Zaterdag 8 januari crosscompetitie AV Tempo Zaterdag 8 januari nieuwjaarsreceptie 75 jarig Jubileum AV tempo In 2011 Clubblad atletiekvereniging AV Tempo,2010 nummer 6
Algemene gegevens Locatie: Atletiekbaan en kantine: Sportpark Zuid, ingang Voormeulenweg, tel. 035 6910268 Postadres: AV Tempo, Postbus 1187, 1400 BD Bussum
Bestuur: Voorzitter interne zaken: Ingrid Zonneveld Voorzitter externe zaken: Ton Engelen Secretaris: Kees Koersvelt Penningmeester: Tineke Mulder Overige bestuursleden: Joke Aukema, , Paul Konings, Jan van der Vliet
Administratie: Ledenadministratie
[email protected] Inschrijvingen via inschrijfformulier. Wijzigingen of afmeldingen uitsluitend per e-mail of post vóór 15 november. Financiële administratie
[email protected]
Kantine: Inkoop
Jos Mulder
035-6936403
Coördinatie vrijwilligers
[email protected] Christine van den End en Ali Vermeulen
Commissie ongewenst gedrag: Sandra Blommestein Frans Verwij
035-6953795 035-6911006
Redactie Flits en website: Redactie Website
De Flits nummer 6
[email protected] Josine Deen, Vera Grotenhuis, Paulien Mensink , Dolly Visser
[email protected] Paul Muller
Pagina 2
Sportief Welkom Beste lezers, Als jullie deze Flits lezen is het al bijna Kerstmis! Tijd om lekker te lezen in dit gezellige nummer vol informatie en leuke verhalen! Terugkijkend is er weer veel gebeurd bij AV Tempo! De club loopt nu letterlijk en figuurlijk prima. Fijn dat er zoveel mensen zijn die hun steentje willen bijdragen. Het Sinterklaasfeest is een echt feest geworden voor de kinderen en dat lag natuurlijk niet alleen aan Sint en zijn Pieten! Op pagina 27 en 28 kunnen jullie hiervan een mooi verslag lezen en leuke foto’s bekijken. De jeugd heeft meegedaan aan de crosscompetitie in Monnickendam waarvan de uitslagen in dit nummer te vinden zijn. Op de site hebben we inmiddels kunnen lezen dat de Grote Club Actie ruim € 900 heeft opgebracht. Alle lotenverkopers hebben enorm hun best gedaan, Job en Imme hadden de meeste loten verkocht namelijk samen 115 loten. Geweldig! Het hele bedrag komt ten goede aan nieuwe materialen voor AV Tempo. We nemen helaas afscheid van trainer Koos Mosterd, maar heten Martin Feyen als nieuwe trainer van harte welkom en wensen hem veel succes en plezier bij onze vereniging! In het nieuwe jaar staat ons een mooi jubileum te wachten, hierover ook alvast wat informatie in deze Flits. Maar eerst Kerstmis vieren en Oud en Nieuw. De redactie wenst alle leden hele fijne kerstdagen en voor 2011 veel gezondheid, geluk, succes, liefde en natuurlijk veel loopplezier! We hopen jullie te zien op de nieuwjaarsreceptie op 8 januari 2011 ! Kopij blijft welkom en vergeet ook niet regelmatig op de site te kijken!
Dolly, Paulien, Vera en Josine (redactie)
De Flits nummer 6
Pagina 3
Van het bestuur Beste mede-atleten van AV Tempo. Allereerst wil ik u allen een gezond, gelukkig en sportief 2011 wensen. Onze vereniging staat een spannend jaar te wachten, allereerst natuurlijk de nieuwe baan en vervolgens het 75 jarig jubileum. Zoals het er nu naar uit ziet gaan de werkzaamheden op het sportpark in juni 2011 beginnen, en is de oplevering gepland in september. Dat zou dan leuk samenvallen met de verjaardag van de vereniging, AV Tempo is namelijk op 7 september 1936 opgericht. In januari zullen we weer gaan beginnen met het versturen van de contributie nota’s. We hopen dat diegenen die nog geen automatische incasso machtiging hebben afgegeven, dit alsnog zullen doen. De ledenadministratie is erg druk met het invorderen van oude openstaande bedragen en het kost de vereniging ook veel geld om een incassobureau in te schakelen. Geld dat beter geïnvesteerd kan worden in leuke of nuttige dingen voor de vereniging. Sinds vorig jaar juni zit ik in het bestuur als secretaris. Misschien is het aardig om te vertellen waarmee een secretaris druk kan zijn. Allereerst is de secretaris het aanspreekpunt bij vragen van de Atletiekunie, andere verenigingen, (aspirant-)leden of bijvoorbeeld de pers. Ook het ophalen van de post uit de postbus en het verdelen daarvan hoort bij de taken. De leden van het bestuur worden gebombardeerd met emails, deze dienen ook regelmatig gelezen en behandeld te worden. Vervolgens de agenda van de vergaderingen van het bestuur en het bestuursplatform voorbereiden en de notulen van deze vergaderingen opstellen. Gelukkig heeft de vereniging voor het notuleren 3 professionals gevonden, in alfabetische volgorde Anja, Hanneke en Sabien, die mij deze lastige klus uit handen nemen. Dank hiervoor! De sfeer binnen het bestuur is erg goed, en dat maakt het besturen zeer aangenaam. Op dinsdagavond traint sinds kort ook een andere hardloopvereniging op het sportpark. Stichting sportpark-zuid, de beheerder van het sportpark heeft hierover beslist. De andere vereniging mag tijdelijk van het sportpark gebruikmaken, omdat deze nu op dinsdagavond onbezet is. Mocht Tempo op dinsdagavond op de baan willen trainen, dan krijgt Tempo het gebruiksrecht. Met sportieve groet, Kees Koersvelt De Flits nummer 6
Pagina 4
Vrijwilligerszaken Het begin van het nieuwe jaar is het goede moment alle vrijwilligers te bedanken voor hun inzet in het afgelopen jaar! Voor 2011 is elke vrijwilliger weer hard nodig om alle activiteiten binnen de vereniging uit te voeren. “Zonder vrijwilligers is er geen AV Tempo”. In deze rubriek is er aandacht voor de nieuw kantinecommissie en een oproep voor vrijwilligers om een Jubileumcommissie te vormen. Nieuw leden kantinecommissie Aan het einde van het jaar is een nieuw kantinecommissie gevormd. Jos Mulder en Saskia Boidin houden zich al bezig met de kantinezaken. In november heeft een oproep geresulteerd in een aanmelding van twee nieuw coördinatoren voor de bardienst: Ali Vermeulen en Christine van den End. Zij zullen zorgen voor het leggen van contacten met de barmedewerkers, voor voldoende bemensing en het inroosteren van de bardiensten. De kantinecommissie is nu weer compleet. Met alle mensen die bardiensten verrichten is uw koffie en thee na uw loop weer verzekerd. Wij wensen Ali en Christine veel succes met hun werkzaamheden.
