VIETE SI PORADIŤ S CHRÍPKOU? ANTIBIOTIKÁ VÁM NEPOMÔŽU SPASTICITA NEMUSÍ BYŤ TRVALÁ ABY TRÁVENIE NEBOLO TRÁPENIE. Lieči sa aj botulotoxínom

6.

AJ DUŠA POTREBUJE OČISTU

14.

ČO JE PRÍRODNÁ KOZMETIKA

15.

SEX PO SLOVENSKY

NOVEMBER 2012

SPASTICITA NEMUSÍ BYŤ TRVALÁ

CENA 0,60 €

S O ÚŤ S A CEKVE ŽE NY LÉ

Lieči sa aj botulotoxínom

ABY TRÁVENIE NEBOLO TRÁPENIE Probiotikami aj na hnačky

ISSN 1338-6158 1338-6158 ISSN

VIETE SI PORADIŤ S CHRÍPKOU? ANTIBIOTIKÁ VÁM NEPOMÔŽU

2. strana

ZO SVETA ZDRAVIA

Editoriál

Pôvodne som chcela písať o návšteve jednej kontroverznej výstavy v Bratislave, ale nakoniec som si to rozmyslela, hoci myšlienka na to sa ma drží ako kliešť. Ako kliešť sa ma však držia aj spomienky na výstavu, ktorá je z celkom iného súdka. Nedávno som v parížskom Museé d’Orsay mala možnosť pozrieť si unikátnu výstavu s názvom Impresionisti a móda. Toľko Manetov, Monetov, Renoirov, Degasov, Tissotov pokope... A k tomu skutočné šaty – a medzi nimi aj také, v ktorých reálne pózovala maliarovi konkrétna dáma, topánky, klobúky, doplnky, ilustrované módne časopisy – všetko z čias, v ktorých umelci žili a maľovali. Skvelý zážitok, plný dojmov a pocitov, ktorým by sa dalo priradiť množstvo priam gýčovo pozitívnych prívlastkov. Takých, aké ostávajú v človeku dlho, kultivujú jeho dušu a podnecujú fantáziu... Vždy, keď sa nechám príliš unášať, odporný škriatok vo mne sa prihlási o slovo. Vlastne on sa nehlási, ale snaží sa ma prebrať riadnou fackou, aby som sa konečne spratala do reality. No a ja si vtedy hovorím, že načo je komu taká realita, ktorá nedovolí snívať a zažívať krásu a radosť. Na takú realitu ja kašlem. A myslím si, že ten škriatok si len tak namýšľa, že má moc. Je to skôr o tom, kde mu nastavíme hranice. A či mu umožníme, aby nás fackal, alebo dovolíme, aby nás veľmi slušne a láskavo upozornil. Á propos, keď som už spomínala šaty, v časoch impresionistov takisto móda diktovala, dnes však máme predsa len väčšiu slobodu. Takže ak už vám má niečo v otázke obliekania diktovať, nech je to okrem vkusu radšej počasie. A keďže je veľmi vrtošivé, oblečte si radšej viacero vrstiev, ktoré môžete podľa aktuálneho stavu zhadzovať alebo opäť obliekať. Zabránite tak spoteniu či podchladeniu, a tak aj možnej vírusovej infekcii. Zdravú jeseň plnú fantázie želá MIRIAM VOJTEKOVÁ, ŠÉFREDAKTORKA

magazín zdravia

Traja z tých, ktorí správne odpovedia na súťažnú otázku, vyhrajú balíček výživových doplnkov Hyalfit. Prípravok obsahuje čistý kolagén a kyselinu hyaluronovú a je zameraný na starostlivosť o kĺby, ako aj omladenie pokožky bez vrások.

Čo tvorí nosnú kostru chrupavky? Odpovede posielajte do 15. novembra na adresu redakcie: Lazaretská 12, 811 08 Bratislava alebo e-mailom na: [email protected] Nezabudnite uviesť heslo/predmet správy: HYALFIT

MUŽI, nemajte obavy! Mnohí sa hanbia navštíviť urológa majú z vyšetrenia strach. Lekári zdôrazňujú, že nie je opodstatnený. Odkladanie návštevy lekára zvyšuje riziko zhoršenia problémov. Včasná diagnostika a liečba pomôžu zachytiť včas problém a vyhnúť sa aj závažným komplikáciám. Urológovia zdôrazňujú, že preventívne prehliadky sú veľmi dôležité po päťdesiatke najmä pri

ochoreniach, ktoré sú v raných štádiách bezpríznakové. Pacientovi tak možno doslova zachrániť život. Ak ste mali v rodine urologické ochorenia (napr. prostaty), „preventívky“ by ste mali pravidelne absolvovať už od 45 rokov.

Chcete pomôcť? DARUJTE KRV V októbri odštartoval Slovenský Červený kríž už 18. ročník celoslovenskej kampane Študentská kvapka krvi. Darovať krv však môže každý, nielen študenti.

M

ôžete tak urobiť až do 16. novembra. Krv môže darovať každý zdravý človek od 18 do 65 rokov s hmotnosťou viac ako 50 kg, musí však spĺňať presne stanovené predpoklady a kritériá. Muži môžu darovať krv maximálne štyrikrát do roka, ženy trikrát. Pri transfúzii

krvi od darcu k príjemcovi treba dbať na to, aby sa krvné skupiny zhodovali a treba vykonať skúšku zlučiteľnosti. Ak nie je pacientovi podaná správna krvná skupina, dochádza k hemolýze – rozpadu červených krviniek v krvi príjemcu. NIELEN ODBERY

V rámci projektu budú

www. primar.sme.sk [email protected]

NEZABÚDAJTE na svoje kĺby Ochorenie kĺbov môže postihnúť hocikoho, výnimkou nie sú ani mladí ľudia či dokonca deti. Podľa odborníkov už v dvadsiatich piatich rokoch dochádza k opotrebovaniu kĺbov. V zvýšenej miere sú ohrození ľudia strednej a staršej generácie, obézni a tí, čo nemajú dostatok pohybu. Najčastejšími ochoreniami kĺbov sú osteoartróza či artróza, keď dochádza k opotrebovaniu chrupavky, ktorú z veľkej časti tvorí kolagén. Sústava kolagénových vláken tvorí nosnú kostru celej chrupavky. A kvalita týchto vláken

rozhoduje o tom, či je chrupavka dostatočne pevná. Okrem vhodného pohybu dbajte v rámci prevencie aj na výživu kĺbov, jednak stravou a vhodné sú aj doplnky výživy s kolagénom. Na vašom jedálnom lístku by nemali chýbať jedlá s obsahom esenciálnych mastných kyselín, vitamínov a antioxidantov, horčíka, vápnika. Odporúčame napríklad: morské ryby, ľanový olej, mlieko, ovocie, zeleninu, zo žívočíšnej potravy kĺbom prospieva kolagén v slepačích či hovädzích polievkach, huspenine a pod..

Viete, že...

„ Prvý raz sa o transfúziu krvi medzi ľuďmi pokúsil nemecký lekár Matthäus Purmann v roku 1668, no skončilo sa to fiaskom a rovnako dopadlo aj mnoho ďalších pokusov. Úspechy na tomto poli umožnil až objav krvných skupín. „ V roku 1900 rakúsky lekár Karl Landsteiner odhalil existenciu krvných skupín, no len troch, vzácnu AB skupinu objavil až český vedec Jan Janský. Patrí mu prvenstvo, pokiaľ ide o rozdelenie krvi do štyroch skupín (A, B, 0, AB) podľa schopnosti zhlukovať červené krvinky. „ Rh faktor vedci objavili v roku 1939. Nezhoda v antigénoch Rh pri transfúzii krvi je život ohrozujúcou situáciou a pri špecifickej situácii nezhody medzi matkou a jej plodom môže byť príčinou hemolytickej choroby novorodenca.

vo všetkých väčších mestách Slovenska, ale aj v mnohých menších obciach prebiehať nielen samotné odbery krvi, ale aj rôzne sprievodné akcie ako náborové workshopy či simulované odbery

krvi. Pre všetkých darcov organizátori zabezpečili zadarmo pitný režim. Viac informácií, ako aj miesta, termíny a časy odberov v mestách na celom Slovensku nájdete na www.redcross.sk (mv)

www. primar.sme.sk [email protected]

magazín ma agazín zzdravia dravia

3. strana

ZO SVETA ZDRAVIA Z

Ako zdravo

List mesiaca

RAŇAJKOVAŤ Raň Raňajky by sme určite vynechávať nemali, ale tie vyn anglické alebo buchty, či ang sladké pečivo s lekvárom sladk nie ssú práve najzdravším vvariantom.

A

k chcete mať počas doobedia dostatok energie a n najesť sa zdravo, raňa raňajky ň jk jk by mali byť zložen zložené z komplexných ssacharidov, bielko bielkovín a chýbať by nemal vhodný nápoj. Biele p pečivo obsahuje jednoduché cukry, no tie nie sú vhodné pre vysoký glykemický index. Po ich konzumácii hladina cukru rýchlo stúpne, ale potom aj rýchlo klesne,

Štyroch z tých, ktorí správne odpovedia na súťažnú otázku, odmeníme balíčkom produktov EMCO a fitloptou. Müsli EMCO s príchuťou čokoláda a orech obsahujú 39 % ovsených vločiek, mnohé vitamíny, aminokyseliny, minerálne a ďalšie zdraviu prospešné látky.

Aký účinok má betaglukán obsiahnutý v ovse? Odpovede posielajte do 15. novembra na adresu redakcie: Lazaretská 12, 811 08 Bratislava alebo e-mailom na: [email protected] Nezabudnite uviesť heslo/predmet správy: EMCO

Výhercovia súťaže Spomedzi tých, ktorí sa zapojili do našej súťaže z minulého čísla Magazínu zdravia, sme vyžrebovali týchto výhercov:

takže budete veľmi rýchlo pociťovať hlad. Vhodnejšie sú preto komplexné sacharidy, ktoré nájdete najmä v potravinách bohatých na vlákninu. Sú to napríklad celozrnné výrobky, ovsené cereálie a müsli s vysokým obsahom nutričných látok. Ovsené vločky sú zvlášť zdravé aj pre obsah betaglukánu, ktorý pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a znižovať cholesterol. Vysoký obsah vlákniny prospieva správ správnemu fungova fungovaniu hrubého čreva a zabezpečí d dl dlhotrvajúci hotrvajúci pocit sýtos sýtosti.

Milá redakcia,

veľmi sa mi páči vás Magazín zdravia, preto som sa stala aj jeho odberateľkou. Nájdeme si tam celá rodina veľa poučných článkov ohľadne zdravia, ktoré je pre nás veľmi dôležité. Myslím si, že sa v ňom vedia zorientovať či mladí, alebo vekom starší čitatelia. Veľmi zaujímavý je článok, čo sa týka bezdetnosti, ale mňa s manželom veľmi oslovil článok Neničte si svoje zdravie, lebo ja aj môj manžel máme, bohužiaľ, problémy so srdcom, pretože už obaja máme dávno po päťdesiatke, a tiež veľa blízkych ľudí okolo nás sa lieči na srdcovo-cievne ochorenia. Veľmi radi si tiež prečítame a boli by sme radi, keby sa to zachovalo v magazíne, „Radíme vám“, je tam ozaj veľa poučných rád, napr. Cibuľa a ocot na kurie oko. Veľmi nás tieto rady a poučenia zaujímajú a snažíme sa podľa nich orientovať. Prajeme celej redakcii veľa zdravia a tešíme sa na ďalšie a ďalšie čísla Magazínu zdravia. Emília Vargová z Bratislavy

Čitateľke ďakujeme a posielame jej román britského spisovateľa Jamesa Meeka Skutky z lásky.

NAPÍŠTE NÁM, získate darček

(mb)

Budeme radi, ak nám napíšete svoje dojmy a postrehy z Magazínu zdravia, ako aj tipy, čo by ste si v časopise radi prečítali. Každý mesiac vyberieme list mesiaca, ktorý odmeníme hodnotným darčekom.

