Aleš. Kalina. Pracovní sešit. k emočním rovnicím

Aleš

Kalina

Pracovní sešit

k emočním rovnicím

Aleš

Kalina

Pracovní sešit

k Emočním rovnicím

Název publikace: Pracovní sešit k Emočním rovnicím Jazyková korektura: MERIVA TRANSLATIONS s.r.o. Grafická úprava: Helena Knotková, DiS. (www.helenak.cz) Sazba: Ing. Jan Jindra ([email protected]) Autor fotografií: Vojtěch Vlk (www.vojtechvlk.com) Vydání: první, 2014 Vydavatel: Mindsoft s.r.o., K Rozkoši 326, Praha 4 (www.ales-kalina.cz) Tisk: TAMELE s.r.o., Dlouhá 105, 251 01 Tehov © Kalina Aleš s.r.o., v Praze, 2014

Než se dáte do procvičování

Pracovní sešit

Když jsem napsal knihu, došlo mi, že je potřeba čtenáře krok za krokem provést vyplňováním a postupem práce s emočními rovnicemi. I když je metoda sama o sobě jednoduchá a zatím se ji naučil každý z mých žáků, vyžaduje na počátku pečlivé učení a systematičnost. Uvedený postup používám osobně při koučování a podobně i v tomto sešitu budete pracovat, jako byste se mnou seděli osobně v koučovně. Říká se, co je psáno, to je dáno. Podobně i v tomto sešitu si zapisováním utřídíte myšlenky, uvidíte svůj životní i emoční stav jasně na papíře a hlavně na nic nezapomenete. Určitě jste se ocitli v situacích, kdy jste si dělali předsevzetí, rozhodovali jste se o svých cílech a po čase jste zjistili, že vyšuměly někde cestou. Zapisováním svým emočních čísel i rovnic vám nic neuteče. Budete mít jasnou představu o tom, kam se chcete dostat, a hlavně budete mít pod kontrolou svůj mozek, který se chcete naučit ovládnout. Hledání Emočních rovnic vás povede až do nejvzdálenějších končin vaší mysli. Pochopíte své jednání i rozhodování po celou dobu vašeho života a zjistíte, že nic není náhoda. Někdy ale narazíte sami na sebe, na neochotu přiznat si pravdu o sobě sama. Buďte k sobě pravdiví. Vyplatí se vám to! Opominutí práce na sobě má stejně katastrofické důsledky jako opominutí prevence u zubů. Nějakou dobu sice nic necítíme, ale později nás čeká jistá bolest. Někdy se může zdát pohodlnější zůstat stejný, jde ale pouze o klam. V dlouhodobém měřítku pocítíte žal a nenaplnění. Můžete krátkodobě zakopávat své problémy pod postel, ale později se vám možná rozpadne váš vztah či si s partnerem nebudete mít co říci.

Než se dáte do procvičování

Ignorací finančních problémků jednoho dne můžete skončit s velkými dluhy, které nebudete s to splácet. Nerespektováním vědomostí o příjmu potravy můžete skončit s 30 kilogramy navíc. Když si připustím svůj nedostatek, mohu na sobě začít pracovat, měnit své Emoční rovnice a zajistit si zdravý emoční kód, se kterým mi mozek bude vypočítávat správná rozhodnutí a příjemné emoce. Jsme tvůrci své povahy, svého života i svého okolí. Nenechme se proto ničit převzatými nastaveními z rodin a vztahů, které do našeho života přinášely smutné chvilky. Prací na sobě se můžete dostat ke svým životním cílům a posláním. Jedině tak se budete cítit šťastní, naplnění, plni radosti a vděčnosti za vše, co se ve vašem životě nachází.

Obsah

1/ Emoční čísla

9

2/ Hledání emočních rovnic porovnáváním

23

3/ Testování správnosti rovnic

55

4/ Vyhledávání Emočních rovnic pomocí zjišťování aktuálního emočního obrazu

67

5/ Vyhledávání Emočních rovnic v extrémně nepříjemných situacích (SOS postup)

89

6/ Jak funguje otáčení Emočních rovnic

97

7/ Pište si Deníček událostí a získejte další Emoční rovnice

103

8/ Závěr

109

1

Emoční čísla

Pracovní sešit k Emočním rovnicím

Co je to nálada a jak vzniká? Mozek „vyrábí“ různé nálady podle shromážděných informací uložených v paměti. Mozku je jedno, jak se cítíte, on pouze vyrábí své nálady podle předem daných pravidel. My lidé vnímáme nálady jako své vlastní a nevíme, že jde o pouhou kalkulaci největšího simulátoru života – lidského mozku. Nálady kolísají podle náplně jednotlivých dnů, podle výhledů na víkend, podle slov a pohledů sousedů, partnerů a kolegů. Jsou vyrobeny dle pravidel komunikace mezi neurony. Máme-li před sebou vidinu víkendu stráveného příjemným lenošením nebo jsme právě dostali přidáno, protivná servírka nás nejspíš nevyvede z míry. Ale pokud se chystáme na nepříjemný rozhovor se šéfem nebo nám právě nedopadla zakázka za hromadu peněz, může od nás daná slečna uslyšet pár nelichotivých slov. Zkrátka bouchneme jak kamna, aniž bychom tušili proč. Nálada se tvoří v důsledku srovnávání informací uložených v hlavě mezi sebou i mezi jinými informacemi přicházejícími z externích zdrojů dat, jako jsou například zprávy či celospolečenská nálada. Mozek neustále porovnává informace, které má k dispozici a výsledek těchto porovnávání se nám lidem zobrazuje jako nálada (mozek vyprodukuje 70 000 myšlenek denně, z čehož se generuje denní nálada).

10

Emoční čísla

Jak náladu měřit? Vždy máme jen jednu náladu, i když se můžeme cítit špatně ve více oblastech. Mozek není schopen se koncentrovat vědomě na více prožitků najednou. Pokud budete cítit silný mráz, již nepřemýšlíte, co si dáte k večeři. Na vědomí vždy můžete mít pouze jednu věc. Náladu tedy budete prožívat jako svůj aktuální stav pohody či nepohody, a proto se dá dobře měřit. Použijeme měřicí stupnici 0 až 10. (Kde 0 je nejhorší zážitek v životě, který jste měli, anebo o kterém si myslíte, že byste jej mohli mít, a 10 je nejlepší zážitek v životě, který jste měli, anebo o kterém si myslíte, že byste jej ještě mohli mít.) Pomocí těchto čísel se můžete vždy ptát, jak se cítíte v daném okamžiku, a toto číslo budeme nazývat emoční číslo. Z hodnot emočních čísel můžeme sestavovat denní křivku nálady. Denní křivka nálady slouží k pozorování sebe a svého myšlení v jednotlivých oblastech. Naučíte se hodnotit svoji náladu i nabývat přesvědčení, že nálada je pouhý výpočet mozku a dá se měnit.

