Afvallen met Kim De beste diëten voor het meeste resultaat www.afvalcoachkim.nl
Intro Allereerst wil ik je bedanken voor het aanmelden op mijn mailinglijst. Met het aanmelden heb je de eerste stap rich@ng je nieuwe leven gezet. Samen met mij, Afvalcoach Kim, gaan wij het gevecht aan tegen de overtollige kilo’s. Hieronder staan een 6-‐tal van diëten op een rijtje gezet die, naar mijn mening, het meest doeltreffend zijn voor verliezen van gewicht en het behouden van het behaalde resultaat. Er zijn tegenwoordig een groot aantal diëten verkrijgbaar. De een is natuurlijk beter dan de ander, en het ene dieet past beter bij jou dan het ander. Het is daarom van groot belang om een dieet te kiezen die het beste bij jouw levenss@jl past. Met meer dan 15 jaar ervaring als afvalcoach heb ik, in samenwerking met mijn collega’s, geprobeerd zo goed mogelijk de onderstaande diëten te beschrijven. Daarnaast heb ik bij ieder dieet mijn persoonlijke oordeel gegeven, inclusief voorbeelden van ervaringen van mijn cliënten. De meeste mensen denken dat het daadwerkelijk afvallen het moeilijkste is. Echter, is het verliezen van gewicht pas de eerste fase van een keerpunt in jouw leven. Het is zo dat vaak het behouden van het behaalde gewicht het moeilijkste blijkt te zijn. Deskundige noemen dit het jojo-‐effect, veel gewicht verliezen en daarna nog meer dan het oorspronkelijke gewicht aankomen. Veel van mijn cliënten hebben dit persoonlijk ook zo ervaren. De diëten hieronder zijn bewezen doeltreffend te zijn in het verliezen van gewicht, maar daarnaast ook uitermate geschikt in het behouden van het behaalde resultaat. Vandaar dat zij tot de top behoren in mijn lijst van beste diëten momenteel verkrijgbaar. Als laatste heb ik nog één essen@eel advies in het gevecht tegen de kilo’s. Een dieet is zo doeltreffend als de energie, moeite en passie die je er zelf in stopt. Het beginnen van een passend dieet is vanzelfsprekend moeilijk, maar alleen door de eerste stap te zeNen zal je resultaten boeken. Het is dus belangrijk dat je een van de volgende diëten kiest, en deze ook zo goed mogelijk probeert vol te houden. Door energie en vastberadenheid te tonen in een dieet zal je beloond worden met een lichaam om trots op te zijn! Afvalcoach Kim Voor mens & gezondheid
Het Vitadis Slanker Leven Plan Vitadis Slanker Leven Plan is een zogenoemd totaalpakket voor afvallen. Je krijgt bij dit programma niet alleen informa@e, maar ook individuele begeleiding en speciale voedingsmiddelen voor afslanken opgestuurd. Volgens Vitadis kun je met het plan ongeveer 5 kilo gewicht verliezen per week en is het eenvoudig te doen. Het Slanker Leven Plan van Vitadis is afgelopen jaar verkozen tot een van de beste dieet programma’s van Nederland. Het is mede hierdoor toch wel een van de meest gevolgde programma’s in Nederland. Hoe werkt het Vitadis Slanker Leven Plan? De basis van het Vitadis dieet is gestoeld in koolhydraatarme en eiwitrijke voeding. Dat betekent dat er met voedingsmiddelen als brood, aardappelen, pasta en rijst sterk moet wordt gema@gd. Deze voedingsmiddelen worden in grote dele vervangen door proteïnerijke maal@jden. De inname van groenten, vis, vlees, zuivelproducten en noten wordt hierbij verhoogd. Je kunt deze maal@jden zelf samenstellen maar je krijgt hiervoor van Vitadis ook specifieke maal@jdvervangers. Vitadis stelt dat je met hun methode op een plezierige wijze kunt afslanken zonder vervelende bijkoms@gheden. Duur eigenlijk puur te leNen op gezonde voeding val je stelselma@g af. Volgens de samenstellers is sporten hierbij niet echt nodig, al kan het wel een meerwaarde hebben. Uiteindelijk gaat het erom dat je je lichaam sterker en gezonder maakt. Het Slanker Leven Plan bestaat uit twee sterk gemarkeerde fasen. In de eerste fase, die zo’n 10 dagen