8 Vrijwilliger belicht 11 Hartpatiënten in

Informatieblad voor senioren in Landsmeer en omgeving

Deze keer in de DienstBode o.a.

2 3 5

Van de redactie Van het bestuur Bewegen is



belangrijk

6

Sportieve clubs

Dienstencentrum Landsmeer Dr. M.L.Kingstraat 2B 1121 CP Landsmeer tel. (020) 482 41 90 fax (020) 482 55 73 e-mail: dienstenc.landsmeer@ hetnet.nl website: www.dcl-landsmeer.info

juni 2008 jaargang 8, nummer 30

Landsmeer

8 Vrijwilliger belicht 11 Hartpatiënten in beweging

13 Bewegen met

fybromyalgie

15 Laat de hersenen Themanummer: sportief op leeftijd

ook sporten

18 Sportieve clubs DCL

Van de redactie Natuurlijk heb ik een agenda! Sinds ik ben gepensioneerd ben heb ik het zo druk dat ik elke afspraak moet opschrijven. Natuurlijk heeft dat alleen maar zin, als je dat meteen doet op het moment dat je de afspraak maakt. Dan kan zie je of je op dat ogenblik niet al iets anders te doen hebt. Logisch toch. Ik ben een luilak. Ik vind het heerlijk om ’s morgens lekker lang in bed te liggen lezen. Op een dag belt iemand op om een afspraak ter maken voor maandag over twee weken om half elf. Maar mijn boek is zo spannend en het bed zo lekker zacht en ik heb helemaal geen zin om er uit te komen en beneden mijn agenda te halen. Heel gemakzuchtig zeg ik dat het oké is en lees lekker verder. Een uurtje later beneden gekomen, pak ik mijn agenda en zie tot mijn schrik dat ik op die tijd al met de tandarts had afgesproken!!!! Wat nu??? Wie van de twee moet ik nu bellen en met veel excuses vriendelijk vragen het tijdstip te verzetten? Ik besluit het bij de tandarts te proberen. Daar ga je beslist niet voor je lol naar toe, die kan dus wel een uurtje later. De nieuwe afspraak wordt 1 uur en ik noteer dat vluchtig en vergeet verder alles want er komen drukke dagen aan met o.a. drie verjaardagen, Pinksteren en twee dagen Friesland. En dan is daar die maandag! Ik kijk in mijn agenda. Hemel, wie van de twee had ik ook alweer veranderd? Wie was om half 11 en wie om 1 uur? Slordig iets opschrijven, dàt kan je je niet permitteren als je een beetje begint te dementeren. --

Klokslag half 11 loop ik bij de tandarts binnen die me verwonderd aankijkt. “Wat komt u doen? We hebben toch een afspraak voor 1 uur!” zegt hij. Ik sla me voor mijn kop,wat een oen ben ik toch! Ik ren naar buiten, spring in de auto en race zo hard ik kan naar huis. Vijftien minuten later sta ik voor mijn deur en hoor dat die arme lieverd waarmee ik had afgesproken voor half 11, het wachten moe, net weer is vertrokken! Ria Heyman

50plusnet 50plusnet, daar ontmoet je mensen mee De website www.50plusnet.nl is een gratis site met het doel om senioren in de gelegenheid stellen hun sociale netwerk uit te breiden. Op 50plusnet ontmoet u leeftijdgenoten met wie u kunt mailen en chatten, om eventueel daarna samen of in clubverband activiteiten te ondernemen. De maker van 50plusnet is het Nationaal Instituut voor Gezondheidsbevordering en ziektepreventie (NIGZ). In september 2006 zijn NIGZ en Omroep MAX een intensieve samenwerking gestart en dragen beide organisaties verantwoordelijkheid voor de site.

Colofon De DienstBode is een nieuws- en informatie­ blad van de Stichting Dienstencentrum Landsmeer en verschijnt 4 x per jaar. De uitgave wordt verzorgd door de vrijwilligers­werkgroep ‘communicatie & publiciteit’. Deze groep wordt gevormd door: Ria de Boer (vormgeving en opmaak), Lien van Eenige (coördinatie), Ria Heyman, Dick Keijzer, Kevin Monaghan, Hans Reijnders, Eric Tielemans (eindredactie), Marja Pijnenborg (correctie), Isabel Toren (fotografie) en Henny de Vré (distributie). Oplage: 800 exemplaren Inlichtingen: 020 - 482 41 90

Uw kopij kunt u deponeren in het postbakje in het kantoor van het DCL of aanleveren via dienstenc.landsmeer@ hetnet.nl

Foto voorzijde: 'Sportief op leeftijd in de praktijk / Isabel Toren

Van het Bestuur ü De zonnige Pinksterdagen vormen de start voor het zomerseizoen. Vakanties beginnen en er zijn weken, dat het stil is in het dorp. Maar in ons DCL gaan de meeste activiteiten toch door, want ouderen zijn niet zo gebonden aan vaste vakantieweken. Wel stil liggen de grotere werkzaamheden van onze klussengroep; zij starten in de loop van september weer met hun renovatiewerk. Want er zijn nog zoveel wensen voor verbeteringen in het gebouw. Zoals al gemeld, zal in september de foyer onderhanden worden genomen om ook deze ruimte lichter en vriendelijker te maken. De serviceclub 'Rotaryclub Amsterdam Landsmeer' zal trachten ons daarbij een financiële injectie te geven. Er is namelijk een plan voor een actiedag in Landsmeer op 31 augustus, de zogenaamde Proef Landsmeer actie, waarbij de horeca en cateringbedrijven van Landsmeer zich zullen presenteren op het Raadhuisplein met allerlei lekkere hapjes. Tegen aantrekkelijk tarief kunnen de bezoekers daar proeven en de Rotary hoopt, dat de dag een positief geldsaldo zal opleveren ten bate van ons DCL. Houdt u die datum dus in gedachten en gaat u naar het dorpscentrum voor gezelligheid en gelijk voor ons goede doel! Bij die gelegenheid zal het DCL foldermateriaal beschikbaar hebben om u uit te nodigen voor een Activiteitenmarkt in het DCL in oktober. Daar zullen allerlei organisaties met een aanbod voor senioren zich presenteren in het kader van de Dag van de Ouderen.

De exacte datum hoort u nog. In september presenteert de Oudheidkundige Vereniging Landsmeer in het DCL een tentoonstelling over de woningbouw van vroeger in Landsmeer. Nu even over het thema van deze Dienstbode: 'sportief bewegen'. Hoe staat dat met onze bestuursleden? Wel, dat valt redelijk mee. Een paar van onze bestuurders beoefenen nog enthousiast de watersport en biljarten graag. Wandelen en tennis zijn de sporten van een van de dames. En de overigen? Die doen aan veel denksport om samen met de sportieve bestuurders hun inbreng te hebben bij het functioneren van onze stichting. Door alle ontwikkelingen op het gebied van zorg en welzijn is het geen makkelijke taak om de activiteiten in goede banen te leiden. Dat is een stuk sportieve uitdaging voor de hersenen! Ik wil dit stukje niet beëindigen zonder een kort In Memoriam voor Mevrouw Ria Keja, die op 3 april op 79-jarige leeftijd overleed. Ria was een heel bekende figuur in het dorp, zeer sociaal bewogen, en jarenlang zette zij zich in voor de ouderenzorg via het DCL, Seniorenraad en Anbo. Met de uitreiking van de Zilveren Zwaan van de Gemeente nam zij een paar geleden afscheid van het DCL, maar tot het laatst toe heeft zij veel belangstelling gehad voor ons werk. Daarvoor verdient zij onze dank. Tenslotte wens ik u allen een mooie, warme en zonnige zomer en hoop ik u te ontmoeten op 31 augustus en in het nieuwe seizoen!

Wijzigingen activiteiten DCL Per 1 juli 2008 stopt de Qi Gong-club van woensdag, aangezien de docenten, Harold en Karina Burgemeestre, ander werk hebben gevonden. Bij voldoende belangstelling wordt gezocht naar en alternatief. Karina en Harold, hartelijk dank voor jullie geweldige inzet in de afgelopen zes jaar en veel geluk in jullie nieuwe werk. De cursus Engels Conversatie van het Regiocollege is een groot succes. Bij voldoende belangstelling zal er volgend seizoen een tweede groep starten, ook op woensdagochtend. Aanmelden is al mogelijk. Kosten € 48 per jaar. Ook de cursussen Spaans zijn populair. In het seizoen 2008-2009 zal Marianne Nieuwenhuis hier zelfs aan een 5e (jaars)groep les geven. Seniorweb zal in het nieuwe seizoen ook computerles kunnen geven in het nieuwe besturingssysteem Vista. Om die reden moet bij iedere aanmelding opgegeven worden of u Windows of Vista gebruikt. In het nieuwe seizoen wil het DCL starten met een nieuwe club: sjoelen, maar dan volgens de officiële regels. Dat dat spectaculair kan zijn, kunt u zien op een demonstratie door een sjoelclub uit Amsterdam. Let op de aankondigingen.

