Verder in deze nieuwsbrief: Bijdragen van Ronald, Sander, Tom en een lekkere wijn aanbieding van Fons

Nieuwsbrief nummer 6

6 december 2003

Van het bestuur: Hier issie weer: de nieuwsbrief van onze loopgroep. Alleerst de mededelingen. De trainingen rond Kersttijd: Er vallen maar twee trainingen uit: Donderdag 25 december en donderdag 1 januari. De rest van de trainingen gaat gewoon door. Op zaterdag 27 december is tevens de oliebollenloop (zie elders in deze nieuwsbrief) De training op deze ochtend gaat gewoon door) Over de betalingen. We hebben besloten voorlopig op deze voet verder te gaan. We worden dus nog niet officieel. Dat betekend dat we dus niet spreken over leden en contributie, maar over lopers/ loopsters en bijdragen. Een andere belangrijk punt hierbij is dat alle lopers en loopsters hiermee aangeven dat iedereen voor eigen risico loopt. Personele ontwikkelingen Frank gaat verhuizen en stopt er dus mee (zie elders deze nieuwsbrief) . Vera neemt de financiën op zich. Betalingen in Januari ( voor Januari, februari en maart) kunnen dus in het bekende envelopje met je naam erop ingeleverd worden bij Vera of Tom. (In de bus gooien bij Tom mag ook: Hogerwoerdstraat 19 Haarlem) Frank, bij deze bedankt voor al je inspanningen bij het opstarten en draaiende houden van onze loopgroep!! Oja, Frank gaat verhuizen op zaterdag 20 december en kan nog wel wat hulp gebruiken! Wie helpt hem? Aaanmeldingen op volgorde van binnenkomst via [email protected] Verder in deze nieuwsbrief: Bijdragen van Ronald, Sander, Tom en een lekkere wijn aanbieding van Fons

Stettcross 2003 Het was zondagochtend kwart over acht en ik werd gewekt door een vrolijk liedje op mijn radio. Buiten was het druilerig weer dus dat beloofde wat. Na een goed ontbijt en een korte warming up tijdens het oversteken van de snelweg, stond ik bij de benzinepomp te wachten om opgepikt te worden. Na tien minuten ijsberen zag ik twee bekende auto’s. (Ja ook die ga je zo langzamer hand herkennen) Ronald en Marjo samen met Christine en Hans in een auto en onze voorzitter helemaal alleen in zijn eigen auto. Aan ruimte dus geen gebrek. Na een korte rondleiding via afslag IJmuiden langs Beekesteijn gingen we nu

toch echt door de Velsertunnel. Ik begon er steeds meer zin in te krijgen. Het was prachtig loopweer en er lag ons een prachtig parcours te wachten. Ook mijn voorbereiding was fantastisch geweest. Ik was de vorige avond/nacht namelijk op stap geweest met de twee jongste vrouwen van de loopgroep. Nadat de ruitenwissers 6598 keer op 80% heen en weer waren gegaan kwamen we aan bij Heliomare. Bij de inschrijving zag ik dat het volgende startnummer dat op de tafel lag 555 was. Die is voor mij dacht ik. Na een supersnelle invulactie waarbij ik twee man voorbij schreef had ik “mijn” nummer te pakken. Na een lekkere kop koffie en een aantal mooie verhalen gingen we inlopen. Nog even snel een groepsfoto door Ronald die deze cross als onze privé fotograaf functioneerde en toen naar de startlijn. Ronald we hopen dat je snel weer gewoon meeloopt. En toch vind ik het mooi, al die mensen die het nalaten achter de startlijn te gaan staan, omdat ze denken dat ze toch niet ingehaald gaan worden. Precies om kwart over elf klonk het startschot en de grote menigte vertrok. De eerste paar kilometer liepen beide groepen dezelfde route. Eerst richting

