Weerbaarheidstraining voor iedereen
s e r c c A ar met
a b r e e W
A
we e r b a cc r e s . n l /
arheid
‘Stevig in je schoenen leren staan’
Weerbaarheidstraining voor iedereen! ‘Overtuigend nee durven zeggen’
Weerbaar zijn betekent: op een positieve manier voor jezelf opkomen en vertrouwen uitstralen. Weerbaar zijn houdt ook in dat je voor je eigen mening durft uit te komen en dat je staat voor wat je vindt. Weerbaar zijn werkt preventief.
9 jaar t/m 12 jaar
7. Kinderen
12 jaar t/m 15 jaar
9. Meisjes
‘Vergroten van het zelfvertrouwen’ Volwassenen
‘Herkennen én bewaken van eigen grenzen’ 2
11. Volwassenen
Senioren
13. Senioren 3
Vier aspecten Fysiek, verbaal, mentaal en sociaal Weerbaarheid wordt benaderd vanuit vier aspecten; fysiek, verbaal, mentaal en sociaal. Het doel van de training is het vergroten van het zelfvertrouwen en leren omgaan met lastige situaties in het dagelijks leven. Op deze wijze leer je makkelijker keuzes maken en patronen te doorbreken.
Onderdelen van de training: Door de training ontdek je wat je sterke punten zijn en hoe je deze beter leert benutten. Er worden oefeningen gedaan ter verbetering van houding en uitstraling ondersteund door ademhaling en stemgebruik. Die bepalen namelijk voor een groot deel hoe je op anderen overkomt en hoe zij op jou reageren. Andere onderdelen van de training zijn: • Oefeningen om houding en uitstraling te verbeteren • Oefeningen om ademhaling en stemgebruik te verbeteren • Bevrijdingstechnieken in combinatie met zelfverdedigingstechnieken • Oefengesprekken en situaties om nieuw gedrag aan te leren • Leergesprekken op basis van beeldmateriaal
Vanuit de sleutelrol die Accres vervult in de Apeldoornse samenleving is het initiatief ontstaan om twee mensen op te leiden tot docent weerbaarheid. Met de weerbaarheidstraining trainen zij mensen van verschillende leeftijden en achtergronden. Maak kennis met:
Eén van jouw weerbaarheidsdocenten Linda Welker Linda is sinds 2008 werkzaam bij Accres als beweegcoach. Zij verzorgt de lessen bewegingsonderwijs op basisscholen. Daarnaast verzorgt zij de lessen Club Extra en Weerbaarheidstraining. Door bewegen op een passende manier aan te bieden, hoopt zij dat iedereen met plezier kan deelnemen aan sport en bewegingsactiviteiten.
‘Voor mij is weerbaarheid een leven lang in ontwikkeling zijn’
Roy Bongers Roy is al meer dan tien jaar werkzaam als beweegcoach bij de afdeling Sportstimulering van Accres. Door het aanbieden en organiseren van sportactiviteiten probeert hij zoveel mogelijk inwoners uit Apeldoorn aan het bewegen te krijgen. Daarnaast is hij verbonden aan brede scholen waar hij samen met andere partners ontwikkelingskansen van kinderen probeert te vergroten.
‘Ik help graag mensen om zich op een positieve manier te ontwikkelen, waardoor zij meer plezier hebben in wat ze doen.’ Linda Welker en Roy Bongers zijn sinds juni 2012 afgestudeerd als weerbaarheidstrainer bij Movisie te Utrecht. In december 2012 zijn ze opgeleid tot Rots & Water trainer en in oktober 2013 volgden ze aanvullende cursussen.