Met een vriendelijke groet vanuit het bestuur Mick Kellersmann, voorzitter --

Adriaan Goede BV

(sport) Fysiotherapie Oefentherapie Mensendieck Osteopathie Sportmassage Fitness bij fibromyalgie Ontspannings- en ademhalingstherapie • Hartrevalidatie • 50-fit training • • • • • •

Praktijk

& Kok René Stijl Wormhoudt Autobedrijven Scheepsbouwersweg 7 Landsmeer tel 020-482 69 22 Dorpsstraat 62f, 1121 BZ Landsmeer tel. 020 - 482 59 77 www.stijlenkok.nl

Rempt en De Vré Steun het Dorpshuis en donateur voor word uw timmerwerken binnenshuis  het leggen perhouten jaar vloeren  keukens vanvanaf laminaat10,en massief

timmer- en interieurbedrijf

op maat maken en plaatsen  winkelinterieurs rekening 68.21.15.290 M. Rempt 06 23 66 93Stichting 59  R. de Vré 06 50 53 58 31  [email protected] t.n.v. Dorpshuis, Landsmeer

BIJ KONINKLIJKE BESCHIKING

HOFLEVERANCIER

Scheepsbouwersweg 3, 1121 PC Landsmeer tel. 020 - 482 3255

Bewegen is belangrijk... beweegt u genoeg? ü Bijna iedereen weet uit ervaring hoe goed je je kunt voelen na een flinke lichamelijke inspanning.Je hoeft echt niet als een Olympisch atleet door het leven te gaan om baat te hebben bij lichaamsbeweging. Als je geregeld een flinke wandeling maakt, fietst of aan fitness doet, zijn 30 minuten per dag genoeg om uw hart en longen beter te laten functioneren. Ook gewoon wandelen, traplopen en in de tuin werken, zijn goed voor de gezondheid. Kortom: regelmatige lichaamsbeweging heeft veel voordelen! Volgens een onderzoek van TNO beweegt 60% van de volwassenen ’s winters minder dan uit het oogpunt van gezondheid goed voor ze is. 's Zomers geldt dit voor 47%. TNO gaat hierbij uit van de norm gezond bewegen. Deze norm is opgesteld door de overheid. De overheid

heeft er namelijk belang bij te voorkomen dat veel mensen ten gevolge van een inactief leven ziek worden en een beroep gaan doen op de gezondheidszorg. Eind 2001 heeft het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport de nota ‘Sport, bewegen en gezondheid’ uitgebracht. Hieruit voortvloeiend is de Nederlandse Norm Gezond bewegen ontstaan (NNGB). De Norm per leeftijdsgroep Jeugd (onder de 18 jaar): dagelijks 60 minuten matig intensieve lichamelijke activiteit,waarbij de activiteiten minimaal twee maal per week gericht zijn op het verbeteren of handhaven van lichamelijke fitheid. Volwassenen en 55-plussers 30 minuten matig intensieve lichamelijke activiteit op tenminste vijf, maar bij voorkeur alle dagen van de week. Je beweegt matig intensief als je sneller gaat ademhalen en je hart sneller gaat kloppen tijdens de activiteit. Denk aan stevig wandelen, skaten, nordic walking, fietsen, zwemmen, fitness. Uit het onderzoek van TNO blijkt overigens ook dat veruit de meeste Nederlanders voldoende bewegen wel ‘belangrijk tot heel belangrijk’ vinden: 96% is deze mening toegedaan. Gezondheidseffecten Behalve dat het prettig is om met je lichaam bezig te zijn heeft het ook aantoonbare gezondheidseffecten. Lichaamsbeweging voorkomt hart- en vaatziekten en diabetes (Geregeld bewegen kan helpen afvallen, het helpt om de bloeddruk en de cholesterolspiegel te verlagen

Wist u dat? (1) Wist u dat de overheid in 2001 een nota ‘Sport, bewegen en gezondheid’ heeft uitgebracht waarin het doel om 50% van de Nederlanders voor 2010 aan de NNGB-norm te laten voldoen? Dit doel is echter bereikt in 2004 en het aantal Nederlanders dat voldoende beweegt blijft stijgen! en het stabiliseert het bloedsuikergehalte van diabetici). Actief bewegen helpt de pijn verlichten bij artrose, voorkomt botontkalking en is goed voor de geestelijke gezondheid. Lichaamsbeweging kan mensen helpen beter met stress en angstgevoelens om te gaan. Uit onderzoek is gebleken dat bij niet al te zware depressies lichaamsbeweging even effectief is als medicijnen. Daarnaast geven steeds meer onderzoeken aan dat geregelde lichaamsbeweging het geestelijke verouderingsproces kan afremmen. Lichaamsbeweging zou zelfs bescherming bieden tegen de ziekte van Alzheimer. Dit heeft prof. Scherder, bewegingswetenschapper van de rijksuniversiteit Groningen aangetoond. Sporten op jonge- , maar ook op middelbare leeftijd zorgt voor 20 a 25% minder kans op dementie (!) , belangrijk is wel om ook geestelijke inspanning te blijven leveren. De combinatie van beide blijkt essentieel. Waarom bewegen we dan niet genoeg? Uit onderzoek blijkt dat 15% van de algemene Nederlandse populatie inactief is. Dit aantal is onder ouderen zelfs hoger. In Nederland zijn er veel activiteiten ontplooid om specifiek ouderen tot bewegen te stimuleren. (Meer bewegen voor ouderen, Galm project, hart in --

aaaaa

beweging, sportief wandelen e.d.) Speciale aandacht voor het activeren van de doelgroep ouderen is gerechtvaardigd omdat de groep ouderen (14% van de Nederlandse bevolking) groot is en in de toekomst alleen maar groter wordt. In 2040 behoort 23% van de bevolking tot de doelgroep ouderen.!!

gewaardeerd. Ouderen stellen het op prijs dat het programma dagelijks en op dezelfde tijd wordt uitgezonden. Toegejuicht wordt dat ook ouderen met gezondheidsklachten de oefeningen in aangepaste vorm kunnen meedoen.Het tv-programma bereikt meer dan 10% van de doelgroep van niet-actieve ouderen.

Bij de beweegprogramma’s voor ouderen haakt echter 15% van de deelnemers binnen 6 maanden af. Een belangrijke reden blijkt te zijn dat mensen beginnen aan een programma met een verkeerde instelling: ”eens kijken of het iets is” in plaats van te starten met de intentie om actief bewegen tot leefstijl te maken.

De vraag blijft of de bereikte ouderen ook actief meedoen met het programma. Het staat onomstotelijk vast dat regelmatig bewegen een positieve invloed heeft op gezondheid en welbevinden. Of je nu jong bent of oud, sportief of minder sportief aangelegd, het geldt voor iedereen.

Ook de televisie wordt ingezet om ouderen meer te laten bewegen. Elke dag kijken 100.000 mensen naar een sportief ochtendprogramma voor 55-plussers. Het programma is onderdeel van de veel bredere campagne ‘Nederland in Beweging’ van NOC*NSF en wordt door verschillende fondsen gefinancierd. Onderzoek toonde aan dat het programma over het algemeen positief wordt

Wist u dat? (2) De NNGB is een beweegnorm die vereist dat een persoon minimaal 30 minuten, vijf keer per week, een hoger dan normale inspanning bedrijft. Er is ook een fitnessnorm waarvoor een nog grotere inspanning verwacht wordt. Uit de combinorm (een samenvoeging van de twee eerder genoemde) blijkt dat bijna 60% van de Nederlanders voldoende lichaamsbeweging heeft.

