De Trol-kalender Dinsdag 25-02 Herentals
Eénmaal per jaar heeft onze club een Algemene Vergadering. De laatste jaren gaat deze door in de vissersclub “Graag Beet”, nabij de koekjesfabriek in Herentals. Volgende maand is opnieuw een gewone vergadering “Chez Betty”
Op het Trol-wedstrijdprogramma:
Weinig “Trol”organisaties in de maand februari, maar wel al enkele nationale wedstrijden 31.01 Kasterlee
Avondwedstrijd op de Hoge Mouw – Oertrol Mark Van Bruggen trekt vanavond de kar. Zorg dat je batterijen opgeladen zijn, iedereen is van harte welkom !
08.02 Antwerpen
Trol bestaat dit jaar 30 jaar en ter gelegenheid hiervan vieren we feest (zie elders in dit blad) In de namiddag verzorgt Peter Bleyens de sportieve activiteit, ’s avonds is er gelegenheid tot feesten.
09-02 De Klinge
Ook de dag na het clubfeest kan er alweer gelopen worden. Koen Wilssens is baanlegger van dienst op de kaart De Klinge. Wie punten wil verzamelen voor het clubkampioenschap is best aanwezig !
23.02 Maasmechelen
1e Nationale Saenhoeve – organisatie in handen van Omega
02.03 Hechtel
2e Nationale Hechtelse Duinen – organisatie in handen van KOL
Met dank aan onze sponsors
www.trol.be
1A
Trol-maandblad – februari 2014
van de Oppertrol… Bewogen weken Wie de laatste weken op de crossen kwam heeft waarschijnlijk links of rechts iets opgevangen. Iedereen heeft zo zijn tolerantiegrenzen en ik ben tegen de mijne aangelopen, en heb met onmiddellijke ingang mijn ontslag ingediend bij de Raad van Bestuur van VVO. Verder acht ik in de gegeven omstandigheden een onbevooroordeelde, correcte, en open tweerichtings werking met VVO niet mogelijk. Wetende dat in mijn visie die relatie met VVO een impliciet en essentieel onderdeel is van het takenpaket van een clubvoorzitter, en men eerlijk en coherent moet blijven met zichzelf, bijgevolg ik niet anders zal kunnen dan op de aanstaande Algemene Vergadering Trol ook geen kandidaat clubvoorzitter meer te zijn. We zoeken dus een nieuwe Oppertrol. In het geval dat er geen kandidaat zich aandient: een club zonder voorzitter is al helemaal niks, en daarom is op initiatief van de Oertrol een constructie uitgewerkt die de voorzitter/VVO relatie kan omleiden. De club moet dan niet zonder voorzitter vallen omdat in deze constructie ondergetekende het gat alsnog wil vullen. De achtergrond van dit verhaal is gekend door wie het moet kennen, maar dit wil ik toch duidelijk stellen: ik neem niemand persoonlijk iets kwalijk. De leden van de VVO organen zijn ook allemaal vrijwilligers, en de mensen in RVB zijn waarschijnlijk nog meer idealistische voortrekkers dan anderen. Principieel vind ik echter dat op beleidsniveau niet “zijn best doen” moet beoordeeld worden, maar de bereikte resultaten. Dit betekent wikken en wegen, consensus zoeken, af en toe eens “blaffen”, te vermijden maar indien nodig toch eens “bijten”. Maar bovenal in de eerste plaats communiceren: spreken en laten spreken.
