OM A L O VÁ N K Y vysočina zdravá a v pohybu
usl Ry chlobr
ení
á v o k í l b á S a, Martina ká vítězk
olympijs r yně světa á n b o s á jn Tro ná mist bná b o s á n a k několi , několikanáso a Evropy větového poháru vítězka s
„5P“– 5 prstů POHYB + PESTROST + PŘIMĚŘENOST + PĚT PORCÍ JÍDLA DENNĚ + PITNÝ REŽIM
Vydal: Kraj Vysočina, Žižkova 57, 587 33 Jihlava Vydání první, 2015 Neprodejné
Je všeobecně známo, že pohyb je ne nezbytnou složkou lidského života a prvkem zdravého životního stylu. Je VELMI důležité, aby si děti zvykl zvykly se pohybovat od útlého ú é věku. ě Nemusíí být ý každý ž ý vrcholový sportovec a ani to není možné. Nemusí se každý z nás sportu věnovat na profesionální úrovni, ani to není reálné. Pojďme se však zdravému pohy pohybu či sportu věnovat tou nejpřirozenější formou. Nejde přece o to dosahovat nějakých rekordů, lámat hranice výkonů a časů, hýbejme se prostě jen tak pro radost a naučme tomu i naše děti. Stačí přece začít třeba procházkami, občas se proběhnout, jít si zaplavat, naučit se základům lyžování, bruslení, zahrát si nějaký kolektivní sport… je mnoho sportovních činností, nAjděme si každý tu svou oblíbenou, přiveďme k ní naše děti. Přeji Vám všem sportujícím ty nejlepší zážitky a pocity radosti s každým, ač třeba jen malinkým, sportovním úspěchem. Ing. Jana Fialová radní Kraje Vysočina pro oblast školství, mládeže a sportu
ly pské
ní žo vá
VÁ O K M A
Č a A K I N VERO edailistk mládeže
Al
r rná mských he u 2012 b í ř t S r uck mpij z Oly ) v Innsb (Y OG
Víte, že... Každý lyžař si užívá dostatečně pohyb na čerstvém vzduchu. Víte, že mozek spotřebuje 20–25 % vzduchu z dýchání? Pobyt na čerstvém vzduchu otužuje a zlepšuje imunitní systém. Okysličení mozku velmi prospívá dětem, neboť zlepšuje mozkové pochody a děti se pak lépe učí.
Hokej je tvrdá hra...
ok h í n ed
ej
ÍK světa Č J U VIKTOsRobný mistr
L
á Trojn
Proto potřebuješ vůli, vytrvalost, dobrou fyzičku a také pevné kosti. Pevnost kostí zajistí dostatek vápníku, jehož doporučená denní dávka pro školní děti a dospívající je 1 000 až 1 200 miligramů. Neobejdeš se rovněž bez vitaminu D, jehož doporučená denní dávka je 5 mikrogramů. Nezapomeň, co ti Zajíc radí!
Víte, že...
ěh
íb n č ta
n Orie
á , v o h c e D16 013 Č u t n 2 a ri
p z Terteryně ČRilivsetksa z LODM Mis á meda zlat
Stále více je u nás oblíbený také geocaching, tedy hra s cílem najít poklad. Geocaching je turistická, navigační a trochu i internetová hra. Jde vlastně o dobrodružství, kde se spojuje sport, turistika a pobyt na čerstvém vzduchu s novodobými moderními přístroji (GPS) a internetem. Spousta „kešek“ je jistě ukryta i ve tvém okolí, zkus nějakou najít!
tbal
LAŽEK
B R Í M JARO nt ČR
Fo
, tr ČR ava s i a t m n ný eze Jihl Repr minásob ysočina a sed kář FC V br an
e... rávníku ž , e t í V sí být na t ný,
s t a mu ý, pruž Fotbali bitý, vytr val o Zajíc, h k r ychlý, bratný. Tak ja stvou o er silný a ád chroupe č kter ý r zeleninu.