--

Sommige positieve effecten van lichaamsbeweging zijn direct al merkbaar, zoals het ontspannen en voldane gevoel na afloop. Andere effecten worden pas later duidelijk, zoals het verkrijgen of behouden van een gezond lichaamsgewicht, een goede conditie, minder last van ouderdomskwalen en een vitale uitstraling. Bewegen betekent ook gezelligheid door samen met anderen sportief actief te zijn. Ook biedt het de mogelijkheid andere mensen te Ieren kennen. Kortom, sportief bewegen is plezier waar je ook nog gezond van wordt! Bronnen: NISB (Ned. Inst.sport en bewegen), NIGZ (Ned. Inst. Voor gezondheidsbevordering en ziektepreventie), Ned. Org. Voor gezondheidsonderzoek en zorginnovatie, TNO (afd.preventieve gezondheidszorg) Door Gerda Konijn (Bewegingswetenschapper/oefentherapeut) Praktijk René Wormhoudt

Sportieve clubs in Landsmeer ü U kunt als 50-plusser bij diverse verenigingen en clubs terecht om sportief bezig te zijn. Er is in Landsmeer een keur aan mogelijkheden, zoals tennis, badminton, tafeltennis, gymnastiek, yoga, qi gong, zwemmen, schaatsen, volleybal, fitness, atletiek, dammen, bridge, biljarten, Nordic Walking, skiën, wandelen, pilates fitness, watersport, sportvissen, paardensport en mogelijk ook voetbal, korfbal en basketbal. Het voordeel is dat u kunt sporten onder deskundige begeleiding en vaak ook les kunt krijgen. Het gaat te ver om alle mogelijkheden en adressen hier te noemen. Daarvoor verwijzen wij graag naar de gemeentegids Landsmeer. Wel willen wij hier wijzen op de Sportinstuif 50+. Dat is een wekelijkse instuif voor 50plussers in de sporthal ICL op donderdag van 10.00 tot 12.00 uur. Zonder lid te worden kunt u een paar uur aangenaam bewegen en verschillende sporten spelmogelijkheden uitproberen. Onder deskundige begeleiding; bel voor informatie 482 5263. Een andere sportinstuif is Sportfit 55+ van Gymnastiekvereniging Wilskracht, ook in sporthal ICL, maar dan op woensdag van 9.15 tot 10.15 uur. Meer informatie: tel. 482 3775.

Sportief op leeftijd!

--

Vrijwilliger belicht ü Iedereen die de Dienstbode leest zoekt natuurlijk het allereerst naar:”De Kick van Dick” Dick schrijft nl. geweldig leuke stukken over Landsmeer en Landsmeerders vroeger en nu. Maar wie is Dick ? Dick Keijzer werd in 1935 geboren in Landsmeer op het Zuideinde wat tegenwoordig Kadoelen heet. Zijn hele leven, op een korte periode in Den Haag en Amsterdam na, heeft hij in Landsmeer gewoond. Van jongs af aan was sport zijn grote hobby. Toen hij een jaar of 10 was begon hij bij IVV aan een voetbalcarrière. Dat was geen succes. Al heel gauw bleek dat hij voor voetbal geen enkele aanleg had. Zou wielrennen misschien iets zijn? Hij ging naar een vereniging in Amsterdam Noord, Ulysses. Wielrennen, dat was het helemaal. Dat vond hij geweldig. Met de club reden ze de Ronde van….. en dan kwam er een plaatsnaam. Heel veel dorpen en steden hadden hun eigen ‘Ronde’. Was het ver weg dan huurde het bestuur een bus en gingen ze samen met DTS uit de Zaanstreek op weg om Rondjes te rijden. Zo reden ze eens in Winterswijk maar daar had Dick --

pech. In het tweede rondje, zo tussen de kerk en de kroeg, kreeg hij een lekke band. “Dan raak je zo ver achter, dat je niet meer mee kan doen, dus stap je maar af”, verzucht hij. “Heb je daarvoor eerst een paar uur in de bus gezeten?” Toen hij 16 was had hij drie doelen. Het eerste was meedoen aan de Elfstedentocht. Maar toen hij zo ver was dat hij echt goed kon schaatsen, waren de winters te zacht en was er niet genoeg ijs voor een Elfstedentocht. De tweede was: een marathon lopen. En ja hoor, dat is wel gebeurd. In de zestiger jaren ging hij trimmen. Samen met een buurman trainde hij in het natuurgebied dat nu het Twiske is. Hij werd lid van AC Waterland. Hij liep trimtochten, o.a. twee keer de Marathon van Amsterdam. Toch vond hij dat een te grote afstand. Liever liep hij de halve marathon, een afstand van 21 km. Daarvan heeft hij er meer dan honderd gelopen. Zijn snelste tijd was 1 uur en 23 minuten. Lang niet gek! De derde uitdaging was de Vierdaagse. Ook die heeft hij twee keer gedaan, een keer als militair met bepakking. Toen hij 18 was en ging werken hield hij op met wielrennen. Maar fietsen zit hem in het bloed. Dus bleef hij fietsen en reed enorme toertochten soms van maar liefst 400 km. Ze reden dan met een groepje b.v. de Ronde van Utrecht die 240

km lang was. Maar ze moesten wél eerst op de fiets naar Utrecht en na afloop terug naar Landsmeer rijden, want een auto hadden ze niet. Er kwam dan zo’n dikke 100 km bij. Hij bleef maar fietsen. Vooral in de bergen fietsen was zijn hobby. Overal waar bergen waren wilde hij naar de top, door heel Europa. In de Alpen en de Pyreneeën heeft hij zowat alle toppen beklommen. Zijn favoriete fietsgebied is de Vogezen. Daar ging hij graag fietsen met een groep collega’s. Een schitterend gebied. Hij is er zo bekend, “de hazen en fazanten zeggen me goedendag”, zegt hij lachend. Met de auto is het snel te bereiken. De bergen zijn niet geweldig hoog, hoogstens 1500 meter. Je krijgt dan geen last van de afname van zuurstof. Op grote hoogte moet je goed acclimatiseren. Op de hoge toppen, van 2000 meter neemt de hoeveelheid zuurstof zoveel af dat je hoofdpijn krijgt. Maar het z.g. Duitse Middelgebergte ligt hem uitstekend. Nu, op rijpe leeftijd, kan hij daar nog steeds lekker klimmen. Het is een kwestie van techniek. Je moet je niet over de kop rijden, een licht verzet kiezen en vooral de tijd nemen je lichaam te laten wennen aan de inspanning. Voor schaatsers noemen ze dat: ”je moet in gesprek komen met het ijs”. Dick zegt: “Ik moet in gesprek komen met de berg”. Zo ervaart hij het ook. In het begin heeft hij de neiging om te snel te gaan, maar dan houdt hij zich bewust in, om er ook nog van te kunnen genieten. Op de top wacht de beloning: meestal een geweldig mooi uitzicht. En daarna de afdaling!! En dat is heerlijk. Het is een geweldige belevenis als je met een snelheid van 70 kilometer op die smalle bandjes de berg afsuist. Jammer genoeg heb je vaak last van auto’s

die voor je rijden. Jij gaat soms harder en moet dan afremmen want je kan er niet langs. Jammer! Ook wandelen deed en doet hij. Met vrienden maakte hij dagenlange bergtochten in Oostenrijk, wandelde op 2000 meter hoogte van de ene hut naar de andere. Je overnacht en eet iedere keer in een andere hut. Maar het eten is altijd hetzelfde: ‘Bergsteiger-essen’. Dat is altijd pasta want groenten, fruit en vers vlees zijn er in de hutten niet. Soms een kop soep! In Engeland wandelden ze van de ene ‘bed and breakfast’ naar de andere. Meestal 25 km per dag. Hij wandelt ook veel met zijn kleinzoon en kleindochter. Zwemmen doet hij niet zo veel. Wel af en toe met zijn kleindochter, die een echt waterratje is. Voor zijn 50e verjaardag kreeg hij een elektronisch snelheidsmetertje. Dat heeft hij op zijn fiets gezet en sindsdien houdt hij elke maand bij hoeveel hij fietst. Dat lijkt misschien wel overdreven, maar hij doet het om te kijken of hij niet afzakt nu hij wat ouder wordt. Hij wil graag op peil blijven. Hij fietst nu al 24 jaar nog altijd ongeveer 6000 km per jaar. Voor iemand die niet in die fietswereld zit, lijkt dat veel. Maar Aagje Roeper die tegenover de begraafplaats woonde, reed per jaar zo’n 20.000 km. En Henk Bonsink fietste ruim het dubbele van Dick. Die hadden misschien meer tijd. Dick doet ook nog heel wat andere dingen waar veel tijd in gaat zitten: lezingen geven, stadswandelingen, rondvaarten, bustochten, gidsen en stukjes schrijven. Dat vraagt altijd veel voorbereidingen wil je er een succes van maken.

