The Warrior F itness Project
Warrior Fitness
A program
Bevezető A társadalom évezredek óta odafigyelt arra, hogy fejlessze az emberek képességeit és számos módja volt annak, hogy azok, akik valóban próbára akarták tenni magukat, megmérettessenek. Ezen lehetőségek jó része napjainkban már nem áll rendelkezésre, de ez nem jelenti azt, hogy fel kellene adnunk a mindannyiunkban ott rejlő vágyat arra, hogy képezzük magunkat és kihozzuk magunkból a maximumot annak érdekében, hogy minél teljesebb életet élhessünk.
A Warrior Fitness program azzal a céllal lett összeállítva, hogy az oktatási rendszer hiányait kiküszöbölve megadja a lehetőséget mindenkinek, hogy valódi harcossá váljék. A programot bármely életszakaszban el lehet kezdeni, a minimum javasolt életkor azonban 16 év. A program során a keménység fejlesztésére külön hangsúlyt fektetünk. A keménység az emberek azon képessége, amely lehetővé teszi számukra, hogy a körülményekhez képest a legtöbbet kihozzák magukból és a lehető legjobban teljesítsenek. Az élet számos lehetőséget biztosít valamennyiünk számára, hogy próbára tegyük, mennyire kemények is vagyunk valójában, de sokan nem tudják, hogyan nézzenek szembe ezekkel a kihívásokkal. Keménynek lenni sokkal többet jelent, mint erősnek vagy gyorsnak lenni. A keménység lehetővé teszi számunkra, hogy a legextrémebb viszonyok között is képesek legyünk cselekedni, hamarabb felépüljünk, adaptálódjuk a megváltozott körülményekhez és toleráljuk a stressz helyzeteket.
Ha megnézzük az iskolákban a fizikai követelményeket, vagy a valódi kemény megmérettetést jelentő helyzeteket, amelyekbe keveredhetünk életünk során, rádöbbenünk, hogy az emberek többsége képes leélni úgy az életét, hogy elkerül minden kihívást és a komfortzónában maradva szépen lassan elveszti a képességét arra, hogy valós vészhelyzetekben, vagy éppen élete során egy nagyobb stresszhelyzetben megfelelően reagálni tudjon.
i
A WF PROGRAM A Warrior Fitness program összetett ugyan, de egy jól áttekinthető rendszerben tesszük elérhetővé valamennyi érdeklődő számára.
1. Testedzés 2. Mentális állóképesség fejlesztés 3. Vezetői képességfejlesztés
A programok helyszínei változóak, és a legfrissebb programok leírásait megtalálhatod a webfelületen illetve ebben a kiadványban.
1 RÉSZ
Testedzés Egy leszálkásított és edzett test látványa mindenkit örömmel tölt el, hiszen a fitnesz ipar milliárdokat költ arra, hogy úgy akarjunk kinézni mint Barbie és Ken. A valódi állóképesség és erőnlét kifejlesztése azonban ennél sokkal többről szól. Nem elsősorban a
TESTEDZÉS ❖
❖
❖
A valódi állóképesség és erőnlét kifejlesztése nem elsősorban a látványról, hanem a funkcionális (cél érdekében végzett) edzésről szól. Mindenki, aki részt vesz a programban, megismeri a saját korlátait és megtanulja kitolni azokat az evolutions módszerének segítségével. A Warrior Fitness program ugyanakkor egy kísérleti terep is, ahol lehetőséget kaphatsz arra, hogy részt vegyél a kísérletekben.
látványról, hanem a funkcionális (meghatározott cél érdekében végzett) edzésről. A Warrior Fitness részeként olyan programot állítottunk össze, amely alaposan próbára teszi a kezdőtől a haladó szintig valamennyi résztvevőt, ezzel folyamatos kihívást nyújtva mindenki számára.
3
A korábban ismertetett alapigazságok visszaköszönnek a
Kiemelt fontosságot tulajdonítunk annak, hogy kimenjünk
testedzés során és mindenki, aki részt vesz a kihívásokon,
a természetbe, külsős helyszíneken edzzük a testünket és
megismeri a saját korlátait és megtanulja kitolni azokat az
növeljük a hőmérsékleti és időjárási viszonyokkal szembeni
evolutions módszerének segítségével.
tűrőképességünket, az állóképességünket. Mindemellett fontosnak tartjuk az egészséges étkezést és a
A testedzést nem önmagáért végezzük, hanem egy eszköz a
megfelelő minőségi alvást is. Úgy gondoljuk, hogy a
mentális és morális képességek fejlesztéséhez.
