Van stress naar energie
Welkom!
Kennismaking
Totaalaanpak in stresshantering Dieptemassage-voetreflexologie-coaching Advies en opleiding| verhuur seminarieruimte
Levensvisie
Gezondheid
Levensdoel
Stress op verschillende niveaus
IK
VISIE
MENTAAL
DENKPATROON
EMOTIONEEL
FYSIEK
GEMOEDSTOESTAND
LICHAMELIJKE KLACHTEN
Psyche
Jouw stressfactoren in kaart gebracht
Het is een maatschappelijk misverstand om te accepteren dat stress bij ons leven hoort.
Belastende factoren trauma’s (F,E,M) werk |gezin
‘moeten’
andere leerstijl
geluid
straling mentale stress kunstlicht file
computer
emotionele stress
geraffineerde voeding stil zitten
fysieke stress
werk
kinderen
huissleutels kwijt
ergernissen zorgen
gevaar piekeren
fysiek zwaar werk relationele problemen
verbouwen
To do lijsten
…
Belastbaarheid
Stressweegschaal
BELASTING
BELASTBAARHEID
Gezondheid
Hoe meer inzicht je hebt in stress factoren, hoe meer MACHT je hebt om er iets aan te doen.
Stress is…
Onze hersenen helder denken bewust handelen communicatie Frontale cortex
emoties motivatie
Lymbisch systeem
(overlevingsreflexen) stress lichaamstaal reptielenbrein
grommende hond Gevaar
tot rust komen
veilig gevoel
Rust
Beloning
Evaluatie
ik ben veilig
Beslissing
vechten of vluchten
Fysieke actie
stok nemen of snel lopen
Resultaat
hond druipt af
startschot Gevaar
douche, rustperiode
Rust
Beslissing
uit startblokken schieten
Fysieke actie
zo snel mogelijk lopen
persoonlijk record Beloning medaille nieuwe moed vinden
Evaluatie
beoordeling wedstrijd nieuwe doelen stellen
Resultaat
goede tijd
file, werkdruk, ruzie kinderen… Gevaar
onvoldoende slechte kwaliteit
nagenoeg onbestaande, steeds minder respect en waardering
Beslissing
Rust
Fysieke actie
Beloning
Evaluatie
geen tijd voor
toeteren, schreeuwen, overwerken, kwaad worden
nagenoeg niet
Resultaat Werk klaar, huishouden rond, nog steeds ruzie, to do lijst morgen…
Van acute naar chronische stress…
Job van onze mind is…
Overleven!
Hersenen in bèta niveau Parate kennis Automatische piloot
Focus op gevaar
Problemen groter Terugvallen op oude patronen
Stresssignalen
Stresssignalen
Stresssignalen maag-en darmaandoeningen vermoeid
verhoogde bloeddruk
immuunziekten
Fysiek
warmte -opwelling
spierpijn
zweten
infecties
beven zenuwtrekken/tics
diarree ongevallen
hart-en vaataandoeningen slaapklachten warmte-opwelling
droge mond
hartkloppingen
pijnlijke nek of schouders
maagklachten
huiduitslag
constipatie
hoofdpijn
rugpijn
zweten
benauwdheid op borst koude handen of voeten hyperventilatie
kortademig sneller ademen
duizeligheid
gebrek aan energie …
Stresssignalen angststoornissen
burnout snel geëmotioneerd angstgevoelens
prikkelbaar paranoia
ontevreden
frustratie schuldgevoelens apathie
onzeker
Emotioneel
sneller boos slapeloos gejaagd emotionele labiliteit
verhoogde irritatie machteloos gevoel
zenuwen gebrek aan motivatie
achterdochtig agressief
verminderd libido lusteloos
depressie
gedeprimeerd minder zelfrespect je alleen voelen
…
Stresssignalen verstrooid obsessies
vergeetachtig
besluiteloos desinteresse
dwanggedachten
concentratieverlies
Mentaal
slechter analyseren
onzeker rondtollende gedachten
piekeren fixatie op details vijandig …
Stresssignalen isolement opzoeken
onderpresteren opvliegend werkverzuim
zichzelf verwaarlozen
ongevallen
Gedrag
repetitief gedrag
gejaagd
agressie
huilbuien
alcohol drinken
sociale isolatie wenen