Maar fietsen is een primaire levensbehoefte voor hem. Niet omdat hij zich realiseert dat het gezond is; goed voor je spieren, botten en bloedvaten: "Ik vind het gewoon lekker. Ik vind het heerlijk en het geeft me een heel apart gevoel. Het gebeurt wel eens dat ik eigenlijk geen zin heb, dat ik moe ben. Maar dan ga ik fietsen en als ik dan thuis kom voel ik me herboren. Dan ben ik tot alles in staat", zegt hij enthousiast. “Dan voel ik me weer fit genoeg om een stukje te schrijven voor de DienstBode of een lezing voor te bereiden”. Het mooiste is vroeg in de morgen een fietstocht langs de IJsselmeerdijk en dan via Zunderdorp Ransdorp naar Durgerdam, in Durgerdam het fietspad over de dijk. Dan zie je het IJsselmeer, Marken en met helder weer Lelystad en Almere. Rechts het IJsselmeer en links het Waterland. "Dat is zo mooi! Dat is schitterend!" Er zou over het leven van Dick, over wat hij allemaal gedaan heeft en nog doet, een hele DienstBode vol te schrijven zijn. En nu het hoofdonderwerp deze keer SPORT is, is dit stuk helemaal gewijd aan de sportieve prestaties van Dick. M.F.H

Wist u dat? (3) Vreemd genoeg is het percentage van de jeugd dat aan de 30 minuten norm voldoet veel lager dan het percentage van ouderen. Daarbij scoren de jongere meisjes een stuk slechter dan de jongens en het percentage van ouderen van 50+ doet nauwelijks onder voor het algemene gemiddelde.

Wandelen rond Purmerend Het NIVON, een vereniging die zich bezighoudt met natuur en milieu, heeft een schitterende brochure uitgegeven van een wandeling rond Purmerend. Het “Rondje Purmerend” gaat over bestaande wegen en paden en is totaal ongeveer 25 km lang. Die afstand hoef je overigens niet in één keer te lopen, want de wandeling bestaat uit vier delen, etappes dus van telkens ongeveer 6,5 km. Zeer geschikt voor de rustige wandelaar! Het wandelpad voert je langs veenweidegebieden, heemtuinen, de vlindertuin Kwadijkervlot en het Purmerbos. Ook wandel je over de dijken van de droogmakerijen Beemster, Wormer en Purmer en het poldergebied van de Vurige Staart. De tekst en de foto’s in de brochure zijn gericht op flora en fauna. Je wordt gewezen op de aanwezigheid van zeldzame planten en bijzondere vogels. Een ware ontdekkingstocht in een vertrouwde omgeving. Wel goede schoenen aantrekken, want je loopt niet alleen over verharde wegen maar ook over grasdijken, bospaden en schelpenpaden, waar het zo heerlijk knispert onder de schoenen. Verdwalen is vrijwel uitgesloten: de route is beschreven en aangegeven op een duidelijk landkaart. De brochure is te verkrijgen bij “Guust Buitensport” in de Westerstraat te Purmerend of ter inzage bij Dick Keijzer, Vossestaartstraat 3, Landsmeer. Gewoon doen deze bijzondere wandeling langs de grenzen van de 38e stad van Nederland!

--

peil 15 jaar geleden verlaagd. Kijk daar ook even naar rechts: een brede sloot. Dat is een restant van het riviertje de Ilp. Nu heeft deze sloot de prachtige naam “Dorre Ilp”, vanwege zijn afdamming op de plek waar nu Ilpendam ligt. Wie durft nog te zeggen dat we in een saaie omgeving wonen, waar niets te zien is, niets te beleven valt?

De Kick van Dick Weg is de grauwsluier van het winterweer. Lente, iedereen herboren, alles kriebelt! Het optimale lentegevoel krijg je in de tuin. Spitten, harken, wieden, lekker met je blote handen wroeten in de schoot van Moeder Aarde. Mag van haar, vindt ze een gewenste intimiteit. Zoals ieder jaar moesten er weer een paar zakken grond over de tuin, want Waterland blijft maar zakken. Inklinken heet dat. Daarom even naar Karel Knibbe gesneld voor tuinaarde. Terwijl wij na de zakelijke afhandeling nog even stonden te praten over van alles en nog wat, daar in de Zuid voor Vita Flora, kwam er enorme vrachtwagen langs. De grond trilde en wij trilden mee, nul komma zoveel op de Schaal van Richter. We merkten weer eens dat Landsmeer uit trilveen bestaat. Pas na zo’n 12 meter prut en blubber komt er wat vastigheid met een zandlaagje. Daar rusten de heipalen van onze huizen op. Niet de oudere woningen, want die staan nog “op kleef”, een bijna vergeten begrip. Even kort uitleggen: als men vroeger geen lange heipalen had sloeg men veel korte palen in de grond. Paaltjes van maximaal 7 meter, dicht bij elkaar geplaatst. Deze kregen enige draagkracht door de zuiging van de modder. Ze kleefden als het ware in de grond, vandaar die naam. Vrijwel alle woningen van voor 1900 in onze dorpen staan “op kleef”. Landsmeer ligt in een fascinerend stukje Noord-Holland. Rond het jaar 1000 kwamen hier de eerste bewoners, afkomstig uit de de duinstreek, waar “overbevolking” dreigde. Wat zij hier aantroffen was een woeste ledigheid, - 10 -

drassig veen met hier en daar een struik. “Terra Aquoza”, waterig land, noemde men het. Dat alles lag 5 meter hoger dan nu. Ver boven de zeespiegel. Veilig, geen gevaar voor overstromingen, maar wel ongeschikt om te wonen en voor veeteelt of akkerbouw. Te nat. Wat men deed was sloten graven om het water te laten afvloeien naar zee. Nog steeds kan je aan het patroon van de sloten zien in welke richting er afgewaterd werd. Onmiddellijk begon het land in te klinken. Het veen verdroogde, verpulverde. Rond het jaar 1600 kwam Waterland definitief onder de zeespiegel te liggen. Het proces van inklinken is nog steeds gaande, zeker als men door onderbemaling onze voorouders van 1000 jaar terug imiteert. Dat is ook te zien. Het thema van deze DienstBode is “Sportief op Leeftijd”. We pakken dus de fiets en rijden over het prachtige fietspad van de Van Beekstraat (ingang bij no. 240) naar Amsterdam-Noord langs het oorlogsmonument van het in 1941 neergestorte vliegtuig. Als je zo fietst en naar links kijkt zie je wat 15 jaar onderbemaling tot gevolg heeft. Dit stukje Landsmeerderveld ligt al duidelijk lager dan aan de andere kant van het fietspad. Een zelfde verlaging in het landschap zie je vlak bij Ilpendam aan de linkerkant van het fietspad vanaf Den Ilp. Ook hier werd het grondwater-

Mensen die verstand hebben van het Waterlandse zeggen dat het hier in de komende eeuwen nog 1.50 meter zal zakken. Pas dan zal de grond steviger zijn. Wij maken dat niet meer mee. Nee, wij leven in de gelukkige tijd dat we nog kunnen voelen dat er trilveen onder onze voeten ligt, blubber, prut, bagger, modder de sloten vullen. Ach, die heerlijke modder met de geur van rottende waterplanten. Ik heb een idee. Zullen we “Hard gaat ‘ie” vragen een sloot- en slobrace te organiseren voor senioren? Allemaal meedoen en genieten van de weldaad in de sloten. Kan geen modderbad in een duur kuuroord tegenop! En als je geluk hebt zit er aan het einde van de sloot- en slobrace een bloedzuiger aan je been. Hij doet zijn naam eer aan en zorgt voor het aderlaten, waarvan men vroeger al wist dat het gezond was. Wat is Landsmeer toch een uniek plekje op deze aardbol!

