2012. Milí čtenáři, V POHYBU

NEWSLETTER 09/2012 Milí čtenáři, po letní pauze jsme tu opět s novinkami ze světa zdraví, krásy a harmonie. Doufáme, že jste si prázdninové letní dny krásně užili a v září pokračujete na své cestě s novou energií a novými plány, stejně jako STUDIO BEYOND. Září a říjen budou bohaté na akce, zážitky a události všeho druhu. Zároveň se jedná o energeticky velmi důležité měsíce, na které je třeba se dobře připravit. Na této cestě Vás budeme provádět a snad i inspirovat. Přejeme Vám nádherné září a krásné čtení.

Vybíráme z obsahu: V POHYBU

ZDRAVÁ A KRÁSNÁ

Nový rozvrh od září – podívejte se na naše novinky

13. a 14. 10. Víkendový kongres AKTIVNÍ A ZDRAVÁ ŽENA

17.9. Jógová neděle ve Stromovce – dokonalý den s jógou

Pránajáma – dýcháme pro zdraví a krásu

23.9. Workshop Pilates – štíhlé tělo s pilatesem Dance jóga – tančit a cvičit Zápisky z aktivního a relaxačního pobytu – jak bylo v Jeseníkách

Nahlédněte do svého nitra – výklad tarotových karet Čajové rituály – harmonie, úcta, čistota a klid PRO DĚTI

Kurz reflexní terapie – od září začínáme

Dětské kurzy – gymnastika a tanec

UMĚNÍ ŽÍT

Podzimní tábor pro děti – pojedeme na biofarmu do Orlických hor

Zářijové energie - co se děje v září nejen kolem nás

V POHYBU NOVÝ ROZVRH OD ZÁŘÍ Od září je náš rozvrh opět nabitější a čekají na Vás nové hodiny. Nově otevíráme hodiny pilatesu v pondělí a čtvrtek ráno a úterý večer. V pondělí večer jsme zařadily hodinu vinyasa flow.

Potěšíme také maminky s malými miminky do 6 měsíců, pro které jsou připraveny baby masáže a cvičení s miminky od 4 - 6 měsíců ve čtvrtek odpoledne. Ve středu ráno si maminky mohou nově přijít zacvičit se svými dětmi, které začínají lézt, ale ještě nechodí (7m+).

NEWSLETTER 09/2012 Pro velkou oblibu na rozvrhu také zůstává sobotní ranní hodina jógy. Pokusíme se co nejdéle využít svěží ranní lesní vzduch a pokud nebude pršet, věříme, že vydržíme cvičit venku až do konce října. Na tuto ranní hodinu je nutná rezervace.

je jógu, akrobacii a duchovní nauky. Propojením těchto tří praxí pracujeme na vzájemné důvěře, propojení a hravosti mezi partnery. Přijít můžete kamarádkou.

s partnerem,

Ve čtvrtek večer si můžete nově vyzkoušet hodinu dance jógy s Jitkou.

Téma: Vnímání důvěry

Pondělní odpoledne si můžete zpříjemnit klidnou půlhodinkou pránajámy, kde si vyzkoušíte různé techniky práce s dechem.

HATHA JÓGA

Na rozvrhu pro vás také přibyly vedené kruhové tréninky, a to v úterý a čtvrtek večer. Nezapomněly jsme ani na naše aktivní seniorky a připravily jsme pro ně 30ti minutový kruhový trénink zaměřený na jejich potřeby. Podívejte se na naše stránky a naplánujte si své hodiny. Těšíme se na Vás.

JÓGOVÁ NEDĚLE VE STROMOVCE – 16.9. Připravily jsme pro Vás i Vaše partnery či kamarády pestrý podzimní den ve společnosti Iyengar jógy, ashtanga jógy, partners-

kamarádem

nebo

Max. kapacita: 30 lidí / 20 v sále 14:15 – 15:45 (90 min)

(Jana Kopecká)

Hatha jóga harmonicky propojuje fyzickou i psychickou stránku člověka. Přináší rovnováhu a vede k vědomému vnímání těla. Téma: vnitřní úsměv – stálý vnitřní úsměv upevňuje zdraví, štěstí a dlouhověkost Max. kapacita: 30 lidí/ 20 v sále Kdy: neděle 16.9.2012 od 9:30 – 15:45 hod V případě deštivého počasí se bude workshop konat v sále studia. Vzhledem k omezené kapacitě sálu budou mít přednost rezervace učiněné v dřívějším termínu. V takovémto případě budou lidem, kteří se do sálu nedostanou, vráceny peníze. Cena: Acro jóga: 180,- pro členky/ 200,- pro ostatní 90 min blok: 180,- pro členky/ 200,- pro ostatní 2,5 hod blok: 200,- pro členky/ 250,- pro ostatní

ké jógy a hatha jógy.