Oproep leden voor de Jubileumcommissie In september 2011 bestaat onze vereniging 75 jaar!. Dit laten we niet zomaar voorbij gaan Een jubileum moet gevierd worden. Let’s Party!!
Met deze kreet is ook in een Flyer al een oproep gedaan je aan te melden als lid van de jubileumcommissie. De Flits nummer 6
Pagina 5
Vervolg vrijwilligerszaken. Een commissie klinkt misschien wat zwaar. Je kunt je aanmelden voor allerlei taken. Het gaat er om met elkaar een leuk feest te organiseren. Iedereen kan hierin bijdragen: creatieve geesten, organisatorische talenten, maar vooral ook doeners, die in latere instantie kunnen meewerken de plannen uit te werken en van alles klaar te zetten, te versieren, noem maar op. Iedereen kan zich wel voorstellen wat er voor een feest gedaan moet worden. Inmiddels kunnen we al melden dat drie enthousiaste vrijwilligers zich gemeld hebben, Bij dezen doen wij een oproep om hen te ondersteunen. We denken dat de commissie zeker wel 6 mensen moet tellen om deze klus te klaren. Heb je vragen of wil je je aanmelden dan kun je je richten tot Ingrid Zonneveld of Ton Engelen via
[email protected] of via het web formulier op de website www.avtempo.nl Heeft u nog vragen over vrijwilligerszaken of hebt u belangstelling om iets voor uw vereniging te doen dan kan u zich altijd aanmelden bij de vrijwilligerscommissie Joke en Jan. Mail naar
[email protected] Joke en Jan
Nieuwe leden: Loopgroepen: Michel Aupers Ferry Lindeboom Henk Berendse Paul Moolenaar Ton Blom Heleen Mulder Jacqueline van den Boogert Jeroen Mulder Hans Bouland Karin Revers Hermine den Brau Marjolein Ridder Monique Hogenboom-Eeken Ingrid Schreuders Dick Holman Sara Setodeh Haghighi Wilma Jansen Henk Smit Yvette Carmaux Allen welkom bij AV Tempo!
De Flits nummer 6
Barbara Walet Selina Wout Eveline Zandvliet Rianne Zwart Jeugd: Fleur van Gelder Catharina van Muiswinkel Robert Planting
Pagina 6
AVTempo 75 jaar!
LET’S PARTY!! In september 2011 bestaat onze club 75 jaar! Een prachtig jubileum om groots te vieren. Zeker omdat het GOED gaat met onze vereniging! De club telt meer dan 400 leden die wekelijks op en rond het terrein in beweging komen. We rekenen dan ook op veel mensen die in beweging komen om dit jubileum GROOTS voor te bereiden. Veel ideeën zijn er nog niet…………………..…………………..……..dus er is nog van alles mogelijk! Veel talenten zijn er ongetwijfeld…………....…………………..… dus hier je kans iets voor de club te doen! Veel tijd is er nodig voor de organisatie……………………...…..dus meld je snel aan! Heb je vragen of wil je je aanmelden, dan kun je je daarvoor richten tot Ingrid Zonneveld of Ton Engelen via
[email protected] of via het web formulier op de website www.avtempo.nl De Flits nummer 6
Pagina 7
Afscheid
Op 4 december nam de lange duurloopgroep van zaterdag afscheid van coach Koos Mosterd. Eerst zijn we gaan trainen, daarna hebben we gezellig met zijn allen onder het genot van koffie/thee, glühwein en zelf gebakken lekkernijen afscheid genomen. Onze groep had voor Koos een cadeau met gedicht en een collage gemaakt. Koos was aangenaam verrast, we zullen hem missen! Officieel traint Koos ons nog t/m eind december 2010. Koos bedankt voor al je goede, leuke en fijne trainingen!