4
5
Kinderen van 9 t/m 12 jaar Word je gepest, ben je onzeker of heb je weinig zelfbeheersing? Informatie Voor wie: Kinderen - 9 t/m 12 jaar Locatie: Wordt nader bepaald Kosten: € 85,- voor 10 lessen Docenten: Roy Bongers 06 20 316 872 Linda Welker 06 30 610 518
De weerbaarheidstrainingen op woensdagmiddag van 16.00 tot 17.30 uur zijn voor kinderen tussen de negen en twaalf jaar die op het basisonderwijs zitten. De trainingen zijn voor kinderen die zich onzeker voelen, gepest worden en die zichzelf niet durven te zijn. Ook voor kinderen die weinig zelfbeheersing hebben en hun problemen niet op de juiste kunnen oplossen. Daarnaast is de training ook voor kinderen die makkelijk beïnvloedbaar zijn, zichzelf overschreeuwen of juist angstig zijn. Tijdens de training leren ze op een leuke manier dingen over zichzelf en omgaan met anderen.
Diverse data cursus 1 april t/m 24 juni 2015 Iedere woensdagmiddag van 16.00 - 17.30 uur. (met uitzondering van 22 april, 29 april en 6 mei)
en ‘ Vergrot van het ouwen’ zelfvertr
Oktober t/m december 2015 Iedere woensdagmiddag van 16.00 - 17.30 uur.
April t/m juni 2016 Iedere woensdagmiddag van 16.00 - 17.30 uur.
Voor inschrijven of meer informatie: Accres.nl/weerbaarheid 6
7
Meisjes van 12 t/m 15 jaar Informatie Voor wie: Meisjes - 12 t/m 15 jaar Locatie: Dok Zuid 1e Wormenseweg 460 7333 GZ Apeldoorn Kosten: € 85,- voor 10 lessen Docenten: Roy Bongers 06 20 316 872 Linda Welker 06 30 610 518
vig in ‘Leer ste nen je schoe rf du staan en es uz eigen ke ’ n te make 8
Voor meisjes die stevig in hun schoenen willen staan en eigen keuzes willen maken! Vanaf 7 januari 2015 start de weerbaarheidstraining voor meisjes van 12 t/m 15 jaar die op een middelbare school zitten. Deze training is bedoeld voor meisjes die zich onzeker voelen, weinig zelfvertrouwen hebben, lastig vinden om voor zich op te komen of moeilijk vinden om keuzes te maken. Maar de training biedt ook preventie tegen loverboys en helpt met grenzen aangeven binnen vriendschappen en relaties.
Diverse data cursus 7 januari t/m 18 maart 2015 Iedere woensdagavond van 18.00 - 19.30 uur (met uitzondering van 22 februari)
Januari t/m maart 2016 Iedere woensdagavond van 18.00 - 19.30 uur
Voor inschrijven of meer informatie: Accres.nl/weerbaarheid
9
Volwassenen
Informatie Voor wie: Volwassenen Locatie: Dok Zuid 1e Wormenseweg 460 7333 GZ Apeldoorn Kosten: € 85,- voor 10 lessen Docenten: Roy Bongers 06 20 316 872 Linda Welker 06 30 610 518
Moeite om privé of op je werk grenzen aan te geven of keuzes te maken? Vast in een bepaald patroon? De weerbaarheidstraining voor volwassenen die zichzelf willen ontwikkelen; zowel in persoonlijke kringen als op de werkvloer. Ook voor mensen die het leuk vinden om meer over zichzelf en anderen te leren. De training is bedoeld voor volwassenen die het moeilijk vinden om grenzen aan te geven, keuzes te maken of niet voor zichzelf durven opkomen. De training is ook geschikt voor mensen die vast zitten in een patroon, waarin er niet naar je geluisterd wordt of je niet durft te zeggen wat je daadwerkelijk wil.
