1 e Univé Oost Hof van Twentetriathlon. Hoofdsponsor

1e Univé Oost Hof van Twentetriathlon Hoofdsponsor

1e Univé Oost Hof van Twentetriathlon Voorwoord Hartelijk welkom bij de première van de Hof van Twentetriathlon. Met trots presenteren wij u hier het programma van de allereerste Univé Hof van Twente triathlon. Op zondag 10 mei 2015 kunnen wij mede door de inzet van een groot aantal vrijwilligers en sponsoren deze triathlon organiseren. Wij kunnen u met gepaste trots laten weten dat we, zoals de naam al aangeeft, Univé als hoofdsponsor mogen verwelkomen. Met deze triathlon willen we voorzien in de behoefte van de veel sportievelingen in de regio Hof van Twente. We hebben er voor gekozen om deze eerste editie kleinschalig te houden en ons zoveel mogelijk te richten op de recreatieve sporter uit de streek en de kinderen uit de Hof van Twente en omgeving. In samenwerking met buurtsportcoaches, Sportfondsen en dankzij Rabobank Noord en West Twente, hebben wij een prachtige kindertriathlon opgezet, waarin gestreden wordt om de eretitel “beste triathleet van de Hof van Twente” in de leeftijd van 8 t/m 11 jaar. Deze strijd gaat over een afstand van 100m. – 4,5 km. – 1,25 km. Verder is er voor de jeugd van 12 t/m 15 jaar een jeugdtriathlon over 200m. – 10 km. – 2,7 km. Bij de seniorencategorie is er de 1/8e triathlon over 500m. – 20 km. – 5 km. Met een prachtige doorkomst- en finishlocatie in de Kösterskoele, start en wisselzone op het vernieuwde buitenterrein van Sportfondsenbad De Vijf Heuvels en een fietsroute door buurtschap de Achterhoek, zijn wij van mening dat we hiermee een aantal magnifieke onderdelen hebben weten neer te zetten, waarvan u als deelnemer, vrijwilliger, toeschouwer of sponsor hopelijk net zo veel, zo niet meer, geniet als ons. Het gehele fietsen loopparcours is verkeersarm gedurende de wedstrijd. Verkeersregelaars maken het mogelijk om een veilige oversteek van de Rijssenseweg te maken. Met medewerking van vrijwilligers en verkeersregelaars van de buurtverenigingen Pothoek en Achterhoek, AV Goor ’75, Stichting Openluchttheater "De Kösterskoele", Stichting De Maarkelse Boake, Folkloristische Vereniging Markelo, kan iedere deelnemer in deze buurtschappen veilig het fietsen looponderdeel volbrengen. Ook in samenwerking met plaatselijke verenigingen en stichtingen is het gelukt op andere locaties vrijwilligers te plaatsen. Wielerstichting Markelo, AV Goor ’75, Markelose Motorclub Ons Genoegen en ZPC De Hof, Postduivenvereniging De Snelle Wieken, hartelijk dank voor jullie medewerking! Herberg De Pot, hartelijk dank voor het beschikbaar stellen van jullie zaal, voor de vrijwilligersbijeenkomst. Als laatste TCT en Stichting Triathlon Holten, bedankt voor het uitlenen van de materialen die jullie beschikbaar hebben gesteld voor deze eerste editie in Markelo. Verder is het goed om te weten dat er langs het parcours EHBO aanwezig is, ook deze mensen willen wij bij voorbaat alvast hartelijk danken voor hun inzet. Wij wensen u allen een bijzonder prettige dag. namens TTvW, organisatiecommissie Univé Oost Hof van Twentetriathlon

1e Univé Oost Hof van Twentetriathlon Subsponsoren

1e Univé Oost Hof van Twentetriathlon Programma 07.00 uur: Parkeerplaats zwembad afgesloten. 07.00 uur: opbouw stands, start- en finishlocatie. 08.00 uur: Wedstrijdsecretariaat geopend. Ophalen startnummers. NTB aanwezig i.v.m. controle NTB-licenties. 09.30 uur: Rabobank Jeugdtriathlon (< 12 jaar) 09.45 uur: Rabobank Jeugdtriathlon (< 16 jaar) 10.15 uur: 1/8e triathlon senioren (vanaf 16 jaar). 10.15 Start 1e serie 1/8 zwemmen max. 35 deelnemers per serie 10.40 Start 2e serie 1/8 zwemmen 11.05 Start 3e serie 1/8 zwemmen 11.30 Start 4e serie 1/8 zwemmen 11.55 Start 5e serie 1/8 zwemmen 12.20 Start 6e serie 1/8 zwemmen 12.45 Start 7e serie 1/8 zwemmen 13.10 Start 8e serie 1/8 zwemmen 13.35 Start 9e serie 1/8 zwemmen + Trio's 15.40 uur: Geschatte finishtijd laatste deelnemer 17.00 uur: Parc fermé gesloten, einde toezicht. (voor 17.00 uur eigendommen uit Parc Fermé ophalen, uitsluitend op vertoon van je startnummer).

1e Univé Oost Hof van Twentetriathlon

Wedstrijdinfo Rabobank Jeugdtriathlon (8 t/m 11 jaar) 09.30 uur: Kindertriathlon 100 meter zwemmen (4 banen) – 4,5 km. fietsen (1 “kinder”ronde, zie kaart blz. 16) – 1,25 km. lopen (1 “kinder”ronde, zie kaart blz. 17) max. zwemtijd is 5 minuten. Prijsuitreiking Kindertriathlon aansluitend aan binnenkomst laatste deelnemer in de Kösterskoele. Prijs voor eerste drie jongens en eerste drie meisjes, alsmede beste jongen en beste meisje uit de Hof van Twente. Rabobank Jeugdtriathlon (12 t/m 15 jaar) 09.45 uur: Jeugdtriathlon 200 meter zwemmen (8 banen) – 10 km. fietsen (1 ronde, zie kaart blz. 16) – 2,5 km. lopen (2 ronden, zie kaart blz. 17) max. zwemtijd is 10 minuten. Prijsuitreiking Jeugdtriathlon aansluitend aan binnenkomst laatste deelnemer in de Kösterskoele. Prijs voor eerste drie jongens en eerste drie meisjes, alsmede beste jongen en beste meisje uit de Hof van Twente. 1/8e triathlon senioren (vanaf 16 jaar) 500m. zwemmen (20 banen) – 20 km. fietsen (2 ronden, zie kaart blz. 7) – 5 km. lopen (3 ronden, zie kaart blz. 8) 10.15 10.40 11.05 11.30 11.55 12.20 12.45 13.10 13.35

Start 1e serie 1/8 zwemmen max. 35 deelnemers per serie Start 2e serie 1/8 zwemmen Start 3e serie 1/8 zwemmen Start 4e serie 1/8 zwemmen Start 5e serie 1/8 zwemmen Start 6e serie 1/8 zwemmen Start 7e serie 1/8 zwemmen Start 8e serie 1/8 zwemmen Start 9e serie 1/8 zwemmen + Trio's

Prijsuitreiking 1/8e triathlon aansluitend aan binnenkomst laatste deelnemer in de Kösterskoele. Voor klassementen, zie volgende bladzijde.