‘De KICK van DICK’ is een vaste column in de DienstBode en wordt geschreven door Dick Keijzer

Hartpatiënten in beweging

al is hij rustig en bedaard. Maar hij gaat niet mee naar bed, ‘s Nachts wordt hij buiten de deur gezet. ü Binnen praktijk René Wormhoudt wordt Niet dat hij snurkt, oh nee een specifiek programma aangeboden voor mensen met problemen ten gevolge van Dat ‘s wel oké hartaandoeningen (hartinfarct, bypass- of De volgende dag gaan we weer wat wandelen, klepoperatie, angina pectoris, dotterbehanwant ik weet hoe ik hem moet behandelen. deling). Eerst wordt een uitgebreide intake Drs. Gerda Konijn, bewegingswetenschapper/ Door hem neem ik weer deel aan het leven gedaan, waarna een individueel programma oefentherapeut / Praktijk René Wormhoudt hij heeft mij veel steun gegeven. wordt opgesteld gericht op het opbouwen Nu ben ik hem wel aan het roemen, maar vergeet van de lichamelijke conditie, vertrouwen nota bene zijn naam te noemen. Mijn... (terug) krijgen in het lichaam, en het leren Wij zijn nog steeds samen en zonder gemor, kennen en verleggen van fysieke grenzen. hij is namelijk mijn ROLLATOR De ouderdom komt ons allen tegemoet en dat ontneemt je soms de moed Na de individuele fase is het mogelijk om in We willen nog zo graag! de groepstraining de conditie verder uit te Doch alles gaat wel wat traag September: bouwen. Het leuke van de groepslessen is dat Pijntjes en kwaaltjes komen op ons af, Maand van het Aangepast je nieuwe mensen leert kennen die ongeveer dat vind je soms wel een straf in dezelfde situatie zitten. Je kunt ervaringen Sporten 2008 Toch komen er ook wel prettige dingen in je uitwisselen en samen het plezier en effect van leven, bewegen beleven. Samen sporten is gezellig en Aangepast sporten is er voor iedereen met Waardoor je steun wordt gegeven. helpt veel mensen om gemotiveerd te blijven. een beperking, waarbij het kan gaan om een Zo heb ik door bemiddeling van iemand lichamelijke, verstandelijke, auditieve, visuele een Goede vriend gekregen.’ De training bestaat uit duur- en intervaltraiof chronische beperking. In het begin voelde ik mij wat verlegen ning op cardioapparatuur, zoals fietsen, roeien, Helaas zijn er heel veel mensen met een Doch dat viel al met al nogal mee, skieën, steppen. Daarnaast worden oefeningen beperking die nog niet aan sport doen, maar nu zijn we gezellig met zijn twee. gedaan om specifieke kracht op te bouwen, dit wel zouden willen. Men zit met vragen Even moesten we aan elkaar wennen hiervoor worden naast fitnessapparaten ook als: wat, waar, wanneer, hoe laat, hoe kom en elkaar beter te leren kennen. zware ballen en dynabands gebruikt. De ik daar... Tijdens de Maand van het AangeSamen naar buiten,’t was even vreemd. zwaarte van de training wordt geregistreerd via past Sporten stellen sportactiviteiten met hartslagmeters. Voor en na de training wordt de Je weet wel hoe dat gaat, een aangepast sportaanbod hun deuren open er wordt zo gauw gepraat bloeddruk gemeten en ook de individueel ervavoor het grote publiek om hen kennis te laten We gaan samen boodschappen doen ren belasting wordt gescoord. maken met de mogelijkheden van het aangeen gezellig naar het plantsoen, past sporten. Let op de aankondigingen in de Als ik moe ben kan ik even gaan zitten, De training eindigt altijd met ademhalings- en pers. hij is rustig en begint nooit te vitten. ontspanningsoefeningen. Het leren voelen van In het DCL kunt u op donderdag 18 september spanning in het lichaam en deze kunnen omzet- Hij heeft namelijk een eindeloos geduid, gratis kennis maken met ‘Effectief bewegen maar blijft steeds in stilzwijgen gehuld. ten in ontspanning helpt bij het beter omgaan met fibromyalgie’. U bent welkom om mee te We gaan samen zo‘n beetje overal naar toe, met stresssituaties in het dagelijks leven. Onze doen in een van beide lessen, die beginnen om door hem ben ik gelukkig niet zo gauw moe. afwisselende trainingen en deskundige begelei9.30 en om 11.15 uur. Het leven is voor mij weer de moeitewaard, ding werken stimulerend en motiverend. Na de training is er altijd een kopje thee om even bij te komen en ervaringen uit te wisselen. Belangrijk is dat mensen (weer) plezier in bewegen krijgen en daardoor in hun dagelijkse leven (weer) lekker actief kunnen zijn.

- 11 -

Vleeshandel TopKip BV Hét vertrouwde adres voor al uw bloemen en planten Zuideinde 40 - 1121 CM Landsmeer Tel. 020 - 482 13 81

Tegen inlevering van deze bon 15% korting

Rijwielhandel op een montuur

Rijwielhandel DRAL

DRAL bij aankoop van

een complete bril!

Tormentilstraat 2e 1121 BR Landsmeer

Tormentilstraat 2e 1121 BR Landsmeer

tel. 020 - 482 38 01

tel. 020 - 482 38 01

Nieuwe Gouw 4, 1121 GX Landsmeer tel. 020 - 482 50 98

sponsor Open Dag DCL!

Modemstraat 13, 1033 RW Amsterdam

T 020 - 493 08 38

E [email protected]

W www.topkip.nl

Effectief Bewegen voor vrouwen met fybromyalgie ü Stichting Dienstencentrum Landsmeer biedt al jaren bewegingslessen aan, speciaal voor vrouwen met fybromyalgie en/of chronische vermoeidheidsklachten. Dit is niet alleen voor 50-plussers, want fibromyalgie komt vooral voor bij mensen tussen 25 en 65 jaar. Door de pijnklachten en stijfheid die ook tijdens het bewegen en sportieve activiteiten worden ervaren is het goed om voor deze doelgroep speciale uren te reserveren, zodat het tempo en de aard van de oefeningen kunnen worden aangepast. Ook is het goed om in de veiligheid en intimiteit van een groep met lotgenoten zoveel mogelijk zichzelf te kunnen zijn. Men begrijpt elkaars klachten, hetgeen in het dagelijkse leven niet altijd het geval is. Ik ben zelf fysiotherapeute en ik geef al vele jaren bewegingslessen voor groepen met specifieke gezondheidsproblemen, waarvoor ik ook allerlei aanvullende bijscholingen en cursussen heb gevolgd.

Wist u dat? (4) Er zijn nog hele bijzondere projecten om de mens op de been te krijgen. Zo ontstond ‘cardiobingo’ bij een fitness-centrum in Delft waarbij het sporten met een spelletje bingo gecombineerd wordt. De deelnemers moeten de trimtoestellen beklimmen om hun bingokaart vol te krijgen. In Rotterdam (en in Manchester, Engeland) hebben de gemeenten een project opgezet waarbij ouderen een aangepast klimrek/obstakel parcours in een speeltuin midden in de stad hebben gekregen.

Grofweg kan een les onderverdeeld worden in een sportief en een educatief thema. Bij het sportieve deel werken we aan conditie, beweeglijkheid van spieren en gewrichten en aan coördinatie, waarbij gebruik gemaakt wordt van muziek en/of materialen zoals ballen, stokjes, etc. Juist binnen de bescherming van de groep kan men naar vermogen deelnemen, of even afhaken, om daarna de draad weer op te pakken. Ik vind het juist heel belangrijk dat de deelnemers zoveel mogelijk terugkoppelen naar hoeveel ze op dat moment aankunnen. Het is belangrijk dat ze hun grenzen (leren) kennen. Dit geldt niet alleen in de sport- en beweegsituatie, maar ook in het dagelijkse leven. Het is bekend dat veel fybromyalgiepatienten vaak over hun grenzen gaan, te veel hooi op de vork, te veel last op de schouders nemen. Hiermee komen we dan bij het tweede thema die ik in mijn lessen verwerk: het educatieve deel. Niet alleen het tempo maar ook het soort oefeningen worden aangepast aan de doelgroep. Zo werken we vanuit haptonomisch/ eutonische uitgangspunten waarbij pijn en spanningen niet genegeerd, in tegendeel, juist herkend en geaccepteerd worden. We maken hierbij gebruik van allerlei methodieken voor lichaams-, ademhalings- en houdingsbewustzijn, zoals: ontspanning, meditatie, chikung, Alexandertechniek, Feldenkreis. De lessen worden gegeven op donderdagochtend, van 9.30-11.00 en 11.15-12.45 uur. Op beide groepen zijn nog enkele plaatsen open. Men kan zich richten tot het Dienstencentrum, tel. 020 4824190, voor opgave of het volgen van een gratis proefles. Bia Oevering

Bezoek aan de bloemenveiling (woensdag 27 augustus) In 1968 ontstond uit de samenvoeging van twee Aalsmeerse veilingen een nieuwe bloemenveiling: de VBA, inmiddels uitgegroeid tot een miljardenbedrijf. Met een vloeroppervlakte van 1 miljoen m², vergelijkbaar met 250 voetbalvelden. Elke dag weer wordt in de Aalsmeerse veilingzalen de wereldmarktprijs voor bloemen en planten bepaald. Miljoenen bloemen en planten vinden via de veilingklokken hun weg naar klanten in de hele wereld. Ik heb er zelf ongeveer veertig jaar gewerkt. Op woensdag 27 augustus hebt u de mogelijkheid om de veiling te bezoeken. Vanuit het bezoekerscentrum van Bloemenveiling Aalsmeer loopt u over een galerij op zes meter boven de werkvloer. Zo kunt u met eigen ogen zien hoe het veilingproces in ‘s werelds grootste bloemenveiling werkt. Geluidskasten geven aanvullende informatie en er is ook een kleurenbrochure beschikbaar. We vertrekken vanaf de Rabobank in Landsmeer om 6.30 uur ´s morgens met particuliere auto’s. De rondleiding met deskundige gids begint om 7.30 uur en duurt anderhalf uur. Om half tien drinken we nog koffie in het restaurant. Deelname kost 8 euro (entree en rondleiding). Voor informatie en aanmelding: telefoon 482 13 48. Bert Faber

Voor informatie en aanmelding: telefoon 482 13 48.

