Waarom uitstellen zo verleidelijk is Dr. Esther Aarts
Inhoud • Uitstelgedrag • Meten van uitstelgedrag in het lab en in het brein • impulsieve keuzes • plannen, vooruit denken • beloningsgevoeligheid • Tips om uitstelgedrag in studenten te verminderen
Uitstelgedrag
8
Uitstelgedrag
4
Drijvers van uitstelgedrag • persoonlijkheid: • impulsiviteit / afleidbaarheid • zelfvertrouwen/faalangst/perfectionisme • taak-gerelateerd: • de opdracht op weinig waarde schatten • onderschatten van werk • leeftijd-gerelateerd • beloningsgevoeligheid (korte termijn)? • slecht kunnen plannen (lange termijn)?
Drijvers van uitstelgedrag • persoonlijkheid: • impulsiviteit / afleidbaarheid • zelfvertrouwen/faalangst/perfectionisme • taak-gerelateerd: • de opdracht op weinig waarde schatten • onderschatten van werk • leeftijd-gerelateerd • beloningsgevoeligheid (korte termijn)? • slecht kunnen plannen (lange termijn)?
Meten van impulsieve keuzes Delay discounting paradigma = meten van voorkeur voor kleinere, snelle beloningen ipv grotere, uitgestelde beloningen = instant bevrediging slechte zelf-controle / intentionele inhibitie (meteen impulsief handelen, i.p.v. geduldig wachten op grotere beloning)
NU
LATER
Meten van impulsieve keuzes Delay discounting paradigma = meten van voorkeur voor kleinere, snelle beloningen ipv grotere, uitgestelde beloningen = instant bevrediging slechte zelf-controle / intentionele inhibitie (meteen impulsief handelen, i.p.v. geduldig wachten op grotere beloning)
NU
LATER
Meten van impulsieve keuzes Wat zou u liever willen 5 euro vandaag
100 euro over 1 week
25 euro vandaag
100 euro over 1 maand
60 euro vandaag
100 euro over 1 jaar
Meten van impulsieve keuzes: adolescenten area under the curve (AUC) (>18) (<18)
Christakou et al. , 2011
Meten van impulsieve keuzes: adolescenten area under the curve (AUC) (>18) (<18)
Adolescenten (tot 25 jaar) maken impulsievere keuzes dan volwassenen Christakou et al. , 2011
Het brein
striatum • beloning • motoriek
Het brein
frontaal cortex • • • •
plannen inhibitie aandacht werkgeheugen
Het brein meten van het brein in actie: functionele MRI
Het brein
Meten van impulsieve keuzes Wat zou u liever willen 5 euro vandaag
100 euro over 1 week
25 euro vandaag
100 euro over 1 maand
60 euro vandaag
100 euro over 1 jaar
Meten van impulsieve keuzes in het brein later > nu keuzes
corticaal (frontaal)
nu > later keuzes
subcorticaal (striatum) Christakou et al. , 2011
Meten van impulsieve keuzes in het brein Connectiviteit tussen de prefrontale cortex en het subcorticale beloningsgebied (ventrale striatum, VS) • neemt toe met leeftijd • is gerelateerd aan minder impulsieve (korte-termijn) keuzes
Christakou et al. , 2011
Meten van impulsieve keuzes in het brein Waardoor komt deze impulsiviteit en ongeduld in adolescenten? • Verhoogde gevoeligheid voor de beloningen op korte termijn? of • Verminderd vermogen om de lange termijn te bevatten?
Meten van impulsieve keuzes in het brein Beoordelen van een wachttijd onafhankelijk van een beloning:
Cooper et al. , 2013
Meten van impulsieve keuzes in het brein Hoe langer de wachttijd: Impulsieve beslissers minder activiteit Geduldige beslissers meer activiteit in ‘delay discounting’ beloningsgebieden, onafhankelijk van beloning
Cooper et al. , 2013
Meten van impulsieve keuzes in het brein Waardoor komt deze impulsiviteit en ongeduld in adolescenten? • Verhoogde gevoeligheid voor de beloningen op korte termijn? of • Verminderd vermogen om de lange termijn te bevatten?
Meten van planvermogen Tower of London paradigma = meten van planvermogen, vooruit denken
Meten van planvermogen: adolescenten Tower of London test
suboptimaal optimaal
Albert & Steinberg, 2011
Meten van planvermogen in het brein Planvermogen in prefrontaal cortex
Owen et al., 1996
Meten van impulsieve keuzes in het brein Waardoor komt deze impulsiviteit en ongeduld in adolescenten? • Verhoogde gevoeligheid voor de beloningen op korte termijn? of • Verminderd vermogen om de lange termijn te bevatten en vooruit te denken • gerelateerd aan de prefrontale cortex
Beloningsgevoeligheid meten in het brein
winnen > verliezen striatum (NAcc) Braams et al., 2015
Meten van impulsieve keuzes in het brein Waardoor komt deze impulsiviteit en ongeduld in adolescenten? • Verhoogde gevoeligheid voor de beloningen op korte termijn • gerelateerd aan het striatum en • Verminderd vermogen om de lange termijn te bevatten en vooruit te denken • gerelateerd aan de prefrontale cortex
Conclusies • Studenten in de adolescentie kiezen vaker voor instant bevrediging wat kan leiden tot uitstelgedrag, vanwege • onderontwikkelde prefrontale cortex: minder goed vooruit kunnen denken en wachttijden in kunnen schatten • overactieve subcorticale striatum: meer gevoelig voor directe beloningen
Tips • Geef aan waarom de opdracht nu belangrijk is voor het langere termijn doel • Breek opdrachten op in kleine stukken, die makkelijker te overzien en te plannen zijn • Geef ook ‘beloningen’ op de kortere termijn • Geef studenten handvatten: • planning maken, met eigen gestelde (mini-)deadlines • afleiding elimineren • intrinsieke motivatie vinden om een opdracht op te pakken
www.ru.nl/donders