het strand, dan over het strand en na enkele honderden meters weer terug de duinen in over gemene zandheuvels die flink wat aandacht van de beenspieren vroegen. In het begin merkte ik al dat het op het strand en heuvel op wel goed zat. Op die momenten liep ik flink in op, wat later bleek, mijn concurrenten. Op de vlakke verharde stukken liepen zij iedere keer uit en op de zanderige delen kwam ik iedere keer terug. Na flink wat ritme aanpassingen en hartslagen verder zag ik het bordje 5 kilometer. Daar schrok ik een beetje van, want voor m’n gevoel had ik die er al op zitten. Terwijl ik op deze weg liep kwam mij de onaangename geur van asfalt (denk ik) tegemoet die vlak naast het parcours werd geproduceerd. Ook werd ik ingehaald door ongeveer 6 mensen. Kortom dit was een lastig stukje in het parcours. Na enige tijd kwam ik bij het keerpunt waar we het strand weer opdraaiden. Het ging meteen weer beter met me. (of slechter met de anderen.) De laatste ±3 kilometer waren over het strand en dat was in mijn voordeel. De hele tijd kon ik uitkijken naar een doel en zo mijn snelheid vasthouden. Na het laatste stuk in een waaier tegen de wind in te hebben gelopen, zette ik nog een keer aan om zo hoog mogelijk te eindigen. Ronald gaf me de laatste aanmoediging en zo werd ik uiteindelijk 21ste in een tijd van 39minuten en 52 seconden. Achter de finish zag ik Marjo en Christine die al lang waren hersteld van hun 6 kilometer die ze respectievelijk in 31:58 en 32:01 hadden gelopen. Na snel een droog pak om Tom en Hans te zien binnen komen. Tom eindigde in een mooie 48:12 en Hans kwam binnen in een goede tijd van 52:16. Samen zijn we naar de kantine van Heliomare gegaan en daar hebben we onder het genot van een sportdrankje de hele route nog eens uitgebreid doorgenomen. Iedereen was toch wel onder de indruk van het mooie en lastige parcours. Om half twee stapten we moe maar voldaan in de auto’s en gingen we weer naar huis. Sportgroeten van Sander

El Buen Sabor biedt “lopers-wijnpakket” voor loopgroep03 aan. Fons Kruijer, loper bij loopgroep03, importeert wijn uit Spanje samen met mede-wijnliefhebber Gene Bruns. El Buen Sabor heeft, speciaal voor de lopers/loopsters van onze loopgroep, een aanbieding gemaakt van 6 flessen wijn uit Spanje, te weten: 2 flessen Blanco Pescador. Een witte wijn met een heel licht natuurlijk bubbeltje uit de Ampurdan . Dat is het wijngebied dat aan Frankrijk grenst in het noord-oosten van Spanje. Erg lekker voor bijvoorbeeld bij een zoute haring. 2 flessen Faustino Rivero. Een lichte rode wijn uit het beroemde Rioja gebied. Fris en fruitig. Lekker bij een stukje belegen Hollandse kaas. 2 flessen Viñas del Vero tempranillo. Een jonge wijn uit het Somontano gebied dat aan de voet van de Pyreneën ligt. Eveneens een jonge rode wijn van de Spaande druif bij uitstek, de tempranillodruif. Bijvoorbeeld uitstekend te combineren met een lamskarbonade Dit pakket, dat normaal € 30,20 kost, wordt speciaal voor de loopgroep aangeboden voor € 27,50. Indien dit pakket u aanspreekt kunt u deze wijn als volgt bestellen: Telefonisch: 06-50241132 (Fons Kruijer) of 06-51614568 (Gene Bruns) Per fax: 0255 – 51 55 90 Per e-mail: [email protected] Graag naam, adres, woonplaats en telefoon vermelden. De wijn wordt, zolang de voorraad strekt, gratis bij u thuisbezorgd. Deze aanbieding geldt tot 24 december 2003. Wij zenden u op verzoek graag meer informatie over de wijnen en aktiviteiten van El Buen Sabor. Fons Kruijer De 38e Oliebollenloop Op zaterdag 27 december is er weer de Oliebollenloop. De loop wordt gehouden in de Amsterdamse Waterleidingduinen, bij ingang de "Oase" aan de Vogelenzangseweg in Aerdenhout Afstanden 5 km

start om 12.05 uur

Het inschrijfgeld € 3,00.

10 km

start om 12.00 uur

Het inschrijfgeld € 4,00.

20.8 km

start om 12.00 uur

Het inschrijfgeld € 4,00.

Na twee uur wordt het parcours opgeruimd. Inschrijving De verkoop van startbewijzen is op de dag van de loop bij de start en begint om 10.30 uur. Het startbewijs is tevens toegangsbewijs voor de duinen. Er wordt met nadruk op gewezen er beperkte (betaald) parkeergelegenheid voor auto's is. Kosten € 1,- Uit vorige jaren weten we dat overtredingen direct bestraft worden met een bekeuring Het verdient aanbeveling per fiets of met het openbaar vervoer (Connexion lijn 90) naar de "Oase" te komen. Voor meer informatie : Ad Boot 023 - 5334267 Ad van Eeden 0252 - 415018