- 13 -

De sportieve senior In de zeventiger jaren ontstond het idee op grote schaal, dat het misschien wel verstandig was wat meer aan je lichaamsconditie te doen door te gaan hardlopen of trimmen. Bovendien een manier om van het roken en overmatig alcoholdrinken af te komen. Ouderen stopten wat eerder met werken, er kwam meer vrije tijd en mogelijkheden die in te vullen. Bij jongeren lag het accent minder op lichamelijk werk. Ambachtsscholen geraakten in discrediet en het pak met stropdas verving de overall. Zo ontstond zowel om medische als sociale redenen de behoefte meer aan sport te gaan doen. Ook ik moest eraan geloven en besloot één maal per week met een groepje vrienden op zondagochtend de Twiskepolder rond te lopen een afstand van dik tien kilometer. In het begin had je het gevoel dat je longen er na een kilometer al uitkwamen, maar later ging het steeds beter ook wel door de endorphinen, maar dat wisten we toen nog niet. In elk geval geraakte je in een soort trance. De Twiskepolder was nog geheel onontgonnen, met name het noordelijk gedeelte. We liepen door het gras, dat was goed voor je enkels, want eigenlijk ging het er ons om conditie op te doen voor het schaatsen. De enigen die we toen tegenkwamen meestal in de buurt van Oostzaan waren drie oudboksers die aan het aftrainen waren. Boksers trainen heel lang en zwaar en bouwen een groot hartminutenvolume op. Als je dan stopt met zwaar trainen moet je aftrainen (lichter gaan trainen). In rust heb je anders een te lage hartfrequentie en lage bloeddruk en dat voelt niet prettig. Bovendien werkt duursport, ook fietsen verslavend door alweer die endorphinen een in de hersenen bij inspanning geproduceerde stof, die op morfine lijkt. Het kostte dus toch ook enige moeite er weer mee - 14 -

te stoppen. Het gevaar op oudere leeftijd te beginnen met hardlopen is het fanatisme en de drang persoonlijke records te willen vestigen. Een medisch bezwaar tegen langdurig belasten van gewrichten is het onstaan van artrose (slijtage) van knieën en heupen. Hoevelen krijgen tegenwoordig niet een heup- of knieprothese. Op mijn vijfenvijftigste stopte ik met lopen en hield mijn conditie bij met fietsen, minder belastend. Als ik nu op mijn fiets een rondje maak, zie ik vooral trimmende, nordic walkende dames. Ik denk dat die nu in de fase zijn gezond en sportief ouder te willen worden. Over een aantal jaren zullen we ook meer fietsende vrouwen zien. Als het grote voorbeeld voor alle Landsmeerse vrouwen moeten we mevr. A. Roeper-de Waal niet vergeten, die in de 70er en 80er jaren meer dan 20.000 km per jaar fietste op een normaal damesrijwiel. Eens ging ik op een ochtend vroeg in Enkhuizen de krant halen bij het station. En wie kwam daar uit Landsmeer aangefietst om daar een stempel te halen: Mevr. Roeper. Zij verdient het om posthuum tot sportvrouw van Landsmeer benoemd te worden. Waarom sportief zijn ook wanneer je ouder wordt. Het medisch aspect spreekt voor zichzelf als het gaat om overgewicht en conditie van hart en bloedvaten. De gemeente Landsmeer gaat dit jaar een gezonheidsnota het licht doen zien, waar gekozen wordt voor 3 speerpunten. Overgewicht, Alcoholgebruik en Opvoedingsproblemen. Drie onderwerpen die ook voor ouderen aanleiding kunnen zijn tot sportbeoefening. Om overgewicht tegen te gaan is sportief bewegen b.v. een half uur wandelen per dag essentieel. Ook zeer belangrijk bij de behandeling van volksziekte diabetes 2. Ook overmatig alcoholgebruik van meer dan 2 consumpties per dag heeft daar

invloed op. Als je als grootouders ingeschakeld wordt als oppas voor kleinkinderen is ook het sportief bewegen voor kinderen een manier om ze voor sport te interesseren en zich sociaal te ontwikkelen, beter dan de tv en computerspelletjes. Ouderen zijn gezonder dan ooit en leven langer dan ooit. Je geheugen wordt wat minder en je moet er soms een extra beroep op doen. Je weet het wel maar kunt er even niet opkomen: Feeling-of -Knowing. Je hoeft geen speciale oefeningen te doen, maar blijven doen wat je altijd al deed. De naam Alzheimer is een beetje een schrikbeeld geworden, nog meer dan het woord dementie. We worden steeds ouder. Ik mediteerde al eens over de 100 jarige. In 1900 waren er in Nederland 10, in 1950 40 en in 2000 meer dan 1000. In grote steden gaat de burgemeester niet alle 100jarigen meer bezoeken. Zelf maakte ik het in Landsmeer en Den Ilp in ruim 30 jaar maar 2 maal mee. Gelukkig kunnen we de echte ouderdom steeds verder uitstellen. De leeftijd van 55plus tot de echte ouderdom wordt ook wel de derde leeftijd of de middle youth genoemd. Dit is voor senioren met vaak voldoende geld, vrije tijd en een goede gezondheid een prachtige tijd. Vul die ook sportief in.

Medi-tatie

Hans Reijnders (gepensioneerd dorpsarts) behandelt voor u een wisselend medisch onderwerp. Uiteraard toegespitst op de 55-plusser.

Laat de hersenen ook sporten! ü Is dammen een sport? Deze vraag gaf tijdens de laatste redactievergadering van de DienstBode een behoorlijke discussie. Het feit echter dat de Koninklijke Nederlandse Dambond door het NOC/NSF erkend is gaf de doorslag. Dammen is een sport. Voor de hersenen weliswaar, want de lichamelijke arbeid nodig om een damsteen te verplaatsen is minimaal.

terwijl haar vader Hans Vermeulen en Landsmeerder Rob Pennenkamp in de landelijke hoofdklasse spelen. Uiteraard zijn er ook spelers die minder sterk zijn. Zij spelen op een niveau dat je binnen korte tijd kunt bereiken door een paar damlessen van Ons Genoegen-trainer Hans Vermeulen te volgen. Zin om lid te worden van deze gezellige en enthousiaste damvereniging? Kom dan vanaf begin september op de vrijdagavond naar De Wije Ilp, aanvang 20.00 uur. Nadere informatie kan je krijgen bij voorzitter Gerrit Bosschieter (tel. 020 4821396) of bij secretaris Lex Hopman (020 4824992). D.K.

Buurtlink.nl

Steeds meer is men van mening dat ouderen niet alleen het lichaam gangbaar moeten houden door regelmatig te sporten, maar ook de hersenen moeten trainen. Dat “geestelijk trimmen” kan in clubverband bij damclub “Ons Genoegen” in Den Ilp. Iedere vrijdagavond, van begin september tot half mei, komen zo’n 20 clubleden bijeen om hun denksport te bedrijven. Niet alleen ouderen, maar ook jongeren. Er wordt op een behoorlijk niveau gespeeld. De 15-jarige Rosa Vermeulen, bij voorbeeld, heeft onlangs meegedaan aan de halve finale van het Nederlands Kampioenschap Dames,

ü Hoe vaak komt dat niet voor, je kent wel je naaste buren, maar niet degenen, die aan de overkant wonen, laat staan die een paar huizen verder zitten. Daar kan nu verandering in komen, want op de website www. buurtlink.nl kunt u via uw postcode kennis maken met uw eigen buurt en nieuws en meningen delen met andere buurtbewoners. Op Buurtlink.nl zijn al 4000 buurten in Nederland actief. Er worden berichten foto’s geplaatst door buurtbewoners.

