Anja Leinders. Het geheim van loslaten 5 stappen die je leven veranderen 2. Anja Leinders

Het geheim van LOSLATEN 5 stappen die je leven veranderen

Anja Leinders

Het geheim van loslaten – 5 stappen die je leven veranderen © Anja Leinders

2

© Anja Leinders Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag, in welke vorm of op welke wijze dan ook, worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand of openbaar gemaakt.


3

Ik draag dit boek op aan alle cursisten die jarenlang mijn trainingen, workshops en coachtrajecten hebben gevolgd. Ik leer veel van jullie en jullie hebben me steeds weer laten zien hoe opmerkelijk levens kunnen veranderd worden door het geleerde in praktijk toe te passen. Ik stuur jullie allemaal mijn liefde en dankbaarheid.

Anja


4

Inhoud Over de auteur

7

Hoofdstuk 1: Waarom loslaten

11

Hoofdstuk 2: Omgaan met uitstelgedrag

17

Hoofdstuk 3: Omgaan met angst

21

Hoofdstuk 4: Omgaan met lastige mensen

26

Hoofdstuk 5: Omgaan met afleidingen Hoofdstuk 6: Omgaan met slechte gewoontes Hoofdstuk 7: Omgaan met materiële bezittingen Hoofdstuk 8: Omgaan met weerstand van anderen Hoofdstuk 9: Omgaan met veranderingen Hoofdstuk 10: Omgaan met verlies Hoofdstuk 11: Het geheim van het loslaten ontcijferd


5

Hoofdstuk 12: Stap 1 – Word je bewust van de signalen Hoofdstuk 13: Stap 2 – Herken je verwachtingen Hoofdstuk 14: Stap 3 – Herken de nadelen Hoofdstuk 15: Stap 4 – Laat liefdevol los Hoofdstuk 16: Stap 5 – Zie de werkelijkheid Hoofdstuk 17: De 5 stappen van loslaten als geheel oefenen Hoofdstuk 18: Hoe reageren na het loslaten Hoofdstuk 19: Wat loslaten NIET is Hoofdstuk 20: Uitgewerkte voorbeelden Hoofdstuk 21: En hoe nu verder? Hoofdstuk 22: Evenwichtig door het leven BONUS 1 BONUS 2


6

Over de auteur


7

Anja Leinders helpt zakenvrouwen professioneel én privé weer balans in hun leven krijgen door het maximaal inzetten van hun vrouwelijke kracht en hun communicatie te verbeteren. Door middel van dynamische en actieve trainingen, workshops, lezingen en individuele begeleiding helpt ze vrouwen met concrete, effectieve en haalbare technieken hun vrouwelijke kracht ontdekken en deze ten volle benutten. Daardoor gaan zij opnieuw krachtig en evenwichtig door het leven. Anja gelooft dat de moderne maatschappij behoefte heeft aan meer vrouwelijk leiderschap, zodat er een balans ontstaat waar iedereen zich prettiger bij voelt.

Het is het basisrecht én de verantwoordelijkheid van vrouwen om op zoek te gaan naar hun eigen kracht, om deze uit te dragen en andere vrouwen te inspireren hun voorbeeld te volgen.

Haar overtuiging is gebaseerd op persoonlijke ervaring. Anja stond jaren geleden in de schoenen waarin veel vrouwen staan. Ze had een drukke baan waarin ze zich ongelukkig voelde en combineerde die met het moederschap. Onzekerheid, een laag zelfbeeld en onjuiste communicatie vaardigheden zorgden ervoor dat ze vaak in conflictsituaties terechtkwam met haar omgeving.


8

Ze leed aan overgewicht, zat in een huwelijk waarin ze zich ongelukkig voelde, had financiële zorgen, … Jarenlang klaagde ze over alles wat er fout ging in haar leven. Totdat ze begreep dat haar leven daardoor niet zou veranderen. Later kwam de fase waarin ze meters boeken verslond om uit haar negatieve cirkel te stappen. Ze bleef echter steken in het lezen, erover denken, erover praten. En er veranderde niets… Na de leesfase kwam ze in de meditatiefase terecht. Rust brengen in haar geest, positief denken, dan zou het vast wel allemaal in orde komen… NIET DUS! Totdat ze de beslissing nam om in ACTIE te komen! Anja ging in de leer bij nationale en internationale coaches, die haar hielpen haar eigen kracht te vinden en haar communicatievaardigheden van onschatbare waarde bijbrachten. Inmiddels combineert ze met enorme levenslust het ondernemerschap met het moederschap. Ze staat als vrouw, moeder en ondernemer stevig in de schoenen en word omringd door een liefdevolle partner en waardevolle relaties. Haar gezondheid is positief beïnvloed; ze viel ruim 20 kg af en voelt zich lekker in haar vel. En ze bouwde haar eigen huis, samen met meer dan 100 vrijwilligers! Kortom, een basis voor “Pure PowerVrouwen” was gelegd. Anja haar visie is: “Een betere wereld creëren door vrouwen te helpen hun eigen kracht uit te dragen.”


