Tri-bune. Jaargang 26, nummer 6 December RTC ers in Kenia oktober 2012 Strand Diana Beach Kenia

Tri-bune Jaargang 26, nummer 6 December 2012

RTC’ers in Kenia – oktober 2012 Strand Diana Beach Kenia

Colofon DUURSPORTVERENIGING RTC

POSTADRES: Oude Polderweg 31 2493 AB Den Haag 070-4447971 THUISHONK: Kantine HPSV Zuiderpark 070-3887396 GIRONUMMER: 5556716, t.n.v. RTC – Den Haag E-MAILADRES: [email protected] WEBSITE: www.rtc-denhaag.nl ADVERTENTIEKOSTEN: (per jaar – 6 nummers)

HPSV

SPARTA zwembad

* hele pagina € 150,* 1/2 pagina € 75,* 1/3 pagina € 50,-

BESTUUR: VOORZITTER: - Helen, [email protected] SECRETARIS: - Debbie Brongers, [email protected] 06-17578321 PENNINGMEESTER: - Eric Jansen, [email protected] 070-4447971 TECHNISCHE ZAKEN: - Walter Legerstee, [email protected] 015-2145238 ALGEMEEN BESTUURSLID: - Erik Blokhuis, [email protected] 06-13112454 REDACTIE: Marieke Alberts, 06-44970411 Brenda Schuurkamp, 06-42356546 Marco Zonneveld, 06-54215967 BEZORGING: Harald ten Katen, 070-3972103 DRUKWERK: Sportservice Zuid-Holland, Poeldijk

TRAINERS: - Roger Salden, Trainingscoördinator [email protected] 070-3886061 - Theo van Leeuwen, [email protected] 0174-243702/06-33168518 - Michel Meerts, [email protected] 070-3678967/ 06-21703462 - Aad Stouten, 06-2343 5464 - Leo Meewisse, [email protected] 015-3108401/06-13052852 - Machel Nuyten, [email protected], 06-51530995 - Dick Diepens, [email protected], 06-50678214 TRAININGEN: - zondag 9:30, FIETSEN (HPSV) - maandag 19:00, LOPEN (SPARTA) - dinsdag 21:45, ZWEMMEN (ZUIDERPARKBAD) - woensdag 19:00, FIETSEN (HPSV) - donderdag 19:15, LOPEN (HPSV / PGS VOGEL) - vrijdag 21:30, ZWEMMEN (Waterthor) 19:00, Buitenwater (meiaug)

Inhoudsopgave Van de redactie… .................................................................................... 4   Bestuursnieuws ....................................................................................... 5   Van de voorzitter ..................................................................................... 6   Van de trainingscoördinator .................................................................... 7   Uitslagen ................................................................................................. 8   Bart Brentjens Mountainbiketocht, Eijsden, Limburg ............................. 11   Sportkalender ........................................................................................ 13   Aftellen tot de Den Haag Marathon

.................................................... 15  

1e ervaring ooooooit Pijnacker: Run Bike Run ....................................... 17   Een avontuur van de buitencategorie! ................................................... 18   2013 Den Haag ITU Cross Triathlon World Championships .................... 21   Beachduathlon Noordwijk

.................................................................. 22  

Strandfietsen tijdens de Rabo Beach Challenge ..................................... 24   Beach Challenge: De strijd tegen het water ........................................... 26   De halve van Keulen

........................................................................... 28  

Puinduinrun ........................................................................................... 30   Het maximale zuurstofopnamevermogen (VO2max) .............................. 31   10 vragen aan…. ................................................................................... 32   Vakantiefoto’s ....................................................................................... 34   Clubkleding ........................................................................................... 35  

3

Van de redactie… Het is weer zover, de laatste Tri-bune van het jaar. Ook dit keer hebben wij nog aardig wat bijdragen van jullie gekregen. Voor een decembernummer lang niet slecht. Er is dit keer van alles te lezen. Zo is er een kleine terugblik naar evenementen die in september en oktober hebben plaatsgevonden. De maand november is vertegenwoordigd met bijvoorbeeld het modderige verslag van Pijnacker. Dit keer staan er iets minder uitslagen in de uitslagenlijst. Helaas ontvingen wij weinig uitslagen en met ongeveer 150 leden is het bijna onmogelijk om alle wedstrijden en uitslagen bij te houden. Hierbij dus nogmaals een oproep om uitslagen, maar ook gewoon alle andere bijdragen, te blijven sturen naar [email protected]. Dan een klein doorkijkje naar 2013. Wij zijn nog op zoek naar twee enthousiaste nieuwe redactieleden als vervanging voor Marieke en Marco. Zij hebben al jaren met veel plezier dit clubblaadje in elkaar gezet. 2013 is het jaar voor vers bloed. Ik ga er van uit dat er, met zoveel nieuwe leden, wel enthousiaste sporters bij zijn die het leuk vinden om eens in de twee maanden een paar uurtjes vrij te maken om 150 man en onze sponsoren blij te maken met een nieuwe uitgave van de Tri-bune. Heb je interesse? Laat het ons weten of spreek ons aan op een van de trainingen. Veel leesplezier! Namens de redactie, Brenda

Gezocht: twee nieuwe redactieleden Taak: eens in de twee maanden het redigeren van de binnen gekomen bijdragen van RTC’ers. Interesse? Schiet één van ons eens aan op de training, of mail naar [email protected]

Bijdragen voor de Tri-bune kun je mailen naar [email protected]. De Tri-bune verschijnt 6 keer per jaar: rond 15 februari, 15 april, 15 juni, 15 augustus, 15 oktober en 15 december. Kopij uiterlijk 2 weken voor deze data aanleveren. De redactie behoudt zich het recht voor om (in overleg met de auteur) kopij te wijzigen, in te korten of te weigeren. 4

Bestuursnieuws Verjaardagen Januari Geoff Choo Peter Fick Eric Jansen Sander Oudshoorn René van Wissen Joop de Kok Marcel Veen Edward Dumay River Diephuis Nienke Wynia Marian Coenen Lion Wildenburg Birgitta van Elferen William te Dorsthorst José Piest Ingrid Spillekom Ron Oudshoorn Erica ten Broeke

Februari 3-1-1970 4-1-1984 4-1-1960 6-1-1994 9-1-1963 12-1-1982 15-1-1976 15-1-1963 15-1-1996 16-1-1978 18-1-1964 24-1-1967 24-1-1968 25-1-1978 25-1-1986 26-1-1975 28-1-1965 31-1-1978

Frank Kraan Jacky Ledeboer-Pronk Michiel van Niekerk Gorka Penalva Michel van den Hoek Marjolein Dam Mark Schoonhoven Cynthia Nijenhuis Carel ter Ellen Dora Kemecsei

5-2-1962 6-2-1965 6-2-1964 7-2-1976 8-2-1984 9-2-1971 16-2-1966 18-2-1987 23-2-1964 27-2-1984

Nieuwe leden: J José Piest Steven McDowell Opzeggingen: L Tammy Baur (wordt basislid) Piet Boorsma Chuck Dotinga Arjen Eggink (wordt basislid) Marije Engels (wordt basislid) Patrick Hoevers Eric Jansen (wordt basislid) Ton Persoon Sander Pronk Martine Roos Koen Septer Wijzigingen, aanmeldingen en opzeggingen Graag elke (kleine) wijziging in je persoonlijke gegevens aan mij doorgeven. Aanmeldingen en opzeggingen dienen schriftelijk te worden doorgegeven. Opzegging van het lidmaatschap kan halfjaarlijks, en moet vóór 15 mei resp. 15 november worden gedaan. Eric Jansen, 070-4447971, Oude Polderweg 31, 2493 AB Den Haag, [email protected]

5

Van de voorzitter En zo is het plots december, na een enerverend jaar sporten voor een ieder… Er zijn het afgelopen jaar weer een flink aantal nieuwe leden bijgekomen, niet op de laatste plaats door de Beach Challenge training. Deze lijkt ieder jaar weer populairder te worden en ook hieruit blijven veel mensen bij de club. Tegelijkertijd zien we ook een aantal lang-fietsende/lopende/zwemmende leden hun lidmaatschap opzeggen e/o omzetten. Het bestuur merkt dat zij al langere tijd het hoofd breekt over hoe de kwaliteit te behouden, en om te gaan met een zich vernieuwende en groeiende club. Binnen deze veranderingen is een aantal (nieuwe) vacatures ontstaan die ingevuld moeten worden. Er zijn geweldige ideeën die bij ons door de kop stormen en tegelijkertijd hebben we mensen nodig die dit samen met ons willen gaan doen. Vandaar via deze weg een oproep aan een ieder om na te denken wat je eventueel in de (oh zo spaarzame) tijd die overblijft als extra inspanning voor de club kan doen. Denk hierbij aan een bestuursfunctie in het komende jaar, de mogelijkheid om de triathlon trainercursus te volgen of het oppakken (mogelijk gezamenlijk) van de trainingscoördinatie. Pak eens de kans om je te oriënteren bij de huidige bestuursleden, de trainingscoördinator of trainers. We willen graag met elkaar de club sprankelend, met behoud van continuïteit en kwaliteit en vol vernieuwende ideeën houden en hebben jullie hierbij hard nodig! We wensen iedereen een zeer sportief en vooral gezond 2013 toe! Tot ziens bij de Nieuwjaarscross op zondag 6 januari! Groet! Helen.