Feest is: training geven op je verjaardag. Alles heeft twee kanten zou Johan Cruyff zeggen, hij bedoelt dan te zeggen dat iedere medaille een keerzijde heeft. Wanneer je alweer bijna twee jaar training geeft bij LPG 03 dan is het voordeel dat je iedereen kent en weet op wie je moet letten. Soms moet je dat heel goed doen want voor je het weet hebben ze je fiets gejat. In zo’n groep noemen ze dat een geintje en daar leer je in de loop van de tijd als trainer mee omgaan ergo als de gelegenheid zich voordoet doe ik daar net zo hard aan mee. Nadeel is dat sommige mensen je wat beter kennen bijvoorbeeld uit de periode van de start LPG 03 of op een feessie. Wanneer dat het geval is kun je verwachten dat als je op je verjaardag training geeft er iets staat te gebeuren. Zeker met mensen in de groep die “P” heten en waarvan die ene alles afdoet met “geintje trainer”. Zo stond ik dan maandagavond 1 december jl., onder foto’s van vergane sporthelden, in de schijnwerpers van de sporthal de mij aangeboden cadeaus uit te pakken. Drie prachtige CD´s van de Rolling Stones. Met de reeds in mijn bezit zijnde 13 stuks dacht ik al aardig compleet te zijn maar super kenner Jan P. wist mij te vertellen dat ik lekker op weg was maar er nog wel een aantal te gaan had. Helaas is het volgend jaar schrikkeljaar zodat het geen zin heeft om dan te ruilen met Sander. Verder werd ik nog verblijd met een boekenbon. Ik hoorde ze denken: als het maar geen trainingslectuur wordt we moeten al genoeg van die malle oefeningen doen. Oke, ik overweeg dit te besteden aan een muziek encyclopedie. Als toetje nog een overheerlijke speculaaspop om dat soms wat mager uitgevallen bekkie weer wat op te vullen. Alle dames/heren lopers enorm bedankt en ik zie het zeker als blijk van waardering. Mensen van “P” en anderen uit het complot uitstekende keuze. Tot slot heb ik mezelf ook maar een cadeau gegeven door zonder fiets training te geven. Na mijn hieloperatie op 2 oktober was dit mijn eerste serieuze poging weer iets te gaan doen met lopen. Het herstel heeft deze keer duidelijk wat meer tijd in beslag genomen dan 9 jaar terug toen ik voor deze blessure aan dezelfde hiel ben geholpen en binnen 6 weken alweer volledig kon trainen. Leeftijd heeft hier niets mee te maken is mij verzekerd alleen kan ik me niet meer zo goed herinneren wie die verzekering heeft gegeven. Dat laatste heeft misschien wel iets met leeftijd te maken. Of het een geslaagd cadeau is geworden moet ik nog afwachten. Vooralsnog ga ik ervan uit dat ik de trainingen weer lopend ga begeleiden en laat ik de fiets veilig thuis of in de auto. De voldoening van een looptraining te hebben gedaan heb ik in ieder geval weer geproefd. De wijntjes tot laat in de nacht zorgden voor een mooie afsluiting. Van Tom tot zuster zonneblom (tenslotte zitten we in de tijd van rijmen en dichten) allemaal bedankt voor jullie belangstelling.

Ronald

Zevenheuvelenloop 2003 Als “voorzitter” kun je je al gauw verplicht voelen aan allerlei loopjes mee te moeten doen en dat doe ik dan ook. Zo doe ik mee met het Kennemer Crosscircuit met diverse crossjes in de regio. De eerste was de cross in de Haarlemmerhout. Prachtig weer, gouden kleur in de hout, en veel “loopgroepers”. Het was daar perfect loopweer en iedereen die meegelopen heeft (zie de foto’s op de website www.loopgroep03.tk ) heeft ook lekker gelopen. De tweede cross was die in Wijk aan Zee, waarover Sander een stukje heeft geschreven. Zou ik ook doen als ik eerste zou worden in de recreantenklasse. Klasse dus van Sander. Maar wat een zware loop was dat! Vier (!) keer het strand op en vooral weer af. Snijdende wind en veel regen. Hoogtepunt van de afgelopen weken was echter de Zevenheuvelenloop. Al jaren gaan we daar met een aantal mensen uit de loopgroep heen. Dit keer echter door omstandigheden wat minder