in beslag neemt, ga je sterk uit de startblokken. In deze fase baseer je je vooral op eiwitrijke maal@jdvervangers als snacks en vervanging voor ontbijt en lunch. Je avondeten nu[g je wel gewoon regulier. Deze fase kun je ook langer doen, zolang je merkt dat je vooruitgang guns@g is naar je streefgewicht. In de tweede fase ga je je gewicht stabiliseren. Hierbij kijk je naar de achterliggende oorzaken van je (ex-‐)overgewicht en richt je je op veranderingen in je levenss@jl. Wat krijg je bij bestelling? Je kunt bij bestelling kiezen tussen het reguliere programma, een licht programma en een probeerbox. Ben je helemaal nieuw met afslanken en weet je niet of Vitadis wat voor je is dan kun je de probeerbox aankopen. Hierbij krijg je, naast het slanker leven plan, 10-‐20 eiwitrijke maal@jdvervangers thuisgestuurd. Wil je gewoon goed gaan afslanken dan is het reguliere afslankprogramma aan te raden. Je ontvangt dan een groot pakket met maal@jdvervangers voor tenminste 2 weken, samen met alle recepten en informa@e. Wanneer je het Vitadis programma online bestelt dan ontvang je ook je eigen online lidmaatschap. Met dit account kun je je voortgang bijhouden en je dagprogramma’s opstellen. Tevens zijn er een aantal eBooks, recepten en workouts te downloaden of te bekijken. Verder kun je via je onlineaccount vragen stellen over het plan. De maal@jdvervangers worden in een pakket de dag na je bestelling op je huisadres bezorgd.
Mijn persoonlijke oordeel Het Vitadis Slanker Leven Plan is een van mijn persoonlijke favoriet. Ik heb het Vitadis Slanker Leven plan aan een groot deel van mijn cliënten aanbevolen. Met een groot aantal posi@eve
resultaten hebben zij bewezen dat het Vitadis Slanker Leven plan werkt. Het aangeboden materiaal is uitgebreid en – zeker op het eerste gezicht – indrukwekkend. Er is bijna te veel informa@e om het allemaal direct te kunnen verwerken en toe te passen. Posi@ef hierbij is dat je ondersteuning krijgt van een online coach (per email). Tevens is er handige applica@e die je kunt gebruiken op je smartphone. Dit alles zorgt ervoor dat je goed de eerste weken doorkomt, die je toch al@jd als de zwaarste periode kunt zien. Het Vitadis Slanker Leven Plan werkt langzaam maar gestaag. De principes die ten grondslag liggen aan het dieet, zoals het bannen van koolhydraten, zijn gedegen en worden ook veelvuldig gesteund door wetenschappelijk onderzoek. Je zalt er niet enorm snel mee afvallen binnen een week, maar je zalt over een langere periode op een relaxte manier je kilo’s ermee kunnen kwijtraken. In ieder geval is het Vitadis Slanker Leven Plan een goede leidraad om met een koolhydraatarm dieet af te vallen. En je kunt hierbij handig gebruik maken van de geboden maal@jdvervangers. Deze zijn gevarieerd en bestaan uit meer dan alleen repen en shakes. Zo kun je kiezen uit koekjes, soepen, crackers en zelfs speciale pannenkoeken of chips. De verschillende ervaringen van mijn cliënten over het programma zijn over het algemeen erg posi@ef. Hierbij wordt vooral de totaaloplossing voor alle aspecten van het afslanken geroemd. Tevens valt de uitstekende kwaliteit van de coaching op. Je kunt nu via mij het hoofdpakket van Vitadis Slanker Leven Plan met 60% kor@ng online bestellen. Je krijgt dan direct na bestelling toegang tot de online portal, waarna je meteen kunt beginnen met het programma. Het pakket met maal@jdvervangers krijg je hierna binnen een dag thuisgestuurd. Samenva'ng Het ZelfSlank Plan is een van de betere pakkeNen in de markt om zelf mee af te vallen. De nadruk ligt op vooral het zelf doen. Alles wordt uitstekend vormgegeven door het goede materiaal en de fijne instruc@es. Gemiddelde score onder mijn cliënten is: 9,2 Start met afvallen en bestel direct het Vitadis Slanker Leven Plan door hier te klikken!!