3 hod blok: 250,- pro členky/ 300,- pro ostatní

Program:

4,5 hod blok: 400,- pro členky/ 450,- pro ostatní

IYENGAR JÓGA

9:30 – 11:00 (90 min)

5,5 hod blok: 450,- pro členky/ 500,- pro ostatní

(Míša Ehrenbergerová)

Zdravotní přístup k józe, který dbá na precizní nastavení a detail ásán. Při cvičení budeme používat pomůcky. Téma: Šetrně k zdravému a pružnému tělu Max. kapacita: 20 lidí / 14 v sále ASHTANGA JÓGA

PILATES WORKSHOP – 23.9.

(Pavla Rozmarová)

Fyzicky nejnáročnější forma jógy skládající se ze sérií na sebe navazujících ásán. těla

a

mysli

Max. kapacita: 30 lidí / 20 v sále PARTNERSKÁ (ACRO) JÓGA (60 min)

Přihlásit se můžete emailem na [email protected] nebo telefonicky na 777 79 22 79. Přesné místo konání bude upřesněno 1 den předem. Cvičení se mohou zúčastnit i muži.

11:14 – 12:45 (90 min)

Téma: Posun ve vnímání prostřednictvím doteku

Podrobnosti o platbách naleznete na našich stránkách www.studiobeyond.cz.

13:00 – 14:00

(Pavla Rozmarová + Jana Kopecká)

Acro jóga je forma fyzického cvičení, která propoju-

Slyšeli jste o cvičení pilates a nevíte, co přesně tato cvičební metoda představuje? Pilates je jednou z nejúčinnějších a nejefektivnějších forem cvičení. Jeho výsledkem jsou štíhlé a pružné svaly. Chcete se dozvědět o pilates více? Chcete si tuto cvičební metodu vyzkoušet? Potom přijďte na workshop o pilates. Ve společně stráveném čase se dozvíte o historii

NEWSLETTER 09/2012 metody cvičení pilates, principech tohoto cvičení a navíc si spolu zacvičíme. Workshop je koncepčn ě rozdělen podle obtížnosti prováděný ch cviků. Pilates si tak mohou přijít vyzkoušet i ti, kteří se ve svém aktivním životě s pilates již setkali a rádi by se k této cvičební metodě vrátili, nebo ti, kteří si chtějí vyzkoušet vyšší úroveň cvičení. Program: PILATES ZAČÁTEČNÍCI (Pavla Stibůrková)

10:00 – 10:30 historie metody pilates 10:30 – 11:30 hodina cvičení pilates s vedením pro správné provedení cviků PILATES MÍRNĚ POKROČILÍ (Pavla Stibůrková)

11:30 – 12:30 hodina cvičení pilates s vedením pro správné provedení cviků PILATES POKROČILÍ (Monika Hubáčková)

12:30 – 13:30 hodina cvičení pilates s vedením pro správné provedení cviků Místo konání: sál Studia Beyond Kdy: neděle 23.9.2012 od 10:00 – 15:30 hod Cena jednoho cvičebního bloku: 200,- Kč pro členky Studia Beyond / 280,- Kč pro ostatní Cena kombinace začátečníci + mírně pokročilí: 340,- Kč pro členky Studia Beyond / 500,- Kč pro ostatní Cena kombinace mírně pokročilí + pokročilí: 340,Kč pro členky Studia Beyond / 500,- Kč pro ostatní Podrobnosti o platbách naleznete na našich stránkách www.studiobeyond.cz. Přihlásit se můžete emailem na [email protected] nebo telefonicky na 777 79 22 79. Workshopu se mohou zúčastnit i muži.

DANCE JÓGA – čtvrtky 17:30 – 18:25 Taneční jóga vychází z propojování jógových pozic pomocí plynulých tanečních pohybů majících kořeny v tai-chi a ve vývojové kineziologii člověka. V hodině využíváme poznatky ze systému Jóga v denním životě, z Labanovy analýzy pohybu a Bartenieff fundamentals (propojenost částí těla, dech, síla z centra do končetin). Hledáme ukotvení těla a těžiště pro plynulý přechod do jiné pozice, stabilitu ve změně. Objevujeme svou sílu, motivaci a cítíme se dobře v těle. Těší se na Vás Jitka Melicharová instruktorka a fyzioterapeutka