1e Univé Oost Hof van Twentetriathlon Klassementen 1. H8+ 2. D8+ 3. H10+ 4. D10+ 5. H12+ 6. D12+ 7. H14+ 8. D14+ 9. Hsen 10. DSen 11. H40+ 12. D40+ 13. Trio’s

(1,2,3) (1,2) (1,2,3) (1,2,3) (1,2,3) (1,2,3) (1,2,3) (1,2,3) (1,2,3) (1,2,3) (1,2,3) (1,2,3) (1,2,3)

Kampioen HvT Mannen Kampioen HvT Dames Winnaar bedrijven wedstrijd Voor alle deelnemers aan de Rabobank Jeugdtriathlon is er een diploma en een medaille.

Tijdwaarneming wordt geregeld door gebruik van chips van MyLaps. Deze chip zit aan een neopreenbandje, die je om je enkel bevestigt. Je zwemt, fietst en loopt hiermee. Iedere deelnemer die geen eigen chip heeft, ontvangt deze bij aanmelding in de enveloppe. Deze chip moet bij het verlaten van de finishzone, na afloop van de wedstrijd, weer worden ingeleverd. Duo’s en trio’s krijgen één chip per team. Bij een wissel moet de chip omgewisseld worden met de teamgenoot, dit gebeurt in de wisselzone.

1e Univé Oost Hof van Twentetriathlon Wedstrijdlocatie De triathlon zal worden gehouden op en om het terrein van Sportfondsen bad “De Vijf Heuvels”, Potdijk 5, 7475 SL Markelo, tel. 0547-361794. Het zwemgedeelte zal plaats vinden in het 25-meter buitenbad. Het fietsparcours gaat vanaf de parkeerplaats in de richting van buurtschappen de Pothoek en de Achterhoek Het loopparcours gaat door buurtschap de Pothoek, met doorkomst en finish in Openluchttheater de Kösterskoele. Hier worden 1, 2 of 3 ronden afgelegd. Op de kaarten hieronder vindt u overzichten van de verschillende routes en de wisselzone (Parc Fermé).

Hoe bereik je het inschrijfbureau en de parkeergelegenheid? Er is parkeergelegenheid op de parkeerweide ter hoogte van de zij-ingang van Buitencentrum Hessenheem, tegenover de tennisvereniging en scouting Long Tom aan de Potdijk 5, 7475 SL Markelo. U kunt de parkeerplaats en het inschrijfbureau alleen bereiken als u vanaf de Goorseweg in Markelo de Potdijk op rijdt. Komend vanuit de richting Rijssen, kunt u via de richting Goor-Markelo, of door het centrum van Markelo de Goorseweg bereiken. Komend vanaf de richting Holten (A1) rijdt u Markelo binnen, richting Goor en kunt u onderstaande route volgen.

kaart 1

Het inschrijfbureau is binnen in het Sportfondsenbad “De Vijf Heuvels”, Potdijk 5, 7475 SL, Markelo.

Bereikbaarheid aan parcours gelegen horeca e.a. Herberg De Pot, Bistro De Loep en Buitencentrum Hessenheem zijn allen via een alternatieve route te bereiken. Vrijwilligers wijzen bezoekers de juiste weg.


Aansprakelijkheid Deelname aan de triathlon is voor eigen risico. De organisatie is niet aansprakelijk voor vermissing of beschadiging van persoonlijke eigendommen. Gevonden/verloren voorwerpen Gevonden voorwerpen kunnen afgegeven worden bij de finishlocatie. Hier kunt u ook terecht voor het geval u zelf iets verloren mocht hebben. Ná 10 mei kunt u hierover contact opnemen met het secretariaat via mail: [email protected] Toeschouwers / begeleiders Het publiek wordt van het parcours gescheiden m.b.v. hekken en afzetlinten. Toeschouwers en helpers mogen niet in de wisselzone komen. Bij de Rabobank Jeugdtriathlon mogen ook ouders NIET in het Parc Fermé komen. Vrijwilligers helpen de kinderen met het inrichten van hun wisselzone. Ook tijdens het wisselen staan er vrijwilligers klaar om de kinderen te helpen bij de wissel. Afmelden Mocht u, om wat voor reden dan ook, afzien van deelname aan de triathlon wilt u dit dan zo spoedig mogelijk doorgeven aan de organisatie: [email protected]. Restitutie van het inschrijfgeld is inmiddels niet meer mogelijk. Afhalen startnummer. Uw startnummer kunt u afhalen bij het inschrijfbureau: Sportfondsenbad De Vijf Heuvels. (zie kaart 1). U meldt zich daar ruim voor de start (vanaf 8.00 uur geopend) bij de tafel van uw onderdeel, waarvoor u bent ingeschreven. Als u een licentie hebt, houdt deze hier dan bij de hand. Na controle van uw gegevens, krijgt u een tas met daarin een startnummer, uw chip (als u geen eigen chip hebt) en een sticker om op de fiets te plakken (TIP: bevestig de sticker om de remkabel van de achterrem). Licentie Deelname aan deze wedstrijden is mogelijk met een NTB-licentie of een daglicentie. Deelnemers met een NTB-licentie moeten bij het afhalen van het startnummer deze licentie laten zien. Indien deze licentie niet getoond kan worden, moet alsnog een daglicentie worden gekocht. U moet zich bij aanmelding kunnen identificeren.