START TO RUN Bij atletiekvereniging AV Tempo in Bussum begint op zaterdag 12 maart 2011 een nieuwe cursus van Start to Run. Voor slechts € 35, - leert u tijdens een cursus van zes zaterdagen de grondbeginselen van het hardlopen. Onder deskundige begeleiding van trainers van AV Tempo krijgen beginnende lopers van 9.30 uur tot 11.00 uur een actieve looptraining. Ook krijgen de deelnemers een schema mee voor training door de week. Tijdens iedere training is er ruimte voor theorie-items zoals gezonde voeding, de juiste kleding en goed schoeisel. Alle deelnemers ontvangen een functioneel hardloopshirt en een goodie-bag met leuke materialen. De cursus wordt afgesloten met een looptest. Op zaterdag 12 maart 2011 starten alle trainingen landelijk, op meer dan 100 locaties in Nederland. Voor de omgeving Bussum is dat AV Tempo, op Sportpark-Zuid aan de Voormeulenweg. De inschrijving is vanaf 24 december 2010 geopend. Voor aanmelding en meer informatie zie de website van Start to Run: www.starttorun.nl Contactpersoon AV Tempo: Ria Kamer
[email protected] De Flits nummer 6
Pagina 8
Nieuwe trainer Hallo allemaal, Mijn naam is Martin Feijen. Ik ben drie jaar geleden in Bussum komen wonen en sindsdien heeft Kees Vaneman mij zeer regelmatig herinnerd aan het feit dat er bij Tempo wel wat werk ligt voor een looptrainer. En... sinds kort ben ik door de bocht en heb ik besloten om te komen helpen met het geven van de looptrainingen. Ik heb er zin in. Even wat feitjes. Ik ben van de jaargang '55, ik woon op de Singel in Bussum, ik ben zelfstandig ondernemer, vader van drie kinderen en opa van drie (bijna vier) kleinkinderen. Ik ben op mijn 25e begonnen met lopen na een weddenschap met mijn broers die ik verloor. Ik had met mijn grote mond gezegd dat ik makkelijk 12 minuten achter elkaar kon lopen. Tja, na 5 minuten hield het al op :) Ik ging hard trainen om deze "blamage" ongedaan te maken en daarbij maakte ik alle fouten die je als beginnend loper kunt maken. Ik ben dus letterlijk door schade en schande wijs geworden en ik weet nu heel goed hoe je blessures kunt voorkomen. Tussen mijn 25e en 45e heb ik zeer intensief en met heel veel plezier gesport: lopen, triatlon, fietsen. Een jaar of tien geleden ben ik gaan afbouwen en nu ben ik iemand die vooral zomers fietst en de andere drie jaargetijden de prachtige loopsport beoefent. Zoals op een zondagochtend, een stuk over de Bussumse hei. Heerlijk. Ik heb een jaar of wat trainingen gegeven bij de Residentie Triatlon Club in Den Haag en ik heb toen gemerkt hoe leuk het kan zijn om samen met anderen te trainen en om andere lopers te helpen om hun doel te bereiken. Dat wil ik nu ook bij Tempo doen. Het ligt in de bedoeling dat ik op de donderdagavonden trainingen ga geven. Starttijd: 19.00 uur vanaf de baan. We gaan dan naar "buiten". Iedereen Is welkom. Ik wil mijn ervaring met en kennis van het lopen graag met iedereen delen. De nadruk ligt in deze trainingen op het opbouwen van duurvermogen, op het verstandig trainen en voorkomen van blessures, maar bovenal: het plezier van het lopen. Wil je meer weten over deze trainingen mail me dan op:
[email protected] Of bel me op 06 215 62 901. Tot binnenkort, Martin
De Flits nummer 6
Pagina 9
De Flits nummer 6
Pagina 10
Oroep Beste leden van AV Tempo, De afdeling Opleidingen van de Atletiekunie investeert flink in bijscholingen bij de eigen vereniging met als doel trainers in hun eigen omgeving de mogelijkheid te bieden zich verder te ontwikkelen en kwaliteit te leveren. De te plannen bijscholingen zijn maatwerk. Als AV Tempo hebben wij op dit moment vooral behoefte aan trainers met basale kennis en algemene looptrainers/lange afstand trainers. Daarnaast zouden we heel graag een of meer trainers op een h(o)og(er) opleidingsniveau hebben, liefst uit onze eigen gelederen. Als we meer trainers hebben, kunnen uiteindelijk ook makkelijker de lasten van het trainerschap worden verdeeld. Met hoger opgeleide trainers bereiden we ons voor op de toekomst met een mooie nieuwe kunststofbaan. De Atletiekunie organiseert de bijscholingen en zorgt voor deskundige opleiders. De vereniging is zo mogelijk gastheer. Dat scheelt in de kosten van de ruimte, koffie/thee voor de deelnemers en opleider. Dit vertaalt zich direct in lage deelnemerskosten. Kosten (indicatie, met name voor meer basale opleidingen) zullen tussen de 12,50 en 50 euro liggen. Uiteraard zijn sommige hogere opleidingen uitgebreider en dus duurder. Het bestuur van AV Tempo ondersteunt van harte iedereen die een opleiding wil volgen tot atletiektrainer, en draagt hierin, onder voorwaarden, bij in de kosten. Mensen die hierin geïnteresseerd zijn, kunnen zich voor info melden bij de trainers. Het bestuur zal in overleg met trainers en de atletiekunie kijken wat de mogelijkheden zijn. Voor de zuiverheid dat we alle aanmeldingen op 1 plek binnenkrijgen graag de echte aanmeldingen naar:
[email protected] www.atletiekunie.nl De Flits nummer 6
Pagina 11
De Flits nummer 6
Pagina 12
Van de jeugd Wat een mooi tekening Fion! En iedereen is weleens zenuwachtig hoor, dat is soms juist goed dan loop je vaak veel beter!
