TEK-SPÁRTA 300 MEGHÍVÁSOS NEMZETKÖZI ERŐNLÉTI VERSENY Special Forces Team Invitational Challenge
VERSENYKIÍRÁS
A verseny célja: A speciális rendőri egységeknél az „atlétikus gimnasztika” típusú versenygyakorlatok megismertetése és népszerűsítése, az erőnléti képzésbe való integrálásának szükségességére történő rávilágítás valamint az ilyen jellegű motorikus képességek jelentőségének hangsúlyozása, sportbaráti kapcsolatok kialakítása, hagyományok ápolása.
A verseny ideje, helye: 2017. június 7-8. Budapest, X. kerület Zách u. 4. szám.
A verseny rendezője: Terrorelhárítási Központ
A verseny résztvevői: Ausztria, Szlovénia, Horvátország, Szerbia, Románia, Szlovákia, Németország, Franciaország, Izrael, Hollandia Csehország, Lengyelország, Spanyolország, Nagy-Britannia Magyarország, Macedónia speciális rendőri egységének tagjai.
A verseny jellege: A versenyre 3 fős csapatok nevezhetnek, női ill. férfi kategóriában. A nevezett versenyzők, mind a női mind a férfi kategóriában, a betöltött életkoruk alapján kerülnek besorolásra: 1. korcsoport: 40 év alatti versenyzők 2. korcsoport: 40 év feletti versenyzők
Díjazás: I-III. helyezett csapatok: serleg, érem, oklevél I-III. helyezett férfi és női egyéni kategória: érem, oklevél, serleg
-
-
a helyezések kiszámítása az időeredmények sorrendjén alapul minden versenyszámban számít az egyéni és a csapatidő a csapat verseny helyezései a csapat összideje alapján történik a versenyszámok helyezettjei / egyéni és csapat / pontokat kapnak a helyezésüknek megfelelően így a legkevesebb ponttal rendelkező egyén vagy csapat nyeri a versenyt az időn túli eredményeknél az időkorláthoz adódik minden elmaradt ismétlés után +5 sec
Nevezés: Nevezhető a meghívott szervek és csapatok hivatásos tagja, akinek versenyen való indulását a területileg illetékes alapellátó orvos engedélyezte és a szerv vezetője aláírásával igazolta az adott szervezethez való tartozását. Országonként több női és férfi csapat nevezhető csapatonként 3 fő+1 tartalék. Nevezési határidő: 2017. március 30. a mellékelt nevezési lapon írásban vagy az email címre.
A verseny lebonyolítása: Regisztráció, technikai értekezlet és sorsolás a verseny napján 08.00 órától 09.00 óráig. A verseny 2017. június 7- én, 09.05 órakor kezdődik a Főigazgató Úr megnyitójával a TEK objektumában (1101 Budapest, Zách u. 4.) A verseny első napja után versenyzői eligazításra kerül sor a második napi versenyszámok végrehajtásáról. A versenyen csak olyan versenyző indulhat, aki 30 napnál nem régebbi orvosi igazolással rendelkezik, és saját felelősségére vesz részt a versenyen. A bajnokság nevezett csapatai az előzetes sorsolásnak megfelelő sorrendben kezdik a feladatok végrehajtását. A feladatsorok leküzdése időméréssel történik, az nyer, aki a legrövidebb idő alatt, szabályos végrehajtással teljesíti a pályát. A versenyző a kijelölt helyről rajtol és küzdi le a feladatokat. A pihenőidő a végrehajtás idejébe beleszámít. Az utolsó feladat leküzdését követően az időmérés akkor áll meg, amikor a versenyző beérkezik a pálya végén található kijelölt helyre. A versenypályákon a feladatok szabályos végrehajtásáért versenybírók felelnek, akik az ismétléseket hangosan angol nyelven számolják. A szabálytalan gyakorlatok nem kerülnek számolásra. Az a versenyző, aki az időkorlátot túllépi minden fennmaradó ismétlésszám után 5 sec büntetőidőt kap.
