NEWSLETTER 06/2012 Milí čtenáři, červen bude velice zajímavý měsíc. Plný aktivity, radosti, vášně a objevování nového. Tělo si zvyká na teplé počasí, nasává energii ze slunce a říká si stále častěji o pohyb a zábavu. A naše duše zpívá a tančí. Každá buňka se těší na přicházející léto a vítá jeho posly – ať už to jsou paprsky slunce, čerstvé jahody nebo lahodný vychlazený stříček v zahrádce. A STUDIO BEYOND také jen kvete a září, protože má Vás a těší se na každé setkání s Vámi. Užívejte si červen a krásně si počtěte.
Vybíráme z obsahu: V POHYBU
ZDRAVÁ A KRÁSNÁ
Ranní jóga venku – sobotní cvičení v Ďáblickém háji
12.6. Zelené potraviny pro zdraví a krásu – přednáška Miloše Hellingera
17.6. Elegantní chůze - seminář Feldenkraisovy metody Jóga po porodu – nové cvičení pro čerstvé maminky Ploché bříško speciál – dejte svému bříšku tvar 20. - 24.6. Aktivní a relaxační pobyt - cvičení, a očistné rituály v Jeseníkách
17.6. Prevence překyselení organismu – přednáška Jany Altnerové Zdravé srdce – myslíme na své srdce
v červnu
UMĚNÍ ŽÍT Červnové energie - co se děje v červnu nejen kolem nás
Dovolená! Hurá? – zapomeňte na stres a užijte si chvíle volna naplno Jógové ásany - pokračujeme s jógou PRO DĚTI Baby masáže – objevte kouzlo a umění doteku Příměstské tábory ve Studiu Beyond – prázdniny v duchu olympijských her
V POHYBU RANNÍ JÓGA V ĎÁBLICKÉM HÁJI Intenzivní jógová práce na sílu paží, pevné jádro, ploché bříško a štíhlé nohy. V plynulosti dechu věnujeme první hodinku intenzivní mandala vinyasa flow a přirozeně ji propojíme s druhou hodinkou harmonické hatha jógy.
Místo konání: Ďáblický Háj (sejdeme se v 8:30 na rohu křižovatky Žernosecká a Horňátecká ulice, naproti benzínové pumpě, okraj Ďáblického háje) Kdy: vždy v níže uvedené soboty od 9 - 11 hod. červnové soboty - 9.6.,16.6.
NEWSLETTER 06/2012 červencové soboty - 14.7.,21.7.,28.7. srpnové soboty - 4.8.,11.8.,18.8.,25.8.
Místo konání: Sál Studia Beyond Kdy: neděle 17.6.2012 (neděle) 14:00 - 17:00 Cena: 250,- Kč pro členky Studia Beyond / 500,Kč pro ostatní Rezervace na
[email protected] nebo na recepci studia. JÓGA PO PORODU Pravidelná studiová hodina
Do rozvrhu jsme zařadily pro čerstvé maminky každý čtvrtek od 12 hodin jógu po porodu. Pomůže Vám věnovat se Cena: členky zdarma / 200,- Kč nečleni opět zase sama Hodina je otevřená i pro muže sobě a postupně se vrátit k fyzické aktivitě a Rezervace na
[email protected] nebo na nabrat sílu a pružnost po těhotenství a porodu. recepci studia. Jóga po porodu upevňuje a posilňuje bederní a S sebou si přineste deku a podložku na ven, ranní břišní svaly, které byly v graviditě přetěžovány a svaly dna pánevního, které byly při porodu svěžest a úsměv poškozeny. Také povzbuzuje krevní oběh a Těším se na Vás zpevňuje zádové svaly. Jana Kopecká, cvičitelka Cvičení se začíná zpravidla po ukončení ELEGANTNÍ CHŮZE Workshop Feldenkraisovy® metody Přijďte se vyladit pro letní aktivity!
šestinedělí, nebrání-li tomu zdravotní důvody. Při porodu císařským řezem se většinou začíná cvičit kolem 4. měsíce po porodu. Vždy je však třeba začátek cvičení zkonzultovat s lékařem a poradit se s ním.
