Suppletie bij overgewicht Aan de hand van een analyse is het noodzakelijk de oorzaak van het overgewicht bij uw patiënt vast te stellen. Overgewicht is een symptoom dat met succes bestreden kan worden als de oorzaak ervan aangepakt wordt. Een verkeerd voedingspatroon ligt meestal aan de basis van het ontstaan van dit probleem, enkel dit voedingspatroon aanpassen zonder de tekorten aan te vullen die hierdoor gedurende de jaren ontstaan zijn, zal geen duurzame oplossing bieden. In veel gevallen is het probleem een combinatie van de hieronder vermelde symptomen. Bij de oorzaak dient men steeds aandacht te besteden aan de ontgifting en stimulatie van de organen die instaan voor het afvoeren van deze toxische belasting. - Koolhydraatverslaving - Hyperinsulinemie - Schildklierproblemen - Chronische stress - Te laag verzadigingsgevoel - Te lage verbranding - Menopauze of Andropauze - Medicijngebruik - Vitaminen- en mineralentekorten
Praktisch: - Fase I: Start een afslankproces steeds met het optimaliseren van de stoelgang d.m.v. aangepaste voeding en een milde detox met ondersteuning van de cellen, lymfe of lever. - Fase II: Analyseer welke stoornis de hoofdoorzaak is waardoor het gewicht niet stabiel blijft en ondersteun deze met specifieke suppletie. De verschillende oorzaken met de behandelprotocollen zijn hierna beschreven. - Fase III: Start met een laag calorische vet verbrandingsfase die ondersteund kan worden met kruiden en suppletie die de vetverbranding ondersteunen.
1. Supplementen die de ontgifting ondersteunen: De lever speelt een cruciale rol in onze gezondheid en evenzeer in onze gewichtsbeheersing. Tijdens een afslankproces komt de lever extra onder druk te staan. In de eerste plaats door de extra vetverbranding en in de tweede plaats doordat de opgeslagen toxines in ons vetweefsel vrijkomen tijdens het afslankproces en de lever deze verder dient af te breken. Tijdens het reinigen is het heel belangrijk dat de uitscheidingsorganen, nieren, huid, longen en darmen goed werken. Dagelijks 2 tot 3 liter water drinken is noodzakelijk voor het welslagen van de reiniging. Alvorens met de reiniging te starten dient uw patiënt dagelijks stoelgang te hebben. Supplement Biocean isotoon of hypertoon Euro-Lymf
Nutriclear
Resium
MCS-2 Livo-Guard
Colon Plus
Dosering 1 ampul nuchter 20 min voor het eten, gedurende 15 sec. in de mond en dan inslikken 5 x 5 druppels gedurende 10 dagen
3 porties per dag in rijstmelk of sojamelk volgens het schema in het bijgevoegde boekje 2 dopjes één bij opstaan en één voor slapen gaan
1à 2 x 2 tabletten bij middag- en avondmaal 1à 2 x 2 tabletten bij middag- en avondmaal Poeder : 1 à 3x2 tot 3 theelepels oplossen in een glas water en innemen op een lege maag Caps: 4 x 1à3 caps innemen met voldoende water op een lege maag
Opmerking Mineralen die het extracellulair vocht voeden. Herstel intra-extra cellulaire communicatie. Aanvang reiniging. Reiniging met homeopathie voor lever, lymfe, nieren, gal en cellen. Patiënten zijn veelal gebaat om hun detoxificatie te starten met 1 kuur Euro-Lymf. Daarna kan verder gegaan worden orthomoleculaire supplementen. Suppletie die de reiniging van darm en lever ondersteunt. Voor patiënten die gemakkelijk gewrichtspijnen, jicht of verzuringsverschijnselen vertonen. Vloeibare fytotherapeutische ondersteuning van de lever, galblaas, urinewegen en nieren. Ondersteunt beide fasen van de leverontgifting (fase I en II) Op basis van ayurvedische kruiden, ondersteunt de werking van lever en gal. Darmreinigende kruiden met Lacidophillus DDS-1. Stimuleert de peristaltiek, bij constipatie en winderigheid. Ondersteuning bij verschillende darmaandoeningen.