1e Univé Oost Hof van Twentetriathlon Fietscontrole Voordat u uw fiets in de wisselzone zet, wordt de fiets gecontroleerd. Dit gaat als volgt: - Helm controle, zet uw helm op. Deze mag niet te los zitten. - Controle van de fiets. Zorg dat de sticker met het nummer is bevestigd. - De fiets moet deugdelijk zijn. De remmen moeten het goed doen, er mogen geen onderdelen los zitten en er mogen geen openingen aan je stuur zitten. Er moeten dus dopjes op openingen zitten, denk daarbij aan de uiteindes van het stuur en opzetstuur. - Als alles is goedgekeurd, zoekt u in de wisselzone uw startnummer op. Iedere deelnemer heeft zijn / haar eigen plek. - U hangt uw fiets op bij uw eigen startnummer. Daar zet u ook uw loopschoenen neer. - Overige eigendommen, a.u.b. buiten het wisselvak zetten. Startnummer(s) Er wordt slechts één nummer uitgereikt (trio’s 2 stuks voor de fietser en de loper), die zowel bij het fietsen (nummer op de rug) als bij het lopen (nummer op de borst) moet worden gebruikt. In de wedstrijdbescheiden die u ontvangt, zitten speldjes bijgesloten. Wij raden u aan een stuk taille-elastiek mee te nemen om het nummer aan te bevestigen. Zo kunt u na het fietsen, het nummer gemakkelijk van de rugzijde naar voren schuiven. Het startnummer moet u bij het afhalen van de fiets, na de wedstrijd, kunnen tonen. Kleed- en douchegelegenheid U kunt zich omkleden in de kleedkamers van Sportfondsenbad De Vijf Heuvels (hier bevindt zich ook het inschrijfbureau). U kunt hier ook douchen. Medische verzorging Er is een EHBO-post in de wisselzone en bij de finish en achterop het parcours (Leusmansweg) is nog een EHBO-post. Uitslagen De uitslagen zullen zo snel mogelijk na het evenement te zien zijn op www.ttvw.nl en http://nl.mylaps.com/evenementen/kalender Inchecken Het inchecken van de zwemmers zal ongeveer 5 minuten voor de start van de verschillende series beginnen. Dit zal ook vlakbij de zwemstart gebeuren. De plaats zal worden aangegeven. De serienummers worden omgeroepen.

1e Univé Oost Hof van Twentetriathlon Verzorging na de finish Na de finish is er een tafel ingericht waar u fruit en/of sportdrank mag pakken. Dit wordt mede mogelijk gemaakt door Wiemerink Groente en Fruit en Sportvoedingwebshop.com Na de finish is er de mogelijkheid om u te laten masseren door een sportmasseur, of behandeling / begeleiding van een fysiotherapeut. Dit wordt aan u mogelijk gemaakt door Fysiotherapie Markelo, onder leiding van Laurens Oling.

1e Univé Oost Hof van Twentetriathlon Briefing De briefing, waarbij de laatste informatie wordt verstrekt, vindt plaats vlak voor de verschillende startseries in de buurt van de start. U wordt omgeroepen om u daar te melden. De briefing vindt plaats bij de zwemtoren, op het buitenbadterrein.

Uitchecken fiets De wisselzone zal worden bewaakt tot 17.00 uur. Bij het ophalen van uw fiets, dient u uw startnummer te tonen. Deze komt overeen met het nummer dat u op uw fiets hebt bevestigd. Tussen 8.30 uur en 17.00 uur is de wisselzone alleen toegankelijk voor triathleten op vertoon van het startnummer. Wij verzoeken u hiermee rekening te houden bij het brengen en afhalen van uw fiets.

Wedstrijdreglement Algemeen Voor onze triathlon gelden de reglementen van de Nederlandse Triathlon Bond. Een deelnemer aan de wedstrijd moet het wedstrijdreglement kennen. Het reglement is te bekijken op www.triathlonbond.nl via de site van de NTB (onder atleten). Indien een deelnemer zich niet houdt aan het NTB Wedstrijdreglement kan hij/zij een waarschuwing of een diskwalificatie krijgen. In het kort


Enkele aanvullingen  

Houd tijdens het zwemmen rechts in de baan, inhalen kan door het midden en laat de snelste zwemmer als eerste vertrekken. Bij het fietsen moet het startnummer op de rug gedragen worden en bij het lopen op de borst. Een mooie oplossing hiervoor is een startnummerband of een breed elastiek.

Tips voor beginners Op de website van de NTB staat erg veel info wanneer u voor het eerst meedoet aan een triathlon, met o.a. trainingsschema's, wedstrijdregelement, enz. http://www.triathlonbond.nl/Atleten/Tipsvoorbeginners.aspx

Helmen voor jeugdtriathlon Ook voor de jeugd geldt dat het dragen van een helm verplicht is, echter niet iedereen is in het bezit van een helm. De Nederlandse Triathlon Bond heeft speciaal voor de jeugd een helmen-depot waar de organisatie gratis helmen in bruikleen kan krijgen. Als er kinderen gebruik willen maken van deze mogelijkheid, meld dit dan even bij ons door t mailen naar [email protected]. Wij proberen in deze laatste week dan nog een helm te reserveren.

Geluid en speaker De hele dag wordt aan elkaar gepraat door triathlonspeaker Ruud de Haan, onder andere bekend van de triathlon in Holten. Hij wordt bijgestaan door Bennie Nijenhuis, bekend van het speakeren bij de festiviteiten rond Koningsdag in Markelo. Met deze beide ervaren mannen krijgen de toeschouwers tijdens de wedstrijd voldoende informatie over zowel de lokale atleten als de binnen de triathlonwedstrijden bekende atleten. Het geluid komt tot stand door LSS in de persoon van Rogier Lentelink. Hij zal er voor zorgen dat het geluid over het terrein te horen is en dat er tussen het speakeren door muziek te horen is.

1e Univé Oost Hof van Twentetriathlon Parcoursen Zwemmen Zwembad de “vijf heuvels” Markelo, buitenbad 5 wedstrijdbanen Max. 7 deelnemers per baan, 35 per serie. Jeugd 8+,10+ Jeugd 12+,14+ 1/8 1/8 TRIO

: 100 meter, 4 banen : 200 meter, 8 banen : 500 meter, 20 banen : 500 meter, 20 banen

De banentellers geven bij het ingaan van de laatste 50 meter (2 baantjes) een klapje op het hoofd, zodat je weet dat je nog één keer heen en weer moet. U mag bij het verlaten van het zwembad geen gebruik van het trappetje maken. Vergeet bij het verlaten van het zwembad niet je badmuts in de daarvoor bestemde ton te deponeren.