11


Stejně tak můžeme sestavovat životní křivku, kdy se podíváme na svůj život a jeho životní události a ohodnotíme si je opět s pomocí 0 až 10. Sestavením životní křivky získáte přehled o tom, co se vám v životě dělo a jak jste se k tomu postavili emočně. Jasně vidíte, kdy nastaly životní krize, zda se váš život dostává výše či klesá. Životní propady slouží k hledání emočních rovnic, protože právě tam si mozek hodně zapisoval. Výsledek může vypadat třeba takto:

Propady na křivce signalizují nepříjemné životní události jako například rozchody, rozvody, zrady, krachy, úmrtí apod.

12

Emoční čísla

Příčiny špatné nálady Špatná nálada vzniká, pokud výsledek porovnávání vyprodukuje nízkou hodnotu emočního čísla. Mozek dobře ví, kde bychom měli a chtěli být (naše 10). Jakého partnera bychom rádi měli doma, kolik peněz by nám udělalo dobře a poskytlo bezpečí, jaké zdraví je nám příjemné a do jaké práce bychom se každý den ráno těšili. Pokud se nám tyto představy dlouhodobě nedaří plnit, mozek předkládá nepříjemné myšlenky a z nich plynoucí emoce. Nehledejme v náladách žádná kouzla, jsou pouhým výpočtem! Zaveďme 4 oblasti života a jejich hodnocení Lidské prožitky můžeme rozdělovat do čtyř oblastí. Jde o pomůcku, která nám pomůže třídit lidské problémy a lépe s nimi pracovat. Cítíme-li někde problém, nejde o nic jiného než o nízké hodnocení mozku dané situace na stupnici 0 až 10 v některém z kvadrantů. Celková životní pohoda může být narušena, i když ostatní kvadranty jsou v pořádku. Podobně jako u bolavého zubu. Můžete mít celý život vyšperkovaný, a přitom jeden maličký zoubek vám ho může pěkně pokazit.

Peníze

Práce

Vztahy

Zdraví

13


Poněvadž vědomí se umí koncentrovat pouze na jednu věc, je normální, že člověk s problémem má hodně myšlenek právě z té jedné bolavé oblasti. Pokud se postupně na problémech v kvadrantech pracuje, stále méně nepříjemných vjemů je předkládáno na vědomí a máme pocit, že se nám rozprostírají nové oblasti a vjemy. Vezměte si tak častý problém mužů, kteří jsou natolik zahlceni a ponořeni do pracovních problémů, že si ani nevšimnou, že se jim rozpadá manželství a většinou bývají rozchodem opravdu upřímně zaskočeni a nerozumí mu. Pro ně je to opravdu blesk z čistého nebe, protože kromě pracovních problémů nebyli schopni vidět nic dalšího. Pokud vyhodnotíme náladu ve čtyřech oblastech pro každou odděleně a vytvoříme z nich emoční průměr, dostáváme celkovou denní náladu, ze které se skládá nálada našeho života. Podíl nálady v jednotlivých kvadrantech na celkovou náladu je různý. Každý totiž prožívá své bolístky s jinou intenzitou. Všeobecně platí, že zhoršení nálady v kvadrantu vztahů má větší vliv na celkový pocit pohody než zhoršení v ostatních kvadrantech. Jak pracuje lidský kompas? Funkce kompasu nám umožňuje se orientovat v důležitých životních situacích, zda jdeme dle plánu naší mise na této planetě, a to ve 4 oblastech prožívání. Každý člověk přichází na svět se svým úkolem a jeho plnění či neplnění nám ukazuje kompas. Kompas ukazuje svůj směr nejčastěji formou touhy a velkých přání, které mají svou podstatou význam pro ostatní lidi, blízké i pro jedince samotného. S hodnotou kompasu se měří všechny naše vykonávané akce. Pokud jsou s ním v souladu, cítíme se příjemně. Pokud ne, budeme se cítit nevytíženě, slabě, bez pocitu důležitosti a potřebnosti, prázdní, bez smyslu života.

14

Emoční čísla

Naučme se hodnotit kvadranty Náladu v kvadrantu hodnotíme tak, že si vezmeme malé kukátko a podíváme se pouze do jednoho z nich. Zkusme to v kvadrantu vztahů a zeptejme se: „Jak se dnes cítím v kvadrantu vztahů na stupnici 0 až 10?“ Mozek, poněvadž je mistrem srovnávání, dokáže toto hodnocení vypočítat okamžitě. Řekněme, že váš vztah s partnerem není úplně ideální a dáte mu 6. Podobně si poměříte ostatní kvadranty, dejme tomu s tímto výsledkem: Peníze 3, Zdraví 9, Práce 7. Cíle kvadrantů, cesta k dobré náladě Pro dobrou náladu chceme zajistit, abychom se ve všech čtyřech oblastech cítili alespoň nad 7,5, dlouhodobě pak nad 8,5. Pro odhalení cesty k lepší náladě se ptáme mozku: Co bychom museli udělat nebo co by se muselo stát, abychom si náladu v kvadrantu mohli ohodnotit na 10? Mozek opět velmi rychle vyjeví, co by mu udělalo tak dobře, že by se rozplýval žitím. Všichni totiž někde v podvědomí víme, co bychom moc chtěli a co nám dělá extrémně dobře. Nepříjemné myšlenky mohou existovat pouze tehdy, pokud známe ty příjemné. Pokud máme pocit, že nám něco chybí, může tak být jenom proto, že někde v hloubi hlavy cítíme, co potřebujeme mít. Odkud vlastně mozek zná 10? Desítky můžeme chápat jako lidské touhy a sny a budeme je rozdělovat do skupin: ff Základní lidské touhy – být milován, chválen, obdivován, společensky přijat. ff Vnuknuté touhy – jdoucí z výchovy. Touha být jako otec či matka, naplňování ER typu „To je dobré a tak to má být”. ff Talentové touhy – jde o touhy realizovat a naplnit svůj talent.