6

Van de trainingscoördinator Het kost me wat moeite om het te toe te geven, maar de afgelopen maanden is RTC voor mij wat naar de achtergrond verdwenen. Veel verder dan wat plichtmatige mailtjes over het trainingsprogramma en zwaar leunen op de zelfredzaamheid van onze trainers ben ik niet gekomen. Verhuisperikelen hebben zijn tol geëist, zowel fysiek als psychisch. En fysiek is natuurlijk ook psychisch zullen de K&B kenners weten. Maar nu wordt alles anders en ga ik inhalen wat ikzelf en jullie tekort zijn gekomen. Ik ga mijn gezicht weer laten zien bij de looptraining op donderdag, zodat ik mijn RTC contributie er nog een beetje uithaal en mijn trainingsboekje van dit jaar iets meer vulling krijgt dan 1 keer op de racefiets, 1 keer zeezwemmen en een nachtelijke ATB-tocht. Voor jullie ga ik op zeer korte termijn zorgen voor een programma voor het clubkampioenschap 2013 en zal ik met de trainers de koppen bij elkaar steken om terug te blikken op het afgelopen seizoen en plannen voor het komend jaar te smeden. Met een beetje geluk gaat dat dit jaar nog gebeuren en anders kunnen jullie dit zien als mijn eerste goede voornemen van 2013. Een mooi en sportief jaar toegewenst, Groet, Roger

7

Uitslagen Molenhoeks Makkie

21 oktober 2012

10 km cross

Mieke Plaatzer

54:09

Duathlon Weert

29 oktober 2012

5km lopen, 20 km fietsen en 5 km lopen

Sylvia Visser

2:16:22 (2e V40)

Ferdinand Oldeman Leo Meeuwisse Harald ten Katen Uco Sobering Jan Stoop

1:35:34 1:53:00 (3e H60) 1:58:38 2:02:10 2:28:59 (1e H70)

Zeeuwse kustmarathon

6 oktober 2012

42,195 km lopen

Leo Kouijzer

4:22:19

Haagatletiek cross

13 oktober 2012

10 km lopen

Leo Kouijzer

46:31

Eindhoven marathon

14 oktober 2012

42,195 km lopen

Greg Antoni

4:05

Marathon Amsterdam

20 oktober 2012

42,195 km lopen

Dora Kemecsei

4:05

Diepe Hel Holterbergloop

27 oktober 2012

5 mijl (8 km) lopen

Marieke Alberts

39:41

Hoek van Holland - Den Helder 4 november 2012 135 km ATB

Brenda Schuurkamp

6:48:12

Frits Broks Wijnand Heijnen Lion Wildenburg Jan Stoop

6:48:12 6:48:12 7:06:39 7:06:39

8

Beach Duathlon Noordwijk

4 november 2012

7 km lopen, 16 km fietsen en 7 km lopen

Sylvia Visser

2:07:02

Ferdinand Oldeman Maarten Witteman André de Rond Michiel Hellegers Harald ten Katen Uco Sobering

1:25:00 1:30:22 1:34:04 1:34:58 1:49:55 1:53:05

3,5 km lopen, 8 km fietsen en 3,5 km lopen

River Diephuis

1:03:59

Pijnacker

18 november 2012

5 km lopen, 20 km fietsen en 2,5 km lopen

Brenda Schuurkamp

1:59:24

Ferdinand Oldeman Harald ten Katen Jasper Vedder Stephan Vreugdenhil Uco Sobering Johan Pöll Mark Veldhuizen Robert van Dijk

1:22:15 1:51:24 1:52:17 1:59:22 2:01:13 2:01:22 2:05:10 2:12:57

Duo zonder naam 2:04:31 (Judith Vollebregt en Patty Kuiper) Duo GewoonWeerLeuk DNF (Debbie Brongers en Charles de Roo) Zevenheuvelenloop

18 november 2012

15 km lopen

Mieke Plaatzer Sylvia Visser Meijendelloop

1:17:40 1.33.44 25 november 2012

25 km lopen

Brenda Schuurkamp Sylvia Strik

2:12:43 2:15:05

Lion Wildenburg Wijnand Heijnen Lammert van Dijk Leo Kouijzer Uco Sobering

1:52:56 2:06:11 2:07:14 2:10:22 2:12:44

9

Bertusloop

25 november 2012

5 km lopen

Marieke Alberts

23:26 (1e)

De halve van Vlaardingen

8 december 2012

21,1 km lopen

Michiel Hellegers

1:27:37

Prinsegracht 178a, 2512 GG Den Haag Telefoon: 070 737 09 36 Telefax: 070 737 07 89

Uitslagen van wedstrijden kunnen worden gemaild naar [email protected]. De redactie stelt zich niet aansprakelijk voor uitslagen die niet gepubliceerd zijn in bovenstaand overzicht.

10

Bart Brentjens Mountainbiketocht, Eijsden, Limburg Harald ten Katen

Afgelopen herfst op zondag 14 oktober, stonden er zo'n 2.000 deelnemers aan de start van de achtste editie van de Bart Brentjens Challenge, de grootste mountainbike marathon op een prachtig parcours in Limburg. Behalve de ca. 500 deelnemers aan de wedstrijd was er ook daarna een toertocht over 55, 75 of 105 KM. Een aantal RTC’ers had ingeschreven. Voor de 105 km onder andere Frits, Reinoud, Maarten, Marco, Rob, Marieke en Laura. Ook Erik en Mark deden mee, maar dan over 75 km. En tot slot ging ondergetekende samen met Tanja en Debbie in een auto vroeg op pad om rustig aan de 75 km tocht mee te doen. Gelukkig bleef het de gehele zondag droog, nadat zaterdag de forse regen de routes al ongekend zwaar had gemaakt. Wat een leuke tocht, die kan ik alle MTB’ers aanraden. Lekker op eigen snelheid een toertocht i.p.v. een wedstrijd, dus veel minder zenuwen en haast. Kost ook veel minder energie. Maar wel een parcours voor een goed schakelende fiets met noppenbanden. Wat hebben we veel mensen onderweg gezien met lekke banden en vastgelopen derailleurs. Het waren soms ook wel hele pittige heuvels. En (bijna) alles off-road door de bossen en langs sompige maïsvelden. Lekker rustig gereden in ca. vijf en een half uur. Onderweg twee bevoorradings-posten op 28 en 49 km. Wel vreemd dat de tweede post al om half drie dicht ging, wij waren er 5 minuten voor tijd, terwijl we ruim voor de tijd bij de finish waren. Voor herhaling vatbaar, dan doe ik waarschijnlijk de 105 km in een rustig tempo.

11

MAXLIFE SERVICE CENTER – MAXLIFE SERVICE CENTER – MAXLIFE SERVICE CENTER

AUTOBEDRIJF CARSELL IN & VERKOOP VAN GEBRUIKTE AUTO’ S. ONDERHOUD & REPARATIE VAN ALLE MERKEN. SCHADE TAXATIE & REPARATIE. APK KEURINGEN OOK VOOR DIESELS.

KOOPMANSSTRAAT 5a 2288 BC RIJSWIJK Industriegebied PLASPOELPOLDER Open ma/vr. 08.30-17.00 TEL. 070-3909045 FAX.070-4150367 MOBIEL FRITS 06-24621315 JOHN 06-24507572 UITLATEN – REMBLOKKEN – BANDEN – STARTMOTOREN – DYNAMO’S – RADIATEUREN – BOUGIES - STUURHUIZEN – OLIE – AANDRIJFASSEN – HOMOKINETEN – REMSCHIJVEN – AUTORUITEN REMCILINDERS – KOPPELINGEN – SCHOKDEMDERS – TREKHAKEN – DRAAGARMEN – LUCHTFILTERS - OLIEFILTERS – SPOORSTANGEN – UITLAATRUBBERS – LAMPEN – PLAATWERK

MAXLIFE SERVICE CENTER – MAXLIFE SERVICE CENTER – MAXLIFE SERVICE CENTER

12

Sportkalender De hiernavolgende activiteiten geven slechts een geringe selectie weer van wat er allemaal georganiseerd wordt in sportminnend Nederland

December 15-12 16-12 16-12 26-12

Meeuwen Makrelen Loop Cross Duathlon Groesbeek MTB beachrace Noordwijk-IJmuiden-Noordwijk Kerstcross Haag

Januari 05-01 06-01 12-01 13-01 13-01 19-01 27-01 27-01

Oliebollencross Haag RTC Nieuwjaarscross Egmond Pier Egmond Strandrace Den Haag strandmarathon Halve marathon Egmond DRW Run Bike Run Nijverdal Puinduinrun Off-road duathlon Etten-Leur

