TUSSEN START EN FINISH

Het clubblad van Achilles Top verschijnt zes keer per jaar en bevat officiële mededelingen van het bestuur aan de leden. Gezien dit laatste dienen de leden steeds goed nota te nemen van de inhoud van dit blad.

2014

Nr. 3

N

et terug van vakantie in het departement Tarn en Garonne (regio Midi-Pyrénées) en er moet alweer gewerkt worden aan de thans voor u liggende uitgave van het clubblad “Tussen Start en Finish”. Grappig dat in het diepe zuiden van Frankrijk bij de aldaar verblijvende Nederlanders de Oranjekoorts ook al had toegeslagen, terwijl uw redacteur zo nu en dan ook geconfronteerd werd met de leus “Allons les bleus!” van de autochtone bevolking aldaar. Inmiddels is Frankrijk door onze oosterburen verslagen en zit Nederland nog in het toernooi, althans naar de stand van zaken op 6 juli j.l. De Oranjekoorts zal dan ook weer tot ongekende hoogte stijgen. Ook zag ik dat de Tour de France alweer begonnen was. Eigenlijk draait het toch allemaal om “brood en spelen”; “geef het volk deze twee zaken en het is rustig” is een veelgehoorde kreet. Laat het zich vooral druk maken om vrij onbenullige zaken zoals de zwarte pietenkwestie. Dat kan nooit kwaad. Dat in Tilburg naar schatting zo’n 800 miljoen Euro wordt omgezet in de illegale wiethandel is blijkbaar minder interessant, ook al is dit evenveel als de begroting van de gemeente Tilburg. En om het geheel in perspectief te plaatsen: voor “slechts” 10 miljoen zouden we al een mooi center court hebben. Wat dit is leest u verderop in het clubblad. Laten we mijn gedachtespinsel verder zijn voor wat hij is en overgaan tot de orde van de dag. De derde uitgave, jaargang 2014, van ons clubblad ligt voor u. Een blad dat wederom bol staat van interessante wetenswaardigheden. Bijvoorbeeld dat onze atleten steeds verder van huis gaan om te presteren op plaatsen, waar je dat niet zo snel verwacht. Zie bijvoorbeeld het artikel van Sybilla Eymael, die met nog drie andere Achilles Toppers even naar Riga in Letland vliegt, om daar de marathon te gaan lopen. Of het artikel van Emma Lalicic die met haar drie zusjes de estafette marathon in Wenen heeft gelopen. Mooi toch?! Martin vervolgens laat u in zijn artikel weten dat via de grote Rabobank clubactie dit jaar een relatief groot bedrag in de kas van Achilles Top is gevloeid. In ieder geval € 622,-- meer dan vorig jaar. Dat is toch mooi meegenomen voor een club als de onze. Leon en Mia komen met de actuele bestuursmededelingen en Leon ook nog eens met de gebruikelijke competitie- en wedstrijdverslagen. Marcel laat in zijn collumn weten hoe het vroeger op ons trainingscomplex eraan toe ging en hoe het zou kunnen worden als de plannen voor een nieuw center court zouden kunnen worden verwezenlijkt. Vervolgens is er nog een artikel van de site Prorun overgenomen, waarbij onze wereldtopper Hans Smeets voor het voetlicht wordt gebracht. Uw redacteur tenslotte heeft sfeerimpressie gemaakt van de jaarvergadering van onze vereniging, die op 23 mei 2014 heeft plaatsgevonden in het Catharinahoes in de Lambertistraat alhier. Kortom, genoeg om te lezen dacht ik zo. Rest mij nog om allen, die een bijdrage hebben geleverd aan deze uitgave van ons clubblad, daarvoor te bedanken en zij die dit lezen een fijne vakantie toe te wensen. Uw redacteur, Theo Mertens.

1

TUSSEN START EN FINISH

Door Mia Jongen en Leon Jeurissen Dodenherdenking Onze vereniging heeft met jeugdige atleten traditiegetrouw opnieuw meegewerkt aan de Dodenherdenking op 4 mei in Kerkrade. SAP-wedstrijd Na de eerste editie vorig jaar ik Kerkrade, werd voor de tweede keer op 21 mei in Heerlen de wedstrijd Scholieren Atletiek Parkstad (SAP) gehouden. Een baanwedstrijd voor leerlingen van het basisonderwijs en voortgezet onderwijs. Ook dit jaar werkte onze vereniging met acht juryleden mee aan een goed verloop van de wedstrijd. Volgend jaar, op woensdag 20 mei 2015, wordt deze wedstrijd weer in ons atletiekstadion gehouden. Active Living Spelen De Geneeskundige Gezondheidsdienst (GGD) Zuid-Limburg organiseerde op dinsdag 17 juni in samenwerking met de gemeente Kerkrade in sportpark Kaalheide sportactiviteiten, waaronder ook atletiek. Naast ondermeer voetbal, handbal en korfbal vormde atletiek een flinke hoofdmoot. Onder het mom van Active Living Spelen namen ruim 150 jongens en meisjes van 28 basisscholen deel aan sprint, hoog, ver, balwerpen en pendelestafette 5x60 meter. Er werd met enthousiasme gesport. Met zo’n 20 vrijwilligers was onze vereniging goed vertegenwoordigd om de wedstrijden in goede banen te leiden. Voor veel jongens en meisjes was het de eerste kennismaking met de atletieksport. Nieuwe unieraad De Atletiekunie heeft een nieuwe unieraad gekozen. Helaas is Limburg hierin niet vertegenwoordigd. Voor de kieskring 6 waaronder onze regio 17 valt, zijn gekozen Ger Raijmakers (GVAC) en Henri van Limpt (Eindhoven Atletiek), beiden woonachtig in Veldhoven. RTC Sittard De vereniging heeft van de Atletiekunie bericht ontvangen dat met ingang van 1 juli 2014 de activiteiten rond het RTC (Regionaal Training Centrum) in Sittard worden beëindigd. De Atletiekunie heeft ervoor gekozen geen centrale aansturing of andere rol te vervullen in de organisatie van regiotrainingen, zoals die voor de vakgroepen sprint, horden, springen en werpen in Sittard plaatsvinden. De Atletiekunie vindt een investering in de breedte van de atletieksport, het versterken van de verenigingen en een opbouw vanuit de basis op dit moment een veel betere keuze. In overleg met de betrokken verenigingen en atleten wordt bekeken of op enige manier een doorstart gemaakt kan worden omtrent het volgen van regiotrainingen in Sittard. Kennismaking Het bestuur heeft maandag 2 juni kennis gemaakt met de nieuwe wethouder sportzaken in Kerkrade: Jo Schlangen. Ook gemeenteambtenaar sport Jos Schneider was bij de kennismaking aanwezig. Het bestuur sprak tijdens dit gesprek onder meer haar bezorgdheid uit over het vandalisme en overlast van de jeugd in en rond sportpark Kaalheide. De wethouder gaat dit meenemen in het onderhoud met de politie en welzijnswerk cq. de wijkagent om met de ’betreffende’ jongeren in gesprek te komen en de overlast een halt toe te roepen.

2


Informatierubriek en bestuursmededelingen

CLUBBLAD ACHILLES TOP

€ 622,40 meer dan vorig jaar

RABOBANK CLUBACTIE LEVERT ACHILLES TOP € 1605,- OP Door Martin Lambrichts

D

e tweede grote Rabobank clubactie die in juni werd gehouden, heeft Achilles Top het fraaie bedrag van e € 1605,- opgeleverd. Goed voor een 4 plaats en bovendien € 622,40 meer dan vorig jaar, toen penningmeester Martin Claassen een symbolische cheque ter waarde van € 982,60 in ontvangst mocht nemen. Ook nu waren de tien best scorende deelnemers weer uitgenodigd om de prijzen in ontvangst te komen nemen. Dat gebeurde op 26 juni in de fraaie nieuwe behuizing van de Rabobank aan de Apollolaan in Heerlen. Namens Achilles Top waren aanwezig plv voorzitter Arno Deckers, bestuurslid Cor Wiertz, clubmanager Leon Jeurissen, voormalig secretaris en thans meeting manager Abdijcross Wim Sangen en uw verslaggever. Penningmeester Martin Claassen moest wegens verplichtingen elders verstek laten gaan. De eerste drie plekken gingen naar het Toon Hermanshuis (€ 2610,-), Jong Nederland Ubach over Worms (€ 1735,-) en Consumentenhuis Parkstad (€ 1635). Prijs per stem verhoogd Met name de hoge score van het Toon Hermanshuis oogstte bewondering bij de aanwezigen. Jan van Dijk, voorzitter directie Rabobank Parkstad, toonde zich verheugd dat de actie in 2014 beduidend meer respons had dan in 2013. Van Dijk: “Vorig jaar tijdens de prijsuitreiking in de Rodahal in Kerkrade klaagden kleinere verenigingen erover dat ze gelet op hun geringe aanhang relatief weinig stemmen konden verwerven. Wij vroegen ons af wat we met die ons inziens redelijke opmerking zouden kunnen doen. We besloten om het bedrag per stem op € 5,- te brengen (vorig jaar € 3,90, red). Dat werkte fantastisch. We zagen dat deelnemers her en der hun krachten hadden gebundeld in de hoop daardoor meer stemmen te kunnen verwerven. Daar profiteerden ook de kleinere clubs van. Ze scoorden heel goed met als resultaat dat drie van hen vanmiddag hier aanwezig zijn omdat ze bij de beste 10 eindigden”. Hoe succesvol de clubactie 2014 was blijkt volgens van Dijk ook uit het feit dat door de verenigingen en instellingen samen 19.821 stemmen binnen gehaald; dat is 50% meer dan in 2013”. 321 stemmen voor Achilles Top Achilles Top zette, net als vorig jaar, de samenwerking met de Kerkraadse sportclubs Furos (volleybal) en KVC Oranje (voetbal) voort. Van hen wist Achilles Top Kerkrade 321 stemmen van leden of klanten van de e Rabobank binnen te halen. Goed voor € 1605,- en een 4 plaats bij de top10 van het klassement. Onder meer zagen we plv voorzitter Arno Deckers samen met voormalig Rabobank-functionaris Huub Vanhommerig (namens KVC Oranje) op de vrijdagse weekmarkt in hartje Kerkrade informatiemateriaal aan het publiek uitdelen. Op de vraag of Achilles Top ook volgend jaar weer deelneemt aan de Grote Rabobank Clubactie hoeft Arno Deckers niet lang na te denken: “Wat mij betreft zeker wel. We zakten op de ranglijst van de top10 e e weliswaar naar de 4 plaats (vorig jaar 3 , red.) maar haalden wel € 622,- meer op dan vorig jaar. Zo zie je dat een plaats zakken op de ranglijst niet altijd met teleurstelling gepaard hoeft te gaan. € 1605,- is best veel geld voor een club als Achilles Top. Ik kan de mensen binnen de club die zich op welke manier dan ook hebben ingezet voor de actie niet genoeg bedanken. Ik hoop van harte dat zij er volgend jaar weer zijn om ons te steunen” Directiesecretaris van Rabobank Parkstad Jan e van Dijk (2 van links) toont de cheque die aangeeft dat Achilles Top via de Grote Clubactie € 1605,- binnenhaalde. Geheel links Arno Deckers, rechts naast van Dijk Wim Sangen en geheel rechts kantoormanager Christel Noortmann-Linnartz die de bijeenkomst modereerde.


