NEWSLETTER 10/2012 Milí čtenáři, září nás všechny hýčkalo příjemným počasím a postupně nás navykalo na pozvolný odchod léta. Při procházkách přírodou jsme se mohli zamyslet třeba nad tím, že loučení patří k životu, a že když jej člověk přijme, může v něm objevit i krásu. S měnící se barvou listí žasneme nad rozmanitou paletou přírody a nad její kreativitou, s jakou skládá jednotlivé barvy do svých obrazů. I my jsme součástí tohoto díla. A jsme jedineční a dokonalí právě takoví, jací jsme. Bez každého z nás by tomu mistrovskému dílu chyběl šmrnc. Mějme se tedy rádi a hýčkejme si svoji individualitu. Krásný říjen Vám přeje Vaše STUDIO BEYOND.
Vybíráme z obsahu: V POHYBU 12. – 14.9. AKTIVNÍ A ZDRAVÁ ŽENA – víkend plný přednášek a cvičení nejen pro ženy Jógové soboty v Ďáblickém háji – není lepší pocit než začít víkend s jógou ZDRAVÁ A KRÁSNÁ Kosmetické oleje – jak vybrat ten správný
Pránajáma – dýcháme pro zdraví a krásu – 2. díl
Štěstí, spokojenost a úspěch – jak jste na tom vy?
Indická masáž hlavy – zažijte absolutní blaho
Čajové rituály – harmonie, úcta, čistota a klid – 2. díl
Uvolněte se, prosím… – tipy pro zdraví na každý den
PRO DĚTI
UMĚNÍ ŽÍT
Podzimní prázdniny v Hedeči – program pro děti na volné dny
Říjnové energie - co se děje v říjnu nejen kolem nás
Dětské sportovní poslední volná místa
V POHYBU AKTIVNÍ A ZDRAVÁ ŽENA 12.10. - 14.10. - poslední volná místa ČEKÁ NA VÁS VÍKEND POUZE PRO VÁS! 1. ročník víkendového kongresu jsme pro Vás připravily jako intenzivní balíček zajímavých metod, se kterými se v dnešní době setkáváme, a které nám pomáhají najít cestu ke zdravému tělu, klidné mysli a vnitřní harmonii. Čeká na Vás řada aktivně laděných hodin se cvičením, stejně jako přednáš-
kurzy
jjjjjjjjjjj kové bloky s tématy pro každou či každého z Vás. Během tohoto naplněného víkendu naleznete v našem fitness sále stánky, u kterých si budete moci zakoupit produkty, které Vám mohou pomoci na Vaší cestě za zdravím, rovnováhou a krásou. K dispozici Vám bude i individuální diagnostika Vašeho zdraví. Připraveno bude také zdravé vegetariánské občerstvení a speciálně pro tento kongres namíchané nápoje pro zdraví a krásu.
–
NEWSLETTER 10/2012 Program:
Jednotlivé vstupy:
PÁTEK
Druh lekce
Délka
Cena*
Mohendžodáro
2,5 hod.
350,- /385,-
Ashtanga jóga, 1,5 Feldenkraisova metoda hod.
250,- /275,-
18:30–21:00
Mohendžodáro Pospíšilová)
(Olívie
SOBOTA 8:30–9:25
Tantra power jóga
Hatha jóga, pilates, à 1 200,- /220,tantra power jóga, hod. partnerská jóga, yoga terapie
(Monika Hubáčková) 9:30–10:25
Pilates (Pavla Stibůrková)
10:30–11:25
Hatha jóga (Jana Kopecká)
11:30–13:00
Feldenkraisova metoda (Tereza Skovajsová)
13:15–14:45
15:00–17:00
Meditace, pránajáma
1 hod.
150,- /165,-
Feng shui
1 hod.
300,- /330,-
aspekty 2 hod.
700,- /770,-
Psychologické obezity
Prevence rakoviny prsu (MUDr. Miroslava Skovajsová, Ph.D.)
Prevence rakoviny prsu
1,5 hod.
500,- /550,-
Psychologické aspekty obezity
Tak co mám jíst
1,5 hod.
500,- /550,-
- 1 hod.
300,- /330,-
1 hod.
100,- /150,-
(MUDr. Kateřina Cajthamlová) 17:00–18:00
Čínská medicína orgánové soustavy
Léčivé oleje (Ivan Truksa, Drahokoupilová)
18:00–19:00
Petra
Meditace (Petra Drahokoupilová)
NEDĚLE 9:00–10:25
Léčivé oleje
* před lomítkem cena pro členky Studia Beyond, za lomítkem pro ostatní
Co na Vás ještě čeká:
Ashtanga jóga
(ve fitness sále, vstup kdykoliv od 8:30 - 19:00):
(MUDr. Pavla Rozmarová) 10:30–11:25
Yoga terapie Rozmarová)
Pavla
prodej drahých kamenů a šperků (sobota, neděle)
11:30–12:25
Partnerská jóga (Jana Kopecká)
ochutnávka a prodej bio jedlých olejů (sobota, neděle)
12:30–13:25
Pránajáma (Jana Kopecká)
13:45–14:45
Škola tvarů Feng shui (Mojmír Mišun)
14:45–16:15 16:20-17:20
(MUDr.