Het Super Simpel Paleo Dieet Tegenwoordig zijn er tal van Paleo dieeten op de markt verkrijgbaar. Om uit te leggen wat het Super simpel Paleo dieet is krijgt u eerst een klein stukje geschiedenisles, we gaan terug naar het zogenaamde paleolithicum. Het paleolithicum is bij de meeste bekend als de oude steen@jd, vandaar dus het Paleo dieet. Ongeveer 2,5 miljoen jaar geleden toen de eerste mensen stenen werktuigen begonnen te gebruiken brak het oude steen@jdperk aan. Deze mensen waren de zogenaamde jager-‐verzamelaars. De jagers-‐verzamelaars leefden van de jacht, visserij en van het verzamelen van planten en vruchten. Het paleodieet Het dieet van de jager-‐verzamelaar Zoals al eerder gezegd bestaat het dieet van de mensen uit het paleolithicum voornamelijk uit vlees, vis, vruchten, zaden, wortels, planten en noten. In die @jd beschikte men nog niet over vuur dus alle voedingsmiddelen werden rauw en onbewerkt gegeten. Tegenwoordig is er nog maar weinig over van het jager-‐verzamelaar dieet. Sinds de industriële revolu@e is onze voedingsgewoonten dras@sch veranderd. Neem eens een kijkje op de produc@nforma@e van iets wat je dagelijks eet, dan zie je dat ons voedsel bewerkt en voorzien is van allerlei toevoegingen voordat wij het in de winkel kunnen kopen. Sneller dan de evolu@e Tegenwoordig consumeren wij een overmaat aan (geraffineerde) suikers, veNen, zout en kunstma@ge kleur-‐, smaak-‐ en conserveringsmiddelen. Volgens het Paleo dieet zijn onze eetgewoonten te snel veranderd waardoor we de evolu@e van de mens zijn voorbij gegaan. Ons lichaam heek zich als het ware niet snel genoeg ontwikkeld om onze dagelijkse voedselgewoonten bij te houden. De geschiedenis heek ons geleerd dat hier normaal gesproken @en duizenden jaren overheen gaan. Diverse wetenschappelijke onderzoeken beamen dit ook. Ons lichaam kan dit allemaal niet verwerken, met als gevolg het ontstaan van ziektes zoals kanker, hart-‐ en vaatziekten, type 2-‐diabetes en diverse auto-‐immuunziekte. Wat krijg je van het Super Simpel Paleo dieet? In het Super Simpel Paleo dieet receptenboek staat boordevol met makkelijk klaar te maken Paleo recepten. Met slechts 5 ingrediënten per recept maakt het receptenboek Paleo zo simpel dat iedereen van de gezondheidsvoordelen van deze effec@eve lifestyle kan genieten. Het Paleo receptenboekt realiseert onder andere gewichtsverlies, meer energie, betere sportpresta@es en herstel, mooiere, zachtere huid, sterker immuunsysteem (minder ziek zijn ) en soepelere gewrichten Wat is niet goed om te eten? Het Super Simpel Paleo dieet staat voor zo natuurlijk mogelijke voeding. Voeding zoals onze voorouders in de oude steen@jd aten. In de regel komen bijvoorbeeld koolhydraten, zuivel, graan en suikers niet in het dieet voor. Wat is wel goed om te eten? • •
Natuurlijke oliën Vers vlees (rund, kip, lam, varken, kalkoen enz.)
• • • • •
Eieren Groenten (liefst organisch geteeld) Vis en zeevruchten Fruit Noten
Karakteris9eken van het Paleo dieet De volgende algemene karakteris@eken kenmerken het dieet van onze verre voorouders en dus ook het Paleo dieet: Verhoudingsgewijs een hogere inname van proteïnes (20 tot 30%) Deze worden verkregen in voornamelijk vlees, vis en zeevruchten. Lagere inname van koolhydraten Goede koolhydraten worden verkregen uit het nu[gen van zetmeelvrije verse groenten en verse vruchten. Deze koolhydraten worden langzaam door het lichaam verteerd, waardoor ze geen pieken in de bloedsuikerwaarde veroorzaken. Meer vezelinname Vezels zorgen er onder andere voor dat onze darmen schoon blijven en goed func@oneren en helpen bij het verlagen van het ‘slechte’ cholesterolgehalte (LDL). Verse groeten en fruit zijn geweldige bronnen van vezels. Onverzadigde veJen Vooral de zogenaamde trans-‐veNen moeten worden vermeden. Dit zijn veNen die door een kunstma@g hydrogena@eproces ontstaan en dus van nature niet voorkomen. Het zijn deze veNen die vooral schadelijk zijn voor de mens. Natuurlijke producten bevaNen dus nooit transveNen! Onverzadigde veNen zijn het beste, dus rus@g aan met de (natuurlijke) verzadigde veNen. Meer kalium en minder natrium Kalium is onder andere belangrijk voor een goede hart-‐ en nierfunc@e. In onbewerkte verse levensmiddelen zit gemiddeld 5 tot 10 maal meer kalium dan natrium. Het verstoren van deze balans door extra toevoegen van zout (NaCl) aan onze voeding kan problemen als bijvoorbeeld hoge bloeddruk veroorzaken. Hogere inname van vitamines, minerale en an9oxidanten Door het vervangen van levensmiddelen die bewerkt zijn in de fabriek voor verse groenten en fruit en andere natuurproducten.