ZÁPISKY Z JESENÍKŮ Na konci června jsme se vydali na náš první společný aktivní a relaxační víkend do panenských Jeseníků. O tom, jak jsme se měli a co všechno jsme zažili, Vám budou vyprávět následující řádky, které pro Vás zachytila Pavla Stibůrková. Středa 20.6.2012 Autobus, kterým jsme odjížděli do cílového místa – Penzionu u Pramene v Hedeči, přijel na minutu přesně – ve 14 hodin. Do penzionu jsme dorazili okolo 18,30, právě tak včas, abychom se do něj stihli přesunout suchou nohou. Obloha byla černá a déšť na sebe nenechal dlouho čekat. Zatímco venku se čerti ženili, my jsme měli úplně jiné starosti. Těmi bylo zdolání neuvěřitelně velkého hrnce úžasného boršče. Snažili jsme se ze všech sil, ale na dno hrnce jsme se nepodívali. Zato jsme ale velice rychle pochopili, že před sebou máme čtyřdenní boj s tím, jak odolat neskutečně výborné kuchyni paní Lidušky – majitelky penzionu, kuchařky a anděla v jedné osobě. S plným bříškem, natož s hodně plným bříškem, se sice nemá cvičit, ale jeli jsme přece jen na aktivní pobyt! Statečně jsme se tedy vydali na první cvičení – Pozdrav Měsíci. A že jsme cvičili poctivě a svými jógovými pozicemi zaujali, jsme poznali na konci cvičení. Místní stádo oveček v čele s berany nás při závěrečné relaxaci nejen obdivovalo, ale hlasitě chválilo. Čtvrtek 21.6.2012 Bouřka ze středy na čtvrtek byla tak silná, že jsme se báli, aby nám přívaly vody neodplavily stan postavený na cvičení pro případ nepříznivého

NEWSLETTER 09/2012 počasí. Naštěstí se tak nestalo a také tento déšť byl tím posledním po celý náš pobyt v Hedeči. Čtvrteční den jsme zahájili v 7 hodin cvičením dle výběru – jógou, Pozdravem Slunci nebo cvičením Pilates.

Oběd byl opět výtečný a odpolední čas jsme v době osobního volna strávili podle libosti, třeba masáží. Před večeří jsme se věnovali etikoterapii a zkoušeli zachytit svůj sen, přání, zázrak. Čtvrteční krásný den jsme nadšeně zakončili cvičením. Co se komu v noci zdálo, netuším, ale věřím, že všechny sny po takovém dni byly nádherné, pozitivní a barevné! Pátek 22.6.2012 Ráno nás probudilo sluníčko, pasoucí se ovečky vpravo a kravičky vlevo. Idylka, prostě jako v Praze!

U snídaně s námi sluníčko ještě trochu laškovalo, zda bude nebo nebude svítit. Naše jogínky a jogíni ho ale ráno pozdravili krásně a dokonale, takže se rozhodlo na nás smát. A protože bylo zdraveno poctivě každé ráno, svítilo nám celý pobyt a každý den se na nás smálo více a více. U snídaně jsme byli denně hoštěni takovými dobrůtkami jako bylo domácí máslo, domácí chléb, čerstvé rozmačkané jahody, jogurt a sýry, tvaroh s cibulkou nebo vajíčka. Žádnou snídani neopomněla paní Liduška vyzkoušet naši silnou vůli a otestování sebe sama nám předložila vždy nějakou laskominku. Čtvrteční dopoledne jsme se vydali na procházku k blízkému léčivému Mariánskému prameni a na Horu Matky Boží s klášterem. Výstup strmým kopcem až ke klášteru stál zato. Čekala zde na nás památka tohoto historického významu: Poutní místo - Hora Matky Boží. Z Mariánského kopce je krásný výhled na Králíky, Suchý vrch a Králický Sněžník. Kratičkou procházkou od kláštera je v poli postavená pískovcová socha. I sem jsme neváhali zajít. Odměnou nám bylo setkání s „panem“ Františkem.

Den jsme zahájili opět cvičením, každý podle svého výběru a po snídani jsme se rozhodli opět si protáhnout nožky. Podle rady paní Lidušky jsme se vydali trošku prozkoumat okolí. Procházka lesem okolo Králíků byla krásná a i v parném dni příjemná. Cestou zpět na oběd nám zbyla chvilka času, a tu jsme vyplnili příjemným posezením u chlazeného pivečka – alko i nealko, podle přání každého z nás. Po obědě, a individuálně stráveném osobním volnu, jsme nejprve navštívili statek paní Lidušky. Setkat se s kravičkami osobně, nechat si vysvětlit způsob péče o ně a vidět na vlastní oči jejich naprosto automatické dojení, bylo pro Pražáky „něco“, čím jsme žili zbývající část odpoledne. Určitě do doby, kdy jsme šli kreslit mandaly. Pro každého, kdo ji kreslil poprvé v životě, to musel být zážitek. Vynikající večeře a cvičení před spaním slunečný páteční den ukončilo. Sobota 23.6.2012 Ani sobotní den nezačal bez ranního cvičení. Na dopoledne jsme se rozhodli podniknout výlet na blízkou rozhlednu na Křížové hoře. Cestou zpět do Králík jsme se svezli motoráčkem. I tato jízda pro nás byla příjemným zpestřením. Osobně si nevzpomínám, kdy naposledy jsem motoráčkem jela. Sobotní odpoledne a podvečer bylo nečekaně dobrodružné a napínavé. Do penzionu totiž dorazila kamarádka Lidušky – kartářka Miriam. Střídaly jsem se u ní v pravidelných hodinových intervalech a dovídaly se věci! Bylo na každé z nás, zda jim věřit nebo ne, ale jisté jedno určitě je: karty nelžou! Ty, co výklad nestihly, nemusí být smutné.