Februari 09-02 10-02 10-02 24-02

Bergschenhoek petzl night trail kopjesloop (1vd4) Groet uit Schoorl loop Off-road Duathlon Waalwijk

Maart 03-03 09-03 10-03 17-03 17-03 17-03 17-03 23-03 23-03

20 van Alphen Witte kruis classic fietstocht CPC Wintertriathlon Groningen Barcelona Marathon Duathlon Hilversum Zwemloop Amersfoort Arcade Halve marathon Naaldwijk Wintertriathlon Enschede

Collectieve wedstrijdkalender Op de RTC-site is de collectieve wedstrijdkalender te vinden. Hier kan iedere RTC'er zijn of haar (voorgenomen) deelname aan evenementen (uiteraard triathlons en duathlons, maar ook andersoortige evenementen als loopjes, toertochten etc.) aan clubgenoten kenbaar maken, en zien welke (andere)clubgenoten bij evenementen van de partij zullen zijn. Handig om bijvoorbeeld onderling afspraken te kunnen maken over meerijden, maar eerst en vooral leuk om zelf ideeën op te doen of anderen op een idee te brengen! De collectieve wedstrijdkalender is te vinden op: www.rtc-denhaag.nl/kalender. Om evenementen toe te voegen (of aan reeds op deze kalender geplaatste evenementen je naam toe te voegen), wordt je eerst om een wachtwoord gevraagd. Het wachtwoord is op te vragen bij Hans Geerts: [email protected]

13

14

Aftellen tot de Den Haag Marathon

Machel Nuyten

  Velen hebben er al van gehoord: Eindelijk komt er een wegmarathon in Den Haag. Op zondag 22 september 2013, de zondag na Prinsjesdag, vindt de eerste editie van de Den Haag Marathon plaats. Het loopevenement in Den Haag krijgt de naam: Vrede‘s marathon. De inschrijving voor dit unieke sportevenement is reeds gestart. Maar mocht je niet willen of kunnen deelnemen aan deze Marathon: je kunt toch helpen dit schitterende evenement tot een succes te maken! Word vrijwilliger! Eindelijk krijgt Den Haag zijn eigen wegmarathon. De ambitie is om van deze marathon een vast evenement te maken; ieder jaar op de zondag na Prinsjesdag. Vanaf het stadhuis over het strand door Den Haag Noord naar de Vliet door de zandwijken (Willemspark, Zorgvliet, Van Stolkpark, Statenkwartier, Vogelwijk) terug naar het stadhuis via de veenwijken (Spoorwijk, Moerwijk, Zuiderpark, Rustenburg, Schilderswijk). Gekoppeld aan de marathon (42.195m hardlopen) is er een volwaardig eendagsprogramma: Een halve marathon, een ultramarathon en een kleine loop in het start/finishgebied (wanneer de lopers van de grote lopen weg zijn). De ultramarathon (68KM) is als ‘Icing on the Cake’ voor de fanatieke resp. meer ervaren lopers, waarvan er in Nederland steeds meer komen nu voor steeds meer mensen de marathonafstand haalbaar wordt nu meer mensen gaan lopen en daarnaast de snelheden gemiddeld verder dalen. Het parcours van de ultramarathon is gelijk aan dat van de hele marathon met drie lussen erin: In Kijkduin, in Wassenaar en in Leidschenveen-Ypenburg. Het parcours van de halve marathon: het eerste stuk van de marathon maar keert al terug naar het stadhuis vanaf het Paleis van de Koningin. Op de afstand van de hele marathon verwachten we rond de 1.000. Op de ultramarathon verwachten we rond de 100 lopers. De kortere afstand van 21KM kan rekenen op een veel groter publiek: maximaal 8.000 lopers op de halve marathon. De starttijden zijn zodanig dat de finish van alle afstanden plaats zal vinden tussen 12.30 en 16.30 uur op zondagmiddag op het Spui bij het stadhuis, dat dus een belevenis moet worden voor iedereen. De nadruk zal liggen op een finish tussen 14.00 en 15.00 uur in de middag. De starttijden zijn daarop aangepast: De ultramarathon vertrekt om 8.30 uur, de hele marathon vertrekt om 10.30 uur en de halve marathon vertrekt om 11.30 uur. Daarmee ligt het start/finishgebied leeg gedurende ongeveer 1½ uur. In die tijd kunnen mensen die dat leuk zouden vinden een 4.2 km lopen vanaf het stadhuis over het Noordeinde naar het Plein 1813 via de Denneweg naar het Lange Voorhout via het Plein terug naar het stadhuis. Verwachting rond 2.000 lopers. Al met al een volwaardig programma ten opzichte van de andere grote steden met bijzondere kenmerken en zeer zichtbaar programma. Hopelijk zien we veel RTC’ers aan de start en bij de finish. Maar hopelijk zijn er ook een aantal mensen die – als ze niet kunnen of willen lopen – mee kunnen helpen als vrijwilliger. Van te voren in de voorbereiding en op de dag zelf. Dan zijn er minimaal 700 nodig. Langs het parkoers, bij de verzorgingsposten en in het start-finish gebied. Kijk voor meer informatie op http://www.denhaagmarathon.nl/vrijwilligers/. Daar vindt u hoe u zich moet opgeven en voor welke activiteiten de organisatie vrijwilligers zoekt. Of stel je vraag aan Machel Nuyten of stuur een mail naar [email protected].

15

De PuinduinRun 2013 zal plaatsvinden op zondag 27 januari start 11.00 uur. Vanaf 1 november start de online inschrijving via www.puinduinrun.nl. Wees er op tijd bij want bij 500 deelnemers sluiten we de inschrijving. Natuurlijk hebben we ook weer handenvol vrijwilligers nodig!!! Doe je niet mee, meld je dan a.u.b. aan als vrijwilliger bij één van de leden van het PDR team (Yvonne M., Jacky L. of Theo of Wim van L.) of direct per mail bij Jacky via [email protected]. Wij hebben er zin in!!

16

1e ervaring ooooooit Pijnacker: Run Bike Run Judith Vollebregt

Helen had nog zo gezegd..:"Pijnacker?! Nee!! Dat is een drama!! Het is alleen maar blubber!! Het is duizend keer vallen en weer opstaan, het is zwaar!! Ik doe em noooooit meer!" Tja, en ik dacht..."maar ik heb me toch al ingeschreven? En met mij nog vijf vrienden van de beachchallenge..Hoe kan ik hier nou nog onderuit?? Joh, het valt best mee, we doen em gewoon!" En dus ging ik goed gemutst (..) op het fietsje naar Pijnacker met Arnoud, Patty en haar verkering Wouter. We waren ruim op tijd ter plekke en toch stond alweer half gevierd RTC in het clubgebouw. Wij zijn nog steeds een beetje wannebe...nog altijd zonder RTC kleding steken we een beetje af bij de echte leden..Maar jongen! onze prestaties!!:-) De beachchallenge groep was dit keer Marloes, Arnoud, Leon (toeschouwer), Ingrid (toeschouwer), Patty (lopen) en ik (fietsen). We waren er klaar voor! Startschot ging! Snoeihard gingen de lopers weg....en wie komt er als EERSTE aangesneld?? Het is Patty!:-)! Wiehoeoeoe! Echt waar..ongelogen: Patty komt als snelste renner (na Ferdinand:-) als 42ste!! (ongeveer) aangerent. Dus bij het hek krijg ik het hesje omgegooid, ik gooi mn been over het hek zodat Patty de chipband omdoet en ik ren er vandoor, hop! naar mijn (Wims) fiets... Eigenlijk ben ik al uitgeput nadat ik met fiets op mn schouder over die drie schotten heen ben voordat ik op de fiets spring. Weer eens 300 meter verder denk ik dat ik het einde van de 20 kilometer nooit zal gaan halen. WTF..?? zeikesnatweiland door fietsen... Er was slechts 1 minuut voorbij en Arnoud fietst mij met glimlach van oor tot oor voorbij...dat is 1 dacht ik.... Het asfalt was een beetje saai wahahaha stoere gedachte. Het bos was super cool! Ik heb alle renners die Patty achter zich had gelaten, mij mooi voorbij zien fietsen...doei Marloes! Soms gebeurde dit op smalle paadjes: links een ravijn, rechts een berg en dan Ferdinand brullend achter mij: ÖPZIJ!!!....JAAAA, IK WIL WEL, MAAR WAAARHEEEEN??? ja, ja, het was hartstikke gezellig onderweg:-) Het allerwreedst was de trap, 2x!..ojojjjoj..wat was die zwaar..en bovenaan de trap stond Helen met stralende glimlach en fototoestel: "Ik zei het toch!!" Wel heerlijk hoor, alle juichers en aanmoedigers aan de kant..daardoor fietste ik gewoon ploeterend en snotterend door. Ondanks dat het zwaar was...wat was het cool!! Mooi bos, mooi parcours, links, rechts, omhoog, omlaag, bochtje hier en daar...jaaa, lekker hoor:-) Op het asfalt op de weg terug heb ik hardop mezelf vooruit gepompt met de woorden: geen gras! geen gras! geen gras!.....helaas, er kwam nog wel gras...maar mijn fiets hield het vol, mijn benen hielden het vol en ook aan het einde weer toejuichingen...Met heel veel blijdschap, endorfines en uitgeput gaf ik mijn hesje en chip weer over aan Patty (inmiddels was er 1.29 uur verstreken..) en zij ging er als een pijl vandoor. In de tussentijd was er een stralend zonnetje gaan schijnen! Wat een heerlijkheid! Als duo hebben we genoten en plaats 62 behaald. Erwtensoep is een mooie beloning. En ook ons beachchallengecluppie is heul gezellig. We gaan op naar ons volgende uitje... Judith

17

Een avontuur van de buitencategorie!