Cijfers met een verhaal 59. Zoveel nachtraven kwamen in Kessel genieten van de baanlegging en de jenever van Staf. Een aangename verrassing, want toen we rond 1700u door het danteske onweer reden, dat het stadion van Mechelen al in een ruïne had herschapen, en dit overal in het nieuws kwam, was ik bang dat we er geen 15 zouden zien opdagen. 65. Zoveel Trollen in de uitslag van Tielenkamp. En negen die kwamen helpen maar niet hebben gelopen. In totaal tekenden dus 74 Trollen present, zijnde 40,5% van alle leden. Een bangelijk cijfer. 81. Zoveel Trollen stonden er op 5 januari al in het clubkampioenschap. Dat is binnen de week na Nieuwjaar net niet de helft van het Trollenheir dat al minstens 1x op een cross was. Sterk, heel sterk. 99. Deze “postnummer” zien jullie soms op uw print-out, meestal gevolgd door een “looptijd” van 1 Sec. Eigenlijk is dit gewoon een code waarmee een emitpost laat weten dat hij einde levensduur is en hij er in de nabije toekomst de brui aan zal geven. Als je dus 99 ziet staan na post 44, wil dat zeggen dat post 44 rijp is voor de vuilbak. En zo hebben we er een stuk of 5 gehad de laatste tijd. We vallen in kosten. 300. Is het aantal lopers dat de laatste weken (vooral op Limburgse crossen) sterk wordt benaderd en zelfs overschreden. Historisch gezien zijn er altijd wat minder voor de edities in de Antwerpse Kempen, maar ook daar zien we toch meer volk dan we de laatste jaren gewoon zijn geworden. De beer schieten en zijn vel verkopen en zo, maar ’t lijkt erop dat we terug vooruitgang maken. De +350 crossen worden ook al bereikt, maar dat is dan toch vooral omdat er veel FRSO’ers afzakken, bij gebrek aan wedstrijden in hun landsdeel. 80. Zoveel crossen staan er dit jaar in de VVO kalender (zonder SVS en zonder militaire wedstrijden geteld, maar inclusief 3D van België, 3D van Vlaanderen, spectatorraces JEC en de avondwedstrijden). Enkel in de zomermaanden vallen er wat zondagen tussenuit. Dit is een mooi aantal crossen. 35 Keer moet je wel goed opletten want dat zijn wedstrijden met voorinschrijving. Wil je in je eigen reeks lopen: tijdig aanmelden is dan de boodschap. 8 van die 80 zijn City-O (plus nog BK en VK sprint = 10). De problematiek van ANB wordt zichtbaar in de types wedstrijden.
www.trol.be
2A
Trolfeest 2014 Alle Trollen en familie worden uitgenodigd op zaterdag 8 februari 2014 te 2100 Deurne (Antwerpen) in de Royal Esso Club, Boekenberglei 232
Parkeergelegenheid is er tegenover de Sint-Jozefkerk op 50 meter van het clubhuis of in de omliggende straten. Voor de sportieve middagactiviteit verzamelen we om 14h00 aldaar. Peter Bleyens zal voor deze speciale gelegenheid twee parken aaneen breien (te Boelaer- en Boekenbergpark ) en ons alle mooie hoekskes en kanten laten zien. Douchegelegenheid ( D/H) is voorzien. Op het aperitief verwachten we iedereen (zowel de lopers als de niet lopers) om 17h00 en om 17h30 gaan we aan tafel. Inschrijven voor zondag 02 februari 2014 via –
[email protected] – zodat we voor de nodige logistiek kunnen zorgen. Vermelding van lopen (+ leeftijdsCat) en/of avondfeest
Deelnamekosten : gratis !
Aan alle Trollen, De Trolvergadering buigt zich nu al bijna een jaar over de wijze waarop we onze 30ste verjaardag kunnen markeren. Geen gemakkelijke oefening, want we willen iets waar we alle Trollen mee bereiken, zodat jeugd en volwassenen, die-hard competitielopers en funlopers, asceten en feestneuzen er allemaal iets aan hebben. De recentste ontwikkelingen: Het aangekondigde idee van een “Feest voor 30jaar Trol” tijdens 3D van Vlaanderen (16 Aug) botst op praktische bezwaren en dit plan wordt afgevoerd. Maar niet getreurd, er zal nog steeds gefeest worden, en nog wel kosteloos ook: het Trolfeest van 8 Feb wordt volledig gratis gemaakt! Wie er die dag niet bij kan zijn, wordt niet vergeten: in dit jubileumjaar ontvangt op elke trolcross elk trollid telkens een gratis consumptiebon bij het uitlezen aan de computer. Tenslotte willen we elk trollid in 2014 een 30ste-verjaardag cadeau schenken. Hiervoor zijn we nog op zoek naar inspiratie: we hadden een sweatshirt voor 20jaar Trol, een muts voor 25jaar Trol. Het wordt een ??? voor 30jaar Trol: T-shirt? Toiletzak? Schoenenzak? Trollen met een idee mogen het steeds aanreiken. Een sportief jubileumjaar voor allen! Karl Vervoort Voorzitter Trol VZW
www.trol.be
3A
Trol 30 jaar !!! Retrohoekje in het Trolboekje
www.trol.be
4A
www.trol.be
5A
www.trol.be
6A
Trol recycleert Kun je het je voorstellen, je koopt een GSM, en als zijn batterij leeg is, werp je hem weg. Goe zot, zul je zeggen. Ja, je hebt gelijk, maar dat is wel wat wij met onze Emit badges doen. Voor de ingewijden onder ons - de Emit badge bestaat uit: - een Motorola micro controller MC705K1CDW die de gegevensoverdracht tussen je badge en de post regelt en die je postnummer in de geheugenchip schrijft, - een geheugenchip 24C02 voor het onthouden van je posten, - een vermogen versterker 74HC368 (Line Driver) die de spoel aanstuurt. Die spoel zorgt voor de overdracht van je post nummer in je emit badge. - een CR2032 batterij, - en in de nieuwere types nog een CD4060 klok IC.