NEWSLETTER 09/2012 Kartářka Miriam bude do Studia Beyond pravidelně dojíždět, takže šanci na výklad budoucnosti mají všechny klientky, stačí se objednat.

Nakládání věcí na cestu zpět nebylo tak rychlé, přece jen se nám tolik zpět nechtělo, ale všechno jednou končí. Bohužel i to krásné. A tak na závěr můžeme jen říci, že nám s Vámi bylo moc krásně a že se těšíme už na p

ZDRAVÁ a KRÁSNÁ AKTIVNÍ A ZDRAVÁ ŽENA – Víkend plný přednášek a cvičení O víkendu 13. a 14. října se bude konat 1. kongres Studia Beyond ve jménu aktivity a fyzického a psychického zdraví. Dva celé dny budou nabité cvičením, přednáškami a workshopy pro nalezení celkové pohody. Sobotní večer byl kromě cvičení a, jak jinak než výtečné večeře, zakončen pozváním paní Lidušky na večerní grilování. O tom, že se nám povídání s ní neskutečně líbilo, svědčí fakt, že na kutě jsme se odebrali vlastně až v neděli ráno. Ale nadšení a nabití pozitivní energií. Neděle 24.6.2012 I přes pozdní odchod do pelíšků jsme ráno cvičili. Trochu později než obvykle, ale stejně dobře a nadšeně. Náš pobyt se chýlil ke konci, a tak nás čekalo to, co asi nikdo nemá rád, pokud odjíždí z místa, kde je krásně, a loučí se s lidmi, kteří ho zaujali. Před odjezdem jsme si tedy ještě nakoupili domácí bio produkty hospodářství, na kterém jsme strávili pár nádherných chvilek.

Připravily jsme pro Vás řadu zajímavých přednášek a cvičení, které povedou špičkoví lektoři a přední odborníci v jednotlivých oblastech. Těšit se můžete na cvičení ashtanga jógy, power jógy, hatha jógy, tantra power jógy, partnerské jógy, na pilates, Feldenkraisovu metodu a na cvičení pro zdravá záda. V přednáškových blocích se seznámíme s taji feng shuej, s čínskou medicínou, dozvíme se o možnostech v prevenci rakoviny prsu a o tom, jak lze v léčení těla i duše využívat jógovou terapii. Prostor věnujeme samozřejmě i neustále aktuálnějšímu tématu, kterým je výživa a hubnutí, včetně psychologických aspektů obezity. Do svého nitra se budete moci vydat v blocích meditace, pránajámy, relaxačního malování, v psychologické diagnostice. Že je to velice nabitý program a ani si nemůžete zapamatovat, co všechno jsme pro Vás připravili? I na to jsme mysleli a máme pro Vás nachystanou hodinu tréninku paměti. Více informací o programu, přednášejících, instruktorech, vstupenkách na 1. kongres Studia Beyond a rezervaci míst do jednotlivých bloků naleznete na našich internetových stránkách www.studiobeyond.cz nebo na tel. 777 79 33 79.

PRÁNAJÁMA - KDYŽ SPRÁVNĚ DÝCHÁME – 1. díl

Autobus, který nás odvezl zpět do Prahy, přijel opět přesně, tedy ve 14 hodin.

Jak myslíme a co cítíme, má svůj původ v našem tělesném stavu. Platí to i obráceně: každá myšlenka a každý pocit vyvolávají v těle odpovídající procesy. Proto můžeme prací na fyzickém těle působit na naše myšlenky a pocity. Kvalitní dýchání poskytuje sílu a klid našemu tělu, naší duši, našemu duchu. Dýcháme nejen vzduch, ale i jemnohmotnou energii PRÁNU.

NEWSLETTER 09/2012 Jóga je cestou k vědomé dokonalosti a dýchání je možná tou nejdůležitější součástí této cesty. Existuje více druhů dýchacích technik, které ovlivňují tok energie. Nazýváme je pránajáma. Je to vědomá práce s tělem i dechem.