Tak co mám jíst (RNDr. Petr Fořt, CSc.) Čínská medicína Kasáková)
VSTUPENKA
NA
(Zdenka
VŠECHNA
individuální konzultace s odbornicí na čínskou medicínu; možnost změření na přístroji ACULIFE; fotonový polštář; magnetická tužka; akupresurní ježek (30 min / 200,-; neděle)
místo 2.150,- /2.365,- Kč*: 800,-
/ 880,- Kč*
ZVÝHODNĚNÁ PŘENÁŠKY
NA
VSTUPENKA
místo 2.400,-/2.680,- Kč*: 900,-
prodej přírodních ušních a čakrových svící (sobota, neděle) individuální (sobota)
Cena: ZVÝHODNĚNÁ CVIČENÍ
prodej léčivých kosmetických bio olejů (sobota, neděle)
VŠECHNY
/ 1.000,- Kč*
* před lomítkem cena pro členky Studia Beyond, za lomítkem pro ostatní
konzultace
s fyzioterapeutkou
individuální výklad tarotových karet (60 min / 500,-; sobota/neděle) individuální diagnostika Diochi (zdarma, sobota) individuální konzultace Feng shui (přineste si plánek bytu; 30 min/ 300,-, neděle) Místo konání: Studio Beyond, Střelničná 1, Praha 8 – Kobylisy (naproti Katastrálnímu úř.)
NEWSLETTER 10/2012 VSTUPENKY: Rezervace a prodej ve studiu nebo na
[email protected]. Na individuální konzultace a diagnostiky je také potřeba se objednat. Akce se mohou zúčastnit i nečleni. Akce je pro ženy i muže každého věku. Více informací získáte na tel: 777 79 33 79, www.studiobeyond.cz nebo na
[email protected].
SOBOTNÍ RANNÍ JÓGA Intenzivní jógová práce na sílu paží, pevné jádro, ploché bříško a štíhlé nohy.
ZDRAVÁ a KRÁSNÁ KOSMETICKÉ OLEJE I. - VYUŽITÍ A KVALITA Kosmetické oleje se dají rozdělit do dvou kategorií. Do první spadají oleje, které se prodávají samostatně bez přidání dalších látek nebo slouží jako surovina k dalšímu zpracování. A do druhé patří oleje, které jsou směsí několika olejů s přidáním éterických olejů. V první části tohoto článku se budeme zabývat oleji z první skupiny.
(sejdeme se v 8:30 na rohu křižovatky Žernosecká a Horňátecká ulice, naproti benzínové pumpě, okraj Ďáblického háje, v případě špatného počasí ve studiu)
Od okamžiku, kdy se člověk začal starat o svou pleť, byly kosmetické oleje zcela přirozeným prostředkem – svým obsahem vitamínů, minerálů a dalších bioaktivních látek získaných lisováním z různých rostlin a jejich plodů. Kosmetické oleje obsahují cenné a někdy i nenahraditelné látky, které pomáhají udržet pleť mladou a krásnou díky vitamínům, minerálům a stopovým prvkům, které díky specifickým vlastnostem olejů dokáží velmi dobře prostupovat pokožkou až k její zárodečné vrstvě a tím ji perfektně vyživovat. Kosmetické oleje rapidně zpomalují proces stárnutí pokožky a působí proti tvorbě vrásek. Udržují ji vláčnou, pružnou a stimulují její regenerační a hydratační schopnosti tím, že ji chrání před účinky vnějšího prostředí. Velice rychle se vstřebávají, jsou vhodné pro všechny typy pleti a nezanechávají pocit mastnoty.
Kdy: vždy v sobotu od 9 - 11 hod.
Čisté kosmetické oleje jsou odjakživa základem špičkových krémů a pochopitelně je dokáží nahradit, když víte, jak s nimi nakládat. Před použitím kosmetického oleje je nutné pokožku – obvykle obličeje, krku a dekoltu - pomocí pleťového mléka jemně a důkladně vyčistit. Poté přichází fáze hydratace a tonizace pleťovou vodou a tonikem, pro zvýšení její vlhkosti a jemnému dočistění. Nyní můžeme jemně nanést vybraný kosmetický olej, který poskytne pokožce potřebnou výživu, umožní jí regeneraci a bude ji chránit před vlivem prostředí. Postup je nezbytné pravidelně opakovat ráno i večer – jasně viditelné výsledky se dostaví již po dvou týdnech.
