S.T.G. De Pinguïns. Bereik via S.T.G. de Pinguïns uw doelgroep. Reserveer hier uw hele pagina advertentie! Rompstabiliteit en schaatsen

S.T.G. De Pinguïns Bereik via - deel 2 S.T.G. de Pinguïns Zomertraining droog-, skeeler- en fietstraining uw doelgroep. Rompstabiliteit en schaatsen

Cor Faber

Reserveer hier uw hele pagina advertentie!

Sponsor in the spotlight

22e jaargang nr. 6 118e editie mei 2011 www.depinguins.nl

Dit clubblad is ontworpen en opgemaakt door: ���������� � ������������

Annie Breeuwsma

Zuiderstraat 318 2611 SM Delft T: 06 - 260 38 400 E : [email protected] W: www.joii.nl

visitekaartje_dax.indd 1

4-2-2008, 12:15

Wie doet Wat bij

S.T.G. de Pinguïns

Bestuur Jan Boelen Reidlanswei 26 9254 JH HURDEGARIJP Tel. 0511-476241 [email protected]

Functie Voorzitter

Contactpersoon Trimmers

Jan Nammen Jukema Mienewei 19 8491 AG AKKRUM Tel. 0566-651988 [email protected]

Secretaris

Junioren B/C

Henk van der Meulen Penningmeester De Oper 9 8494 PJ NES (B’HIM) Tel. 0566-652242 [email protected]

Junioren A t/m senioren

Henk van der Schaaf Ledenadministratie en De Oper 6 trainingszegels 8494 PK NES Tel. 0566-624066 [email protected]

Jeugdschaatsen

Klaske Post Wedstrijdsecretariaat Zevenhuizen 10 9001 EB GROU Tel. 0566-621129 [email protected]

Pupillen

Geke Venema Trainerscoördinator Noardfinne 4 8835 XT EASTERLITTENS Tel. 0517-342455 [email protected] Vacature Activiteitencommissie [email protected]

Emailadres redactie: [email protected] Website: www.depinguins.nl Bankrekening Pinguins: rek.nr. 330742388 Rabobank Akkrum

*3*

Wie doet Wat bij

S.T.G. de Pinguïns - vervolg -

Redactie Pieter Talsma

058-2551505

Frits van Rooijen

0512-461164

Jannie Breeuwsma

0566-651534

Coördinatie Jurygroep 1 Baukje Kramer

0566-620451

Gerry Kaastra

0566-622244

Beheer Clubtruien Gretha Wiersma

0566-624687

de Setangel 22 9001 NX Grou Kleding commissie Gretha Wiersma

0566-624687

Trudie Simonsma

0566-631510

Folkert Jan Boersma

0566-623909

Sponsor commissie Henk van der Meulen

0566-652242

Dries Zwart

058-2552408

Leo Veldman

06-52638466

Activiteitencommissie Vacature(s) Webmaster Simon Haringsma

0566-601752

Vertegenwoordiger Sportadviesraad Johan Bakker

*4*

0566-622202

Trainers seizoen

2010 - 2011

Trainers

Telefoonnr.

Mobielnr.

Afdeling

Jan Boelen

0511-476241

06-44250842

Trimmers

06-45434801

Algemeen reserve

Gerrit Hofstra Bert Hooijer

0566-622869

Algemeen reserve

Siem Jager

058-2882017

Dick Jellema

0566-622740

Trudy Otter

0515-531433

Masters/senioren Pupillen/fietstraining/ droogtraining pupillen/reserve Pupillen/ reserve trimmers/ skeelertr. pupillen

Bernard Pijper

0517-397863

Fietstraining masters/sen./jun.

Geke Venema Teake Piet van der Werf

0517-342455

Loop/droogtraining masters/sen. jun.

0515-521782

Clubselectie

Koos Okkema

058-2541338

Wiebe Kort

0512-510026

Masters/senioren

Henk Woudstra

0566-652033

Pupillen/ reserve trimmers

Henk Koers

0512-531925

senioren

Linda de Hoop Hielke Faber Bjorn Jager

06-10501873

06-24191709 058 2501890

Reserve trimmers

Jeugdschaatsen Leeuwarden Senioren en masters

06-29192010

Richard Dekker

Jeugdschaatsen Leeuwarden Opleiding schaatstrainer niveau 3

Coördinatie coaching Pupillen: Dick Jellema Junioren: Teake Pyt vd Werf Senioren en masters: Jan Boelen

*5*

Inhouds opgave Wie doet Wat?

