AKČNÍ PLÁN REGIONÁLNÍ HÁZENKÁŘSKÉ CENTRUM název: DHK Baník Most období: ŘÍJEN - PROSINEC 2015
ŘÍJEN
Minikemp mladších žákyň Stručný popis: Součástí minikempu bude testování hráček (hod míčem, člunkový běh,…). Tréninkové jednotky budou zaměřené na správné pohybové vlastnosti házenkáře, zařazení obranného systému 1:2:3 a zařazení brankářek do útočných nácviků a průpravných cvičení. V závěru tréninku zařadíme stabilizační a posilovací cvičení. Klademe důraz na kvalitu provedení. Po tréninkových jednotkách je zařazena regenerace (sauna, masáž). Jako bonus uvidí děvčata zápas ženské WHIL. Město – místo: Most – sportovní hala Předběžný termín: 2. – 4. 10. 2015 Zodpovědná osoba: Eva ADAMCOVÁ Eva VOSTÁRKOVÁ Jiří HANUS Markéta TVRZOVÁ Lucia SÚKENNÍKOVÁ
trenér RHC trenér trenér trenér trenér
(člen RT) (člen RT) (člen RT) (člen RT) (člen RT)
Schůze realizačního týmu RHC DHK Baník Most Stručný popis: Rozdělení úkolů pro nadcházející minikemp starších žákyň a další úkoly. Město – místo: Předběžný termín:
Most – sportovní hala Most 41. týden
Zodpovědná osoba: Eva ADAMCOVÁ Eva VOSTÁRKOVÁ Jiří HANUS Radek MADĚRA
trenér RHC trenér trenér trenér
(člen RT) (člen RT) (člen RT) (člen RT)
Minikemp starších žákyň Stručný popis: Součástí minikempu bude testování hráček (hod míčem, člunkový běh,…). Tréninkové jednotky budou zaměřené na zdokonalování obranného systému 1:2:3, nácvik přechodové fáze do 1. – 2. vlny, nácvik přihrávek zejména v útočné zóně a načasování přihrávek a v neposlední řadě zařazení brankářek do útočných nácviků a průpravných cvičení. V závěru tréninku zařadíme náročnější stabilizační cvičení a posilovací cvičení s váhou vlastního těla. Po tréninkových jednotkách je zařazena regenerace (sauna, masáž). Jako bonus uvidí děvčata zápas ženské WHIL. Město – místo: Most – sportovní hala Předběžný termín: 23. – 25. 10. 2015 Zodpovědná osoba: Eva ADAMCOVÁ Eva VOSTÁRKOVÁ Jiří HANUS Markéta TVRZOVÁ
trenér RHC trenér trenér trenér
(člen RT) (člen RT) (člen RT) (člen RT)
Schůze realizačního týmu RHC DHK Baník Most Stručný popis: Rozdělení úkolů pro nadcházející minikemp mladších dorostenek a další úkoly. Město – místo: Předběžný termín:
Most – sportovní hala Most 44. týden
Zodpovědná osoba: Eva ADAMCOVÁ Eva VOSTÁRKOVÁ Jiří HANUS Radek MADĚRA
trenér RHC trenér trenér trenér
(člen RT) (člen RT) (člen RT) (člen RT)
LISTOPAD Turnaj krajských výběrů žákovských družstev dívek Stručný popis: Výběr družstva dívek (mladší žákyně) z Ústeckého regionu. Město – místo: Předběžný termín:
Plzeň - sportovní hala 31. ZŠ Plzeň, E. Krásnohorské 10 1. 11. 2015
Zodpovědná osoba: Eva ADAMCOVÁ Jiří HANUS
trenér RHC trenér
(člen RT) (člen RT)