2. Supplementen die de verschillende oorzaken van overgewicht ondersteunen. 2.1. Koolhydraatverslaving (controleer welke neurotransmittor deficiënt is cfr. Braverman lijsten) Supplement Klamazol
Fase I 2 capsules vóór het ontbijt
+ Tryptozol
1 capsule om 16 uur met fruit en 1 capsule nuchter vóór het slapengaan 3 x 1 capsule bij de maaltijd 2x 1 maatschepje oplossen in water; te nemen in de voormiddag en rond 17u. Mag tot 5 maatschepjes per dag bij drang naar zoet of koolhydraten 1 theelepel in een glas water voor het ontbijt. 1 à 2 per dag, half uur voor ontbijt en/of middagmaal
Glucobalance Glutazol
Dopatropic L-Tyro B6
Fase II 2 capsules vóór het ontbijt en 2 capsules vóór het middagmaal 1 capsule om 16 uur met fruit en 1 capsule nuchter vóór het slapengaan 3 x 1 capsule bij de maaltijd 1 maatschepje oplossen in water indien nodig
½ à 1 theelepel in een glas water voor het ontbijt 1 half uur voor het ontbijt
2.2 Hyperinsulinemie Supplement Glucobalance Alpha Lipon Optimal EFAs Glutazol
Fase I 3 x 1 capsule bij de maaltijd 3 x 1 capsule bij de maaltijd 2 x 2 capsules bij de maaltijd 2x 1 maatschepje oplossen in water; te nemen in de voormiddag en rond 17u. Mag tot 5 maatschepjes per dag bij drang naar zoet of koolhydraten
AloëPure Psylliumzaadjes Supplement Bio-Glycozyme-Forte Optimal EFAs AloëPure Psylliumzaadjes
Supplement Glucobalance Optimal EFAs
Fase III 3 x 1 capsule bij de maaltijd 2 x 2 capsules bij de maaltijd 2 x 20 ml een half uur vóór de maaltijd 3 x 5 g/dag een half uur vóór de maaltijd, dosis langzaam opbouwen Fase V 2 x 1 capsule bij de maaltijd 2 x 1 capsule bij de maaltijd
Fase II 3 x 1 capsule bij de maaltijd 2 x 1 capsule bij de maaltijd 2 x 2 capsules bij de maaltijd 1 maatschepje oplossen in water indien nodig
2 x 20 ml een half uur vóór de maaltijd 3 x 2 g/dag een half uur vóór de maaltijd Fase IV 3 x 1 capsule bij de maaltijd 2 x 2 capsules bij de maaltijd
3 x 5 g/dag een half uur vóór de maaltijd
De HOMA-IR test: - nuchter insuline (pmol/l) x nuchter glucose (mmol/l)/22,5 - nuchter insuline (µU/ml) x nuchter glucose (mg/dl)/22,5 Resultaat :> 2,6 is een aanwijzing voor een kans op hyperinsulinemie. Hierdoor heb je een verhoogde kans op diabetes II en overgewicht. Wanneer daarnaast ook onderstaande waarden niet in orde zijn is er kans op metabool syndroom, waardoor er een verhoogde kans is op hart- en bloedvaatziekten. Bepaling Cholesterol totaal HDL cholesterol LDL cholesterol Trygliceriden nuchter Glucose nuchter Insuline nuchter Bloeddruk (deze, voornamelijk de bovendruk, stijgt met de leeftijd)
Waarde < 5,0 mmol of < 200 mg/dl Man > 0,9 , vrouw > 1,1mmol Man > 36, vrouw > 44 mg/dl < 3 mmol of <120 mg/dl < 2 mmol of 150 mg/dl 4 – 6 mmol of 72 – 108 mg/dl 6 – 24 mU/l <120/80 optimale bloeddruk <140/90 normale bloeddruk <160/95 verhoogde bloeddruk >160/ 95 hoge bloeddruk