Is het Paleo dieet wel veilig? Het Paleo dieet is een gezond dieet, maar ook hier geldt: alles met mate. Probeer een goede balans te vinden. Eet bijvoorbeeld niet alleen vlees, noten of fruit. Het dieet werkt omdat het een uitgebalanceerd geheel is waarin alles te vinden is wat ons lichaam nodig heek. Het belangrijkste is dat je de slechte koolhydraten als pasta, brood en aardappelen vermijdt en je hongergevoel s@lt met proteïnerijke voeding.
Mijn persoonlijke oordeel Ik ben van mening dat Paleo dieten en dan nadrukkelijk het Super Simpel Paleo dieet momenteel een van meest doeltreffende diëten zijn. Ik heb al taal van mijn clienten het Super Simpel Paleo dieet aanbevolen. Ongeveer 82% van deze gebruikers hebben bewezen dat het Super Simpel Paleo dieet doeltreffend is in het verliezen van overtollige kilo’s. De maal@jden van Super Simpel Paleo bestaan maar uit 5 recepten en gaan dus terug naar de voedselgewoonten van onze voorouders. Hierdoor is het erg makkelijk om de recepten makkelijk en snel klaar te maken, ook voor mensen die niet goed zijn in koken. Ivonne, een van vrouwelijke cliënten, is ongeveer 3 jaar geleden begonnen met het koken van recepten uit het Super Simpel Paleo receptenboek. Toen Ivonne begon woog zij rond de 95 kilo. Na 15 maanden was Ivonne dankij het receptenboek op haar gewenste gewicht van 64 kilo. Zelf zegt Ivonne supertrots te zijn op haar gewichtsverlies maar dat het geheim van het Super Simpel Paleo receptenboek niet in het gewichtsverlies zit. Volgens haar zit het geheim van het receptenboek in het behouden van het behaalde gewicht. Omdat het Super Simpel Paleo receptenboek makkelijk te hanteren blijk ook na het gewichtsverlies komen de kilo’s niet terug. Vaak is het moeilijkste van afvallen niet het verliezen van het overtollige gewicht, maar het behouden van het behaalde resultaat. Het Super Simpel Paleo boek biedt hier een helpende hand. Omdat de recepten zo lekker en eenvoudig zijn kun je ze een langere @jd gebruiken zodat je ook slank blijk. Ik sluit mij mij helemaal aan bij de mening van Ivonne, tevens ben ik super trots op haar gevecht tegen de kilo’s. Gemiddelde score onder mijn cliënten is: 8,6 Start met afvallen en bestel direct het Super Simpel Paleo receptenboek door hier te klikken!!