Feladatok leírása: 1.NAP 1.feladat:
Murph
-
1,6 km futás 100 húzódzkodás 200 fekvőtámasz/kézemelős / hand relese 300 guggolás/air squat 1,6 km futás
A férfi versenyzők 10 kg-os, a női és +40 versenyzők 5 kg-os súlymellényben teljesítik a feladatot! 1. Húzódzkodás -
kiinduló pozícióban a karok nyújtva/lockolva innen bármilyen technikával kivitelezhető a húzódzkodás, a vég pozícióban a versenyző álla a húzódzkodó rúd fölé kell érjen 2. Fekvőtámasz
-
kiinduló pozícióban a versenyző tenyere a földön,karjai nyújtva/lockolva a lábai összezárva, így végez egy karhajlítást amíg a mellkasa a földet érinti és a tenyereit felemeli a földről 3. Guggolás/Air Squat
-
a versenyző álló pozícióban kezd végrehajt egy szabályos guggolást amíg a térde a csípő vonalába vagy az alá ér
2. feladat
-
100 m szán tolás/ húzás / sled push-pull 5 kötélmászás 100 wall ball 5 kötélmászás 100 m szán tolás/ húzás / sled push-pull 5 kötélmászás 100 bar faceing burpee 5 kötélmászás 100 m szán tolás/húzás / sled push-pull 5 kötélmászás
Ezt a feladatot a csapattagok együtt hajtják végre, minden versenyzőnek legalább egy ismétlést kötelező végrehajtani a minden gyakorlatban, kivéve a szántolást. A szántolásnál mindenkinek együtt kell tolni/húzni a szánt! 1. Kötélmászás -
férfiak csak a kéz használatával hajthatják végre a gyakorlatot, a nők kéz és láb használatával hajtják végre a gyakorlatot
2. Wall Ball -
a férfiak 10 a nők 5 kg-os medicinlabdával hajtják végre a gyakorlatot a kiinduló pozícióból leguggol / a térd-csípő vonala egyvonalban vagy a csípő vonala a térd vonala alatt/ , guggolásból felállva a medicinlabdát feldobja a célig,a labdának meg kell érintenie a célt, majd újabb ismétlést hajt végre a versenyző 3. Bar faceing burpee
-
a versenyző álló helyzetben arccal az olimpiai rúdnak kezdi a gyakorlatot, végrehajt egy 5 ütemű fekvőtámaszt ahol az alsó pizícióban a mellkasa érinti a földet a tenyereit pedig felemeli majd innen felállva/felugorva az olimpiai rudat páros lábbal átugorva a rúd felé fordulva végrehajt egy újabb 5 ütemű fekvőtámaszt 4. Szán tolás/ sled push-pull
-
a versenyzők a meghatározott súllyal nehezített szánt együtt tolva-húzva juttatják el a célig,férfi versenyzők 90 kg, női és +40 versenyzők 60 kg
Feladatok leírása: 2.NAP 1. feladat 300
1. Húzódzkodás – ismétlés 25x Függésből, teljesen kinyújtott karral, húzódzkodás, amíg az áll a rúd fölé nem kerül. A kipping technika megengedett. A feladatot teszőleges alkalommal lehet megszakítani, ekkor a versenyző elengedheti a rudat és tetszőleges ideig pihenhet. A pihenőidő beleszámít a végrehajtás idejébe. A pihenés nem megengedett a rúdon lógva kézzel-lábbal kapaszkodva és a rúdra felmászva, felülve. 2. Felhúzás 60 kg-mal – ismétlés 50x A kétkezes rúd a talajon, a versenyző a kijelölt helyen áll. A rudat két kézzel kell elemelni a talajtól az egyénileg előre kijelölt és jelzett mértékig, de legalább a test függőleges helyzetéig, nyújtott csípőízületig. Pihenni bármilyen módon lehetséges, a pihenő száma nincs korlátozva. A rúd felemás fogása megengedett. A női versenyzőknek 30 kg-mal kell végrehajtani feladatot. 3. Karhajlítás és nyújtás mellső fekvőtámaszban – ismétlés 50x A versenyző a kijelölt helyen, vállszélességű, nyújtott karú mellső fekvőtámaszban helyezkedik el. Lábak zárva. A kiinduló helyzetből karhajlítás, amíg a mellkas nem érinti a talajt és a versenyző mindkét tenyerét felemeli a talajról, majd karnyújtás a kiinduló pontban jelölt magasságig. Pihenni tetszőleges ideig és módon lehet. A női versenyzőknek 30 ismétlést kell végrehajtani. 4. Felugrás 60 cm-es dobogóra páros lábbal – ismétlés 50x A versenyző a kijelölt helyen áll, majd páros lábbal kell felugrania a dobogóra. A női kategóriában valamint a férfi 40 és 45 év év feletti korcsoportban indulóknak 40 cm magas dobogóra kell felugraniuk 40 év alatti kategóriában 60 cm magasságú dobogóra kell felugrani.. A felugrást a versenyzőnek egyenes testtartással, a térdet kinyújtva kell végrehajtania. Pihenni tetszőlegesen megengedett. 5. „Ablaktörlő” 60 kg-os súllyal – ismétlés 50x A versenyző a talajon hanyattfekvésben fekszik, miközben a 60 kg súlyú rudat nyújtott karokkal kezében tartja. Lábai zártan, a jobb és bal oldalt elhelyezett zsámolyok valamelyikén. A zsámolyokat 25-25-ször kell megérintenie a lábának boka alatti részével. Pihenni kizárólag a lábak zsámolyon tartásával lehet, a rúd leengedése kizárással jár. A női versenyzőknek 30 kg-mal kell végrehajtani feladatot.