Workshop Feldenkraisovy® metody zaměřený na téma "elegantní chůze" pro Vás připravuje Tereza Jóga po porodu dodá novou sílu, energii, Skovajsová - certifikovaná lektorka Feldenkraisovy® rovnováhu a ohebnost. Zároveň napomáhá posilování vazby mezi maminkou a dítětem, metody. neboť miminka můžete mít s sebou v hodině. PLOCHÉ BŘÍŠKO SPECIÁL Intenzivní cvičení pro pevné břišní svaly a ploché bříško Cviků na ploché bříško je celá řada. Donutíme se však dát svalům intenzivně zabrat a neulévat se? Každý čtvrtek od 18:40 hodin se Vám to na 100% podaří. Motivovat ke cvičení Vás budou naše Workshop je vhodný pro ty, kteří metodu neznají i pro trenérky a nenechají Vám si ulevit Po cvičení budete odcházet s pocitem, že takhle intezivně ty, kteří navštěvují pravidelné lekce. jste si dlouho nezaposilovaly. .
NEWSLETTER 06/2012 Cviky jsou zároveň vybrány tak, aby na sebe co nejefektivněji navazovaly a byly pro tělo šetrné a zdravé.
potraviny? Nebo hledáte výživové zkratky? Já si „občas zahřeším“. Bude mé tělo vypadat zdravě a krásně, když budu mít levé koleno z upečených buchet tety Lídy (to bych ji urazil, kdybych si nevzal). A budu mít ten jasný, čistý a přitažlivý pohled, když bude mé pravé oko ze svíčkové, Těší se na Vás Jana kterou jsem nedokázal odmítnout na nedělní Kopecká a Julie Lonská, návštěvě u rodičů mé ženy? cvičitelky Žijeme v době výživových zkratek, které nám ale ve skutečnosti cestu ke zdraví a kráse prodlužují. AKTIVNÍ A RELAXAČNÍ POBYT Jak z toho ven? Ještě máme poslední volná místa na zájezd. Přihlásit se můžete na recepci studia. Těšit se můžete na 4 dny plné jógy, zdravotního cvičení, relaxací, očisty těla, mysli i duše v panenské přírodě Jeseníků. UDĚLEJTE SI ČAS JEN PRO SEBE! Program pobytu: • 4 hodiny cvičení denně (jóga, pilates, zdravotní cvičení) • výlety do blízkého okolí. • každodenní příjemné rituály očisty těla (pomocí vody, mořské soli, léčivých olejů, čajové rituály) • meditaci a relaxaci • arteterapii - zábavnou a léčivou formu kreslení • pečlivě sestavený vyvážený zdravý jídelníček ze surovin z biofarmy • luxusní ubytování ve 4* penzionu „Chalupa U pramene“ Kdy: 20.6. - 24.6.2012 Kde: Dolní Hedeč u Králíků (195 km od Prahy) Cena 6.000,- pro členky / 6.500,- pro ostatní Pobyt je určen pro ženy a muže každého věku.
ZDRAVÁ a KRÁSNÁ ZELENÉ POTRAVINY PRO ZDRAVÍ A KRÁSU
Stejně jako když si do nádrže omylem načepuji nějaký ten nepatřičný litr nafty navíc, načepuji tam to správné palivo, benzín. A plnou nádrž. Ať se to špatné rozpustí v tom dobrém. Zcela shodně to funguje se zelenými potravinami. Přirozenými zelenými potravinami v těle rozředím to nepřirozené. A nejen to, zelené potraviny (ječmen s řasou) dokáží v těle ještě jednu důležitou věc. Dokáží na sebe navázat vše nepotřebné, nepřirozené a odtáhnout to z těla ven. „Zelené potraviny tělo nasytí a vyčistí.“ To je jeden z přírodních zákonů. „Tělo bude zdravé a krásné, když bude dobře sycené a čištěné.“ Více o zdraví, kráse a zelených potravinách na přednášce Miloše Hellingera Dis.
