondott: - Bizony, jó néhány öltést kell tenni, Jancsi! - Sok öltést? – meresztette tágra szemét a megszeppent fiú. - Igen, de ne félj! – bátorította mosolyogva Jancsit az orvosnő, majd munkához látott, s közben megmagyarázta, mit is tesz a sebbel. Végre befejeződött a műtét, és 11 öltés után Jancsi tükörbe nézhetett. Miként is fest az összevarrt homlokseb? Félve tekintett a tükörbe. - De hisz ez nagyszerű! Az öltések alig látszanak! Szinte lehetetlen! – kiáltotta boldogan. - Kész csoda, hogy a fiú az ütéstől nem kapott agyrázkódást! – magyarázta a szülőknek az orvosnő. - Négy hét múlva találkozunk, akkor eltávolítom a sebből a cérnát. Addig is, vigyázzanak a fiúkra! A rendelőből kilépve a kórház folyosóján összetalálkoztak az edzővel és Tomival. Tomin látszott, hogy sírt. - Nem kellett volna a kórházba fáradnotok! – szólt Jancsi. - Sajnálom, Jancsi, hogy így történt, de valóban nem láttalak. – mentegetőzött Tomi. - Ugyan már, megbocsátok mindent. Most már jól érzem magam. – válaszolt Jancsi a padlót bámulva. - Nicsak, de hiszen a te sebhelyed is pontosan olyan, mint az enyém! – csillant fel Tomi szeme. - Te is megsebesültél? Neked is van valahol sebhelyed? – kérdezte Jancsi, és már nézte is Tomi fejét. De helyét nem találta a sérülésnek. Tomi egy alig látható, hosszú csíkra mutatott a homlokán. Ugyanúgy szereztem ezt a heget, akárcsak te. Hát nem furcsa? Attól a naptól kezdve Jancsinak alig látható sebhely díszítette homlokát, de ugyanakkor hűséges barátot szerzett. Az események pedig igazolták: Isten meghallgatta imáját, amikor barátért könyörgött Hozzá.
12
Élet
old
és
Egészség
A GECSEMÁNÉ-KERT OLAJFÁI Szakemberek szerint a Jeruzsálemhez közeli Olajfák hegyén álló Gecsemáné-kert fái egy Krisztus korabeli közös őstől származnak. A szakemberek még 2009-ben kezdtek nyolc olajfa tanulmányozásába. A vizsgálatban számos olasz kutató és professzor, köztük a mediterrán régió olajfáinak történelmében szakértőnek számító Giovanni Gianfrate is részt vett. Az eredmények tanúsága szerint a nyolcból három olajfa gyökereinek egy része a 12. század közepéig, bizonyos hányaduk pedig még messzebb nyúlik vissza. A kertet 1150 és 1170 között a keresztesek átalakították. A vizsgálatok szerint mind a nyolc fa hasonló genetikai profillal rendelkezik, amelyből a kutatók azt a következtetést vonták le, hogy mindegyik növény egyetlen közös ősre vezethető vissza. A krisztusi korból való anyanövény dugványait a 12. században ültették el - ismertették eredményeiket a kutatók a Vatikánban tartott sajtótájékoztatón. A tanulmány a ferences rendi misszionáriusok alkotta Custodia Terrae Sanctae nevű csoport megrendelésére készült, amelynek tagjai a Krisztushoz kötődő szentföldi műemlékek megőrzésével és tanulmányozásával foglalkoznak.
Milyen csodálatos Isten!
Bibliai Levelező Iskola 90202, Beregszász, p/f 21
Név.................................................................................
Cím.................................................................................
Mit mond a Biblia...
Próféciák felfedezése a Bibliában
........................................................................................
Felfedezések a Bibliában
Élet-vezetés
Egészséget az életnek
Vágja ki és küldje be! Ingyenes!!!
A rovarok fantasztikus teljesítményekre képesek, őket is – bármennyire aA rovarok fantasztikus teljesítményekre képesek, őket is – bármennyire a legegyszerűbb teremtmények – Isten a legnagyobb gondoskodással készítette: - a vándor sáska át tudja repülni az Atlanti-óceánt, - a hangya saját súlyának hússzorosát képes cipelni, - a bolhák saját testhosszuk százszorosára képesek elugrani, - a rovarok fonják a világ legtartósabb selyemszálát, - a rovarok mesterei az építkezésnek és a statikának, - a légkondicionálást hamarabb felfedezték, mint az ember: a myrmicin hangyák és bizonyos trópusi termeszek arra használnak gombafajtákat, hogy szabályozzák a klímát a fészkükön belül. A termeszek fészkében a gombák anyagcseréje állandóan magas, így számukra kedvező szinten tartja a levegő nedvességtartalmát és hőmérsékletét, - a rovarok ezen túlmenően rendkívül ellenállóak és jó az alkalmazkodóképességük. Bizonyos fajtáik, például a svábbogarak, túlélték a hirosimai robbanást, és lehet, hogy túlélnének egy globális nukleáris atomkatasztrófát is, amelyben az emberiség minden bizonnyal elpusztulna.
Figyelem! Telefonos ügyfélszolgálat!
Ha kérdései vannak a testi-lelki egészséggel kapcsolatban, amelyet szívesen feltenne az Élet és Egészség havilap munkatársainak, akkor hívjon minket. Várjuk hívásaikat hétköznaponként 095 56 92 212 Farkas Győző
http://www.remenytv.hu
Élet és Egészség Családi és ifjúsági havilap
Felelős kiadó: Rubin Igor. Főszerkesztő: Túri Klaudia. Grafika: Gábor Norbert. Lektorálta: Demjén Éva, Farkas Győző, Palotás Kristóf Szerkesztőség címe: 90202, Beregszász, Arany János u. 66 p/f 21 Tel: 095 56 92 212, e-mail:
[email protected], web: eese.org.ua