2.3. Schildklierproblemen Een te traag werkende schildklier ontstaat niet van vandaag op morgen. Gedurende een 10 tal jaren gaat de werking langzaam achteruit, veel mensen plaatsen dit dan ook onder de noemer ouder worden. Het checken van uw klachtenpatroon, zoals onverklaarbaar overgewicht, dun haar dat afbreekt en uitvalt, droge huid, intolerantie voor kou samen met de temperatuurmethode (rectale ochtendtemperatuur 2de en 3de dag na de menstruatie lager dan 36,6°C) geven aan of er al dan niet schildklierproblemen zijn. Voor een juiste diagnose is deze zelfzorganalyse uiterst belangrijk. Ook is de patiënt bij deze zelfzorg verantwoordelijk voor het correct uitvoeren van zowel de analyse als de behandeling. Voeding: Drink zuiver mineraalarm water, zeker geen kraanwater want dit is vervuild met chloor en fluor. Vermijd alle rauwe koolsoorten, uitgezonderd broccoli. Kies voor het mediterrane dieet rijk aan vis en gezonde oliën, groenten en fruit. Korte samenvatting over de werking van de schildklierhormonen: - De schildklier: Jodium + AZ Tyrosine = schildklierhormoon thyroxine T4(80%) en triiodothyronine T3 (20%) - T3 is in het lichaam de actieve vorm van T4 - Lever: T4 wordt indien nodig omgezet naar T3 - Transporteiwitten voor schildklierhormonen: TBG (Thyroxine Binding Globuline), TTR (Transthyrine) en Albumine - Schildklierhormoon gebonden aan eiwit is niet actief - Gebonden schildklierhormoon = Total T3 (TT3) en Total T4 (TT4) - De vrije schildklierhormonen = Free T3 (FT3) en Free T4 (FT4) - T3 regelt de snelheid waarmee de verschillende cellulaire verbrandingsprocessen verlopen: O2 + glucose / vetzuren → ATP
De schildklier wordt rechtstreeks bestuurd door de hypofyse (TSH) en onrechtstreeks door de hypothalamus (TRH) en als derde orgaan door de bijnier. Hypothyreoïdie: Kan volledigheidshalve omschreven worden als een aandoening waardoor de cellen onvoldoende door schildklierhormonen worden gestimuleerd. De bepaling van FT4 en FT3 toont aan welke hoeveelheid schildklierhormoon werkelijk beschikbaar is voor gebruik door het lichaam. Door zink- en seleniumgebrek kunnen er namelijk conversieproblemen ontstaan van T3 naar FT3. Schildklierhormonen TSH TSH (signaal) TT4 (total) TT3 (Total) FT4 (free) FT3 (free) Anti-TPO
Referentiewaarden 0,4 – 4,5 mU/L < 3 mU/L 5,6 – 13,7 mcg/dl 87 – 180 ng/dl 0,8 – 1,5 ng/dl 230 – 420 pg/dl < 60 IU
Door enkel de standaard TSH te bepalen worden heel wat patiënten met hypothyreoïdie over het hoofd gezien. Op 18 januari 2001 liet de American Association of Endocrinologists via een persbericht weten dat: “waarden tussen 3,0 en 5,0 mU/L die als normaal beschouwd worden, toch gezien moeten worden als een signaal voor het ontwikkelen van hypothyreoïdie”. TT4 en FT3 dienen steeds mee bepaald te worden, samen met een uitgebreide checklist en de temperatuursmethode van Dr. Barnes. Jodiumtoediening wordt veelal toegepast bij hypothyreoïdie. Bij bepaalde schildklierafwijkingen is jodium een contra-indicatie, om dit uit te sluiten dient een anti-TPO test uitgevoerd te worden, (antistoffen tegen TPO > 60 IU zijn stoffen die wijzen op een autoimmuunziekte tegen de schildklier, o.a. de ziekte van Hashimoto). Bij sterk verhoogde anti-TPO (> 100 U/ml) mag geen jodium gegeven worden. 2.3.1. Primaire hypothyreoïdie, verhoogde TSH met verlaagde FT3 Supplement Meda-Stim
Dosering 3 x 1 capsule/dag bij de maaltijd
Se-zyme Forte
2 x 1 tablet /dag bij de maaltijd
Opmerking Niet zozeer productie van T3 faalt, dan wel conversie van T4 naar T3
2.3.2. Primaire hypothyreoïdie, verhoogde TSH met verlaagde TT4 Supplement GTA-Forte