Zdraví a krása. To je téma, o kterém se mluví opakovaně. Která žena by nechtěla být zdravá a Kdy: 12.6.2012 (úterý) ve 20 hodin krásná? Myslím, že všechny. A myslím, že i každý Kde: Sál Studia Beyond Cena: pro členky zdarma/ 50,- Kč pro ostatní muž. Zdraví a krásní mohou být všichni lidé, kteří žijí v Miloš Hellinger je poradce v životním stylu. Je to vášnivý sportovec, vystudovaný fyzioterapeut. Ve souladu s přírodními zákony. Platí krásné pravidlo: „Otec nemoci je nejistý, matkou je vždy strava.“ své práci s lidmi úspěšně kombinuje zelené Zelené potraviny jsou pro nás naprosto přirozeným potraviny, fyzický pohyb a myšlenku, že vše začíná myšlenkou jídlem, jsou součástí našeho potravního řetězce. Napadlo by vás do benzínového auta načepovat naftu? A ruku na srdce, máte ve svém jídelníčku přirozené
NEWSLETTER 06/2012 PREVENCE PŘEKYSELENÍ ORGANISMU Zatížení kyselinami a jedy? Aneb jak na překyselení.
nictvím činů zhmotňovat se zapáleným nadšením ve výsledky. Uvidíte, že vám to udělá dobře. Máme na to přibližně tři měsíce, než se dostaneme opět do fáze útlumu a mírné pasivity. Tak do toho!
Naše srdce není jen výkonná pumpa, je to vládce, který udává směr našeho jednání. Řídí a uspořádává naše aktivity a pomáhá nám uplatňovat potenciál, který v nás dřímá. Je zodpovědné za naši výkonnost a schopnost soustředit se. Vedle toho ale i určuje náš charakter. Z tělesných funkcí řídí naši oběhovou Současný hektický život klade vysoké nároky na náš soustavu, zažívání a pohlavní funkce. organismus. Stres, špatná strava a nedostatek pohybu. Kdo by neznal problémy současné doby? Organismus potřebuje velké množství vitálních látek, aby se přirozeně zbavil kyselin a jedů. Víte, které látky to jsou? Na přednášce se dozvíte, co především překyseluje náš organismu a odkud pocházejí jedy. Dále si povíme, jaké jsou kyselinotvorné a zásadotvorné potraviny a jaké důsledky nastanou pro náš organismus, pokud bude naše strava převážně kyselinotvorná. Zaměříme se samozřejmě i na příznaky překyselení organismu, kterými může být například celulitida, nadváha, zadržování vody, bolesti a mnoho dalších. Dobrá zpráva na závěr je, že proti překyselení se dá bojovat. Jaká je tedy prevence překyselení? A jaké doplňky, bylinky a další opatření nám pomohou? To vše nám odhalí Jana Altnerová při své další přednášce a součástí budou i individuální konzultace. Kdy: 17.6.2012 (neděle) 12:00 - 13:30 Kde: Sál Studia Beyond Cena: pro členky 100,- / 150,- Kč pro ostatní
Pro zdravý okruh srdce o něj musíme pečovat a nesmíme dopustit, aby se vyčerpal. Na jedné Jana Altnerová je dlouholetá poradkyně v oblasti straně je nezbytné jej aktivně posilovat, na straně zdravého životního stylu a zdravého hubnutí. druhé mu musíme dopřát i odpočinek. Pravidelně publikuje články a věnuje se přednáškové Jaké jsou příznaky poruch funkčního okruhu činnosti na téma zdraví a zdravé stravy. srdce: * stavy rozčílení * závislosti * problémy se CO MŮŽEME UDĚLAT PRO ZDRAVÉ SRDCE spánkem * psychózy * stavy kolapsu * epilepsie Červen je měsíc, který podle čínské medicíny náleží srdci a tenkému střevu. Znamená to, že cokoliv nyní A jak můžeme srdce podpořit? Recept je poměrně jednoduchý. Základem je smích a pro tyto orgány uděláme, bude mít maximální efekt. radost. Zdravé srdce má totiž pouze ten, kdo je Okruh srdce odpovídá prvku ohně a pro ten je spokojený. Pomůže nám k tomu rozumná charakteristická jeho aktivní energie. Tělo chce být aktivita, stanovování si realistických cílů a v pohybu, užívat si pozitivní letní náladu, radost a pravidelný režim. To nám přinese vnitřní klid a smích. Zároveň je potřeba konat a myšlenky prostřed- ten je jen krůčkem ke spokojenosti. Dále je také
NEWSLETTER 06/2012 potřeba dbát na kvalitní spánek a chodit spát před půlnocí, neboť tehdy si tělo nejintenzivněji odpočine. Vedle zdravého životního stylu mohou pomoci i bylinky a příroda. Z bylinkových preparátů na srdce jedinečně regeneračně a revitalizačně působí Venisfér. Účinné látky rostlin ze složení Venisféru navíc napomáhají k čistění krve, podporují její krvetvorbu, výživu a snižují její srážlivost. Mají protizánětlivé, antioxidační, antivirové, antibakteriální, antimikrobiální, protiplísňové a protirakovinné účinky. Užíváním Venisféru můžeme dále několikanásobně urychlit detoxikaci těla a zpomalit stárnutí tkání. Pro klidný spánek pak byl vyvinut přípravek Nervamin.