9

Het lastige pad dat ze bewandelde, en dat haar bracht tot het waardevolle punt waar ze nu is, heeft ze overzien en geanalyseerd. Ze ontdekte er een structuur in en lessen die ze leerde. Met deze ervaringen en inzichten ontwikkelde Anja een concreet, effectief en haalbaar systeem. Als communicatiedeskundige en ervaren coach reikt ze vrouwen dit systeem aan, zodat zij hun vrouwelijke kracht vinden en kunnen kiezen voor een gemakkelijker pad naar evenwicht en het leven dat ze willen leiden.

Anja Leinders www.PurePowerVrouwen.be [email protected]


10

HOOFDSTUK 1

Waarom loslaten


11

De kern van al onze problemen ligt in onze onkunde om los te laten wat in het verleden gebeurde. Dat las ik vele jaren geleden in een boek over relatieproblemen. Ik was erg onder de indruk van de eenvoud van deze uitspraak en hoewel het al lang geleden is, is hij altijd in mijn gedachten gebleven. Zou deze uitspraak kunnen kloppen? Stel je eens een vogel voor die door de lucht vliegt. De vogel leeft helemaal in dat moment, volledig gefocust op zijn vlucht. Misschien gebruikt hij zijn scherp oog om voedsel te zoeken. Hij denkt niet: “waarom is het zo koud hierboven? Wat zouden de andere vogels van mij denken? Wat ga ik doen wanneer ik straks de andere vogels zal ontmoeten? Zal ik wel een goed nest kunnen bouwen? Waarom heb ik geen grotere borsten? Waarom kan ik niet eerder opstaan, net als de andere vogels?” en ga zo maar door. Natuurlijk hebben wij als mensen grotere hersenen dan de vogel. We kunnen problemen oplossen, boeken schrijven en huizen bouwen, dus wij hebben veel meer vaardigheden en veel meer aan ons hoofd dan de vogel die drijft op de wind. En toch bezorgen deze grotere hersenen ons alle problemen die we hebben. Ik bedoel hiermee niet het probleem van armoede en ziekte, maar de problemen die ontstaan door ons piekeren, door ons angstig, gefrustreerd, depressief of boos te voelen over dingen die ons overkomen, over dingen die ons misschien zouden kunnen overkomen, over dingen die ons al overkomen zijn. En we blijven er maar aan denken en er ons zorgen over maken.


12

Dus heb ik – sinds het lezen van die simpele uitspraak – deze techniek van het loslaten de afgelopen jaren uitgetest en ik moet bekennen dat de resultaten fantastisch zijn. Ik heb nu veel minder stress, ik stel minder uit, mijn relaties zijn verbeterd, ik kan veel beter omgaan met veranderingen, ik heb geleerd hoe ik slechte gewoontes kan veranderen en het belangrijkste van al: ik heb geleerd om echt in het nu te leven. Ondanks het feit dat kunnen loslaten zoveel voordelen biedt, zie ik toch dat nog steeds veel mensen weerstand bieden bij het idee om dingen los te laten. Laat ik enkele voorbeelden geven. Ik zal op deze voorbeelden meer in detail ingaan in de volgende hoofdstukken. 

Stress: Je wilt graag dat dingen of situaties op een bepaalde manier zijn of gebeuren, maar dat doen ze meestal niet. Ze zijn anders dan je wilt en daardoor krijg je stress. Als je kunt loslaten hoe je graag wilt dat dingen of situaties zijn, als je de situatie accepteert en waardeert zoals ze is, kun je de stress loslaten.