Dosering : primaire hypothyreoïdie 3 x 1 capsule/dag bij de maaltijd
Jodium Vloeibaar
10 à 25 druppels in een glas water; verdeeld over de dag opdrinken 2 x 3 capsules/dag bij de maaltijd
Optimal EFAs
Opmerking Schildklierconcentraat met Cu, Zn en Se Anti-TPO controleren (< 60 U/ml)
2.3.3. Secundaire hypothyreoïdie t.g.v. hypofyse-voorkwab hypofunctie (lage TSH samen met lage T3 en T4) Supplement Thyrotabs
Dosering 3 X 1 à 3tabletten/dag bij de maaltijd
CytozymePT/HPT Optimal EFAs
3x 1 à 2 tabletten/dag bij de maaltijd
Opmerkingen Nutriënten ter ondersteuning van de schildklier- en hypofysefunctie Hypofyse/hypothalamusconcentraat
3x 1 à 3 capsules/dag bij de maaltijd
2.3.4. Tertiaire hypothyreoïdie (TSH<2,0 mU/L) t.g.v. adrenocorticale hyperfunctie (verhoogde cortisolwaarden) of bij gebruik van exogene oestrogenen Supplement ADHS CytozymePT/HPT Meda-Stim
Dosering 2 x 1 capsule/dag bij ontbijt en lunch 3x 1 à 2 tabletten/dag bij de maaltijd
Opmerkingen Ondersteuning bijnier Hypofyse/hypothalamus concentraat
3x 1 à 3 capsules/dag bij de maaltijd
Bevat ook Jodium
2.3.5. Schildklierhormoonresistentie (erfelijk, TSH eerder hoog maar binnen de grenzen, FT3 en FT4 te hoog) Enkel te behandelen door een arts met schildklierhormonen T3 en T4. Algemene opmerking: In alle gevallen waarbij de subacute disfunctie niet reageert op voedingsmaatregelen en/of suppletie binnen de 45 dagen, kan de patiënt het beste hormoontherapie (HRT) krijgen. Verbetering wordt meestal waargenomen vanaf 1 tot 2 weken, gedurende enkele maanden zal het langzaam steeds beter gaan. Voor de patiënt is het heel belangrijk dat hij goed waarneemt hoe hij zichzelf voelt. Laat de patiënt een dagboek bijhouden en bespreek dit met de patiënt. Bloeduitslagen zijn minder belangrijk. 2.4. Chronische stress Analysemethode voor de bepaling van de stresshormonen en DHEA is het meest accuraat met een dagcurve op basis van een speeksel- of urinetest. 2.4.1. DHEA deficiëntie Laat een bloedonderzoek uitvoeren om vast te stellen of er DHEA deficiëntie is. DHEA zelf kan enkel bij de apotheek verkregen worden op voorschrift van een arts. Adaptogene kruiden kunnen de natuurlijke DHEA productie terug stimuleren. Supplement ADHS Cytozyme-AD
Dosering Opmerking 2 x 1 tablet bij de maaltijd Bijnierregulatie/DHEA-stimulans Dag 1: 3 x 3 tabletten voor maaltijd Bijnierregulatie/DHEA-stimulans Dag 2: 3 x 2 tabletten voor maaltijd 3 x1 tablet per dag voor de maaltijd
Naarmate we ouder worden daalt van nature ons verjongingshormoon DHEA, hoe stressvoller ons leven geweest is hoe sneller dit daalt. Bij patiënten ouder dan 40 jaar is de kans ook groot dat er een DHEA- of testosterontekort is. Het aanvullen van een mild DHEA-tekort kan met ADHS wat de bijnier reguleert en activeert. Bij een ernstig DHEA-tekort kan tijdelijk begeleid door een arts aangevuld worden. Lange termijn oplossing Stress is veelal aanleiding tot emotioneel eten. Stress kan zowel emotionele stress, mentale als fysieke stress zijn. 2.4.1. Adaptatie fase Resultaat: DHEA verlaagd en cortisol verhoogd. In deze fase is er nog voldoende energie in de bijnier en is het nodig om de stressprikkel te verlagen. Adaptogenen zijn hier dus aangewezen en of rustgevende kruiden zijn hier aangewezen.