15


Emoční čísla – Ilustrační příklad Vezměte si tužku a papír a najděte si svá vlastní emoční čísla. Představte si, že si můžete vyhodnotit své pocity, jak se cítíte právě teď ve 4 oblastech na stupnici 0 až 10 (10 je nejlepší). Podívejte se kukátkem do jednotlivých kvadrantů a zeptejte se sami sebe: „Jak se cítím například v kvadrantu své práce? Když ráno vstávám a jdu pracovat, jaké mám u toho pocity na stupnici 0 až 10?“ ff Ilustrační příklad – představte si, že v práci jste celkem spokojení, sice si myslíte na vyšší pozici, ale celkem to jde, zapíšete si tedy 7. ff Co se týče peněz, je to o trochu horší, hypotéku splácíte déle, než jste si představovali, s obavou čekáte na vyúčtování za elektřinu, protože nemáte finanční rezervu, zapíšete si číslo 5. ff Se zdravím nemáte potíže, chtělo by to trochu zlepšit fyzičku, ale jinak jste spokojení, ohodnotíte kvadrant číslem 9. ff Ve vztahu k sobě sama jste více kritičtí, zdá se vám, že byste se mohli více snažit, že plýtváte svým volným časem, dáte si 4. ff V oblasti vztahů s partnerem prožíváte krizi, jste blízko k rozchodu, ale stále jste spolu, zapisujete si 1. Ohodnoťte si své pocity na stupnici 0 až 10 v oblasti

Emoční číslo

Práce

7

Peníze

5

Zdraví

9

Vztah k sobě

4

Vztah k partnerovi

1

(Tabulka 1.1 Emoční čísla)

16

Emoční čísla

Prosím berte tento ilustrační příklad opravdu jen jako příklad. Na vyplnění jednotlivých kolonek vám stačí zlomek vteřiny, mozek vám číslo dá NAPROSTO bez přemýšlení. Příkladem se vám snažím problematiku jen přiblížit. Desítky A nyní poznejte své desítky. Desítky jsou vaší životní navigací, cílem, kterého chcete dosáhnout. Najděte a napište, jak by vypadal váš život, kdyby se vaše oblasti rýsovaly podle vašich nejlepších představ. To jsou vaše životní 10. Například: Ptejte se sami sebe: „Jak by vypadala má práce, co bych v ní dělal, jaké lidi bych měl kolem sebe, abych si ji vyhodnotil na deset?“ Pokračujme v našem příkladu. V oblasti práce jsme si minule zapsali 7 a řekli jsme si, že toužíme po povýšení. Do tabulky si tedy napíšeme: Abych dosáhl své desítky v oblasti práce, musel bych nahradit svého nadřízeného. V oblasti peněz, kterou jsme ohodnotili číslem 5, nám vadí, že jsme bez finanční rezervy, toužíme po větší jistotě a nezávislosti. Naše desítka by vypadala třeba nějak takto: Nemám problémy s placením účtů, jsem finančně nezávislý. Měsíčně mi chodí na účet 50 000 Kč a mám rezervu 250 000 Kč. Se zdravím jsme byli celkově spokojení, jen nás trápila fyzička. Desítka by vypadala – jsem ve skvělé kondici, při běhu se nezadýchávám. 3x týdně hodinu cvičím a běhám 10 km. Vztah sama k sobě nebyl bez problémů, dostal číslo 4, nelíbí se nám využívání volného času a vyvíjená snaha. Desítka by mohla vypadat takto: Ve svém volném čase se dále vzdělávám a do všeho dávám maximum. Nebo sám sebe více miluji a umím si dělat dobře nákupem dárků. Vztah s partnerem byl na bodu mrazu, takže se musíme opravdu zamyslet nad tím, jak by vypadal, kdyby byl dokonalý. Naším přáním je např. harmonický a rovnoprávný vztah. Můj desítkový partner je čestný, velkorysý a umí si na mě udělat čas. Je vášnivý surfař a miluje svoji práci. Není líný a každý volný čas si pečlivě plánujeme.

17


Oblast

JAK VYPADAJÍ VAŠE 10

Práce

Zastávám pozici svého nadřízeného.

Peníze

Nemám problémy s placením účtů, jsem finančně nezávislý.

Zdraví

Jsem ve skvělé kondici, při běhu se nezadýchávám.

Vztah k sobě

Ve svém volném čase se dále vzdělávám a do všeho dávám maximum.

Vztah k partnerovi

Mám harmonický vztah, ve kterém jsme oba rovnocennými partnery.

(Tabulka 1.2 Desítky)

I tento příklad je pouze ilustrační, vůbec nemusíte brát v potaz svůj současný stav, jen popusťte uzdu své fantazii, otevřete se svým přáním a dovolte si je vyslovit!

18

Emoční čísla

Teď jste na řadě vy Následují prázdné tabulky, které znáte z výše uvedeného příkladu a čekají na vaše vlastní emoční čísla a desítky. Emoční čísla – vyplňujte bez přemýšlení, spolehněte se na svůj mozek, on moc dobře ví, jak na tom jste. Ohodnoťte si své pocity na stupnici 0 až 10 v oblasti

Emoční číslo

Práce Peníze Zdraví Vztah k sobě Vztah k partnerovi (Tabulka 1.1 Emoční čísla)

19


Desítky – Neostýchejte se, popusťte uzdu své fantazii a převeďte do slov to, po čem doopravdy toužíte! Oblast

Práce

Peníze

Zdraví

Vztah k sobě

Vztah k partnerovi (Tabulka 1.2 Desítky)

20

JAK VYPADAJÍ VAŠE 10

Emoční čísla

21

2

Hledání emočních rovnic porovnáváním


Kdy se používá? Tento postup je vhodný úplně na začátku, abychom se naučili pracovat s emočními čísly a pochopili, že se nálada dá měřit a zlepšovat. Nálada není náhoda, a pokud se s ní naučíme zacházet, můžeme se postupně dopracovat ke svým desítkám. Popis postupu Zeptejte se sami sebe: „Co by se mělo stát, abych se z 5 dostal na 10?“ Odpovědi uvádím z praxe od jedné ženy, která s tímto stavem bojovala. Toužila po hezčím harmonickém vztahu, ale za 17 let se k němu nepropracovala. Odpovědi zapisujeme podle kvadrantu do tabulky následovně: CO BY SE MUSELO STÁT V OBLASTI VZTAHŮ, ABYCH DOSÁHL NA SVOJÍ 10?

VZTAHY 1

Aby mi partner více rozuměl.

2

Aby mi byl věrný.

3

Abychom měli společné zájmy.

4

Aby mi partner více naslouchal.

5

Aby tolik nežárlil.

6

Abych se nebála mužů.

7

Abych byla více otevřená.

(Tabulka 2.1 – Dosažení desítek)

24

Hledání emočních rovnic porovnávánímW

Nyní se podívejte na svoji odpověď na prvním řádku a ptejte se dále: „A když vím, co bych měl pro svoji 10 udělat, nebo co by se pro to muselo stát, proč už to všechno nemám?“ Toto jsou odpovědi již zmiňované klientky spojené s prvním řádkem: Vztahy – 1. řádek

„Aby mi partner více rozuměl.“

A KDYŽ TO CHCI, PROČ UŽ TO NEMÁM? Proč mi partner více nerozumí už nyní?

