Voetbalschool Sportlust

ja

Voetbalschool Sportlust

Opgezet door: Sportlust 1

Trainingsmap Technische training voor de jeugd

Traingingsmap Technische training voor de jeugd

1|Pagina

Sportlust, vriendschap in beweging

Inhoudsopgave Warming-up .......................................................... 3 Balaanname en traptechniek ................................... 4 Basisbewegingen ...................................................... 6 Duelvorm............................................................... 7 Gele doeltjes...........................................................9 Bronnen / achtergrondinformatie ......................... 10


2|Pagina

Warming-up Oefening 1. Dribbelen -

Rustige looppas met de bal aan de voet; Bal elke pas raken; Afwisselend met de binnenbinnen en buitenkant van de voet de bal raken; Gebruik ook het zwakkere been; 4 x met de rechter voet de bal raken, 4 x met de linker voet de bal raken (binnen(binnen en buitenkant).

Oefening efening 2. Zijwaarts lopend de bal met de voetzool meenemen -

Zijwaarts lopen en elke pass de bal raken/vegen; Op de voorvoeten lopen, knieën omhoog bewegen; Heen met het sterke been; Terug met het gezicht dezelfde kant op, dus met het zwakke been; Rechte lijn houden.

Oefening 3. Rekken -

Heupbeweging; Liezen oprekken; Bovenbeen rekken (per tweetal, elkaar om proberen te duwen); Knie draaien (per tweetal, elkaar vasthouden); Kuiten oprekken (per tweetal, tegen elkaar drukken); Enkels draaien.

Oefening 4. Vooruit en achteruit rollen met voetzool -

In wandeltempto de bal met de onderkant van de voorvoet meenemen; Elke pas een stukje meenemen; Met de puntzool de bal raken; Elke pas om en om met sterke en zwakke been. Voorwaarts en achterwaarts.

Oefening 5. Kappen met buitenkant voet -

De bal kruislinks terugkappen met de buitenkant van de voet; Zowel met sterke als met het zwakke been.


3|Pagina

A

B C

Balaanname en traptechniek Oefening 1. Balaanname -

Twee spelers twee à drie meter tegenover elkaar; Stilstaand de bal met de voetzool ophalen, meenemen en terugduwen; Bal 2 x overspelen; Daarna de bal met de binnenkant v/d voet inspelen op speler C; C kaatst de bal met de binnenkant v/d voet op A; A schiet de bal met de binnenkant v/d voet in de handen van de keeper;

Oefening 2. Opbouw traptechniek met binnenkant voet -

Twee spelers twee à drie meter tegenover elkaar; Met de binnenkant van de voet de bal overspelen; Voet goed breed maken en licht doorzwaaien; Eerst alleen met het sterke been aannemen en spelen; Daarna alleen met het zwakkere been aannemen en spelen; Op de voorvoeten bewegen; Bal 2 x overspelen; Daarna de bal met de binnenkant v/d voet inspelen op speler C; C kaatst de bal met de binnenkant v/d voet op A; A schiet de bal met de binnenkant v/d voet in de handen van de keeper;

Oefening 3. Afdraaien, buitenkant voet -

Speler A speelt de bal naar speler B; Speler B neemt aan; A Speler A en B gaan richting de middelste pylon; Speler B draait met de buitenkant rechts af; Speler B gaat richting goal en schiet met binnenkant in Handen van de keeper.


B

Afdraai

4|Pagina

Oefening 4. Afdraaien, overstap A -

B

Idem oefening 3; Overstap van speler B van buiten naar binnen bij middelste pylon; Speler B neemt de bal na de draai met andere been mee. Overstap

Oefening 5. Afdraaien, Zidane A -

B

Idem oefening 3; Speler B neemt bij de middelste pylon de bal met linker been terug; Speler B draait weg; Speler B neemt de bal met rechter been over. Zidane


5|Pagina

Basisbewegingen parcours Oefening 1. De overstap -

Met de binnenkant v/d voet van het dribbelende been maakt de speler een overstap om de bal; De bal met de binnenkant van de andere voet voorlangs meenemen; Na 2 rustige tikken (binnenkant – buitenkant) een felle overstap;

Oefening 2. Binnen- en buitenkant voet afdraaien -

Bij de pylon de bal 360 graden kappen, met de pylon als tegenstander; De eerste ronde met de binnenkant, de tweede ronde met de buitenkant; De pylon goed afschermen alsof het een verdediger is;

Oefening 3. Schaarbeweging -

Idem oefening 2; Met de buitenkant van het andere been de bal weer meenemen.