Het 7×7 Afslank Receptenboek Soms werkt een afslankmethode niet zoals je gedacht had. Of reageert jouw lichaam net wat anders dan verwacht. Het 7×7 Afslank Receptenboek stelt hiervoor nu de oplossing gevonden te hebben. Het beweert dat het iedereen 2 kilo per week kan laten afslanken, zonder dat het gevreesde jojo-‐effect terugkomt. Hierbij wordt vooral gebruik gemaakt van een koolhydraatarm eetpatroon. Het boek en de achterliggende methode zijn de afgelopen @jd met een enorme opmars bezig en winnen sterk aan populariteit. Hoe werkt het? Het basisprincipe van de 7×7 Afslankmethode is een koolhydraatarm dieet gecombineerd met natuurlijke, gezonde voeding. Het verhogen van je spijsvertering en het versnellen van je vetverbranding zijn belangrijke kerndoelstellingen binnen het boek. Hierbij verstrekt het boek naast informa@e en @ps ook handzame recepten. Het gaat hierbij om pre[g gewicht verliezen, zonder dat je je zou moeten onderwerpen aan een stringent dieet of intensieve oefeningen. Zoals de naam aangeek verstrekt het boek tenminste recepten voor iedere dag van de week. Door dit patroon aan te houden gaat je lichaam in de stelling voor vetverbranding. Na een korte periode zal je volgens de samenstellers dan ook langzaam maar zeker overtollig gewicht gaan verliezen. Doordat dit con@nu beetje bij beetje gaat kun je op deze manier voorkomen dat je na het afslankproces weer aankomt. Het 7×7 Afslank Receptenboek zet dan ook sterk in op het behouden van je afgeslankte gewicht. Dat je hiervoor ook een lifestyle verandering moet bewerkstelligen is al langer bekend. Dit boek geek daar echter handvaten aan, en mo@veert je tot het zeNen van prak@sche stappen zodat je deze verandering realiteit kan doen laten worden. De auteur, Jasper Alblas, toont daarbij ook persoonlijke ervaringen en voorbeelden met afslanken die worden gedeeld in het boek. Inhoud van het 7×7 Afslank Receptenboek Na online bestelling van het boek krijg je direct toegang. Naast recepten bevat het boek veel informa@e over voeding en gewichtsverlies en zijn er ook veel leuke anekdotes die je mo@veren tot het volgen van de beschreven methode. In het bijzonder worden er @ps gegeven voor natuurlijke beweging. Cardiotraining wordt afgeraden. In plaats daarvan bevat het boek enkele lichte trainingen die eenvoudig met regelmaat zijn te doen. Het 7×7 Afslank Receptenboek bevat weinig extra’s buiten het boek zelf. Aangezien het boek zelf wel boordevol informa@e staat is dit niet echt een gemis, en de geboden informa@e bevat veel uiteenlopende onderwerpen. Vooral de hoeveelheid achtergrondinforma@e, de boodschappenlijstjes en natuurlijke de recepten zijn in ruime mate aanwezig. Je kunt na bestelling meteen aanvangen met de afslankmethode.
Mijn persoonlijke oordeel Ik vind het 7×7 Afslank Receptenboek een goede handleiding voor gezond en regelma@g gewichtsverlies. Het is ook bij uitstek geschikt voor het behoud van je streefgewicht. Het boek met de achterliggende methode heek de ambi@e om zelfs een vervanging voor de reguliere dië@ste of voedingsdeskundige zijn. Dat laatste gaat mij iets te ver, maar dat neemt niet weg dat het 7×7 Afslank Receptenboek zeker waardevolle informa@e over afvallen bevat. De recepten die worden gegeven blinken uit in hun eenvoud en toepasbaarheid. Iedereen kan deze gerechten bereiden, wat de methode in het boek vooral erg toegankelijk maakt. De aanwijzingen voor de recepten zijn helder en goed op te volgen. De genoemde bewegingsoefeningen zijn vrij eenvoudig, al kunnen we niet ontkennen dat ze wel heel effec@ef kunnen zijn. De kern van de 7×7 Afslankmethode is vooral de gezonde voeding op basis van bewust eten. Dit laatste kan ik alleen maar onderschrijven en is inderdaad een uitstekende basis voor afvallen. Het boek bevat geen rigoureuze lifestyle wijzingen of aanpassingen in je voeding. Het zijn vooral kleine dingen die je ermee kunt aanpassen zodat je langzaam weer op je ideale gewicht komt. Het 7×7 Afslank Receptenboek is derhalve vooral geschikt voor personen met licht tot redelijk overgewicht. Samenva'ng Een zeer degelijk boek dat als handig hulpmiddel dient bij het afslanken. Het is vooral geschikt voor personen met licht overgewicht voor wie een aantal kleine wijzigingen in het voedselpatroon voldoende zouden kunnen zijn. Gemiddelde score onder mijn cliënten is: 8,2 Je kunt het boek nu online bestellen voor €27,95. Hierbij heb je zelfs een niet-‐goed geld terug garan9e. Start met afvallen en bestel direct het 7 x7 Afslank receptenboek door hier te klikken!!