V plynulosti dechu věnujeme první hodinku intenzivní mandala vinyasa flow a přirozeně ji propojíme s druhou hodinkou harmonické hatha jógy. Místo konání: Ďáblický Háj / Sál Studia Beyond
Cena: členky zdarma / 200,- Kč nečleni Hodina je otevřená i pro muže Na hodinu je třeba se objednat nejméně 24 hodin předem. Rezervace na
[email protected], na tel. 777 79 33 79 nebo na recepci studia. S sebou si přineste deku a podložku na ven, ranní svěžest a úsměv. Těším se na Vás Jana Kopecká, cvičitelka
Nejdůležitějším kritériem u všech typů olejů je jejich kvalita. Ta je určována dle toho, jakým způsobem byla plodina pěstována a po sklizení zpracována. Momentálně jsou na trhu v EU k dostání oleje v těchto kvalitách:
NEWSLETTER 10/2012 1. Rafinované – plodina pěstována běžným způsobem s použitím chemických hnojiv, olej byl po vylisování tepelně upravován. Obsah účinných složek je 15 – 30%. Rafinované oleje používá do svých kosmetických výrobků kolem 60% firem. Oleje jsou bez barvy a vůně. Jejich jedinou výhodou je dlouhá trvanlivost (více než 24 měsíců). 2. Oleje lisované za studena – plodina pěstována běžným způsobem s použitím chemických hnojiv, olej je pouze mechanicky lisován. Obsah účinných složek je 60 – 70%. Takové oleje používá do svých kosmetických výrobků kolem 30% firem. Oleje mají původní barvu a vůni. Jejich trvanlivost odpovídá hodnotě obsaženého vitamínu E (většinou 6-12 měsíců). 3. Oleje lisované za studena BIO - plodina pěstována organicky s použitím přírodních hnojiv, olej je pouze mechanicky lisován. Obsah účinných složek je 80 – 90%. BIO za studena lisované oleje používá do svých kosmetických výrobků kolem 10% firem. Olej má původní barvu a plný buket vůně. Trvanlivost odpovídá hodnotě obsaženého vitamínu E (většinou 9-18 měsíců). 4. Oleje lisované za studena BIO + - plodina pěstována organicky s použitím přírodních hnojiv, splňuje kritéria Fair trade, olej je lisován ručně na kamenných lisech. Obsah účinných složek je přes 95%. Oleje v této vysoké kvalitě používá do svých kosmetických výrobků méně než 1% firem. Jedná se o olej s původní barvou a plným buketem vůně. Trvanlivost odpovídá hodnotě obsaženého vitamínu E (většinou 12-24 měsíců). Společnost Dary Země nabízí běžně dostupné typy kosmetických olejů, jako jsou například: Meruňkový olej, Mandlový olej, Avokádový olej, Brutnákový olej, Pupalkový olej, Sezamový olej, Olej z vlašských ořechů, Lískový olej, Jojobový olej atd. Zároveň pak přinášíme i tyto vzácné oleje: Broskvový olej, Arganový olej, Rakytníkový olej, Šípkový olej, Švestkový olej, Vanilkový olej, Třešňový olej, Olej ze semen Granátových jablíček. Všechny naše oleje jsou v kvalitě Bio + a splňují
přísná kritéria bio-dynamického zemědělství, které je na výrobcích označováno logem Demeter. Jako jediní na Českém trhu nyní přinášíme novinku z USA a tou je Kávový olej. Kávový olej je jedním z olejů, který může být použit pro každý typ pleti, má totiž stejné PH jako PH pokožky. Svým složením udržuje rovnováhu a optimální hydrataci pleti. Káva navíc obsahuje enzymy, které stimulují detoxikaci a významně pomáhají při čištění pokožky. Z tohoto důvodu se kávový olej začal stále častěji používat na léčbu akné a v péči o nečistou pleť se sklonem k zánětům. Slouží také k zbavení podkožního tuku a celulitidy. Na celulitidu se začal kávový olej aplikovat poměrně nedávno, ale výsledky byly tak ohromující, že se začal používat jako základ proti celulitidových a zeštíhlujících směsí v nejluxusnějších salonech, které vyhledávají hvězdy modelingu i krásky celého světa. Používá se i při ekzematické pleti, kterou krásně čistí, detoxikuje, uklidňuje a udržuje její přiměřenou vlhkost. Enzymy, vitamíny a vysoký obsah kofeinu obsažené v tomto oleji jej řadí momentálně mezi nejžhavější novinky mezi anti-age přípravky (přípravky proti stárnutí). Kávový olej můžete natírat neředěný na obličej čistí a hydratuje pleť, masírovat problematické partie - detoxikuje, odvodňuje a zbavuje tkáně stresu. Krásně se vstřebává, zanechává jemný sametový pocit na pokožce a jemně voní. Kávový olej dodáváme ve dvou variantách: 100% olej je určen především pro pleť obličeje a 25% olej je určen pro celé tělo. Kávový olej a další vzácné kosmetické oleje si budete moci vyzkoušet na víkendovém kongresu AKTIVNÍ A ZDRAVÁ ŽENA konaném 12.-14.10. ve Studiu Beyond. Ivan Truksa, www.daryzeme.eu
NEWSLETTER 10/2012 PRÁNAJÁMA - KDYŽ SPRÁVNĚ DÝCHÁME – 2. díl
kou. Dochází při ní k pročišťování energetických cest – nádi.
V minulém díle jsme se dozvěděli, že kvalitní dýchání poskytuje sílu a klid našemu tělu, naší duši, našemu duchu. V dnešním článku se zaměříme na druhy dýchání a techniky pránajámy.
Kromě vysokého účinku na vyvažování mozkových hemisfér přináší střídavý dech vyšší zásobování krve kyslíkem, osvěžení, nervy se očišťují a uklidňují, mysl se klidní a stává se šťastnou.
BHASTRIKA
Tento způsob dýchání by se neměl provádět při nachlazení a neprůchodných dýchacích cestách. Kardiaci a hypertonici nikdy nezařazují zádrže dechu a pak mohou aplikovat střídavý dech s velkým úspěchem. Naopak pro lidi s nízkým tlakem jsou zádrže dechu v nádechu vhodné.