Fietsen Route Achterhoek: Potdijk – Postweg – Winterkamperweg – Hochtweg – Kluunvenneweg – Luttekeveldweg – Leusmanweg – Hochtweg – Kluunvenneweg – Leusmanweg – Postweg – Potdijk. Ronde is 10 kilometer. Jeugd < 12 jaar fietst een verkorte route van 4,5 kilometer. Potdijk – Postweg – Winterkamperweg – Leusmanweg – Postweg – Potdijk. (zie kaart, met stukje rode route). Volledige afsluiting van het parcours. Verkeersregelaars regelen oversteek van overig verkeer bij kruising Rijssenseweg – Potdijk – Postweg.

Let op: Vanaf het zwembad tot aan de Winterkamperweg is het hele fietsparcours in twee delen gesplitst d.m.v. pylonen. HOUDT ALTIJD RECHTS VAN DE PYLONEN.

Fietsparcours (2 ronden)

Lopen Potdijk – langs Tennisbanen naar Goorseweg – Goorseweg – Beukenlaantje – Kosterskoele – ligweide zwembad – Potdijk

Lengte Ronde senioren: 2 ronden 1,75 km, laatste ronde 1,53 km, tot 5,03 km. Jeugd 8+ en 10+ 1,2 km, verkorte afsteek, niet langs Goorseweg

1e Univé Oost Hof van Twentetriathlon Jeugd 12+ en 14+ 2,7 km, 2 ronden, verkorte afsteek, niet langs Goorseweg

Totaaloverzicht routes

Parc ferme

Deelnemers en startseries Rabobank Jeugdtriathlon 8+ / 10+

09:30 uur

startnummer DAMES 8+ 1 Roos Wevers 7 Evelien Gosselink

Baan/Kleur MARKELO AHAUS-ALSTÄTTE

1 4

MARKELO

2

HOLTEN GOOR MARKELO MARKELO AHAUS-ALSTÄTTE S-GRAVENZANDE

3 4 5 1 2 1

3 4 5 6 29 31

DAMES 10+ Silke Ketting Sterre Klein Boonschate Deau van Wijnen Wenke Nijkamp Caitlynn Hargeerds Annemarie Gosselink Emily Goijert

8 9 10 11 12 30

HEREN 8+ Werner Addink Niek Ensink Job Geerdink Jur Geerdink Matthijs Altena Rens Gosselink

MARKELO HOLTEN MARKELO MARKELO MARKELO AHAUS-ALSTÄTTE

3 4 5 1 2 5

13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

HEREN 10+ Marten Addink Niek Nijman Thijs Hakkert Bram Heuvel Tom Heuvel Lucas Schut Ruben Schut Kyan Stoelhorst Boaz Stoelhorst Lyszjov van Hilst Christiaan Tjoink Sebastiaan Tjoink Hugo Overmeen Ruben Oplaat Jacco Nijland Thorben Luchies

MARKELO GOOR MARKELO MARKELO MARKELO MARKELO MARKELO MARKELO MARKELO STEENDEREN MARKELO MARKELO HOLTEN MARKELO MARKELO LOCHEM

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3

2


12+ / 14+

09:45 uur

Baan/Kleur

startnummer 46 42 43 44 45

DAMES 12+ Diede Nijkamp Emma Leensen Nienke Ensink Britt Wevers Tess Wevers

MARKELO MARKELO HOLTEN MARKELO MARKELO

1 2 3 4 5

41 47

DAMES 14+ Jorine Klaassen Ymke Stomps

MARKELO MARKELO

1 2

GOOR

3

HOLTEN HOLTEN HOLTEN MARKELO EPE MARKELO ELST MARKELO MARKELO MARKELO

4 5 1 2 3 4 5 1 2 3

MARKELO MARKELO STEENDEREN MARKELO ELST MARKELO HOLTEN MARKELO RIJSSEN

4 5 1 2 3 4 5 1 2

49 50 51 52 53 54 55 56 57 58

HEREN 12+ Stijn Lentelink Robin Klein Boonschate Maquinho Vorst Rick Huzen Vincent Markink Wiebe Gruben Bram Adolfs Niels van Lanen Tom Nijhuis Daan Klein Zandvoort Daan Zwienenberg

59 60 61 62 63 64 65 66 67

HEREN 14+ Ruben Markink Klaas Adolfs Fjodor van Hilst Casper van Vliet Jelle van Lanen Jos Nijhuis Ilja Spijker Calvin Smit Pim Bakker

48


Senioren Startnr. SERIE 1

101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135

Naam voluit 10:15 uur Saskia Bekhuis Sem Penninkhof Dylan Spenkelink Stephane Ramuzat Hilko Pruntel Ilse Kolkman Rob Groote Schaarsberg Wietse Wes Christiaan Prudon Sjoerd Franck Maarten van Leeningen Jonneke Eggink Henny Huisken - Fleerkate Frans de Vos Gerald Paalman Martin Zwiers Rianne Stomps Marleen Blijleven Marnix de Vries Iris Scheinck Bjorn Zwiers Rainier Ensink Willemijn Smit Corinne Schutte Debby Hargeerds Richard Coster Sjoerd Stegeman Dennis Kempers Edwin Smit Miranda Tackenkamp Erik Jansen Gerard Berendsen Arjan Wolberink Jefry Heddema Arjan Kranenberg

Woonplaats

Leeftijdscat. Serie – Baan Kleur

VASSE GRONINGEN HOLTEN LOCHEM MARKELO HOLTEN MARKELO MARKELO MARKELO NIJVERDAL ZUTPHEN MARKELO MARKELO MARKELO MARKELO MARKELO MARKELO MARKELO ENSCHEDE MARKELO MARKELO GOOR DELDEN HOLTEN MARKELO HOLTEN HENGELO MARKELO MARKELO BORCULO MARKELO MARKELO MARKELO ENSCHEDE MARKELO

D40+ H16+ H16+ H40+ H16+ D16+ H40+ H40+ H16+ H40+ H16+ D16+ D40+ H40+ H16+ H40+ D40+ D40+ H16+ D16+ H16+ H40+ D16+ D16+ D16+ H16+ H16+ H16+ H40+ D16+ H40+ H16+ H16+ H16+ H40+

1–1 1–1 1–1 1–1 1–1 1–1 1–1 1–5 1–5 1–5 1–5 1–5 1–5 1–5 1–2 1–2 1–2 1–2 1–2 1–2 1–2 1–4 1–4 1–4 1–4 1–4 1–4 1–4 1–3 1–3 1–3 1–3 1–3 1–3 1–3