Wat mooi getekend Karlijn, het was vast een hele spannende wedstrijd!
De Flits nummer 6
Pagina 13
De Flits nummer 6
Pagina 14
Groeten uit Singapore Eén november 2010 zijn mijn man Erwin en ik voor ruim een half jaar naar Singapore vertrokken. Erwin is voor zijn werk uitgezonden om hier een project te doen. Singapore is niet helemaal onbekend voor ons, omdat we er in 2006 t/m 2008 ook hebben gewoond. We zijn in het zelfde condominium gaan wonen als de vorige keer. Het is dicht bij het centrum en op loopafstand van de bussen en de metro. Hier in Singapore hebben alle condominiums een zwembad, tennisbaan en fitness ruimte (is deze vaak niet al te groot). Het is altijd warm en mooi weer. Ik ga dan ook vaak zwemmen. Singapore is ook een erg groene stad met veel bomen, planten en parken. Daardoor is het een prettige stad om in te wonen. De meerderheid van de bevolking is Chinees maar er wonen ook veel mensen van Indiase en Maleisische afkomst. De voertaal is Engels dus dit is wel makkelijk communiceren. De eerste paar weken was even wennen maar inmiddels heb ik mijn draai gevonden en vermaak ik mij prima. Ik heb al redelijk wat mensen leren kennen en ga 1 keer in de week wandelen, regelmatig koffie drinken en 1 keer in de week golfen. Omdat het hier altijd warm is doe je veel dingen buiten. Om 7 uur 's morgens ga ik hardlopen. Het is dan nog redelijk koel, het is dan ongeveer 27 graden. Midden op de dag is het te heet. 5 December was hier de marathon en deze begon om 5.00 zodat je nog voor dat het echt warm wordt terug bent. Ik wens iedereen fijne feestdagen en een sportief 2011. Emelien de Loos. De Flits nummer 6
Pagina 15
De Flits nummer 6
Pagina 16
Nieuwjaarsreceptie AV Tempo De nieuwjaarsreceptie zal dit jaar op zaterdag 8 januari, na de training van de loopgroepen, gehouden worden. Iedereen is van harte welkom om het nieuwe jaar in te luiden, onder het genot van een oliebol en een glas bubbels. Op diezelfde dag zal ook de regiocross gehouden worden. De mensen die daarbij actief zijn zullen ’s middags, na afloop, in klein verband het feest vieren. Het bestuur
………………………………………………………………………………. Rennen door Amsterdam of andere Europese steden een nieuwe manier om een stad te bezichtigen! Met Tourist Run Amsterdam loopt u onder begeleiding van ervaren hardlopers in een rustig tempo door het centrum van Amsterdam. Met een route van ongeveer 7,5Km komen we langs de belangrijkste bezienswaardigheden van de stad. Onderweg vertellen uw hardlopende gidsen u van alles over Amsterdam. Meld u aan voor onze toer en geniet van al het moois van wat Amsterdam te bieden heeft terwijl u aan uw conditie werkt. Voor Amsterdam: www.touristrun.com, voor andere Europese steden: www.runtours.eu
Rectificatie: In de vorige Flits stonden er verkeerde
namen bij de trainers van de Start to run groep. Het zijn Anita Harmsen en Marjan Kwant die alle lof toekomt voor het goed begeleiden van de Start to Run groep samen met Ria Kamer. Hiervoor onze excuses! De redactie
De Flits nummer 6
Pagina 17
Activiteitenagenda DECEMBER 2010 21-12 tm 2-1
Kerstvakantie: geen training voor de pupillen
za 25 dec
1e kerstdag, geen training
zo 26 dec
Kerstloop, 's Graveland; 2,2/7 km, www.svsgraveland.com
vr 31 dec
Sylvestercross, Soest; 3/6/9 km, www.sylvestercross.nl
JANUARI 2011 za 1 jan
nieuwjaarsdag, geen training
wo 5 jan
Fortentocht Utrecht; 25km, www.sgwb.nl
za 8 jan
Crosscompetitie AV TEMPO in Bussum, pupillen en junioren A t/m D,
Op deze dag is er geen training voor de pupillen en junioren. Starttijden staan op de website: www.avtempo.nl/regiocross
za 8 jan
nieuwjaarsreceptie AV TEMPO, na afloop van de training; +/- 12.00 uur
zo 9 jan
PWN Egmond Halve Marathon, Egmond; 10,5/21,1 km, www.egmondhalvemarathon.nl
vr 14 jan
Free Friday night Run; (d)uurloop, start 19.30 uur, www.fridaynightrun.nl
zo 16 jan
Wintercup, Baarn; 1,3/1,8/3,5/10 km, www.bav-baarn.nl
za 22 jan
SGWB Stulpwandeling, Soest; 5/10/15/20 km, www.sgwb.nl
De Flits nummer 6
Pagina 18
za 22 jan
PWN Egmond Wandel Marathon; 10/21 km,
zo 23 jan
www.egmondwandelmarathon.nl
wo 26 jan
1e Amerongsebergtocht, Veenendaal; 26km, www.sgwb.nl
FEBRUARI 2011 zo 6 feb
Panbos Trimloop, Zeist; 1/3/6/9/12/15/18/21 km, www.utrack.nl
zo 6 feb
Amersfoortse bergcross; 1/1,5/2,2/4,4/6,6/8,8 km, www.bergcross.nl
zo 6 feb
ATC Ten Miles Almere-Haven; 2,5/5/10/16,1 km, www.tvalmere.nl
vr 11 feb
Free Friday night Run; (d)uurloop, start 19.30 uur, www.fridaynightrun.nl
za 12 feb
Winterwandeling Huizen; 5/10/15/20 km, www.sgwb.nl
zo 13 feb
Groet uit Schoorl Run, Schoorl; 10/21/30 km, www.groetuitschoorl.nl
MAART 2011 za 5 mrt