Uitstelgedrag: De reden waarom mensen uitstellen is angst. Ze kunnen angst hebben om verschillende redenen: angst om te falen, angst voor moeilijke situaties, angst voor verwarring, angst voor ongemak,…


13

Als je kunt loslaten dat dingen gemakkelijk en succesvol moeten gaan en kunt accepteren dat er een hele waaier aan mogelijke ervaringen bestaat, dan is het gemakkelijker om te doen wat moet gedaan worden.



Gewoontes en afleiding: De meeste mensen hebben het moeilijk om hun gewoontes te veranderen. De redenen daarvoor zijn dezelfde als die voor uitstelgedrag. Ze stellen het immers uit om een slechte gewoonte te veranderen. Daarom gaan ze ook de hele dag door op zoek naar afleiding.



Boos of gefrustreerd zijn op iemand: Je wordt boos op iemand omdat die persoon zich niet gedraagt zoals jij het graag zou willen. Je boosheid is niet bevorderlijk voor je relatie met deze persoon, je wordt er ongelukkiger van. In plaats daarvan zou je kunnen loslaten dat deze persoon zich moet gedragen zoals jij dat graag wilt. Je kunt hem of haar aanvaarden zoals die is en het gewoon fijn hebben met elkaar. Als je dit kunt, zorg je ervoor dat jullie relatie veel beter wordt. Ik heb dit zelf ervaren in mijn relatie met mijn vader, mijn kinderen, mijn partner en vele anderen.


14



Verlies: Als iemand waarvan je houdt sterft, als je je baan verliest, als je erg ziek wordt, is dit steeds een verlies dat pijn en lijden met zich meebrengt. De situatie is onvermijdelijk. Het beste zou zijn dat je je pijn accepteert en kunt loslaten wat je verloren hebt. Dat helpt je om met het verlies te kunnen omgaan.



Leven in het verleden of in de toekomst: Velen onder ons hebben de behoefte om mindfullness te beoefenen. Dat doen we om zeker niet de mooie dingen van het leven te moeten missen op de momenten dat ze zich voordoen. Op die manier kunnen we ten volle van het leven genieten. Stel je voor dat er een heerlijke smakelijke maaltijd voor je op tafel staat, zo eentje waarvan je het water in de mond loopt als je er nog maar aan denkt. Als je tijdens het eten van al die heerlijkheden op je bord denkt aan je werk of aan hoe je dat lastig gesprek met je schoonmoeder moet gaan aanpakken, mis je al het lekkers van je maaltijd. Als je daarentegen met heel je aandacht bij het eten van de maaltijd kunt zijn, kun je er maximaal van genieten. Het leven is net zoals deze maaltijd. Mensen zijn geneigd om steeds na te denken over allerlei dingen, waardoor ze niet aanwezig kunnen zijn in het moment. Je kunt dit denken over het verleden of de toekomst loslaten en meer aanwezig zijn in het moment, meer genieten van je leven.


15



Angst: De grootste oorzaak van onze problemen is angst. Van het uitstellen om je eigen bedrijf op te starten tot het hebben van overgewicht. En de grootste oorzaak van angst is dat je vasthoudt aan hoe jij wilt dat bepaalde situaties gaan. Meer hierover (en vooral ook hoe je het kunt oplossen) leg ik verderop in dit boek uit. Voor nu is het belangrijk om te onthouden dat wanneer je kunt loslaten hoe je wilt dat dingen en situaties lopen, je ook je angst kunt loslaten.

Dit was nog maar een voorproefje. Op den duur zul je ervaren hoe het loslaten een waardevolle vaardigheid wordt die ervoor kan zorgen dat je beter kunt omgaan met alle problemen waar je in het leven mee te maken krijgt.