Gezonde Groene Smoothies Smoothies en sappen zijn zeer populair en worden alom geroemd om hun heilzame werking voor het gezond lichaam en gewichtsverlies. Je kunt bij smoothies nog onderscheid maken tussen zoete gezondegroenesmoothiessmoothies (met veel fruit) en de zogenoemde “groene smoothies”, die meer groenten en kruiden bevaNen. Over het algemeen wordt aangenomen (en beves@gd) dat groene smoothies beter en gezonder voor je zijn omdat ze meer gezonde mineralen en voedingsstoffen bevaNen. Inhoud van Gezonde Groene Smoothies Ben je geïnteresseerd in groene smoothies dan is het Gezonde Groene Smoothie Receptenboek een uitstekend startpunt. Het boek bevat onder meer @ps over hoe je nu het beste deze smoothies kunt bereiden. Daarbij bevat het boek natuurlijk vele handige recepten voor groene smoothies. Met behulp van deze smoothies zal je dan ook een verhoogde weerstand en meer energie krijgen, alsmede een algeheel gezonder en slanker lichaam. Na bestelling van het boek kun je direct beginnen met de smoothies maken via de digitale versie van het boek. Je krijgt tevens het fysieke boek thuisgestuurd. Naast het basisproduct over groene smoothies zijn er ook leuke extra’s als cadeau. Zo ontvang je verder het ebook 75 Fruit smoothies, het ebook 21 Paleo recepten en de onlinecursus voor de Fat Burning Workout. Deze extra’s zijn bij de basisprijs ingegrepen. Mijn persoonlijke oordeel Groene smoothies hebben niet alleen het voordeel dat ze enorm gezond zijn, maar dat ze ook nog eens zeer snel en makkelijk zijn klaar te maken. Gezonde Groene Smoothies speelt hier uitstekend op in. Het ebook bevat vele lekkere smoothierecepten en @ps. De recepten gaan daarbij ook vergezeld met voedingswaarden, waardoor je al@jd precies weet wat je binnen krijgt. Het is natuurlijk niet een volledige oplossing voor het overgewicht, maar iedere dag een lekkere groene smoothie als vervanging voor snackgedrag draagt hier zeker aan bij. Mijn cliënten die geïnteresseerd zijn in een sapdieet waren laaiend enthousiast over deze methode. Hierbij worden vooral groene smoothies geroemd, door het hoge aandeel gezonde mineralen dat ze bevaNen. Alleen maar zoete smoothies bevaNen over het algemeen wel erg veel suikers. Met groene smoothies vallen ze niet alleen af, maar wordt ook het gezondere lichaam vaak genoemd. Dit boek wordt door lezers over het algemeen als zeer nu[g beschouwd. Ook hierbij geldt dat je het zelf moet doen en iedere dag zelf die smoothies moet gaan maken. Mijn cliënten die dit dieet volgen melden gewichtsverlies al binnen een week, en iedere week erna langzaam maar zeker een afname van hun overgewicht.
Samenva'ng Gezonde Groene Smoothies bevat 125 uitstekende smoothies, met diepgaande instruc@es en @ps. Tevens krijg je 75 fruit smoothie recepten en een workout instruc@e set cadeau, naast
nog veel meer extra's. Voor iedereen die wil afslanken met sappen en smoothies is dit pakket een uitstekend startpunt. Gemiddelde score onder mijn cliënten is: 8.4 Gezonde Groene Smoothies is online te bestellen vanaf €27,-‐. Start met afvallen en bestel direct het Gezonde Groene Smoothies receptenboek door hier te klikken!!