Leo Meewisse

Het zal de trouwe deelnemers aan de RTC trainingen misschien wel zijn opgevallen dat de laatste jaren in oktober diverse RTC leden op avontuur gaan in Kenia. Zij sluiten zich dan aan bij het Verkaart Development Team. (VDT) Soms is er een beklimming van de Kilimanjaro, of een marathon en een off-road triathlon. Deze keer was er een zeer uitdagende fietstocht van zo’n 600 km over onverharde wegen en door nationale parken! Het doel is tevens om in samenwerking met Wilde Ganzen zoveel mogelijk sponsorgeld bij elkaar te fietsen voor de projecten van het VDT in Kenia. De RTC delegatie bestond uit; Brenda, Helen, Wim, Lion, André en Leo. De tocht De fietstocht begon bij Afrika’s hoogste berg de Kilimanjaro in Tanzania en eindigde bij een van de VDT scholen in Kwale aan de oostkust van Kenia. Voor de echte bikkels was de afstand per dag 90 tot ruim100 km, maar ook was er de mogelijkheid om met een afstand van plus minus 60 km per dag mee te doen. We reden in vijf op snelheid ingedeelde groepen van 10 tot 14 deelnemers. Uiteraard vonden alle RTC’ers een plekje in de snelste groep die werd aangevoerd door André de Rond. In de nationale parken waren er in het wild levende dieren te spotten. Op sommigen trajecten gingen er Ranchers mee om ons langs de olifanten te begeleiden. De camera’s waren niet voor niks mee. Door de hoofdzakelijk onverharde, slechte wegen was een mountainbike van goede kwaliteit noodzakelijk. De deelnemers moesten in staat zijn hun eigen fiets te onderhouden en verzorgen tijdens de fietstocht. Met de hulp van een u bekende RTC’er bleef al het materiaal wel rollen. Op enkele dagen werd er ook flink geoefend in het banden wisselen en plakken. Volgende keer gaan we allemaal van start met een degelijk bandenadvies. Diverse keren werd er geslapen in tentjes die netjes werden klaargezet door ons “personeel”. Zij verzorgden ook de uitstekende en voedzame maaltijden en het vervoer van de bagage en kampeer spullen. De eerste nachten sliepen we op een hoogte van ruim boven de duizend meter. De laatste kampeernacht werd doorgebracht op één van de VDT meisjesinternaten dichter aan de kust. Daar was het ook wel wat warmer. De temperatuur overschreed de 30ºC dan ruimschoots. Wat smaakte het koude bier zalig na zo’n tocht! De voorzieningen op de kampeerplaatsen waren meestal op hetzelfde primitieve niveau als de Kenianen dagelijks ervaren. Best wel goed om ook eens mee te maken. Ontvangst Ontroerend was de ontvangst door de weesmeisjes van VDT school in Kwale. Zij hadden zich drie rijen dik opgesteld aan weerzijden van de toegangsweg. Een intocht die wel wat weg had van een heldenontvangst. Voor ons zeker een bijzondere ervaring. Omdat wij er waren was het meteen heel groot feest. Uiteraard na een uitleg en rondleiding over het complex. De meisjes slapen in houten stapelbedden en hebben een kastje voor privé spullen. Ook is er in elk slaapgebouw een toiletvoorziening volgens de lokale normen en een douche. Deze geeft geen verwarmd water, maar het water is er nooit koud. In de eetzaal, die bestond uit een enorm dak van palmbladeren matten, was er die avond een groot feest met muziek en dansen. De meisjes gingen uit ‘r dak en leefden zich geheel uit. Uiteraard storten ook wij ons spontaan in het feestgewoel. Ik dacht met enige weemoed terug aan de tijd dat ik nog achter de meiden aan moest, en ja hoor…, nog niet verleerd!

18

Uiteraard werd ons hetzelfde menu voorgeschoteld als de weesmeisjes gewoonlijk gebruiken. De warme maaltijd was een zogenaamd bruine bonenspiegelei. Niet dat daar eieren aan te pas kwamen, nee, gewoon een bord witte rijst met in de midden een kwak bruine bonen. Ik verorberde twee borden want ik had honger en het smaakte me prima. Het ontbijt bestond uit een homp brood en een mok thee met voor het gemak de suiker er al in. Prima voedsel met alles er in wat je nodig hebt. De meisjes zagen er echt goed uit. Diani Beach Er restte ons nog een wat kortere etappe naar Diani Beach. Omdat we veel te hard gereden hadden kwamen we als eerste in de kroeg, waar we urenlang verbleven tot alle groepen binnen waren. Gezamenlijk reden we de laatste kilometers, getooid in ons groene Verkaart shirt, over het hagelwitte strand naar ons luxe ressort. Daar viel ons de huldiging ten deel door de leerlingen van het Segbroek college. Op het hoofd kregen we een palmenkrans en in de hand een pot bier van een halve liter, of desgewenst een ander drankje. Hier konden we onze decadente lifestyle weer volledig hervatten. Wauw! Kamertjes met airco, opgemaakte bedden, zwembad met omliggende terrassen en personeel om je ligbed op de gewenst plek te plaatsen. Uitgebreide buffetten voor ontbijt, lunch en diner. Na deze geweldige week was het tijd de Verkaart projecten te bezoeken en om de weesmeisjes de dag van hun leven te bezorgen. De meisjesdag In de ochtend werden er bussen vol meisjes van de drie Verkaart scholen aangevoerd. Dit evenement is in verband met de beperkte capaciteit alleen beschikbaar voor alle eerstejaars leerlingen. De hoofdmoot was een sport- en spellendag met onze begeleiding. Uitleg over de sporten en het scheidsrechteren was gedelegeerd aan de Segbroek leerlingen met de gymleraar als opperhoofd. De lunch voor de meisjes en het diner voor deze dag was verzorgd door het keuken team van het Diani Beach ressort. Een mooie kennismaking met onze luxe culinaire mogelijkheden en een stimulans om ook wat te willen bereiken in het leven. Deze meisjes worden goed opgevangen en kunnen zich ontwikkelen. Als ze goed genoeg zijn stromen ze ook door naar de universiteiten en kunnen wat gaan betekenen voor de ontwikkeling van het land. Uiteraard was er naast de hierboven omschreven zaken nog veel meer te beleven in dit prachtige land met zijn uiterst vriendelijke inwoners. Safari’s in een wildpark of onder water, shoppen bij de lokale handelaren met souvenirs, sieraden, prullaria, levensmiddelen en dranken die gekoeld zijn als er elektriciteit aanwezig is. We hebben met deze aktie nog net geen € 200.000,- bij elkaar gefietst. Sponsoren bedankt! Wij hebben er naast een superervaring een buitengewoon goed gevoel aan overgehouden. Als jullie ook deel wilt hebben aan dit buitengewone goede gevoel, maak dan een bijdrage over voor de opleiding van weesmeisjes op de 3 VDT internaten in Kenia. Bankrekening 1097.45.981 Stichting Verkaart Development Team.

19

Volgend jaar gaat de Verkaart groep golfen, maar in 2014 is er weer een mountainbiketoertocht. Ga je vast maar voorbereiden en mis het niet.

Hoek van Holland – Den Helder, 135 km over het strand Een paar RTC’ ers hebben deze strandrit ook dit jaar weer overleefd!

Aan en/of verkoop van uw huis Hypotheken Verzekeringen Gratis waardebepaling van uw woning Vrijblijvend hypotheek gesprek met een van onze erkende adviseurs

E-mail: [email protected]

20

2013 Den Haag ITU Cross Triathlon World Championships In de vorige editie van de Tribune gaven we al aan dat organisatie dringend op zoek is naar versterking voor diverse klussen in de aanloop naar de Beach Challenge 2013. Om je een beter beeld te geven van de klussen die er zijn, hebben we hieronder e.e.a. wat concreter gemaakt. Wij hopen dat er 1 of meer klussen bij zitten die je aanspreken en die jij voor je rekening wil nemen.