1e Univé Oost Hof van Twentetriathlon Startnr. Naam voluit Woonplaats Leeftijdscat. Serie – Baan Kleur SERIE 2 10:40 uur 136 Ramon Grootelaar OLDENZAAL H16+ 2–1 137 Rieneke Schinkel HOOGLAND D16+ 2–1 138 Leo Belshof HENGELO H40+ 2–1 139 Bob Huisken MARKELO H16+ 2–1 140 Bart Kerkdijk MARKELO H16+ 2–1 141 Nico van Putten MARKELO H40+ 2–1 142 Edwin van Putten LONDEN H16+ 2–1 143 Paulien Kerkdijk GOOR D16+ 2–5 144 Robert Spekhorst RIJSSEN H16+ 2–5 145 Thijs Blikmans ALMELO H16+ 2–5 146 Dinant Heilersig MARKELO H40+ 2–5 147 Arjan Eggink MARKELO H40+ 2–5 148 Mayk Thijssen DELDEN H40+ 2–5 149 Willeke Krouwel HOLTEN D40+ 2–5 150 Ton Kattenberg LAAG ZUTHEM H40+ 2–2 151 Hans Tjoink MARKELO H16+ 2–2 152 Gerda Nijhuis-Grieving MARKELO D40+ 2–2 153 Rudy Ebbekink HOLTEN H16+ 2–2 154 Anne Oltvoort LOCHEM D16+ 2–2 155 Roy Ebbekink MARKELO H16+ 2–2 156 Geertje Buruma MARKELO D40+ 2–2 157 Hans Hoevink MARKELO H40+ 2–4 158 Inge Meengs MARKELO D16+ 2–4 159 Mariska Nijmeijer MARKELO D16+ 2–4 160 Manon Harenberg HOLTEN D16+ 2–4 161 Irma Haarman DEVENTER D16+ 2–4 162 Jorit Zandvoort MARKELO H16+ 2–4 163 Maureen Jimmink HARFSEN D40+ 2–4 164 Aje Niks WESTERHAAR H40+ 2–3 165 Frank Leensen MARKELO H40+ 2–3 166 Irma Holterman GOOR D40+ 2–3 167 Arjan Wevers MARKELO H40+ 2–3 168 Ben van Ommen DELDEN H40+ 2–3 169 Bart Lansink GEESTEREN H16+ 2–3 170 Arjan Markvoort MARKELO H16+ 2–3

1e Univé Oost Hof van Twentetriathlon Startnr. Naam voluit Woonplaats Leeftijdscat. Serie – Baan SERIE 3 11:05 uur 171 Bas van der Horst GOOR H40+ 3 – 1 172 Laura van der Neut HOLTEN D16+ 3 – 1 173 Andre Bouma GOOR H40+ 3 – 1 174 Guido de Vries GOOR H16+ 3 – 1 175 Mirije Oplaat MARKELO D16+ 3 – 1 176 Sam Wennink HENGELO D16+ 3 – 1 177 Erik Nijland MARKELO H40+ 3 – 1 178 Elles Nijkamp MARKELO D40+ 3 – 5 179 Marjolein Boode AMSTERDAM D16+ 3 – 5 180 Dirk Jan Pruntel HENGELO (OV) H16+ 3 – 5 181 Herman Nijkamp RIJSSEN H40+ 3 – 5 182 Robbert Weideveld HAALDEREN H16+ 3 – 5 183 Karin Leeftink BATHMEN D40+ 3 – 5 184 Anouk Tragter-KleinGoldewijk GEESTEREN GLD D16+ 3 – 5 185 Maren Kuipers GOOR D16+ 3 – 2 186 Andy de Jong HOLTEN H16+ 3 – 2 187 Gerjan Vruwink AMBT-DELDEN H16+ 3 – 2 188 Erik Wevers MARKELO H40+ 3 – 2 189 Ellen Westra-Nijland MARKELO D40+ 3 – 2 190 Walter Esselink BRUMMEN H40+ 3 – 2 191 Martijn van Eck APELDOORN H40+ 3 – 2 192 Nathalie Kloosterboer HOLTEN D16+ 3 – 4 193 Nancy Gerritsen HOLTEN D16+ 3 – 4 194 Rudi Bussink MARKELO H16+ 3 – 4 195 André Blumink GOOR H40+ 3 – 4 196 Hennie Geerdink MARKELO H40+ 3 – 4 197 Willian Beldman HOLTEN H16+ 3 – 4 198 Jan Henk Berendsen MARKELO H40+ 3 – 4 199 Melinda Zandvoort MARKELO D16+ 3 – 3 200 Inge Welmer HOLTEN D16+ 3 – 3 201 Esmee Bussink MARKELO D16+ 3 – 3 202 Ruud Hazewinkel HENGELO OV H40+ 3 – 3 203 Sierd-Jan Jongsma GRONINGEN D16+ 3 – 3 204 Heiko Lentfert OLDENZAAL H40+ 3 – 3 205 Marieke Hofmeijer MARKELO D16+ 3 – 3

Kleur


Startnr. SERIE 4 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240

Naam voluit

Woonplaats

11:30 uur Brian Morssinkhof Luis Caballero Marit ten Kampe Corina Pasman Karen Eshuis Marloes Bults Richard Vloedbeld Jan Pongers Yannick Mijsters Niels van Coeverden Hans Brusse Rogier Esselink Lisanne Sligman Bennie Pasman Erna Bronsvoort Benita Groteboer-Scheggetman Gert Huisken Eva de Koning Wendy Jimmink Wendy Haas Sandra Addink Heleen Wissink Andre Leunk Ammy Scholten Annemien Markink Femke Hanse Harry Schippers Frank Mulhof Monique Ikkink-Scholte Joke Hoentjen Egbert Hargeerds Mara Burstede Henry Elkink Jorieke Meijerink Jeroen Pleijhuis

Leeftijdscat.