De KeNlebell Workout Een nieuwe trend is het doen van zogenaamde KeNlebell Workouts om gewicht te verliezen. KeNlebells zijn in feite ronde gewichten met een handvat eraan. Het is dus niet hetzelfde als de kleine haltertjes of dumbbells bij de fitness, maar het lijkt er wel een beetje op. Het grote voordeel van KeNlebells dat het gewicht anders verdeeld is, waardoor je effec@ever bepaalde spieren kunt trainen, zoals die van de armen of buik. Wanneer je dus overgewicht hebt op een of meer van deze plekken, dan kunnen KeNlebell workouts je erg goed helpen. Het KeNlebell Workout Programma In Nederland zijn er verschillende programma’s voor speciaal daarop ingerichte workouts op de markt. Dit KeNlebell Workout programma van Jesse van der Velde is er hier een van de beste van. Je kunt deze workout in verschillende gewichtklasses doen, van 4kg tot 16kg. Vrouwen kunnen het beste beginnen met de 4kg of 8kg workout, terwijl voor mannen de 12kg of 16kg het meest geschikt is. Binnen dit programma krijg je zeer veel oefeningen en instruc@es om te bewegen met de KeNlebell. Hierbij ligt de focus op de “moeilijke” delen van het lichaam, zoals de buik, taille, billen en benen. Tevens krijgen je armen natuurlijk ook een zeer goede workout. Over het algemeen zijn de workouts voor je hele lichaam effec@ef en zal je na de oefeningen een verhoogde condi@e hebben. Door middel van het KeNlebell Workout programma werk je in een hoog tempo aan de verbranding van je overtollige veNen. Het is een vrij intensief programma, maar de resultaten zijn dan ook zeer snel te zien. Binnen een aantal weken zal je al een aanzienlijk slanker lichaam kunnen aanschouwen. Daarbij werk je met de keNlebells aan een strakker, gezonder en energieker lichaam. De KeNlebell Workout is vooral geschikt voor personen die met een sterk afslankprogramma aan de slag willen en binnen korte @jd aanzienlijk willen afvallen. Wat krijg je bij Bestelling? Dit KeNlebell Workout programma verstrekt je na aankoop de benodigde keNlebells een set online DVDs en een volledig coachingsprogramma. Voor de keNlebells kunnen je kiezen tussen verschillende categorieën, axankelijk van zwaarte. Voor vrouwen wordt er 4 tot 8 kilo aangeraden en voor mannen een gewicht van 12 tot 16 kilo. Ben je ongetraind dan kun je het beste beginnen in de lichtste klasse. De DVD set bestaat uit 4 verschillende DVD’s, elk met een specifiek thema. De eerste DVD betrek het algemen vet verbranden plan. De tweede en derde DVD geven specifieke oefeningen voor respec@evelijk de buik en benen. De vierde DVD geek trainingen voor het gehele lichaam en voor je algehele condi@e. Naast de keNebells en de DVD’s zijn er tevens veel extra cadeau’s bij je bestelling. Zo ontvang je een bonus DVD voor een ultrasnelle vetverbranding en 2 handige Ebooks met achtergrondinforma@e. TensloNe krijg je na bestelling ook persoonlijke begeleiding voor het volgen van het KeNlebell programma. Mijn persoonlijke oordeel Ik vind het principe van het gebruik van KeNlebells erg interessant is en er zijn veel van mijn cliënten die het succesvol gebruiken voor radicaal afvallen door het intensieve programma.
Daarnaast is het ook zeer goed voor het behouden van gerealiseerde gewicht. Hierbij moet wel opgemerkt worden dat het vooral effec@ef is voor de vetverbranding bij de buik, taille en armen. Dit zijn de vaak genoemde hardnekkige plekken. Dat het programma nu juist deze probleemdelen aanpakt is dus super posi@ef. De eerste resultaten van het KeNlebell Workout Programma zijn uitstekend. Je moet er wel voor blijven gaan en dat kan soms weleens las@g zijn. Planning is hierbij belangrijk. Posi@ef is het geld terug garan@e indien je niet tevreden bent. Hierdoor is het uitproberen eigenlijk zonder risico (afgezien van de moeite). Samenva'ng Het KeNlebell Workout programma speelt zeer goed in op de nieuwe trend van het gebruik van keNlebells voor gewichtsverlies. Het is een vrij intensief programma en een sterke planning is dus noodzakelijk, maar je raakt er wel razendsnel je overtollige kilo's mee kwijt. Gemiddelde score onder mijn cliënten is: 8 Je kunt het KeJlebell Workout Programma nu via mij met kor9ng online bestellen voor €107,-‐. Je krijgt voor deze prijs veel terug. Naast de grote fysieke keJlebells en de DVD set, krijg je hiervoor ook eBooks en toegang tot een volledig online trainings-‐ en coachingsprogramma. Start met afvallen en bestel direct het De KeJlebell Workout door hier te klikken!!