3

Wijnhuis De Tros

Voor een betere wijn en ʼn beste borrel

DE TROS V.O.F. Hoofdstraat 69 6461 CN Kerkrade

Tel. 045-5452195 Fax 045-5432233

www.wijnhuisdetros.nl

Vierde wedstrijd van het Zuid Limburgs Baancircuit Aanvang: 17.00 uur Zaterdag 6 september in sportpark Kaalheide Programma; senioren/AB-junioren: 100 m, 200 m, 800 m, 5000 m, kogel, ver, hinkstap en kogelslingeren. CD- junioren: sprint, 1000 m, kogel en ver.

Markt 53 Kerkrade 045-8503105 www.cafésjlaagboom.nl

SPONSORLOOP ACHILLES-TOP 2014 Beste leden en ouders /verzorgers van jeugdleden Het bestuur van Achilles-Top heeft naast haar sportieve prestatie ook de gezelligheid hoog in het vaandel staan. Gezelligheid versterkt de onderlinge band tussen de leden hetgeen niet alleen het plezier in de sport maar ook de prestatie verhoogt en het clubgevoel versterkt, de basis van onze vereniging. Het is alweer twee jaar geleden dat wij een sponsorloop hielden. Een groot succes met een mooie opbrengst voor de clubkas. En daarom dachten wij het dit jaar weer te doen. Dus niet alleen voor pupillen en junioren en hun ouders, maar ook voor alle senioren en loopgroepen. Wanneer:

zondag 28 september 2014 (voor en na de clubkampioenschappen CD junioren en pupillen)

Waar:

Sportpark Kaalheide

Doel:

bewegen voor het goede doel waarbij geld wordt ingezameld voor onze vereniging; de opbrengst van de sponsorloop is bestemd om onze verenging een krachtige financiële injectie te geven, dit is in het belang van ons allemaal.

Wie:

alle leden zullen het ”Achilles-Top” hart moeten laten gelden om deze sponsorloop voor zichzelf en teamgenoten wederom tot een succes te maken; een ieders deelname en inzet telt

Het bestuur van Achilles-Top hoopt dat we op jullie steun kunnen rekenen. RESERVEER : 28 SEPTEMBER 2014 De bedoeling van de sponsorloop is dat je zoveel mogelijk sponsoren zoekt (familie, vrienden, buren , kennissen, collega’s). Deze mensen geven dan een bedrag voor jullie inzet. De sponsoren vullen hun gegevens in op de sponsorlijst alsmede het toegezegde bedrag. (Laat de sponsoren meteen bij opgave betalen).

SCHEMA Aanwezig zijn: 15 minuten voor de start Aanvang:

11.30uur

start sponsorloop: senioren en loopgroepen (max 60 minuten)

13.00uur tot16.30uur

clubkampioenschappen CD junioren en pupillen

16.45uur

start sponsorloop CD junioren en pupillen (max 20minuten)

Na afloop van de wedstrijd/sponsorloop bestaat de mogelijkheid om, bij voldoende deelname deze gezellige dag af te sluiten met een barbecue of een frietje met! Sponsorloopformulieren verkrijgbaar in de kantine Een paar tips om sponsors te vinden: 1. vraag alle familieleden; 2. vergeet de buren niet; 3. op het werk, op school. Het sponsorformulier meenemen op zondag 28 september 2014 en bij de inschrijving het binnen-gehaalde sponsorbedrag meteen afdragen in de kantine. Kortom dit mag u niet missen!!!!!!!

PRESTATIES Onderstaand artikel is overgenomen uit ProRun.

Hans Smeets, wereldtopper bij de M65 Palmares Hans Smeets De Nederlandse masters kennen Hans heel goed als heel goed als baanatleet. Zijn kracht ligt met name op de 800 en 1500 meter, waar hij in Nederland in zijn leeftijdsklasse op eenzame hoogte staat. Maar ook bij de WK’s en EK’s staat Hans de laatste jaren aan de top en wint hij normaal gesproken ‘‘zijn” afstanden. De onderstaande tabel geeft een samenvatting van de titels die Hans behaalde in 3 (!) jaar tijd (2012, 2013 en 2014). De uitzonderlijke klasse van Hans blijkt zeker ook uit het feit dat hij inmiddels bij de M65 3 Europese records op zijn naam heeft staan (2012 ER 800 m outdoor 2:18.17, 2012 ER 1500 m indoor 4:49.58, 2013 ER 800 m indoor 2:19.81) en 1 Wereldrecord (2014 WR 1500 m indoor 4:44.88). Wie is Hans Smeets? Hans werd geboren op 23 februari 1947 en deed in zijn jeugd ‘even’ aan atletiek. Als 17-jarige liep hij in 1964 2:04 op de 800 meter en 4:12 op de 1500 meter; als 18-jarige verbeterde hij zich tot 2:00 op de 800, 4:07 op de 1500 en 8:55 op de 3000 meter. Het heilige vuur was er in die jaren nog niet bij hem en hij ste stopte in 1965 alweer met de atletiek. Tot zijn 50 heeft hij verder niet aan sport gedaan, met uitzondering van een paar jaar voetballen en enkele wandeltochten (waaronder de Kennedy mars van 80 km). Hans woont in Gulpen en was tot zijn pensionering werkzaam als adaptatietechnicus bij een kinderrevalidatiecentrum In Valkenbrug. Hans is een Bourgondische Limburger en een groot liefhebber van Belgisch bier. Hij heeft dan ook niet echt het afgetrainde uiterlijk dat je zou verwachten van een wereldtopper. Zijn gewicht was vroeger altijd in de orde van 80 kg; bij een lengte van 1,73 meter komt dit volgens de formules uit Het Geheim van Hardlopen overeen met een BMI van 26,7 en een vetpercentage van 30,7%. In 1997 werd Hans 50 jaar en begon hij weer met hardlopen. Hij richtte zich in eerste instantie op de lange afstand. Na 10 maanden training debuteerde hij in de Mergelland Marathon met meteen een ste ste fenomenale 2:50:24! Tussen zijn 50 en 60 was hij een goede lange afstandloper met als toptijden de 10 km in 35:19, de 15 km in 53:28, de halve marathon in 1:17:19 en de marathon in 2:49:29. Met de laatste prestatie werd hij Nederlands Kampioen bij de M50 in Etten Leur in 1998. ste

Vanaf 2007, dus na zijn 60 , is Hans zich (weer) gaan toeleggen op de 800, 1500, en 3000 meter. Met name op de 800 en 1500 meter was hij direct een nationale topper. Bij de NK’s won hij de 800 m altijd (op e de eerste keer na, toen hij 2 werd achter Roland Mercelina) en de 1500 meter meestal, een enkele keer moest hij zijn meerdere erkennen in Cees Stolwijk. Zijn internationale doorbraak kwam de afgelopen jaren bij de M65. Zoals we boven al zagen, werd hij de afgelopen jaren veelvuldig Europees en Wereldkampioen. De onderstaande tabel geeft een overzicht van de prachtige tijden die Hans de afgelopen jaren gelopen heeft.

6



Hoe goed is Hans Smeets? Het spreekt voor zich dat de prestaties van Hans van uitzonderlijk niveau zijn; anders word je geen Europees en Wereld Kampioen en loop je geen ER’s en WR’s. Om zijn tijden wat nader in perspectief te plaatsen, hebben we zijn wereldrecord op de 1500 meter (4:44.88, gelopen op 67-jarige leeftijd) eens ingevoerd in de calculatoren op www.hetgeheimvanharlopen.nl. De onderstaande tabel geeft de resultaten en laat zien welke tijden van hetzelfde niveau zijn als deze 4:44.88. We kunnen op basis hiervan concluderen dat het wereldrecord van Hans echt van uitzonderlijk niveau is want: 1 Het is equivalent aan een tijd op de marathon van 2:48.11. Het officiële wereldrecord marathon voor 67-jarigen staat op 2:51:07! Hans loopt zelf overigens geen marathons meer en zou daar ook heel anders voor moeten trainen. 2 Het is equivalent aan een 1500 meter tijd op 28-jarige leeftijd van 3:36.0, weliswaar geen wereldrecord, maar wel een internationale toptijd! Jammer dus dat Hans op 28-jarige leeftijd aan het voetballen was…. Wat is het geheim van Hans? Hans heeft ontegenzeggelijk een uitzonderlijk talent voor de 800 en 1500 meter. Ondanks zijn Bourgondische leefstijl is hij daardoor in staat om op topniveau te presteren. Uiteraard traint hij wel serieus en beschikt hij mede daardoor over een krachtige loopstijl. Het afgelopen halfjaar is hij een enthousiaste fan van Het Geheim van Hardlopen en daardoor bewust op zijn gewicht gaan letten. De afgelopen jaren was zijn gewicht 76 kg en het is hem gelukt om de afgelopen maanden af te vallen tot 72 kg (waardoor zijn BMI is gedaald tot 24,1 en zijn vetpercentage tot 26,7%, beiden nog steeds niet bijzonder laag). Hij is ervan overtuigd dat hij zijn recente WR van 4:44.88 te danken heeft aan het afvallen. Zijn beste tijd in 2013 (voor het afvallen) was 4:50.58 en dit jaar heeft hij reeds 4 maal onder de 4:50 gelopen, inclusief het WR. ‘Zonder het afvallen was dit nooit gelukt’, aldus Hans. Hij vertelt aan iedereen die het weten wil dat hij het fantastisch vindt om op deze manier de strijd tegen de veroudering te vertragen. Hij heeft inmiddels zijn tijd op de 3000 meter ook al weer aanzienlijk verbeterd (dit jaar 10:24, vorig jaar 10:39). Hij hoopt de komende periode zijn tijden op de 3000 en 5000 meter nog verder te verbeteren en wil zich in het najaar volledig gaan richten op de verbetering van het WR 1500 meter outdoor (Siem Herlaar 4:39.80). Je kunt het effect van alle factoren op je eigen tijden berekenen met onze calculator op onze website www.hetgeheimvanhardlopen.nl Hans van Dijk en Ron van Megen