Iedereen met toegang tot internet kan in een paar klikken buurtnieuws lezen en plaatsen, zien wat er in de buurt te koop is, hoe veilig het is in de buurt, welke buurtactiviteiten gaan plaatsvinden en foto’s plaatsen. Ook kunt u naar aanleiding van actuele gebeurtenissen meningen delen met andere buurtbewoners. Hierdoor krijgt iedereen de kans zich over zijn of haar buurt uit te spreken op www.buurtlink.nl Wel hoop ik dat nu heel veel mensen zichzelf ook even bij de profielen zetten met of zonder foto. Leuker is natuurlijk met foto, maar niet verplicht. Buurtlink.nl is een initiatief van de Stichting Buurtlink. Het achterliggende doel van Buurtlink.nl is een bijdrage leveren aan het verbeteren van de sociale cohesie in Nederland. Op Buurtlink.nl is een groot aantal voorbeelden te vinden van buurtbewoners die allerlei zaken met betrekking tot de buurt met elkaar delen! Kijk maar eens op www.buurtlink.nl! Op de buurtlink van Landsmeeer vind je b.v. foto’s van de vrijmarkt in de Dorpsstraat op koninginnedag. Door op de foto's te klikken zie je ze groot en daardoor soms ook beter. I.T.

Buurtlink.nl is je buurt op internet en draait om de initiatieven van de bezoekers. Buurtbewoners kunnen met elkaar op de website communiceren en houden hun eigen buurtsite actief zodat iedereen kan meedoen aan een goed geïnformeerde en betrokken buurt. - 15 -

tabaksartikelen - cadeau’s - postagentschap Nieuwe Gouw 38 , 1121 GX Landsmeer tel 4875 05 79

overige 50+ activiteiten in Landsmeer Dagopvang Zorgcentrum De Keern, Burg. Postweg 9; maandag t/m vrijdag 10.00 - 15.15 uur; info: tel. 48 77 900 Sportfit 55+ Gymnastiekvereniging Wilskracht: ICL, Zuideinde 6; woensdag 9.15 - 10.15 uur, info: tel. 482 37 75 Sportinstuif 50+ (open inloop) Sporthal ICL, Zuideinde 6; donderdag 10.00 - 12.00 uur, info: tel. 482 52 63 Handwerkclub D.E.L. De Wije Ilp, Den Ilp 73; maandag 14.00 - 16.00 uur, info: tel. 482 11 06

Sportieve clubs in het DCL ü U hoeft niet ver om sportieve activiteiten te ondernemen. In het DCL kunt u terecht op onderstaande clubs. Uitgezonderd de Fibromyalgieclubs zijn alle clubs voor 50-plussers. U kunt gerust een keer een proefles meemaken om te kijken of het ook wat voor u is. Gymnastiek / Meer Bewegen voor Ouderen Onder leiding van fysiotherapeut Peter Middeljans wordt wekelijks gewerkt aan de lichamelijke conditie. De oefeningen worden aangepast aan mogelijkheden van de deelnemers. Op donderdag 13.15 - 13.45 uur. Kosten: € 8,50 per maand Zwemmen Samen zwemmen stimuleert! U kunt uw conditie trainen of rustig baantjes trekken in het Floraparkbad in Noord. De DCL-bus haalt en brengt u thuis. U betaalt ons voor het vervoer en aan de kassa van het zwembad voor het zwemmen. Kosten vervoer € 2,60 per week, maandelijks vooruit te betalen. Groep 1: woensdag 7.45 - 9.00 uur. Groep 2: woensdag 10.45 - 12.30 uur.

meditatie. Het verbetert het evenwichtsgevoel en de ademhaling, versterkt gewrichten en botten, zorgt voor geestelijke ontspanning en je verbrandt er ook nog eens 280 calorieën per uur mee. Een vorm van ‘zachte fitness’, die ideaal is voor vijftigplussers. O.l.v. Berlinde van den Berg. Op maandag 18.30 – 19.45 uur. Kosten: € 15,00 per maand. Effectief bewegen met fibromyalgie Fibromyalgie is een reumatische aandoening van het bewegingsapparaat, met chronische pijn en stijfheid in de spieren, in de ledematen, rond de gewrichten en bij uítstekende botdelen. De ziekte komt vooral voor bij vrouwen tussen de 25 en 65 jaar.In een groep ervaren de patiënten steun en leren zij o.a. door beweging omgaan met hun pijn. O.l.v. Bia Oevering, fysiotherapeute en docente ontspannen bewegen. Groep A op donderdag 9.30 - 11.00 uur en groep B op donderdag 11.15 - 12.45 uur. Kosten: € 20,00 per maand.

Countryline dansen O.l.v. Erica Overmars samen (kleine) dansen instuderen op aanstekelijke muziek. Goed voor uw conditie, coördinatie, concentratie en uw humeur. En het is nog erg gezellig ook! Kosten: € 8,00 per maand. Vrijdag 13.00 - 14.15 uur.

Yoga Yoga is veel meer dan op je hoofd staan en het doen van ingewikkelde houdingen. Er is binnen de yoga een grote variatie aan eenvoudige oefeningen die door vrijwel iedereen uitgevoerd kunnen worden. Yoga is een prachtige manier om het lichaam soepel en krachtig te houden. O.l.v. Jacoline Norden staan plezier en het ervaren van lichtheid in de oefeningen voorop. Op zaterdag 9.00 – 10.00 uur. Kosten: € 3,50 per les, maandelijks vooruit te betalen.

Qi gong Qi gong (spreek uit: sjie goeng) betekent letterlijk ‘werken met energie’. Bij deze Chinese oefeningen gaat het om rustig bewegen en

Fietsclub Elke eerste en derde donderdag van de maand wordt er vanuit het DCL een fietstocht georganiseerd voor 50 plussers die het leuk vinden

om samen de omgeving te verkennen. In onderling overleg worden ook door de deelnemers zelf tochten uitgezet. Vertrek steeds om 9.30 uur. Kosten € 15,00 per jaar. Nordic Walking Wie al een cursus Nordic Walking heeft gevolgd, is welkom om mee te doen in de loopgroep, die elke zaterdagochtend van 10.00 tot 11.00 uur het Twiske in gaat. Voor informatie en aanmelding: mw. T. de Boer, tel. 482 1921. Geen kosten. Zaalkoersbal Zaalkoersbal, ook wel Bowls genaamd, lijkt wel wat op jeu des boules, maar wordt binnen gespeeld op een mat. De ballen zijn niet helemaal rond en ‘koersen’ daarom in een kromme baan. Een aantrekkelijk, maar niet al te moeilijk spel. Op maandag 9.00 - 12.00 uur en woensdag 10.00 - 12.00 uur. Kosten: € 2,25 per maand. Verder zijn er in het DCL 2 bridgeclubs op maandag- en op woensdagmiddag (kosten € 2 per maand). En er is elke dag een andere biljartclub (kosten € 3,25 per maand).

Wist u dat? (6) Hoe je het ook doet, iedereen weet tegenwoordig hoe belangrijk het is om in beweging te blijven. Maar niet alleen om lichamelijke redenen – het blijkt dat voldoende sporten ook psychologisch heel bevorderlijk is voor de mens. Een goed programma kan even effectief zijn als (soms zware) medicinale middelen voor mensen die aan depressie en/of overmatige stress lijden. - 17 -

Keizersgracht 164, 1015 CZ Amsterdam Tel. 020 - 622 60 33 Fax 020 - 626 97 05

Sfeervolle 3 en 4-sterren hotels in het centrum van Amsterdam. Hotel Toren, Hotel Toro en Hotel Atlas

Reserverings nr. +800 444 77 444 Internet: www.hoteltoren.nl E-mail: [email protected]

WEEKOVERZICHT ACTIVITEITEN IN HET DIENSTENCENTRUM LANDSMEER maandag: 9.00 – 11.45 9.30 – 11.00 11.15 – 12.45 13.00 – 16.00 13.30 – 16.00 13.30 – 15.00 13.30 – 16.00 18.45 – 20.00 dinsdag: 8.00 – 12.00 8.30 – 10.00 9.30 – 12.00 10.00 – 12.00 10.30 – 12.00 3.00 1 14.00 14.45 14.00 16.30