Sestává se ze sérií "pumpovaných" dechů (usilovné nádechy a výdechy) střídaných se zádržemi dechu. Při "pumpování" pracujeme všemi svaly dýchacího aparátu velmi silně a důrazně. Bhastrika má vyšší účinek než Kapálabháti, zvláště odstraňuje značné množství kysličníku uhličitého z krve. Určité množství kysličníku uhličitého v krvi je však potřebné, neboť přináší uklidnění našemu organismu a působí např. proti rozčílení. Pro jedince se slabší konstitucí, s malou kapacitou plic, pro astmatiky, kardiaky, osoby s nízkým i vysokým krevním tlakem, jsou-li nemocné oči, uši (třeba při bolestech v uších či pocitu bušení) nebo při krvácení z nosu však není zařazování dechů typu Bhastrika vhodné. Bhastrika se také nedoporučuje v těhotenství, při kýle nebo závratích Bhastrika i Kaplabhati aktivují i oživují játra, slezinu, slinivku a samozřejmě břišní svaly. Také se zlepšuje trávení - záhyby střev se vyprazdňují, plíce se osvěžují a člověk se rozveseluje a zlepšuje si celkovou náladu a to obyčejně na celý den. KAPALABHATI Dechová technika Kapálabháti – doslova „zářící lebka“ - má více variant a slouží dvěma účelům. Kapálabháti je řazena do očistných technik, ale zároveň je to podpůrná technika pro nejvyšší jógové dechové techniky. Kapálabháti pojatá jako očistná technika může sloužit k čištění nosu (zvláště po proplachování nosu), k čištění hrtanu, hlasivek a mozku (psychiky). Záleží na tom, kudy a jak se vede dech. Kapalabhati má stejné účinky jako Bhastrika. Doslova nám „rozsvítí mysl“. Při přílišném úsilí však může způsobovat závratě. Není vhodná v těhotenství NADI SODHANA Jedná se o střídavý dech pravou a levou nosní dír-
Pro různě uváděná zařazování jednotlivých zádrží dechu platí důsledný nácvik metodou napřed stejných fází dechu a teprve potom nácvik nestejných fází. SURYA BHEDANA Sluneční dech - Stále nadechujeme pravou nozdrou a vydechujeme levou. Tento dech zvyšuje sílu trávicího procesu, posiluje a uklidňuje nervy, čistí záhyby střev, žlázy s vnitřní sekrecí. Dále působí proti depresi, únavě a útlumu, čistí a aktivuje se pravá nádí Pingala a zahřívá celé tělo. Kardiaci a hypertonici nezadržují dech. CHANDRA BHEDANA Měsíční dech. Nadechujeme stále levou nozdrou a vydechujeme pravou. Má tlumivý účinek při napětí, podráždění a rozčilení. Čistí a aktivuje se levá nádí Ida a ochlazuje celé tělo. UDŽAJI Udžají je zařazení jemného odporu do horních dechových cest. V různých školách je vyžadována různá intenzita odporu, kdy se výsledný zvuk provázející tyto techniky pohybuje od velmi slyšitelného - rovnajícího se intenzitě chrápání - až po jemný vnitřní zvuk, vnímaný pouze dýchajícím. Je vhodný jako zesílený účinek cíleného směrovaného dýchání (například při směrování do čaker), nebo jako samostatná meditační či
NEWSLETTER 10/2012 koncentrační technika. Není vhodný pro osoby s nízkým a vysokým krevním tlakem, při problémech se srdcem a depresích. O tom, jaký dech se pro každého z nás nejlépe hodí, bude článek v příštím vydání našeho newsletteru. Různé dýchací techniky si můžete vyzkoušet během kongresu AKTIVNÍ A ZDRAVÁ ŽENA konaném 12.-14.10. ve Studiu Beyond nebo v naší pravidelné pondělní hodině pranajámy od 16 do 16:30 s Janou Kopeckou.
INDICKÁ MASÁŽ HLAVY Tato mimořádná masážní technika Vás dovede k dokonalé relaxaci a uvolnění, zbaví Vás stresu a prozáří Váš obličej. Indická masáž hlavy představuje spojení starověké kulturní tradice s požadavky moderního způsobu života. Je vhodná pro děti, dospělé i seniory.
Jedná se o jednu z nejdostupnějších masáží v přírodní regeneraci, neboť se dá provádět i vsedě, bez nároků na prostor či vybavení. Účinně zbavuje stresu, napětí a odstraňuje migrény. Okysličuje mozek, zlepšuje koncentraci, pomáhá proti depresím a úzkostným stavům. Výrazně vylepšuje stav pokožky hlavy, vlasy jsou po pravidelné masáži hustší, lesklejší a celkově kvalitnější. Indická masáž hlavy je jemné, léčivé ošetření nejen hlavy, ale i krku, ramen a horní části paží. Zahrnuje i lehkou masáž obličeje. Bez použití olejů se tato masáž provádí vsedě, za doprovodu příjemné relaxační hudby. Masáž hlavy má zvláště výrazný vliv na vyrovnanou mysl. Fyzické uvolnění svalového napětí a zvýšený přívod krve do hlavy přinášejí
zlepšení psychických funkcí a jasnější uvažování. Odstraňují duševní vyčerpání, podrážděnost, současně však zvyšují bdělost a soustředěnost, působí na zlepšení koncentrace. Samotná indická masáž hlavy začíná uvolněním šíje, ramen, paží a krku. Poté se přistoupí na vlasovou část a obličej. Masáž se může provádět jak vleže, tak vsedě (ideální pro nastávající maminky). Termíny masáže si můžete rezervovat na recepci studia, na tel. 777 79 33 79 nebo na
[email protected].