REFLEXNÍ TERAPIE využívá skutečnosti, že všechny orgány mají svoji reflexní plošku na chodidle. Je to otevřená, komplexní a účinná cesta ke zdraví. Zároveň se jedná i o cestu sebepoznávání.

Dýchání je přímým prostředkem jak získat pránu a způsob, jakým dýcháme, nastavuje vibrace prány. Ta pak ovlivňuje celé naše bytí. Uvědoměním si vlastního dechu a jeho kontrolou dostaneme pod kontrolu sebe. Když zadržujeme dech, dochází k přerušení nervových spojů v různých částech těla a harmonizuje se tak vlnění v mozku. V pránajámě záleží na prodlužování zádrže dechu. Čím déle dech zadržíme, tím pozitivněji to působí na náš mozek a tím více se vytrácí nepokojná mysl.

Program:

V mnoha duchovních tradicích jako je sufismus, buddhismus nebo jóga je známo, že práce s dechem zklidňuje mysl, zvyšuje schopnost soustředit se na jeden bod a otevírá cestu do hlubších vrstev mysli a vědomí. Účelem pránajámy je také odstranění bloků, vysvobození z extrémních krajností ze stavů tamas (nehybnost, stav bez života) a raja (dynamika) a přiblížení se do stavu sattwa (soustředění a koncentrace). V tomto stavu je mysl plně vědomá a prána se kumuluje.

4 výukové neděle (10:00 – 17:00; 45 min na oběd) Cena: 4.900,- pro členky Studia Beyond/ 5.200,pro nečleny za celý kurz Možnost zúčastnit se jak jednotlivých bloků, tak celého kurzu ZÁKLADNÍ KURZ RT I členky/1.200,- pro nečleny)

(cena:

1.000,-

pro

23.9.2012, neděle 10:00 -16:00 Orientace na chodidle Diagnostika Teorie 5 prvků POKRAČOVACÍ KURZ RT II (cena:.1.350,- pro členky Studia Beyond/1.500,- pro nečleny) 28.10.2012, neděle 10:00 - 17:00 Terapie na chodidle Uvolňování palce na noze Krční páteř a ruce POKRAČOVACÍ KURZ RT III (cena:1.350,- pro členky Studia Beyond/1.500,- pro nečleny) 11.11.2012, neděle 10:00 – 17:00 Opakování terapie na chodidle Bederní páteř – uvolňování pánve Záda a lopatky

Při práci s dechem ve formě pránajámy se doporučuje dodržovat následující zásady:

POKRAČOVACÍ KURZ RT IV (cena: 1.350,- pro členky/1.500,- pro nečleny)

1. Necvičit ásany bezprostředně po pránajámě.

25.11.2012, neděle 10:00 – 17:00

2. Pránajáma by se neměla provádět ve spěchu.

Celkový postup při reflexní terapii Očistné techniky terapeuta

3. Pránajáma by se neměla provádět ihned po jídle. Lidé trpící na vysoký tlak nebo mající problém se srdcem, plícemi, očima nebo ušima by neměli zadržovat dech po nádechu a neměli by provádět dynamické dechové techniky. Lidé s nízkým tlakem by neměli zadržovat dech po výdechu. Pránajáma se může praktikovat při menstruaci, ale ženy by se měly vyhnout uddijana bandhe. V příštím díle si povíme o jednotlivých druzích pránajámy a jejich účincích.

KURZ REFLEXNÍ TERAPIE Naučte se, jak pomoci sobě i svým blízkým od často opakujících se onemocnění, bolestí, fyzických a psychických stresů.

Kurz probíhá pod odborným vedením fyzioterapeutky Jitky Melicharové. Jitka je absolventkou školy reflexní terapie manželů Patakyových a fyzioterapii se věnuje již více než 15 let. Reflexní terapii používá pravidelně ve své praxi. Rezervace na E: [email protected], [email protected], M: 777 79 33 79 nebo 603 961 280. Částka za celý kurz je splatná do 16.9.2012. Při účasti pouze na některých blocích je částka splatná vždy 14 dní před konáním daného kurzu. Při účasti na celém kurzu získáte osvědčení o absolvování kurzu reflexní terapie.