me se letním láskám a nalaďme se na romantickou notu. A to platí nejen pro nezadané. I do zaběhnutého vztahu lze vnést pocity lehkosti, novosti a nadšení. Stačí, když toho druhého oceníme. Nezapomínáme na to občas?
Přírodní pomocí jsou i zdravé oleje. Na srdce a tenké střevo působí blahodárně olej z konopí a z vlašských ořechů. Nejdůležitější ze všeho ale je, abyste se měli rádi, dopřávali si kvalitní čas sami pro sebe a uměli se na věci podívat s klidným nadhledem. Mír a pokoj totiž nemá svůj počátek v tom, že se nevyskytne žádný konflikt, ale ve schopnosti se umět s problémem vypořádat.
UMĚNÍ ŽÍT ĆERVNOVÉ ENERGIE Červen je jeden z nejaktivnějších měsíců v roce. Je plný jangu, vody, ohně a klidu si v něm rozhodně moc neužijeme. Ostatně, byla by to škoda, neboť na tak velikou šanci posunout svůj život dopředu budeme zase nějakou dobu čekat. Využijme tedy červnovou energii pro velké věci, naše tajné sny, které již nějaký ten týden spřádáme a které v našich myšlenkách už mají své základní obrysy. Každodenní úkoly řešme rychle a efektivně, nehromaďme seznamy úkolů, ale vše řešme hned. Nezabývejme se teď maličkostmi a neplýtvejme touto silou. Pusťme se aktivně do práce. V ten okamžik nám síla vesmíru pomůže. A poslouchejme také svoji intuici. Netrapte se přemýšlením, jak vše dopadne, vložte se s plným srdcem do toho, rozpohybujte se a s chutí se pusťte do práce. Zároveň se tento měsíc zaměřte na radost. Pokud nás nepotěší druzí, udělejme si radost sami. Stačí malé radosti během všedního dne. Ale snažme se tento měsíc co nejvíce omezit naše věčné Já MUSÍM a nahraďme to činnostmi, které vyjadřují více to hezké, Já CHCI. Užívejme si letní uvolněnější náladu, otevře-
Při tom veselém a rozlétnutém rozpoložení zároveň nezapomeňte na cíl, který jste si dali. Nejlepší je napsat si ho na papír a každé ráno věnovat minutu jeho přečtení a upomenutí se na něj. STAČÍ MINUTA KAŽDÉ RÁNO. Ve vší té bohulibé aktivitě myslete i na odpočinek. I když budete mít pocit, že máte sil na rozdávání, naordinujte si ho. Pokud jde o zdraví, tento měsíc si hlídejme srdíčko a tenké střevo. Také je třeba dávat si pozor na prochladnutí a na angíny. Více na téma zdraví a srdce naleznete výše v newsletteru. DOVOLENÁ! HURÁ? Někteří dovolenou a prázdniny jednoduše zbožňují, jiní se při stejné představě děsí. Příprava na dny volna může být stresující záležitostí i pro otrlé povahy. K čemu nám tedy dovolená je? Proč si ji nechceme jednoduše užít?
NEWSLETTER 06/2012 Už od Vánoc se těšíme na jarní slunce, delší víkendy a letní dovolenou. Vidíme se nadšeně na pláži, s dětmi u vody, nebo na procházce místy, kam běžně nechodíme. Potom začneme vše promýšlet, diskutovat, ptát se, váhat a …organizovat a pocit radosti se pomalu vytrácí.
Jak to tedy chcete mít? Máte připravenou REÁLNOU vidinu SVÉHO volného dne? Ne JEJICH volného dne. Svého. Ne? Tak tím začnete! Protože to je VAŠE dovolená a nikdo za Vás nevypne, nezačne běhat 10km anebo si „jen“ tak užívat. To můžete udělat jen Vy!