Foto: Links de geopende Emit badge (2e generatie, de gele cirkel is de batterij, een CR2032), rechts het elektronische inwendige (1e generatie badges). Van badges die niet meer onder garantie vallen, kun je de batterij vervangen op volgende manier: Foto 1. Boor met een klokboor van 20mm tot aan de batterij (niet raken). Foto 2. Maak de batterij vrij met een houtbeitel. Foto 3. Verwijder de batterij. Foto 4. Plaats een CR2032 met soldeerpennen (te verkrijgen bij www.reichelt.de ). Foto 5. Isoleer de batterij met een epoxy lijm (twee componentenlijm).
Foto 1: Gebruik van een klokboor om de batterij eruit te halen.
www.trol.be
7A
Foto 2: Maak de batterij vrij met een hout beitel.
Foto3: Verwijder de batterij en kuis verder op met de houtbeitel. Gemakkelijk is om met een kopkniptang (rode tang, links op de foto) de lippen van de batterij los te wrikken.
www.trol.be
8A
Foto4: CR2032 batterij met soldeerpennen. Het is belangrijk van dit type te gebruiken daar dit gemakkelijker soldeert waardoor de batterij niet kapot gaat van de warmte. Let op de isolatie op de rand van de batterij. Ook belangrijk om geen kortsluiting te hebben na de plaatsing.
Foto5: Geplaatste en afgedekte batterij. Deze formule, om de Emit badges een tweede leven te geven, is veel efficiënter en betrouwbaarder gebleken dan het openen van de volledige cover. Ik geef toe, het ziet er niet uit, maar je moet ten slotte naar je kaart en de omgeving kijken, niet naar je Emit badge. Veel knutselplezier, Vanwege de Trol die zijn kostuumhemdjes recycleerde om te lopen.
www.trol.be
9A
TRAINING VOOR MASTERS
DEEL 1: HET VERANDERENDE LICHAAM
Alsof het niet genoeg was, dat de gevolgen van het verouderen dagelijks in de spiegel zichtbaar zijn, doen er zich ook minder zichtbare veranderingen in ons lichaam voor. En deze veranderingen zijn veel diepgaander en zorgen ervoor dat we onze trainingen moeten aanpassen, willen we op een aangename en gezonde manier tot op latere leeftijd aan sport blijven doen. In dit eerste en eerder deprimerende deel bekijken we de gevolgen van veroudering. Gevoelige zielen kunnen dit hoofdstuk misschien maar beter overslaan! Onze motorische en fysieke basiseigenschappen bereiken hun maximaal niveau rond de leeftijd van 20 tot 25 jaar. Vanaf dan gaat het alleen maar bergaf, zij het aanvankelijk zeer langzaam. Veroudering is van invloed op tal van fysiologische systemen, waaronder de neuromusculaire-, hormonale-, ademhalings- en cardiovasculaire- en metabolische systemen. Waarschijnlijk het best gekend en significante zijn deze die de spieren beïnvloeden. Dit wordt bespoedigd door de daling van het testosteron niveau, een anabool hormoon, wat betekent dat het weefsels opbouwt als reactie op stress. Testosteron is verantwoordelijk voor de spiergroei en ontwikkeling als gevolg van training. Het niveau piekt tijdens de adolescentie en vroege volwassenheid en begint, ergens tussen de leeftijd van 30 en 40 jaar, progressief af te nemen. Door het verlies aan spiermassa vermindert de kracht en het vermogen om kracht te produceren. Het maximale krachtniveau wordt bereikt tussen 20 en 30 jaar, waarna het geleidelijk daalt. Een 60-jarige beschikt nog over ongeveer 80% van zijn maximaal vermogen, na die leeftijd is de daling duidelijk merkbaar zodat bij een 80-jarige het oorspronkelijk niveau tot ongeveer 45% afgenomen kan zijn. Vooral de snelle type-II spiervezels boeten aan kracht in. De