1

Protože mě partner ponižuje.

2

Protože se mi partner může smát.

3

Protože některé city nevyjevuji.

4

Protože o tom, na čem mi záleží, raději nemluvím.

(Tabulka 2.2 – Proč 1.řádek)

Stejně budeme pokračovat s druhým řádkem, na který klientka zapsala, že proto, aby dosáhla své desítky, musel by jí být partner věrný. Vztahy – 2. řádek

„Aby mi byl věrný.“

A KDYŽ TO CHCI, PROČ UŽ TO NEMÁM? Proč mi partner není věrný už nyní?

1

Protože muži potřebují více žen.

2

Protože muže neumím pořádně uspokojit.

3

Protože jsem v sexu stydlivá.

4

Protože mohu dopadnout jako máma.

(Tabulka 2.2 – Proč 2. řádek)

25


Na třetím řádku stojí „Abychom měli společné zájmy.“ Vztahy – 3. řádek

„Abychom měli společné zájmy.“

A KDYŽ TO CHCI, PROČ UŽ TO NEMÁM? Proč nemáme společné zájmy už nyní?

1

Protože muž a žena se neshodnou.

2

Protože jsem jiná než on.

3

Protože muži potřebují adrenalin.

4

Protože mě partner hůře chápe.

5

Protože muži si vždy jdou za svým.


A úplně stejně pokračujeme se zbývajícími řádky. Čtvrtý řádek – „Aby mi partner více naslouchal.“ Vztahy – 4. řádek

„Aby mi partner více naslouchal.“

A KDYŽ TO CHCI, PROČ UŽ TO NEMÁM? Proč mi partner více nenaslouchá už nyní?

1

Protože chlap nemusí plně chápat.

2

Protože partnerovi nestojí za to, aby mě pochopil.

3

Protože od mužů jsem hůře chápána.


26


Pátý řádek – „Aby tolik nežárlil.“ Vztahy – 5. řádek

„Aby tolik nežárlil.“

A KDYŽ TO CHCI, PROČ UŽ TO NEMÁM? Proč nežárlí méně už nyní?

1

Protože partner mě potřebuje hlídat.

2

Protože partner měl v dětství málo lásky.

3

Protože partnerova matka nebyla doma.


Šestý řádek – „Abych se nebála mužů.“ Vztahy – 6. řádek

„Abych se nebála mužů.“

A KDYŽ TO CHCI, PROČ UŽ TO NEMÁM? Proč se stále ještě bojím mužů?

1

Protože otec na mě byl zlý.

2

Protože otec bil mámu.

3

Protože partner dokáže vyrobit bolest.

4

Protože partner dokáže ranit.


27


Sedmý řádek – „Abych byla více otevřená.“ Vztahy – 7. řádek

„Abych byla více otevřená.“

A KDYŽ TO CHCI, PROČ UŽ TO NEMÁM? Proč nejsem více otevřená už nyní?

1

Protože je lepší nic neříkat.

2

Protože když se uzavřu, mám klid.

3

Protože vztah testuji.


28


Teď jste na řadě vy Prošli jsme společně příklad s klientkou, která byla nešťastná ve svém vztahu. Takovýto soubor otázek je ale potřeba zodpovědět pro každý z kvadrantů. Aby se nám to nepletlo, začněme s vaším kvadrantem práce. Jak budete postupovat, který kvadrant budete vyplňovat jako první, je na vás. KVADRANT PRÁCE Zamyslete se prosím a odpovězte si na otázku, co by se muselo stát, abyste v kvadrantu práce měli desítku. Nenechte se omezovat počtem řádků, napište si vše, co vás napadne. Moje 10 Práce

CO BY SE MUSELO STÁT V OBLASTI PRÁCE, ABYCH DOSÁHL NA SVOJÍ 10?

1 2 3 4 5 6 7 (Tabulka 2.1 – Dosažení desítek)

29


Teď si po jedné vezměte odpovědi z předcházející tabulky. Pro každou z odpovědí máte samostatnou tabulku. Pokud jste potřebovali více než sedm řádků, připravte si tabulky navíc. Práce – 1. řádek A KDYŽ TO CHCI, PROČ UŽ TO NEMÁM?

1 2 3 4 5 (Tabulka 2.2 – Proč 1. řádek)

Práce – 2. řádek A KDYŽ TO CHCI, PROČ UŽ TO NEMÁM?

1 2 3 4 5 (Tabulka 2.2 – Proč 2. řádek)

30



1 2 3 4 5 6 (Tabulka 2.2 – Proč 3. řádek)



31






32




33


KVADRANT PENÍZE Totéž na vás čeká v kvadrantu peněz. Co by se muselo stát, abyste v kvadrantu peněz měli desítku? Napište vše, co vás napadne. Moje 10 Práce

CO BY SE MUSELO STÁT V OBLASTI Peněz, ABYCH DOSÁHL NA SVOJÍ 10?


A opět, vezměte si popořadě odpovědi z předcházející tabulky. Pro každou z odpovědí máte samostatnou tabulku.

34


Peníze – 1. řádek A KDYŽ TO CHCI, PROČ UŽ TO NEMÁM?




35






36






37




38


KVADRANT ZDRAVÍ Co by se muselo stát, abyste v kvadrantu zdraví měli desítku. Napište vše, co vás napadne. Moje 10 Práce

CO BY SE MUSELO STÁT V OBLASTI zdraví, ABYCH DOSÁHL NA SVOJÍ 10?


Vezměte si po jedné odpovědi z předcházející tabulky. Pro každou z odpovědí máte samostatnou tabulku.

39


Zdraví – 1. řádek A KDYŽ TO CHCI, PROČ UŽ TO NEMÁM?




40






41






42




43


KVADRANT VZTAH K SOBĚ Úplně totožně si vyplňte tabulku z kvadrantu vztahů. Co by se muselo stát, abyste v kvadrantu vztahu sama k sobě měli desítku. Napište vše, co vás napadne. Moje 10 Vztah sám k sobě

CO BY SE MUSELO STÁT V OBLASTI vztahu, ABYCH DOSÁHL NA SVOJÍ 10?


Už vám to půjde úplně samo, vezměte si odpovědi z předcházející tabulky. Pro každou z odpovědí máte samostatnou tabulku.

44


Vztah – 1. řádek A KDYŽ TO CHCI, PROČ UŽ TO NEMÁM?