SGWB Winterwandeling, Zeist; 5/10/15/20 km, www.sgwb.nl
zo 6 mrt
Trappenbergloop, Huizen; 1,2/2,5/4/8/12 km; www.avzuidwal.nl
zo 6 mrt
20 van Alphen, Alphen a/d Rijn; trimloop 1/2,5/5/10/20 km, wandelen 12,6/16 km,www.20vanalphen.nl
De Flits nummer 6
Pagina 19
Hoe ik mij bekeerde tot het hardlopen. Een aantal jaren geleden was ik zo naïef om te geloven, dat het hebben van een gezond lichaam een zegen was. Ik was een man van middelbare leeftijd, en ik wilde een nieuwe fase beginnen in mijn leven. Toentertijd had ik geen slank, en helemaal geen gespierd lichaam en was totaal geen atletisch type. Mijn lichaam vertoonde iets te veel rimpeltjes met vetrolletjes onder een goed gevulde hangbuikje. Mijn wilskracht om dat te veranderen wilde ik op de proef stellen. Maar ook voor mij gold: de geest is gewillig dat wel, maar is het vlees niet te zwak? Dat bleek uit de Coopertest die ik aflegde, twaalf minuten lang al hijgend en puffend rondjes lopen. Mijn conditie bleek nog niet verloren. Verlossing uit de (spier-) zwakte was mogelijk. Willoos liet ik mij afglijden in het rijk van hardlopers om mijn verloren gezondheid terug te vinden. Ik schafte mij modieuze sportkleding aan met een te groot logo van een bekend merk. Gelukkig voor de verkoper, schafte ik de duurste hardloopschoenen aan. De zwarte strakke kleding camoufleerde op juiste wijze het minder mooie van mijn lichaam. Ik begon er uit te zien als een topsporter. Kleren maken de man was zeker voor mij van toepassing. Technische middelen werden niet geschuwd. Een opzichtig polshorloge met ingebouwde hartslagmeter sierde mijn pols- alsof het een verkorte rozenkrans betrof die mijn hart-(slag) bewaakte waardoor ik niets te vrezen had. Toen kwam de zelfkastijding. Het hardlopen moest harder en met langere afstanden. Prestatielopen van 15 of 21 kilometers zijn voor mij afmattende maar vreugdevolle bezigheden geworden. Het einddoel was 42 km, een 4 uur lang gevecht met mezelf. Een lidmaatschap van een atletiek vereniging moest het gevoel van verbondenheid bij mij bevestigen. Ik begon op trainingsschema’s, trainingstijden en tabellen te leven. Meerder avonden per week, of het nu regende, onweerde, hagelde of sneeuwde, ik ging hardlopen. Interval trainingen, fartleg trainingen en lange duurlopen. En allemaal in steeds hogere tempo’s. Stilstand in het hardlopen is achteruitgang. Ik ben kilo’s afgevallen. Mijn buikspieren staan strak en voelen hard aan. Vanaf toen voel ik me steeds lekkerder en fitter. Misschien moet ik in retraite gaan en overdenken of het niet nodig is om af te kicken. Maar deze gewetensvraag stel ik nog steeds uit. Tot dan blijf ik lekker doorlopen. Jan van Gangelen De Flits nummer 6
Pagina 20
De Flits nummer 6
Pagina 21
Uitslagen AVTempo Monnickendam Uitslagen Tempo leden eerste Cross 06-11-10 Monnickendam Jongens
junioren B
3000 m
9 11
Stefan Harmsen Guus Koersvelt
95 94
Meisjes
junioren A
2000 m
5
Maartje Koersvelt
93
Jongens
junioren C
2500 m
13 29 30
Daan Alers Lennart Kok Ruben Harmsen
97 97 97
Meisjes
junioren C
2000 m
18
Lisa Frissel
97
Jongens
junioren D.2
2000 m
8 12 23
Constant Preller Oscar Heijdra Wijnand Kroon
98 98 98
Jongens
junioren D.1
2000 m
3 17 18 25
Bart Alers Leon Preller Julius van der Goes Daan van Mastrigt
99 99 99 99
Meisjes
junioren D.2
1500 m
19
Hannah vd Zande
98
De Flits nummer 6
11.53 12.22
8.20
9.26 10.15 10.39
8.46
7.51 8.11 8.45
7.46 9.04 9.04 9.12
6.29
Pagina 22
Vervolg uitslagen Meisjes
pupillen C
2 6 8 10 21
Nadia Bekhof Annika de Groot Janiek Penraat Fion van Gulik Karlijn Hoogendoorn
Jongens
pupillen B
6 33 35
Boaz Hoes Daan Lemmens Daan Koekkoek
Jongens
pupillen A.1
5 30
Stijn Blom Rutger Vincken
Meisjes
pupillen A.1
11 19 26 29 31 36
Isabella de Groot Inge Slootbeek Yildiz Turan Sophie van Zijden Anniek Hoogendoorn Quirine Driessen
Jongens
pupillen A.2
31
Bram Slootbeek
Meisjes
pupillen A.2
13 19 34 38
Puck Herber Femke van de Bos Leonie Lake Marith Sluijter
De Flits nummer 6
1000 m 03 03 03 03 03
4.31 4.46 4.50 4.59 5.43 1000 m
02 02 02
4.18 5.29 5.33 1000 m
01 01
4.06 4.57 1000 m
01 01 01 01 01 01
4.20 4.33 4.46 4.57 5.01 5.13 1000 m
00
4.47 1000 m
00 00 00 00
4.17 4.21 4.43 4.49
Pagina 23
Nieuws uit de Kantinecommissie over kroketten en champagneglazen Iedereen van Tempo geniet niet alleen van het lopen, maar ook van het kopje koffie, thee en het glas limo na afloop van de training. Toen een paar jaar geleden de vaste barman afscheid nam heeft Anne-Marie het geweldig opgepakt. Ze heeft een bestand aan vrijwilligers geregeld, maakte roosters en sprong in als er een gat was. Heel erg bedankt Anne-Marie voor al je inzet!