Oefening 4. Voorlangs trekken -

De bal met de binnenkant van de voet voorlangs trekken/slepen; Voorlangs en niet schuin vooruit; De bal slepen, niet tikken; Zijwaartse pas maken; Steeds na 2 tikken (binnenkant – buitenkant) recht vooruit + Halverwege de sleep terug (met lob).

Oefening 5. Bal met de binnenkant van de voet voor het lichaam langsrollen -

De bal, net voor de pylon, met de binnenkant voor het lichaam langsrollen; Met de binnenkant van het andere been met gevoel achter de pylon spelen; Speler gaat langs de andere kant van de pylon om de bal op te pikken.


6|Pagina

Duelvorm Oefening 1. Passen, trappen en aanname onder weerstand

-

Speler A strakke pass op speler B ( 1 ); ) Speler B korte afleg ( kaats ) op speler A ( 2 ); ) Speler A pass op speler C ( 3 ); ) Speler C zijwaarste aanname ( 4 ) + pass in de loop bij speler D ( 5 ); ) Speler D dribbel beginpunt; Oefening zowel links - als rechtsom uitvoeren; uitvoeren Variatie : 1 - 2 combinatie tussen speler C en D / weerstand opbouwen door speler C bal aan laten nemen onder druk van speler B.


7|Pagina

Oefening 2. 1 tegen 1 -

Speler A speelt in op B en geeft druk op aanname; Speler B versnelt in aanname en dribbelt door doeltje; Indien nodig kapt speler B de bal af en zoekt het andere doeltje; Niet teveel bewegingen, beter één goede dan drie halve. B

C

A


8|Pagina

Gele doeltjes Oefening 1.

-

-

Geel met hesje en de keeper, verdedigd het grote doel. Rood verdedigd de twee pion doeltjes. De veldspelers van beide teams aan een vaste (liefst gelijkwaardige) tegenstander koppelen. Afstand schoten niet toegestaan. Evt. na enige tijd het andere team met de keeper laten spelen. Uiteraard de term "omschakelen" uitleggen zodat de jongens begrijpen wat je bedoeld en je tijdens de wedstrijd coaching op termijn maar één woord nodig nodig hebt om de gewenste actie te stimuleren. De coaching tijdens de oefening concentreren op : Aanvallend = vrijlopen en de ruimte zoeken. Verdedigend = snel terug komen/ zakken en de vaste man opzoeken.

Oefening 2. Partijvorm met één (of twee) onafhankelijke onafhanke speler


9|Pagina

Bronnen / achtergrondinformatie -

http://www.trainerssite.nl/ (gebruikersnaam: Wilson / ww: sportlustvr) http://www.trainerssite.nl/index.php?page=elearning# http://www.voetbaltoppers.net/oefenstof.php www.coerver.nl http://www.voetbaltrainingsuite.nl/ http://www.voetbal-training.nl/index.php

Voorbeelden Voorbeelden van de oefeningen Trainingsmagazine e-learning Cock van Dijk www.traininerssite.nl Warming-up:

E-learning Cock van Dijk:

Oefening 1. Dribbelen

Oefening 1.01

Oefening 2. Zijwaarts lopend de bal met de voetzool meenemen

Oefening 1.04

Oefening 4. Onderkant voet op de bal en met andere voet vooruit spelen

Oefening 1.02 Oefening 1.07

Oefening 5. Idem, maar nu achterlangs Balaanname:


Oefening 1. Balaanname

Oefening 6.01

Oefening 2. Opbouw traptechniek met binnenkant voet

Oefening 6.06

Oefening 3. Afdraaien, binnenkant voet

Oefening E/D Pupillen 8.01

Oefening 4. Afdraaien, overstap


Oefening 5. Afdraaien, Zidane



10 | P a g i n a

Basisbewegeningen:


Oefening 1. De overstap

Oefening 2.06

Oefening 2. Terughalen en zijwaarts meenemen

Oefening 2.09

Oefening 3. Schaarbeweging

Oefening 2.01

Oefening 4. Voorlangs trekken

Oefening 5.02


11 | P a g i n a

Voetbalschool Sportlust

Recommend Documents