Máte pocit, že to nikdo jiný za Vás neudělá? Nebo dokonce, že to Vy a jen Vy naplánujete nejlépe ze všech? Už touto myšlenkou spustíte (vy)čerpání své energie. Když se nad tím zamyslíte…EXISTUJE NĚJAKÝ DÚVOD, PROČ BYCHOM NA TO MĚLY BÝT SAMY? Pokud jste se rozhodly pro dámskou jízdu nebo relaxujete raději sama, daleko od ostatních lidí, organizování neuniknete. Plánování ale může mít různou podobu a opravdu tak záleží jen na Vás, jak bude čas snění a příprav probíhat. Jedete s rodinou? Proč ji do toho nezapojit? Může být milým překvapením, že Váš partner je také gramotný a umí telefonovat . Chystáte se na dovolené úplně „VYPNOUT“? Někdo to zvládne ze dne na den, ale většině z nás to trvá déle. A že to někteří neumí vůbec? Možná je to tak dobře. Kdo ví, na co by člověk všechno přišel, kdyby přestal řešit každodenní věci, že? Rychlá změna běžných návyků, ať už těch užitečných či méně užitečných, umí rozpoutat celý řetězec dalších změn. Chcete být 3 týdny bez telefonu? Vážně? Chcete teď začít denně běhat 10km? Přestanete číst noviny, internet a budete si „jen“ užívat? A proč to budete dělat? Co pro Vás tedy znamená si „jen“ užívat? Anebo se těšíte na dovolenou, na dovolené se těšíte domů a doma se zase budete těšit na dovolenou? Začarovaný kruh těšení se, ze kterého není cesty – i tak můžou vypadat dva týdny u moře. Ale…není to škoda? Někdy stačí myslet na TEĎ a ne na PŘEDTÍM A POTOM. Uvědomit si moment a sebe v daném okamžiku. Očekávání, ať už od místa dovolené či od našich blízkých, umí také udělat své. Jako bychom čekaly, že věci budou jiné tím, že se přeneseme z jednoho místa na druhé.
Sedm tipů, jak si užít dovolenou: 1.
2.
3. 4.
5.
6. 7.
Rozmyslete si, co chcete na dovolené zažít. Není nikde psáno, že nemůžete jet sama, s partou kamarádek nebo jen s partnerem – prostě bez dětí (existují tábory, prarodiče,…). Partneři by spolu měli mluvit bez dětí a nejen o dětech. Zachovejte si alespoň některé aktivity svého běžného denního režimu. Není třeba okamžitě vše měnit. Nic nepřehánějte. Nic. Mějte od své dovolené reálná očekávání! Nečekejte, že za týden volna z Vás spadne napětí nastřádané za celý rok! Vyjasněte si očekávání své rodiny ještě před dovolenou! Mluvte s nimi o nich a poslouchejte je! Buďte k sobě velkorysé a hodné!:) Užijte si dovolenou! P.S. A jestli se rozhodnete jet poprvé samy: Vězte, že to možná bude Vaše nejlepší dovolená! Proč? Budete mít konečně možnost na nikoho a nic se neohlížet a trávit jí tak, jak jste si to vysnila! Pokud si tedy předtím ujasníte, že (a jak) to tak chcete!:)
Dovolenou jen a jen dle VAŠICH představ a krásné léto Vám přeje, Andrea Mgr.Andrea Řezníčková (www.terapeutipraha.cz) je systemickou psychoterapeutkou pod supervizí a spolupracuje se Studiem Beyond.
NEWSLETTER 06/2012 JÓGOVÉ ÁSANY ÁSANA je sanskrtský výraz pro tělesnou pozici. Obecně ásana znamená zaujmout na delší čas určitou tělesnou polohu a cítit se v ní příjemně a uvolněně. Patandžali nazývá ásanou pouze meditační sed, zatímco tělesná cvičení označuje jako jóga vjájáma. Běžně se však za ásany považují i dynamické jógové cviky. Ásany hluboce ovlivňují tělo i mysl. Jejich cvičením docílíme blahodárného účinku, který získávají zvířata, když tyto pozice zaujímají zcela instinktivně. Ásany působí na svaly, klouby, dech, oběhový, nervový a lymfatický systém, na všechny orgány i žlázy. Ovlivňují rovněž mysl, psychiku a čakry. Jsou to psychosomatická cvičení, která posilují a vyvažují celou nervovou soustavu, a tak harmonizují a stabilizují náš psychický stav. Při provádění ásan hraje významnou roli i dýchání. Sladíme-li dech s pohybem, je průběh pohybu harmonický, dýchání se prohlubuje a dochází k povzbuzení krevního oběhu i látkové výměny.