PAMÄŤ: Renáta Verešová Nové Zámky, Jana Szipinová Jelenec, Jozef Pľuchta Michalovce, František Hanuliak Bratislava, Dionýz Orlík Veľký Krtíš, Alica Surovcová Žarnovica, Zuzana Pappová Sladkovičovo, Ľudovít Salay Bajany, Jozef Klbik Nitra, Jozef Radil obec Buč ĽUDSKÉ TELO: Anna Krajčíková Bratislava, Ivan Záhradník Nitra, Zuzana Marianeková Košice KOZMETIKA: Oľga Drušanová Bratislava, Eva Klímova Jakubov, Pavol Gaša Holíč, Vladimír Sluka Bratislava, Diana Jonisová Šaľa, Viera Arvayová Bratislava, Ladislav Eckert Nitra, Milan Horčičák Bratislava, Miriam Elkášová Trnava, Ivana Kalanková Michalovce

magazín zdravia Mesačník Redakcia: Lazaretská 12, 81108 Bratislava, e-mail: [email protected]. Šéfredaktorka: Miriam Vojteková, [email protected], zástupkyňa šéfredaktorky: Ilona Kovács, [email protected], grafika: Tomáš Duranský, inzertný manažér magazínu: Peter Glocko, [email protected]. Za obsah inzercie a platených článkov redakcia nezodpovedá. Objednávky na predplatné prijíma distribučné oddelenie Petit Pressu: e-mail: [email protected], tel.: 02/323 77 777. Tlač: Petit Press, a.s., Kopčianska 22, Bratislava. Rozširuje: Mediaprint Kappa a lokálni predajcovia. Mesačník Magazín zdravia vydáva spoločnosť Petit Press, a.s., Lazaretská 12, 81108 Bratislava. Spoločnosť je zapísaná v obchodnom registri na Okresnom súde Bratislava I., oddiel Sa, vložka č. 2471/B, IČO: 35790253, IČ DPH: SK2020278766. Predseda predstavenstva: Alexej Fulmek. Členovia predstavenstva: Edita Slezáková, Ľubica Tomková, Peter Mačinga, Roman Schlarmann. Evidenčné číslo MK SR: 4482/11. ISSN 1338-6158. Copyright Petit Press, a.s. Autorské práva sú vyhradené a vykonáva ich vydavateľ. Autori článkov, zverejnení v tomto vydaní, si v zastúpení vydavateľom, vyhradzujú právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie a verejný prenos článkov, ako aj na verejné rozširovanie rozmnoženín týchto článkov v zmysle § 33 ods.1 písm. a) a d) autorského zákona. Neoznačené fotografie: www.fotolia.com

magazín zdravia

33%

zľava na celoročné predplatné

Objednávka Objednávam si predplatné mesačníka Mgazín zdravia jeden rok Meno:

Tel.:

Priezvisko:

E-mail:

Ulica:

Dátum:

LE

4,8N ZA na r0 € o k

Podpis:

Podpísanú objednávku zašlite na adresu:

Č. domu: Obec:

PSČ:

Vydavateľstvo Petit Press, a. s., distribučné oddelenie, Lazaretská 12, 814 64 Bratislava alebo faxom na číslo: 02/59 233 339 Prípadne objednávajte telefonicky: 02/323 77 777 alebo e-mailom: [email protected]

Podmienky na predplatné: Podmienky na predplatné upravujú Všeobecné podmienky na predplatné. Potvrdzujem, že som sa so Všeobecnými obchodnými podmienkami zoznámil a súhlasím s nimi. Vyplnením tohto objednávkového kupónu dávam súhlas vydavateľstvu Petit Press, a. s., na spracovanie poskytnutých osobných údajov na poštovú či na telefonickú komunikáciu. Zároveň svojím podpisom potvrdzujem správnosť poskytnutých údajov.

4. strana

magazín zdravia

Téma mesiaca: CHRÍPKA

C

hrípková sezóna sa už začala, tak by ste mali byť zvlášť obozretní. Chrípkou sú najviac ohrození seniori, malé deti a tehotné ženy, ako aj tí, čo trpia na srdcovo-cievne ochorenia, cukrovku alebo majú problémy s imunitou. Vhodnou súčasťou prevencie je očkovanie, lekári ho zvlášť odporúčajú spomínaným rizikovým skupinám, tí sú totiž možnou infekciou najviac ohrození. Stáva sa však, že ľudia sa bránia očkovaniu, nezriedka argumentujú tým, že ochoreli, aj keď sa dali zaočkovať. Odborníci však zdôrazňujú, že vakcína je účinná, ak ste sa nakazili vírusom alebo mikroorganizmom, proti ktorému bola vytvorená. Ak sa teda pridruží nákaza aj inými vírusmi alebo baktériami, dôsledkom môžu byť aj závažné komplikácie. Vírusy chrípky sa delia na tri typy – A, B a C, najväčšiu schopnosť mutovať má vírus chrípky typu A. Znamená to, že dokáže meniť svoju genetickú informáciu. Práve pre túto jeho schopnosť sa každoročne pripravujú nové vakcíny. AKO ZISTÍME, ŽE MÁME CHRÍPKU?

Základným poznávacím znamením je, že chrípka nastupuje náhle, z plného zdravia. Typické príznaky chrípky sú:   vysoká horúčka, zimnica,   bolesti hlavy, kĺbov, svalstva,   stuhnutosť šije,   nechutenstvo, nevoľnosť, niekedy aj vracanie,   pocit schvátenosti,   pridružiť sa môžu bolesť a pálenie v hrdle,   menej časté sú kašeľ a nádcha. LIEČBU NEPODCEŇUJTE

Chrípku treba skrátka vyležať, potvrdí to

www. primar.sme.sk [email protected]

si však nimi nevyliečite, antibiotiká totiž likvidujú len baktérie, nie vírusy. Antibiotiká pomáhajú, ak sa k vírusovej infekcii pridružila aj bakteriálna, to však najlepšie posúdi lekár. Pri chrípke sa liečia iba symptómy – preto hovoríme o symptomatickej liečbe. Sú určité okolnosti, ktoré sú dôvodom, že lekár predpíše antivirotiká. Ak vám teda lekár predpísal antibiotiká a máte chrípku, znamená to, že sa ku chrípke pridružila aj nejaká bakteriálne infekcia. ČO POMÁHA PRI CHRÍPKE

NA CHRÍPKU

antibiotiká nezaberú

Najmä v jesennom a zimnom období by ste mali dávať pozor, aby ste sa nepodchladili. Neochoriete však preto, že je vám chladno, ale preto, lebo podchladený organizmus je menej odolný proti vírusom.

každý lekár. Priskoro ukončenou alebo zanedbanou liečbou si koledujete o závažné komplikácie. Často je to napríklad bakteriálna superinfekcia, ktorá môže byť príčinou zápalov dýchacích ciest, môžete si tak

privodiť aj zápal pľúc. Prechodiť chrípku je značné riziko, pri chrípke trpí napríklad srdce a niektoré virózy môžu prerásť aj do takých závažných komplikácií, ako je napríklad zápal pľúc. Navyše, ak ste chrípku

poriadne nevyležali a priskoro sa hrniete do práce, šírite infekciu medzi svojimi kolegami, čo rozhodne nie je správne a ohľaduplné. Dôležité je aj zvýšené dodržiavanie hygieny v domácom prostredí, aby ste rizi-

ku infekcie nevystavili aj svojich najbližších. AKO SA SPRÁVNE LIEČIŤ

Často sa stáva, že ľudia tlačia na lekára, aby im predpísal antibiotiká, v domnení, že tak rýchlo vyzdravejú. Chrípku

Čo by ste mali vedieť o očkovaní proti chrípke Nechať sa zaočkovať proti chrípke je vhodné zhruba do polovice decembra. Je to možné aj neskôr, závisí to však od toho, ako sa vyvinie epidemiologická situácia. Lekár vás zaočkuje, len ak netrpíte žiadnou infekciou horných dýchacích ciest. S očkovaním počkajte aj vtedy, ak máte pocit, že na vás „niečo lezie“. Očkovať sa nechajte, len ak sa cítite úplne zdraví. S očkovaním treba počkať aj vtedy, ak vo vašom blízkom okolí (rodina, práca) niekto má prejavy chrípky.

Treba ležať v teple, prijímať dostatok tekutín a proti bolesti a horúčke môžete užiť antipyretiká (paralen, ibuprofén). Tieto lieky však užite, iba ak máte horúčku nad 38 stupňov a dávajte pozor, aby ste neprekročili odporúčané denné dávky. Ak chcete užiť prípravky s obsahom kyseliny acetylsalicylovej, poraďte sa radšej s lekárom. Teplotu do 38 stupňov sa nesnažte zrážať, lebo vtedy biele krvinky a ostatné zložky imunitného systému s prechladnutím či zápalom bojujú v prostredí s vyššou teplotu o niečo účinnejšie. VHODNE SA OBLEČTE

Nemáme, samozrejme, na mysli „dress code“ čiže pravidlá odievania na formálne či neformálne príležitosti. Oblečenie prispôsobte ročnému obdobiu a nesnažte sa podliehať stereotypom. Stále výraznejšie zažívame vrtošivé a atypické počasie, a tomu treba v záujme ochrany zdravia prispôsobiť aj obliekanie. Oblečte si radšej viacero vrstiev, ktoré si môžete vyzliekať alebo opäť obliekať podľa aktuálnych poveternostných podmienok, aby ste sa nespotili a neprechladli. MIRIAM VOJTEKOVÁ

www. primar.sme.sk [email protected]

magazín n zzdravia dravvia

5. strana

Téma mesi mesiaca: CHRÍPKA

Pomôže viac céčka?

K prevencii patrí aj

OTUŽOVANIE Netreba zdôrazňovať, že imunitný systém je veľmi dôležitý aj v boji s chrípkou. Často však začneme na svoju imunitu myslieť až v čase, keď sa už rôzne vírusové infekcie predbiehajú v tom, ktorá nás skôr skolí.

P Zásady otužovania   pravidelne kontrolujte svoj zdravotný stav a konzultujte ho s lekárom,   nezabudnite každý rok absolvovať preventívnu prehliadku,   nepreceňujte svoje sily,   neignorujte prirodzený biorytmus svojho tela,   prestaňte fajčiť, nepite alkohol – ak, tak len veľmi striedmo,   kombinujte otužovanie s iným športom,   dbajte na pravidelnosť v otužovaní.

osilňovať imunitu by sme si mali počas celého roka. Základom je obmedziť vplyv rôznych faktorov, ktoré prispievajú k jej oslabeniu a ohrozujú jej správne fungovanie. Fajčíte? V takom prípade váš imunitný systém dostáva riadne zabrať, platí to aj o strese, konzumácii alkoholu, únave, ale dôležitá je, samozrejme, aj životospráva a zloženie stravy. V rámci prevencie teda skúste skoncovať s fajčením, snažte sa, aby ste mali dostatok kvalitného spánku, nezabúdajte na dostatok pravidelného pohybu, jedzte zdravo, vaša strava by mala byť bohatá na dostatok vitamínov, minerálov, stopových prvkov, esenciálnych mastných kyselín a pod. PRIVEĽA TEPLA NEMUSÍ OSOŽIŤ

Najmä ak to preháňate s vykurovaním interiérov. Prekúrené miestnosti

a príliš such h vzduch nehý suchý robia dobree adaptačným mechanizm m mom nášho mechanizmom organizmu. Ľudia sú tak oveľa náchy y ylnejší na rôzn ne náchylnejší rôzne infekcie. An nii spanie v pre eAni prekúrených miestnostiach m nie je zdrav vi prospešné,, viu zdraviu aj v zime je dobre spávaťť pri pootvor reenom okne, pootvorenom alebo pred spaním s aspoň ň dobre vyvet t trajte. Podľa le evyvetrajte. lekárov je opt t timálna teplot ta optimálna teplota v spálni asi 18 stupňov c miestnosch a v ostatných tiach okolo 22 stupňov. OTUŽUJTE E SA