7

✁

Korting

Korting

Bodyfashion

CLAUDETTE MARKT 10B KERKRADE 045-5462280

WEDSTRIJDVERSLAGEN Competitieverslagen Door Leon Jeurissen CD-junioren competitie Tijdens de eerste competitiewedstrijd voor CD-junioren op zaterdag 10 mei in Kerkrade waren de weersomstandigheden niet al te best, veel regen. In Rotterdam moest de competitiewedstrijd vanwege het slechte weer, de atletiekbaan stond een hele tijd blank, zelfs worden afgelast. Dit laatste heeft gevolgen voor het verdere verloop van de competitie. De Atletiekunie heeft namelijk besloten dat alle punten die elders in het land zijn verzameld komen te vervallen. Dat betekent dat alle clubs tijdens de tweede competitiewedstrijd weer op nul beginnen. Volgens de verantwoordelijken binnen de Atletiekunie is er helaas geen andere bevredigende oplossing te bedenken en vragen om begrip. Enkele in het oog springende resultaten in Kerkrade: bij de meisjes C Sismée Tiggeloven 80 meter in 10.73 sec. (2e) en ver 4.50 meter (3e), Veerle van der Meulen 80 meter horden in 13.70 sec. (3e), kogel 10.35 meter (1e) en discus 30.90 meter (1e), Anna-Moon Crützen speer 21.59 m (4e) en 4x80 meter est. in 44.27 sec. (5e); bij de jongens D Rune van Duren 80 meter horden in 16.67 sec. (4e) en hoog 1.35 m (2e), Quinten van Ommen ver 4.57 meter (1e), Matthijs van der Meulen discus 20.24 m (2e) en kogel 7.51 m (4e), Luuk Pasmans speer 18.97 m (4e); bij de meisjes D Anke Mols ver 3.75 meter (2e) en hoog 1.35 m (4e). Voor alle uitslagen kijk op onze eigen website www.achilles-top.nl onder uitslagen. Eindstanden: Jongens D vijfde met 3547 punten; Meisjes C vijfde met 5281 punten; Meisjes D zevende met 3821 punten. De CD-junioren hebben zaterdag 24 mei in Venray een prima tweede competitiewedstrijd afgewerkt. De jongens D werden tweede met 4827 punten en de meisjes C derde met 5439 punten. Beide puntentotalen waren beter dan de eerste competitiewedstrijd in het regenachtige Kerkrade. De meisjes D waren niet compleet en enkele meisjes D werden ingezet in de ploeg van de meisjes C. De ploeg werd uiteindelijk twaalfde met 2573 punten. D-junior Quinten van Ommen won de 80 meter in 10.97 sec. en het verspringen met 4.62 meter. Djuniore Minke Bisschops werd bij de meisjes C vijfde op de 80 meter in 11.14 sec., sprong 4.09 meter ver en liep de 1000 meter in 3.40.92 minuten. C-juniore Lieke Severens, terug van een blessure, liep de 80 meter in 11.35 seconden. C-juniore Veerle van der Meulen werd derde op de 80 meter horden in 13.14 sec. en werd twee keer tweede bij het discuswerpen met 27.67 meter en het kogelstoten 9.96 meter. Anna-Moon Crützen werd bij de meisjes C vijfde bij het speerwerpen met 22.16 meter. D-junior Rune van Duren werd tweede bij het hoogspringen met 1.45 meter en vierde op de 80 meter horden in 15.63 seconden. Bij de junioren D liep Luuk Pasmans de 1000 meter in 3.34.88 min. (9e), Melissa Uranka de 60 meter horden in 13.18 sec., Anke Mols sprong 1.35 meter hoog (5e) en stootte de kogel 7.70 meter, Matthijs van der Meulen werd tweede bij het discuswerpen met 20.48 meter en vijfde bij het kogelstoten met 7.73 meter. De jongens D werden op de 4x80 meter estafette tweede in 45.73 sec. en de meisjes C zesde op de 4x80 meter estafette in 44.91 seconden. 9


Markt 56 6461 ED Kerkrade

www.cafe-suus.nl [email protected] Zonstraat 81 - Chevremont tel. 045-545 2398 www.bonaparte-kerkrade.nl

Uw adres voor het mooiste boeket, het leukste cadeau tegen de vriendelijkste prijs Bon à Parte Mooi - Goed en Apart!

A u t o center Van Meurs

Onze keuken is voor u geopend: Vrijdag t/m dinsdag vanaf 17.00 uur. Woensdag en donderdag gesloten. Reserveren buiten openingstijden mogelijk vanaf 10 personen. O.L.Vrouwestraat 48 6461 BR Kerkrade tel: 045 5458550 06-39149786 [email protected]

Uw

au

to

in

go

ed

e

ha

nd

en

Waalbroek 5,6369 TE Simpelveld, Tel. 045 - 544 35 00 / Fax 045 - 544 50 05

De Boekhandel die dichterbij is dan je denkt! Via internet bestellen:         www.leeskunst.nl of bellen:                           045 – 53 55 390 U kunt ons ook bezoeken om te neuzen in onze boeken:

                                         Hoofdstraat 2 Kerkrade

Op uw plaatsen


Zaterdag 21 juni hebben de CD-junioren hun derde competitiewedstrijd van het seizoen in Someren. De Meisjes C-ploeg heeft daar een tweede plaats behaald (6129 pnt), ook in de totaalpoule werd de ploeg tweede met 11.568 pnt, landelijk goed voor een 36ste plaats. De Jongens D-ploeg werd vijfde (4347 pnt), in de totaalpoule derde met 9174 pnt, landelijk goed voor een 63ste plaats. De Meisjes D-ploeg werd achtste (4248 pnt), in de totaalpoule tiende met 6821 pnt, landelijk goed voor een 124ste plaats. Aansprekende prestaties waren er bij de meisjes C van Sismée Tiggeloven die met een derde plaats op de 80 meter horden in 12.74 sec een nieuw clubrecord liep, weliswaar met iets te veel rugwind. Veerle van der Meulen werd vierde op de horden in 13.37 sec. en won het kogelstoten en discuswerpen met respectievelijk 10.55 m en 29.47 m. Verder een tweede plaats in deze categorie voor Anna-Moon Crützen bij het speerwerpen (22.61 m). Lieke Severens werd bij het verspringen vierde met 4.33 meter en liep de 80 meter in 11.30 seconden. Het estafetteteam liep ook naar de tweede plaats in 42.52 seconden. Dit team heeft, ook dankzij het uithelpen van Minke Bisschops (D-juniore), mooie resultaten neergezet dit seizoen. Bij de Jongens D wint Quinten van Ommen de 60 meter sprint (11.20 sec) en het verspringen (4.46 m). Een tweede plaats is er voor het estafetteteam in 45.86 seconden. Matthijs van der Meulen is bij het discuswerpen met 23.42 meter goed voor een tweede plaats. Rune van Duren werd vierde op de 80 m horden in 15.17 seconden, maar raakte helaas geblesseerd, zodat hij bij het hoogspringen niet in actie kon komen. Een verlies van een groot aantal punten. Luuk Pasmans liep de 1000 meter in 3.36.20 minuten. Bij de meisjes D behaalde Anke Mols een tweede plaats met 1.50 m bij het hoogspringen. Zij komt nu danig in de buurt van het clubrecord (1.54 m). Marit Nellessen liep de 60 meter in 9.44 sec., Elina Feierabend de 60 m horden in 12.80 sec. en Melissa Uranka 12.85 seconden. Ook de zusjes Lisa en Sanne Dekker zorgden voor de nodige punten. Lisa liep de 1000 meter in 4.03.47 min. en Sanne noteerde bij het discuswerpen 17.39 m en bij het speerwerpen 13.50 meter. Met een groep enthousiaste atleten en trainers is dit seizoen bij de club te zien dat er bij de junioren in de breedte en met enkele aansprekende prestaties, weer groei is geweest. Hopelijk zet deze trend zich voort zodat er de komende jaren ook weer teams vertegenwoordigd zijn bij alle junioren categorieën. De complete uitslagen worden binnenkort vermeld bij de maanduitslagen of zijn terug te vinden op de website van de atletiekunie. Meisjes B Na vele jaren afwezigheid stond zondag 11 mei in Helmond weer eens een meisjes B-ploeg aan de start van een competitiewedstrijd. De ploeg werd negende met 4288 punten van de veertien ploegen. Cjuniore Veerle van der Meulen won het kogelstoten met 11.05 meter en werd tweede bij het discuswerpen met 28.43 meter. De 4x100 meter estafette ging in 56.50 sec. en Sismée Tiggeloven sprong 1.40 meter hoog. De ploeg bestond uit: Kiki Rompen (100 m en ver), Sophie van Dooren (100 m en ver), Sanne Stijfs (400 m en kogel), Lynn Vogely (800 m en speer), Sismée Tiggeloven (100 meter horden en hoog) en Veerle van der Meulen (kogel en discus). Voor alle uitslagen kijk op de website www.atletiekunie.nl onder competitie. De meisjes B-ploeg heeft tijdens de tweede competitiewedstrijd in Weert, zondag 15 juni, een fraaie vijfde plaats behaald met 5336 punten. Een behoorlijke verbetering van het eerste puntentotaal (4288 pnt). In het landelijke totaalklassement werd de ploeg 38ste met 9624 punten. Er namen 79 ploegen deel aan deze competitie voor meisjes B. Jammer dat er handtijden werden gehanteerd door het uitvallen van de elektronische tijdwaarneming. Zo werd Sismée derde op de 100 meter in 12.61 sec. en vierde bij het verspringen met 4.89 meter. Sophie van Dooren liep de 100 meter in 15.08 sec. en sprong 3.92 meter ver. Veerle van der Meulen won het kogelstoten met 10.81 meter, werd vierde bij het discuswerpen met 27.82 meter en vijfde op de 100 meter horden in 16.23 seconden. Omgerekend wordt deze tijd in een e.t. van 16.54 sec., wat een nieuw clubrecord betekende bij de meisjes B op dit hordennummer. Arlette Rademakers sprong 1.30 meter hoog en wierp de speer 19.06 meter. Sanne Stijfs kwam uit op de 400 meter in 78.29 sec., Lynn Vogely op de 800 meter in 2.48.59 min., de 4x100 meter estafette ging in 56.78 sec. en Vivienne Klinkhamer stootte de kogel 7.88 meter en wierp de speer 13.90 meter. Vrouwen Nadat de vrouwen helaas op 4 mei in Tilburg verstek lieten gaan, namen zij op zondag 25 mei in Someren weer eens deel aan een competitiewedstrijd. De ploeg was niet compleet, gelet op het puntentotaal van 4165. Eva Strogies won de 100 meter in 12.60 sec. en het verspringen met 5.70 meter. Karlijn Demers werd zesde op de 200 meter in 28.24 sec, Michaela Lambertz liep de 400 meter in 68.18 sec. en Liz Hochstenbach werd vierde bij het discuswerpen met 25.90 meter en stootte de kogel 8.33 meter. TUSSEN START EN FINISH