2. Je vhodné ásanu nejprve provést jednou či dvakrát bez delší výdrže a sladit pohyb těla s dechem. Při tom se zcela přesně stanoví, k jaké fázi pohybu patří nádech a k jaké výdech. Takový způsob cvičení zklidňuje nervovou soustavu, povzbuzuje činnost žláz, zvětšuje dechovou kapacitu a rozpouští tělesný i duševní stres. Mysl se uvolní, zklidní a projasní. Můžeme se začít více soustředit i na jemnohmotnou část našeho těla (mentální, emocionální tělo). 3. Teprve pak setrváme v ásaně delší čas a dýcháme v ní normálně. Zároveň protahované svaly by měly být v pozici co nejvíce pasivní. Soustředíme se na tu část těla, na níž ásana působí, a směrujeme tam i vědomí dechu. 4. Pak provedeme protipozici nebo vyrovnávací cvik, čímž může být i relaxace. Jeli například trup stlačen nebo v předklonu, v následující ásaně se protáhne nebo napřímí. Všeobecně platí že ásana zesiluje účinky té, které předcházela. Dále je její protipozicí a je také průpravou k pozici následující. Podle André Van Lysbetha není tedy vhodné mít velký časový odstup mezi jednotlivými ásanami, ale je důležité se mezi pozicemi uvolnit. Doporučuje, abychom sledovali svůj dech a tep srdce a s další ásanou začali, když se dostaneme zpět do normální dechové tepové frekvence.
Důležité zásady při provádění ásan: 1. Ásany se provádějí vždy v souladu s dechem: Pohyby rozpínající hrudník a dutinu břišní jsou vždy spojeny s nádechem. Pohyby stahující hrudník a dutinu břišní jsou vždy spojeny s výdechem. V počáteční fázi pracujeme čistě s fyzickým tělem. Měli bychom se snažit dostat se do pozic bez velkého úsilí a námahy. Snažíme se zapojit, co nejméně svalů potřebných k provedení ásany. Velmi dobře působí, když si pozici nejprve představíme v mysli.
Jógové ásany nám pomáhají pracovat s vlastním tělem. Oslabené tělo negativně ovlivňuje naše myšlenky a pocity. Silné a pohyblivé tělo přináší člověku i psychický pocit síly a pohyblivosti. Silné paže vyjadřují vůli k jednání a schopnost ubránit se; silné nohy jsou známkou toho, že pevně stojíme ve svém životě a něco také dokážeme přestát. Rovnovážné pozice procvičují nejen náš rovnovážný smysl, ale přinášejí také vnitřní vyváženost. Níže uvádím jen některé příklady z jógových ásan a dovoluji si uvést afirmace, které k nim přiřadila Gertrud Hirschi. Její přístup podle mně
NEWSLETTER 06/2012 velmi zapadá do konceptu hatha jógy svoji komplexností. Její afirmace velmi výstižně vystihují duchovní podstatu ásan, což nám může pomoci ke koncentraci, bytí v přítomnosti, bytí ve vědomí.
- masáže obsahující prvky z indických a švédských masáží a jógy
Paschimottanasana - „Plný úcty a vděčnosti se skláním před láskou a inteligencí, jež jsou podstatou zákonů Stvoření.“
Účinky:
Bhujangasana - „ Posiluji záda a užívám si svou sílu a výdrž.“ Sarvangasana – „V největších hlubinách a v největších výšinách veškerá dualita pomíjí.“ Dhanurasana – „Vydržím to a zvítězím.“ Matsyasana – „Můj srdeční most spojuje všechny mé vnitřní síly a ony pak působí pro mé dobro.“ Sumeruásana – „Cítím a vychutnávám si svou sílu.“ Vrksásana – „Soustředěně spočívám ve svém středu.“ Savásana – „ Mám toho mnoho na rozdávání a dávám to s velkorysým srdcem; jsem otevřený všemu dobrému, krásnému a obšťastňujícímu a nechávám se tím naplnit; můj život je bohatý a plný radosti.“
- správné metody držení miminka
- prohloubení vazby mezi rodiči a dětmi - navázání neverbální komunikace - zklidnění se - děti se učí relaxovat, soustředit se, lépe spolupracují a usínají, jsou odolnější vůči nemocem i škodlivým vlivům okolního prostředí - správný psychomotrický vývoj dítěte - správné vzpřímení při stoji a chůzi - když se objeví problémy: léčení dyslexie, dysgrafie, dyskalkulie, lehlé mozkové dysfunkce (ADHD), Downova syndromu; zlepšení stavu astmatiků, alergiků, ekzematiků
Věřím, že během cvičení ásan vnímáme poznáváme společné, ale zároveň se stáváme více tolerantními a respektujeme i rozdíly mezi námi, jsme více schopni přijímat ostatní takové, jací jsou. Na cvičení s Vámi se těší Jana Kopecká, cvičitelka jógy
PRO DĚTI
Kurz je věkově neomezený a je určen i pro nastávající maminky.