UVOLNĚTE SE, PROSÍM… Ve zdravém těle zdravý vz-duch...anebo také v uvolněném těle volný duch... Když se cítíme rozladění, nespokojení nebo nás něco bolí, s-užuje, dohánějí nás stále nové úkoly a povinnosti, svaly se stahují na známých místech za krkem, podél páteře, u lopatek a vtahuje se hrudník. Z těla se stává postupně tuhý krunýř. V takovém těle se necítíme dobře ale někdy už ani nevíme, že jsou svaly stažené, protože to necítíme a uvědomíme si to, až začnou obtíže v jiných částech těla jako třeba brnění končetin či bolesti kloubů, hlavy. Tělo nám tak říká, že je potřeba naší pozornosti a práce. Ale umíme se vědomě uvolnit, kdykoli potřebujeme? Nejlépe je naladit se ráno protažením ještě v posteli a pak i ve stoje, kdy ohýbáme trup do všech stran. Poté následuje prodýchávání těla vsedě se vzpřímenou páteří, kdy pozorujeme pouze své dýchání, které nám umožní dostat se k sobě a prožívat přítomnost. Potom nás nic již nerozhází a můžeme přijímat výzvy dne s vnitřním klidem. Přes den můžeme použít ještěrčí dech kdykoli se budeme chtít nastartovat či zpřítomnit: každý nádech začne výdechem zbytkového vzduchu. Pak je nádech a uvolněný výdech, a když se nám chce zase nadechnout, tak nejprve dovydechneme. Začneme asi na 1 minutě a můžeme vydržet takto dýchat celý den. Další přirozenou možností jak se dostat k sobě dovnitř, uvolnit se, napřímit a prožívat svůj dech, svou přítomnost, je prostřednictvím kontaktu s chodidly. Dříve byla běžná bosá chůze venku. Tak se chodidlo stimulovalo přirozeně a mělo přirozený kontakt se zemí. Nyní, když chodíme obutí, je dobré brát chodidla do rukou a ještě je cíleně (i necíleně) promačkávat. Tak se léčili i staří
NEWSLETTER 10/2012 Egypťané. Tuto metodu využívá reflexní zónová terapie na noze, která využívá doteky a tlaky na chodidlech, kde jsou umístěné orgánové displeje celého těla. Můžeme tak nastartovat ozdravné procesy v těle, povzbudit imunitní systém, uvolnit páteř a vyladit činnost vnitřních orgánů, svalů a nervovou i hormonální oblast. Nejbližší kurz je pro mírně pokročilé ve Studiu Beyond 28.10.2012, kdy bude probíhat výuka terapie na noze a uvolňování krční páteře. Vynikajícími prostředky, jak uvolnit, vyladit a vyrovnat své tělo je cvičení dle Roswithy Brunkow, Body-Mind Centering (BMC) a taneční jóga ve které využívám prvky z Labanovy analýzy pohybu. Tyto systémy vycházejí z přirozené vývojové kineziologie (to znamená, jak si dítě do jednoho roku vytváří pohybové vzorce, žádné jiné již v pozdějším věku nevzniknou). Tato cvičení rozvíjí kooordinaci, zlepšuje dech, rovná scoliosy a blokády ladí činnost mozku a prohlubuje naše vnímání. Shrnutí celého je jednoduché: Pokud dokáži vyladit tělo-mysl, mám více energie, radosti a vitality, dokážu se naladit i na ostatní živé tvory i tvary a svobodně s nimi sdílet časoprostor, kdekoli se právě budu nacházet.
zejména Vám mohou pomoci pochopit sami sebe, žít v souladu s duší a najít tu svoji cestičku, kterou všichni hledáme. Z osobní zkušenosti doporučujeme. Cena za hodinový výklad je 500,- Kč. Svůj termín si můžete rezervovat na M: 777 79 33 79 nebo na E:
[email protected].
UMĚNÍ ŽÍT ŘÍJNOVÉ ENERGIE Říjen bude krásný, ale musíme se obrnit trpělivostí a občas vše zhluboka prodýchat. Energie, které budou kolem nás, způsobí, že budeme trochu náročnější, hašteřivější a možná ne zcela čitelní pro druhé. Když to však víme předem, můžeme s tím pracovat. Lékem na protivy je úsměv, smích a hravost. Zkusme tedy častěji konflikty převést v humor a dívat se na věci s nadhledem. Nebo zkrátka a jednoduše prozatím ustoupit a nechat vše uzrát do období, které bude pro řešení konfliktů příznivější. Nic nestojí za to, abychom si dělali vrásky a sršeli na druhé jed.
Na viděnou během kongresu AKTIVNÍ A ZDRAVÁ ŽENA konaném 12.-14.10. ve Studiu Beyond, v hodinách Dance jógy, Jógy v rehabilitaci nebo v individuálních fyzioterapeutických konzultacích se na Vás těší Jitka Melicharová, fyzioterapeutka a cvičitelka ve Studiu Beyond
NAHLÉDNĚTE DO SVÉHO NITRA S TAROTOVÝMI KARTAMI – nové termíny Nejbližší volné termíny pro výklad tarotových karet jsou 13.10. (sobota), 14.10. (neděle) během kongresu AKTIVNÍ A ZDRAVÁ ŽENA a 30.10. (úterý). Paní Miriam vykládá z tarotových a křížových karet, které dokážou předpovědět budoucnost, poradit s dilematy, ale
Bude však třeba, abychom dostatečně relaxovali a zbytečně se nepřetěžovali. Příroda nás tento měsíc nebude dobíjet k aktivitě, povede nás spíše ke zpomalení, šetření sil a odpočinku. A zrelaxovaní si lépe poradíme se vším, co se kolem nás může udát. V rámci útlumu zbytečných aktivit bychom si měli pečlivě vybírat, do čeho se pustíme, a zbytečně neslibovat druhým pomoc, na kterou nestačíme a
NEWSLETTER 10/2012 nemáme na ni energii. Naopak, řekněme si o pomoc my sami. A nabízenou pomoc přijměme. Nezačínejme ani s novými věcmi. S tím je lepší počkat až na leden, který nám pomůže. Prozatím dofinišujme započaté záležitosti a postupně odškrtávejme své resty.