Gelukkig zijn er steeds weer nieuwe mensen die zich in willen zetten door koffie te zetten, de vaatwasser te vullen, te poetsen en te vegen. Veel gezichten zijn zichtbaar achter de bar, maar andere niet en wie is nu wie? Daarom leek het de Flits een goed idee de mensen van de kantinecommissie voor te stellen hier. Het rooster wordt nu gecoördineerd door Ali en Christine. Ali loopt sinds vijf jaar bij Tempo, vooral op de woensdagmorgen bij Anita en op de zaterdag bij Adriaan. Ze vindt het heerlijk om zich met de blik op oneindig te laten leiden door die man of vrouw vooraan: “Je hoeft vooral niet na te denken, bouwt een uitstekende conditie op en krijgt ook nog een kopje koffie toe! Geweldig!” Christine stond eerst aan de zijlijn te kijken hoe haar kinderen op het Tempoveld genoten, tot een jeugdtrainer haar strikte voor een beginnersgroep in 2008. Bij Ria en Vera kreeg ze de smaak te pakken van het lopen en van Tempo. Inmiddels traint ze op zaterdag bij Jan of Koos. Dankzij Tempo heeft ze haar draai in het Gooi gevonden. Christine: “Ik geniet erg van het lopen zelf, de natuur, een ontspannen hoofd en lijf. En lopen in een Tempogroep levert daarbij ook nog veel gezelligheid en goede gesprekken op.” Jos regelt de inkoop. Hij is al lid sinds 1988! Na jaren te hebben gevoetbald koos hij voor de Atletiek en was meteen van zijn blessures genezen. Hij deed mee aan regionale wedstrijden en stapte daarna over op langere afstanden, tot de marathon aan toe. Jos is bovendien jarenlang penningmeester in het bestuur geweest en vanaf 2007 verantwoordelijk voor de inkoop. Jos: “En natuurlijk organiseer ik elke 5 jaar de welbekende Verschrikkelijke Strandloop, die ook in 2011 gehouden gaat worden vanwege het 75-jarige jubileum. Er kan weer getraind worden…Verdere informatie over de strandloop volgt spoedig!” Jos traint op de maandavond bij Tempo. Saskia houdt de werklijst van het bargebeuren up-to-date. Ook heeft zij een talent voor het inwerken van nieuwe vrijwilligers. Ze doet dit alles omdat haar zoon Sam met veel plezier bij Tempo traint. Saskia: “Ik vind het leuk om zo mijn steentje bij te dragen.” De nieuwe kantinecommissie heeft inmiddels al een keer vergaderd. We zijn blij met alle mensen die zich aan hebben gemeld voor het draaien van bardiensten! Verder hadden we het
De Flits nummer 6
Pagina 24
over de Nieuwjaarsborrel (welke bubbels uit wat voor een soort glas? Jullie zullen het merken…), het aanbod (hoewel sommige mannen graag kroketten zien na de training en sommige vrouwen graag verantwoorde koeken en biologisch fruit, houden we het op een minimaal gebeuren) en het nieuwe koffiezetapparaat (ja, ietsje sneller Mieke ). Helaas staan we met zijn 2-en op de foto, maar als jullie mailen naar
[email protected] bereik je ons alle-4 tegelijk! Een hartelijke groet van Ali, Christine, Jos en Saskia
De Flits nummer 6
Pagina 25
Sinterklaas 2010 De meeste pupillen C en B waren present op het jaarlijkse Sinterklaasfeest georganiseerd door Tempo in de kantine. Buiten was het koud en trainen was op het besneeuwde veld niet mogelijk, binnen was het groot feest. Immers, er gingen geruchten dat de jarige job in eigen persoon langs zou komen… Eerst maar eens een warming up. In twee groepjes moest een bal of dobbelsteen worden doorgegeven. Hoog, laag en zelfs ook een combinatie hiervan. Daarna gingen de deelnemers in groepjes aan de slag met de verschillende spelletjes. Het uitbeelden van atletiek onderdelen, woorden en soms ook dingen werd vlot gedaan. Extra uitleven bij het pepernoten gooien en het bekende spel met de bal waarbij de handen op de rug niet bewogen mochten worden. Iets na elven konden we beginnen met de cadeauronde. Alle kinderen moesten met een dobbelsteen gooien. Gooide je een 1, mocht je een cadeau pakken en aan een ander kind geven. Bij de nummers 2 t/m 5 een opdracht uitvoeren, en als je een 6 gooide mocht