Supplement ADHS Cytozyme AD Biocean Klamazol Relaxol VHP Bio-Rhodiola Glucobalance
Dosering fase I 2 x 2 tabletten ontbijt en middagmaal 3 x1 tablet per dag voor de maaltijd 1 ampul isotoon/ hypertoon nuchter bij opstaan 2 capsules vóór het ontbijt 1 à 2 capsules 2 tot 3 maal per dag 2 capsules voor slapen gaan 1 capsule bij de maaltijd 3x 1 capsule bij de maaltijd
Dosering fase II 2 tabletten ontbijt 1 ampul hypertoon nuchter bij opstaan 2 capsules vóór het ontbijt 1 capsule 3 maal per dag 1 capsule voor slapen gaan 1 capsule bij de maaltijd 3 x 1 capsule bij de maaltijd
2.4.2. Uitputtingsfase Supplement ADHS Cytozyme-AD
Biocean Klamazol Bio-Ashwaganda Mg-zyme Bio-Glycozyme Forte
Dosering fase I Dag 1: 3 x 3 tabletten voor maaltijd Dag 2: 3 x 2 tabletten voor maaltijd 3 x1 tablet per dag voor de maaltijd 1 ampul isotoon/ hypertoon nuchter bij opstaan 2 capsules vóór het ontbijt 1 à 2 capsules bij de maaltijd 3x1 capsule bij de maaltijd 3x 1 capsule bij de maaltijd
Dosering fase II (cortisol herstel) 1 à 2 tabletten ontbijt 3 x 1 tablet per dag voor de maaltijd
1 ampul hypertoon nuchter bij opstaan 2 capsules vóór het ontbijt 1 capsule bij de maaltijd 3 x 1 capsule bij de maaltijd 3 x 1 capsule bij de maaltijd
Resultaat: DHEA verlaagd en cortisol ook verlaagd. Bijnier is uitgeput en resulteert in vermoeidheid, burn out, CVS en fibromylgie.
2.5. Verhoog je verzadigingsgevoel Supplement Bio-D-Mulsion
Dosering 5 - 10 druppels
Optimal EFAs
3 x 1 capsule bij de maaltijd
Glucobalance Bio-Glycozyme-Forte Psylliumzaadjes
3 x 1 capsule bij de maaltijd 3 x 1 capsule bij de maaltijd 3 x 5 g een half uur vóór de maaltijd 1 groot glas water Een half uur vóór iedere maaltijd Soep Kan altijd Magere eiwitrijke Vóór iedere maaltijd en indien voedingsmiddelen of nodig tussendoor salade Fructose Vermijden als zoetmiddel, max. 2 tot 3 stukken fruit per dag
Opmerking In de winterperiode, gedurende zomerperiode onderhoudsdosis van 1 à 2 druppels per dag. Kan verminderd worden wanneer er voldoende olijfolie, lijnzaadolie en vis gegeten wordt Afwisselen Afwisselen De dosis langzaam opbouwen (natuurwinkel)
Lees etiketten van voedingsmiddelen, glucosestropen, tarwestroop, maisstroop, … vermijden.
Bij een BMI van meer dan 25 bestaat de kans dat de triglyceridenwaarde verhoogd is en dat er hierdoor leptineresistentie ontstaat. Trygliceriden nuchter < 2 mmol/L. Bij Leptine resistentie is er dikwijls ook een tekort aan vitamine D. Het eten van vetten geeft een terugkoppeling aan leptine. Leptine is het hormoon dat onze verzadiging regelt. 2.6. Menopauze Supplement ADHS Optimal EFAs
Dosering 2 x 1 tablet bij de maaltijd 3 x 1 capsule bij de maaltijd
Opmerking Bijnierregulatie/DHEA-stimulans Kan verminderd worden wanneer er voldoende olijfolie, lijnzaadolie en vis gegeten wordt Equi-Fem 3 x 1 tablet bij de maaltijd Eerste 3 maanden Gammanol Forte 3 x1 tablet bij de maaltijd en 2 vóór Stimuleert de spiergroei. Op het slapengaan trainingsdagen neem je 2 tabletten extra vóór het sporten. Bij PMS kan dit schema ook gevolgd worden. Controleer steeds de bijnier en HPA-as.
2.7. Andropauze Supplement ADHS
Dosering 2 x 1 tablet bij de maaltijd
Optimal EFAs
3 x 1 capsule bij de maaltijd
Cytozyme-M Maca
3 x 1 tablet tussen de maaltijden 2 x 1 tablet per dag
Gammanol Forte
3 x 1 tablet bij de maaltijd en 2 vóór het slapengaan
Opmerking Bijnierregulatie/DHEA-stimulans Vrij testosteron laag, totaal testosteron laag, oestradiol laag. Kan verminderd worden wanneer er voldoende olijfolie, lijnzaadolie en vis gegeten wordt. Gedurende 3 maanden Regelmatig PSA-test laten uitvoeren, niet gebruiken bij PSA-verhoging . Stimuleert de spiergroei. Op trainingsdagen neem je 2 tabletten extra voor het sporten.