ještě těch 10 let nějak doklepat do důchodu, abych si pak mohl konečně svobodně vydechnout.“
Bude také třeba pročišťovat hlavu a nehloubat zdlouhavě „nad nesmrtelností chrousta“. To oslabuje slezinu, kterou v říjnu naopak musíme posilovat, neboť skrze ni získávají sílu orgány trávicího systému a přes ně pak další části našeho těla. Zcela zjednodušeně řečeno zdravá slezina je základem pro celkový zdravotní stav člověka a jeho životní energii. Posílíme ji pitím teplých nápojů, vyloučením těžké stravy a pravidelnými odlehčovacími dny. Vyzkoušet můžete například jednou až dvakrát týdně vyměnit své pravidelné menu za rýžový den. Ten spočívá v tom, že jíte několikrát denně přiměřené porce rýže vařené např. v zeleninovém nebo ovocném vývaru. Z dlouhodobé perspektivy je pravidelný rýžový den přínosnější a k organismu šetrnější než nárazové diety a neřízené očistné kúry. Lépe pomůžete tělu odlehčit systém látkové výměny a odbourávat tukové rezervy.
Monika Barton, jedna z prvních kouček v Čechách, říká, že štěstí a spokojenost znamená být úspěšný ve vlastních očích a ve vlastním srdci. Vnější a vnitřní úspěch jsou tedy dvě odlišné věci a rozdíl mezi nimi ukazuje následující diagram:
A ještě jedna rada na říjen. Splňte si v něm alespoň jedno své tajné přání
ŠTĚSTÍ, SPOKOJENOST A ÚSPĚCH „Rozdíl mezi štěstím a spokojeností na jedné straně asi nejlépe bude ilustrovat následující příklad, píše Monika Barton v knize Kariérový koučink. Při jednom koučovacím sezení s klientem, manažerem velké nadnárodní společnosti, jsem se ho zeptala: „Myslíte si, že jste pracovně úspěšný?“ Hluboce se zamyslel, chvíli přemítal a pak řekl: „Asi ano. Mám vlastně všechno, po čem normální lidi touží. Nemůžu si na nic stěžovat, v práci mám výsledky, dobře vydělávám, firmě se daří a šéf se mnou počítá. Jo, myslím, že jsem úspěšný.“ Následovala další otázka: „A dokázal byste o sobě říct, že jste šťastný?“ Odpověď byla tentokrát velmi rychlá: „Blázníte? Myslíte si, že kdybych byl šťastný, tak bych potřeboval o těchhle věcech s vámi mluvit? Kdybych byl šťastný, tak si užívám život a netrápím se tím, jestli nejsem příliš rozmazlený, když mě moje práce nebaví, jestli nechci od života příliš a neměl bych se snažit raději
V čem je tedy štěstí? Jak to, že atributy úspěchu jako je vysoká pozice a dobrý plat či auto třeba nepřinášejí štěstí?
Kvadrant 1: A Úspěšný vnitřně Úspěšný navenek
Kvadrant 2: B Úspěšný vnitřně Neúspěšný navenek
Kvadrant 3: C Neúspěšný vnitřně Úspěšný navenek
Kvadrant 4: D Neúspěšný vnitřně Neúspěšný navenek
Autorka: Monika Barton v knize Kariérový koučink
Kvadrant 1: A – „Síň slávy“ Stav, kdy jsme úspěšní jak ze svého vlastního pohledu, tak i z pohledu našeho okolí. Jeví se jako ideální stav a meta, které by chtěla většina z nás dosáhnout. Nicméně záleží hodně na tom, jak moc potřebujeme vědět, že nás okolí hodnotí jako úspěšné. Zasahování do našeho života bude fungovat často formou žádostí o pomoc, může nám být projevováno falešné přátelství, závist nebo i házení klacků pod nohy. Záleží na tom, jak jsme silní v kramflecích a nakolik se těmto negativním snahám povede nás z pohody vykolejit. Pokud jsme opravdu vnitřně spokojeni, neměla by tato snaha být příliš úspěšná. Kvadrant 2: B – „Soukromý ráj“ Sami jsme se sebou spokojeni a jsme šťastni, i když je naše okolí jiného názoru. Pokud nás nechá být, bude nám asi celkem dobře, v tomto kvadrantu však ze všeho nejvíc hrozí nálety nechtěných „dobrých rad“. K tomu se může často přidat i pocit viny z toho, že lidé, na kterých nám záleží, mohou být viditelně nešťastní z toho, jak si „šlapeme po štěstí“. Nezbude nám, než se ozbrojit trpělivostí a vysvětlovat, že „já jsem takhle ale fakt v pohodě“. Kvadrant 3: C – „Dokonalá past“ U zásahů z vnějšího okolí platí to, co u kvadrantu číslo 1, a k tomu se navíc připočítává naše nejistota, nespokojenost, často i strach, přetvářka a pocit nenaplnění. A také otázka hrdosti a obav,
NEWSLETTER 10/2012 jestli mohu vůbec tyto své vnitřní pocity někomu projevit. Jediná cesta ven – a to do kvadrantu 1 nebo 2 – je pochopit, co je pro mne důležité a jak toho mohu dosáhnout. Kvadrant 4: D – „Hořící dům“ Tak jako když nám hoří střecha nad hlavou, není o čem přemýšlet – zachránit to nejcennější a rychle pryč! Paradoxně je opuštění tohoto kvadrantu podstatně jednodušší než opuštění kvadrantu třetího (C). Na druhou stranu se z něj ale právě do třetího kvadrantu můžeme často dostat! Recept na cestu do prvního (A) nebo druhého (B) kvadrantu je opět stejný – poznat sám sebe a dělat to, co mám rád.