– 14.30 – 16.00 – 16.15 – 16.00 – 19.00

woensdag: 7.45 – 9.00 8.15 – 12.00 9.00 – 11.30 9.30 – 12.00 9.30 – 11.30 9.45 – 12.00 10.45 – 12.30 12.00 – 13.45 3.00 – 16.30 1 13.30 – 16.00 15.00 – 16.00 20.00 – 21.00

zaalkoersbal maandaggroep cursus Spaans beginners cursus Spaans vervolg biljarten maandaggroep bridgeclub maandag spreekuur voor info en advies jokeren Qi Gong maandag biljarten di/do-groep ATAL (bloedafname) computercursus: Gevorderden handwerken literatuurgroep (1e dinsdag van de maand) cursus Spaans gevorderden 1 tekenclub ‘De Klas van 95’ cursus Spaans gevorderden 2 ouderenkoor ‘Zingen is Leven’ cursus Koken voor Mannen zwemmen 1 Floraparkbad biljarten woensdaggroep Pilates-fitness computercursus: Basis, Gevorderden of Hobby cursus Engels conversatie zaalkoersbal woensdaggroep zwemmen 2 Floraparkbad Seniorweb: vrij oefenen op de computer, internet en helpdesk bridgeclub woensdag computercursus: Basis of Gevorderden kinderyoga De Kleine Droom Mindfulness-meditatie

donderdag: 8.00 – 12.00 biljarten di/do-groep 8.30 – 10.00 ATAL (bloedafname) vertrek 9.30 fietsclub (1e + 3e donderdag van de maand) 9.30 – 11.00 Effectief Bewegen met fibromyalgie A 9.30 – 11.00 spreekuur voor informatie en advies 10.30 – 12.30 Creatieve Club 11.15 – 12.45 Effectief Bewegen met fibromyalgie B 13.00 – 15.30 computercursus: Basis of Gevorderden 13.15 – 13.45 gymnastiek o.l.v. fysiotherapeut 13.45 – 15.30 seniorensoos met kienen (1x per 14 dagen), informatiemiddag of modeshow (vrije inloop) 14.00 – 16.00 tekenclub ‘Art Group Focus’ 19.00 - 20.30 yoga Tom de Kruif 19.45 - 21.15 yoga/qi gong Wilskracht vrijdag: 9.00 – 12.00 biljarten vrijdaggroep 9.30 – 12.00 computercursus: Digitale Camera 10.00 – 11.30 Culturele Club 1, oneven weken 10.15 - 11.30 Culturele Club 2, even weken 13.00 – 14.15 countryline dansen 13.30 – 16.30 klaverjasclub ‘De Vriendenkring’ 14.00 – 16.00 Wijzer, sociaal-culturele activiteiten in De Keern, 1 x per 14 dagen

zaterdag: 9.00 – 10.00 yoga 9.30 – 11.00 loopgroep Nordic Walking in het Twiske (tel. 482 19 21) zondag: 15.00 – 16.00 ‘Het Seniorenuur’**, LOLradioprogr. door en voor ouderen (herh. 19.00 - 20.00 uur) 15.30 - 19.00 restaurant Pico Bello in De Keern (± 2-maandelijks) ** Te ontvangen via kabel Landsmeer FM 103.3 Mhz, ether FM 105.7 Mhz, geluid bij tv-Kabelkrant Landsmeer en op internet www. lokaleomroeplandsmeer.nl Meestal is vervoer met de DCL-rolstoelbus mogelijk, bel een dag van tevoren: 020 - 482 41 90. Behalve bovenstaande activiteiten is er in het DCL steeds vrije koffie-inloop in de foyer, waar u ook gratis gebruik kunt maken van internet. Vrij biljarten is mogelijk op maandagochtend, woensdag-, donderdag- en vrijdagmiddag, maar niet tijdens kienen, modeshow en informatiemiddagen. Bovendien worden in het DCL incidentele cursussen en tentoonstellingen gehouden. Let op de publicaties in de pers! Diensten: u kunt in het DCL ook terecht voor informatie en advies, vrijwilligershulpdienst, belastinghulp, vervoer, maaltijden aan huis, ontspanningsmassage en het gebruik van douche of wasserette. Ook worden zalen verhuurd in het kader van educatie, gezondheid of welzijn.

- 19 -

Bijzondere activiteiten voor senioren in Landsmeer, Den Ilp en Purmerland (voor zover bekend en onder voorbehoud) tot augustus: expositie fotograaf Pieter de Kleer over de Zijderoute in het DCL (tijdens openingsuren)

JUNI 2008 zo 1 Restaurant Pico Bello, feestelijk diner voor 50-plussers * De Keern * 15.30 uur * aanmelding: tel. 482 1660; vervoer: tel. 482 4190 do 5 seniorensoos met kienen * DCL * 13.45 uur di 10 Rode Kruis Landsmeer: dagtocht naar Volendam en Marken * info: tel. 482 5427 di 17 Zonnebloem Landsmeer: strandrit in Noordwijk * info: tel. 482 1981 do 19 seniorensoos met kienen * DCL * 13.45 uur di 24 Mantelzorgsalon Waterland * DCL * 13.30 uur * info: Centrum Mantelzorg, tel. 0900-9897 of www.evean.nl di 24 Alzheimercafé Amsterdam-Noord: interactief programma met acteurs (zie www.zaalvolverhaal) die met de bezoekers aan de ‘slag gaan* De Die * 19.00 - 21.30 uur * info: tel. 435 4554 do 26 Oudheidkundige Vereniging Landsmeer: fotoherkenningsmiddag * DCL * 13.00-15.30 uur * info 482 1921

JULI 2008 wo 9 Comité Ouderen Landsmeer: dagtocht naar Staphorst * aanmelden bij D.Roozendaal, tel. 482 3682 ? Zonnebloem Landsmeer: varen in het Ilperveld * info: tel. 4821981

AUGUSTUS 2008 ma 4 vergadering Seniorenraad Landsmeer * gemeentehuis * 14.00 uur * Inspreken? Bel 482 3333 di 5 Rode Kruis Landsmeer: koffieochtend * OFC-kantine Oostzaan * 10.00 - 12.30 uur * info: tel. 482 5427 ? Zonnebloem Landsmeer: varen in het Ilperveld * info: tel. 4821981 di 26 Mantelzorgsalon Waterland * DCL * 13.30 uur * info: Centrum Mantelzorg, tel. 0900-9897 of www.evean.nl wo 27 Bezoek aan bloemenveiling Aalsmeer * DCL * 6.30 uur * info en aanmelding bij B.Faber, tel. 482 1348

- 20 -

SEPTEMBER 2008 vanaf 1 sept. Oudheidkundige Vereniging Landsmeer: expositie over de vroegere woningbouw in Landsmeer * DCL tijdens openingsuren zo 31 Rotary Club: culinair festijn ‘Proef Landsmeer’ * horeca Landsmeer * opbrengst voor het DCL * info: tel. 482 3189 di 2 MEE Amstel en Zaan: gratis informatieavond over ‘Natuurlijk, ’n netwerk!’, netwerkcursus voor mensen met een beperking * DCL * 20.00 uur wo 3 workshop voetreflexmassage Sandra Hendriks * DCL * 19.00 uur * info en aanmelding: tel. 614 0497 do 4 seniorensoos met kienen * DCL * 13.45 uur di 9 Rode Kruis Landsmeer: dagtocht naar Apenheul * info: tel. 482 5427 do 11 seniorensoos met modeshow: voorjaarsmode * DCL * 13.45 uur ma 15 vergadering Seniorenraad Landsmeer * gemeentehuis * 14.00 uur * Inspreken? Bel 482 3333 ma 15 NBvP/Vrouwen van Nu: Dick Keijzer over de architect P.J.H.Cuypers * Dorpshuis Landsmeer * 20.15 uur * info: tel. 482 3682 ? Zonnebloem Landsmeer: bezoek theetuin in de Beemster * info: tel. 482 1981 wo 17 workshop voetreflexmassage Sandra Hendriks * DCL * 19.00 uur * info en aanmelding: tel. 614 0497 do 18 seniorensoos met kienen * DCL * 13.45 uur di 23 MEE Amstel en Zaan: start cursus ‘Natuurlijk, ’n netwerk!’ * DCL * 19.30 uur di 23 Alzheimercafé Amsterdam-Noord: ‘Wat is dementie?’ * De Die * 19.00 - 21.30 uur * info: tel. 435 4554 do 25 Oudheidkundige Vereniging Landsmeer: fotoherkenningsmiddag * DCL * 13.00 - 15.30 uur * info 482 1921 za 29 Jaarlijkse bazaar * De Keern * 10:00 - 15:00 uur di 30 Mantelzorgsalon Waterland * DCL * 13.30 uur * info: Centrum Mantelzorg, tel. 0900-9897 of www.evean.nl voor info en/of vervoer naar het DCL: tel. 482 4190