HENGEVELDE VELDHOVEN MARKELO MARKELO MARKELO DEVENTER HENGELO RIJSSEN HOLTEN HOLTEN HOLTEN WINTERSWIJK/MEDDO MAASTRICHT MARKELO MARKELO HOTLEN NIJVERDAL HOLTEN MARKELO MARKELO MARKELO GRONINGEN MARKELO MARKELO MARKELO GOOR WIERDEN MARKELO MARKELO MARKELO MARKELO HOLTEN DIEPENHEIM HOLTEN OLDENZAAL

H16+ H16+ D16+ D40+ D16+ D16+ H16+ H16+ H16+ H16+ H40+ H40+ D16+ H40+ D40+ D16+ H40+ D16+ D16+ D16+ D40+ D16+ H40+ D40+ D40+ D16+ H40+ H16+ D40+ D40+ H40+ D16+ H40+ D16+ H16+

Serie – Baan 4–1 4–1 4–1 4–1 4–1 4–1 4–1 4–5 4–5 4–5 4–5 4–5 4–5 4–5 4–2 4–2 4–2 4–2 4–2 4–2 4–2 4–4 4–4 4–4 4–4 4–4 4–4 4–4 4–3 4–3 4–3 4–3 4–3 4–3 4–3

Kleur

1e Univé Oost Hof van Twentetriathlon Startnr. Naam voluit Woonplaats Leeftijdscat. Serie – Baan SERIE 5 11:55 uur 241 Ruben Nijenhuis HOLTEN H16+ 5–1 242 Jelte Jansen HOLTEN H16+ 5–1 243 Ronald Wissink HOLTEN H40+ 5–1 244 Gea van de Maat MARKELO D40+ 5–1 245 Erik Huzen HOLTEN H40+ 5–1 246 Jasper Roest WAGENINGEN H16+ 5–1 247 Jelmer Willems HOLTEN H16+ 5–1 248 René Hoff HOLTEN H40+ 5–5 249 Leo van Coeverden HOLTEN H40+ 5–5 250 Regina Schoot Uiterkamp HAARLE D16+ 5–5 251 Wim Dekker RIJSSEN H40+ 5–5 252 Emiel Voorhuis HENGELO H16+ 5–5 253 Edwin Buisman BORNERBROEK H40+ 5–5 254 Hans ter Steege HOLTEN H40+ 5–5 255 Liza Lommen DEVENTER D16+ 5–2 256 Rob van Oeveren MARKELO H40+ 5–2 257 Joost Meijers GOOR H40+ 5–2 258 Bart van Dommelen DEVENTER H16+ 5–2 259 Lisanne Jimmink MARKELO D16+ 5–2 260 Sonja Grabowsky MARKELO D40+ 5–2 261 Renate Leunk-Nijland MARKELO D16+ 5–2 262 Marcel van Oeveren GOOR H40+ 5–4 263 Niels Hollander HENGELO H16+ 5–4 264 Marco ten Zende NIJVERDAL H40+ 5–4 265 Marc Oudenampsen LAREN H40+ 5–4 266 Annemarie Kelder GOOR D40+ 5–4 267 Klaus Michael Maiworm PRINSENBEEK H40+ 5–4 268 Arjan van der Plas DEVENTER H40+ 5–4 269 Harry Gruben EPE H40+ 5–3 270 Eelke Deinert APELDOORN H16+ 5–3 271 Frank Holtkuile WILP H40+ 5–3 272 Frank Scholte AMSTERDAM H40+ 5–3 273 Judith van Zoelen DIEPENVEEN D40+ 5–3 274 Joska Jalving ZWOLLE D40+ 5–3 275 Hanneke Brinkman APELDOORN D16+ 5–3

Kleur


Startnr.

Naam voluit Woonplaats Leeftijdscat. Serie – Baan Kleur SERIE 6 12:20 uur 276 Jessie Muller HOLTEN H16+ 6–1 277 Michiel Slot GOOR H16+ 6–1 278 Amanda Willems GOOR D16+ 6–1 279 Adri van der Pol HAAKSBERGEN H40+ 6–1 280 Oscar Driessen RAALTE H40+ 6–1 281 René Kuijer ENSCHEDE H40+ 6–1 282 Tjerk Tjallema ALMERE H16+ 6–1 283 Rick Moezelaar RUURLO H40+ 6–5 284 Hans van de Brink BORNE H40+ 6–5 285 Richard van de Biezen HENGELO H40+ 6–5 286 Henk Passies BORNE H40+ 6–5 287 Stijn Jansen ENSCHEDE H16+ 6–5 288 Jelle Twijnstra ZWOLLE H40+ 6–5 289 Elmer Vloemans GOOR H16+ 6–5 290 Jan-Geert van Erp GOOR H16+ 6–2 291 Matthijs Vos MARKELO H16+ 6–2 292 Sebastiaan Moltzer LIEVELDE H40+ 6–2 293 Hans Bakker VRIEZENVEEN H40+ 6–2 294 Arend-Jan Alberts DEVENTER H40+ 6–2 295 Karin ten Hoorn HENGELO D40+ 6–2 296 Roy Makkink LOCHEM H16+ 6–2 297 Jaap Hiestand OLDENZAAL H16+ 6–4 298 Bas Niemeijer MARKELO H40+ 6–4 299 Scott Hentzepeter WESTERHAAR H16+ 6–4 300 Marjolein Poortman GOOR D40+ 6–4 301 Johan Geerlings GEES H40+ 6–4 302 Melanie Schreurs - Paalman MARKELO D16+ 6–4 303 Linda Baan RIJSSEN D16+ 6–4 304 Teunis Beldman ENSCHEDE H16+ 6–3 305 Remco Pieper HENGELO H16+ 6–3 306 Robert Haandrickman HENGELO H16+ 6–3 307 Ruud Beernink HENGELO H16+ 6–3 308 Rene Bosma NORDHORN H16+ 6–3 309 Rien de Wals HENGELO H16+ 6–3 310 Willem Ketting MARKELO H40+ 6–3

1e Univé Oost Hof van Twentetriathlon Startnr.

Naam voluit SERIE 7 12:45 uur 311 Guido Gosselink 312 Rob Woestenenk 313 Ruud Kamp 314 Bjorn Luchies 315 Fré Adema 316 Arthur Bonenkamp 317 Paul Diepenmaat 318 Mario Raterink 319 Gerben Ronhaar 320 Rob Lankamp 321 Charles Helsper 322 Henkjan van Goor 323 Bjørn van Til 324 Tineke van Berkum 325 Peter Bakker 326 Marcel Meinema 327 Onno Wessels 328 Arno Hoevink 329 Eric de Jong 330 Albert van der Smissen 331 Marian van Hilst 332 Welmoed Meindertsma 333 Koen Deuze 334 Peter Lijten 335 Tom Driessen 336 Martin Boerrigter 337 Peter Winters 338 Martijn Schutteman 339 Erik van Balderen 340 Jeroen Engelsman 341 Irma Onland 342 Alfred Kaal 343 Robert te Lintelo 344 Peter Linthorst 345 Charlotte Bekken