16

HOOFDSTUK 2

Omgaan met uitstelgedrag


17

Iedereen stelt dingen uit. Maar waarom? De grootste oorzaak om dingen uit te stellen is angst; angst om te falen, angst voor ongemakkelijke, verwarrende of lastige situaties,… En waar komt deze angst dan vandaan? Wel, angst komt voort uit een ideaalbeeld: je wilt slagen, je wilt dat de situatie goed voor jou uitdraait, je wilt het redelijk gemakkelijk hebben, je wilt weten wat je doet. Laten we het voorbeeld nemen van een cliënt van me. Ik zal haar Els noemen. Els heeft een – op zijn zachtst gezegd – bewogen leven achter de rug. Over haar ervaringen wilde ze graag een boek schrijven. Al vier jaar wilde ze haar eigen boek schrijven, maar ze stelde het toch steeds uit. Wat hield haar tegen? Wel, het schrijven van een boek is een omvangrijke taak, ze werd erdoor overdonderd en wist niet hoe eraan te beginnen. Els had zoveel informatie in haar hoofd zitten die ze wilde opschrijven, dat ze door de bomen het bos niet zag. Ze wist dat ze er weken of zelfs maanden aan zou moeten werken. En zo had ze dus in gedachten een groot obstakel op haar weg gecreëerd. Ze wist niet waar ze eerst moest beginnen en het idee om voor lange tijd in eenzaamheid te zitten schrijven beangstigde haar. Bovendien vond ze dat ze een goed schrijfster moest zijn voordat ze een boek zou gaan schrijven. Ze zou het dus nooit goed doen voor zichzelf! Al haar excuses waren beangstigend. Dus de angst voor al deze zaken zorgde ervoor dat Els haar hoofd zich met gemakkelijkere dingen wilde bezighouden, van surfen op het internet, bezig zijn


18

met social media tot kijken naar TV. En zo kwam er natuurlijk geen boek tot stand. Els haar angst kwam voort uit een ideaalbeeld waar ze zich niet eens van bewust was, maar dat wel constant aanwezig was. Het ideaalbeeld dat het leven gemakkelijk is, dat de dingen vanzelf gaan, dat ze weet wat ze doet en dat ze goed en succesvol is in alles wat ze doet. Toen bleek dat de dingen niet gingen volgens dit ideaalbeeld en deze verwachtingen vermeed ze hen. Wanneer je een ideaalbeeld hebt, ben je bang dat je dit ideale plaatje niet zult bereiken. Je houdt eraan vast en in je hoofd wordt het levensecht. Dus wat kan Els doen aan dit ideaalbeeld dat haar de angst bezorgt en dingen doet uitstellen? Hoe kan ze hier overheen komen en toch haar boek geschreven krijgen? Juist: ze kan haar ideaalbeeld of haar verwachting loslaten. Het leven hoeft niet altijd gemakkelijk te gaan. Het is zelfs zo dat de lastige situaties ervoor zorgen dat je waardevolle dingen bereikt. Het leven hoeft ook niet altijd comfortabel te zijn. Wanneer je uit je comfort zone komt, krijg je de kans om te groeien. Ook hoeft Els geen schrijfster te zijn om aan haar eerste boek te beginnen. Door er simpelweg aan te beginnen, zal ze gaandeweg nieuwe vaardigheden leren en er steeds beter in worden. Els kan dankbaar zijn voor deze lastige situatie die ervoor zorgt dat ze iets kan bereiken, voor de ongemakkelijke situatie die ervoor zorgt dat ze kan groeien, voor de onzekerheid die haar een stap verder helpt in haar persoonlijke ontwikkeling. Ze kan haar


19

ideaalbeeld loslaten zodat de situatie niet meer zo beangstigend overkomt. Ze kan accepteren dat dingen lastig en onzeker kunnen zijn, er JA tegen zeggen en er helemaal voor gaan. Ze kan volledig aanwezig zijn in ieder moment dat ze schrijft. Loslaten, accepteren, er JA tegen zeggen en gewoon doen: de beste remedie tegen uitstellen.


20

HOOFDSTUK 3

Omgaan met angst


21

Niet enkel uitstelgedrag wordt veroorzaakt door angst. Zo goed als al onze problemen hebben angst als oorzaak. De grootste oorzaken van onze angst liggen in onze ideaalbeelden, verwachtingen en fantasieën, zoals je al eerder kon lezen. Laten we eens dieper ingaan op een aantal veel voorkomende problemen die veroorzaakt worden door angst: 1. Relatieproblemen: Relatieproblemen kunnen natuurlijk veroorzaakt worden door verschillende zaken zoals bijvoorbeeld dat je partner grote problemen heeft (hoewel ik van mening ben dat je ook altijd naar je eigen aandeel moet kijken). Maar sommige angsten die voor relatieproblemen zorgen zijn: - de angst om de controle los te laten (waardoor je je partner wilt veranderen, wilt dat hij doet zoals jij het wilt) - angst dat je niet goed genoeg bent - angst om verlaten te worden - angst om je te verbinden - angst om niet geaccepteerd te worden voor wie je werkelijk bent - angst om je partner te accepteren voor wie hij werkelijk is

2. Schulden: Er zijn veel mogelijke oorzaken, maar vaak geven mensen meer uit dan ze verdienen doordat ze ofwel een winkelverslaving hebben, ofwel angst hebben om hun vertrouwde comfort en luxe los te laten.