loopgroepers (Maarten, Vera en Hans). Wel leuk was dat Arie en Marianne helemaal uit Bellingwolde waren gekomen om ook mee te doen. We hadden ons vaste pension op 20 meter van de startplek. De Zevenheuvelenloop is de grootste loop van Nederland geworden met maar liefst 22.000 deelnemers. En het mooie is: je hebt er geen last van. Doort het indelen in startvakken kan het wel een uur duren voordat je van start kunt gaan maar door de zandloperstart (iedereen door een doorgang van twee meter breed) heb je geen last van andere lopers. Ik stond op basis van mijn eerdere tijden lekker in een van de voorste vakken. Na 8 minyten begon mij Zevenheuvelenloop. Ik miste mijn vaste loopmaatjes Frank en Susanne wel in het begin. Maar na een aantal kilometer begon ik lekker in mijn ritme te komen. Het regende gestaag en dat vind ik wel prettig. De eerste 5 kilometer liep ik in 21.38. Dat was ook de bedoeling, dat nemen ze niet meer af. De tweede 5 kilometer zijn het zwaarst, daar zijn de grootste heuvels. Met de trainingen van Ronald, Sander en Arno in mijn achterhoofd (kleine passen naar boven en lange passen naar beneden)

haalde ik veel mensen in. Je ziet precies wie er op het platteland woont. Diet trainen niet op Kopjes en in duinen. De 10 kilometer kwam ik door op 43.35. Weinig verval dus. Op dat moment begon ik te beseffen dat een verbetering van mijn pr van 1.07,06 er wel in zat. De laatste 5 kilometer zijn het makkelijkst. Één heuvel nog en voor de rest

afdaling. Op 1.05,03 kwam ik binnen. Twee minuten sneller dan vorig jaar! Toch grappig dat je nog steeds sneller kunt. Volgend jaar weer en liefst met meer mensen uit onze loopgroep.

Afscheid nemen…

‘Loopgroep 03’ een zonnige toekomst tegemoet.

Zo’n 3 ½ jaar geleden verhuisde ik naar het voor mij volkomen onbekende Haarlem. Om integratieproces bevorderen en deze toch wel iets wat vreemde bevolkingsgroep beter te leren kennen, ging ik maar doen waar ik goed in was: hardlopen. Ik doorstond een looptest bij de toen beste loopgroep van Haarlem (werd mij verteld door insiders) namelijk loopgroep ‘Goed Gedaan’ en werd toegevoegd aan de selectie. Omdat ik een aantal jaren het hardlopen op een laag pitje had gezet, ging ik conditioneel met grote stappen vooruit. Maar dat niet alleen, ik leerde een enthousiaste groep ‘Muggen’ kennen en dat was prettig als ‘Niet Mug’. Al snel was ik de taal machtig en zag ik hoe mooi het duinengebied en Bloemendaal in het donker was. Zoals al gezegd ging het sportief gezien voor de wind, helemaal toen ik mij kon optrekken aan een uitermate fanatieke buurman. Hoogtepunt was toch wel de tweede Nijmeegse 7-heuvelenloop in 2002 met een voor dit tijd een geweldige tijd van 67 minuten. Helaas kende afgelopen jaar zowel de loopgroep als ik een dieptepunt. Gelukkig blijkt nu dat deze dieptepunten er toe geleid hebben dat alles nog mooier, leuker, maar vooral meer of minder prestatie gericht is geworden. Alsof we herboren zijn… Een nieuwe naam voor de loopgroep en een nog enthousiastere groep mensen die er veel voor over hebben er iets moois van te maken. Wat dat betreft gaat

Tom Puts

Nu is er voor mij de tijd gekomen dat ik afscheid moet nemen, want we hebben besloten terug te gaan naar Utrecht. Ik zal de donker straten van Bloemendaal gaan missen en vooral de prachtige duinen, dat altijd een oase van rust uitstraalt. En jullie zal ik gaan missen! Ik moet nu toch weer opnieuw ergens anders de motivatie gaan zoeken om weer in topvorm te komen. Ik beloof dat ik het lopen niet vaarwel zeg, ik zal op zoek gaan naar een nieuwe loopgroep of misschien start ik wel een dependance (loopgroep 3 ½ ?). Ik heb in ieder geval twee uitermate fanatieke hardloop collega’s, waarmee ik ga trainen. Ik beloof dan ook dat ik van de partij ben als de TROS-loop er is. Maar voor het zover is wil ik jullie allemaal uitdagen om in Utrecht mee te doen aan de 10 km loop van de LeidscheRijn-City Marathon 2de paasdag 12 april 2004. Enne geen smoesjes dat er nog een Sinterklaas gevierd moet worden of iets anders! Het gaat jullie goed en hopelijk zien we elkaar bij verschillende loopjes en anders tijdens bezoekjes aan jullie diverse groepsactiviteiten! Frank P.S. Vera, succes met de financiën, een vakantie Griekenland zit er best wel in hoor…