Vrij testosteron
Totaal testosteron
Oestradiol
Behandeling
Laag
Midden
Hoog
Reguliere aromataseremmer of Chrysin met Piperine
Laag
Laag
Laag
Testosteroncrème of pleister, of zink, selenium, vitamine E, vitamine A, DHEA
Controleer steeds de bijnier en HPA-as. 2.7. Medicijngebruik: Sommige medicijnen, anticonceptie, cortisonen, antidepressiva en bètablokkers, hebben een gewichtsverhogende werking. Een aantal hiervan kunnen vervangen worden door alternatieven die deze bijwerking niet hebben of door voedingssupplementen. Het vervangen van medicatie of het afbouwen ervan dient altijd onder begeleiding van een arts te gebeuren. Hieronder een aantal supplementen die eventueel gebruikt kunnen worden. Supplement VHP
Relaxol Bio-Cardiozyme Forte CoQ-Zyme 30
Dosering 2 x 1 tablet bij het ontbijt en het avondmaal (of enkel voor slapen gaan) 1 à 2 capsules 2 tot 3keer/dag (of enkel voor slapen gaan) 4 x 1 tablet bij de maaltijd 1 à 2 tabletten bij de maaltijd
ADHS
2 x 1 tablet bij het ontbijt en het middagmaal
Cytozyme AD
3 x 1 tablet/dag tussen de maaltijden
Opmerking Gunstige invloed op slapen, eetgedrag, stemming, angsten en stress Complex van kruiden en vitaminen voor geestelijk evenwicht Basisnutriënten voor een goede hartfunctie Helpt de bloeddruk te normaliseren. Verhoogt O2 voorziening in de cellen. Regulatie bijnier, adaptogeen ondersteunt de productie van normale cortisolniveaus Zwakke bijnierfunctie, na langdurig cortisone gebruik, bij verlaagde cortisol productie.
2.8. Vitaminen- en mineralentekorten: Supplement Biocean Hypertonic AloëPure
Dosering 2 x 1 ampullen een half uur vóór de maaltijd (vóór 16u) 2 x 20 ml een half uur vóór de maaltijd
Glucobalance
3 x 1 tablet bij de maaltijd
Bio-D-Mulsion
2 à 10 druppels per dag
Opmerking Biocean Isotonic in geval van nierfalen of hypertensie. Remineralisatie Regeneratie. Bioactieve vitaminen en mineralen, en versterkt ook de opname van vitaminen en mineralen. Multi vitaminen en mineralen specifiek ter ondersteuning van het KH metabolisme Ondersteunt verzadiging cfr. leptine metabolisme.
3. Supplementen die de vetverbranding activeren. Supplement
Fase I
Bio-Burner
3 x 2 een half uur voor iedere hoofdmaaltijd. Gedurende 3 weken.
Supplement Biomega-3
Dosering 3 x 1 capsule bij de maaltijd
Optimal EFAs
3 x 1 capsule bij de maaltijd
Glucobalance Bio-Glycozyme-Forte Gammanol Forte
3 x 1 capsule bij de maaltijd 3 x 1 capsule bij de maaltijd 3 x 1 tablet bij de maaltijd en 2 vóór het slapen gaan
Groene thee ADHS L-Carnitine
5 à 6 koppen per dag 2 x 1 tablet bij de maaltijd 1 à 2 capsules per dag
CoQ-zyme
1 à 3 x 1 tablet per dag
Indien stagnatie van vetverbranding Fase I met een maand tussen herhalen. Of 10 dagen 3 x 2 half uur voor iedere hoofdmaaltijd.
Opmerking Controleer het gebruik van andere plantaardige vetzuren, lijnzaad-, noten-, olijfolie, enz… Kan verminderd worden wanneer er voldoende olijfolie, lijnzaadolie en vis gegeten wordt Afwisselen Afwisselen Stimuleert de spiergroei. Op trainingsdagen neem je 2 tabletten extra vóór het sporten. Bijnierregulatie/DHEA-stimulans Enkel wanneer er tekort is, zie bloedanalyse. Wanneer er op celniveau onvoldoende opname is van zuurstof.
Krachttraining en intervaltraining stimuleren je stofwisseling in rust (deze is 70 % van je dagelijkse verbranding). Ze geven een veel beter resultaat dan de vetverbrandingsprogramma’s.