je het cadeau zelf houden. Vreemd was het wel, toen in het begin vaak een zes werd gegooid en er dus weinig opdrachten werden uitgevoerd… Hoog bezoek, iets na half twaalf kwam de Sint met een paar zwarte pieten bij Tempo langs. De informatie pieten hadden hun werk goed gedaan. Daan Koekkoek kreeg te horen dat de trainers heel erg tevreden zijn. Wies is al een kanjer op de lange afstand. Daar heeft zij geen moeite mee. Overloopje een spel bedacht door Gilles is een ware hit, en Imme heeft een nieuw woord voor de slalom bedacht. Iets na 12:00 was het grote moment aangebroken. Het uitpakken van de cadeaus. Daarna mochten jullie weer tevreden naar huis. Volgend jaar weer? Grote dank aan de vrijwilligers Denise, Guy, Isabelle, Milja, Nathalie en Rina. Hartelijk dank voor de hulp bij het begeleiden van de groepjes. Kiki en Joris van de kantine bedankt voor de limonade en koffie. Zonder jullie bijdrage hadden we nooit zo`n leuk feestje kunnen maken! Nog één jaartje wachten en het is weer zover. De Verhaaltjespiet Foto’s volgende pagina: Vera Grotenhuis en Nathalie de Groot.
De Flits nummer 6
Pagina 26
De Flits nummer 6
Pagina 27
De Flits nummer 6
Pagina 28
De Flits nummer 6
Pagina 29
LEZEN OVER LOPEN Ultraloper Ron Teunisse publiceert eerste boek Bij uitgeverij Parnassia is onlangs de verhalenbundel ‘De koerier die nergens bij hoor t’ van Ron Teunisse verschenen. De prijs is € 14,50. Het boek kan op de website van Ron (www.ronteunisse.nl) besteld worden of bij de (internet) boekhandel. In het boek zijn columns opgenomen die Teunisse schreef voor het blad Runners World en voor ‘42’. Daarnaast schreef hij speciaal voor het boek een aantal nieuwe verhalen. Behalve enkele toepasselijke gedichten zijn ook 25 bijzondere foto’s van topfotografen opgenomen. Ron Teunisse en zijn vriend Jan Knippenberg waren ultralooppioniers in Nederland. Ron heeft in het boek meerdere malen onder woorden proberen te brengen wat die vriendschap met Knippenberg voor hem betekend heeft: ,,Vriendschap is iets zeldzaams. Het is onbaatzuchtig, zonder voorwaarden. Je wordt geaccepteerd zoals je bent. Je kunt jezelf zijn. Jan was zo. Eindelijk iemand die je begrijpt in deze onbegrepen wereld’’. ,,Schema’s heb ik nooit gehad. Ik heb maar wat aangeklooid. Geen idee of het anders had gemoeten of beter had gekund. Ik volgde m’n gevoel en dacht er niet te veel over na’’, schrijft Ron Teunisse over zijn carrière als langeafstandsloper in de inleiding van ‘De koerier die nergens bij hoort’. Deze authentieke en eigenzinnige houding heeft hij niet alleen als ultraloper, maar ook als schrijver. Teunisse schrijft zeer beeldend over trainingen, mentaliteit, collega-lopers, vriendschap en uitputtende wedstrijden. Daarnaast laat hij ook zijn licht schijnen over onderwerpen als Kerstmis en zijn werk in de psychiatrie. Ook daarin neemt hij geen blad voor de mond. Ultraloper Ron Teunisse (1952) wordt op afstanden boven de honderd kilometer beschouwd als de beste loper van Nederland. Door zijn imponerende verschijning en zijn krachtige loopstijl is hij een voorbeeld voor veel langeafstandslopers. In 1987 doet hij voor het eerst mee aan de Spartathlon, de beruchte ultraloop over 246 kilometer tussen de Griekse steden Athene en Sparta. Hij wordt vierde. Een jaar later legt hij met zijn eindtijd van 25 uur, 49 minuten en 57 seconden beslag op de tweede plek, ondanks dat hij verkeerd loopt en door de organisatie wordt benadeeld. Als enige Nederlander weet hij vijf keer de Spartathlon te volbrengen. In zijn lange loopbaan volgen nog meer indrukwekkende wapenfeiten. Drie keer behaalt hij de titel bij het NK 24 uur. En nog altijd staan de Nederlandse records op de 12 uur, 24 uur en 100 EM op zijn naam. Toch hecht Teunisse zelf weinig aan wedstrijden en titels. Hij was min of meer veroordeeld tot het lopen: ,,Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder.’’