NEWSLETTER 09/2012 UMĚNÍ ŽÍT ZÁŘIJOVÉ ENERGIE Všichni to cítíme. Léto pomalu končí a předává postupně vládu podzimu. Rána a večery se ochlazují, dny se zkracují a my se postupně loučíme s teplými slunečními paprsky a letním dovolenkováním. Užívejme si tepla ještě jak to půjde a tankujme energii na následující chladné měsíce. Zároveň bychom měli začít myslet na to, co nás v následujících měsících čeká, snížit své fyzické aktivity a začít se trochu šetřit a spořit síly. Právě teď je ideální doba na mezirekapitulaci cílů , které jsme si pro tento rok dali. Kam jsme došli, co jsme zvládli a co ještě musíme dotáhnout. Udělejme si jednou klidný večer s rituálovým šálkem čaje, vezměme do ruky papír a tužku a napišme si do levého sloupce, co jsme chtěli dosáhnout, vedle toho, jaký je momentální stav v našem záměru a do pravého sloupce si položku po položce zaznamenejme, co pro to ještě musíme udělat. Ideální bude, když se omezíme na nejvýše tři až pět potřebných a nejdůležitějších kroků. Stejně tak veliký by měl být i počet našich záměrů. Nic se nesmí přehánět. Zářijové energie přejí takovéto rekapitulaci a pokračování v započatých věcech, proto bychom se neměli pouštět do něčeho nového, pokud nemáme hotovo to předchozí. Vesmírné energie nám pomohou, abychom na konci roku mohli sklízet zasetou úrodu. Bude však třeba držet se při tom pravidel, nastolit ve svém životě řád a nenechat se rozptylovat. Ve vztazích buďme milující a velkorysí. Chvalme a snažme se vidět dobré stránky a vlastnosti každého z nás. Kritika je snadná, ale netoužíme snad i my sami teď zrovna mnohem více než kdy jindy po povzbudivém pohlazení a slovech podpory? Proto tedy u negativních věcí jazyk za zuby a raději se do něho kousněme než bychom vyslovovali něco

špatného. Po náročných letních energiích té kritiky a upřímnosti bylo pro tuto chvíli už opravdu dost. Neměli bychom se také nechat ovlivňovat minulostí. Ať už našimi (špatnými) zkušenostmi, nezdary či negativními vlastnostmi, ale ani chybami našich přátel, partnerů a rodiny. Naše tělo bude v září náchylnější k nachlazení, kašli a pozor musíme dávat i na tlusté střevo, žaludek a slinivku. Je vhodná doba na podzimní očistnou kúru a odstranění překyselení. Ideálním prostředkem je každé ráno po dobu tří týdnů pít na lačno sklenici mladého ječmene nebo si dát 21denní očistnou kúru z řas (chlorela, spirulina) nebo bobulí goji. Organismus se pročistí a doplní si potřebné vitamíny. Zároveň bychom v tuto dobu měli ze svého jídelníčku odstranit cukry, alkohol a alespoň tmavé a vepřové maso. Jíst bychom měli co nejvíce lehce stravitelné zeleniny, rýže a obilovin. Nezapomínejme také na pití bylinkových čajů a čisté vody. Očistě těla pomůže i cvičení jógy a jako prevence nachlazení doporučujeme hodiny pránajámy, kdy posílením dechu posílíme svoji obranyschopnost a zharmonizujeme svůj metabolismus. Energii nám dodá také hudba a zpěv. Dobrá nálada je ten nejlepší lék proti všem neduhům. Neměli bychom zapomenout ani na pročištění našich domů a bytů. Zbavme se nepotřebného a připravme si naše útočiště na blížící se chladné dny. Odmění se nám harmonickou atmosférou a bude nám dodávat tolik potřebné síly a poskytovat zázemí.

NAHLÉDNĚTE DO SVÉHO NITRA S TAROTOVÝMI KARTAMI Úterky jsou a budou tajemné a kouzelné. Patří paní Miriam a jejím tarotovým kartám. Vykládá se z tarotových a křížových karet, které dokážou předpovědět budoucnost, poradit s dilematy, ale zejména Vám mohou pomoci pochopit sami sebe, žít v souladu s duší a najít tu svoji cestičku, kterou všichni hledáme.

Paní Miriam Hanusová se výkladu karet věnuje již více než 20 let. Z osobní zkušenosti doporučujeme. Termíny pro tarotové výklady jsou k dispozici na recepci studia. Nejbližší volné termíny jsou 18.9., 25.9., 2.10. a o víkendu 13. a 14.10.2012. Svůj termín si můžete rezervovat na M: 777 79 33 70 nebo na E: [email protected].