krachtafname is het gevolg van de daling van het spiervolume, door zowel een afname van de omvang van de spiervezels als van hun aantal. Het verminderen van het aantal spiervezels wordt tussen 20 en 80 jaar op 50% geschat. De explosieve kracht van een 50-jarige, gemeten met een verticale jumptest, is ongeveer 65% lager dan bij een jongvolwassene. Het krachtverlies is groter bij de onderste dan bij de bovenste ledematen, waarschijnlijk door het verschil in dagelijkse fysieke activiteit. Als gevolg van de afname van de spiermassa vertraagt de stofwisseling. Dit heeft als resultaat dat minder energie wordt verbruikt, waardoor het moeilijker wordt om gewicht en vetpercentage onder controle te houden. De daling van het hormonaal niveau veroorzaakt ook een demineralisatie van het bot. Door de daling van de beender- en spiermassa neemt, bij gelijkblijvend gewicht, de vetmassa dus toch toe ten opzichte van de vetvrije massa. De daling leidt ook tot een verhoogde kans op blessures. Blessures ontstaan wanneer de trainingsbelasting een bepaalde ‘aanpassingsdrempel’ overschrijdt en veroudering verlaagt deze drempel, met een aanzienlijk hoger risico op blessures tot gevolg. Het aanpassingsvermogen van het lichaam aan training vermindert eveneens en door een daling van de satellietcellen, die bij overbelasting of spierletsel worden geactiveerd om nieuwe spiercellen te vormen, vermindert het vermogen om beschadigde spiervezels te herstellen en als antwoord op training sterkere spiervezels op te bouwen. Bij vrouwen zijn de hormonale veranderingen nog meer uitgesproken. Het meest relevante gevolg voor lopers is de verminderde minerale botdensiteit, wat vrouwen vatbaar maakt voor
www.trol.be
10A
het ontwikkelen van osteopenie, het voorstadium van osteoporose. Het risico op botbreuken neemt hierdoor sterk toe. Het aantal haarvaten naar iedere spiervezel neemt af, waardoor de kostbare energie- en zuurstoflevering in het gedrang komt. In de spier worden proteïnen niet langer in dezelfde hoeveelheden aangemaakt. De productie van ATP, dat de energie voor de spiercontractie levert, wordt hierdoor minder effectief. De capaciteit van de spier om energie op te slaan en vrij te geven verandert met de leeftijd omdat minder glucose en glycogeen kunnen worden opgeslagen. De spieren worden ook minder gevoelig voor hormonen, zoals adrenaline, dat het metabolisme in gang moet zetten. Door de minder efficiënte energielevering en door wijzigingen in de sturing van de zenuwimpulsen vermindert dus het uithoudingsvermogen van de spieren. Verder zien we een grotere spierstijfheid door het verkorten van de spieren, waardoor het uitvoeren van eenvoudige bewegingen meer inspanning vergt en minder vlot wordt uitgevoerd. Er is bijvoorbeeld een duidelijk verschil in looppatroon tussen jongere en oudere lopers. Naast de spierkracht vermindert ook de coördinatie en wordt de bewegingsefficiëntie nadelig beïnvloed door een verminderd perceptie- en reactievermogen. Ook de bloedsomloop vertoont, met het vorderen van de leeftijd, tekenen van slijtage. De maximale hartfrequentie daalt met de leeftijd door een vermindering van de sympathische prikkel. Om een idee te geven van de maximale HF wordt wel eens de formule maximale HF = 220 – leeftijd gebruikt, al zijn vrij grote individuele verschillen mogelijk. Het maximaal hartdebiet vermindert, evenals het maximaal slagvolume (de hoeveelheid bloed die door het hart