45






46






47




48


KVADRANT VZTAHY K PARTNEROVI Poslední část se týká vztahů k partnerovi. Kvadrant vztahů jsem zcela záměrně rozdělil na dva, protože vztah sám k sobě a vztah k partnerovi mají vlastní specifická hlediska a úskalí. Naposledy se sami sebe zeptejte: Co by se muselo stát, abyste v kvadrantu vztahů k partnerovi měli desítku? Moje 10 Vztah k partnerovi

CO BY SE MUSELO STÁT V OBLASTI vztahů, ABYCH DOSÁHL NA SVOJÍ 10?


Vezměte si popořadě odpovědi z předcházející tabulky. I v této části máte pro každou z odpovědí samostatnou tabulku.

49


Vztahy – 1. řádek A KDYŽ TO CHCI, PROČ UŽ TO NEMÁM?




50






51






52




53

3

Testování správnosti rovnic


Při zodpovídání otázek „A když to chci, proč už to nemám?“ nám na mysl vytanou nejen emoční rovnice, ale třeba i logická vysvětlení, které ovšem náš mozek vůbec nemá zapsaná. V minulé kapitole odpověděla klientka v kvadrantu vztahů na otázku „Proč mi partner více nerozumí už nyní?“ takto: „Protože mě nebere vážně.“ Na živých sezeních s klientem procházím všechny jím vyplněné tabulky s otázkou „A když to chci, proč už to nemám?“, a to tím způsobem, že vynechám úvodní „protože“, a tak přečtu vlastně jen potenciálně nalezenou emoční rovnici, v našem případě: „Partner mě nebere vážně.“ Na klientce je, aby mi ve zlomku vteřiny dala jednu z nabízených odpovědí: ANO, NE, NEVÍM a ANO I NE ZÁROVEŇ. ANO znamená, že jsme odhalili správnou, reálnou emoční rovnici. NE znamená, že daný výrok není v naší hlavě zapsaný v podobě emoční rovnice. Vraťme se ke klientce z minulé kapitoly, její odpovědi byly: Vztahy – 1. řádek

„Aby mi partner více rozuměl.“

A KDYŽ TO CHCI, PROČ UŽ TO NEMÁM? Proč mi partner více nerozumí už nyní?

1

Protože mě nebere vážně.

2


%

3


X

4


?

5


%

6


X

7


%


56

%/X


A teď jí postupně předkládám k ohodnocení nalezené rovnice, zjišťujeme, zda jsou opravdu v mozku uloženy. Není nutné, abyste si rovnice znovu přepisovali do zvláštní tabulky, bude stačit, pokud si výsledek hodnocení napíšete vždy na konec daného řádku, jako jsem to vyznačil v tabulce výše. VZTAHY

ROVNICE

TEST

1

Partner mě nebere vážně.

2


%

3


X

4


?

5


%

6


X

7


%

%/X

(Tabulka 3.1 – testování)

S odpověďmi ANO a NE nemáme další problém, víme, na čem jsme. Rovnice v mozku buďto jsou, nebo nejsou. Odpověď NEVÍM vyžaduje další zkoumání. Klienta se potom doptávám: „A co na tom nevíte?“ Rovnice s NEVÍM


Co na tom nevíte? Nevím, které to jsou. City k dítěti vyjevuji a k partnerovi raději ne. Správná rovnice je: Své city k partnerovi někdy nevyjevuji.

(Tabulka 3.2 – Nevím)

57


Stejný postup je i v případě odpovědi ANO i NE zároveň. Pak se doptávám: „A kdy ano?“ Rovnice s ANO i NE Partner mě nebere vážně.

Kdy ano V povídání o dětech.

(Tabulka 3.3 – ANO i NE)

Právě tímto způsobem nalezneme v prvním případě (u odpovědi NEVÍM) přesnější emoční rovnice, v případě druhém odlišíme ty, které v mozku máme od těch, které tam nejsou.

58


Teď jste na řadě vy Nyní máte za úkol projít si všechny nalezené emoční rovnice ve všech kvadrantech a otestovat si, ohodnotit jejich pravdivost pro váš mozek. Až to budete mít hotové, zaměřte se na rovnice, které mají příznak NEVÍM nebo ANO I NE, a ptejte se na ně stejným způsobem, jakým jsem vám právě ukázal. Následuje tabulka pro jejich zapsání, pokud se do ní nevejdete, jednoduše si doplňte další řádky.

59


Kvadrant PRÁCE Rovnice s NEVÍM

Co na tom nevíte?


Rovnice s ANO i NE


60

Kdy ano


Kvadrant PENÍZE Rovnice s NEVÍM

Co na tom nevíte?


Rovnice s ANO i NE

Kdy ano


61


Kvadrant ZDRAVÍ Rovnice s NEVÍM

Co na tom nevíte?


Rovnice s ANO i NE


62

Kdy ano


Kvadrant VZTAH K SOBĚ Rovnice s NEVÍM

Co na tom nevíte?


Rovnice s ANO i NE

Kdy ano


63


Kvadrant VZTAHY K PARTNEROVI Rovnice s NEVÍM

Co na tom nevíte?


Rovnice s ANO i NE


64

Kdy ano


Gratuluji vám, nalezli jste a otestovali jste si vaše první emoční rovnice. Pokud v nich chcete mít „pořádek“, doporučuji vám si ty s konečnou hodnotou ano vypisovat na zvláštní papír kvůli další pohodlné práci. Na to, jak vytvořit otočky, se podíváme vzápětí: Emoční rovnice

Otočky

Partner mě nebere vážně. Partner mě ponižuje. Své city k partnerovi nevyjevuji.

Otočky si společně doplníme později.

Na čem mi záleží, raději nemluvím. Muže neumím pořádně uspokojit. (Tabulka 3.4 – Emoční rovnice)

Jak jistě víte, emočních rovnic může mít člověk opravdu velké množství. Chcete-li si rovnou hledat další, vezměte si emoční rovnici s příznakem ANO a zeptejte se „Proč?“, „Proč to tak je?“ Z odpovědí totiž získáte další vzorce. Tyto je třeba opět otestovat. Další rovnice získané otázkou PROČ?

test

Ptáme se: „Proč mě partner nebere vážně?“ Ptáme se: „Proč mě partner ponižuje?“ Ptáme se: „Proč své city k partnerovi nevyjevuji?“ Ptáme se: „Proč o tom, na čem mi záleží, raději nemluvím?“ Ptáme se: „Proč muže neumím pořádně uspokojit?“ (Tabulka 3.5 – Nové rovnice z proč)