Dôležitou sú súčasťou účasťou prevencie je aj otužovanie. tee, ako sa to Ak sa pýtate, b ponúkame bí, správne robí, o oduchých rád, zopár jednoduchých ktoré môžee praktikovať d dý. naozaj každý. Otužujte saa striedavým m studenou sprchovaním d Začnite dou. a teplou vodou. ž žnou vonajskôr vlažnou dou a postupne u upne ju e e. ochladzujte. v vaní Pri sprchovaní treba stáť, nie sedieť, sedavý kúpeľ

v studenej vode nie je vhodný. Otužujte celé telo, s výnimkou hlavy. Začnite od nôh a postupujte smerom nahor – osprchujte si paže, hruď, brucho, šiju a tvár. Na záver sa vždy osprchujte studenou vodou. Začnite krátkymi intervalmi, každý má inú toleranciu chladu. Podľa odborníkov by sme mali začať s vodou teplou 40 oC, po minúte zmeniť teplotu na 15 – 20 oC a s takto teplou vodou sa sprchovať asi 10 – 15 sekúnd. Postupne predlžujte čas pod studenou sprchou, v zime by to však nemalo byť viac ako 3 minúty a v lete 5 minút. Ráno sa otužujte dvakrát dlhšie ako večer. AKO SA MOŽNO CHRÁNIŤ PRED VÍRUSMI

Dôkladne vetrajte v izbe,

kde sa lieči chorý, vírus dokáže prežiť v prostredí aj niekoľko dní. Počas chrípkovej sezóny sa, ak je to čo len trochu možné, vyhýbajte miestam, kde sa vyskytuje priveľa ľudí (dopravné prostriedky, kiná, divadlá, nákupné centrá a pod.). Dbajte na zvýšenú hygienu (dôkladne si umývajte ruky – aspoň 20 sekúnd pod tečúcou vodou, zásadne mydlom, vhodné sú antibakteriálne mydlá, gély a podobne). Podľa možnosti sa vyhýbajte kýchajúcim a kašľajúcim ľuďom. Používajte hygienické vreckovky aj pri kašľaní a kýchaní, nepodávajte ruku, ktorou ste si chránili ústa pri kašli. Použité vreckovky hneď vyhadzujte, aby neboli zdrojom šírenia infekcie, niektorí odborníci dokonca ako najlepší spôsob odporúčajú ich spáliť. MIRIAM VOJTEKOVÁ

Vitamín C je silný antioxidant, okrem toho aj zvyšuje účinnosť ďalších antioxidantov zo skupiny flavonoidov. Preto je vitamín C veľmi dôležitý v prevencii a liečbe infekcií horných dýchacích ciest a vírusových ochorení. Denná potreba zdravého dospelého človeka je 60 až 70 miligramov tohto vitamínu. Ak trpíte akútnou infekciou, môže váš organizmus potrebovať aj vyššiu dávku, ale podľa odborníkov je to dvoj- až päťnásobne. Lekárnici hovoria, že už je preukázaný aj tzv. stropový efekt antioxidačného pôsobenia vitamínu C. Znamená to, že od istej dávky už účinok nestúpa, ale, naopak, môže pôsobiť proti ľudskému telu. Ak chcete užívať vyššie dávky vitamínu C ako 1000 miligramov denne, rozhodne to nerobte samovoľne, ale prekonzultujte túto možnosť so svojím lekárom.

6. strana

magazín zdravia

DUŠEVNÉ ZDRAVIE

www. primar.sme.sk [email protected]

DEPRESIA kráča ruka v ruke s krízou Ak človeka prepustia zo zamestnania alebo mešká vyplatenie mzdy a tým je ohrozené živobytie rodiny, úzkosť a smutná nálada je prirodzený pocit. Ideálne by bolo, keby sa duševná rovnováha po istom čase obnovila.

SPOZNAJTE DEPRESIU Depresia je všeobecne uznávaná ako najťaživejšie prežívané duševné ochorenie. Vyskytuje sa v každom veku, nerobí rozdiel medzi rasami, podnebím či sociálnymi vrstvami. Najčastejšie príznaky depresie:   trvalo smutná nálada,   znížené sebavedomie,   znížená aktivita,   útlm psychomotoriky,   pesimistické myšlienky, beznádej,   bezradnosť, zúfalstvo,   plačlivosť,   strata pocitu radosti,   ľahostajnosť voči rodine, okoliu a vlastnej osobe,   myslenie je spomalené,   libido a potencia sú znížené,   chuť do jedla je oslabená,   spánok je nedostatočný,   výraz tváre a očí, ako aj držanie tela je skleslé,   oči strácajú lesk,   mimika a gestikulácia sú chudobné.

Ž

iaľ, vo väčšine prípadov to tak nie je, a na človeka číha najrozšírenejšia choroba duše – depresia. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) viackrát vyjadrila obavy v súvislosti s tým, že zlé ekonomické podmienky vo veľkej miere negatívne ovplyvňujú duševný stav človeka. Je dokázané, že táto duševná choroba je úzko spojená s chudobou, a to už nie je len problém jednotlivca, ktorý sa pozerá na svet cez tmavé okuliare. Pacienti s chronickou depresiou často žijú v chudobe, čo ešte zhoršuje ich duševný stav. Nedávno sa dostala na verejnosť prekvapujúca informácia, podľa ktorej sa v prípade nárastu nezamestnanosti o jedno percento zvýši počet samovrážd o 0,79 percenta. Depresia ide ruka v ruke s hospodárskou krízou, dokazuje to aj príklad Grécka: rozpočet nemocníc v roku 2011 bol znížený o 40 percent a následne

NA PSYCHIATRII 400-TISÍC SLOVÁKOV Viac ako 1 700 000 návštev psychiatrických ambulancií, takmer 400 000 vyšetrených osôb, vyše 65 000 pacientov, u ktorých bola psychiatrická diagnóza zistená prvýkrát v živote, a ďalších takmer 41 000 hospitalizácií pacientov v psychiatrických zdravotníckych zariadeniach – taká je stručná bilancia, pokiaľ ide o duševné zdravie Slovákov za uplynulý rok. Najpočetnejšiu skupinu diagnóz tvorili afektívne poruchy, pri ktorých sa vykonalo spolu 474 116 vyšetrení. Ide o poruchy, pre ktoré je charakteristická zmena v afektoch alebo v nálade do depresie alebo do mánie.

sa zvýšil počet ľudí, ktorí tvrdili, že ich zdravotný stav sa zhoršil. NEBEZPEČENSTVO AJ PRE SPOLOČNOSŤ

Táto duševná choroba nie je len problém jednotlivca, ale celej spoločnosti. Bez adekvátnej odbornej pomoci títo ľudia predstavujú nebezpečenstvo nielen pre seba a pre svoje okolie, ale aj pre spoločnosť. Depresívni ľudia sú tí, ktorí prežívajú najťažšie negatívne dosahy hospodárskej krízy. Návodom na riešenie by mohol byť príklad Švédska. Túto bohatú krajinu v rokoch 1980 – 2005 viackrát zachvátila kríza, ale efektívne programy

na trhu práce úspešne zmiernili aj duševné následky nezamestnanosti. Liga za duševné zdravie na podporu podobných preventívnych programov každoročne organizuje národnú zbierku. NERADOSTNÉ VYHLIADKY

Každý by mal vedieť, že depresia nie je len zlá nálada, ale aj psychický stres, strach, úzkosť. Depresívni ľudia si nemôžu užívať život, nemôžu si oddýchnuť, dobiť si energiu. Duševnou chorobou trpí 155 percent populácie. Preto je dôležité venovať patričnú ú pozornosť nielen fyzickému, kému, ale aj duševnému zdraviu. draviu. V dôsledku zvýšenia enia cien,

Aj duša potrebuje OČISTU Ak chceme mať a udržiavať svoje duševné, a tým i telesné zdravie, je nevyhnutné a veľmi potrebné poznať význam a obsah slova duševná hygiena. Je to súbor poznatkov, zásad a pravidiel, ktorými sa treba riadiť, aby sme si udržali, rozvíjali a posilňovali svoje duševné zdravie a duševnú kondíciu. Jej ťažisko je v hygiene myslenia, zvládaní stresu, dobrom manažmente času, budovaní spoločenských a pracovných vzťahov, v správnej životospráve a zdravom

životnom štýle. Duševná hygiena sa vonkoncom netýka len ľudí s poruchou duševného zdravia alebo s duševnými problémami! Týka sa každého, zdravého, ale najmä toho, kto sa v tomto čase zdravý necíti. Je to vo svojej podstate prevencia. Poskytuje návody, ukazuje cesty, zlepšuje a udržuje duševné a telesné zdravie. Dáva človeku pocit istoty, zdravého sebavedomia, dodáva mu pozitívnu energiu a motiváciu k riešeniu problémov a úloh. Je to cesta k zdravému a správnemu životnému

štýlu. Ukazuje tie základné pravidlá a návody, ktorých cieľom je duševne i telesne zdravý človek. Duševná hygiena nás učí, ako žiť dlhšie a zdravšie. Kto by nechcel dlhý, zdravý a kvalitný život? Niektorí však nevedia, ako na to, alebo možno by aj vedeli, ale nechcú. Duševná hygiena je pre tých prvých. Pre tých, ktorí vedia a chcú. Pre duševné zdravie má veľký význam to, akí ľudia sú okolo nás, aký je ich vzťah k nám. Ak nás majú radi, vážia si nás, rešpektujú nás, podržia nás

nedostatku pracovných miest, straty príjmov počet depresívnych ľudí počas ekonomickej krízy rýchlo rastie. Podľa Svetovej federácie pre duševné zdravie v roku 2020 depresia bude druhou najčastejšou príčinou invalidity.

v správnom čase, je to kľúčový faktor pre naše duševné zdravie. Naopak, zlé prostredie a okolie, negatívni ľudia a nesprávni priatelia predstavujú veľkú emocionálnu a duševnú záťaž. Tá má negatívne dôsledky na vie. Veľká naše duševné zdravie. a silná duša sa nikdyy nestane obeťou smútku, ani v hodine najťažšej strasti.

ĽUDIA VIAC DÔVERUJÚ ODBORNÍKOM

Ako poznamenal riaditeľ psychiatrickej nemocnice v Pezinku MUDr. Pavel Černák, o dušu sa treba starať hlavne teraz, keď podľa prieskumu WHO je na 100 000 obyvateľov z okolitých štátov najväčší výskyt duševných chorôb u nás

na Slovensku. Počet ambulantne liečených pacientov od roku 1990 dodnes sa 2,5-znásobil. Možno je to aj výsledok toho, že sa u nás veľmi rozrástla sieť psychiatrických ambulancií a je dostupná pre každého. Napriek tomu sa vysoké percento chorých nelieči – to je znepokojujúce. „Pozitívne je, že ľudia viac dôverujú odborníkom, neboja sa ísť k lekárovi,“ dodáva riaditeľ nemocnice. Hlavné civilizačné rizikové faktory duševných porúch podľa MUDr. Černáka:   stres,   zlé životné podmienky,   sociálna neistota,   chudoba,   strata zamestnania alebo člena rodiny,   bezmocnosť. Za novodobé nebezpečenstvo považuje aj to, že značná časť populácie je ovládaná médiami preferujúcimi relácie, ktorých zaužívanou metódou je citové dojatie a poníženie, tlak na dušu človeka. Úloha je jasná: „Prestaňme tolerovať duševnú agresivitu, napádajme nevkusné relácie. Aj v zahraničí sú také formáty, ale spôsob spracovania je iný, prijateľnejší. Otvorene treba proti nim vystúpiť a ignorovať ich.“ ILONA KOVÁCS

www. primar.sme.sk [email protected]

magazín zdravia

VAROVNÉ SIGNÁLY:

  nádcha,   kýchanie,   suchosť, bolesť a škriabanie v hrdle,   kašeľ,   únava, vyčerpanosť organizmu,   často zvýšená teplota. Tieto príznaky upozornia na začínajúcu respiračnú infekciu. Inkubačný čas bežnej infekcie, napríklad nádchy, je zvyčajne 36 až 72 hodín. Ak je organizmus oslabený a imunitný systém nefunguje dostatočne, inkubačný čas sa skracuje a príznaky ochorenia sa prejavia náhle, už do 10 až 12 hodín.