per hartslag weggepompt wordt). De bloedtoevoer naar de spieren daalt met 10% tot 15%. Uit studies is echter gebleken dat deze daling bij oudere atleten wordt gecompenseerd door een groter arterio-veneus zuurstofverschil, wat betekent dat de spieren meer zuurstof halen uit het bloed, waardoor voor dezelfde lichte tot matige inspanning de spieren dezelfde hoeveelheid zuurstof verbruiken. Door het verminderen van de elasticiteit van de longen en de thorax vermindert de ventilatoire capaciteit, waardoor bij duurinspanningen minder zuurstof ter beschikking is van de spieren. Ook het debiet bij maximale inspanning (ademvolume x ademfrequentie) daalt. Bij jong volwassenen vindt men gemiddelde waarden van 110 tot 140 l.min., bij senioren (60 tot 70 jaar) schommelen deze waarden tussen 60 en 70 l.min. De maximale zuurstofopname (VO2max) daalt progressief vanaf de leeftijd van 25 à 30 jaar, bij mannen met een gemiddelde fysieke activiteit, van 47.7 ml.min.kg op 25-jarige leeftijd naar 25.5 ml.min.kg op 75-jarige leeftijd. Over het algemeen daalt de gemiddelde zuurstofopname met ongeveer 10% per decennium (al zijn ook hier grote individuele verschillen mogelijk). Naast het maximaal aeroob uithoudingsvermogen vermindert ook het anaerobe vermogen. Deze daling zou het gevolg zijn van een daling van de energiereserves in de spieren, gepaard gaande met een verminderde enzymeactiviteit, het niet kunnen activeren van een maximaal aantal spiervezels en een verminderde motivatie voor het leveren van maximale kortstondige inspanningen. Hopelijk bent u intussen de depressie niet nabij, maar wees gerust: er is ook goed nieuws! In het volgende deel bekijken we de positieve invloed van sportbeoefening op het verouderingsproces!
Vertaling door Marc Leers
Bron: Basis voor verantwoord trainen – Bourgois, Vrijens The Runner’s Body – Tucker, Dugas
www.trol.be
11A
In Memoriam Vorige week vernamen we het droevige nieuws dat de moeder van Wiet en grootmoeder van Jan Laenen overleden is. Langs deze weg willen wij onze deelneming betuigen en hen veel sterkte toewensen in deze moeilijke dagen!
Wist je dat …. -
-
-
Door het zachte winterweer is begin januari aan de visvijver van De Beukelaer in Herentals een eerste vroege meikever gespot. De vissers hadden de meikever gevonden. Samen met het botten van de bomen, zingende vogels, eerste broedende houtduiven, is het nog maar eens een teken dat de natuur helemaal in de war is. De Vissersclub “Graag Beet” de locatie is waar de AV van Trol gehouden wordt en we ook al eens het CC hadden voor wedstrijden van “Grobbendonk Kamp”? Net voor de wedstrijd in Kesselse Heide er een serieus onweer overgetrokken was? Toen dat eenmaal weg was we gelukkig droog konden lopen? De posten gelukkig niet weggewaaid waren? De borrel jenever nadien een lekker opkikkertje was? Peev Plamen, onze Bulgaarse Trol vertrekt dit jaar terug naar zijn thuisland. Hij wil alle Trollen danken voor het aangenaam verblijf in onze club. Mocht er iemand naar Bulgarije komen en daar hulp nodig hebben kan je hem (voorlopig) nog contacteren op 0032 478 33 63 77 Zowel Sverre als Lisse genomineerd werden in Hoogstraten als sporttiener van het jaar? Eind februari de eerste nationale wedstrijden er weer aankomen? Deze ook meetellen in het Trol clubkampioenschap? Er met Pasen weer een groot deel van de Trollen in het buitenland zitten? Bulgarije een trekpleister is met meer dan 10 Trollen?