Minikemp mladších dorostenek Stručný popis: Součástí minikempu bude testování hráček (hod míčem, člunkový běh,…). Tréninkové jednotky budou zaměřené na nácvik a průpravné cvičení na obranu 1:2:3 a 0:6, zdokonalování přechodové fáze do 1. – 2. vlny, nácvik zaměřený na „jeden krok jedna přihrávka“. V závěru tréninku zařadíme stabilizační cvičení a posilovací cvičení zaměřené na velké svaly na posilovacích strojích. Po tréninkových jednotkách je zařazena regenerace (sauna, masáž). Jako bonus uvidí děvčata zápas ženské WHIL. Město – místo: Most – sportovní hala Předběžný termín: 6. – 7. 11. 2015 Zodpovědná osoba: Eva ADAMCOVÁ Eva VOSTÁRKOVÁ Jiří HANUS Radek MADĚRA Markéta TVRZOVÁ
trenér RHC trenér trenér trenér trenér
(člen RT) (člen RT) (člen RT) (člen RT) (člen RT)
Seminář pro trenéry Stručný popis: Seminář bude zaměřený na problematiku „koučingu“. Dalším tématem bude problematika pohybových aktivit (správná technika pohybových stereotypů). Seminář je zaměřený pro všechny věkové kategorie (žactvo – dorost). Město – místo: Most – sportovní hala Most Předběžný termín: 15. 11. 2015 Zodpovědná osoba: Jiří HANUS Eva ADAMCOVÁ Eva VOSTÁRKOVÁ
trenér trenér RHC trenér
(člen RT) (člen RT) (člen RT)
Schůze realizačního týmu RHC DHK Baník Most Stručný popis: Rozdělení úkolů pro nadcházející minikemp starších dorostenek a další úkoly. Město – místo: Předběžný termín:
Most – sportovní hala Most 47. týden
Zodpovědná osoba: Eva ADAMCOVÁ Eva VOSTÁRKOVÁ Jiří HANUS Radek MADĚRA
trenér RHC trenér trenér trenér
(člen RT) (člen RT) (člen RT) (člen RT)
Minikemp starších dorostenek Stručný popis: Součástí minikempu bude testování hráček (hod míčem, člunkový běh,…). Tréninkové jednotky budou zaměřené na obranný systém 1:2:3 a 0:6 obranu proti záběhům útočících hráček z jednotlivých postů, založení a zakončení přechodové fáze (1. – 2. vlna) na maximálně 6 – 7 přihrávek, nácvik složitějších přihrávek a výměn postů v útočné zóně a nácvik zaměřený na „jeden krok jedna přihrávka“. V závěru tréninku zařadíme stabilizační cvičení a posilovací cvičení zaměřené na velké svaly na posilovacích strojích. Po tréninkových jednotkách je zařazena regenerace (sauna, masáž). Město – místo: Most – sportovní hala Předběžný termín: 27. – 29. 11. 2015 Zodpovědná osoba: Eva ADAMCOVÁ Eva VOSTÁRKOVÁ Jiří HANUS Radek MADĚRA Markéta TVRZOVÁ
trenér RHC trenér trenér trenér trenér
(člen RT) (člen RT) (člen RT) (člen RT) (člen RT)
PROSINEC XXI. ROČNÍK „MIKULÁŠSKÉHO TURNAJE UNITED ENERGY - MOST 2015“ Stručný popis: Turnaj pořádaný pro mladší a starší žákyně s dlouholetou tradicí. Město – místo: Most – sportovní hala Most Předběžný termín: 4. – 6. 12. 2015 Zodpovědná osoba: Jiří HANUS Jiří MARŠÍK Radek MADĚRA Eva ADAMCOVÁ Eva VOSTÁRKOVÁ Markéta TVRZOVÁ a další trenéři klubu
trenér trenér trenér trenér RHC trenér trenér
(člen RT) (člen RT) (člen RT) (člen RT) (člen RT) (člen RT)
Otevřené tréninkové jednotky Stručný popis: Tréninkové jednotky zaměřené na využití různých druhů cvičení (všeobecně zaměřených) ve všech fázích tréninku (úvodní, hlavní a závěrečná část). Město – místo: Most – sportovní hala Most Předběžný termín: 50. a 51. týden Zodpovědná osoba: Eva ADAMCOVÁ Eva VOSTÁRKOVÁ Jiří HANUS
trenér RHC trenér trenér
(člen RT) (člen RT) (člen RT)