Vírusy útočia,

VIETE SA CHRÁNIŤ? Sliznica nosa, hltana či hrtana je veľmi citlivá a môže byť vstupnou bránou vírusovej infekcie. Prenáša sa potom veľmi jednoducho kvapôčkovou infekciou – kašľaním, kýchaním alebo blízkym kontaktom s chorým.

A

kútne respiračné infekcie patria medzi časté ochorenia v chladnom období. Obvykle ide o infekcie dýchacích ciest, ktoré až v 90 percentách vyvolávajú vírusy. V takom prípade, podobne ako pri chrípke, vám lekár nepredpíše antibiotiká, tie totiž účinkujú len na bakteriálne infekcie, nie na infekcie vírusového pôvodu. Pri dôslednej hygiene nosa a správnej liečbe možno predísť tomu, aby sa k vírusovej infekcii pridružila aj bakteriálna. Ak by sa tak stalo, potom by už liečba antibiotikami mala opodstatnenie.

DÔLEŽITÉ RIASINKY

Súčasťou obranného systému sliznice nosa je riasinkový epitel. Riasinky sa neustále pohybujú – ak by sme mali byť poetickí, možno by sme ich mohli pripodobniť lánom obilia vlniaceho sa vo vetre. Pohybujúce sa riasinky zabezpečujú transport hlienu a rôznych nečistôt, ktoré sa pri dýchaní zachytili na jemných chĺpkoch pokrývajúcich nosovú sliznicu. Pohybom sa všetky zachytené nečistoty posúvajú smerom von, aby sa nedostali do dýchacích ciest. Ak je však sliznica vysušená, rôzne choroboplodné mikroorganizmy sa oveľa ľahšie dostanú do

7. strana

RESPIRAČNÉ INFEKCIE

Neprekurujte svoje domácnosti, dbajte na dostatočnú vlhkosť vzduchu. Docielite ju napríklad pomocou zvlhčovačov vzduchu, ale pomôže aj mokrý uterák na radiátore alebo voda v odparovačoch.

Na ochoreniach horných dýchacích ciest sa totiž môže podpísať aj nedostatočne vlhký vzduch, ktorý spôsobuje vysúšanie slizníc.

káne. Je to komplex biologicky aktívnych polysacharidov, jeho bezpečnosť a účinnosť bola overená v klinických štúdiách.

AKÝ MÁ OCHORENIE PRIEBEH

VITAMÍN C A ZINOK

Pri akútnej infekcii dýchacích ciest spôsobenej vírusmi sa chorobný stav začína veľmi rýchlo. Príznaky môžu nastúpiť už po dvanástich hodinách až dvoch dňoch a sú intenzívne. Príčin a rizikových faktorov, ktoré sa na vzniku ochorenia môžu podieľať, je viacero, napríklad aj oslabený imunitný systém. BIOLOGICKY AKTÍVNE POLYSACHARIDY

V období zvýšeného výskytu akútnych respiračných infekcií či chrípkových ochorení by sme mali viac myslieť aj na svoju imunitu. Pri akútnej respiračnej infekcii je vhodné siahnuť po prírodnom imunoglu-

Výrazným podporným prostriedkom pri prevencii, ale i liečbe je vitamín C, ktorý plní mnohé dôležité funkcie v organizme a keďže je aj silným antioxidantom, vychytáva voľné radikály, čím chráni bunky pred oxidačným stresom. Svojím pôsobením prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a znižuje aj vyčerpanie a únavu. Imunite prospieva aj zinok – stopový prvok a významný katalyzátor. Priaznivo vplýva na bunkový metabolizmus tukov, cukrov a bielkovín. Má dôležitú úlohu aj pri udržiavaní zdravia pokožky, nechtov a vlasov a podobne ako vitamín C je tiež antioxidant. MÁRIA BARTOŠOVÁ

INZERCIA

AKÚTNEJ INFEKCII

dýchacích ciest a môžu spôsobiť napríklad akútne respiračné ochorenia. POZOR NA SUCHÚ SLIZNICU

Veľmi dôležité je preto dbať na dostatočné zvlhčenie nosovej sliznice, ak je vysušená, je omnoho zraniteľnejšia. Najčastejšie vysúšanie nosovej sliznice spôsobujú:   znečistené ovzdušie v mestách,   znečistený vzduch na pracovisku,   suchý vzduch v prekúrených bytoch,   klimatizácia aj prehnané vetranie,   fajčenie,   niektoré športové aktivity.

výživový doplnok s prírodným imunoglukanom, vitamínom C a zinkom na intenzívnu podporu imunity 1 kapsula denne počas piatich dní

AKÚTNA N O V IN K A

prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy po prepuknutí akútnej infekcie e pri začínajúcom ochorení

Výrobca: PLEURAN, s.r.o., Bratislava Obch. zastúpenie: IMUNOGLUKAN, s.r.o. Bratislava www.imunoglukan.com/sk [email protected]

BP1212982

8. strana

magazín zdravia

NEUROLÓGIA

www. primar.sme.sk [email protected]

SPASTICITA nemusí byť trvalý stav Spasticita je problém, s ktorým zápasí zhruba 80 percent z pacientov po p prekonaní mozgovej pre porážky. Jej ignorovanie porá vedie k zvyšovaniu bolestí vo svalo svaloch a následne k degene degenerácii svalov na väzivo.

O

riešen riešeniach sme ssa rozprávali rozpr s MU MUDr. Denisom Richter Richterom, primárom Neuro Neurologického oddelen oddelenia FNsP Sv. Cyrila a Metoda v Bratislave Bratislave. Kedy sa objaví sspasticita u pacientov po porážke?

Tento problém sa u nich ukáže niekoľko dní až týždňov po prekonaní mozgovej porážky. Ťažkosti s ňou sa postupne vyvíjajú – trvá to aj niekoľko týždňov – a potom sa stav stabilizuje. U niektorých ľudí pritom už od začiatku pozorujeme vysoký svalový tonus – spasticitu, no častejšie sa stretá-

vame s prípadmi, že zo začiatku je v končatine svalový tonus nízky – ruka je ochabnutá, oslabená a v priebehu pár dní sa to preklopí. Postupný vývoj spasticity je jedným z dôvodov, prečo ju ľudia včas nekonzultujú so svojím lekárom. Čo si pod spasticitou máme predstaviť? Ostanem pri príklade spasticity po prekonaní mozgovej porážky: pacient najprv cíti, že niektorá končatina (spravidla však ruka aj noha na jednej strane tela) mu po porážke ostala akoby handrová, nedokáže ňou hýbať. Postupom času sa v nej samovoľne zvyšuje svalové napätie, napríklad ruka sa začne postupne ohýbať smerom k telu. Lakeť aj zápästie sú ohnuté, prsty začnú akoby zatvárať dlaň.

Aj keď sa snažím pacientovi dlaň roztvoriť, cítim, že svaly kladú odpor, hoci pacient nedokáže hybnosť ruky vedome ovládať. Na dolnej končatine sa často stáva, že sa naopak naťahuje – noha je vystretá v kolene aj členku, akoby pacient stál na špičke. V prípade ruky vnímame spasticitu ako nepriaznivú, lebo pacientovi zhoršuje pohyb, ťažšie sa oblieka, nehovoriac o hygiene a bolestiach, ktoré s neustálym napätím vo svaloch súvisia. Keďže po mozgovej porážke sa spasticita objaví až časom, pacient už nemusí byť v nemocnici. Čiže lekár túto zmenu nevidí a mnoho ľudí si pomyslí, že je to jav, s ktorým sa prosto treba zmieriť. Spasticitu skutočne ľudia bežne považujú

Zoznam pracovísk, na ktoré sa môžu pacienti obrátiť s problémami so spasticitou a dystóniami: Neurologická klinika SZU, Bratislava – Ružinov

Ružinovská 6, 82101 Bratislava

02/48234192

I. Neurologická klinika LF UK a UN, Bratislava – Staré mesto

Mickiewiczova 13, 81107 Bratislava

02/57290606

II. Neurologická klinika LF UK a UN, Bratislava – Kramáre

Limbová 5, 83101 Bratislava

02/59542404

Neurologické oddelenie FNsP sv. Cyrila a Metoda, Bratislava - Petržalka

Antolská 11, 85107 Bratislava

02/68672776

Klinika detskej neurológie LF UK a DFNsP, Bratislava – Kramáre

Limbova 1, 83101 Bratislava

02/59371865

Centrum Sinalgis, Bratislava

Miletičova 32, 82108 Bratislava

02/50201021

Neurologická ambulancia, Mestská poliklinika Družba Trnava

Starohájska 2, 91701 Trnava

033/5953368

Medicínske centrum Konzílium, Dubnica Nad Váhom

A.Kmeťa 375, 01841 Dubnica Nad Váhom

042/4426231

Neurologická klinika, FN Nitra

Špitálska 6, 94901 Nitra

037/6545456

Neurologické oddelenie NsP Bojnice

Nemocničná 2, 97201 Bojnice

046/5112339

Neurologické oddelenie NsP Nové Zámky

Slovenská 11, 94002 Nové Zámky

035/6912764

Neurologické oddelenie FNsP Žilina

Vojtecha Spanyola 43, 01001 Žilina

041/5110270

Neurologická klinika JLF UK a UNM Martin

Kollárova 2, 03601 Martin

043/4203860

Neurologická klinika ÚVN SNP Ružomberok - FN

Generála Miloša Vesela 21, 03401 Ružomberok

044/4382856

Neurologická klinika UNLP Košice

Trieda SNP 1, Košice

055/640 2445

Neurologické oddelenie UNLP Košice

Rastislavova 43, Košice

055/615 2688

Detská fakultná nemocnica Košice

Trieda SNP 1, Košice

055/640 2535

Neurologické oddelenie FNsP J. A. Reimana, Prešov

Jána Hollého 14, Prešov

051/701 1225

Neurologické oddelenie, Všeobecná nemocnica s poliklinikou Levoča

Probstnerova cesta 2/3082, Levoča

053/451 2651

Neurologické oddelenie, NsP Spišská Nová Ves

Jánskeho 1, Spišská Nová Ves

053/419 9519

Neurologické oddelenie, Vranovská nemocnica

M.R.Štefánika 187/177B, Vranov nad Topľou

048/441 2705

Neurologická klinika, FNsP F. D. Roosevelta Banská Bystrica

Nám.L.Svobodu 1, Banská Bystrica

048/441 2705

II. Detská klinika SZU, DFNsP Banská Bystrica

Nám. L.Svobodu 4, Banská Bystrica

048/472 6538

za následok mozgovej porážky. Žiaľ, platí to nielen o pacientoch, ale aj niektorých lekároch. Kedysi možno spasticita po porážke bola nemennou vecou, s ktorou sa nedalo veľa spraviť. Práve preto sa aj v histórii kládol veľký dôraz na jej predchádzanie – zdôrazňoval sa význam včasnej a dôslednej rehabilitácie, ktorá nemala len zlepšovať hybnosť končatín, ale mala byť aj prevenciou rozvoja spasticity. Keď pacienti odídu domov, mnohí začnú rehabilitáciu zanedbávať. Keď spasticita trvá dlhšie, niekoľko mesiacov, svaly začnú degenerovať, meniť sa na väzivo a táto zmena je nevratná. Končatina teda ostane v danej stuhnutej polohe a tento stav sa väčšinou spája s bolesťami. Čo všetko s liečbou spasticity súvisí? Základom je zabrániť jej vzniku. Väčšinou to nejde úplne, no možno ju zmierňovať. Predovšetkým tým, že s rehabilitáciou treba začať veľmi skoro, už v čase ochabnutia. Spasticitu zhoršujú aj ďalšie komplikácie – bolesti, dekubity, jednoducho všetko, čo je nepríjemné, bolestivé, iritujúce a zabraňuje v pohybe a cvičení. Ak teda pacient prekonal vážnejšiu náhlu cievnu mozgovú príhodu, treba zabezpečiť všetko, aby nedostal dekubity, treba mu polohovať končatiny, aby neostali v meravej polohe a pod. Ak je spasticita výrazná, možno ju zmierňovať tabletkami. Toto riešenie má však nevýhodu v tom, že tabletky fungujú systémovo. Na-

www. primar.sme.sk [email protected]

magazín zdravia

Na Slovensku zdravotná poisťovňa hradí botulotoxín na liečbu spasticity hornej končatiny. Podmienka je, že s liečbou sa začne do roka po prekonaní náhlej cievnej mozgovej príhody.

pätie sa zníži v celom tele, nielen vo svaloch, ktoré sú postihnuté spasticitou. A ako to už býva, čím je liek účinnejší, tým výraznejšie sa prejaví nejaký vedľajší účinok. Časť pacientov to pociťuje nepriaznivo, pretože sa cítia unavení, slabí. Ak teda spasticita nie je celotelová ale je lokalizovaná na niektoré svaly, možno používať botulotoxín. Táto látka sa lokálne aplikuje len do tých svalov, ktoré sú postihnuté. Čiže sa vyhneme nežiaducim účinkom a môžeme cielene ošetriť ten sval, ktorý potrebujeme. Dokážete presne zistiť, do ktorého svalu pichnúť?