Klussen bij sponsor- en relatieteam: • •

•

• • • • • • •

Potentiële sponsors benaderen; We willen veel aandacht besteden aan onze sponsors. Dus zoeken we iemand die interessante items over bestaande sponsors zoekt voor publicatie op social media en nieuwsbrieven; Maillings verzorgen naar sponsors / relaties. Bijvoorbeeld uitnodiging sponsordag, programmaboekje, uitnodiging openingsceremonie, sponsor bedankje; Interviews afnemen voor opstellen sponsorprofiel; Nabellen uitnodigingen waarop nog geen reactie is gekomen; Ophalen- en terugbrengen vlaggen/spandoeken/overig promotiemateriaal (goodies, flyers, tasjes); Coördinatie van het tijdig samenstellen van de juiste items voor goodiebags t.b.v. deelnemers verschillende Beach Challenge onderdelen; Verzamelen advertenties bij bestaande sponsors voor programmaboekje; Opstellen vlaggen / bannerplan evenement locatie; Controleren of vlaggen, opblaasbogen, beach flags, spandoeken etc. tijdig conform plan op de vastgestelde locatie staan.

Heb je interesse of wil je meer weten, neem dan contact op voor sponsoring- en relatiebeheer met Renate van Oosten: [email protected] Klussen bij pr-team: •

•

•

Iemand die als een soort journalist op pad wil gaan om bijv. bij de eerste cursusdag foto’s te maken, of als de cross-off voor de Nederlandse equipe gehouden wordt, daar foto’s van maakt. Kortom veel foto’s om stukjes naar de media te sturen; Het benaderen van organisaties van triathlon-, mountainbike- en loopevenementen om de mogelijkheden voor het invoegen van de Beach Challenge flyers in deelnemers tasjes na te gaan. Het coördineren en zelf flyeren (BC flyers) bij cross triathlons, strandraces en loop evenementen. Plaatsen van Roll up banners bij evenementen bijv. bij de inschrijfruimte.

Heb je interesse of wil je meer weten, neem dan contact op voor het pr-team met Ronald van Ruijven: [email protected]    

21

Beachduathlon Noordwijk

Michiel Hellegers

 

De start: Langeveld(er)slag! Er is mij gevraagd of ik een verslag over de Beachduathlon van Noordwijk wilde schrijven. Natuurlijk, maar waar begin je? De Week ervoor wanneer je het parcours bekijkt en op youtube ziet dat het koud kan zijn en meer dan de helft van het veld in lange broek start? De dagen ervoor wanneer je toch nog maar even een intervaltraining inlast gezien het pittige parcours? Of de avond ervoor wanneer je absoluut je gemak houdt en spullen klaar legt in de auto om ’s ochtends toch nog even net iets langer te kunnen blijven liggen want 7u opstaan op ’s zondag morgen blijft vroeg!!! Eenmaal aangekomen begint de gebruikelijke wedstrijdadrenaline te stromen en besluit ik na een kortstondige maar hevige knipperlichtrelatie met mijn kortebroek toch in een lange te starten. De start is bij de Langevelderslag te Noordwijk welke in ‘hindsight’ voor de gelegenheid omgedoopt had mogen worden tot Langeveld(er)slag. Haar fans zijn mijn stimulans Na een korte warming up wordt verzameld bij de start. Ik weet sinds een aantal wedstrijden zowel mijzelf als de concurrentie steeds beter in te schatten en besluit mezelf zo rond de 30e plek in het veld te nestelen. Verstandig besluit ik om niet zoals tijdens de clubkampioenschappen Maarten en Ferdinand blind te volgen terwijl zij zich aan de kop van het veld handhaven (voor zover ik het kan volgen). Na 2km donkerzand zoeken (daar waar het zand het hardst is en je het best kan lopen) doemt een vrij pittige hoge duinopgang op die qua intensiteit doet denken aan de trappen van de Puinduinrun (stop niet, maar onderbreek het lezen even om in te schrijven voor de wedstrijd op 27 januari 2013). Zoals Alberto Contador een berg op kan dansen probeer ik de eerste opgang te bedwingen maar beland uiteindelijk in een soort omgedraaide ‘Moonwalk’ van Michael Jackson bovenaan. Bovenaan de duinopgang probeer ik zo snel mogelijk het juiste tempo weer vinden wat me aardig lukt en gelijk een paar winstplekken oplevert. Op het kronkelige en hobbelige duinpad fietst er een mtb-er van de organisatie voor mij wat niet betekent dat ik de eerste vrouw in koers ben maar wel dat ik er net voor loop wat ik ook opmaak aan de fanatieke aanmoedigingen die ook mij weer een extra stimulans geeft. In de 2e ronde lijkt het deelnemers veld enigszins gestabiliseerd. De meeste deelnemers hebben de positie waar ze die dag thuishoren ingenomen. Wellicht kan ik nog een paar plekken winnen aangezien lopen mijn beste onderdeel is maar ‘that’s it’. Uiteindelijk kom ik rond plek 25 door na het lopen, net voor de eerste vrouw. Lopen is ‘key’ tijdens het fietsonderdeel! Bij m’n fiets ligt m’n helm ondersteboven klaar, schoenen open en fiets in de juiste versnelling, tip van Leo Meeuwisse. M’n wissel is snel met dank aan de koppeltraining van Cor van der Sande ern ik pak gelijk een meter of 30/40 voorsprong op de concurrentie. Ik rijd het vals plat omhoog en let goed op in de eerste scherpe bocht want m’n banden zijn niet te hard opgepompt om op het strand vaart te kunnen maken. Na een kortstondige ‘aanklampillusie’ bij wat snelle fietsers besluit ik dat het wijzer is m’n eigen tempo te rijden. Het duinpad is gewoon doortrappen en dan komt het wat meer technische/zware stuk door het zand de strandafgang omlaag het strand op. Het is wel gek dat het zwaarste fietsstuk over lopen gaat 22

want ik zie slechts een enkeling fietsen! Deze duathlon is echt interval! Dat is lekker afwisselend, maar heeft daarmee ook een gebrek aan cadans. Die pak ik weer op het strand. Hard blijven rijden, maar rust creëren en waar je ene been duwt helpt je andere been door te trekken om continue maar te blijven draaien en niet in stoempen te vervallen. Lange sprint richting de finish Nog een laatste wissel en dan één lange 3.5km ‘sprint’ richting finish. Het is lekker als je laatste onderdeel je sterkste is en je ‘op jacht kunt gaan’. Ferdinand en Maarten finishen ondertussen waarbij eerstgenoemde knap 9e wordt na een fotofinish met Carlos Baltus (de winnaar van de vorige editie). Ikzelf heb nog wat over en kan in het toch wel reeds uitgerekte veld nog 3 mensen inhalen maar Andre de Rond is deze keer met 54 seconden net een maatje te groot. Desalniettemin met een 28e plaats op 1.34, 58 DIK tevreden. De ‘warme douche’ is voor…… Na de finish snel de heerlijke warme douche in en bedenk ik me hoe ongelofelijk veel mensen dit en andere triathlon evenementen allemaal weer mogelijk maken! Die staan er ook maar allemaal op zo’n zondagochtend, chapeau! Dan snel wat hersteldrank en wees nou eerlijk, wie wil er red bull als er de magische hersteldrank chocomel is?! Kortom, niet alleen voor mij een warme douche maar à la het tv programma Kassa wil ik de ‘Warme Douche’ graag terug geven aan de organisatie van de beachduathlon. Tot volgend jaar!

23

Strandfietsen tijdens de Rabo Beach Challenge 17 november jl.

Debbie Brongers

Sinds een maand of 7 kan ik niet zo veel/vaak/lang hardlopen als ik zou willen, dus ook niet aan evenementen meedoen. Een stukkie strandfietsen dat gaat nog wel, dus had ik besloten aan de Rabo Beach Challenge mee te doen; lekker in de buurt, niet al te heftig en verder is het een kwestie van rechtdoor rijden en blik op oneindig. En het strand is sowieso altijd heerlijk! Er deden 900 man mee, en 74 vrouw. Dit enorme aantal vrouwen geeft aan dat het goed te doen was, in totaal zo’n 38 km. Van Scheveningen over het strand naar Noordwijk, dan Noordwijk-Katwijk door de duinen en weer het strand op richting Scheveningen. Heen wind mee, en terug kracht 3 tegen. Tegen al dat bleke rabo-oranje steekt mijn oranje RTC-jasje die ochtend warm af. Gelukkig maar, want ik ben de enige; tout RTC is druk met het inhalen van Sinterklaas en/of zich mentaal aan het voorbereiden op de 7Heuvelenloop en de RBR Pijnacker. Het is koud en er staat een dikke mist. Ik ben in een van de achterste startvakken ingedeeld in het zachte zand. Ditmaal had ik gekozen voor wat hardere banden dan dat ik normaal heb. Laatst waren ze nl. wel erg zacht, en dat voelde ook niet zo fijn. Die hardere banden blijken overigens wel onhandig in zacht zand te zijn (…). Vooraan staan de toppers opgesteld inclusief de winnaars van deze race Ramses Bekkenk en Alieke Hoogenboom (de volgende dag in Pijnacker zou ze gewoon weer winnen) en wethouder Karsten Klein. Laatstgenoemde was uitgenodigd om het startschot te geven, en babbelde de tijd vol totdat het zover was. Hij sprak over de mooie zee en het unieke strand en sport en dat hij volgend jaar ook misschien wel mee ging doen als hij meer tijd had om te trainen, en dat dit zo’n mooi evenement is voor Den Haag, net als de cross triathlon Beach Challenge in Kijkduin, een fantastisch strandspektakel. En dan gaat het startschot. In die kluwen door het mulle zand rennende ATB-ers zo snel mogelijk naar het harde zand zien te komen. Respect voor de toppers die uit stilstand keihard vooruit stuiven gezeten op de fiets! Het is overigens prima zand. Af en toe kan ik aanhaken bij een groepje, één keer blijft mijn fiets ineens haken in wegzakzand, waardoor ik half van mijn fiets gekatapulteerd wordt – dat zand toch, altijd verrassend – ook door vrij diepe geulen zeewater gefietst (hoera voor mijn overschoenen!), want je moet toch door hè? Mistig, koud weer, voldoende fietsers van mijn niveau zodat je niet na het startschot al direct moederziel alleen rijdt, mijn nieuwe winterfietsbroek met bretels aan, kortom: het ging gewoon lekkâh. Bij Katwijk aangekomen, zie ik de toppers de meute tegemoet komen voor de weg terug. Ze scheuren strak over de schuine kant van de waterkering, knallen het strand op en rijden straf door. Het ziet er werkelijk geweldig uit. Maar goed, even terug naar het voortduwen van je fiets door het mulle zand, fietsen over de kering, en het strand weer op.... Na 52:19 min kom ik in Noordwijk aan. Strand 24