65

4

Vyhledávání Emočních rovnic

pomocí zjišťování aktuálního emočního obrazu


Kdy se používá? Tento postup využíváme v případě, kdy již umíme pracovat s emočními čísly. Postup využívá zákon zrcadlení emočního obrazu ve světě, který vidíme kolem sebe, a emočně na něj reagujeme. Kdybychom na okolní svět emočně nereagovali, ani bychom jej nevnímali. Emoce nám poskytují uvědomění si, že kolem nás vůbec nějaký svět je. Popis postupu Ptáme se na pocity v jednotlivých kvadrantech. Například: „Proč máš v kvadrantu práce nulu?“ Nebo „Proč se cítíš tak mizerně?“ či „Co se ti stalo?“ Otázkou se chceme doptat na to, co ve svém světě prožíváme a zjistit tak náš aktuální emoční obraz. Stačí opět naslouchat a zapisovat vyřknuté výroky. Vezměme si na příklad mého klienta, v kvadrantu práce měl dlouhodobě číslo 5. Jeho odpovědi, když jsem se ho zeptal, proč je jeho emoční číslo na hodnotě 5, zněly: Proč máte v oblasti Práce číslo 5? Co se tam stalo?

PRÁCE 1

Kdo má svůj podnik, je lepší než já.

2

Dělám, co mě nebaví.

3

Práce je nudná.

4

Svůj talent raději nerozvinu.

5

Raději stojím v pozadí.

(Tabulka 4.1 – Co se stalo)

68

Vyhledávání Emočních rovnic pomocí zjišťování aktuálního emočního obrazu

Poté klienta požádám, aby výroky rozvedl více do hloubky. Bereme věty na jednotlivých řádcích a klienta povzbuzuji, aby se o nich více rozpovídal. Pokusme se rozpovídat i společně a dané situace ještě více rozkošatět. Výroky opět zapisujeme do tabulky. Tímto se dostáváme k Emočním rovnicím, po jejich prvním nalezení si tedy provedeme jejich testování. Práce – 1. řádek

„Kdo má svůj podnik, je lepší než já.“

Rozviňte jednotlivé výroky více do hloubky 1

Firmu mají ti, kteří jsou lepší než já.

2

Měl bych mít svoji firmu.

3

Vlastní podnik může zkrachovat.

4

Pouze pár vyvolených má svoji firmu.

Test

(Tabulka 4.2 – Hloubka)

Práce – 2. řádek

„Dělám, co mě nebaví.“


Pracovat se musí.

2

Nejdřív práce a pak zábava.

3

Na své zájmy si musím vydělat.

Test


69



„Práce je nudná.“


Vydělávat peníze je nuda.

2

Práce pro peníze nemůže být zábavná.

3

Jakákoliv práce nikam nevede.

4

Má práce je o ničem.

Test



„Svůj talent raději nerozvinu.“


Za talent se mi mohou smát.

2

Můj talent je trapný.

3

Být sám sebou je nebezpečné.

4

Posměch na mě číhá všude.


70

Test



„Raději stojím v pozadí.“


Nebýt vidět je bezpečné.

2

Posměch bolí.

3

Mohu být neúspěšný.

4

Za chyby je trest.

Test


71


Teď jste na řadě vy Takovouto sestavu tabulek si vyplníme pro každý z kvadrantů. Kvadrant PRÁCE Položme si společně otázku: „Proč mám v oblasti práce emoční číslo s tou kterou hodnotou?“ PRÁCE

Proč máte v oblasti Práce číslo …? Co se tam stalo?

1 2 3 4 5 6 7 (Tabulka 4.1 – Co se stalo)

A nyní, stejně jako v uvedeném příkladu, rozveďte jednotlivé výroky více do hloubky, získáme tak vaše další Emoční rovnice.

72


Práce – 1. řádek Rozviňte jednotlivé výroky více do hloubky

Test

1 2 3 (Tabulka 4.2 – Hloubka)


Test



Test


73



Test



Test


Práce – 6. řádek Rozviňte jednotlivé výroky více do hloubky 1 2 3 (Tabulka 4.2 – Hloubka)

74

Test



Test


Kvadrant PENÍZE Zodpovíme si otázku: „Proč mám v oblasti peněz emoční číslo s tou kterou hodnotou?“ Peníze

Proč máte v oblasti Peněz číslo …? Co se tam stalo?


Opět rozveďte jednotlivé výroky více do hloubky, získáme tak vaše další Emoční rovnice.

75


Peníze – 1. řádek Rozviňte jednotlivé výroky více do hloubky

Test



Test


Peníze – 3. řádek Rozviňte jednotlivé výroky více do hloubky 1 2 3 (Tabulka 4.2 – Hloubka)

76

Test



Test



Test



Test


77



Test


Kvadrant ZDRAVÍ Ptáme se: „Proč mám v oblasti zdraví Emoční číslo s tou kterou hodnotou?“ Zdraví

Proč máte v oblasti Zdraví číslo …? Co se tam stalo?


Jednotlivé výroky rozvedeme více do hloubky, získáme tak vaše další Emoční rovnice.

78


Zdraví – 1. řádek Rozviňte jednotlivé výroky více do hloubky

Test



Test



Test


79



Test



Test


Zdraví – 6. řádek Rozviňte jednotlivé výroky více do hloubky 1 2 3 (Tabulka 4.2 – Hloubka)

80

Test



Test


Kvadrant VZTAH SÁM K SOBĚ „Proč mám v oblasti vztahu sama k sobě emoční číslo s tou kterou hodnotou?“ Vztah sám k sobě

Proč máte v oblasti Vztahu sama k sobě číslo …? Co se tam stalo?


Rozveďme jednotlivé výroky více do hloubky, získáme tak vaše další Emoční rovnice.

81


Vztah – 1. řádek Rozviňte jednotlivé výroky více do hloubky

Test



Test


Vztah – 3. řádek Rozviňte jednotlivé výroky více do hloubky 1 2 3 (Tabulka 4.2 – Hloubka)

82

Test



Test



Test



Test


83



Test


Kvadrant VZTAHY K PARTNEROVI Zamyslete se nad tím: „Proč máte v oblasti vztahů s partnerem emoční číslo s tou kterou hodnotou?“ Vztah k partnerovi

Proč máte v oblasti Vztahy k partnerovi číslo …? Co se tam stalo?