11

Alles voor de modebewuste man... r!

a 5 ja

7

www.mmgeilenkirchen.nl

markt 13 kerkrade 045 5452369 www.mmgeilenkirchen.nl

Tel: (045) 542 40 10

Op uw plaatsen


Tijdens de laatste competitiewedstrijd in de derde divisie voor vrouwen won Eva Strogies zondag 29 juni in Valkenswaard opnieuw de 100 meter in 12.48 sec. en bovendien het verspringen met 5.59 meter. Karlijn Demers liep de 200 meter in 27.84 sec. (6e) en verraste bij het hoogspringen met 1.50 meter met een tweede plaats. Liz Hochstenbach stootte de kogel 7.92 meter en wierp de speer 19.82 meter. Muriël Bonfrere stootte de kogel naar 6.86 meter. De ploeg was helaas niet compleet en werd twaalfde met 3775 punten. In totaal sprokkelde de ploeg 7940 punten bij elkaar. Pupillen Na zondag 6 april in Roermond, kwamen de pupillen op zondag 15 juni weer in actie in Heerlen bij de derde wedstrijd van de athletic champs competitie voor pupillen. Er waren 22 pupillen van ons aanwezig, verdeeld over drie teams. Dit leverde twee keer een tweede plaats en een keer een derde plaats op in de verschillende poules. Bij het maandoverzicht van juni zijn binnenkort alle uitslagen terug te vinden. De beste prestaties waren voor de volgende atleten: Bij de jongens A tweedejaars waren dit Ravel Dritty met 347 punten (op de voet gevolgd door Kevin Smaling met 329 punten) en bij de eerstejaars Tom Schmitt met 337 punten. Bij Tom viel vooral het hoogspringen op: 1.30 meter. Opvallend in deze categorie was verder de 1575 meter die Max Timmermans in 6 minuten wist te lopen. Bij de jongens B was het Lasse Maas met 333 punten en bij de C's Lorenzo Handels met 292 punten. Bij meisjes A tweedejaars deed Fleur Hamers voor het eerst mee aan de competitie. De onderdelen zijn ook nog onbekend voor haar, omdat zij niet bij de pupillen kan meetrainen. Toch lukte het haar om tot 285 punten te komen, met name dankzij een uitstekende lange afstand. De andere tweedejaars meisjes volgden haar op de voet. Eerstejaars A Carlijn Mols scoorde weer op alle onderdelen als vanouds en kwam daarmee tot 330 punten. B-pupil Luna Bodelier kwam tot eenzelfde aantal punten. Ylvi van Neerven (C), die pas sinds kort aan atletiek doet, kwam al tot een puntentotaal van 273 punten. Al met al mooie prestaties in een interessante competitieopzet. De pupillen maken nu naast de traditionele pupillen onderdelen ook kennis met onder andere polsstokken, hordenlopen en vortex (soort raketten als voorbereiding op speerwerpen). En dat in wedstrijden die korter duren dan voorheen terwijl ze veel meer doen in die tijd. De pupillen hebben nog twee wedstrijden te gaan dit jaar. Bij de laatste wedstrijd worden ook prijzen uitgereikt voor de beste ploegen overall en individuele klassementen. Mannen De mannenploeg is zondag 4 mei in Eindhoven begonnen aan de reeks competitiewedstrijden in de tweede divisie. In Eindhoven won Alex Meisolle zowel de 200 als de 400 meter in respectievelijk 22.12 sec. en 50.47 seconden. René Mählmann was goed op dreef op de 110 meter horden, eerste in 14.78 sec., en de 100 meter in 11.10 seconden. Christian Zick noteerde op de 100 meter 11.35 sec. en Maxim Berliant op de 200 meter 24.07 seconden. Fabian Kühnel sprong 1.75 m hoog en 5.36 meter ver. Op de Zweedse estafette werd de ploeg vierde in 2.04.84 minuten. En master Lennert Elands sprong nog altijd 2.80 meter met de polsstok. De ploeg was enigszins gehandicapt door het ontbreken van onder andere kogelstoter Tom Corstjens. Desondanks een compliment aan de mannen die hebben deelgenomen en aan ploegleider Lennert Elands voor zijn inzet. De ploeg sprokkelde uiteindelijk 7781 punten bij elkaar en werd in Eindhoven twaalfde. In Oosterhout kwam de mannenploeg zondag 25 mei voor de tweede keer aan de start. De ploeg werd twaalfde met 6579 punten. Ook deze keer konden de mannen niet in de sterkste opstelling aan de wedstrijd beginnen. Alex Meisolle won de 200 en 400 meter in respectievelijk 21.67 sec. en 48.66 seconden. Christian Zick werd op de 100 meter vijfde in 11.26 sec. en knap was de 11.48 sec. (8e) van Eygelshovenaar Kevin Cruno in zijn eerste officiële atletiekwedstrijd. Onze Belgische atletiekgast Ruben Kenis liep de 1500 meter in 4.13.34 minuten (8e). Fabian Kühnel sprong 5.94 meter ver en 1.75 meter hoog. Lennert Elands liep de 400 meter horden in 67.83 seconden. De mannen wonnen wel de 4x100 meter estafette in een prima tijd van 42.80 seconden en kwamen hiermee enigszins in de buurt van het clubrecord van 42.13 seconden. René Mählmann heeft zondag 29 juni in Nijmegen tijdens de laatste competitiewedstrijd voor mannen de 110 meter horden gewonnen in 14.39 seconden. René bleef daarmee slechts tweehonderdste seconde verwijderd van de evenaring van het clubrecord van Eugéne Martineau. Bij het verspringen werd hij zesde met 6.20 meter. Christian Zick werd vijfde op de 100 meter in 11.31 sec. en hinkstapte 11.42 meter. Kai-Niklas Puspas liep de 200 meter in 24.06 sec. en Maxim Berliant de 400 meter in 53.22 seconden. Fabian Kühnel sprong 1.80 meter hoog (5e) en wierp de speer 38.06 meter. Lennert Elands sprong nog 2.50 meter met de polsstok en de Zweedse estafetteploeg noteerde een tijd van 2.12.34 minuten. Grote afwezige was Tom Corstjens. Hij nam aan alle drie de competitiewedstrijden niet deel, dit tot grote teleurstelling van de ploegleiding. TUSSEN START EN FINISH

13

Streeperplein 10 6371 HZ Landgraaf tel.: 045 - 571 44 77 fax: 045 - 571 44 95 Voor al uw schilderwerken en behang kunststof kozijnen e.d.

Niersprinkstraat 1 045-5455885 www.hema.nl

Op uw plaatsen


Masters mannen De masters mannen zijn zondag 11 mei in Roosendaal op de dertiende plaats geëindigd met 5788 punten. Op de 800 meter ging een en ander mis. Hans Smeets moest zelfs twee keer lopen. De ploeg bestond uit Lennert Elands (100 m in 12.82 sec.), Hugo Kusters (400 m 61.92 sec.), Bas Mols (400 m 64.41 sec.), Hans Smeets (800 m 2.31.49 min. 2e keer, 1500 m 5.16.63 min.), Harry Kamphuis (5000 m 20.08.48 in.), Glenn Gentle (speer 32.71 m, kogel 10.97 m, discus 27.99 m), Dirk Cornelissen (hoog 1.30 m en ver 3.98 m) en werd de Zweedse estafette afgelegd in 2.38.36 minuten. Zondag 22 Juni mochten de mannen masters in actie komen voor hun tweede wedstrijd in ons eigen stadion. In een mooie ambiance hebben de mannen een uitstekende prestatie neergezet. Ze werden derde in de poule met 7135 punten. Omdat er in de eerste wedstrijd in Roosendaal veel minder gepresteerd is, hebben we helaas net de finale gemist, uiteindelijk zijn we landelijk als zestiende geëindigd van de 50 deelnemende ploegen. De prestaties van de atleten op een rijtje: 100 m Lennert Elands (8e) in 12.96 sec. en Paul Crützen (18e) in 13.87 sec.; 400 m. Hugo Kusters (10e) in 59.24 sec., Bas Mols (13e) in 1.01.36 sec. Hugo liep hiermee een nieuw clubrecord bij de M50 categorie; 800 m Rombout Senden (10e) in 2.24.68 min.; 1500 m Hans Smeets (7e) in 4.47.33 min.; 5000 m Hans Smeets (10e) in 19.35.42 min.; Zweedse estafette (7e) in 2.24.98 min. met Lennert, Bas, Wim en Hans; verspringen Bas Mols (15e) met 4.24 m; hoogspringen Wim Smit (11e) met 1.45 m; discus Glenn Genntle (4e) met 35.24 m; speerwerpen Glenn Genntle (2e) met 42.32 m. Ook hier een nieuw clubrecord bij de Mannen M60 voor Glenn bij het speerwerpen; kogelstoten Herman Theunissen (18e) met 8.32 meter. De klasseringen tussen haakjes zeggen overigens niet veel, het gaat om het aantal punten per deelnemer, en bij de masters worden prestaties naar leeftijd beoordeeld. De tijden en afstanden die bijvoorbeeld Hans en Glenn behalen zijn qua punten goed voor eerste plaatsen. Al met al keken de mannen terug op een geslaagde dag en starten ze binnenkort al weer met de voorbereiding op het volgend seizoen. Hopelijk dan ook weer met een dames mastersteam. Een vermelding waard zijn ook de twee Nederlands records die in ons stadion gevestigd werd. Onder luid applaus liep Joop Ruter, een M80 atleet van PAC uit Rotterdam, de 5000 meter in 24.29.23 minuten en liep het vrouwenteam van Nijmegen Atletiek op de Zweedse estafette een tijd van 2.38.03 minuten. Wissel Zweedse estafette mannen masters in Roosendaal tussen Bas Mols en Lennert Elands.