over, duinen op en een banaantje bij de verzorgingspost. Vlak voor de duinen in Noordwijk zie ik onverwachts mijn pa staan. En hij begint een praatje te maken…. van een aantal minuten…volgens mij weet hij niet dat ik een chip heb en dat ik ‘graag zo snel als bij mij mogelijk is’ heen en weer wil rijden, en hij trekt ook niet de link naar bijv een CPC waar je midden in de ‘race’ toch ook niet een praatje gaat staan maken.. maar ach… vertedering heeft de overhand dat hij daar zomaar staat om mij aan te moedigen en ik heb toen maar gelijk dat banaantje opgegeten. Dan terug door de duinen met wind tegen. Ik heb overigens nog steeds fietsers om mij heen en dat is leuk. Via de waterkering weer klunen door het mulle zand en dan terug naar Scheveningen. Als ik een eindje op weg ben, rijd ik op gegeven moment naast een man die ook alleen rijdt. We zeggen iets, en hij begint te vertellen dat hij voor het eerst meedoet, en vroeger altijd cyclocross heeft gedaan. En dat hij de Alpe d’HuZes heeft gedaan, en dat hij ‘het’ zelf ook heeft. Het wordt een zwaar gesprek en het tempo dreigt in te zakken. Er komen wel fietsers langs, maar ik voel me wat onhandig om nu het gesprek op kanker is gekomen om dan maar bot weg te rijden. Als hij begint te brommen dat hij het helemaal niet leuk vindt – “het lijkt wel een wedstrijd”, komt er net een groepje langs. Ik zeg: “Kom, laten we aanhaken….!”. Hij haakt niet aan, en ik met moeite. Ik moet behoorlijk mijn best doen om bij het groepje te blijven en onderwijl valt mijn blik op mijn voorwiel. Ik zie dat het hendeltje naar beneden hangt! Nee hè, mijn wiel hangt er gewoon los in. Ik twijfel nog, maar besluit toch maar om te stoppen en dat hendeltje vast te doen. Weg groepje. Als ik weer ben opgestart, blijkt het niet meer zo ver te zijn. Ineens zie ik de pier opdoemen in de mist en weet ik dat ik er ben. Nog een laatste stuk naar de boulevard door het zachte zand tijgeren en dan rijd ik de helling op naar de boulevard en finish in 1:55:05 als 43e van de 74 vrouwen. Lekker strandgefietst J Zondag 16 december a.s. is er weer een beach race: NoordwijkIJmuiden-Noordwijk, 53 km, start 9.30 u. Ik heb me ingeschreven, en zag op RTC events op Facebook dat Leon M ook gaat. Dat we niet allemaal hetzelfde tempo rijden tijdens een race is logisch, maar aan de finish in Scheveningen heb ik de luidruchtige RTC-gezelligheid wel gemist! Dus ik hoop jullie tegen te komen in Noordwijk, of al fietsend er heen!!

25

Technische Rubriek

Martin Vermeer

Beach Challenge: De strijd tegen het water Inmiddels ben ik voor het derde jaar Race Director van de Beach Challenge en ik moet eerlijk bekennen de Beach Challenge en de Noordzee zijn nog niet echt vriendjes geworden in die periode. Laat ik het anders zeggen, we hebben een haat-liefde verhouding; we kunnen niet zonder elkaar, maar het is soms behoorlijk lastig om samen te werken. Met het WK Cross Triathlon in aantocht, moet dit jaar het huwelijk tussen de Beach Challenge en de Noordzee dan toch eens beklonken worden. Maar net als in een echt huwelijk moet je eerst elkaar goed leren kennen. Als je altijd al hebt willen weten hoe dat nu zit met getijden en zeestromingen, dan moet je zeker even verder lezen! Stukje historie In 2009 was het door de sterke wind en hoge golven niet verantwoord om het zwemonderdeel doorgang te laten vinden; het werd helaas een Run-Bike-Run. In 2011 hebben we last-minute de zwemrichting 180 graden moeten omdraaien, omdat ervan uitgingen dat de stroming ten gevolge van het getij groter was dan die van de wind. Niks bleek minder waar. Het gevolg; een parade van paar honderd man langs de vloedlijn naar de nieuwe startlocatie. In de 2012-editie hebben we met voorzwemmers gewerkt die de stromingsrichting vlak voor de start verkenden, goede oplossing zo bleek. Echter, het probleempje zat hem toen in het feit dat de boeienlegger niet dicht bij de kant durfde te komen om de boeien uit te zetten. Dit had als gevolg dat zelfs de “500m”-serie gemiddeld bijna 20 minuten de golven moest trotseren in plaats van de voorziene 10 minuten. Hoe zit het nu precies met getij, eb en vloed? Het getij is de beweging van het zeewater, door de aantrekking van de maan en de zon. Omdat de hemellichamen ook om elkaar heen draaien ontstaat er een verhoging van waterstand aan zowel de maankant als aan de andere kant van de aarde (anders zou je immers maar 1x hoogwater per dag hebben!). Door de baan van de maan om de aarde blijft de schijnbare positie van de maan ten opzichte van de zon per dag zo’n vijftig minuten achter. Er zijn daardoor twee hoogwaters en twee laagwaters per ‘maan-dag’ van 24 uur en 50 minuten. De gemiddelde duur van een getijcyclus is dus geen 12 uur, maar 12 uur en 25 minuten. Hierdoor verschuift hoogwater dus iedere dag met 50 minuten. De maan is weliswaar veel minder zwaar dan de zon, maar omdat hij dichterbij staat is het effect zo’n vier keer groter dan in het geval van de zon. Getij bestaat uit verandering van waterstand (verticaal getij) en getijstroom (horizontaal getij). Vloed is opkomend tij, de periode van het stijgen van het water, totdat het hoog water is. Eb is afgaand tij, de periode van het aflopen van het water, totdat het laag water is. De vloedstroom gaat aan onze kust richting het noordoosten en de ebstroom richting het zuidwesten. Hoe zit het precies met de stroming en de kentering van het tij? Wanneer het tij afgaand is, is na de ‘kentering’ van het tij. De kentering is enkele uren na hoog water, op dat moment is er zelfs even helemaal geen stroming. Daarna gaat de stroming de andere kant op.

26

Links: Noordzeestromen. Op de kaart is te zien hoe het getij de Noordzee binnenstroomt en deze langs de Noorse kust weer verlaat. Rechts: Springtij valt langs de Nederlandse kust twee dagen na nieuwe en volle maan, dus eens in de twee weken. Doodtij is twee dagen na halve maan (ofwel eerste kwartier en laatste kwartier).