De Flits nummer 6
Pagina 30
Kerstpuzzel Kerst wegstreeppuzzel
. d r e g n i l s t s r e k
r e n e z ij w e i r d e e
i n g k t r a a k e r k r
e n e e n p i e k s k t s
k e z r k e r s t d a g t
doek driekoningen driewijzen eten ezel gezellig goud herder jezus kaars kaart kado kerk kerstbal kerstboom kerstdag
o p e s e s t v n n d h e
n a l t t e a e e g o e n
i h l m k k r t o m j r g
n c i a a r e u i k e d e
g s g n e r d r o e z e l
e f t t b s r l s a u r k
n i s o b e k v a t s i e
e ij r a i r a m k n b e o
e t k e r s t b o o m a d
s r a a k e r s t s t a l
kerstengel kerstman kerstmis kerstslinger kerststal kerstvakantie klok kribbe maria mirre os piek schapen sterren stro
De woorden staan van boven naar beneden en van links naar rechts, maar ook diagonaal. De letters kunnen vaker gebruikt worden. Als je het goed doet, hou je 20 letters over die een zin vormen. Succes ermee!
Oplossing van de kerstpuzzel op de achterpagina.
De Flits nummer 6
Pagina 31
Lekker voor de feestdagen Alcoholvrije cocktail Ingrediënten: 8 eetlepels perensap 4 theelepels honing Kaneelpoeder Bruisend mineraalwater Bereiden: Verdeel het perensap over 4 glazen. Schep in elk glas 1 theelepel honing en een mespunt kaneel en roer dit goed door met een lange lepel. Vul de glazen verder met bruisend mineraalwater. Voor volwassenen kan het mineraalwater vervangen worden door gekoelde Cava (Spaanse champagne).
De Flits nummer 6
Pagina 32
Moppen en raadsels KERSTMOPPEN Op een mooie decemberdag ziet een voorbijganger de bosbrandweerauto achteruit de kazerne in rijden, terwijl er een fraaie dennenboom op de grill zit. “Voorbereiding op de kerst?” vraagt de voorbijganger? “Nee hoor”, zegt de brandweerman, “een instructieritje met een nieuweling.”
De Kerstman staat bij de bushalte als iemand aan hem vraagt: “Meneer, heeft u een windje gelaten?” Antwoord: “Ja natuurlijk, dacht u dat ik altijd zo stonk?” KERSTRAADSELS Wat vindt je wel in december maar niet in de andere maanden van het jaar? De letter D. Welk klokje geeft wel de tijd aan maar nooit de uren? Een sneeuwklokje. Welk ijs kan niet smelten? Radijs. Bron www.buurtwijzer.be Wat eet een de sneeuwman op zijn brood? Sneeuwvlokken. Wat zei een kleine kaars tegen een grote kaars? Vanavond ga ik uit!
Bron website sportblad knudde.nl De Flits nummer 6
Pagina 33
Achterpagina Hardlooptips voor de winter: Zorg goed voor je schoenen. Als je 's winters hardloopt, hebben je schoenen wat extra aandacht nodig. Met het juiste onderhoud gaan ze veel langer mee. Als je in de regen of sneeuw gelopen hebt, maak je schoenen dan schoon met een doekje en verwijder indien mogelijk de binnenzolen. Vul je schoenen met kranten, zodat het vocht in je schoenen geabsorbeerd wordt. En ten slotte: vergeet je sokken niet. Draag ademende sokken, zodat je voeten warm blijven. Drinken tijdens het lopen is belangrijk voor je lichaam ook in de winter! Maar wat moet je drinken? Loop je korter dan een uur, dan kun je kiezen voor water. Gaat het om langere afstanden, dan kun je het beste kiezen voor een zogenaamde dorstlesser. Dat zijn sportdranken met koolhydraten en elektrolyten. Deze vullen tekorten aan en zorgen ervoor dat de natriumconcentratie in je lichaam niet daalt. Energie dranken als dorstlesser zijn geen goede keus omdat deze te geconcentreerd zijn, waardoor de opnamesnelheid te laag is.
Oplossing van de kerstpuzzel: een fijne kerstvakantie
Productie Sluitingsdatum kopij voor de volgende Flits is op vrijdag 18 februari 2011. Productie van de Flits gebeurt bij MultiCopy in Bussum. Van Oeverenstraat 41, 1402 JA Bussum. Telefoon: 035-692 50 25, E-mail:
[email protected]
De Flits nummer 6
Pagina 34
Trainingsinformatie Trainingstijden Op onze website www.avtempo.nl staan de actuele trainingstijden.
TELEFOONNUMMERS TRAINERS Adriaan Anne-Johan Anita Bart Chris Clarien Frits Ineke Jan Kees Koos Martin
Paula Peter Ria Roland Sandra Stefan Tineke Ton Vera Wim
tel. tel. tel. tel. tel. tel. tel. tel. tel. tel. tel.
035-6941258 06-38232369 035-6937559 035-6421456 035-6923421 035-6989555 035-6937559 035-6939493 06-17682321 035-5253094 035-6989619 tel 06-21562901 tel. 035-6982831 tel. 06-53674640 tel. 035-8883152 tel. 035-6914012 tel. 035-6953795 tel. 06-11112543 tel. 035-5343232 tel. 06-27314006 tel. 035-6989577 tel. 06-22214252
WEDSTRIJDEN EN TRAININGEN Uitwedstrijden
[email protected] Sandra Blommestein
035-6953795 035-6953795
Coördinatie trainingen Atletiektrainingen Looptrainingen
[email protected] Ton Frakking Ria Kamer
035-6916109 035-8883152
Wedstrijdsecretariaat en trainingen
De Flits nummer 6
Pagina 35
De Flits nummer 6
Pagina 36