15

Sinds 1978 U adres in Parkstad voor: Kaas- en kaasspecialiteiten binnen en buitenlands Vleeswaren, salades en kant en klare maaltijden. Delicatessen, Exclusieve Bonbons, en Wijnen Brood en Gebak van Kengen-Verbeek

MARKT 5 KERKRADE TEL: 045 545 47 60

Lambertistraat 12, 6461 JK Kerkrade Tel. 045 - 545 24 70 www.catharinahoes.com Bruiloften - Koffietafels - Zalen verhuur

Center Court

Z

olang ik thuis ben bij Achilles-Top, en dat is al bijna 43 jaar, heb ik mijn trainingen afgewerkt in ons gemeentelijke sportpark. De thuishaven op Kaalheide waar onze vereniging ook geboren werd. De oude sintels hadden hun charme en hun nadelen, ondervond ik als beginnend atleet. Vooral de ongemakken staan me voor ogen. Langdurig droog weer leverde stofwolken op als je een beetje vaart op de baan maakte. Een fikse regenbui daarentegen veranderde onze atletiekbaan in een modderige brij. Na een training zat niet alleen je renkleding helemaal onder de spetters, maar ook je gezicht. De wedstrijden waren ook een apart verhaal. Vooral de dagen die daaraan vooraf gingen. Met een kalkwagentje moesten de lijnen van de zes banen getrokken worden, nadat eerst met een speciale constructie de lijnen in de sintels waren gekrast. Dat was een heel karwei, waar zo'n zes man een paar uurtjes zoet mee waren. De oudere lijnentrekkers onder ons zullen het zich ongetwijfeld herinneren. In de jaren tachtig kwam dan eindelijk de kunststofbaan waarnaar we al zo lang smachtten. Wat een vooruitgang. We hadden een moderne accommodatie in die tijd en daar wilden we ook wat mee. De Grote Prijzen van Kerkrade en natuurlijk het Atletiekgala waren de bewijzen van onze ambities. In 2000 werden we, na het vertrek van Roda JC naar het Parkstad Limburg Stadion, de hoofdgebruiker van Kaalheide. Tribunes verdwenen en diverse verbeteringen werden aangebracht. We leken klaar voor de toekomst. Toekomstbestendig zijn we nog steeds, zo schat ik momenteel van een afstand in. Toch staan ons grote veranderingen te wachten, zo blijkt uit het gedurfde plan Center Court dat onlangs in de publiciteit is gekomen. Onze thuishaven moet gaan uitgroeien tot een multifunctionele accommodatie, waar niet alleen diverse sporttakken maar ook allerlei vormen van zorg en onderwijs een plaats moeten krijgen. Paul Crutzen en Ed Heynen, twee Kerkraadse ondernemers pur sang die ook een binding met onze club hebben, zijn de drijvende krachten achter het fraai ogend project. Met Center Court zou de breedtesport in Kerkrade een positieve impuls krijgen. Het plan is inmiddels geland bij de gemeente, waar het op termijn getoetst moet worden op haalbaarheid. Ook de politiek moet zijn zegje doen. En dan is er natuurlijk ook nog het lieve geld. Een slordige tien miljoen euro is nodig om het idee te verwezenlijken. Dat is in deze tijd van bezuinigingen geen kattenpis. Maar er is alle reden om de plannen serieus te toetsen. Center Court kan een antwoord zijn op de vergrijzing, die overal toeslaat, maar in Kerkrade nog ietsje heviger. Het project kan eveneens de bindende factor zijn tussen de diverse generaties. Jong en oud vinden hun plek op ons 'aloude' sportpark, dat zodoende nog tot in lengte van dagen een prima functie gaat vervullen binnen het Kerkraadse. Ik zou zeggen, doen!

17


WEDSTRIJDVERSLAGEN Wedstrijdverslagen Door Leon Jeurissen Clubrecords masters Hans Smeets en Hugo Kusters Hans Smeets heeft dinsdag 29 april tijdens een avondwedstrijd in Aken op de 5000 meter M65 een nieuw clubrecord gelopen. Hij finishte in een tijd van 18.27.84 minuten en was daarmee drie seconden sneller dan zijn beste tijd sinds 4 september 2012. Op dinsdag 6 mei in het Waldstadion in Aken opnieuw een nieuw clubrecord. Deze keer op de 3000 meter M65 in een tijd van 10.24.05 minuten. Sinds Hans zo'n zes kilo is afgevallen, rijgt hij clubrecords aaneen. Hij blijft ons verbazen met weer een nieuw clubrecord. Tijdens een avondwedstrijd op woensdag 14 mei in Herzogenrath, verbeterde hij zijn eigen clubrecord op de 5000 meter M65 tot 18.15.62 minuten. En of dat nog niet genoeg was, op zondag 18 mei in Aken verbeterde hij zijn eigen clubrecord op de 1500 meter M65 tot 4.44.23 minuten. Dat is acht seconden sneller dan zijn oude record en wat nog opvallender is, nog sneller dan zijn wereldrecord indoor op deze afstand. Hans denkt binnenkort een aanval te doen op het wereldrecord outdoor op de 1500 meter, dat nu nog staat op een tijd van 4.39.89 minuten. Hugo Kusters heeft op Hemelvaartsdag (29 mei) in het Waldstadion in Aken een nieuw clubrecord gelopen op de 800 meter mannen M50. Hij finishte in 2.20.06 minuten en hiermee verbeterde hij het clubrecord van Giel Beugels uit 2000 met vijf seconden. De oude recordtijd was 2.25.17 minuten. En op woensdag 25 juni in het Duitse Oedt verbeterde hij na 15 jaar het clubrecord op de 1000 meter M50. Hij finishte in een tijd van 3.07.15 minuten. Het oude record stond op naam van John Linden uit 1999 in Aken (3.13.81 min.). Na de 800 en 400 meter (competitiewedstrijd in Kerkrade) is dit al het derde clubrecord dat Hugo dit jaar in de klasse M50 heeft verbeterd. NK goud voor Hans Smeets Hans Smeets heeft zaterdag 14 juni tijdens de eerste dag van het NK voor masters in Utrecht de gouden medaille gewonnen op de 1500 meter M65 in 4.52.94 minuten. Lennert Elands werd vierde bij het hinkstapspringen M35 met 11.06 meter (nieuw clubrecord). Op de 100 meter M35 kwalificeerde Lennert zich voor de finale door in de serie een tijd te noteren van 12.28 seconden, weliswaar met 4 meter rugwind. In de finale werd hij achtste in 12.53 seconden (nieuw clubrecord). Hugo Kusters liep in de serie 400 meter M50 een tijd van 60.24 sec. en werd uiteindelijk zevende in de finale in 61.52 seconden. Op de tweede dag liep Lennert naar een bronzen medaille op de 400 meter horden M35 in 66.53 sec. (clubrecord).

18


Op uw plaatsen


Veerle en Sismée op dreef Veerle van der Meulen en Sismée Tiggeloven zijn dinsdag 6 mei in Best bij de meisjes C het nieuwe baanseizoen goed begonnen. Sismée won de 80 meter in 10.65 sec., sprong 1.45 meter hoog (2e) en 4.77 meter ver (4e). Bij de springnummers was de klassering voor alle categorieën. Veerle won met telkens een persoonlijk record het kogelstoten met 10.95 m en het discuswerpen met 28.97 meter. Anna-Moon Crützen wint SAP-wedstrijd Onze C-juniore Anna-Moon Crützen heeft woensdag 21 mei tijdens de finale van de Scholieren Atletiek Parkstad op de atletiekaccommodatie van Avon Heerlen bij de meisjes van het voortgezet onderwijs de eerste plaats behaald. Zij won de vierkamp door onder andere de 80 meter af te leggen in 11.4 sec., 4.21 meter ver te springen, 1.35 meter hoog en de kogel ruim over de 8 meter te stoten. Leuk dat een AchillesTop atlete deze wedstrijd wint. Voor veel leerlingen was deze prima wedstrijd een eerste kennismaking met de atletieksport. Goede jeugdprestaties in Landgraaf Tijdens de tweede wedstrijd van het Zuid-Limburgs Baancircuit op zaterdag 31 mei in Landgraaf, zijn door enkele jeugdige Achilles-Toppers prima prestaties geleverd. Bij de D-junioren won Quinten van Ommen de 80 meter in 10.8 sec. en het verspringen met 4.42 meter; Matthijs van der Meulen won het discuswerpen met 22.14 meter; Minke Bisschops werd tweede op de 60 meter in 8.5 sec. en derde bij het verspringen met 4.05 meter; Melissa Uranka werd tweede op de 60 meter horden in 12.5 sec. en Elina Feierabend derde in 12.7 sec.; Anke Mols werd derde bij het discuswerpen met 17.90 meter. Bij de Cjunioren won Veerle van der Meulen het discuswerpen met 29.97 meter en werd derde op de 80 meter horden in 13.1 sec.; Lieke Severens sprintte op de 80 meter naar een tijd van 11.0 sec. (6e). Op de loopnummers werden helaas handtijden gebruikt. Zeges Veerle en Matthijs Veerle en Matthijs van der Meulen hebben zaterdag 28 juni in Aken tijdens een werpersdag voor junioren zowel het kogelstoten als het discuswerpen gewonnen in hun categorie. C-juniore Veerle won het discuswerpen met 28.46 m en het kogelstoten met 10.48 meter. D-junior Matthijs won het kogelstoten met 7.16 meter en het discuswerpen met 26.34 meter. Dat laatste onderdeel weliswaar met een discus van 750 gram. In ons land wordt met een 1 kg discus gegooid. Koning van Spanje Trail Aan de Koning van Spanje Trail in Gulpen namen 4 mei zo’n 20 atleten van onze club deel. Bij de 17 km zien we een zesde plaats voor Mirthe Schmeetz bij de vrouwen in 1.29.23 uur. Op de 34 km kwam als beste Achilles-Topper over de streep Ivo Vermeeren M40 (24ste) in 2.50.53 uur. Avondloop Helden John Reijnen won op 10 mei de 5 km M40 tijdens de avondloop in Helden in 17.26 minuten. Jan Muijrers deed hetzelfde op de 10 km M65 in 44.12 minuten. Heideloop Landgraaf Tijdens de Heideloop op 18 mei in Landgraaf opnieuw heel wat atleten van onze vereniging aan de start. Op de 10 Engelse mijl bij de mannen M40 een tweede plaats voor Maurice Ruwette in 1.06.36 uur, vierde plaats Ad van Kempen M60 in 1.16.36 uur, eerste plaats Jan Muijrers M65 1.17.35 uur, eerste plaats Ellis Burgers V45 in 1.21.03 uur met op de vierde plaats Jacqueline Jorissen in 1.31.20 uur. Bij de 5 Engelse mijl een tweede plaats voor Harry Driessen M55 in 34.06 min., tweede plaats Sandra Florie V35 in 38.31 min., zesde plaats Natalie Roos vrouwen 43.05 min., zesde plaats Fred Coerver M45 38.30 min., vijfde plaats Astrid Pleijers V35 in 46.33 min. en eerste plaats Roelie Kortis V60 in 48.25 minuten. Op de 3,3 km werd Sanne Heinen achtste in 17.36 minuten. Marikenloop Nijmegen In de uitslagen van de Marikenloop 18 mei in Nijmegen, een loop voor alleen vrouwen, zien we een 23ste plaats voor Wendie van Wijk V40 op de 10 km in 49.46 minuten.