Spasticita máva charakteristické vzorce. Miesta vpichov a dávky botulotoxínu sú dané, ale je vhodné, aby to robil odborník so skúsenosťami. Najväčšie predpoklady na aplikáciu má neurológ, ktorý s tým má skúsenosti, viac pracuje so svalmi a robieva EMG vyšetrenie. Ako dlho trvá účinok? Zhruba tri mesiace, potom treba zákrok opakovať. Samozrejme, získaný čas treba využiť na intenzívnejšiu rehabilitáciu. Ošetrenie má pacientovi hlavne uľahčiť život na to, aby s postihnutou končatinou cvičil. Ideálne je, keď sa neurológ dohodne so

9. strana

NEUROLÓGIA

skúseným rehabilitačným pracovníkom, aby pacientovi pripravili individuálny fyzioterapeutický program. Ak sa pacient rozhodne pre botulotoxínové injekcie a počas spomínaných troch mesiacov bude cvičiť ako drak, je predpoklad, že pri opakovaní mu bude stačiť menšia dávka botulotoxínu? Menšia dávka ani nie, skôr sa môže stať, že dôjde k dlhodobejšej prestavbe riadiacich procesov, celková hybnosť končatiny sa zlepší a bolestivý svalový tonus sa zmierni. Podľa toho sa pri ďalšom podaní upraví tak dávka, ako aj miesta, kam injekcie

aplikujeme. Zlepšenie hybnosti je možné vtedy, ak jej bránila spasticita. Zvyčajne však býva cieľom lepšie rozhýbanie končatiny – v tom prípade je predpoklad, že dosiahneme trvalý stav. U časti pacientov, ktorí prekonali ťažšiu mozgovú porážku, sa držíme viac pri zemi: snažíme sa dosiahnuť hlavne to, aby sme pacientovi uľavili od bolesti, aby spastická ruka nezavadzala, aby sa mohol ľahšie obliecť, lepšie zvládal hygienu. Tomuto vieme zabrániť práve pomocou botulotoxínu. Botulotoxínové injekcie poznáme zo sveta skrášľovania ako prostriedok odstraňujúci vrásky. Ako je to pri jeho používaní proti spasticite? Hradí ho zdravotná poisťovňa alebo pacient? Na Slovensku zdravotná poisťovňa hradí botulotoxín na liečbu spasticity hornej končatiny. Podmienka je, že s liečbou sa začne do roka po prekonaní náhlej cievnej mozgovej príhody (NCMP). Pokračovať v liečbe je možné aj dlhší čas po NCMP, ale začať s terapiou treba do roka, inak poisťovňa zákrok neuhradí, a teda by si pacient musel siahnuť do vlastného vrecka. Práve preto treba upozorňovať pacientov na takúto možnosť, na fakt, že spasticita nemusí byť pozostatkom porážky, s ktorým sa nedá nič urobiť. Musia sa však aktívne zaujímať o svoj zdravotný stav. Navyše, čím skôr sa s terapiou začne, tým lepší je účinok. Preto je vhodné obrátiť sa na odborníkov, ktorí sa na spasticitu špecializujú. Pacient na to nepotrebuje odporúčanie od iného lekára, ale mal by si priniesť svoju zdravotnú dokumentáciu, aby sme mali podrobnejší prehľad o celkovom stave. Môže injekciu podať iba neurológ alebo aj zdravotná sestra? Botulotoxín môže podávať iba lekár a navyše by to mal byť skúsený

Vzdelávací pro gram

Prihláška na bezplatné zasielanie informácií o cievnej mozgovej príhode a zvládaní jej následkov Záujemca: Meno*: Priezvisko*: Kontaktná adresa a e-mail: Ulica*:

Číslo*:

Mesto*:

PSČ*:

Tel.*:

E-mail:

Pre správne vyplnenie prihlášky je potrebné uviesť všetky údaje označené hviezdičkou.

Podpis záujemcu*

Podpis a pečiatka lekára

Dátum*

Súhlasím so zaradením do vzdelávacieho programu „Život v pohybe“. Súhlasím, aby mi boli bezplatne zasielané informácie týkajúce sa cievnej mozgovej príhody, zvládaní jej následkov a zdravého životného štýlu. Záujemca podpisom tejto prihlášky dáva spoločnosti FreMedi s. r. o., so sídlom Partizánska 3261/18, Poprad 058 01, IČO: 46 824 910, zapísanej v Obchodnom registri Okresného súdu Prešov, oddiel: Sro, vložka č.: 26637/P, súhlas na spracovanie údajov uvedených v tejto prihlasovacej karte za účelom zaradenia do vzdelávacieho programu s názvom „Život v pohybe“. Súhlas sa udeľuje na dobu trvania vzdelávacieho programu a možno ho kedykoľvek písomne odvolať.

www . z i v o t v p o h y b e . sk

špecialista. Na ruke je niekoľko desiatok svalov a trafiť sa práve do toho konkrétneho, ktorý má spasticitu, si vyžaduje prax a zručnosť. Aby to pacient pocítil

čo najmenej, aj dosť skúseností. Prirodzene, najlepšie predpoklady majú tí neurológovia, ktorí vykonávajú EMG vyšetrenia. SOŇA JURIKOVÁ

AK MÁTE ZÁUJEM O ĎALŠIE RADY ODBORNÍKOV TÝKAJÚCE SA NCMP, ZVLÁDANIA JEJ NÁSLEDKOV, SPASTICITY A ZDRAVÉHO ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU, VYPLŇTE PRIHLÁŠKU NA TEJTO STRANE A ZAŠLITE JU POŠTOU NA ADRESU: FREMEDI, S. R. O., PARTIZÁNSKA 261/18, 058 01 POPRAD. BUDETE PRAVIDELNE BEZPLATNE DOSTÁVAŤ INFORMAČNÉ MATERIÁLY A MAŤ MOŽNOSŤ PÝTAŤ SA ODBORNÍKOV NA VAŠE ŤAŽKOSTI A PROBLÉMY. INFORMÁCIE NÁJDETE AJ NA WWW.ZIVOTVPOHYBE.SK.

10. strana

magazín zdravia

SENIORI S ENIORI

AKO SA STARAŤ O TRETIE ZUBY S pribúdajúcimi rokmi vlastných zubov ubúda a riešením bývajú aj čiastočné alebo úplné zubné náhrady. Treba sa o ne starať rovnako dôkladne ako o vlastné zuby. Seniori často podceňujú aj ra pravidelné prehliadky u zubára sto – netreba ich zanedbávať takisto hv prípade, že nosíte zubné náhdelrady. Lekár by vám mal pravidelho ne kontrolovať nielen stav vášho vlastného chrupu, ale aj stav a funkčnosť zubných náhrad. Akk onesedia dobre, môžu spôsoboaly vať drobné poranenia až zápaly sliznice. Starostlivosť o zubné nnáhrady je veľmi dôležitá, denne ich treba čistiť. Dôsledkom nedostatočnej hygieny môže byť množenie baktérií v ústnejj ostať do dutine. Tie sa potom môžu dostať iko vzniku krvného obehu a zvyšovať riziko cukrovky. ochorení srdca a ciev, pľúc a cukrovky. tézy: Ako správne čistiť zubné protézy:   Na dno pohára vložte čistiacu acu tabletu.   Na tabletu položte zubnú náhradu.   Nalejte do pohára teplú vodu. du.   Nechajte pôsobiť minimálne ne 10 až 15 minút, tableta sa počas čistiaceho procesu postupne rozpúšťa.   Zubnú protézu môžete v roztoku oztoku prípadne ponechať aj celú noc.   Predtým, ako si protézu nasadíte, sadíte, ju dôkladne opláchnite prúdom tečúcej vody.

Piati z tých, ktorí správne odpovedia na súťažnú otázku, vyhrajú balíček s produktmi COREGA určenými na starostlivosť o čiastočné zubné náhrady.

Čo môže byť dôsledkom nedostatočnej hygieny ústnej dutiny? Odpovede posielajte do 15. novembra na adresu redakcie: Lazaretská 12, 811 08 Bratislava alebo e-mailom na: [email protected] Nezabudnite uviesť heslo/predmet správy: COREGA

www. primar.sme.sk www magazinzdravi [email protected]

Z receptára

STARÝCH MÁM Máte osvedčený recept na nejaký zdravotný problém, ktorý poznáte od svojej mamy a tá zasa od tej svojej? Overili sme si u odborníkov, či im možno dôverovať. MENOPAUZA

Ľudový recept – na podráždenosť a nesústredenosť pomáha čaj z ľubovníka bodkovaného. Dve lyžice bylinky zalejte 250 ml vriacej vody a nechajte 10 minút vylúhovať. Čo na to lekár – tvrdenie je

pravdivé. Pozor však na dlhodobé užívanie ľubovníka, hrozia nežiaduce interakcie s inými liekmi. Ľubovník môže napríklad znižovať koncentráciu cyklosporínu, amitriptylínu, digoxínu, warfarínu, theophylínu, simvastatínu a antiepileptík. Ak užívate antikoncepciu v kombinácii s ľubovníkom môže viesť k poruchám v účinku antikoncepcie. V dôsledku súčasného

užívania ľubovníka s antidepresívami môže vzniknúť serotonínový syndróm. Prejavuje sa triaškou, zmätenosťou, hypertenziou. Ak chcete užívať čaje alebo prípravky s výťažkami z tejto byliny, poraďte sa s lekárom. BOLESTI ZUBOV

Ľudový recept – kvapnite si dve kvapky oleja z klinčekov na boľavý zub alebo boľavým zubom priamo klinček rozhryznite. Čo na to lekár – niektoré provizórne cementy obsahujú klinčekový olej. Pri hlbokom kaze pôsobí proti bolesti, preto sa používa v dočasných „liečivých“ výplniach. Ak je však kaz príliš hlboký

BEZ OKULIAROV DO KONCA ŽIVOTA? A? Znervózňuje a obmedzuje vás, že musíte všade so sebou nosiť okuliare na čítanie a ďalšie do diaľky? Riešením môže byť operácia. Výdobytky moderných technológií dnes umožňujú očným chirurgom efektívne vyriešiť problém, ktorý sa týka naozaj mnohých, a nielen tých v seniorskom veku. Ide o implantáciu umelých multifokálnych šošoviek. Ide o vnútroočnú operáciu - zákrok odborne nazývaný

PRELEX (skratka z Presbyopic Lens Exchange – čo znamená presbyopická výmena šošoviek). Lekár počas ambulantného zákroku pacientovi implantuje multifokálne alebo trifokálne vnútroočné umelé šošovky. Pacient tak podľa odborníkov nebude do konca života potrebovať okuliare na čítanie ani do diaľky. Zaujíma vás, ako zákrok prebieha? Trvá pätnásť minút a robí sa ambulantne, bez použitia lasera. Očný chirurg natrvalo implantuje multifo-

čnú kálnu vnútroočnú šošovku, ktorá diť dokáže nahradiť ľudskú, ak stra-tila schopnosť zaostrovať. Takto možno odstrániť akýkoľvek počet dioptrií. Podľa lekárov je táto eň aj metóda zároveň kom k preliečebným krokom ivého zákalu vencii vzniku sivého ko záchvatovia znižuje aj riziko tého zeleného zákalu.

a zasahuje do zu zubnej drene, môžete takt takto zub ešte viac po podráždiť a bolesť sa výr výrazne zosilní. Klinček Klinčekový olej, ktorý aplikuje lekár do kavity (otvo (otvor v pokazenom zube zube), môže bolesť stlmiť, aak však budete postup postupovať podľa ľudovéh ľudového receptu a zahryznete d do klinčeka, môžete si sspôsobiť prudkú bolesť bolesť, zub je totiž citlivý na tlak. BÚŠENIE SRDCA SRDC

Ľudový recept – medovka lekárska – upokojuje, a tak lie lieči príčinu búšenia srd srdca. Dve lyžičky sušenej byliny zalejte 250 ml horúcej vody a nechajt nechajte lúhovať desať minú minút. Pite trikrát denne. Čo na to lekár lekárnik – používa sa najm najmä vtedy, ak je príčinou búšenia srdca podrážd podráždenie nervového systém systému (rozrušenie, stres) stres). Možno použiť aj iné ra rastliny so sedatívnym úč účinkom (chmeľ, mučenka, mučen valeriána). (mv)

www. primar.sme.sk [email protected]

11. strana

Ž IV OT OSPRÁ VA

magazín zdravia

imunitu, znižuje hladinu cholesterolu a dokonca aj tlak krvi. Kyselina mliečna chráni črevá pred množením choroboplodných mikroorganizmov a rizikových baktérií. CHRÁNI ČREVÁ

BRYNDZA

– liek z prírody V poslednom období sa často môžeme stretnúť s termínom funkčná potravina, ktorej úlohou je vytvoriť v tele podmienky na optimálne fungovanie všetkých orgánov a podporiť obranyschopnosť.