101 Paleo Recepten Kookpakket TensloNe een tweede Paleo dieet, aangezien veel van mijn cliënten zeer posi@ef reageren op dit Paleo dieet. Ben je een Paleo enthousiast of gewoon geïnteresseerd in de resultaten van het Paleo dieet? Dan komt dit Kookpakket met 101 Paleo Recepten wellicht als geroepen. Samengesteld door dezelfde makers als de 101PaleoPaleo Revolu@e, is dit kookpakket eigenlijk alles wat je nodig hebt om voor lange @jd te genieten van lekkere gerechten @jdens je Paleo dieet. Het is ook een goede aanslui@ng op alle theorieën over dit dieet en geek een prak@sche invulling aan koken binnen het Paleo dieet. Inhoud van het Kookpakket Het pakket bestaat niet alleen uit 101 recepten, maar ook uit tal van bonussen die het totaal tot veel meer recepten doen laten uitkomen. Zo krijg je naast de paleo recepten voor ontbijt, lunch en diner, ook beschikking over recepten voor desserts, sauzen, dressings, smoothies en snacks. Alle recepten zijn typisch Paleo, met veel eiwiNen, vezels en mineralen. Daarbij bevat het kookpakket ook nog eens maal@jdplanners, boodschappenlijstje en schema’s. Door al deze materialen kunnen we eigenlijk wel spreken van een totaalpakket voor afvallen met een Paleo dieet. Na online bestelling van het kookpakket krijg je beschikking over het materiaal en kun je direct beginnen met het koken van Paleo gerechten. 101 Paleo Recepten is hierbij een uitstekende prak@sche aanvulling op het boek de Paleo Revolu@e, aangezien het handvaNen geek aan de theorie van dat boek. Door iedere dag aan de slag te gaan met de Paleo recepten zal je gaandeweg overtollige kilo’s verliezen en werken aan een energieker en reiner lichaam. Daarbij ligt er een grote focus op vetverbranding. De omze[ng van een koolhydraatrijk dieet naar een eiwitrijk dieet gaat immers gepaard met intensieve vetverbranding. Hierdoor raak je ook die overtollige vetjes en kwabjes op hardnekkige plekken kwijt. Mijn persoonlijke oordeel Mijn mening is dat de gerechten van het 101 Paleo Recepten Kookpakket prak@sch en lekker zijn en daarnaast ook nog eens goed zijn klaar te maken voor een beginner. Het is hierdoor een prima instruc@eboek voor recepten binnen het Paleo dieet, alhoewel ik de gerechten ook prima buiten het dieet vinden passen. Je kunt ze bijvoorbeeld ook goed toepassen op een koolhydraatarm dieet. Door de energierijke voedingsstoffen van de gerechten heb je bovendien een extra boost te pakken om iedere dag vol aan de slag te gaan met het dieet. Mijn cliënten die gebruikt hebben gemaakt van dit pakket zijn unaniem posi@ef. Vooral de lekkere recepten worden geroemd. Veel personen melden ook een aanzienlijk gewichtsverlies dankzij het gebruik van dit pakket en het Paleo dieet. Tevens zijn ook veel sporters posi@ef. Het Paleo dieet is een goede aanvulling op intensieve beweging want het blijk je lichaam belangrijke voedingsstoffen geven terwijl je toch overtollige veNen verbrandt.
Samenva'ng Een prima kookpakket voor iedereen wil afvallen met een koolhydraatarm dieet. Naast de nu[ge en lekkere Paleo recepten bevat het pakket ook zeer veel goede extra's, waaronder effec@eve voedingsschema's. Gemiddelde score onder mijn cliënten is: 7.8 De vele extra’s van dit pakket maken dat je echt waar voor je geld krijgt. In totaal tellen de extra’s naar meer op dan het basispakket afzonderlijk. Je kunt 101 Paleo Recepten Kookpakket nu online bestellen voor maar €37,-‐, met alles extra’s erop en eraan. Start met afvallen en bestel direct het Het 101 Paleo receptenboek door hier te klikken!!
Nawoord
Ik hoop dat je de informa@e in dit e-‐boek nu[g vindt. Wekelijks ontvang je een mail waarin we verder in gaan op desbetreffende diëten. Mocht je opmerkingen of vragen hebben over de inhoud van deze gids, contacteer ons dan via de contactpagina op hNp://www.afvalcoachkim.nl . Ik accepteer geen enkele aansprakelijkheid voor enige bevinding of conclusie die uit bovenstaande tekst kan worden afgeleid.
EINDE
Geraadpleegde bronnen: hNps://nl.wikipedia.org/wiki/Paleodieet hNps://nl.wikipedia.org/wiki/Smoothie_(drank) hNps://www.leukafvallen.nl hNps://nl.wikipedia.org/wiki/KeNlebell