Woonplaats

Leeftijdscat. Serie – Baan

AHAUS-ALSTÄTTE NIJMEGEN ZEIST LOCHEM ORANJEWOUD VARSSELDER DELDEN LOCHEM HELLENDOORN ALMELO

H40+ H16+ H40+ H40+ H40+ H40+ H40+ H40+ H40+ H16+ DRIEBERGEN-RIJSENBURG H16+ DAARLERVEEN H40+ RAALTE H40+ ECHTENERBRUG D40+ BATHMEN H40+ ENSCHEDE H16+ LICHTENVOORDE H40+ MARKELO H16+ HENGELO H40+ ENSCHEDE H40+ STEENDEREN D40+ HALLE D40+ ZUIDWOLDE H16+ WIERDEN H16+ HENGELO H16+ HELLENDOORN H40+ BORNERBROEK H40+ RIJSSEN H40+ ALMELO H40+ OMMEN H40+ MARKELO D40+ DEVENTER H40+ DIEPENHEIM H40+ HAARLE H40+ ZUTPHEN D40+

7–1 7–1 7–1 7–1 7–1 7–1 7–1 7–5 7–5 7–5 7–5 7–5 7–5 7–5 7–2 7–2 7–2 7–2 7–2 7–2 7–2 7–4 7–4 7–4 7–4 7–4 7–4 7–4 7–3 7–3 7–3 7–3 7–3 7–3 7–3

Kleur


Startnr. SERIE 8 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380

Serie – Leeftijdscat. Baan

Naam voluit

Woonplaats

13:10 uur Bert van Veen Stefan Paalman Esmee Peters Deborah Wissink Maarten Mollink Marije Dankelman Jeroen Jansen Bas de Jonge Ardjan de Groot Niels te Pas Britt Peters Michel Huisken Hans de Groot Mieke Prins Nick de Waart Helen Bruinsma Sander Stoevenbelt Bob Kendle Wouter Reef Lieke ten Hove Riande van Weezep Edwin Wentink Susanne Nijhuis Joost Somsen Marjanne de Wolff Maarten Visser Gerrit van Zuilekom Marielle Krabbenbos Kelly Spape Hein Oude Hesselink Willeke Koers Marcel ten Hove Bas Winters Omar Cornelis Lynn Peters

ENSCHEDE HOLTEN HENGELO HENGELO WIERDEN ARRIËN MARKELO MARKELO LOCHEM ENSCHEDE HENGELO MARKELO ALMELO MARKELO HAAKSBERGEN ENSCHEDE HOLTEN HENGELO HOF VAN TWENTE ENSCHEDE WIERDEN ENSCHEDE ENSCHEDE EIBERGEN NIJMEGEN NIJVERDAL LOCHEM MARKELO GOOR AMBT DELDEN UTRECHT MARKELO GLANERBRUG HOLTEN HENGELO

H16+ H16+ D16+ D16+ H16+ D16+ H16+ H16+ H16+ H16+ D16+ H16+ H16+ D16+ H16+ D16+ H16+ H16+ H16+ D16+ D16+ H16+ D16+ H16+ D16+ H16+ H40+ D16+ D16+ H16+ D16+ H16+ H16+ H16+ D16+

8–1 8–1 8–1 8–1 8–1 8–1 8–1 8–5 8–5 8–5 8–5 8–5 8–5 8–5 8–2 8–2 8–2 8–2 8–2 8–2 8–2 8–4 8–4 8–4 8–4 8–4 8–4 8–4 8–3 8–3 8–3 8–3 8–3 8–3 8–3

Kleur

1e Univé Oost Hof van Twentetriathlon Bedrijventeams

1e Univé Oost Hof van Twentetriathlon In de bedrijvencompetitie nemen de ingeschreven bedrijven deel aan een aparte competitie. Voor die competitie wordt er gestreden om de overwinning bij de bedrijven. Iedere deelnemer van het bedrijf neemt ook deel aan de individuele wedstrijd. Voor het klassement van de bedrijven worden de drie beste tijden van de deelnemers van het bedrijf bij elkaar opgeteld, de totaaltijd maakt de uitslag. Hieronder vindt u de ingeschreven teams.

1e Univé Oost Hof van Twentetriathlon Trio’s In de laatste serie zijn de trio’s aan de beurt. De trio’s strijden met 3 personen voor de titel bij de trio’s. Regels: - Deelnemer 1 (zwemmer) zwemt 500 meter, 20 banen. - Deelnemer 2 (fietser) staat klaar in het speciaal ingerichte “wisselvak” in het Parc Fermé. Deelnemer 1 geeft de chip door aan deelnemer 2. - Deelnemer 2 loopt naar zijn / haar fiets en doet eerst de helm op. Pas dan mag je met de fiets naar het einde van het Parc Fermé lopen. - Na de balk mag je beginnen met fietsen. Let op! niet fietsen in het Parc Fermé. - Deelnemer 2 fietst 20 kilometer (2 ronden). - Bij terugkomst, vóór de balk afstappen. Helm op laten tot je fiets aan het rek hangt! - Deelnemer 2 geeft de chip in het speciaal ingerichte “wisselvak” door aan deelnemer 3 (loper). - Deelnemer 3 loopt 5 kilometer (3 ronden) en finisht onder de finishboog in De Kösterskoele. TRIO'S 466

471

476

481

486

491

496

13:35 uur Anpejo Petruschka Dietvorst Ans van Hinte Joke Stevens

BAAN KLEUR Fietsen Zwemmen Lopen

MARKELO MARKELO MARKELO

1 1 1

Famiatlon Bennie Bloemen Tonnie Bloemen Hilda Regterschot

Fietsen Lopen Zwemmen

MARKELO DIEPENHEIM DIEPENHEIM

1 1 1

Johan Cruyff College Enschede Thorsten Bruning Paulo ten Buuren Rianne Guichelaar

Lopen Fietsen Zwemmen

ENSCHEDE DEVENTER ENSCHEDE

1 1 1

Podiumbeesten Ernest Kolkman Martijn Mees TenOever Jos Verdaasdonk

Zwemmen Fietsen Lopen

DEVENTER WARNSVELD RAALTE

1 1 1

Sportfondsen HofVanTwente 2 Karin ten Donkelaar Henny Huisken-Fleerkate Berlinda Schreurs