čajoven si každý z nás může vytvořit svůj rituál i doma či kdekoliv jinde. Stačí k tomu málo. Jeden šálek nestačí? Nejprve si vybereme nádobí pro pití čaje. Nejde přitom o krásu nebo cenu hrníčku, ale o to, aby předměty, které pro svůj soukromý obřad budeme používat, v nás vzbuzovaly pocity klidu, štěstí či čehokoliv jiného, co chceme ve svém životě zhmotňovat. Můžeme si pořídit i více šálků a používat je podle aktuálního záměru daného čajového rituálu.
A kde se nacházíte Vy? Máte-li chuť se s námi, třeba i anonymně, podělit, vhoďte Vaši odpověď, nebo komentář k Vašemu kvadrantu a pocitu z něj, do boxu u recepce našeho Studia Beyond nebo pište na
[email protected] a do předmětu uveďte heslo Terapeuti. Krásný podzimní říjen plný energie Vám přeje, Andrea Řezníčková, www.terapeutipraha.cz Studio Beyond P.S. „Osud není záležitostí šance, je záležitostí naší volby. Není to něco, na co se čeká, je to něco, čeho se dosahuje.“ W.J.Bryan
Čajové rituály aneb HARMONIE, ÚCTA, ČISTOTA A KLID – 2. díl Moderní čajové rituály pro každý den V současné době pití čaje nabývá na oblibě a stále častěji opět představuje formu meditace, nalezení klidné chvilky pro sebe nebo pro skupinu stejně naladěných hostů. Důležitost čajového rituálu vzrůstá zejména i pro jeho schopnost udržovat smysl pro rovnováhu a soustředění, harmonii, etiketu a úctu k druhým. Vedle specializovaných
Jeden hrníček tak můžeme mít pro pití ranního čaje, který nás bude mít povzbudit, dodat sílu, odvahu, radost ze života. Další pak můžeme mít pro večerní čaj, kdy budeme chtít zklidnit mysl, projít zážitky uplynulého dne, očistit den od negativních nábojů a takto krásně naladěné jít spát. Speciální šálek můžeme určit pro sobotní snídani a tak dále. K hrníčku můžeme dodat podšálek nebo tácek, květinu, hezký ubrousek či lžičku. Zkrátka cokoliv, co nám pomůže navodit dojem mimořádnosti, vzácnosti a naladí nás do správné nálady. Výběr čaje se pak řídí našimi aktuálními potřebami. Čajoví fajnšmekři mají jistě vybrané své oblíbené odrůdy, nicméně pro pojetí čajového rituálu v moderním pojetí se není třeba omezovat určitým druhem a jeho cenou. Posloužit může čaj jakýkoliv, klidně i sáčkový za několik korun. Při přípravě v té správné atmosféře může i takový čaj udělat zázraky. Ale samozřejmě, že se jednotlivé čaje od sebe liší svojí chutí, vůní, barvou a účinky a kvalitní čaj může celý rituál podpořit. Jak na to Když jsme si vybrali šálek a čaj, můžeme přistoupit k rituálu samotnému. Připomeneme si jeho čtyři základní principy, kterými jsou harmonie, úcta, čistota a klid. Nejdůležitější je vyhradit si na rituál určitý čas. Vypnout mobil, pustit příjemnou hudbu, zapálit vonnou tyčinku nebo si kápnout do aromalampy příjemnou esenci. Pak se připravíme na rituál my sami, protože základem je, abychom se cítili
NEWSLETTER 10/2012 příjemně a v pohodě. Ideální je se osprchovat a převléknout do příjemného pohodlného čistého oblečení. Pokud rituál provádíme v průběhu dne, umyjeme si ruce voňavým mýdlem a případně se alespoň jemně osvěžíme. Dáme vařit vodu a připravíme si čajové nádobí. Jakmile se voda uvaří, vypláchneme šálek či konvičku horkou vodou, aby stěny zůstaly prohřáté, a vložíme do nádoby připravený čaj. Zbylou uvařenou vodou buď zalijeme připravený čaj, nebo ji necháme zchladit na potřebnou teplotu. Teplota vody je pro jednotlivé čaje různá a pohybuje se od 100 do 80°C. Bylinkové, ovocné a černé čaje se většinou zalévají vroucí vodou. Zelené, bílé a žluté čaje pak požadují teplotu mezi 80 a 90°C. Po celou dobu přípravy se snažíme soustředit na jednotlivé činnosti a nerozptylovat mysl zbytečnými myšlenkami. Jsme tady a teď. Co bylo, to bylo a co má být, to není jisté, zda nastane. Jedinou jistotou je přítomný okamžik. Právě teď vyndávám šálek ze skříňky, nabírám vodu do konvice, voda teče, zapínám konvici, poslouchám, jak se začíná vařit voda. Mezitím si aranžuji na tácek šálek, lžičku, květinu nebo jakoukoliv jinou ozdobu a užívám si to. Zcela splývám se svými pohyby, se zvědavostí je pozoruji a uvědomuji si, co vše se v mém těle při každičkém z nich děje. Cítím svůj dech? Vnímám pohyb rukou, náklon těla, otáčení hlavy? Pokud mě vyruší jakákoliv jiná myšlenka, vezmu ji na vědomí, hned ji však zase pustím a vrátím se ke své činnosti.
ochutnáme a prožíváme pocity, které se nám rozlévají v těle, jak čaj prochází našimi ústy, dotýká se jazyka a posouvá se dále. Během celého popíjení čaje se snažíme zůstat soustředěni na čaj a nenechat se ničím rozptylovat. Takto může uplynout i jen několik minut, které nám však dodají sílu a energii nebo naopak klid do dalších hodin. Na závěr, když jsme dopili svůj šálek čaje, se zahledíme na svůj hrníček a připomeneme si, co pro nás představuje a jaké emoce jsme si s ním spojili. Poděkujeme sami sobě, že jsme si našli chvilku na zklidnění, mohli si vychutnat v klidu čaj a dopřáli si regeneraci. Povídání o čajových rituálech zakončíme v příštím díle krásným čtením o tom, jak lze čaje používat v domácí kosmetické péči.