De jarigen in januari : gelukkige verjaardag !!! Bert Vervecken Yves De Mits
04.02.1969 05.02.1969
Sven Versmissen Michel Wens Lies Borghs Peev Plamen Paul Bertolo
07.02.1987 07.02.1963 08.02.1960 08.02.1972 09.02.1947
Dieter Marinus Eddie De Kerf Marc Ceulemans Vanessa Bolsens Desmond Franssen
11.02.1994 12.02.1952 13.02.1953 17.02.1979 17.02.1984
Oswald Van Bockstal Bjorn Vanneste Anita Celis Philippe Pauwels
18.02.1946 19.02.1976 24.02.1964 24.02.1947
Kristel Mertens Ludwig Willems
Leene Jespers
Erwin Putzeys
www.trol.be
06.02.1969 07.02.1969
11.02.1974
17.02.1965
12A
WMOC 2014 Oftewel de “World Masters Orienteering Championships” zullen dit jaar plaatsvinden van 1 tot 8 november in Brazilië, meer bepaald in het zuiden nl. in Porto Alegre en Canela. De Cascata Caracol’s, Park the Horseshoe en Cathedral Stone zijn slechts een greep uit het aantrekkelijke aanbod dat deze WMOC te bieden heeft en dat het ook de moeite waard zal maken. Een blik op het (voorlopige) deelnemersveld leert ons dat er reeds verschillende Belgen zijn ingeschreven, waaronder een mooie delegatie Trollen. Dat het iets is om naar uit te kijken hoeft geen betoog : voor de deelnemers vermoedelijk een onvergetelijke ervaring, voor de thuisblijvers een spannend volgen hoe de collega’s het er vanaf brengen. We willen onze Trollen alvast veel succes toewensen en kijken nu al uit naar de verslaggeving van deze exotische reis ! De eerste deadline voor de WMOC is uitgesteld tot 20 februari 2014. Wie er nog bij wil zijn heeft nog heel eventjes tijd. http://wmoc2014.org.br/en/ Samuel Peeters kan er uiteraard niet bij zijn daar in Brazilië maar oefening baart kunst en goed begonnen is half gewonnen. Onder deskundige begeleiding van papa en mama wordt hem spelenderwijs de grondbeginselen van het oriënteren bijgebracht op de kinder-O.
www.trol.be
13A
Kandidaat-baanleggers voor 2014 aanmelden bij Wim Vervoort :
[email protected] Basiskaart en -info tijdig vragen bij Karl Vervoort:
[email protected]
Datum
Type
Vrijdag 31 januari Zaterdag 8 februari Zondag 9 februari Zondag 6 april Zondag 13 april Donderdag 1 mei Zondag 15 juni Zaterdag 9 augustus Zondag 31 augustus Zondag 19 oktober Zondag 26 oktober Vrijdag 5 december Zaterdag 27 december
Avondoriëntatie Trolfeest Regionale Regionale VK aflossing City-O City-O Duo-loop BK Fiets-O BK Middel Herfstwisselbeker Avondoriëntatie Sylvester 2
Trol kalender 2014 Kaart Plaats Hoge Mouw De Klinge Stadspark Turnhout De Mosten Stad Turnhout Stad Herentals Vosselaar Witte Bergen Kamp Grobbendonk De Bosbergen Prinsenpark Witte Bergen
Baanlegger
Kasterlee Antwerpen De Klinge Turnhout Hoogstraten Turnhout Herentals
Mark Van Bruggen Peter Bleyens Koen Wilssens Peter Bleyens Mike en Monica Peter Bleyens
Herentals Grobbendonk Herentals Retie Lichtaart
Wim Vervoort VVO Ploegen Erik Van Dyck
Clubkampioenschap 2014 – reeds gelopen 1. 03.01 - A - Kesselse Heide 2. 05.01 - R – Tielenkamp 3. 31.01 - A – Hoge Mouw Eerstvolgende wedstrijden voor het clubkampioenschap van 2014* 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.
08-02 - Trolfeest 09.02 - R – De Klinge 23.02 - N – Nationale 1 02.03 – N – Nationale 2 07.03 – A – VK Avond 09.03 – VK Middle 15.03 – A – BK Avond 23.03 – N – Nationale 3
9. 10. 11. 12. 13. 14. 15.
