ja
Voetbalschool Sportlust
Opgezet door: Sportlust 1
Trainingsmap Technische training voor de jeugd
Traingingsmap Technische training voor de jeugd
1|Pagina
Sportlust, vriendschap in beweging
Inhoudsopgave Warming-up .......................................................... 3 Balaanname en traptechniek ................................... 4 Basisbewegingen ...................................................... 6 Duelvorm.............................................................. 8 Gele doeltjes...........................................................9 Bronnen / achtergrondinformatie ......................... 10
Traingingsmap Technische training voor de jeugd
2|Pagina
Warming-up Oefening 1. Dribbelen -
Rustige looppas met de bal aan de voet; Bal elke pas raken; Afwisselend met de binnenbinnen en buitenkant van de voet de bal raken; Gebruik ook het zwakkere been; 4 x met de rechter voet de bal raken, 4 x met de linker voet de bal raken (binnen(binnen en buitenkant).
Oefening efening 2. Zijwaarts lopend de bal met de voetzool meenemen -
Zijwaarts lopen en elke pass pa de bal raken/vegen; Op de voorvoeten lopen, knieën omhoog bewegen; Heen met het sterke been; Terug met het gezicht dezelfde kant op, dus met het zwakke been; Rechte lijn houden.
Oefening 3. Rekken -
Heupbeweging; Liezen oprekken; Bovenbeen rekken (per tweetal, elkaar om proberen te duwen); Knie draaien (per tweetal, elkaar vasthouden); Kuiten oprekken (per tweetal, tegen elkaar drukken); Enkels draaien.
Oefening 4. Onderkant voet op de bal en met de andere voet vooruit spelen -
Onderkant v/d voet op de bal en tegelijk met de andere voet de bal een tikje geven; Met de rechter voet op de bal, met linker voet een tikje geven (en andersom); Bal kort bij de voet houden; Bal in het midden raken; Geen effect geven.
Oefening efening 5. Idem oefening 4, maar nu achterlangs achterla -
Bal achter het eerste been langs tikken; Lichaam ichaam kwartslag draaien.
Traingingsmap Technische training voor de jeugd
3|Pagina
Balaanname en traptechniek Oefening 1. Balaanname -
Twee spelers twee à drie meter tegenover elkaar; Bal geleidelijk overspelen; Stilstaand de bal met de voetzool ophalen, meenemen en terugduwen; Dezelfde aanname maar dan op de plaats bewegen; Tempo verhogen; Vervolgens de bal met de binnenkant aannemen*, stil leggen en terugspelen;
*Eerst de voet richting de bal, daarna de met voet in de balrichting meegaan terug naar het standbeen.
Oefening efening 2. Opbouw traptechniek met binnenkant voet -
Twee spelers twee à drie meter tegenover elkaar; Met de binnenkant van de voet de bal overspelen; Voet goed breed maken en licht doorzwaaien; Eerst alleen met het sterke been aannemen en spelen; spele Daarna alleen met het zwakkere been aannemen en spelen; Op de voorvoeten bewegen; 4 x met het goede been en 4 x met het zwakkere been aannemen; Daarna overspelen zonder aanname op zowel het goede als het zwakkere been.
Oefening 3. Afdraaien, buitenkant voet -
Speler A speelt de bal naar speler B; Speler B neemt aan; A Speler A en B gaan richting de middelste pylon; Speler B draait met de buitenkant rechts af; Beide spelers richting de andere pylon; Speler B kapt fel met de buitenkant en speelt weer richting speler A.
B
Afdraai
A
Traingingsmap Technische training voor de jeugd
B
4|Pagina
Oefening 4. Afdraaien, overstap A -
B
Idem oefening 3; Overstap van speler B van buiten naar binnen bij middelste pylon; Speler B neemt de bal na de draai met andere been mee. Overstap
A
B
Oefening 5. Afdraaien, Zidane -
A Idem oefening 3; Speler B neemt bij de middelste pylon de bal met linker been terug; Speler B draait weg; Speler B neemt de bal met rechter been over.
B
Zidane
A
Traingingsmap Technische training voor de jeugd
B
5|Pagina
Basisbewegingen BIJ ALLE OEFENINGEN DRIBBELEN TUSSEN TWEE PYLONNEN!
Oefening 1. De overstap -
Met de binnenkant v/d voet van het dribbelende been maakt de speler een overstap om de bal; De bal met de binnenkant van de andere voet voorlangs meenemen; Na 2 rustige tikken (binnenkant – buitenkant) een felle overstap;
Oefening 2. Terughalen en zijwaarts meenemen -
Met de voetzool de bal terughalen en; Met de buitenkant v/d voet de bal zijwaarts duwen; 2 tikken recht vooruit; Met de voetzool terughalen en; De bal met de binnenkant v/d voet vooruit duwen; Weer 2 tikken recht vooruit; Na zijwaarts wegduwen met de buitenkant 1e tik met de binnenkant; Na voorlangs duwen met de binnenkant 1e tik met buitenkant; Standbeen moet met de bal terugbewegen.