Biatlon
Gabriela Soukalová Stříbrná medailistka ZOH 2014, mistr yně a vicemistryně Evropy a světa
Pr o spr stravovávné ání: Nezapom ínejt e n
jídelníčk
u a atr a a p e s t r o s t – pokrm ktivnost jídla má obsa na talíři hovat m i tři bar v nimálně y.
Baske tbal
á v o k č e t í V a Ev ě světa,
n Vicemistr y vropy, olympionička mistr yně E obná mistr yně ČR a desetinás
... nální e ž , Víte ofesio ssově
ší pr v Guinne , š y v j ss ne án Jako ta je zaps ul Sturge káže o a is dů P ůad etbal bask ize rekor centimetr oku. k kn í 232 z výs e 3,05 m ř e ě b m t jenž smečova roučky j tě. ob řiš okraj vrchem h í n r o Ho nad p
Plavání
á v o t l v ý n a py, alen tr yně Evro
á vicemis Dvojnásobn istr yně Evropy, juniorská msobná mistr yně ČR několikaná
že…avec , e t í V c h l e j š í p l atk a,
Nejr y vci je kos chlostí ry sa mezi pohybuje . se hod která 70 km/
Judo
k e l á p r k š á Luk ropy , mistr Ev Mistr světa ik a olympion
e: Vítea,nižzací UNESCsOport
dnější ylo or g Judo b jako nejvho cný fyzický č eno eobe e doporu odporuje vš icky doplňuj P n . i o e t pro dě kde se harm ovná. Děti s h rozvoj, fyzická a výc pektu, sebeě s složka jemnému re ělivosti, úct p učí vzá ojovnosti, tr out prohru b , j í n ři m ovládá eři, umění p ězit. k soup a umění vít
ví
ect z e l o r Ho
R
š a světě o r a J k ade zcem n
e . horol m, kter ý ových 5 1 e s Stal ím Čeche h 14 svět a pr vn pal na všec použití vystou sícovek bez osmiti líku ky s
Víte, že… V horolezectví v jeho nejčistší podobě jde hlavně o vztah k přírodě, kamarádství a také do jisté míry o adrenalin. Při tomto sportu není místo pro soupeření, lehkomyslnost a nezodpovědnost.
a Volejb
l
kr o t š n ja tant ČR
ů zen Repre Ligy mistr a vítěz
Víte, ítžě ery.b..u nechytíš
lové s Do volejba ost oka 10 x 10 cm), ěti (má velik že r yby by měly d ě, meň, ale nezapo vat alespoň 2x týdn -3 konzumo tně r yby s omega i m os a to předn mastnými kyselina ď). ými nenasycen (makrela, losos, sle
Mix pátrovní aerobik – spor
a Marek Šotol á v Adéla Ježkomistři světa sobní Několikanáe sportovním a Evropy v robiku a fitness ae
.. da – pitná, . e ž , Víterežimu je vcoená.
o y pitnéh azená, nes % z vody. m e d l Zákla čistá, nes ženo ze 78 lbloud, slo y ve tělo je ží bez vod é k s r Lid le vyd to 17 dní. Nejdé a
a d o b o r Sv ropy
a k i t e l At
Petový mistr Ev Hal
hodná Víte, žozem… anitosti v
díky své r u, hlavním Atletika je d nejmladšího věk žo t. pro děti ji em je všestrannos km/h. 2 cíl ,7 ěhu je 44 ší běžci b v d r o k Lidský re i jsou ale ti nejlep en běhat říš Ve zvířecí jší. Gepard je schop nosti ychle zdále dvakrát r 6–101 km/h (při v 9 r ychlostí do 500 metrů).
Víte, že... Rychlobruslaři dnes dosahují rychlosti přes 60 kilometrů v hodině, jako náš Zajíc, který běhá toutéž rychlostí. Rychlobruslařský dres může být stejně drahý jako kosmický skafandr. Bruslením lze spálit energii z jednoho rohlíku (550 kJ) za 19 minut jízdy, a v létě stejné množství energie i na kolečkových bruslích.