nagelbijten
zuchten middelengebruik
gevaarlijk gedrag
meer of minder eten
gevaarlijk rijgedrag
knarsetanden, verkrampte kaken klaaggedrag
meer roken
fouten maken
slordigheid prikkelbaar …
Gevolgen van stress
in jouw plaats
Stressverloop
Stress should be a powerful driving force, not an obstacle
Stressverloop
Hersenen in alfa niveau
Zelfsturing
Totale hersenactiviteit
Focus op oplossingen Recuperatie
Veranderen van gewoonten
Ultradiaan ritme
20 minuten
Tijdsbeheer versus energiebeheer
energie-oefening
Water is dé basis van een evenwichtig voedingspatroon
Water’rovers’
Water’rovers’
Belastbaarheid F Je rug in beweging
Belastbaarheid E
Mijn irritaties
Stress en celgeheugen
Stress en gedrag |eten
eenzaamheid
zenuwachtig
eenzaam
gekwetst
onzeker
overweldigd onthutst Niet op je gemak
onrustig
Het niet meer weten
ongeduld
teleurgesteld piekeren triest
hulpeloos
ongelukkig
Van de kaart
uitgeput bang
Woede ontmoedigd
futloos
ongemakkelijk
somber
verward
weemoedig machteloos
wanhopig
Waar honger ik echt naar?
irritatie
geschokt
gespannen
geschrokken
miserabel
geprikkeld
overstuur
kwaad
paniek
slaperig
moedeloos
frustratie
ontsteld schaamte
chagrijnig bedrukt
Zorgen maken
treurig
…
De kracht van de gedachte, de macht van taal
MOETEN ZOU WILLEN KUNNEN ZIJN
De kracht van de gedachte, de macht van taal positief schrap woorden als ‘niet’, ‘nooit’, ‘geen’, ‘on-…’,… actief schrap woorden als ‘kon’, ‘kon’, ‘zou’, ‘wil’,… verwoord je doel alsof het al bereikt is ondubbelzinnig, helder, duidelijk energiek, motiverend
Als het niet gaat zoals het moet, dan moet het maar gaan zoals het gaat
Het belang van focus
Onze hersenen
De dimensies van het leren links
rechts
boven onder
voor
achter
Efficiënt en creatief werken, denken, leren kan op voorwaarde dat: - lichaam ontspannen is - lichaam goed gecoördineerd is - denken en voelen in balans is - hoofd helder is - ogen,oren, handen en breinhelften goed samenwerken
Oorzaken blokkades negatieve stress lichamelijke trauma’s psychische trauma’s voeding te weinig water drinken verschillende informatieverwerking/leerstijlen verwachtingen te veel televisiekijken/computer,… te weinig beweging …
middellijnoefeningen
Denkschakelaar langs oren meer dan 400 accupunctuurpunten! gerelateerd aan alle functies van het brein en lichaam onderscheid maken tussen betekenisvolle en niet-relevante geluiden schakelt het denken in ontspant de nekspieren en verbetert het gehoor concentratie bij het werken met een PC maakt wakker verbetert de aandacht
Verleningsoefeningen
Belastbaarheid M
Neem deel aan je leven!
A C
B A B
C
Stress en persoonlijkheid conflictvermijdend bazige
perfectionist
mateloze
helpen
imagogevoelig
onzekere
in het hoofd wonend
uniek
Definitie gezondheid Vrij van pijn en ongemak - zich goed voelen in zijn vel -
Vrij van angsten en verslaving Ervaren van innerlijke rust en vrede
Helderheid van geest Gelijkmatige aanwezigheid van rationaliteit en intuïtie/creativiteit
De vicieuze cirkel Als ik blijf kijken zoals ik altijd heb gekeken, blijf ik denken zoals ik altijd dacht. Als ik blijf denken zoals ik altijd heb gedacht, blijf ik geloven zoals ik altijd heb geloofd. Als ik blijf geloven zoals ik altijd heb geloofd, blijf ik doen zoals ik altijd heb gedaan. Als ik blijf doen zoals ik altijd heb gedaan, blijft me overkomen wat mij altijd overkomt.
Bedankt en tot ziens!