Oefening 3. Terughalen en achterlangs spelen -
Idem oefening 2; De bal met de voetzool terughalen; Dwars achter het standbeen langs spelen en; Met de binnenkant van het andere been direct recht vooruit meenemen; 2 tikken, dan andere been; Standbeen moet met de bal terugbewegen.
Oefening 4. Voorlangs trekken -
De bal met de binnenkant van de voet voorlangs trekken/slepen; Voorlangs en niet schuin vooruit; De bal slepen, niet tikken; Zijwaartse pas maken; Steeds na 2 tikken (binnenkant – buitenkant) recht vooruit + Halverwege de sleep terug (met lob).
Traingingsmap Technische training voor de jeugd
6|Pagina
Oefening 5. Kappen en de bal met de buitenkant andere voet meenemen -
Na een korte dribbel de bal, in het midden van de twee pylonnen, kappen met de binnenkant; Doordraaien; En de bal met de buitenkant van de voet van het andere been meenemen; Met beide benen de kapbeweging maken.
Traingingsmap Technische training voor de jeugd
7|Pagina
Duelvorm Oefening 1. 1 tegen 1 C
Duel
A
B -
Speler A speelt de bal tussen beide pylonnen; Zo gauw de bal in beweging is sprinten B en C om de twee pylonnen; B en C gaan een duel aan; Het duel eindigt wanneer B of C met de bal bij Speler A over de lijn dribbelt.
Oefening 2. 1 tegen 1 -
Speler A speelt in op B en geeft druk op aanname; Speler B versnelt in aanname en dribbelt door doeltje; Indien nodig kapt speler B de bal af en zoekt het andere doeltje; Niet teveel bewegingen, beter één goede dan drie halve. B
C
A
Traingingsmap Technische training voor de jeugd
8|Pagina
Gele doeltjes Oefening 1. Tikspel met bal -
Alle spelers hebben een bal; Er wordt een regulier tikspel gespeeld, maar dan dribbelend met een bal; Als de tikker de bal niet onder controle heeft dan mag hij niet tikken; Tellen hoeveel je er tikt in 30 sec. Over de bal heenkijken; Versnellen als de tikker in de buurt is; Altijd de bal onder controle hebben.
Oefening 2. Schakelen -
2 tegen 2 of 3 tegen 3; Ook een twee- of een drietal naast beide doeltjes; Klein speelveld; Bij een doelpunt wordt het verliezende twee-/drietal twee vervangen door een nieuw tweetwee /drietal; /drietal brengt een nieuwe bal in het spel. Het nieuwe twee-/drietal
Traingingsmap Technische training voor de jeugd
9|Pagina
Bronnen / achtergrondinformatie -
http://www.trainerssite.nl/ (gebruikersnaam: Wilson / ww: sportlustvr) http://www.trainerssite.nl/index.php?page=elearning# http://www.voetbaltoppers.net/oefenstof.php www.coerver.nl http://www.voetbaltrainingsuite.nl/ http://www.voetbal-training.nl/index.php
Voorbeelden Voorbeelden van de oefeningen Trainingsmagazine e-learning Cock van Dijk www.traininerssite.nl Warming-up:
E-learning Cock van Dijk:
Oefening 1. Dribbelen
Oefening 1.01
Oefening 2. Zijwaarts lopend de bal met de voetzool meenemen
Oefening 1.04
Oefening 4. Onderkant voet op de bal en met andere voet vooruit spelen
Oefening 1.06 Oefening 1.07
Oefening 5. Idem, maar nu achterlangs Balaanname:
E-learning Cock van Dijk:
Oefening 1. Balaanname
Oefening 6.01
Oefening 2. Opbouw traptechniek met binnenkant voet
Oefening 6.06
Oefening 3. Afdraaien, binnenkant voet
Oefening E/D Pupillen 8.01
Oefening 4. Afdraaien, overstap
Oefening E/D Pupillen 8.03
Oefening 5. Afdraaien, Zidane
Oefening E/D Pupillen 8.08
Traingingsmap Technische training voor de jeugd
10 | P a g i n a
Basisbewegeningen:
E-learning Cock van Dijk:
Oefening 1. De overstap
Oefening 2.06
Oefening 2. Terughalen en zijwaarts meenemen
Oefening 2.09
Oefening 3. Terughalen en achterlangs spelen
Oefening 2.10
Oefening 4. Voorlangs trekken
Oefening 5.02
Oefening 5. Kappen en de bal met de buitenkant andere voet meenemen
Oefening 5.05
Traingingsmap Technische training voor de jeugd
11 | P a g i n a