J

e však na omyle, kto si myslí, že do tejto skupiny patria výživové doplnky alebo potraviny, ktoré sú umelo obohatené o vitamíny a minerálne látky. Ide výhradne o potraviny s významným množstvom nutričných látok, ktoré prospejú zdraviu. Bryndza, tradičné slovenské jedlo, k týmto potravinám nepochybne patrí.

význam, tak pomáha udržiavať zdravie, znižovať riziko ochorenia a obsahuje zložky, ktoré sa v bežných potravinách nevyskytujú. V bryndzi vyrobenej podľa pôvodnej receptúry sa doslova premnožujú „dobré“ mliečne baktérie a tie produkujú kyseliny a látky podobné antibiotikám, ktoré zabíjajú choroboplodné baktérie.

JEDINEČNÉ ZLOŽENIE

STOKRÁT VIAC AKO V JOGURTOCH

Ak by sme chceli stručne charakterizovať jej

Proces zretia bryndze je unikátny prírodný

postup, keď sa rozmnožia baktérie, najčastejšie mliečne baktérie a kvasinky, z ktorých mnohé majú probiotické vlastnosti. V jednom grame bryndze je asi miliarda prospešných mikroorganizmov, čo je najmenej stokrát viac ako v jogurtoch. Bryndza vďaka mliečnym baktériám a kvasinkám priaznivo pôsobí na zdravie pri prevencii rakoviny, cievnych ochorení, zažívacích problémov, rednutia kostí, cukrovky, posilňuje

Kyselina mliečna vznikajúca počas kysnutia chráni črevá pred množením choroboplodných mikroorganizmov zlých rizikových baktérií. Vďaka premene mliečneho cukru môžu bryndzu konzumovať aj jedinci, ktorým pôvodný mliečny cukor spôsobuje rôzne zdravotné problémy.

M É L B O R P ť t re b a h ľ a d a

REGULUJE IMUNITU

MUDr. Alžbeta Béderová, ktorá sa viac ako 40 rokov venuje problematike zdravej výživy, dodáva: „Baktérie bryndze majú kľúčový význam z hľadiska dozrievania a regulácie imunitného systému a prevencie proti alergickým ochoreniam. Využívajú na stavbu vlastných buniek cholesterol a viacerými spôsobmi ho zneškodňujú. Mastné kyseliny prítomné v tuku optimalizujú pomer dobrého HDL a zlého LDL cholesterolu. Baktérie bryndze majú aj antioxidačné účinky, keď vychytávajú reaktívne formy kyslíka poškodzujúce dôležité štruktúry bunky, čo môže viesť k vzniku rôznych degeneratívnych ochorení.“ (ik)

V prvom rade si treba uvedomiť, prečo vlastne priberáme. Naše telo nie je stavané na príjem veľkého množstva rýchlo vstrebateľných sacharidov, ako sú cukor a múka a, samozrejme, výrobky obsahujúce tieto zložky. Naše telo je prispôsobené na pohyb, ktorý, žiaľ, u mnohých nepripadá do úvahy. V tomto je kameň úrazu. Ak namietnete, že cukor nekonzumujete, mýlite sa. Cukor sa totiž nenachádza len v sladkostiach. V súčasnosti ho výrobcovia dávajú snáď do všetkých potravín. Nájdete ho všade, aj tam, kde by ste ho nečakali, len sa dobre pozrite napr. v údeninách, mliečnych výrobkoch... ukrýva sa pod rôznymi názvami ako glukózový sirup, dextróza, sacharóza, fruktóza... Nie je to zvláštne? Čo myslíte prečo? Odpoveď vás možno prekvapí. Cukor (jednoduché cukry vo všetkých podobách) a rovnako aj múka (všetky podoby: hladká, celozrnná či bio) patria k aditívam, ktoré vyvolávajú umelo generovaný hlad a závislosť. Výrobcovia totiž chcú, aby sa zákazníci k ich potravinám vrátili, a preto tieto prísady používajú. Zároveň nimi v potravinách zlepšujú vizuálne a senzorické vlastnosti, ktoré však so zdravou výživou nemajú nič spoločné. Ich úlohou je dodať potravinám také vlastnosti, aby boli vizuálne krajšie, aby viac chutili a aby sme ich na posedenie dokázali zjesť viac.

Stačí len zmeniť životný štýl! Ing. Ivan Gallo výkonný riaditeľ Norbi Update

KY Ú ČV IENR E N É O

Prečo UPDATE funguje? Pre n telo nie je stavané na príjem cukru v takej miere, ako nám ho ponúkajú bežne dostupné potraviny naše (aj múka, pečivo, cestoviny, mäsové výrobky...) (a telo sa voči nadmernému cukru bráni ukladaním tuku te vďaka potravinám UPDATE1 telo nemusí zápasiť so škodlivým pridaným cukrom a preto tuk neukladá vď je to úplne p jjednoduché a funguje to, pozrite si na stránke, ako UPDATE funguje

POTRAVINÁRSKE VÝROBKY OBKY BKY PRE ZDRAVÝN ŽIVOTNÝ ŠTÝL PODNIKAJTE V ZDRAVOM ŽIVOTNOM ŠTÝLE! Otvorte si aj vy predajňu Norbi Update! Bližšie info na [email protected] Sieť predajní na

BP1211750

12. strana

TRÁVENIE

magazín zdravia   máte tmavý moč,   sa pridruží horúčka,   zbadáte, že máte žlté očné bielka,   užívate napríklad lieky na odvodnenie,   došlo k závažnej dehydratácii,   trpíte zápalovými ochoreniami čreva, cukrovkou, chorobami obličiek.

A

kútne hnačkové ochorenia môžu spôsobovať baktérie, vírusy, príčinou však môže byť aj diétna chyba alebo užívanie niektorých liekov. Hnačky organizmus veľmi vyčerpávajú, pretože ich dôsledkom sú veľké straty vody - dehydratácia a kolísanie hladiny minerálov a elektrolytov. Akútna hnačka, pre ktorú je charakteristická riedka stolica a frekvencia vyprázdňovania častejšie ako trikrát za 24 hodín, trvá obvykle tri až päť dní. Ak ani po uplynutí niekoľkých dní vaše ťažkosti neustúpia, rozhodne navštívte lekára. Akútne hnačky môže sprevádzať aj vracanie, zvýšená telesná teplota, bolesti brucha, zimnica, kŕče v bruchu. Na rozdiel od akútnej, chronické hnačky trvajú omnoho dlhšie a obvykle sú dôsledkom a prejavom rôznych ochorení tráviaceho traktu. Ide napríklad o zápalové ochorenia čreva ako Crohnova choroba, celiakiu, syndróm dráždivého čreva a pod. ČO UŽÍVAŤ PRI HNAČKE

Z prípravkov dostupných bez lekárskeho predpisu sú vhodné napríklad lieky utlmujúce črevnú peristaltiku a zahusťujúce stolicu, adsorbenciá – lieky viažuce škodliviny, prípravky, ktoré potláčajú aktivitu patogénnych mikroorganizmov či rôzne preparáty s obsahom mikroorganizmov, napríklad aj prospešných

NA ČO DBAŤ PRI PREVENCII

Nedajte sa

PREHÁŇAŤ

Akútna hnačka je veľmi nepríjemná udalosť, ktorá môže významne skomplikovať nielen bežný život, ale napríklad aj vytúžené chvíle dovolenky. probiotických baktérií, ktoré obnovujú rovnováhu črevnej mikroflóry. Probiotické baktérie sa prirodzene nachádzajú v našom tráviacom trakte a ak sa ich počet zníži, napríklad v dôsledku ochorení, užívaním antibiotík a pod., dochádza k narušeniu črevnej mikroflóry. Vtedy ich treba telu dodávať buď v potrave (nepasterizovaná bryndza, kyslomliečne výrobky a pod.), alebo v podobe potravinových doplnkov.

AKO PROBIOTICKÉ BAKTÉRIE PÔSOBIA?

  Podporujú imunitu a zvyšujú odolnosť proti bakteriálnym infekciám.   Znižujú obsah cholesterolu v krvi, podporujú vylučovanie žlčových kyselín, čím znižujú riziko srdcovo-cievnych ochorení.   Uľahčujú vstrebávanie a podporujú účinky vitamínov.   Podporujú tvorbu vitamínov skupiny B (vrátane B12), vitamínu K.

  Tvorbou kyseliny mliečnej, octovej a maslovej potláčajú hnilobné procesy a pôsobia aj proti zápche.   Znižujú nebezpečenstvo vzniku kolorektálneho karcinómu, nádorových ochorení pečene a obličiek. LEKÁRA URČITE NAVŠTÍVTE NIELEN PRI PRETRVÁVAJÚCEJ HNAČKE, ALE AJ V PRÍPADE AK:

  máte v stolici prímes krvi alebo hlienu,

Najmä na dôkladnú hygienu: umývajte si ruky správne – pod tečúcou vodou a mydlom aspoň 30 sekúnd, dôkladne si namydlite aj každý prst zvlášť. Ruky si umývajte vždy po použití toalety – čudovali by ste sa, pre koľkých ľudí to vôbec nie je samozrejmosť. Ruky si treba dôkladne umývať aj pred prípravou jedál, aj počas prípravy, ak manipulujete napríklad s mäsom a potom s inými potravinami. Na krájanie mäsa používajte zvláštnu dosku, nekrájajte na nej nič iné (napr. chlieb či zeleninu). V lete sa vyhýbajte konzumácii jedál, ktoré môžu byť zdrojom nákazy (majonéza, surové vajcia, nedostatočne tepelne upravené potraviny s obsahom mäsa, vajec, mlieka a pod.). Mäso vždy dôkladne tepelne upravte. Potraviny skladujte v chladničke a správne. Znamená to, že tie, ktoré sú určené na priamu konzumáciu, neuchovávajte v blízkosti surovín. Jedlá a potraviny, ktoré sa

www. primar.sme.sk [email protected]

rýchlo kazia, neskladujte v chladničke príliš dlho. AKO POSTUPOVAŤ PRI LIEČBE

Okrem užívania liekov dbajte v prvom rade na dostatok tekutín. Lekári odporúčajú rehydratačný roztok, ktorý kúpite v lekárni alebo si ho môžete pripraviť aj doma: liter prevarenej vody + 1 lyžička morskej soli + 7 lyžičiek cukru. Roztok treba vypiť do dvoch hodín, ak ide o dieťa, tak do troch – štyroch hodín. Medzi základné opatrenia patrí aj diétny režim. Podľa gastroenterológov je pri hnačke vhodné dodržať šetriacu diétu. Vylúčte tuky, mlieko a mliečne výrobky, kávu a alkohol, nevhodné sú ovocné džúsy a sladené nápoje – môžu hnačku ešte zhoršiť. JESŤ MÔŽETE:

  sucháre,   staršie pečivo,   banány,   ryžový alebo mrkvový odvar (50 g ryže alebo stredne veľkú mrkvu uvarte v 500 ml vody a rozmixujte. Odparenú vodu doplňte do 500 ml prevarenou čistou vodou. Môžete osladiť 20 g glukopuru – hroznový cukor, ničím iným však odvar neochucujte),   varené zemiaky, varenú mrkvu, ryžu,   chudé hydinové mäso bez tuku.