84


Naposledy rozveďte jednotlivé výroky více do hloubky, získáme tak vaše další Emoční rovnice. Vztahy – 1. řádek Rozviňte jednotlivé výroky více do hloubky

Test


Vztahy – 2. řádek Rozviňte jednotlivé výroky více do hloubky

Test



Test


85



Test



Test


Vztahy – 6. řádek Rozviňte jednotlivé výroky více do hloubky 1 2 3 (Tabulka 4.2 – Hloubka)

86

Test



Test


Naprosto stejně, jako jsme to dělali v minulé kapitole, i zde můžeme pokračovat v hledání Emočních rovnic tím, že těm již nalezeným (a otestovaným) pokládáme otázku: „Proč?“ I je si následně otestujeme. Další rovnice získané otázkou PROČ?

test

(Tabulka 3.5 – Nové rovnice z proč)

87

5

Vyhledávání Emočních rovnic

v extrémně nepříjemných situacích (SOS postup)


Kdy se používá? Tento postup využijeme v případech, kde prožijeme nějakou nepříjemnou situaci, či se cítíme nepříjemně, a nevíme proč. Popis postupu Ptejte se: „Co teď cítím?“ a snažte se vykreslit svůj emoční obrázek co nejdetailněji. Pokud cítíte strach, popisujte svůj strach. Pokud cítíte zlost, vypište se ze své zlosti. Pokud prožíváte osamocení, pište o své osamocenosti. Své výroky zapisujte do tabulky. A nebojte se, papír snese všechno! Pro představu vám ukážu zpověď mé klientky, která se mi při sezení svěřila s následujícím: Jak se cítíte právě teď? Dcera ráno pláče, že nechce být s otcem. Jsem nervozní z nové práce. Nová šéfka mě ihned zavalí prací. Otec vrací dceru pozdě, vztek. Podhodnotila jsem se. Práci nestíhám, jsem nervozní. Večer sama u PC brečím smutkem. Vztek na sebe, že jsem doposud nenašla toho správného partnera. Neshody s mámou, že prý jsem puťka. (Tabulka 5.1 – SOS)

90

Vyhledávání Emočních rovnic v extrémně nepříjemných situacích (SOS postup)

Z uvedených vět je potřeba extrahovat jednotlivá sdělení a ty více rozvést, vyptat se na ně. Z těchto otázek vzejdou Emoční rovnice, které, jak už víme, musíme otestovat. Sdělení

Rozviňte jednotlivé výroky více do hloubky

Dcera ráno pláče, že nechce být s otcem.

Dceři se stýská. Mám být citlivější. Tlačím z nervozity.

Jsem nervozní z nové práce.

Nová práce může přinést komplikace. V nové práci se mohu rychle ztrapnit. O novou práci mohu okamžitě přijít.

Nová šéfka mě ihned zavalí prací.

Práci nemusím stihnout. Množství práce mě stresuje. Více práce = méně odpočinku.

Otec vrací dceru pozdě, vztek.

Otec je nezodpovědný. Otec si dělá, co chce. Na otce není spoleh.

Podhodnotila jsem se.

Neznám přesně svojí hodnotu. Je lepší se držet při zemi. Nemám velkou hodnotu.

Práci nestíhám, jsem nervozní.

Práce může být mnoho. Práce musí být odvedena včas.

Nemám partnera.

Správných mužů je málo. Partner pro mě nemusí být.

Test

(Tabulka 5.2 – SOS)

91


I v tomto případě se kouzelným slovem „Proč?“ můžeme dotazovat jednotlivých Emočních rovnic a hledat a nalézat tak rovnice nové. Další rovnice získané otázkou PROČ? Novou práci nemusím pochopit. V nové práci se musím kvalifikovat. V nové práci jsem stejně nováček. (Tabulka 5.3 – Nové rovnice z proč)

92

test


Teď jste na řadě vy Tuto tabulku využijete pokaždé, když se budete cítit mizerně. Jak se cítíte právě teď?


93


Ze sdělení vyberte jednotlivé výroky a rozviňte je, tak naleznete své Emoční rovnice, u kterých si vzápětí proveďte testování. Sdělení


94


Test


Připadá-li vám, že se v této oblasti skrývají další emoční rovnice, ptejte se těch dosud nalezených: „Proč?“ Další rovnice získané otázkou PROČ?

test


95

6

Jak funguje otáčení

Emočních rovnic?


Pro otáčení Emočních rovnic si musíme pamatovat: 1. Mozek si nezapíše žádnou novou informaci, pokud si ji sám neověří jako pravdu (Ano). 2. Vše, co si mozek dokáže příjemně představit a v představách emočně prožít (tzv. emoční film), si nebude sám negovat. Nejprve vytvoříme takový protipól nalezené rovnice, který mozek nebude mít potřebu negovat. Představíme si sami sebe za dva roky. Staré emoční rovnice už neexistují, neprojevují svou sílu. A ptáme se: „Pokud tam ta stará rovnice už neexistuje, co se tam děje?“ Abychom splnili výše uvedené pravidlo s číslem dvě, promítneme si v představách svůj emoční film. Vidíme v něm a cítíme vše, co bychom chtěli za dva roky prožívat ve svém světě. Pokud tento film vidíte a prožíváte s příjemnou emocí, zkuste si jej popsat jednou větou. Nyní je důležité: zeptejte se sami sebe, zda jsou pro vás tyto nově nalezené věty (rovnice) pravdivé a zda se za dva roky 100% naplní. Pokud je váš mozek vyhodnotí jako nepravdu nebo skoro pravdu, vymysleli jste nefunkční otočku a musíte vytvořit nový emoční film a celý proces opakovat od začátku. Důležité vědět! Při otáčení Emočních rovnic, které obsahují slova otec, matka, bratr, sestra je nejlepší je otáčet na partnera. Ukazuje se totiž, že emoční zážitky prožité s blízkými se opakují nejvíce s vaším partnerem. Blízké už nemůžete vyměnit a často ani změnit, ale partnera si můžete vymodelovat nového. Pokud ten stávající s vámi nechce spolupracovat na změně, můžete ho vyměnit.

98

Jak funguje otáčení Emočních rovnic?

Příklady Nová rovnice

Původní rovnice

Základ pro otočku

1

Dovolenou si táta vybíral prací.

Dovolenou si partner nevybírá prací. Když si ji nevybírá prací, co se tam děje? Užíváme si společnou dovolenou.

Představuji si, jak si s partnerkou krásně užíváme dovolenou ve své oblíbené destinaci.

Dovolené mi přináší mnoho legrace v mé oblíbené destinaci.

2

Doma se může cokoliv pokazit.

Doma se nemůže cokoliv pokazit. Když se nemůže cokoliv pokazit, co se tam děje? Hezké chvíle s rodinou jsou samozřejmé.

Představuji si, jak se doma hodně smějeme a hrajeme hry.

Členové mé rodiny milují pohodu a hry doma.

3

Partnerka mě dokázala vysávat.

Partnerka mě nevysává. Když mě nevysává, co se tam děje? Partnerka mi svojí osobností dodává energii.

Děkuji partnerce v den jejích narozenin, kolik toho do mého života přinesla.