rendelkezésre álló idő az ami a legfontosabb erőforrásunk
A Warrior Fitness program egy kísérleti terep. Ha szeretnél
éppen ezért arra törekszünk, hogy olyan módszereket tegyünk
olyan extrém módszerekkel megismerkedni, amelyeket a
elérhetővé. amivel időt spórolhat meg mindenki, vagyis edzés
hagyományos edzőtermek nem tesznek elérhetővé, vagy olyan
hatékonyságra törekszünk a rendelkezésre álló iő maximális
modern edzésmódszereket kipróbálni, amelyek nem jutottak
kihasználásával.
még el a szélesebb rétegekhez és csak egy szűk elit réteg számára voltak eddig elérhetőek, akkor lehetőséget kaphatsz arra, hogy részt vegyél a kísérletekben. A kísérletek a Warrior Fitness program részeként edzőtermi és edzőtermen kívüli programokat egyaránt tartalmaznak.
4
warriorfitness.hu
2 RÉSZ
Mentális teljesítőképesség Azok, akik mentálisan kemények, képesek nyugodtak maradni vészhelyzetekben is, nem veszítik el egykönnyen a türelmüket és jobban bírják a napi stresszt. Ennek érdekében a Warrior Fitness program részeként tudatosan
MENTÁLIS TELJESÍTŐKÉPESSÉG ❖
❖
❖
A Warrior Fitness program részeként tudatosan stressz-helyzetekbe kényszerítjük magunkat. A valódi harcosok által felhalmozott tudást és technikákat előadásokon és a Book-Club-on keresztül osztjuk meg a tagokkal. A kihívásokon való részvétellel mérhető igazán a keménység és a mentális állóképesség, ott dől el kit milyen fából faragtak.
stressz-helyzetekbe kényszerítjük magunkat (stress-inoculation) annak érdekében, hogy növeljük a stressz tűrő képességünket és hatásos stressz-kezelési technikákat tanulunk. Egy olyan korban, amikor sokan félreértelmezik a harcos valódi jelentését és egyfajta vak hősködésként, vagy félelmet nem ismerő pusztításként azonosítják a harcos energiát, nagy szükség van arra, hogy minél szélesebb rétegek megismerkedjenek a valódi
5
harcosok által használt mentális technikákkal, amelyeket
igazán a mentális képesség. Ezen kihívások teljesítése fejleszti a
előadásokon osztunk meg a tagokkal.
fegyelmet, segítségükkel elsajátíthatja mindenki a késleltetett elégtétel képességét és növelheti a stressz tűrő képességét. Arról
Az előadások azonban nem az egyetlen fórum, ahol
nem is szólva, hogy egy-egy kihívás tejesítését követően sokáig
fejleszthetjük a tudásunkat. Kifejezetten erre a célra hoztuk
van mire büszkének lennünk, tehát önbizalmat is fejlesztünk.
létre a Facebook oldalunkat is, amely nem egy blog, sokkal inkább egy állandóan nyitva tartó virtuális találkahely, ahol megoszthatod a gondolataidat a többiekkel és megtudhatod a legfrisebb információkat az előadásokról, kihívásokról és egyéb eseményekről. Ugyanakkor beidítjuk a Book Club-ot (BC is) amely a regisztrált tagok számára részletesebb betekintést ad az előadásokon elhangzottakba, illetve segít elmélyíteni az elméleti tudást. A testedzés felhasználható a mentális teljesítőképesség fejlesztésére is, így kihívásokon való részvétellel mérhető
6
warriorfitness.hu
3 RÉSZ
Vezetői Képességfejlesztés
Vezetőnek lenni tulajdonképpen azt jelenti, hogy képesek vagyunk megfejlődni önmagunkat, és egy olyan célt kitűzni magunk elé,
VEZETŐVÉ VÁLÁS
amely kellőképpen vonzó mások számára is ahhoz, hogy önként kövessenek bennünket.
❖
❖
❖
Ahhoz hogy vezetővé váljunk először önmagunkat kell megfejlődnünk, ezt követően elsajátíthatjuk hogyan kovácsoljunk világbajnok csapatot. A félelmeid leküzdéséhez bátorságpróbákon vehetsz részt. A Vagabonding Club célja extrém kalandtúrákon való részvétel, ahol fejleszthetjük a képességeinket és életreszóló élményekben lehet részünk.
Ez egyszerűen hangzik, de egy rendkívül összetett folyamat, mivel a saját komfortérzetre való törekvésünk, belső félelmeink és mentális fékeink akadályoznak bennünket abban, hogy kiteljesedjünk és egy valóban hiteles, boldog és kiegyensúlyozott életet élhessünk.