NEWSLETTER 09/2012 Čajové rituály aneb HARMONIE, ÚCTA, ČISTOTA A KLID – 1. díl Stručně o čajových rituálech v minulosti Čajový obřad (též čajová ceremonie) je rituální forma přípravy čaje, při které se postupuje pevně stanoveným způsobem, používají se speciální pomůcky a příprava čaje je doprovázena různými gesty. Součást tradičního čajového obřadu tvoří i zvolené oblečení, aranžování květin, výběr vonných esencí nebo kaligrafie. Kolébkou čajování je Čína, ze které se pití čaje rozšířilo do Japonska a následně do celého světa. Buddhističtí mnichové pili čaj, aby se udrželi bdělí během hodin modlení a meditací, a rituální příprava a podávání čaje se tak přirozeným způsobem staly součástí klášterního života. Čaj se nejprve připravoval tak, že se práškový zelený čaj v plackách rozšlehal v misce horké vody. Až později se přistoupilo k máčení listů ve vroucí nebo horké vodě. Japonský čajový obřad Nejznámějším čajovým obřadem je pravděpodobně japonský čajový rituál, který byl ovlivněn Zen Buddhismem a při kterém vyškolený odborník připravuje drcený zelený čaj nebo čaj z prášku matcha a servíruje jej skupině hostů.

Jak čajový odborník, tak hosté při čajovém rituálu dodržují určitá pravidla a celý proces přípravy čaje trvá někdy i několik hodin. Vystudovat na čajového odborníka není vůbec jednoduché a ti nejlepší z nejlepších se vědou o čaji zabývají celý život. Jako host má člověk postavení jednodušší, ale i on by měl znát pravidla obřadu, umět se správně chovat v čajovně a osvojit si obřadové fráze. Čajový obřad může působit strojeně, avšak tato pravidla reprezentují určité symboly a používají se k navození harmonie, úcty, čistoty a klidu. Tradiční čajovna bývá umístěna v pečlivě upravené zahradě se stromy a keři a vede k ní úzká dřevěná nebo kamenná cesta. Již na cestě do čajovny by se měli hosté naladit na nadcházející klidné chvíle a

pročišťovat svoji mysl. Samotná čajovna je pak většinou koncipována jako skromný menší prostor s jednoduchou výzdobou. Na podlahách se nacházejí rohože a menší polštáře, na kterých se sedí, a uprostřed místnosti je nízký stolek s drobnou květinou v úzké váze. Na stěnách lze vidět staré svitky a prostor je provoněný vonnými tyčinkami. Hosté si před vstupem do čajovny myjí ruce v kamenné nádobě umístěné v zahradě. Na zápraží čajovny se zouvají a do čajovny vstupují pravou nohou. Po usazení na zem čelem k hostiteli či hostitelce zdvořile konverzují o výzdobě místnosti a obdivují krásu čajového náčiní. Samotný čajový obřad sestává z jídla a dvou porcí čaje. Nejprve se servíruje rýže, ryba, tofu nebo nakládaná zelenina, případně pouze mísa sladkých rýžových bochánků. Jako nápoj se zpravidla popíjí některý z mnoha druhů saké. Po jídle následuje pro osvěžení a protažení krátká přestávka v zahradě. Příprava čaje je zlatým hřebem celého setkání . Voda na čaj se vaří na ohništi zbudované m v zemi a po uvaření se nalévá do připravených misek, aby je prohřála. Hostitel pak jednoduchou naběračkou nabírá ze zdobené dřevěné krabičky čaj, vkládá ho do vyhřáté misky, zalévá vodou a velice pomalými přesnými pohyby míchá bambusovou štětkou až do vytvoření pěny. Při míchání se dodržuje jak směr pohybů, tak i počet míchání. Když je čaj připraven, nabídne se hostům, kteří jej s pokorou a lehkým úklonem hlavy přijmou a dvakrát až třikrát z misky usrknou. Miska koluje mezi hosty, kteří po napití otírají její okraje ubrouskem. Po dopití připraví hostitel další čaje, tentokrát již obdrží každý host svoji menší misku. Ukloní se, vezme misku, umístí ji do dlaně levé ruky, pravou ji třikrát otočí a pak pozvedne ke rtům, aby ji celou vypil. Během obřadu se nemluví, slyšet lze pouze jemné zvuky spojené s přípravou čaje. Smyslem obřadu je navodit meditativní atmosféru a klid. Po skončení hosté z čajovny v tichosti odcházejí, přičemž je to levá noha, kterou z čajovny vykračují. Obdobné rituály se vyskytují po celém světě, ačkoli dominantní jsou hlavně v Asii a Evropě. Jako příklad lze uvést obřad odpoledního čaje viktoriánského období ve Velké Británii. V tomto případě šlo hlavně o prezentaci používání

NEWSLETTER 09/2012 vhodných pomůcek spojených s vybraným chováním ve správné společnosti, což bylo stejně důležité jako popíjení čaje samotného. V příštích dílech se dozvíme, jak vypadají moderní čajové rituály a jak je můžeme zařadit do svého každodenního života. Těšit se můžeme i na kosmetické čajové rituály.

PRO DĚTI Od září opět pokračují hodiny cvičení pro děti. Přidaly jsme také nově taneční hodiny pro dívky.