Zwemmen Lopen Fietsen


1 1 1

Team Jjm Jos Beldman Marije Beldman Jolijn Wolthuis



1 1 1

The 3 G's Bas Groeneweg Manon Groeneweg Monique Groeneweg



1 1 1


467

472

477

482

487

492

497

Axion Thomas Jansen Ramon Postel Raymond Worsink

Lopen Zwemmen Fietsen


2 2 2

Gezelligheid Kent Geen Tijd Aline De With Wendy Florijn Berien Greven



2 2 2

Justvoorthefun Wilfried Haverkate Arjen Reilink Chantal Reilink


GOOR MARKELO MARKELO

2 2 2

Shower With Goats Marjolein Muller-Aaftink Annemarie Stukker Roeline de With


HOLTEN HENGELO ALMELO

2 2 2

Sportfondsen HofVanTwente 3 Herman Koenderink Arjan Nijman Anouk Stortteler


GOOR LAREN ALMELO

2 2 2

IEB Trio Elly Jansen Ilse van den Berg Bennieke van der Kolk

Fietsen Zwemmen Lopen

MARKELO HOLTEN WIERDEN

2 2 2

Trioh Famke Hoevink-Garritsen Gerrit Huisken Lianne Huisken



2 2 2


468

473

478

483

488

493

498

Dbd DeBovenberg Dorien Klein Teeselink Dorien Klein Teeselink Berna Vasters



3 3 3

Het CocktailTrio Heidi Borghuis Marianne Klein Lankhorst Hans Steunenberg


MAEKELO MARKELO MARKELO

3 3 3

Kampdames Brenda Leurink Anja Noteboom Marike Tenhagen

Lopen Fietsen Zwemmen


3 3 3

Speltstraat Herjan klein Leetink Bjorn Oplaat Peter Potman



3 3 3

Woody's Henk Boswinkel Marieke Boswinkel Wilma Boswinkel-Semmekrot


DIEPENHEIM DIEPENHEIM DIEPENHEIM

3 3 3

Team Tonnie Henriette Beldman Tonnie Beldman Bert Meijerink


HOLTEN HOLTEN HOLTEN

3 3 3

Tzn Theo Kosters Amber Oldemenger Peter Scheeren


GOOR DIEPENHEIM GOOR

3 3 3


469

474

479

484

489

494

499

De Dinkels Diederik van Leeuwen Martine ter Veld Martine ter Veld


DELDEN DELDEN DELDEN

4 4 4

Het Middenveld Rene Brinkmans Arjan Mombarg Chiel Ter Haar



4 4 4

Met De Hakken Elsemiek Beusink Heleen Huls Jolien Postel


GOOR DE HEURNE MARKELO

4 4 4

Sportdames Jenet Hakkert Miranda Heuvel Ellen Rotink



4 4 4

STEAM Anke Beverdam Elke Beverdam Minke klein Lankhorst



4 4 4

The Bald And The Beautiful Paul van Bel Annedien Enter Marije de Vlugt


ENSCHEDE MARKELO ENSCHEDE

4 4 4

Wbab Geert Holterman Sjoerd Jansen Nick Scholten



4 4 4


470

475

480

485

490

495

500

Disse Weg Is Richter Ronald Alink Michel van der Heide Jeroen van Wijnen


GOOR GOOR GOOR

5 5 5

Jjm, WatchOut! Cheryl Lonink Marc Pluimers Janine Pluimers-Assink



5 5 5

Pauwer Paula Marsman Ans Meijerink Ursulien Welgraven


RAALTE HOLTEN HOLTEN

5 5 5

Sportfondsen HofVanTwente 1 Anja Holterman Henk Stoker Maaike Wevers


MARKELO HENGELO MARKELO

5 5 5

Team Hip Gerard Heuten Erik-Jan Ikkink Bert Pinkert



5 5 5

Three Angels Gerrieanne Minkjan Berinda Renes Gina Stoelhorst



5 5 5

Woensdag Dravers Maartje van Eijk Frans van den Nobelen Yvonne Veltkamp



5 5 5


Wedstrijdtips  Maak een lijstje van de spullen die je voor, tijdens en na je wedstrijd nodig hebt.  Controleer je fiets goed van tevoren. Zijn de banden nog goed en zitten er geen scherpe steentjes in de buitenband. Zijn de remmen nog goed afgesteld. Is de ketting schoon en gesmeerd. Werken de versnellingen nog goed.  Pak de avond van tevoren je tas in, zodat je je daar op de wedstrijddag geen zorgen over hoeft te maken.  Speld je wedstrijdnummer met veiligheidsspelden aan een elastische band die je om je middel doet. Na het zwemmen heb dan snel je nummer op je rug en in de wissel “fietsen-lopen” kun je gemakkelijk je nummer van je rug naar je borst/buik draaien.  Zorg dat je goed eet en slaapt in de week voorafgaand aan de wedstrijd. Zo kun je goed uitgerust aan de start verschijnen.  Eet de dag voor de wedstrijd geen dingen die je niet gewend bent. Pasta is lekker en goed, maar ga jezelf niet helemaal vol eten.  De laatste maaltijd kun je ongeveer drie uur voor de start nemen, zorg dat die licht verteerbaar is.  Verken wanneer je je spullen inlevert en klaar zet, ook gelijk de wisselzones, zodat je weet hoe je moet lopen.  Doe eerst je zwembrilletje op en dan je badmuts. Op deze manier loop je minder kans dat je brilletje verschuift.  Ga niet te hard van start bij het zwemmen. Je moet nog fietsen en lopen.  Wanneer je vanuit het water zonder omkleden direct op de fiets springt, neem dan toch even de tijd om je een beetje af te drogen. Dit voorkomt veel afkoeling op de fiets.  De wisselzone is ook een deel van de wedstrijd, dus niet wandelen maar op een drafje er doorheen!  Je kunt je fietsschoenen al op de pedalen bevestigen en op blote voeten door de wisselzone lopen. Dit scheelt weer tijd, maar oefen het opstappen wel in de training.  Leg de helm zo neer, dat je hem snel kunt opzetten.  Drink goed tijdens het fietsen.  Niet stayeren! Je doet deze wedstrijd voor jezelf, zorg dat je bij de finish trots op jezelf kunt zijn.  Probeer soepel te fietsen (denk aan de trapfrequentie) en schakel wat lichter tegen het einde van het fietsonderdeel, dan gaat de overgang naar het lopen wat makkelijker. Je spieren zullen altijd wat tijd nodig hebben om zich aan te passen aan de loopbeweging.  Gebruik zogenaamde snelhechters of Yanks in je loopschoenen dat scheelt tijd met veters strikken.  Drink ook bij het lopen voldoende: Pak elke post een bekertje aan en neem een paar slokken.  Bedenk dat je ervoor hebt getraind en dat wanneer jij het zwaar hebt, anderen dat zeker ook hebben.  Vergeet niet te genieten van het parcours, het publiek, de supporters en vooral de finish!

1 e Univé Oost Hof van Twentetriathlon. Hoofdsponsor

Recommend Documents