19

De sportspeciaalzaak in uw regio voor: hardloop-, wandel-, bergen indoorschoenen. Denk erom: Altijd oude schoenen meenemen! Uiteraard hebben wij ook een ruime collectie spikes.

Schoenadvies op maat m.b.v voetspiegel en video analyse. Ook wordt de loophouding en afwikkeling geanalyseerd.

In ons assortiment ook hartslagmeters van Polar. Functionele hardloopkleding en sokken van Falke en X-socks.

Tevens kan er een afspraak gemaakt worden met een podotherapeut. Deze is elke donderdag vanaf 16.00 uur aanwezig in de winkel.

Ook sportvoeding, verzorgingsproducten, sport bh’s en allerlei handige accessoires.

Uw winkel voor clubkleding Achilles Top

Bongerd 13B, 6411 JL Heerlen • Telefoon: 045 571 20 09 E-mail: [email protected] • Website: www.loperscompany.nl

Recreatiecentrum D’r Pool Dé plek in Kerkrade voor een ontspannende duik in het water. Of kom actief banenzwemmen. Wil je liever een groepsles doe dan eens mee met een ClubAqua les. En wil je een avond lekker ontspannen kom dan naar de wekelijkse wellnessavond. Ook de jeugd is welkom. Wij bieden zwemlessen voor het zwem-ABC en verschillende vervolgopleidingen.

ngen n ontva e d le b open, Clu un aank h p o g e rtin et ander 10% ko inatie m b m o c g niet in n kortin acties e

Al 120 jaar verstand van lekker vlees! Onze eerlijke ambachtelijke producten, u proeft het verschil!

Tevens is er de mogelijkheid om op verschillende dagen recreatief te zwemmen.

Wil je meer informatie over een van deze of andere activiteiten, neem dan contact met ons op.

keurslagerij Putgang 8 6461 EK T: 045-5457141 I: www.drpool.nl

Kerkrade E: [email protected]

sinds 1892

Benzenraderweg 90, Heerlen tel. 045-5716471 Holzstraat 28, Kerkrade tel. 045-5452998 www.lochtman.keurslager.nl

Op uw plaatsen


Pepijnloop Echt Quinten van Ommen wint op 6 juni de Pepijnloop in Echt de 1 km bij de jongens D in 3.33 minuten. Natalie Roos wordt daar op de 10 km vrouwen negende in 50.55 minuten. Buffer Run Bij de Buffer Run in Bingelrade op 20 juni wordt Carola Baburek bij de masters vrouwen derde op de 10 km in 49.37 minuten. Bemels Beste Boeren Bergloop Maurice Ruwette is bij de 15 km M35 op zondag 29 juni tijdens de Bemels Beste Boeren Bergloop in Bemelen als vijfde geëindigd in 1.02.49 uur. Voor alle uitslagen van Achilles-Top-atleten kijk op onze website onder uitslagen eigen leden. De uitslagen worden maandelijks gepubliceerd. Uitslagen kunnen ook gemaild worden naar Bas Mols: [email protected].

Geen baantraining 22 juli Op dinsdag 22 juli aanstaande speelt Roda JC in sportpark Kaalheide een oefenduel in de avonduren tegen Aken. Men heeft geprobeerd uit te wijken naar een andere accommodatie, maar dit is helaas niet gelukt. Het is een eenmalige gebeurtenis, vooral omdat Roda JC na 29 juli zowel met het eerste team als met de beloftes naar het Parkstad Limburg Stadion verhuizen. Wij zullen dus geen 'last' meer hebben van zowel trainingen als wedstrijden van beide teams. Bovendien heeft de huidige staf van Roda JC duidelijk laten weten geen misbruik te maken van de stituatie.


21

Café de Hoots Cafe Hamers Holzstraat 2 - 6461 HN Kerkrade Telefoon (045) 545 35 24

 all in feesten, drank en eten,

€ 18, € 22,50 en € 25 p.p.

 maandag en dinsdag gesloten  elke 1e zaterdag van de maand orkest

wij verzorgen: communiefeesten, koffietafels, recepties, vergaderingen enz



Marie-José en Leo Lennaerts Holzstraat 26 Kerkrade tel.: 045-5463088  www.dehoots.nl

 

Ook uw verenigingslokaal

35ste editie Decathlon HARDLOP Stadsloop EN DOE JE Kerkrade HE WWW.DECATHLON.NL

BESTE MET DE

CATHLON

T

Zondag 19 oktober 2014 Start en finish op de markt Programma: 11.00 uur

1 km jeugd/scholierenloop (t/m C-jun.)

11.30 uur

5 km recreanten- en businessloop

12.30 uur

10 km wedstrijdloop

Aanmelden t/m 13 oktober via www.inschrijven.nl Zie ook de website www.stadsloop-kerkrade.nl

Decathlon Kerkrade • Wiebachstraat 75 • 6466 NG Kerkrade • Tel.: 045 565 64 44 Openingstijden: ma - wo 9:00u - 19:30u. do - vr 9:00u - 21:00u. zaterdag 9:00u - 19:30u.

De jaarvergadering 2014 Door Theo Mertens

V

rijdagavond, 23 mei j.l. om 19.30 uur in het Catharinahoes in de Lambertistraat. Ik tel in totaal 33 personen. Voor zover ik weet en in mijn beleving een record, want ik woon de vergaderingen geregeld bij, maar de aanwezigheid van zoveel mensen heb ik nog niet meegemaakt. Zelfs de grote zaal staat ons ter beschikking. De vergadering verloopt eigenlijk elk jaar weer volgens een vast stramien en de opmerkingen van de leden zijn deels al voorspelbaar. Toch geef ik je het van doen om als voorzitter de zaak weer in goede banen te leiden. Arno doet het met verve. Allereerst spreekt hij uit het fijn te vinden dat Ben Wagenvoort en Bert Vos er bij zijn, waarna hij vervolgt met te stellen dat er geen ingekomen stukken zijn. De notulen van de ledenvergadering van vorig jaar worden goedgekeurd met dank aan de opstelster Mia. Het bestuursverslag wordt vervolgens ook goedgekeurd. Het financieel overzicht over het jaar 2013 wordt aan de orde gesteld. Allerlei vragen over bedragen en posten komen aan de orde. Penningmeester Tiny Claassen verduidelijkt het een en ander; ik bespaar u de details. Het resultaat van de Abdijcross 2013 (niet de meest recente Abdijcross dus) wordt erbij gehaald. Het resultaat van deze cross is nog eens separaat uitgerekend, hetgeen mede gedaan wordt uit subsidietechnisch oogpunt. Wim Sangen laat weten dat hij in Papendal is geweest en dat in 2016, 2017 en 2018 de Abdijcross in het Nederlands crosscircuit is opgenomen. Het verslag van de kascontrolecommissie passeert de revue. Sjef Waltmans is aftredend en Jo Janssen wordt het nieuwe lid van het “illustere” driemanschap. De commissie waardeert het werk van Tiny (en Ben) ten zeerste en concludeert dat er geen onregelmatigheden bij de penningmeester te ontdekken waren. De bestuursfuncties komen aan de orde. Er verandert weinig. De voorzitter laat weten dat Dré Boumans, Math Engelhoven en Wim Sangen niet echt deel uitmaken van het reguliere bestuur maar wel belast zijn met een speciale taak, te weten respectievelijk de Materialen, de Stadsloop en de Abdijcross. Hans Meijer wordt bedankt voor zijn inzet voor de Stichting Parkstad Atletiek. Hans brengt een kort verslag uit van hoe een en ander dit jaar is verlopen bij de organiserende partij te weten Avon. Er waren weer meer deelnemers, ook enkele afmeldingen; het was mooi weer; diverse mensen van Achilles Top hebben meegeholpen. Een evaluatie zal binnenkort plaatsvinden. Wellicht dat STB het volgend jaar het atletiekspektakel voor de jeugd gaat organiseren anders zal onze vereniging zich weer beschikbaar stellen. De contributie wordt aan de orde gesteld. Met de voorgestelde verhoging wordt zonder morren ingestemd. Jarenlang was geen sprake van verhoging omdat de bedragen al hoog waren aldus het bestuur. Dit jaar is er echter geen ontkomen aan. Opgemerkt wordt dat de bedragen, die de Atletiekuniecontributie voorstellen en die ook aan hen moeten worden afgedragen, niet helemaal juist zijn, daar deze bedragen pas in november worden vastgesteld. Ben Wagenvoort is druk doende de contributiegelden te innen. Er is sprake van enig achterstallige inning vanwege zijn ziekte maar Ben garandeert dat weldra alles in orde zal komen. Het probleem was volgens hem niet aan hem te wijten maar aan het feit dat de Rabobank alles via IBANnummers wilde innen. Tenslotte wordt de begroting van 2014 goedgekeurd, terwijl ook met het door het bestuur ingediende bestuursbeleid 2014 en het trainingsbeleid 2014 wordt ingestemd. Enkele mensen maken nog gebruik van de rondvraag en om 21.30 uur sluit de voorzitter de officiële vergadering. Voor de geïnteresseerden volgt nog een powerpoint presentatie van Paul Crutzen over het door hem geïnitieerde Center Court. Voldaan gaat uw redacteur wegens verplichtingen elders snel huiswaarts. We kunnen er als vereniging weer een jaar tegenaan. Een blijk van waardering tenslotte aan allen die er hun steentje aan hebben bijgedragen is bij dezen dan ook op zijn plaats. 23


MARATHON RIGA Door Sibilla Eymael

M

aanden geleden hebben we de vlucht naar Riga (Letland) geboekt en uiteraard ingeschreven voor de RIGA NORDEA MARATHON op 18 mei 2014. Jos Muijen, Cor Vaessen , Paul en Sibilla Eymael.