Waar ontstaat het tij? Op het zuidelijke halfrond ligt de oorsprong van onze getijbeweging. Daar kan het getij ongestoord meedraaien met de maan. De getijgolf die hier wordt opgewekt beweegt zich door de Atlantische Oceaan naar het noorden en op deze reis wordt hij op verschillende manieren vervormd door de structuur van de oceaan. Na twee etmalen(!) arriveert de getijgolf in de Noordzee. Het getij komt uit twee verschillende richtingen de Noordzee binnen: vanuit het zuiden via Het Kanaal en vanuit het noorden langs de Schotse kust. De getijgolf verlaat de Noordzee weer langs de Noorse kust. Dit tegen de klok in ronddraaien van het getij heeft te maken met de draaiing van de aarde. Zwemmen en zeestromingen Naast het getij is het belangrijk om ook rekening te houden met de wind. De wind heeft namelijk invloed op de ‘bovenstroming’. Een krachtige wind evenwijdig aan de kust kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat de stroming toch de andere kant op is dan je verwacht puur op basis van het getij. Bovendien heeft de wind invloed op de golfrichting, waardoor zwemmers de neiging hebben af te drijven met de richting van de wind. Beach Challenge 2013 Voor de Beach Challenge 2013 zullen we naast boerenverstand ook gebruik maken van geavanceerde stromingsvoorspellingen die op internet beschikbaar zijn. Voor bijvoorbeeld de zeilsport wordt deze veelvuldig gebruikt. Dergelijke stromingsvoorspellingen houden rekening met zowel het getij als ook de windkracht en windrichting. Daarnaast zullen er net als afgelopen jaar voorzwemmers voor iedere serie in het water gelaten worden. Op die manier verwachtten we dat eindelijk de liefde tussen de Beach Challenge en de Noordzee beklonken kan worden. Bron: http://access.soulonline.nl/leesvoer/

27

De halve van Keulen

Harald ten Katen

Voor die mensen die graag aan een halve triathlon willen meedoen, hieronder nog een verslagje van mijn ervaring in Keulen. Opgejut door Brenda, die vorig jaar met Helen, Michiel de Gier en Marc Spits meedeed had Uco het woeste plan geopperd om samen met mij dit jaar mee te doen. En omdat het inschrijfgeld een stuk goedkoper was als je ruim van te voren inschrijft, ben ik als krent natuurlijk na enig overhalen toch maar snel gaan inschrijven. Wat het was zo'n leuke wedstrijd zeiden ze, de verzorging was zo goed, etc., etc. Dat ik dan wel bijna 2 km moest zwemmen en 90 km fietsen voordat ik aan de halve marathon begon, daar wou ik maar niet teveel aan denken, dat was nog zo ver weg... We waren niet de enige twee RTC'ers die op 2 september van start gingen: Michiel de Gier, Jeffrey Hendikse en Carole Leguy deden ook mee. Voor Carole was het een thuiswedstrijd want zij woonde toen nog aan het fietsparcours (6 x langs je huis rijden en toch niet mogen afstappen...) Michiel had in HYATT hotel geboekt. Dat zit 10 meter naast de finish maar is wel een 5 sterren hotel. Het officiële hotel van de triathlon is het Maritim hotel aan de overkant van de finish aan de Rijn. Daarvandaan vertrekken ook directe shuttlebusjes. Maar wij gingen natuurlijk voor nog goedkoper: Hotel Barcelona Cologne City Center, 20 min lopen, leuk wandelen 's morgens vroeg naar de shuttlebus, maar best wel lang teruglopen met vermoeide pootjes na het volbrengen van de halve. Ach, goed uitlopen hoort er ook bij. De dag ervoor ben ik met mijn vrouw als begeleidster tijdens de wedstrijd eerst de laatste twee Tribunes gaan bezorgen bij Carole aan het parcours (ja zuinig zijn voor RTC, weer portokosten bespaard...) En daarna zijn we gaan kijken bij de zwembaan en konden we meteen de startspullen ophalen. Prachtige accommodatie, goed georganiseerd, veel sponsors en verkoopstands met triathlon spullen. Uco en z'n vrouw waren inmiddels ook per auto in Keulen gekomen dus hebben we 's avonds onze fiets in het eerste Parc Fermee gezet en daar onze loopschoenen afgegeven voor het tweede Parc Fermee. Alles weer mooi verzorgd met verschillende tasjes voor zwemspullen, loopspullen, kleding na de finish etc. Tot slot nog even 's avonds de finishzone verkend. De dag zelf begon goed. Mooi weer, vroeg ontbijten (Uco kon zoals gewoonlijk geen hap door z'n keel krijgen, ik heb nog nooit iemand zo lang over een paar kruimeltjes brood met jam zien doen). Ruim op tijd bij de start en dan maar wachten. Nou ja wachten, Uco en ik zijn geloof ik nog nooit zo vaak voor een wedstrijd naar de wc geweest. Hoezo zenuwen? Het zwemmen ging super. Prachtig helder water van een regatta roeibaan. In de hele lengte van de baan voor de roeiers om de 50 meter boeitjes in elke baan met een paar meter onder water in de hele lengte goed zichtbare staalkabels tussen de banen. Doorzwemmen dus, niet hoeven te zoeken naar de keerboei.

28

Mijn plan was om onder de 6 uur te finishen, 1 uur zwemmen, 3 uur fietsen, 2 uur lopen. Dus toen ik na 43 minuten uit het water kwam gaf dat al een goed gevoel. Daarom rustig gewisseld en lekker ontspannen op de fiets, niet veel harder dan 30 km/uur. Uco was kort na mij uit het water gekomen en kwam me na een half uurtje fietsen al voorbij. Lastig hoor om dan niet sneller te gaan fietsen als je wel sneller kunt. Toch maar aan m'n schema gehouden en goed gedronken en gegeten. Wat een klasse organisatie: ook bij het fietsen volop eten en drinken. Lekker ontspannen gereden op een mooi parcours: zowel langs akkers, weilanden en bossen, maar ook veel stadswerk, tunnels en stukjes auto(snel)weg. Volop vrijwilligers om het verkeer te regelen en zeker in Keulen veel mensen langs de kant om aan te moedigen. Ook onze eigen twee supporters deden daar volop aan mee. Ruim binnen de vier uur na de start was het tijd om de fiets te ruilen voor de loopschoenen. Ook nu weer een relaxte wissel, met nog even tijd om een van de vele dixies te bezoeken. Maar toen kwam toch het door mij zo gevreesde onderdeel: de halve marathon. Dat had ik al weer een tijdje niet op wedstrijdsnelheid geoefend. Dus toen ik bij de eerste drankpost na 4 km een bakje lauwe vieze sportdrank nam vond mijn maag het nu toch tijd om te protesteren. Misselijk als ik te snel liep, maar redelijk goed als ik langzaan liep. En dat met Uco nog steeds zo'n 8 minuten voor me. Water ging er ook niet goed meer in en een gelletje zonder water leek me ook geen succes. Dan maar rustig verder lopen en binnen het 6-uur schema blijven. En ook de wenteltrap op het einde van het parcours ben ik dus niet meer hardlopend opgegaan. Onderweg had ik al gehoord dat Uco met kuitkramp gestopt was. Een gekke beweging met aantrekken van z'n loopschoenen en misschien te weinig gedronken tijdens het fietsen zorgde ervoor dat hij wel sneller was, maar niet van me gewonnen heeft. Had ik noot gedacht. Al met al na 5:53:46 misselijk maar voldaan over de finish. Daar heb wel even een kwartiertje plat in het gras gelegen om m'n maag weer tot rust te laten komen, terwijl er voor de deelnemers een heerlijk buffet klaarstaat met allerlei zoete en zoute hapjes en lekkere drankjes. Maar overgeven en flauwvallen met allerlei EHBO-broeders om me heen leek me ook niets. Arme Uco, niet de 21 km gelopen, wel stiekem over de finish gegaan en een medaille en shirt ontvangen en later nog omgeroepen als de snelste 60-plusser. De een wat meer voldaan (615e v/d 751 finishers, 5e H60) dan de ander (DNF) zijn we tot slot maar weer via het hotel met de auto naar huis gegaan. We hebben het alle vijf overleefd, en op 1 na allemaal gefinished. Michiel de Gier in 4:41:25, 2e H50, 75e totaal, had last van z'n maag bij lopen Jeffrey Hendrikse in 5:27:59, 72e H30, 431e totaal, minder dan z'n doel, maar toch tevreden. Lopen had sneller gemoeten vond hij. Carole Leguy 5:54:26, 18e D30, 71e totaal, wilde mij op het eind nog inhalen, maar kwam net wat tekort. En nu de hele???? Ik denk het niet, maar je weet het nooit.