6. Szakítás egy kézzel 16 kg-os Kettlebellel – ismétlés 25-25x A versenyző a kijelölt keretben foglal helyet a 16 kg-os kettlebellt egy kézzel elemeli a talajról, majd a feje fölé lendíti ill. löki, amíg karja nyújtott állapotba kerül, az előzetesen kijelölt pontig. A kettlebellnek minden ismétlésnél érintenie kell a talajt. 25 ismétlés után a versenyzőnek kezet kell váltania és a másik kezével is el kell érnie a 25 ismétlésszámot. Pihenni tetszőleges módban és ideig engedélyezett . Kézváltás kizárólag a szabályos 25 ismétlést követően lehetséges. A női versenyzőknek 12 kg-os kettlebellel kell végrehajtani feladatot. 7. Húzódzkodás – ismétlés 25x Megegyezik az 1. feladat végrehajtásával.
2.feladat For time: - 100 snatch - 200 T2B - 100 med ball clean - 200 cal row 1. Snatch -
a versenyző kiinduló pozícióban az olimpiai rudat megfogja,rúd a földön, innen egy mozdulattal felszakítja a súlyt a feje fölé combom vagy csípőn megdobva a súlyba belenyomni tilos, majd a következő ismétlést újra a talaj érintésével kezdi férfiak 60 kg nők 32 kg +40 versenyzők 40 kg
2. medball clean/ medicinlabda felvétel -
a medicin labda kiinduló pozícióban a földön van a versenyző egy mozdulattal vállra kell vegye, felső pozicióban a térd és a derék lockolva, majd a medicin labda újabb talajérintésével lehet újabb ismétlést végrehajtani
A csapat együtt hajtja végre ezt a versenyszámot is, az ismétléseket tetszőlegesen osztva de minden versenyzőnek legalább 1 ismétlést végre kell hajtania.
3.feladat 16 min AMRAP - 4 muscle up gyűrűn / ring muscle up - 12 boxjump overs - 4 medicinlabda vállravétel / földről-vállra/medball ground to shoulder 1. Muscle up / gyűrűn -
kiinduló pozicióban a versenyző felkapaszkodik a gyűrűre, kéz nyújtott és egyetlen lendülettel fellendíti magát felső pozicióba ahol a könyök lockolt állapotban van, innen lelendülve kell visszajutni a kezdő pozicióba. A női es a 40+ versenyzők rúdon hajtják végre a gyakorlatot / bar muscle up/
2. Boxjump overs
-
a versenyző felugrik az adott boxra majd a másik oldalára leugrik –ez számít egy ismétlésnek / férfi versenyzők 60 cm box, női és +40 versenyzők 50 cm box/ 3. Medicinlabda vállravétel / medball ground to shoulder
-
a versenyző a medicinlabdát a földről a vállára veszi bármilyen technikával,de a vállat érintve a versenyző háta mögött kell a medicinlabdának földet érnie / férfi versenyzők 50 kg, női és +40 versenyzők versenyzők 25 kg
Ezt a feladatot a csapat minden tagja külön-külön teljesíti. Az egyéni versenyben az egyénileg elért eredmény számít be, a csapat eredménynél a csapattagok össz ideje számít.
További információ és jelentkezés:
[email protected]
JELENTKEZÉSI LAP
A…………………………………csapata benevez a TEK- SPÁRTA 300 Meghívásos Nemzetközi Erőnléti Versenyre.
Versenyzők 40 év alatt Férfi: 1./ 2./ 3./ +
1./ 2./ 3./ +
1./ 2./ 3./ +
1./ 2./ 3./ +
Női:
Versenyzők 40 év felett Férfi: 1./ 2./ 3./ +
1./ 2./ 3./ +
Dátum: 2017. ……………………
………………… Parancsnok
……………….. Orvos