Vele trainingskilometers en uren hebben we volbracht in de hoop: A. een mooie tijd te lopen en B. gewoon om zo’n marathon überhaupt te KUNNEN lopen. Als je al die duizenden mensen bij marathons aan de start ziet, lijkt het zo simpel ……. dat is het zeker niet, vooral als rond km 30 het mannetje met de hamer komt, de kramp eraan zit te komen en je eigenlijk liever stopt…… dan blijkt dat ook doorzettingsvermogen een van de vereisten is om een marathon te lopen…….door, door, door…ook al wil je liever niet……meer lopen. Op donderdagnacht om 3.15 vertrokken we, nog een beetje slaperig, naar de luchthaven. e Het vliegtuig vertrok vanaf Frankfurt Hahn (Ryanair), bij de paspoortcontrole had Cor Vaessen zijn 1 pech. Cor moest zijn hele koffer uitpakken, teveel vloeistof, flesjes kopen, omschenken en de boel weer allemaal inpakken…pffff. In het vliegtuig wilde Cor nog even zijn blaas ledigen en lopend naar het toilet mocht het niet meer want we gingen landen. Het afhalen van het startnummer voor de marathondeelname werd streng gecontroleerd… je moest je identificeren en het deelnameformulier erbij hebben. Helaas voor Cor …..eerst een A4-tje printen…(gelukkig had hij zijn bankpas bij zich). In de stad Riga was het warm, dus Cor deed zijn korte broek aan, al wandelend kwamen we langs een prachtige Grieks-Orthodoxe kerk, Cor liep naar binnen maar na 30 meter kwam de bewaker en vroeg hem dringend, doch vriendelijk, de kerk te verlaten in zijn korte broek…….hilariteit alom uiteraard…erme Cor…… en dan hebben we het nog niet over de terugreis gehad, ocherm Cor moest alweer zijn koffer openmaken en er moest nog een tube gel uit ondanks dat hij deze al diverse keren had gebruikt voor de marathon en tot overmaat van ramp moesten ook nog de schoenen uitdoen. Na twee hele gezellige dagen met veel cultuur, lekker eten en weinig tot geen alcohol was de dag van de marathon aangebroken. De start op 18 mei om half 9, we startten samen met de halve marathonlopers zij moesten één rondje en de marathonlopers twee ronden. Gezellige rek en strekoefeningen aan de start en natuurlijk het marathonlied van Riga….erg leuk. Ja, Letland een land van gezang en dat hebben we geweten; tijdens het lopen hebben we diverse zangers en koren gezien en gehoord…mooi hoor…wat een enthousiasme. In oranje gekleurde singlets met onze namen en op de achterkant DUTCH was het wachten geblazen tot de het startschot. De loop zelf was mooi, zonnig en tijdens de route kwamen we elkaar meerdere keren tegen. In den beginne werd nog enthousiast naar elkaar gezwaaid …dat werd minder enthousiast naarmate het aantal kilometers toenam. 24


Lange adem


Een bijna strompelende Jos ((kuitprobleem vanaf km 7); jammer we hadden hem een supertijd (3.22 of zo) gegund maar helaas; hij heeft desondanks een leuke tijd gelopen. Paul, met ook hier en daar een pijntje, was blij om als eerste van ons over de finish te komen, ik mocht 4 minuten na hem finishen, en ook Cor Vaessen, die niet al fit was voor de start, en pas twee dagen voor vertrek besloot om mee te gaan (misschien wel om de halve te lopen) heeft goed gepresteerd en dat in die warmte. We zijn toch allen blij en tevreden dat we deze mooie marathon hebben gelopen: Paul Eymael (53 jr) 3.43 uur Sibilla Eymael (51 jr) 3,47 uur Jos Muijen (51 jr) 3.48 uur Cor Vaessen (67 jr) 4.48 uur Ja mensen…. Riga, de hoofdstad van Letland, is culturele hoofdstad 2014, en wat een geweldig mooie en gezellige stad, veel mooie Jugendstil gebouwen en mooie kerken en natuurlijk hebben we de mooie oude begraafplaats bezocht. Ook zijn er veel restaurants en terrassen . Riga is echt de moeite waard om te bezoeken. Wij vonden het in ieder geval geweldig.


25


lange adem

Estafette Marathon In Wenen Beste medelopers,

I

did it, ik heb mijn eerste estafette marathon doorstaan. Wat een ervaring! Zoals sommigen van jullie wel weten heb ik hier echt naartoe getraind, het zou mijn eerste wedstrijd langer dan 5 km worden. Eén van mijn zusjes woont en werkt in Wenen. Zij hoorde via haar loopgroep van het bestaan van het lopen van de estafette marathon. Aangezien we alle vier hardloopsters zijn, was dit een uitgelezen kans om samen deze wedstrijd te rennen. Op zondag 13 april was het dan zover. Samen met mijn drie zusjes zou ik in estafette vorm de marathon van Wenen gaan lopen. Ikzelf zou 11.2 km voor mijn rekening nemen, mijn zusjes 5.6, 9.2 en 16.2 km. Hieronder een samenvatting van deze gave dag: Na het ophalen van de startnummers op zaterdag begonnen de kriebels pas echt. Eerst nog even alle punten checken waar eenieder moest starten (welke metro moet ik hebben, hoe laat enz.), zodat we op de dag zelf daar in ieder geval geen zorgen over hadden. Over alles hadden we nagedacht; van voedsel de dag ervoor en op de dag zelf, genoeg gevulde bidons, “doorgeefrugzakjes” tot regenjacks. Op zondag was het dan zover, het eerste zusje moest om 09:00uur bij de start staan. Wat ik daar zag had ik nog niet eerder gezien.....41.300 hardlopers die vol spanning stonden te wachten op het startschot. Geen wegsprinten zoals bij de kleinere wedstrijden waar ik eerder aan meegedaan heb. Nee, per startvak wordt er een apart startsein gegeven, compleet met aftellen, muziek enz. Om 09:30 is mijn zusje aan de beurt, zij gaat zich wagen aan 16.2 km. Snel nog wat foto's maken, "succes" roepen en op naar het eerste wisselpunt. Ook hier zijn we niet de enige met deze planning, met volle metro's als gevolg. Zus nummer twee achtergelaten bij het eerste wisselpunt en op naar het tweede wisselpunt. De tweede loopster van de estafettemarathon neemt 5.6 km voor haar rekening, dus met een beetje geluk is ze er nog niet voordat wij er zijn. Het loopt allemaal wat uit doordat mijn eerste zusje kramp krijgt en haar looptempo moet aanpassen. Ondertussen staan mijn derde zusje en ik te wachten en daarbij vol spanning te kijken naar de weg. Honderden lopers komen voorbij, ze zitten op dat moment rond de 21 km. De een vermoeid, de ander nog redelijk fit. Dan is er de derde en voorlaatste wissel, wat voor mij betekent dat ik nu naar mijn wisselpunt toe moet en binnen een uur aan het lopen ben. Spannend! Op dat moment begint het te regenen. Positief blijven, dit betekent meer zuurstof in de lucht! Na een warming-up en nog een laatste slok water is het wachten op de laatste wissel. In de verte zie ik mijn zusje al aankomen lopen, nu duurt het nog maar een paar minuten. Ik haal een paar keer diep adem, rek nog mijn laatste spieren, geef mijn binnenkomende zusje een highfive en dan is het zover: ik ga 11,2 km lopen. Verschillende mantra's gaan door mijn hoofd: "zoek je tempo", "loop rechtop", "adem goed uit", "kijk voor je", "je kunt het!". De eerste twee km is het even zoeken naar het juiste tempo. Om mij heen allemaal vermoeide marathonlopers, zij zijn bezig aan hun laatste 10 km. Een aparte gewaarwording en ik haal de ene na de andere loper in. 'Dit gaat super, volhouden nu' gaat er door mijn hoofd. En voordat ik het weet zie ik een bord met 39 km erop, nog 3.2km te gaan dus. In de verte hoor ik al de luidsprekers en de muziek van de grote straat waar ik doorheen moet en waar ook de finish zal zijn. Nog even een tandje bijzetten en bij het 42 km bord staan mijn zusjes op mij te wachten. Nog 200 meter samen over de loper zodat we samen finishen, luid gejuich vanaf de tribunes, wat een binnenkomst! Het is voorbij, wir haben es geschaft!!! Nettotijd van ons vieren 4:26u, mijn nettotijd: 1:09u; ik ben dik tevreden. ’s Avonds wordt dit alles goed gevierd onder het genot van een glas wijn in een echte “Wiener taverne”. Uiteraard dragen wij de door ons verdiende medailles, waar we leuke reacties op krijgen, “respect” roept de ober vanachter zijn toog. Een geweldige ervaring, machtig om mee te maken. Ik kan het iedereen aanraden! Groetjes, Emma 26


Lange adem



27

Word vriend van onze club! Speel mee in de VriendenLoterij voor

Ja

Naam

m/v*

Adres

, ik steun mijn club!

Postcode Woonplaats

3816

E-mail Rekeningnummer Telefoonnummer 0332.0009

Ik speel mee met:

1 lot

2 loten

3 loten

Ja, ik ga meespelen met de VriendenLoterij. De Loterij mag de inleg van € 11,- per lot per trekking (14 per jaar) van mijn rekeningnummer afschrijven. Ik kan opzeggen wanneer ik wil en ga akkoord met het deelnemersreglement, verkrijgbaar via www.vriendenloterij.nl. Datum Handtekening

Veelgestelde vragen 1 Wat kost een lot in de VriendenLoterij? Een lot kost € 11,- per trekking. Er zijn 14 trekkingen per jaar. De inleg voor elk lot wordt aan het eind van iedere maand afgeschreven voor de volgende speelronde. 2 Wat kunt u winnen? Uw mobiele nummer is uw lotnummer. Hiermee maakt u dit jaar maandelijks kans

Opzeggen kan op ieder gewenst moment. Bel voor meer informatie 0900-300 1400 (10 cpm) of ga naar www.vriendenloterij.nl/opzeggen.

op een prijzenpakket met mooie geldprijzen oplopend tot € 1 miljoen en honderdduizenden fantastische belevenissen die u kunt delen met uw vrienden. 3 Hoe oud moet u zijn om mee te doen? Deelnemers moeten minimaal 18 jaar oud zijn.