22

De winkelverslaving kan veroorzaakt zijn: - door zorgen of eenzaamheid (angst dat je niet goed genoeg bent) - doordat je wilt dat je leven beter is dan de huidige toestand (angst dat je niet OK bent zoals je bent). Het loslaten van je gewoontes uit gemak (zoals je dagelijkse cappuccino „s ochtends in de stationshal, je wekelijkse glossy magazine of je mooie BMW) kan moeilijk zijn: - als je bang bent om het comfort te verliezen - als je bang bent dat je niet OK bent wanneer je leven minder comfortabel is - als je bang bent dat anderen je zullen veroordelen voor je minder leuke huis, auto of kleren.

3. Niet kunnen sporten: Ook hier zijn weer verschillende mogelijke oorzaken. Enkele voorbeelden zijn: - niet genoeg tijd (angst om een andere gewoonte los te laten) - sporten is te moeilijk (angst voor ongemak) - afleidingen zoals TV en internet (angst om iets te moeten missen)

4. Dieet niet kunnen volhouden: De oorzaken hiervoor zijn in feite dezelfde als het niet kunnen sporten. Toch liggen er bij het niet volhouden van een dieet ook vaak emotionele


23

problemen aan de basis, die gelijkaardig zijn aan de problemen die tot winkelverslavingen en financiële problemen kunnen leiden.

5. Werk doen dat je niet graag doet: Misschien weet je niet precies wat je graag wilt doen, wat betekent dat je nog niet grondig bent gaan onderzoeken (angst om te falen), ofwel weet je het wel maar heb je nog niet de sprong durven wagen (ook angst om te falen), ofwel ben je bang dat je niet goed genoeg bent. Zelf heb ik me jarenlang naar mijn werk moeten slepen. Bijna iedere dag ging ik tegen mijn zin werken, alleen mijn contact met de collega‟s hield me nog recht. Hoewel ik goed wist wat ik wel wilde doen, was ik bang om te falen wanneer ik zou stoppen met dit werk en gaan doen wat ik graag wilde. Gelukkig heb ik later wel verandering gebracht in deze situatie, maar jarenlang bleef ik zitten op mijn vertrouwde plek, terwijl ik me daar iedere dag slechter bij voelde. En dat alleen maar omdat ik bang was om te falen.

6. Stress door je werk: Je hebt veel werk. Maar de hoeveelheid werk is niet het probleem. De hoeveelheid werk is slechts een objectief gegeven: ofwel heb je genoeg tijd om het (goed) te doen, ofwel heb je niet genoeg tijd. Het werkelijke probleem is dat je je zorgen maakt om het allemaal gedaan te krijgen, wat betekent dat je een ideaalbeeld hebt (“ik zal ervoor zorgen dat


24

ik het allemaal op tijd gedaan heb én dat het allemaal perfect uitgevoerd is”) en je bent bang dat je niet zult kunnen voldoen aan dit ideaalbeeld. Dus je angst is gebaseerd op een ideaalbeeld, op een verwachting, maar je ideale plaatje is niet realistisch. Je kunt het niet allemaal op tijd klaar hebben en perfect doen. Niemand is daartoe in staat. Accepteer dat je sommige taken gedaan zult krijgen, zo goed als je kunt, en dat je kunt leren van je fouten. Zo zit de wereld in elkaar. Niemand is perfect. Ideaalbeelden bestaan niet.

Alle andere problemen zijn een vorm van een van de bovenstaande opgesomde problemen. Angst om te falen, angst om niet goed genoeg te zijn, angst om de controle los te laten, angst om alleen te zijn, verlatingsangst, angst om je te verbinden, angst voor ongemak, angst om iets te missen, angst dat je niet OK bent zoals je bent of dat je leven niet OK is zoals het is,… Deze angsten hebben allemaal hun oorsprong in ideaalbeelden, verwachtingen, gebrek aan zelfvertrouwen en gebrek aan vertrouwen in het huidige moment. Als je oefent in het loslaten van je ideaalbeelden en je verwachtingen, jezelf begint te accepteren, vertrouwen krijgt in jezelf en in het huidige moment, dan zul je merken dat je veel problemen kunt oplossen. De oorzaak van je problemen ligt in je angst door je ideaalbeelden en verwachtingen, dus de oplossing is: LAAT DEZE LOS.