7
Valamennyiünkben ott lakozik a félelem, és az évezredek
Az elit alakulatok tagjai, akik számtalan alkalommal
során csak akkor tartozhatott bárki is a harcosok elit kasztjába,
életveszélyes helyzetbe keverednek, tisztában vannak a
ha megtanulta leküzdeni a félelmeit.
kalkulált kockázatvállalás fogalmával. Ez a fajta haláltmegvető bátorságot igénylő viselkedésforma tanítható és elsajátítható.
Egy modern világban, ahol viszonylagos biztonságban élhetjük életünket, úgy tűnik nincs szükség bátorágra, éppen
A bátorságnak számtalan formája létezik, de a fizikai
ezért sokan már attól is berezelnek, ha oda kell lépni egy
bátorságpróba az egyik legkeményebb próbatétel. Amikor a
rendkívül vonzó nőhöz és elmondani neki, hogy mit
saját túlélési ösztöneinkkel szembenézve képesek vagyunk
gondolunk, vagy szembe kell nézni a főnökünkkel, és a
felülkerekedni önmagunkon, olyan szemléletváltás következik
szemébe kell mondani az igazat.
be életünkben, amely csak azok számára érthető, akik már megtapasztalták ezt az érzést. Ez a szemléletváltozás az élet
A Warrior Fitness a félelem leküzdését is tanítja és a
számos területén hasznosítható.
bátorságpróbákon való részvétel célja nem az esztelen kockázatvállalás, hanem egy tudatos folyamat, amely segít a
A Warrior Fitness a vezetői képességfejlesztés számos
félelmeink felismerésében és abban, hogy szembenézve velük
területét építi be a programjába, amelyeket teljes
megszabaduljunk bizonyos korlátoktól, amelyek gúzsba
terjedelmében nem is lehetne felsorolni ebben a kiadványban.
köthetnek bennünket.
8
warriorfitness.hu
A vezetői képességfejlesztés alapját a különleges
hatékonyabban szeretne érvényesülni az életében és meg
alakulatoknál évszázadok alatt kikristályosodott tudás és az
akarja tapasztalni, hogy valójában mire képes.
irreguláris hadviselés mélyreható ismerete adja. Ez a fajta vezetői magatartás a mostanában egyre gyakrabban előforduló gyorsan változó és komplex környezetben is sikeres helytállást garantál. Éppen ezért rendkívül hasznos lehet ez a tudás akár jelenleg vezető beosztásban lévő emberek számára is, de nem csupán a munkahelyen, hanem az élet számos területén kerülhetünk olyan helyzetbe, amikor szükség van erre a tudásra. A felkészülés az élet komoly kihívásaira hosszadalmas folyamat, éppen ezért túl késő akkor gondolni rá, amikor már bajban vagyunk. A vezetővé válás ismereteit tehát nem csak azoknak ajánljuk, akik egy adott szervezetben a piramis csúcsán másokat vezetnek, ahnem mindenkinek, aki
9
warriorfitness.hu
CSATLAKOZÁS Amennyiben ezt a kiadványt elolvasva úgy gondolod, hogy szívesen csatlakoznál, ehhez a közösséghez jogosan merül fel benned a kérdés, hogyan is csatlakozhatsz?
A szociális kapcsolatok fontosságát nem lehet eléggé
A Warrior Fitness közösséghez való tartozásnak 2 szintje
hangsúlyozni. A szűkebb családon kívül a legfontosabb az a
van. Csatlakozhatsz a ‘tartalékos’ Warrior Fitness tagokhoz,
közösség, ahova tartozunk. Különösen manapság, amikor a
az ‘aktív’ Warrior Fitness csoporthoz.
networking egyre népszerűbbé válik, és számtalan ember
Az alábbiakban ismertetjük a különbségeket és a bekerülési
szembesül vele, hogy bár több ezer ismerőse van a közösségi
feltételeket.
hálón, de egyetlen olyan ember sem akad, akire valóban számíthat, ha bajba jut. A Warrior Fitness közösség törzsi alapokon szerveződik és éppen ezért olyan emberek csoportja, akik valóban megismerik egymást és valós szociális funkciót töltenek be egymás életében. Mindez azt eredményezi, hogy a Warrior Fitness közösség tagjai összetartóak, kölcsönösen tisztelik egymást és megbíznak a közösség tagjaiban, éppen ezért a bekerülés során megválogatjuk kiket engedünk be a sorainkba.