5 Hoe kunt u zien of u gewonnen heeft? De meest recente uitslagen vindt u op www.vriendenloterij.nl/uitslagen.

4 Hoelang gaat u meespelen? U bepaalt zelf hoelang u meespeelt.

Stuur dit formulier zonder postzegel op naar: VriendenLoterij, Antwoordnummer 116, 1100 WC Amsterdam Deelname vanaf 18 jaar. Opzeggen kan op elk gewenst moment. Bel voor meer informatie 0900-300 1400 (10 cpm) of ga naar www.vriendenloterij.nl/opzeggen. De loterij is goedgekeurd door de staatssecretaris van Veiligheid en Justitie onder nummer 5664428/10/DSP d.d. 17 december 2010.

Winnen is leuker met de VriendenLoterij

* Doorhalen wat niet van toepassing is

A.V. Achilles-top

Lange adem


START TO RUN Vanaf 8 maart wordt er weer getraind in het kader van het landelijke Start to Run project bij Achilles-Top.

Looptrainer Harry Kamphuis met de Start-to-run-deelneemsters, klaar voor de test 3,3 km tijdens de Heideloop in Landgraaf.


29

Knieklachten: Het frictiesyndroom van de knie ('lopersknie')

E

en klassieke lopersblessure is de overbelasting van de 'Tractus Iliotibialis', een peesplaat aan de buitenzijde van het bovenbeen. Deze blessure wordt wel de 'lopersknie' genoemd. De pijnklachten treden op ten gevolge van de frictie van deze peesplaat over een uitbochting van het bovenbeen, aan de buitenzijde juist boven de knie. De pijnklachten treden vaak pas na enige tijd lopen op en dan met name op tijdens de hiellanding. De pijnklachten kunnen zo hevig worden dat het lopen moet worden gestaakt. Na het staken van het lopen wordt de pijn snel weer minder. Oorzaken van deze knieklachten Factoren die bijdragen aan deze typische overbelastingsblessure voor lopers zijn: niet (of onvoldoende) uitvoeren van een warming-up waarin (ook) aandacht besteed wordt aan rekoefeningen; in een korte tijd te veel, te vaak en te snel lopen. Maar waarschijnlijk ook het lopen van grote afstanden als zodanig; eenzijdige trainingsvormen. Met name baantraining (lopen van vele bochten) is berucht, maar waarschijnlijk ook door het steeds aan dezelfde kant van een schuin aflopende weg lopen of veel heuvel af lopen; dragen van schoenen die aan de buitenzijde van de hak afgesleten of ingezakt zijn. Lopers zijn extra kwetsbaar als één van de volgende (sportrelevante) afwijkingen aanwezig is: als de stand van de benen afwijkend is. Denk hierbij aan benen die niet recht onder het bekken staan, wat het geval is bij knieën die naar achteren gebogen staan en bij knieën die in 'O’ of juist in ‘X-stand' staan; verminderde kracht van de hamstrings (spieren achterzijde bovenbeen) en waarschijnlijk ook verminderde kracht van de spieren aan de buitenzijde van het bovenbeen; platvoeten of juist (stugge) holvoeten; overpronatie. Hoe voorkom je deze knieklachten? Om deze knieblessure te voorkomen, is het raadzaam om onderstaande preventietips op te volgen.

30

Warming-up Doe een goede warming-up. Begin met 5 tot 10 tien minuten rustig in te lopen. Veel hardlopers hebben rekoefeningen als vast onderdeel van hun warming-up (en cooling-down) ingebouwd, zodat ze goed kunnen voelen hoe de spieren ‘er voor


Ziekenboeg


staan’. Hiernaast staat een oefening aangegeven om de spier en de peesplaat te rekken Als je de rekoefeningen uitvoert, let dan goed op de aangegeven uitgangshouding. Ga bij deze rekoefening op je linkervoet staan en kruis de rechtervoet schuin achter het linker been langs. Buig de romp (en armen) naar links en houdt deze positie 5 tot 10 seconden vast. Voer de oefening ook uit voor het ander been! Herhaal iedere oefening 2 tot 3 maal per been. Goede trainingsopbouw Zorg voor een goede trainingsopbouw. Voer de omvang en de intensiteit van de trainingen geleidelijk op. Realiseer je dat met name lopen op de baan en op schuine weggetjes extra belastend is. Moet je hier toch op trainen, wissel de looprichting dan zoveel mogelijk af. Sportschoenen Draag schoeisel dat niet overmatig aan de buitenzijde van de hak afgesleten is. Daarnaast moet de schoen goed passen bij je voetvorm en de wijze waarop je je voet afwikkelt. Zo kan de blessure optreden als lopers met een normaal afwikkelpatroon loopschoenen dragen die gemaakt zijn om het overmatig naar binnen zakken van de voet tijdens de afwikkeling (overpronatie) tegen te gaan. Bij een beenlengteverschil van meer dan 1cm. kan worden overwogen om dit beenlengteverschil (gedeeltelijk) te corrigeren, door een zooltje in of onder de sportschoen. Cooling-down Voer een cooling-down uit. Deze cooling-down kan bestaan uit rustig uitlopen en enkele losmakende, ontspannende oefeningen. Ook de beschreven rekkingoefeningen voor de spieren aan de buitenzijde van het bovenbeen kunnen worden uitgevoerd als onderdeel van de cooling-down. Wat kan je doen als deze blessure (toch) is ontstaan? Het is belangrijk om alert te zijn op het allereerste begin van de pijnklachten. Loop hier niet doorheen. De pijnklachten zullen anders op den duur steeds eerder optreden en heftiger worden! Volg, om erger te voorkomen, de hieronder staande regels op. Voer bovenstaande preventietips uit Pas de training aan Vaak kan het tijdig aanpassen of stoppen van belastende trainingsvormen al voldoende zijn om een beginnende peesblessure te laten genezen. Blijf (zoveel mogelijk) in conditie, door aangepast te trainen. Vaak blijkt lopen nog wel mogelijk, maar dan alleen op een bepaalde snelheid of met een beperkte tijdsduur. Soms zal er echter voor gekozen moeten worden om de conditie op peil te houden met alternatieve trainingsvormen, zoals fietsen, aqua joggen of skaten. Koelen Als de blessure in een beginstadium verkeert, koel de pees dan na de training zo'n 10 tot 15 minuten met ijs. Het heeft de voorkeur om de pees te koelen door over de pijnlijke plek met een smeltend ijsblokje te wrijven. De pees kan ook gekoeld worden door er een coldpack of een zakje met kapot geslagen ijsblokjes op te leggen. Zorg er dan wel voor dat er bijvoorbeeld een theedoek tussen het ijs en de huid gelegd wordt om huidbeschadiging door bevriezing te voorkomen. Herhaal dit koelen zo'n drie tot vijf keer per dag. Ook als de blessure langer bestaat, kan het nuttig blijven om de pees meerdere keren op een dag te koelen, met name na de training. Massage Als de bovenbeenspieren stijf zijn, kun je kijken wat het effect van massage van deze spieren op de klacht is. Vraag sportmedisch advies Als bovenstaande maatregelen niet binnen twee tot vier weken leiden tot een duidelijke vermindering van de klachten, ga dan naar de huisarts of sportarts. Deze kan dan beoordelen welke behandeling voor jou het beste is, waarbij deze het advies kan geven om: o nieuwe / andere sportschoenen aan te schaffen; o door een orthopedisch schoenmaker sportsteunzolen te laten aanmeten of aanpassingen te laten aanbrengen in of onder de loopschoenen om de standsafwijking (afwijkende biomechanica) of het beenlengteverschil te corrigeren; o de spierzwakte op te trainen; Of om: o een bepaalde soort pijnstillers voor te schrijven o een injectie te plaatsen met een bepaald medicament. TUSSEN START EN FINISH

31

CLUB Achilles-Top is opgericht d.d. 19 april 1961 en gevestigd in sportpark Kaalheide in Kerkrade. Voor meer informatie kunt u terecht bij de bestuursleden. Bestuur Vacant Voorzitter 045-5452390 Secretaris Cor Wiertz Mia Jongen Tweede-secretaris 045-5316072 Martin Claassen Penningmeester 045-5417368 Ben Wagenvoort Contributiezaken 045-5453970 Arno Deckers Sponsorfinding/waarnemend voorzitter 045-5454572 Leon Jeurissen PR en interne communicatie 045-5463856 en trainerscoördinator senioren Vacant Wedstrijdorganisatie 045-5325767 Emmy Boumans – vd Laar

Jeugdzaken en thuiswedstrijden Trainerscoördinator jeugd

045-5312063

Math Engelhoven Wim Sangen Dré Boumans

Evenementenmanager Stadsloop Evenementenmanager Abdijcross Accommodatiezaken

06-29052898 043-8518687 045-5312063

Postadres E-mail Internet

Postbus 265, 6460 AG Kerkrade, sportpark tel. 045-5414140 [email protected] http://www.achilles-top.nl

Het lidmaatschap gaat in op de eerste dag na de kennismaking van een maand. De contributie bestaat uit een maandelijkse en een jaarlijkse bijdrage, die afhankelijk is van de leeftijd en aard van de activiteiten in de vereniging. Overmaking op bankrekeningnummer IBAN: NL23RABO0168408325 (BIC: RABONL2U). Trainerskorps Glenn Gentle Louis Hermans Marc Hermans Herman Theunissen Annelies Kamphuis Harry Kamphuis Fred Kroon Harry Verstegen Han Vos Harald van Dooren Leon Severens Redactie clubblad Priskilla Meuwese Bas Mols Martin Lambrichts vacature

junioren bcd middenafstand werpen ass. werpen loopgroep loopgroep loopgroep loopgroep sport overdag ass. junioren cd ass. junioren cd

nordic walking ass. nordic walking ass. nordic walking meerkamp

Ilona Kessels Leonie Wagelaar Chantal van der Meulen Bas Mols Janine Koolen Karlijn Demers

pupillen/junioren d ass. pupillen ass. junioren cd ass. pupillen ass .pupillen ass. pupillen

Voorzitter Uitslagen, wedstrijdkal. Free-lance Wedstrijdzaken pupillen

Redactie-adres Clubblad Achilles Top P/a Theo Mertens Marjolein 10 6467 HL KERKRADE 045 – 5420340 Emailadres: [email protected]

32

Corry Kroon Anita Wouters Herman Wouters Joachim Schwarzmüller

Theo Mertens Jo Hanssen vacature

Eindredacteur Lay out Wedstrijdzaken junioren

Verschijningsdata 2014 1 1 maart 2 1 mei 3 1 juli 4 1 september 5 1 november 6 20 december


TUSSEN START EN FINISH

Recommend Documents