INZERCIA

Odstraňuje príznaky hnačky a podporuje normálnu črevnú mikroflóru. Obsahuje lyofilizované kvasinky Saccharomyces cerevisiae var. boulardii. NEKADYL je vhodný najmä: • pri akútnej hnačke rôzneho pôvodu, • pri cestovateľskej hnačke, • pri hnačke po užívaní liečiv. NEKADYL nepotrebuje uskladnenie v chlade a je vhodný na cesty.

Farebná 32, 821 05 Bratislava Viac informácií získate na: [email protected]

www.nekadyl.sk BP1212984

www. primar.sme.sk [email protected]

magazín zdravia

13. strana

ŽIVOTOSPRÁ VA

Zlepšite si IMUNITU

HLIVA, KVASINKY, KOLOSTRUM...

Priaznivé účinky na imunitu majú ú aj betaglukányy – prírodné polysaysacharidy. Nájdeme eme ich napríklad v hlive ustricovej ovej alebo ako súčasť asť bunkových stien ien niektorých kvasivasi-

niek. Imunitný systém pomáhajú stimulovať a posilňovať aj minerály ako selén a zinok, ale aj kolostrum – tzv. mledzivo – tekutina mliečnej žľazy všetkých cicavcov, ktorá sa vylučuje maximálne počas 72 hodín po pôrode. Obsahuje veľké množstvo účinných látok. Kravské kolostrum v porovnaní s ľudským obsahuje

VÄČŠINA IMUNITY JE V BRUCHU

Možno si pamätáte na reklamu, v ktorej sa hovorilo, že až 70 percent imunity je v bruchu. Čo si však pod tým máme predstaviť? Podľa gastroenterológov hrubé aj tenké črevo sú zásobené obrovskou sieťou lymfatických dráh a uzlín, ktoré sú nositeľmi imunity imunity. A črevná bariéra je okrem okr kože jedna z prvýc prvých, ktoré oddeľujú vonk vonkajšie prostredie od vn vnútorného. Preto je veľm veľmi dôležité, aby trávia tráviaci trakt dobre fungov fungoval. Tak budeme men menej často podliehať rô rôznym iným ochor ochoreniam, nielen chor chorobám tráviaceho traktu. PROSP PROSPEŠNÉ BAK BAKTÉRIE

Zák Základom je zdravá črevná čr mikroflóra a bakteriálna rovnováha. Črevo h máme m prirodzep ne osídlen né veľkým n množstvom mn baktérií (je bak ich viac ako 200 druhov

Čo ešte môžete urobiť pre svoju imunitu: „ dbajte na dostatok pohybu, „ dožičte si dostatok pravidelného a kvalitného spánku, „ dodržiavajte pitný režim, „ otužujte sa, „ dbajte vo zvýšenej miere na hygienu počas období zvýšených vírusových infekcií.

Užívate antibiotiká? V takom prípade užívajte počas liečby, ale aj po nej (dohromady minimálne dva – tri týždne) taktiež probiotiká. Antibiotiká totiž narúšajú citlivú črevnú mikroflóru. Po užití antibiotického lieku s odstupom dvoch – troch hodín užite aj probiotikum. V užívaní probiotík určitý čas pokračujte aj po ukončení liečby antibiotikami. Probiotiká pomáhajú napríklad aj pri liečbe Helicobactera Pylori alebo nešpecifických zápalových ochorení čreva, pri rôznych alergiách či imunitne podmienených ochoreniach. Probiotické baktérie sú aj dôležitou súčasťou prevencie rôznych nádorových a srdcovo-cievnych ochorení.

a viac ako jeden kilogram). Patria k nim aj prospešné probiotické baktérie. Ak sa rovnováha črevnej mikroflóry naruší, dôsledkom je aj porucha imunitných reakcií. Probiotické baktérie nájdeme v potravinách – napríklad v kvasenej kapuste, kyslomliečnych výrobkoch, nepasterizovanej bryndzi a pod. alebo v špeciálnych výživových doplnkoch. Gastroenterológ Peter Minárik uvádza, že „dostatočne pomnožené zdravé črevné baktérie potláčajú rast choroboplodných a nebezpečných baktérií a plesní, pôsobia proti črevným toxínom a znižujú riziko rakoviny. Zlepšujú vstrebávanie niektorých minerálnych látok z čreva (napríklad vápnika) a prispievajú k zníženiu cholesterolu v krvi. Hrajú tak úlohu aj v prevencii ochorení srdca a ciev“. MÁRIA BARTOŠOVÁ

IMUNITA HROU Mesacny ˇ úcinok ˇ uzˇ za pár dní

Prob iotik á

Zinok

Betaglukán

K

ľúčové je dodržiavanie zdravej životosprávy. Ak budete nezdravo jesť a nebudete mať dostatok pohybu, poskočí nielen ručička na váhe, ale úder pod pás dostane aj váš imunitný systém. Čo by teda nemalo chýbať na tanieri? Strava bohatá na vitamíny, antioxidanty, zdravé tuky – omega 3 a omega 6 mastné kyseliny, ktorých bohatým ohatým zdrojom sú napríklad príklad morské ryby. Z vitamínov je veľmi dôležitý napríklad klad vitamín C, ktorý rý stimuluje imunitný systém a pomáha v liečbe be i prevencii mnohých h infekčných a bakteriálnych álnych ochorení. Podporuje poruje aj vstrebávanie železa, eleza, stimuluje tvorbu bielych krviniek a je aj silným antioxidantom m – pomáha eliminovať voľné radikály.

dokonca 30- až 40krát viac biologicky aktívnych látok. Je to vysoký obsah imunoglobulínov – proteínov schopných napadnúť a zničiť rôzne patogénne mikroorganizmy alebo na ne upozorniť imunitné bunky. Obsahuje aj látky podporujúce regeneráciu, veľa vitamínov, enzýmov, minerálov a aminokyselín.

rum t s lo

Ko Selén

5 pitných dávok 7 pitných dávok KIDS ADULT od 12 mesiacov od 6 rokov Výživový doplnok Prípravok sa nesmie používať ako náhrada rozmanitej stravy.

Žiadajte vo svojej lekárni.

Viac informácií získate na: [email protected]

INZERCIA

Slovko imunita skloňujeme takmer denne zvlášť počas jesene a zimy. Aby však tento dôležitý obranný mechanizmus dobre fungoval, potrebuje našu podporu po celý rok.

www.arkodefenses.sk BP1212984

14. 1 4. stra sstrana st tra an na a

ZDRAVIE A KRÁSA

magazín m agazín zzdravia dravia

Na čo by mali dať

POZOR MAMY

ČO JE PRÍRODNÁ KOZMETIKA

Nie všetky kozmetické produkty hrdiace sa týmto prívlastkom sú naozaj tým, čo deklarujú. Za prírodnú kozmetiku možno považovať prípravky s obsahom látok získaných z materiálov rastlinného, živočíšneho alebo minerálneho pôvodu. Základom prípravkov označovaných ako prírodná kozmetika by mali byť prírodné oleje, tuky, vosky a rastlinné výťažky, ktoré môžu byť v závislosti od druhu prípravku doplnené o mlieko, med, morskú soľ alebo prírodné minerálne soli. Minerály, vosky či tuky nie prírodného pôvodu by mali byť obsiahnuté len nevyhnutne a vo veľmi malých koncentráciách. Kozmetika označená ako prírodná by nemala obsahovať parabény. Ako konzervanty sa zvyknú používať látky prírodného pôvodu, napríklad rôzne rastlinné silice, prírodný vitamín E alebo citrónová šťava a pod. To má, samozrejme, vplyv aj na životnosť takýchto prípravkov, pohybuje sa od 12 do 24 mesiacov, v niektorých prípadoch to môže byť aj dlhšie, napríklad bez použitia olejov. Kozmetika, ktorú výrobca deklaruje ako prírodnú, by mala obsahovať aj farbivá, parfumy a emulgátory prírodného pôvodu. Odlišu Odlišujte prírodnú kozmetiku od kozmetiky s obsahom prírodných látok, tá dru druhá používa prírodné látky len ako doplnok, často v minimálnyc v minimálnych množstvách množstvách.

Máte doma dcéru v tínedžerskom veku? Určite poznáte často úporný a únavný boj s výstrelkami, ktoré môžu ohroziť jej budúcnosť i zdravie.

B

edrové džínsy – k tomu krátke bundičky a tak často odhalené kríže zvyšujú riziko vzniku závažných ochorení. Dievčatá riskujú zápaly krížov a ťažkosti s chrbticou, zápaly močových ciest, vaječníkov a vajíčkovodov, čo môže vyústiť aj do poruchy plodnosti. „Tangáče“ – podľa gynekologičiek by ich dievčatá nemali nosiť neustále, mali by takéto nohavičky striedať s inými typmi. Vhodné sú bavlnené materiály.

„Pušapky“ y“ – mnohé mladé dievčatá si nimi dvíhajú ajú prsia i sebavedomie, omie, no podľa lekárov árov ich neustále nosenie senie takisto nie je vhodné. odné. Ani podprsenky ky s kosticami nie sú veľmi vhodné, spôsobujú bujú bolesti pŕs. Lekári ri odporúčajú skôr mäkké äkké elastické podprsenky. senky. Pozor aj na znamienka, mienka, ak sú na mieste, este, kde ich dráždi napríklad príklad ramienko podprsenky. odprsenky. Vtedy sa treba poradiť s dermatológom matológom o jeho odstránení. stránení. Tampóny y – niektoré dievčatá ich ch pou-

www. primar.sme.sk [email protected]

žívajú počas celej menštruácie. Gynekologička odporúča používať tampóny na začiatku a na konci menštruácie, počas najsilnejšej fázy sú vhodnejšie vložky. Zdôrazňuje, že tampón treba zavádzať čistými rukami, v čistom prostredí, nie v chvate na školskej toalete. Tampón treba po 3 – 4 hodinách vymeniť za nový. Nevhodné sú parfumované vložky, pozor aj na umývanie intímnych partií nevhodnými prípravkami a používanie dráždivých avivážnych prostriedkov – môžu narúšať citlivú vaginálnu mikroflóru. (mv)

INZERCIA

SAMOVYŠETRENIE PRSNÍKOV

BP1212842

Výskyt nových prípadov rakoviny prsníka je alarmujúci. Preto je vítaná jedinečná aktivita s názvom Máte vlastné telo vo svojich rukách. Cieľom tohto projektu je ukázať ženám a naučiť ich, ako si majú správne

robiť samovyšetrenie prsníkov. Do tohto dôležitého projektu sa môžu zapojiť ženské kolektívy z celého Slovenska, firmy či organizácie, ktoré chcú svojim zamestnankyniam sprístupniť užitočné informácie a podporiť lepšiu starostlivosť o vlastné zdravie. Stretnutia s od-

borníkom sú bezplatné a budú prebiehať vo vopred dohodnutých termínoch do 15. decembra prostredníc-

tvom webovej stránky: www.pridajtesa.sk Ženy by nemali zabúdať, že svoje zdravie majú najmä vo svojich rukách. Jediné, čo treba podniknúť, je naučiť sa oň správne starať. Môžete tak urobiť aj vyplnením krátkeho formulára na webovej stránke. Samovyšetrenie je najjednoduchšia, najlacnejšia a pri správnom postupe aj spoľahlivá metóda, ktorou sa dá karcinóm prsníka či iný podozrivý nález včas odhaliť. (ik)

Troch z vás, ktorí správne odpovietee na súťažnú otázku, odmeníme prírodnou kozmetikou – exkluzívnym denným kolagénovým krémom proti vráskam Etani. Krém má silný, trvalý hydratačný a regeneračný efekt, zjemňuje, spevňuje a vyživuje pokožku. Kúpite ho v lekárni alebo aj na e-shope www.etani.sk

Aké prírodné látky sa používajú ako konzervanty? Odpovede posielajte do 15. novembra na adresu redakcie: Lazaretská 12, 811 08 Bratislava alebo e-mailom na: [email protected] Nezabudnite uviesť heslo/predmet správy: ETANI

www. primar.sme.sk [email protected]

magazín zdravi zdravia ia

15. strana

IN T IM IT A

ČO EŠTE ODHALILI VÝSLEDKY PRIESKUMU?