GYMNASTIKA Vaše děti si formou přirozených průpravných gymnastických cvičení zpevní hluboký zádový systém, zlepší se jim držení těla, budou rozvíjet přirozenou flexibilitu. Jednotlivé hodiny na sebe navazují, provádíme děti ucelenou didaktickou řadou - proto doporučujeme hodiny navštěvovat pravidelně.

kreativitu, zdravou flexibilitu i držení těla. Z rokenrolu se naučí základní krok, jednoduché prvky často používané v tomto tanci, nakonec si vyzkouší sestavy, popřípadě nacvičí jednodušší choreografii na vystoupení, v rámci kurzu okrajově přidáme i moderní streetdance. Termíny: pondělí 10.9. 2012 - 4.2. 2013 a středa 12.9.2012 - 6.2.2013 pondělí od 15:00 - 15:55 a středa od 14:30 - 15:25 Cena kurzu - 1 hodina týdně: 3.120,- /20 týdnů /20 hodin cvičení (156,-/lekce); možnost 4 hodin náhrady v době konání kurzu (platnost kurzu je 20 týdnů) Cena kurzu – 2 hodiny týdně: 4.960,- /20 týdnů /40 hodin cvičení (124,- /lekce); možnost 8 hodin náhrady v době konání kurzu (platnost kurzu je 24 týdnů) KURZY GYMNASTIKY A TANCE JE MOŽNÉ KOMBINOVAT. V PŘÍPADĚ DOCHÁZKY 4 X TÝDNĚ NA KURZ GYMNASTIKY I TANCE SLEVA 20 % Z CELKOVÉ ČÁSTKY. SOUROZENECKÁ SLEVA 50% NA DRUHÉ DÍTĚ. Kurzy se nekonají v době vánočních prázdnin.

Termíny: úterý 11.9. 2012 - 5.2. 2013 a čtvrtek 13.9. 2012 - 7.2.2013 děti 3 - 5 let 15:30 - 16:25 děti 5 -9 let 16:30 - 17:25 Cena kurzu - 1 hodina týdně: 3.120,- /20 týdnů /20 hodin cvičení (156,-/lekce); možnost 4 hodin náhrady v době konání kurzu (platnost kurzu je 20 týdnů) Cena kurzu – 2 hodiny týdně: 4.960,- /20 týdnů /40 hodin cvičení (124,- /lekce); možnost 8 hodin náhrady v době konání kurzu (platnost kurzu je 24 týdnů)

TANEC - ROKENROL A STREET DANCE Tento kurz je určen pro dívky ve věku 7 – 12 let a je zaměřen na tanec a vše s ním spojené. Od začátku děti procházejí didaktickou řadou, kde na sebe prvky navazují, učí se správnému slyšení rytmu, společně rozvineme jejich pohybovou

Více informací na [email protected] nebo 777 79 33 79.

PODZIMNÍ TÁBOR PRO DĚTI V HEDEČI Nevíte, jak zabavit děti o podzimních prázdninách? Chcete jim připravit zábavný a naučný program? Tak je s námi pošlete na biofarmu do Orlických hor! Co na vaše děti čeká: - domácí prostředí luxuního 4* penzionu Chalupa u Pramene - 5 krát denně vyvážená, domácí strava (bio zelenina, bio ovoce, bio mléčné výrobky) - aktivní pohybový program (cvičení a hry v přírodě, jóga a relaxace) - možnost vyzkoušet si péči o domácí zvířata (krmení a napájení telátek, ovcí a kůzlátek, sbírání vajec od slepic a jejich podestýlání, krmení drůbeže, jízda na koních, zakládání pastvy, údržba dojícího robota), děti se setkají s mnoha zvířaty v jejich přirozeném prostředí

NEWSLETTER 09/2012 Termín pobytu: 25.10. – 28.10. 2012

- výlety do blízkého okolí - dobrodružná cesta vlakem

(odjezd Praha hl. nádraží 25.10. 7:51 – příjezd Praha hl. nádraží 28.10. 14:10; doba jízdy vlakem 2hod.51 min.)

- poslední večer soutěžní maškarní bál (děti si vyrobí vlastní masky, téma „Poznáváme zvířata na biofarmě“)

Cena pobytu: 3.000,- Kč pro děti členek / 3.300,- pro děti nečlenů. V ceně pobytu není zahrnuta cena jízdenky.

Tábor je určen pro děti školního věku od 1. třídy ZŠ do 13 let. Maximální počet dětí 20. Doprava společná vlakem. Cena jízdenky Praha – Králíky a zpět je 2 x 257,- Kč/osoba.

Více informací na [email protected] nebo 777 79 33 79.

PŘEJEME VÁM KRÁSNÉ A AKTIVNÍ ZÁŘÍ

Vaše