29

Puinduinrun

30

Het maximale zuurstofopnamevermogen (VO2max) Svebor Heruc

Bij het aerobe uithoudingsvermogen wordt de energie die nodig is om de inspanning vol te houden geleverd door tussenkomst van zuurstof (aëroob). Deze zuurstof zorgt voor de verbranding van de twee grote energiereserves die in het lichaam zijn opgeslagen namelijk de suikers en de vetten. De aerobe capaciteit van een sporter wordt vaak vermeld als het maximale zuurstofopnamevermogen (VO2max) Deze parameter geeft aan hoeveel zuurstof opgenomen kan worden in de weefsels (voornamelijk de werkende spieren) van de sporter bij maximale inspanning. De VO2max wordt uitgedrukt in liter/minuut. Omdat een zwaar gespierde sporter meer zuurstof kan opnemen dan een lichte sporter met minder spiermassa, wordt de VO2max gedeeld door het lichaamsgewicht en uitgedrukt in ml/min./kg. Een hoge VO2max wijst op een grote capaciteit om energievoorraden (suikers en vetten) te verbranden. Dit is uiteraard gunstig voor het leveren van langdurige inspanningen. De test kan bij een sportmedische instelling genomen worden. Meestal wordt de test uitgevoerd op een fietsergometer. Tijdens de test ademt de sporter door een masker dat via kabels verbonden is aan meetapparatuur. De fietsbelasting neemt in kleine stappen toe tot dat de maximale belasting wordt bereikt. Om je zuurstoftransport naar je spieren te kunnen verbeteren moet je lichaam flink aan het werk worden gezet. Praktisch betekent dat waneer je tijdens of na de duurtraining niet voldoende zwaar ademt, de training ook weinig effect heeft gezorgd en het zuurstoftransport niet of amper is verbeterd. Op de volgende weblink kun je met de waardes uit de anaërobe test indicatief je VO2max berekenen. Algemeen wordt aangenomen dat een VO2max van 60ml/min./kg een basisvereiste is om als duursporter goede resultaten te behalen. http://www.triathlonweb.nl/users/rtc/index.php?m=1,7,VO2max Svebor Heruc Referenties: 1. SALTIN, B. and ROWELL, L.B. (1980) Functional adaptations to physical activity and inactivity. Federation Proceeding. 39 (5), p. 1506-1513 2. JACKSON, A.S. et al. (1995) Changes in aerobic power of men, ages 25-70 yr. Med Sci Sports Exerc., 27 (1), p. 113-120 3. BEASHEL, P. & TAYLOR, J. (1997) The World of Sport Examined. UK: Thomas Nelson & Sons Ltd.

31

10 vragen aan…. Ferdinand Oldeman 1. Wat voor fiets heb precies? Cannondale carbon flash 2 29er 2012. 2a. Hoe lang heb je deze fiets al? Inmiddels heb ik deze al weer 10 maanden. 2b. Waar heb je deze fiets gekocht? En waarom daar? Ik heb deze fiets in Voorburg gekocht omdat ik daar ook woon. Dit leek me wel praktisch voor als er wat mee is. 3. Waarom heb je voor deze fiets gekozen? Dat is eigenlijk een combinatie van redenen. Sinds begin 2011 wordt de 29er toegestaan bij cross duathlons en triathlons. De komst van zowel het EK als het WK cross triathlon in Kijkduin. Daarbij was ik wel toe aan een upgrade t.o.v. mijn tweedehands Cannondale, waar ik overigens ook tevreden over was. De cannondale carbon flash is in vergelijking met vergelijkbare modellen een van de lichtere fietsen qua gewicht. De lefty is daarbij de beste voorvork die er bestaat. 4. Wat is het voordeel van een Lefty? En wat is het nadeel? Op mijn vorige cannondale zat een 'headshock' (aka 'fatty') vork. De lefty gebruikt dezelfde technologie die bestaat uit 88 naalden. Doordat er gebruik wordt gemaakt van naalden glijdt de demper ipv dat die rolt over bussen zoals dat het geval is bij de traditionele vork. Dit levert minder wrijving op omdat bij de traditionele vork er eerst wrijving overwonnen moet worden voordat deze gaat dempen. Bij de 'lefty' heb je meer ruimte voor demping t.o.v. de 'headshock'. De lefty is lichter, sterker, stijver en soepeler. De lefty dempt evenwichtiger in bochten. Daarnaast kan de modder makkelijker weg t.o.v. de traditionele vorken. Blijft de demper bij de lefty veel langer schoon. Als je lek rijdt hoef je het wiel er niet uit te halen. De nadelen heb je tijdens het fietsen niet echt denk ik. Wat je als nadeel zou kunnen zien is dat je bij een lefty vast zit aan een schijfrem systeem. Een ander nadeel is als het kapot gaat, dan zou het wat prijziger kunnen zijn om te repareren. Gelukkig heb ik dat nog niet meegemaakt. Een mooie demonstratie van de voordelen van de lefty kan je via onderstande link naar het youtube filmpje zien: http://www.youtube.com/watch?v=_WlRqcAQr2w 5. Waarom is het niet een righty? (waarom zit de vork niet rechts) Oei moeilijke vraag, om eerlijk te zijn weet ik het niet. Kan me voorstellen dat het iets te maken heeft met het evenwicht van de fiets, de derailleur zit rechts. Waarom die niet links zit weet ik eigenlijk ook niet. 6. Hoe vaak gebruik je deze fiets? Voornamelijk in de winter, dan doe ik cross duathlons en mtb trainingen. In de zomer vaak enkele weken voor een cross triathlon. 7a. Heb je voorkeur voor bepaald terrein om met deze fiets te fietsen? Geen voorkeur, ik merk wel dat ik op verschillende terreinen harder ga dan op

32

mijn vorige fiets. Daarnaast wordt elk obstakel kleiner ivm de grotere wielen en blijf je beter 'drijven' op zachte ondergrond (zand en nat gras/weiland) 7b. Gebruik je deze fiets ook met wedstrijden? Zo ja, welke en kan je hier verslag over doen? Ja ik doe aan cross duathlons en cross triathlons mee. De laatste wedstrijd was het EK cross triathlon in Kijkduin. Misschien ben ik hier wel mede dankzij mijn nieuwe fiets 2e in mijn age group geworden en 6e overall. De volgende wedstrijden zijn het NK cross triathlon in Vlaardingen en de tri-ambla op ameland. 8. Wat voor opmerkingen krijg je over je fiets? "Hoort dat zo?" "Is je vork stuk?" Maar ik moet zeggen dat het reuze meevalt met de opmerkingen, de meeste hebben er weleens een gezien. 9. Is het mogelijk om op deze fiets met losse handen te fietsen? Ja, dat is mogelijk valt niet gelijk om. 10. Heb je nog een mooi verhaal over deze fiets? Wist je dat het wereldkampioenschap Xterra (off-road triathlon) vorig jaar is gewonnen door de Oostenrijker Michael Weiss op een Cannondale 29er lefty? Hij had de snelste fietstijd van het hele veld en haalde daarbij ook Lance Armstrong in.  

Wist u dat…. De redactie heeft even uitgezocht waarom de veerpoot links zit. "De Lefty is een patent van Cannondale en is natuurlijk een Lefty genoemd omdat hij alleen een poot aan de linker kant heeft. Waarom zit de poot links en niet rechts? Dat is enkel is gedaan omdat de schijfrem van het voorwiel standaard aan de linker kant zit en er dus geen remklauwen zijn die rechts gemonteerd kunnen worden. Aangezien een hoop mensen hun eigen fiets samenstellen, willen ze de mogelijkheid hebben om van verschillende merken remmen te kiezen. Als Cannondale dus een voorvork met alleen een poot aan de rechterkant zou maken, zouden ze zelf een rechter remklauw moeten ontwikkelen en zouden mensen niet de optie hebben om te wisselen wat de verkoopcijfers ernstig zou drukken. Voor de prestaties van de vork maakt het niets uit of deze links of rechts zit."

33

Vakantiefoto’s

Met (v.l.n.r.) Wim, Marieke, Harald, Carel, Theo, René en Robert en (niet op de foto) Leo, Geert-Jan en Marco (de fotograaf) mountainbiken door de Haagse parken, via Meijendel naar Wassenaar en weer terug.

Marieke (rechtsonder op de mountainbike) met Bab of Ali (linksboven) in Marokko 34

Clubkleding Naar aanleiding van de oproep van Ferdinand hebben wij, Iris, Wim en Maarten, besloten het stokje van de clubkledingcommissie over te nemen. Wij bedanken hun voor hun enthousiaste bijdrage de afgelopen jaren. Op dit moment zijn we bezig alles onder de loep te nemen, zoals leveranciers, kwaliteit, sponsoren enzovoorts. Dit vergt redelijk wat tijd. Zoals het er nu naar uitziet verwachten we dat de volgende bestelronde voor de clubkleding na de volgende Beach Challenge cursus, medio september 2013, zal zijn. Omdat er een trouwe sponsor is afgevallen zijn we op zoek naar nieuwe sponsoren. Voor sponsors is het waardevol dat hun merk ook gezien wordt. Daarom willen we aan de mensen die in het bezit zijn van clubkleding vragen zo veel mogelijk in jullie clubkleding te trainen en wedstrijden te draaien. Tegelijkertijd zijn we bezig met een sponsordocument. Hiervoor hebben we foto's van RTC’ers nodig. Heb je foto's van groepstrainingen, wedstrijden, podia enzovoorts. Stuur die dan naar ons op. Uiteraard in je clubkleding. Mogelijk zijn er binnen ons ledenbestand ook potentiële sponsoren. Of heeft iemand een contact die graag zijn logo op onze kleding wil hebben. Mocht je interesse of een contact hebben dan kan je contact met ons opnemen. Heb je verder nog handige tips of op en aanmerkingen laat het ons dan weten via onderstaand mailadres: [email protected] Groet! Iris, Wim en Maarten  

 

35

De totstandkoming van de Tri-bune wordt mede mogelijk gemaakt door: Smiet Offset BV Tom Schouten Wielersport De Hardloopwinkel Remi Langezaal makelaar o.g. Banketbakkerij Borsboom Van Rossem Wielersport Run2Day Bontekoe HollandVis Badoux Autobedrijf Carsell

36