25

HOOFDSTUK 4

Omgaan met lastige mensen


26

Mensen kunnen frustrerend zijn. Van lastige chauffeurs in de file, over collega‟s met vervelende gewoontes, tot kinderen die niet doen wat je hen vraagt. Ik zeg niet dat je blij moet zijn met het vervelende gedrag van andere mensen, maar loslaten dat ze niet zijn zoals jij het graag zou willen maakt je een heel stuk gelukkiger. Laten we een cliënt van me als voorbeeld nemen. Ik noem haar Karin. Karin is boos op haar collega Paula omdat Paula een beledigende opmerking tegen haar maakte. Er is geen enkel excuus voor Paula haar gedrag, maar wanneer Karin boos wordt op Paula, zal er niks aan de situatie verbeteren. Ook zal ze er niet gelukkiger van worden wanneer ze blijft hangen in haar boosheid. Er zijn enkele zaken die we zouden kunnen besluiten in deze case: 

Paula is misschien met het verkeerde been uit bed gestapt, kan gewoon niet goed met stress om of kan zichzelf misschien niet goed uitdrukken. Wat het probleem ook is, het is een probleem van Paula en niet van Karin. Dus Karin hoeft de opmerking van Paula niet persoonlijk te nemen; de belediging had niets met haar te maken.



Zelfs als Paula gelijk zou hebben met haar opmerking over Karin (misschien deed Karin echt wel iets mis), had ze toch haar opmerking op een rustige en constructieve manier kunnen overbrengen aan Karin. Maar dat deed ze niet, en dus hoewel Karin kan leren van haar “fout” die ze maakte (bijvoorbeeld dossiers voortaan in de juiste kast opbergen) hoeft ze geen probleem te zoeken in Paula‟s


27

beledigende opmerking. Paula heeft een probleem met zichzelf, niet met Karin. 

Het is het beste dat Karin zou reageren op Paula, maar boos reageren heeft geen zin. Als ze haar boosheid – die in een soort onbewuste reflex ontstaat – kan loslaten, kan ze Paula rustig en op een constructieve manier antwoorden.



Het is niet Karin haar verantwoordelijkheid om Paula te veranderen. Ze kan Paula niet forceren om vriendelijker te worden, zelfs als ze het zou proberen. In plaats daarvan kan ze wel haar eigen reactie veranderen; dat is wel haar verantwoordelijkheid.



Ondanks alles kan Karin reageren met begrip en mededogen, zelfs als ze vindt dat Paula het niet verdient. Wat Paula verdient of niet verdient is totaal buiten de kwestie. Als Karin begripvol en mededogend reageert, zal de situatie een positieve wending krijgen en zal de relatie tussen de twee collega‟s verbeteren.

Ik ben me ervan bewust dat je wellicht wilt kijken naar wat “juist” is in deze situatie: Paula is “in fout” en verdient het om gestraft of gecorrigeerd te worden. Ze verdient in ieder geval geen begrip of mededogen. Het probleem bij deze denkwijze is je ideaalbeeld en je verwachting over wat “juist” is. Er bestaat geen echt “juist”, dat is


28

gewoon een ideaalbeeld wat wij als mensen hebben. We verwachten dat iedereen op de “juiste” manier reageert, maar dat zal lang niet altijd zo gebeuren. Vasthouden aan je ideaalbeeld hoe iedereen zou moeten reageren (wat in werkelijkheid een utopie is) is wat je boosheid, frustratie, stress en teleurstelling veroorzaakt. In plaats daarvan kun je je ideaalbeelden loslaten en de werkelijkheid accepteren. Wat is de werkelijkheid? Paula lijdt onder haar thema van boosheid, is opgejaagd door iets dat gebeurde, en reageert op een ongepaste manier. Karin kan dit accepteren, haar ideaalbeeld en haar boosheid loslaten, en rustig reageren met begrip en mededogen. Ze kan met Paula omgaan op een rustige manier in plaats van boos te reageren. Ik zeg niet dat het gemakkelijk is, maar je verwachtingen en ideaalbeelden loslaten, de objectieve werkelijkheid accepteren en op een correcte en rustige manier begripvol reageren kun je leren door te oefenen.


29

Anja Leinders. Het geheim van loslaten 5 stappen die je leven veranderen 2. Anja Leinders

Recommend Documents