11
4 RÉSZ
Tartalékos tagság A belépés első szintje a Warrior Fitness programban a tartalékos erőkhöz való csatlakozás. A tartalékosok olyan harcosok, akik csak részlegesen szánnak időt képességeik fejlesztésére, de mivel érdeklik őket a program által nyújtott képességfejlesztések,
TARTALÉKOS ❖
A tartalékosok olyan harcosok, akik csak részlegesen szánnak időt képességeik fejlesztésére.
❖
A tartalékos erők számára elérhető a webes tartalom nagy része (blog, hírlevelek, ingyenes kiadványok).
❖
A tartalékosok térítés ellenében részt vehetnek az aktív WF tagok számára fenntartott programokon is (kihívások, külsős edzések, és előadások).
folyamatosan tájékozódnak a lehetőségekről. A tartalékos szint azok számára lehet érdekes, akik érdeklődnek a Warrior Fitness iránt, de nem képesek egyelőre teljesíteni a kihívásokhoz a belépő szintű követelményeket, és az ingyenesen letölthető felkészülési program segítségével igyekeznek formába hozni magukat. Mivel a felkészüléshez olyan eszközök szükségesek csak, amelyek könnyen beszerezhetőek, nem kerülnek
12
sokba és könnyen szállíthatóak, így nem sok kifogást tudnak felhozni, ha nem követik a felkészülési programot, és amikor készen állnak az AKTÍV tagságra, elérhetővé válnak számukra a Warrior Fitness program addig rejtett lehetőségei és kedvezményei. A tartalékos erők számára elérhető a webes tartalom nagy része (blog, hírlevelek, ingyenes kiadványok) és térítés ellenében
w w w. w a r r i o r f i t n e s s. h u
részt vehetnek az aktív WF tagok számára fenntartott -
programokon is (kihívások, bátorságpróbák, és előadások).
Lead Different
-
A tartalékos tagok nem férnek hozzá a Book Club anyagaihoz. Amennyiben olyan ember vagy, aki még nem tudta elszánni magát és nem hozta meg a döntést, hogy aktívan részt vegyen a programban, de kíváncsi vagy, egyszerűen látogass el az oldalunkra.
13
warriorfitness.hu
5 RÉSZ
Aktív tagság A WF aktív tagság azoknak szól, akik a közösség aktív tagjaiként folyamatosan fejleszteni szertnék a megszerzett tudásukat és képességeiket, illetve a Warrior Fitness Hitvallás-ban megfogalmazott eszméket magukévá teszik.
AKTÍV ❖
Az aktív tagság azoknak szól, akik a közösség aktív tagjaiként rendszeresen fejlesztenék magukat.
❖
Az aktív tagok hozzáférnek a teljes web felülethez és jelentős kedvezménnyel vesznek részt a külsős helyszínen tartott edzéseken, a kihívásokon valamint az előadásokon.
❖
Az aktív tagok hozzáférnek a Book Club anyagaihoz is.
WARRIOR FITNESS HITVALLÁS
• Megismerjük és (ha kell extrém módszerekkel is) folyamatosan feszegetjük saját korlátainkat annak érdekében, hogy fejlesszük adaptációs képességeinket, legyőzzük korlátainkat és ki tudjunk lépni a komfortzónából. • Feltérképezzük érzelmi reakcióinkat és a mindennapi stresszorokat annak érdekében, hogy kezelni tudjuk a stressz-
14
helyzeteket és vészhelyzetekben is hideg fejjel legyünk képesek cselekedni.
Amennyiben meghoztad a döntést, hogy aktívan részt vegyél a Warrior Fitness programban, az alábbi linken csatlakozhatsz.
• Folyamatosan fejlesztjük tudásunkat annak érdekében, hogy azt átadhassuk másoknak is, és segíthessünk a rászorulóknak. • Úgy gondoljuk, hogy életélményeink, problémáink segítenek bennünket a saját személyes fejlődési utunkon. • Kiállunk amellett amiben hiszünk, kerüljön az bármibe, mert tudjuk, hogy az általunk képviselt értékek fontosabbak bárminél és tetteken keresztül bizonyítjuk rátermettségünket.
CSATLAKOZÁS
• Tudatosságra törekszünk életünk minden területén és az életélményekre koncentrálva úgy éljük mindennapjainkat, mintha azok lennének az utolsók.
Az aktív tagok hozzáférnek a teljes web felülethez (Book Club tartalma is), és kedvezménnyel vesznek részt a külsős helyszínen tartott edzéseken, a kihívásokon valamint az előadásokon.
15
warriorfitness.hu
Ha még több információra vágysz, látogass el a weboldalunkra.
w w w. w a r r i o r f i t n e s s. h u
-
Lead Different
-
16
warriorfitness.hu