Diverse data cursus 7 januari t/m 18 maart 2015 Iedere woensdagavond van 19.45 - 21.15 uur (met uitzondering van 22 februari)
Januari t/m maart 2016 Iedere woensdagavond van 19.45 - 21.15 uur
n je ‘Stevig i n leren e n e o h c s staan’
10
Voor inschrijven of meer informatie: Accres.nl/weerbaarheid
11
Senioren Met meer zelfvertrouwen naar buiten voor de dagelijkse bezigheden. Informatie Voor wie: Senioren Locatie: Wordt nader bepaald Kosten: Op basis van de hoeveelheid aanmeldingen Docenten: Roy Bongers 06 20 316 872 Linda Welker 06 30 610 518
Iedereen kan meedoen; de nadruk ligt op wat u wél kan. Het doel van de weerbaarheidscursus is om u meer zelfvertrouwen te geven en angst bij u weg te nemen. Daardoor gaat u met meer vertrouwen naar buiten voor de dagelijkse bezigheden en heeft u minder last van isolement en eenzaamheid. Dit wordt bereikt door het verbeteren van uw houding en uitstraling en door het aanleren van ‘zelfverdedigingstechnieken’, bijvoorbeeld los komen uit grepen. Deze technieken zijn niet gebaseerd op fysieke kracht, maar op ‘slimmigheden‘. Ook stemgebruik en overtuigend nee-zeggen maakt u weerbaarder. Wat leert de cursus u nog meer? • Houding en uitstraling • Stemgebruik en overtuigend nee leren zeggen • Hulp vragen en mensen aanspreken op ongewenst gedrag • Inzicht in het voorkomen van en omgaan met bedreigende situaties • Het leren kennen en bewaken van uw grenzen • Inschatten van situaties en keuzes maken
Informatie cursus
gend ‘Overtui n e nee dur v zeggen’
12
Cursussen worden op diverse momenten in het jaar gegeven op basis van aanvraag. Voor inschrijven of meer informatie kunt u contact opnemen met Roy Bongers of Linda Welker.
13
! r o o v r laa k r e n j i Wij z ullie ook? J
Deelname weerbaarheidstraining Kosten De kosten voor deelname aan de weerbaarheidstraining is €85,- voor tien lessen. Iedereen kan deelnemen. Senioren betalen een aangepast bedrag op basis van de hoeveelheid aanmeldingen. Voorwaarden De kosten voor deelname moeten twee weken voor aanvang van de eerste cursus zijn betaald. Wanneer u zich twee weken voor aanvang van de cursus alsnog afmeldt, bent u verplicht 50% van het cursusgeld te betalen. Restitutie is niet mogelijk. Aanmelden Aanmelden voor de Weerbaarheidstraining kan uitsluitend online via de website www.accres.nl/ weerbaarheid. Indien je geen beschikking hebt over een computer kan er telefonisch contact worden opgenomen met één van de docenten. Weerbaarheidstraining op maat Het is ook mogelijk om voor groepen, zoals personeel en schoolklassen, weerbaarheidstrainingen op maat te geven. Neem dan vrijblijvend contact op met één van de trainers.
14
Accres De docenten van de weerbaarheidstraining werken voor de afdeling Sportstimulering van Accres. Dit is een groeiende onderneming in de vrijetijdssector. Wij beheren en exploiteren meer dan 80 voorzieningen in Apeldoorn en Almelo op het gebied van sport, educatie, ontspanning en recreatie. Daarmee werken we aan de vrijetijdsbesteding van de inwoners van Apeldoorn en omgeving.
Sportstimulering De medewerkers van Sportstimulering zijn gespecialiseerde en enthousiaste sportprofessionals die graag voor iedereen aan de slag gaan. Van Bewegingsonderwijs op basisscholen tot voetbaltoernooien en weerbaarheidstrainingen. De medewerkers staan klaar voor elke Apeldoorner.
15
Contactgegevens Weerbaarheid Vlijtseweg 130 7317 AK Apeldoorn 06 20 316 872 (Roy Bongers) 06 30 610 518 (Linda Welker)
[email protected] • Accres.nl/weerbaarheid
Ontdek e er óók andvoor n! zieninge Zwe m m Spor ten
en.accre
s.nl
.accres.n
e Ontdekk
l
n.accres
te Ontmoe
.nl
n.accres
.nl