PRO DĚTI Ještě máme poslední volná místa v hodinách cvičení pro děti. Dívky mohou navíc moderního tance.
navštěvovat
hodiny
GYMNASTIKA Vaše děti si formou přirozených průpravných gymnastických cvičení zpevní hluboký zádový systém, zlepší se jim držení těla, budou rozvíjet přirozenou flexibilitu. Jednotlivé hodiny na sebe navazují, provádíme děti ucelenou didaktickou řadou - proto doporučujeme hodiny navštěvovat pravidelně. Termíny: úterý a čtvrtek děti 3 - 5 let 15:30 - 16:25 děti 5 -9 let 16:30 - 17:25 Cena kurzu - 1 hodina týdně: 3.120,- /20 týdnů /20 hodin cvičení (156,-/lekce); možnost 4 hodin náhrady v době konání kurzu (platnost kurzu je 20 týdnů) Cena kurzu – 2 hodiny týdně: 4.960,- /20 týdnů /40 hodin cvičení (124,- /lekce); možnost 8 hodin náhrady v době konání kurzu (platnost kurzu je 24 týdnů)
TANEC - ROKENROL A STREET DANCE
Když máme nalitý svůj čaj, pohodlně se k němu usadíme a degustujeme. Přivoníme k němu,
Tento kurz je určen pro dívky ve věku 7 – 12 let a je zaměřen na tanec a vše s ním spojené. Od začátku děti procházejí didaktickou řadou, kde na sebe prvky navazují, učí se správnému slyšení rytmu, společně rozvineme jejich pohybovou kreativitu, zdravou flexibilitu i držení těla. Z rokenrolu se naučí základní krok, jednoduché prvky
NEWSLETTER 10/2012 často používané v tomto tanci, nakonec si vyzkouší sestavy, popřípadě nacvičí jednodušší choreografii na vystoupení, v rámci kurzu okrajově přidáme i moderní streetdance. Termíny: pondělí a středa pondělí od 15:00 - 15:55 a středa od 14:30 - 15:25 Cena kurzu - 1 hodina týdně: 3.120,- /20 týdnů /20 hodin cvičení (156,-/lekce); možnost 4 hodin náhrady v době konání kurzu (platnost kurzu je 20 týdnů) Cena kurzu – 2 hodiny týdně: 4.960,- /20 týdnů /40 hodin cvičení (124,- /lekce); možnost 8 hodin náhrady v době konání kurzu (platnost kurzu je 24 týdnů) KURZY GYMNASTIKY A TANCE JE MOŽNÉ KOMBINOVAT. V PŘÍPADĚ DOCHÁZKY 4 X TÝDNĚ NA KURZ GYMNASTIKY I TANCE SLEVA 20 % Z CELKOVÉ ČÁSTKY. SOUROZENECKÁ SLEVA 50% NA DRUHÉ DÍTĚ. Kurzy se nekonají v době vánočních prázdnin. Více informací na
[email protected] nebo 777 79 33 79.
PODZIMNÍ PRÁZDNINY V PŔÍRODĚ PRO DĚTI Pokud nemáte zařízeno hlídání dětí o podzimních prázdninách, můžete je s námi poslat do Jeseníků na neobyčejnou biofarmu! Co na vaše děti čeká:
- 5 krát denně vyvážená, domácí strava (bio zelenina, bio ovoce, bio mléčné výrobky) - aktivní pohybový program (cvičení a hry v přírodě, jóga a relaxace) - možnost vyzkoušet si péči o domácí zvířata (krmení a napájení telátek, ovcí a kůzlátek, sbírání vajec od slepic a jejich podestýlání, krmení drůbeže, jízda na koních, zakládání pastvy, údržba dojícího robota), děti se setkají s mnoha zvířaty v jejich přirozeném prostředí - výlety do blízkého okolí - dobrodružná cesta vlakem - poslední večer soutěžní maškarní bál (děti si vyrobí vlastní masky, téma „Poznáváme zvířata na biofarmě“) Tábor je určen pro děti školního věku od 1. třídy ZŠ do 13 let. Maximální počet dětí 20. Doprava společná vlakem. Cena jízdenky Praha – Králíky a zpět je 2 x 257,- Kč/osoba. Termín pobytu: 25.10. – 28.10. 2012 (odjezd Praha hl. nádraží 25.10. 7:51 – příjezd Praha hl. nádraží 28.10. 14:10; doba jízdy vlakem 2hod.51 min.) Cena pobytu: 3.000,- Kč pro děti členek / 3.300,pro děti nečlenů. V ceně pobytu není zahrnuta cena jízdenky. Více informací na
[email protected] nebo 777 79 33 79.
- domácí prostředí luxuního 4* penzionu Chalupa u Pramene
PŘEJEME VÁM ÚŽASNÝ ŘÍJEN
Vaše