Děkuji partnerce za můj osobní pokrok.

Emoční film

(Tabulka 6.1 – Otočky)

99


Příklady otoček Emoční rovnice

Otočky

1

Na práci potřebuji klid.

I v kolektivu je má práce efektivní.

2

Partnerka nemusí zvládat.

V důležitých věcech je někdy partnerka lepší než já.

3

Partnerka se může stát závažím.

Partnerka mě motivuje ještě k lepším výsledkům.

4

Blízcí mě mohou zdržovat.

Blízcí do mého přidávají.

5

Mám povinnost se o návštěvu postarat.

Návštěvu mohu nechat si dělat své.

6

Návštěva nemůže zahálet.

Návštěva si u mě příjemně odpočine.

7

Pro některé přátele jsem příliš složitý.

Pro blízké jsem příjemný a jasně čitelný.

8

Pro lidi jsem složitý.

Pro lidi jsem přínosem.

9

Někteří lidé si neváží mé inteligence.

Má inteligence je přínosem pro svět.

10

Druhé kolem sebe neustále posuzuji.

Blízké nechávám být takové jací jsou.

11

Chytří se špatně hledají.

Chytří mě obklopují a pomáhají mi.

(Tabulka 6.2 – Otočky)

100

Jak funguje otáčení Emočních rovnic?

Teď jste na řadě vy Vezměte si nalezené rovnice a hledejte k nim vhodné otočky. Emoční rovnice

Otočky

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 (Tabulka 6.3 – Otočky)

101

7

Pište si Deníček událostí a získejte další

Emoční rovnice


Jak se vyplňuje? Deníček události je dobrou pomůckou pro seskupení událostí, které náš během týdne trápily, srazily k zemi, či popudily. Deníček nám dává možnost si poznamenat událost, kterou do našeho světa nechceme. Když si situaci napíšeme, máme již možnost s ní dále pracovat a nic nám neunikne. Podle zákona zrcadlení emočního obrazu se ve vašem světě děje pouze to, co jste již prožili a máte uložené ve své hlavě. Když se události dávají do pohybu a vám se nelíbí, s pomocí toho deníčku je zachytíte a nezapomenete na ně. Založte si proto nový sešit papírový či v počítači ve formátu tabulky níže. Abyste věděli, jak do toho, podívejte se na příklad z mé praxe: Den

Napište, co vás pozlobilo?

EČ

22.1.

Partnerka mi řekla, že jsem studený.

3

23.1.

Partnerka mi nevěří.

6

23.1.

Nemám dostatek financí na dovolenou.

3

24.1.

Šéf je neoblomný.

6

24.1.

Máma mě má za hlupáka.

3

24.1.

Máma mi stále něco vnucuje.

5

26.1.

Nemám kamaráda.

6

(Tabulka 7.1 – Bonzáček)

104

Pište si Deníček událostí a získejte další Emoční rovnice

Podívejte se na své zážitky a rozveďte je, naleznete tak své Emoční rovnice, které si rovnou otestujete. Rozviňte událost více do hloubky

Zážitek Partnerka mi řekla, že jsem studený.

Pro partnerku nejsem dostatečný. Pro partnerku bych měl znamenat více. Partnerku stejně neuspokojím.

Partnerka mi nevěří.

Získat důvěru lze jen těžko. Důvěry hodných je málo. Kde kdo stejně lže.

Nemám dostatek financí na dovolenou.

Peněz může být málo. Dělám za málo. Co mám, utratím.

Šéf je neoblomný

Kde kdo mi může vládnout. Nemám dostatek argumentů. Mohu sám před sebou zklamat.

Test

(Tabulka 7.2 – Zážitky)

I v tomto případě se můžeme nalezených rovnic ptát „Proč?“ a získat tak další emoční rovnice, které si otestujeme. Další rovnice získané otázkou PROČ?

test

Pro partnerku stejně nebudu dost. Má snaha nemusí nikam vést. Ať dělám cokoliv, může to posouzeno jako málo. Má hodnota může kolísat. (Tabulka 7.3 – Proč)

105


Teď jste na řadě vy Den


106


EČ

Pište si Deníček událostí a získejte další Emoční rovnice

Jdeme hledat Emoční rovnice z uvedených zážitků, situací. Zážitek

Rozviňte událost více do hloubky

Test

(Tabulka 7.2 – Zážitky)

A další Emoční rovnice hledáme otázkou „Proč?“ Další rovnice získané otázkou PROČ?

test

(Tabulka 7.3 – Proč)

107

8

Závěr


Jsem rád, že jste na sobě zapracovali a našli si své první Emoční rovnice. Pracovat na sobě je důležitým krokem k dosažení dalších cílů. Se starou hlavou se ale cesta může zbytečně protahovat a dokonce vést i jinam, než si stanovíte. Když si naleznete svůj zdrojový kód a přeprogramujete si své špatné nastavení, zjistíte, že cesta k cíli je mnohem jednodušší, záživnější a plná nadšení. Budete potkávat ty správné lidi a dostanou se vám do rukou nástroje potřebné z dosažení vašeho předsevzetí. Na následujících stránkách naleznete vzorové tabulky k okopírování.

110

Závěr

Další rovnice získané otázkou PROČ?

test


111


Jak se cítíte právě teď?


112

Závěr

Sdělení


Test


113


Emoční rovnice 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 (Tabulka 6.3 – Otočky)

114

Otočky

Závěr

Den


EČ


115

pracovNí sešit k emočNím rovNicím

aleš Kalina je předním českým koučem, lektorem a řečníkem v oblasti osobního růstu. Jeho přednášky ročně navštěvují tisíce lidí, jeho stránka na Facebooku dosáhla v roce 2014 celkem 33 000 fanoušků a na jeho webové stránky ročně přijde více než půl milionu lidí, kteří hledají radu pro svůj život. Aleš je tvůrcem metody emočních rovnic s jejíž pomocí již mnozí objevili řešení svého problému, který nikde jinde nebyli s to najít. Je propagátorem sloganu „lepší život pro každého“ a svojí horlivostí motivuje další k následování spokojenějšího životního stylu. v této knize vás naučí, jak pracovat se svojí hlavou tak, aby jednala podle vašich představ. ke každému cíli vede cesta, a je možné naučit mozek, aby k ní generoval jasné pokyny. Je dále autorem knihy Partnerský manuál. vytvořil systém 7 metod pro testování nového partnera a manuál pro vytváření partnerského vztahu, který obohacuje a naplňuje.

Pomocí této KniHy odHalíte další emoční rovnice 116

Aleš. Kalina. Pracovní sešit. k emočním rovnicím

Recommend Documents