SEX je na treťom mieste Rozum víťazí nad pudmi, pomerne silný vplyv konzervatívnej výchovy – to sú charakteristické črty sexuálneho správania Slovákov podľa nedávneho, pomerne veľkého prieskumu.

S

voje názory na to, akí sú v spálni, vyslovilo 8237 prevažne mladých respondentov (priemerný vek okolo 30 rokov). Kopírujú pornohercov alebo hrdinov romantických telenoviel? KAŽDÝ DRUHÝ DEŇ

Slováci majú pohlavný styk

každý druhý alebo tretí deň. Podľa odborníkov – v porovnaní s ostatnými štátmi – nie je to zlý výsledok. Väčšina mužov (35 %) aj žien (40 %) uvádza, že stihli v posteli otestovať 2 až 5 kandidátov. So stúpajúcim vekom skúsenosti pribúdajú – medzi mužmi po tridsaťšestke je dosť

takých, u ktorých zbierka sexuálnych „skalpov“ prevyšuje číslo 20, ženy v rovnakom veku sa však chvália menším počtom trofejí. Monogamný vzťah s občasnými úletmi je pomerne populárny medzi mužmi: 40 % mužov preferuje tento model,

ale s pribúdajúcimi rokmi a skúsenosťami je tento typ vzťahu stále populárnejší. Zdá sa, že ženy sú nepoučiteľné romantičky, lebo až 58 % z nich verí na monogamný vzťah a lásku až za hrob. VEDIE MODRÁ TABLETKA

Liek na erekciu väčšina Slovákov dosiaľ neskúsila (87 %) a keď, tak po tridsaťšestke (22 %). Ešte je stále veľa takých, ktorí v prípade, že by prípravok potrebovali, by si ho zaobstarali z anonymného internetového prostredia

SPERMIE AKO ANTIDEPRESÍVUM

Mužské spermiee prospievadraviu žien, jú duševnému zdraviu pretože fungujú ako účinné antidepresívum torú podľa – tvrdí správa, ktorú rvera Trenfrancúzskeho servera dyMen zverejnilii americkí sokej školy vedci Štátnej vysokej z New Yorku. Vedci na základee névýskumu duševného zdravia 293 žien pripisujú spermiám vlastnosti antidepresív. Spermie obsa-

hujú okrem iného melanín, serotonín, čo pôsobením porujú duv krvi žien podporujú ševnú pohodu, tvrdia vedci v časopise Archives of Sexual

Behaviour Journal. Ženy, ktoré majú pravidelný ec á e ý sexuálny se uá y nechránený

styk, bývajú v úplnej väčšine (87 %) menej deprimované ako tie, ktoré súložia

prezerv . s prezervatívom. Ženy, ktoré majú chránený sex, sú rovnako deprimované, ako tie, ktoré nemajú žiadny pohlavný styk. Časopis Archives of Sexual Behaviourr Journal upozorňuje, že výsledky štúdie treba brať s rezervou, pretože neberie do úvahy zamilovanosť a city sledovaných párov.

(37 %). Našťastie je aj pomerne dosť veľký počet tých, ktorí by v takomto prípade navštívili lekára (34 %). Ženy by tiež problémy s partnerovou erekciou riešili najskôr cez internet (35 %), a až potom cez lekáreň (25 %) alebo lekára (23 %). Tabletka na erekciu by podľa väčšiny sexuchtivých Slovákov (49 %) a Sloveniek (52 %) mala zabrať do 30 minút. O „BEZPOHLAVNOSTI“ STARŠEJ GENERÁCIE

V prieskume oslovili len mladých ľudí, ale pohlavný styk sa netýka len ich. Ako je na tom staršia generácia, sme sa opýtali sexuologičky MUDr. Danice Caisovej. „Existujú zahraničné prieskumy o sexuálnom správaní, resp. o tom, či aj starší ľudia žijú sexuálne. V jednej nemeckej štúdii na veľké prekvapenie prieskumníkov 70 % mužov a žien starších ako 70 rokov udávalo, že žijú aktívnym sexuálnym životom. Rovnako v jednej japonskej štúdii ľudia starší ako 80 rokov žili sexuálne aktívne vo viac ako 50 percentách. Zboril sa tým mýtus o bezpohlavnosti staršej generácie.“ MODRÁ TABLETKA

Tridsiatnici Slovenska, čo sa týka sexuálneho života, dosiahli pomerne dobrý výsledok. Kde sa však

Muži aj ženy zhodne tvrdia, že na úspešný sex je najdôležitejšia vzrušujúca partnerka a predohra, následne tvrdosť a veľkosť penisu. V rebríčku životných hodnôt Slovákov aj Sloveniek sa ocitol sex na treťom mieste, hneď po rodinnom zázemí, práci a peniazoch. Pokiaľ ide o znalosť liekov na potenciu, na prvom mieste sa umiestnila modrá tabletka.

nachádzajú v rebríčku v Európe naši skôr narodení? „Ťažko povedať, cielený prieskum zameraný na 50-ročných a starších ľudí totiž nemáme,“ poznamenáva sexuologička a dodáva: „Predpokladám však, že čísla by sa možno ani tak veľmi nelíšili za predpokladu, že by ľudia tejto vekovej kategórie boli ochotní odpovedať alebo hovoriť pravdu. Osobne si myslím, že na predĺženie sexuálnej aktívnosti mužov veľmi pomohla modrá tabletka na podporu erekcie. Kým v minulosti muži s poruchami erekcie museli nútene na svoj sexuálny život rezignovať, teraz to tak nie je. Samozrejme, že sexuálny život starších ľudí musí rešpektovať telesné obmedzenia, a aj keď nebýva taký intenzívny – čo sa týka frekvencie, vo všetkých ostatných parametroch sa od milostného života mladších ľudí neodILONA KOVÁCS lišuje.“

16. strana

magazín zdravia

ZO SVETA ZDRAVIA

Čo dokážu MARHULE

C

hutné ovocie, ktoré nechýba asi v žiadnej domácnosti v podobe džemu či zaváraniny, obsahuje množstvo zdraviu prospešných látok. Zaujíma vás, čo všetko marhule dokážu? Sú bohatým zdrojom rôznych prospešných látok, jedna z nich je vraj dokonca účinná v boli s nádorovými ochoreniami. Marhule obsahujú napríklad látky, ktoré pomáhajú spaľovať tuky, pozor však na konzumáciu tohto ovocia v podobe džemu alebo zaváraniny s pridaným cukrom. Aj sušené marhule obsahujú viac cukru ako rovnaké množstvo čerstvých marhúľ.

Hoci práve nie je sezóna, skrytú silu marhúľ možno aj vďaka moderným technológiám využívať po celý rok.

a vrhá preto v očiach niektorých lekárov na vitamín B17 temný tieň. Odborník však vysvetľuje, že z molekuly B17 ho dokáže uvoľniť len enzým zvaný betaglukozidáza, ktorý sa, našťastie, v tele nenachádza v nebezpečnom množstve. Výnimkou sú len rakovinové bunky, kde je ho, naopak, dostatok. Znamená to, že laetril v nich uvoľní svoju toxickú zložku a rakovinové bunky takpovediac „otrávi“. Iný enzým, ktorý dokáže kyanid neutralizovať, totiž rakovinovým bunkám na rozdiel od tých zdravých zasa chýba. DVA TÁBORY

NIELEN DUŽINA, AJ KÔSTKA

Marhule sú aj bohatým zdrojom rôznych vitamínov, napríklad vitamín B5 prospeje vašej pleti, ďalšie látky pomáhajú pri chudokrvnosti a počas tehotenstva. Vitamín B3 pomáha pri únave, dodá energiu, marhule obsahujú napríklad aj látky, ktoré regulujú hladinu cholesterolu, ako aj karotén a silný antioxidant vitamín C. Aj kôstky marhúľ, presnejšie jadierko v nich obsahuje významnú látku - vitamín B17. Podľa zistení vedcov pomáha zamedziť vzniku a šíreniu rakoviny. Mnohí odborníci preto veria, že vitamín B17 môže

www. primar.sme.sk [email protected]

byť vhodnou prevenciou onkologických ochorení. B17 A RAKOVINA

V roku 1952 v San Franciscu prišiel biochemik Ernst T. Krebs mladší so zaujímavou teóriou, že za vznikom rakoviny stojí nedostatok istej látky v strave moderného človeka. Podľa neho ide o zlúčeninu, ktorú objavil vo viac ako 1200

druhoch jedlých rastlín, najmä v semenách rastlín z čeľade ružovitých, ako sú mandle, marhule, trnky, čerešne, nektarinky, broskyne a slivky, ale aj v kukurici, ľanových semienkach, prose či semienkach jabĺk. Túto látku nazval B17, je však známa aj ako laetril či amygdalín. Teóriu Krebsa potvrdzujú viaceré kultúry, ktoré prijímajú

dostatok vitamínu B17 v potrave a rakovinu takmer nepoznajú. Sú to napríklad obyvatelia odľahlých zákutí Himalájí medzi západným Pakistanom, Indiou a Čínou, v malom kráľovstve menom Hunza. LIEK ČI JED?

„Za tajomstvom účinnosti vitamínu B17 sa však paradoxne skrý-

va tá istá látka, ktorá vyvoláva aj obavy z jeho používania – kyanid,“ vysvetľuje biochemik Roman Hudec zo Slovenskej technickej univerzity. Molekula B17 sa podľa odborníka skladá z dvoch jednotiek glukózy, jednej molekuly benzaldehydu a jednej molekuly kyanidu, ktorý môže byť pre telo vysoko toxický

V súčasnosti sú dva tábory odborníkov. Jedni sa podľa slov primára pražskej Poradne pre civilizačné choroby Karla Erbena snažia dokázať a potvrdiť, že vitamín B17 môže ľuďom naozaj pomôcť zvíťaziť nad onkologickými ochoreniami. Druhí zasa tvrdia, že je v boji s rakovinou neúčinný a označujú ho pre obsah kyanidu za rizikový. Jadrá marhúľ nejedzte vo väčších množstvách, môžu vyvolať nežiaduce účinky. Pravda je, že aplikovať laetril ako liečivo zatiaľ vo väčšine krajín povolené nie je a vitamín B17 môžete nájsť na trhu len ako súčasť výživových doplnkov, ktorých neškodnosť schválili príslušné štátne orgány. (mv)

INZERCIA

Výživový doplnok

B17 – vitamín tretieho tisícročia 4 ZLOŽKY V 1 KAPSULE

50 + 10 kapsúl 150 + 30 kapsúl – výhodné balenie

MARHUĽOVÉ JADRÁ: zdroj VITAMÍNU B17 HLIVA USTRICOVITÁ: dopĺňa telu potrebné látky RAKYTNÍK REŠETLIAKOVÝ: prispieva k správnej činnosti tráviaceho traktu REISHI: pomáha podporovať prirodzenú obranyschopnosť organizmu

ŽIADAJTE V LEKÁRŇACH Ž

Prvý výrobok s vitamínom B17 na Slovensku schválený álený Ú Úradom radom verejného erejného zdravotníctva dra otníct a

Vyvinula a vyrába:

TEREZIA COMPANY

Tel.: 035 769 25 28 www.vitaminb17.sk

ZAREGISTRUJTE SA A ZÍSKAJTE

10 % ZĽAVU

PRIAMO U VÝROBCU Viac na www.vitaminb17.sk BP1212989