06.04 13.04 27.04 01.05 11.04 18.05 31.05
– – – – – – –
R – Stadspark Turnhout VK Aflossing Nationale MD R – Turnhout A – Nationale N – BK Sprint N – BK MTB-O
Legende : A = avondwedstrijd / R = Regionale wedstrijd / N = Nationale wedstrijd / S = Special * Bovenstaand lijstje is nog niet volledig
www.trol.be
14A
Trol 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61
De Meyer Betty Geens Lieve Marinus Daniel Bourgonjon Ellen De Mits Yves Van Bockstal Oswald Vermonden Annelies Wens Frans Buytaert Frank Van Bruggen Mark Franssen Winston Genar Jeremy Pelckmans Adriaan Krekels Simon Rooman Rudy Vervoort Karl De Kerf Eddie Janssen Herman Vervecken Bert Laenen Wiet Cole Lily-Anne Ceulemans Lisse Goossens Dirk Coursier Alex De Mits Wolf Rooman Claudia Rooman Sarah Bolsens Paul Bosch Alfons Glassée Eric Mertens Kristel Van Boven Lotte Vonck Georges Van der Steen Kurt In 't Groen Mike Zwikker Christa Bertolo Paul Berwaerts Dirk Bloemen Remi Bolsens Vanessa Bresseleers Frie Ceulemans Marc De Mits Noor Desmedt Eddie Franssens Aimé Jespers Leene Krekels Tom Kurt Ralph Legroscollard Jane Pardoel Giel Peers Gustaaf Peeters André Roeling Monica Smet Kurt Van Boven Donald Vanneste Bjorn Verstricht Erna Wens Michel Willems Ludwig Zwikker Dirk Franssen Desmond
www.trol.be
43 42 42 40 35 35 32 31 30 30 29 29 27 26 26 26 25 25 25 22 21 20 20 19 19 19 19 18 18 18 18 18 18 17 16 16 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 13
3 3 3 3 3 3 2 3 2 2 2 2 2 2 2 3 2 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1 2 2 2 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
1 13 12 15 11 10 10 13 13
10 12 11 10 3 10 10
2 20 19 15 16 15 15 19 5 20 15 19 17 16 16 16 20 15 15 15
3 10 11 12 13 10 10 13 10 15
10 3
10 10 12 3 18 20 20 19 19 19 19 3 15 3 15 3 15 18 18 18 2 15 16 16 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 13
62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81
Laenen Jan Leers Marc Vervoort Wim Bleyens Peter Bertolo Harold Boiij Ayrunn De Keulenaer Ann Franssen Jan Glassée Anke Peeters Sietske Peeters Toon Rogge Edouard Rombout Annie Tokka Iris Van Aarle Charles Van Bosch Julien Van Der Heyden Jorran Van Dyck Erik Peers Wim Vervoort Tom
10 10 8 6 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
1 1 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
5 5 3 2
1 1 1 1
10 10 3 3
5 3 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
3 2
15A
Inlichtingen & inschrijvingen wedstrijden :
bij Kristel Mertens
Wedstrijden met voorinschrijving Als je wilt lopen op een van volgende wedstrijden, schrijf je dan vooral tijdig in bij Kristel Mertens,
[email protected]. Via de website kan je controleren of je naam op de inschrijvingslijst staat. Enkele dagen voor de afsluitdatum krijg je meestal nog wel een herinneringsmailtje. 23-02 02-03 07-03 09-03 15-03 23-03 7/8/9-06
1e Nationale LD De Saenhoeve – inschrijven voor 9 februari 2e Nationale LD Hechtelse Duinen – inschrijven voor 16 februari VK Avond Ham – inschrijven voor 21 februari VK Middel Sledderlo – inschrijven voor 23 februari BK Avond Erezée – inschrijven voor 28 februari 3e Nationale St. Vith – inschrijven voor 9 maart 3-daagse van België St Hubert – inschrijven voor 1 maart
Inschrijven voor de regionale wedstrijden doe je ter plaatse. Dat kost € 5 voor leden, voor de jeugd € 3. Als je geen eigen Emit-badge hebt om elektronisch je posten te prikken, dan kan je er eentje huren. Dat kost € 2,00 voor volwassenen, € 1,00 voor de jeugd. Niet-aangeslotenen betalen € 10,00, alles inbegrepen, voor die prijs kunnen ze eenmalig een 5-beurtenkaart krijgen. Niet aangeslotenen kunnen ook lopen voor 8 € (per wedstrijd inclusief emit) ongeacht of ze < of > dan 18 jaar zijn. Voor de nationale wedstrijden en kampioenschappen moet je op voorhand inschrijven (zie elders in dit blad). Niet-ingeschrevenen kunnen altijd wel ter plaatse inschrijven voor een ‘open’ omloop.
Uitgiftedatum volgende maandblad : 1 maart Afsluitdatum : 25 februari : graag jullie bijdragen (wist-je-datjes, artikels…) voor deze datum a.u.b (
[email protected]) De VVO-bijlagen, welke het 2e deel van ons clubblad uitmaken, kan je terugvinden via http://orientatie.org/bijlagen
www.trol.be
16A