BABY MASÁŽE Milé maminky, objevte spolu s vaším děťátkem kouzlo a umění doteku. Připravily jsme pro Vás kurz 6 hodin masáží pro děti a kojence podle Jany Hašplové a správné manipulace s kojencem podle Evy Kiedroňové.
Termíny konání: KAŽDÝ ČTVRTEK OD 13:30 14:30 ( 24.5.,31.5.,7.6.,14.6.,21.6.,28.6.)
Co nového se naučíte a dozvíte:
Co s sebou: miminko v náručí nebo v bříšku, jednorázovou nepropustnou podložku; deky a olejíčky dostanete ve studiu.
- základní informace o rostlinných olejích, aromaterapii a muzikoterapii - dotykové hry a škádlivky
V případě absence bude možné si termín nahradit v podzimním kurzu. Začínáme znovu v září.
Místo konání: sál Studia Beyond CENA: 6 hodin/ 900,- členky / 1000,- ostatní
NEWSLETTER 06/2012 PŘÍMĚSTSKÉ TÁBORY VE STUDIU BEYOND Ještě máme volná místa v příměstských táborech. Pokud tedy hledáte zajímavý a zábavný program pro svoje děti na prázdniny, jsme tu pro vás. Celé prázdniny se ponesou v duchu olympijských her, které začínají letos v červenci v Londýně. Tábory budou plné zábavných a napínavých her, jako je hledání pokladu, orientační běh nebo tzv. silácké olympijské hry. Kromě hraní čeká na děti spousta cvičení od gymnastické průpravy, atletický pětiboj až po dětskou jógu a tanečky. Pohybové bloky budou proloženy výukou angličtiny, výtvarným kroužkem a dalšími tvořivými činnostmi. Vydáme se i do bazénu a uděláme si vlastní táborák, kde si v čarodějném kotlíku společně uvaříme vynikající polívku. Každý tábor bude završen zábavnou pyžamovou párty, po které děti ve studiu přespí. V případě velmi teplého počasí se vydáme také na blízké koupaliště Na Stírce. Pro rodiče bude připraveno vzpomínkové cédéčko s fotkami a pro děti dárek. Postaráme se o Vaše děti každý prázdninový týden od pondělí do pátku od 8:00 – 19:00 hodin. Tábor je otevřen pro děti od 4 – 9 let. Maximální kapacita je 12 dětí. O děti se bude starat odborný personál. Teplý oběd je zajištěn v restauraci pod studiem.
Cena:
V ceně je zahrnuta strava a pitný režim na celý den (2 x svačina, oběd, pití), odměny a výherní ceny pro děti, cd se záznamem fotek z každého dne pro rodiče. Poslední večer (ze čtvrtka na pátek) budou děti přespávat v tělocvičně a užijí se "pyžamovou party". Cena: 1.900,- Kč/týden pro členky / 2.100,-Kč/týden pro ostatní
NEWSLETTER 06/2012 Moje cíle na červen: méně, zato realisticky 1. 2. 3.
…………………………………………………………………………………….…… …………………………………………………………………………………….…… ……………………………………………………………….…………………………
Do konce června chci (být, mít, umět, zažít, vidět):
1. 2. 3. 4.
…………………………………………………………………………………….…… …………………………………………………………………………………….…… ……………………………………………………………….………………………… ……………………………………………………………….…………………………
Každý den pro to udělám:
1. 2. 3. 4.
…………………………………………………………………………………….…… …………………………………………………………………………………….…… ……………………………………………………………….………………………… ……………………………………………………………….…………………………