3, 4

Trainers

5

Voorwoord

7

Bestuurszaken 1 Samen Sporten 2. Poiesz actie 3. Zomertraining 4. Zomerijs 5. Start ijstrainingen 6. Clubselectie

8 8 8 9 9 9

Mededelingen 1. Clubtruien 2. Inleveren kopy clubblad 3. IJsselmeerfietstocht 4. Wielertijdrit STG Dronten 2011

10 10 10 11

Droogtraining Waarom je van regelmatig een rondje hardlopen niet hard gaat schaatsen

12

Jaarvergadering 1. Jaarverslag 2010

16-20

Kanovaren met de Pinguins Sponsor in the SPOTlight

21 22-24

Rompstabiliteit & Schaatsen (2)

25-29

Daan Kiestra

30

Interview

31

Clubkampioenschap STG de Pinguins Sponsors

32-34 35

Voorwoord * Jan Boelen, voorzitter Beste Pinguïns, Het schaatsseizoen ligt alweer geruime tijd achter ons. Door het mooie weer zouden we haast vergeten dat we afgelopen winter weer een volwassen natuurwinter hebben gehad. Naast Thialf is natuurijs toch wel het neusje van de zalm. Vooral voor de jeugd is het belangrijk om op een natuurlijke wijze in aanraking te komen met het schaatsen. Het gevolg is dat veel jongens en meisjes lol krijgen in het schaatsen en hun natuurijservaring een vervolg willen geven op het kunstijs. Dat vertaalt zich dan direct in de aanwas van nieuwe leden, niet alleen aan het begin van het seizoen, maar ook nog gedurende de loop van het seizoen. Het ledental van de Pinguins is met 221 dit jaar wederom in een stijgende lijn. Op het ijs waren de verrichtingen van de Pinguins over de hele lijn iets minder dan vorig jaar. Echter de prestaties van Jorrit Bergsma op de 10 km en 5 km waren van een hoog niveau. Bij de junioren vielen de prestaties van Jesse Visser nogal op. Ik hoop dat hij die stijgende lijn ook volgend seizoen kan voortzetten. Ook bij de pupillen zitten er weer talenten aan te komen. Het lukte Ilonka Siemonsma net niet om bij de baanselectie te komen, maar dat is volgens mij een kwestie van tijd. Met nog wat verbetering van haar basistechniek zal ze er zeker komen. De clubselectie van de Kluners en Pinguins zal niet op de oude voet kunnen worden voortgezet omdat het bestuur van de Kluners heeft besloten met de clubselectie te stoppen. Zij vinden het rendement ervan te laag. Wij hebben als Pinguinsbestuur, daarbij gesteund door de ledenvergadering, besloten voorlopig als club door te gaan met de clubselectie en voorts samenwerking te zoeken met andere trainingsclubs. Volgens de criteria die we hanteren zullen er dit jaar een achttal Pinguins in aanmerking komen voor de clubselectie. We zullen binnenkort samen met hun bekijken hoe we op een zo zinvolle wijze invulling kunnen geven aan de zomertraining. Dat brengt mij bij de zomertraining.

Richard Dekker heeft elders in dit nummer nog eens verwoord waarom de zomertraining zo belangrijk is ter voorbereiding op het schaatsseizoen. Het is niet alleen belangrijk maar ook gewoon leuk. Wanneer je eens een keer je vriendje of vriendinnetje wilt meenemen naar de zomertraining dan is daar in principe geen bezwaar tegen. Kunnen zij ook eens ervaren hoe leuk het bij de Pinguins is. We hebben dit jaar ook weer een aanzienlijk bedrag van 915 euro ontvangen van de Poiesz actie. Daarom hebben we gemeend om ons jaarfeest dit jaar vooral te richten op een activiteit die bij de jeugd in de smaak zal vallen. We gaan zaterdagmiddag 21 mei kanovaren vanaf Stay Okay in Grou. Een activiteit waarmee we onze spieren weer wat los kunnen maken. Tevens worden dan de prijzen van de clubkampioenschappen uitgereikt. Ik hoop dat de (vooral jeugdige) leden in grote getale acte de présence zullen geven hierbij. Tenslotte wil ik nog graag aandacht vragen voor de samenstelling van het bestuur. We hebben op dit moment nog een vacature voor activiteiten coördinator. Binnen nu en een jaar komen ook de functies van wedstrijdsecretaris, trainerscoördinator, penningmeester en voorzitter vacant vanwege het einde van hun bestuurstermijn en ook de secretarisfunctie vanwege een baan elders. We hebben dus de komende tijd weer veel nieuwe bestuursleden nodig. En mensen, dit is werkelijk serieus, want zonder een functionerend bestuur kan een club niet draaien. Het is voor het zittende bestuur ondoenlijk om zelf alleen nieuwe bestuursleden te werven. Hier hebben we de hulp van de leden nodig. Als je iemand weet die wellicht interesse zou hebben meld dat dan bij mij of bij één van de andere bestuursleden. Ik wens jullie allemaal een goede zomer toe en tot ziens op de fiets, op de skeelers of op het veld.



Jan Boelen

*7*

Bestuurs zaken 1. Samen Sporten

De afgelopen maanden heeft Trudy Otter namens de Pinguins een aantal gymlessen verzorgd op basischool It Raederhiem te Raerd. Onder coördinatie van de gemeente Boarnsterhim wordt sporten onder de jeugd gestimuleerd binnen het project Samen Sporten. Sportvereniging de Pinguins verzorgde 3 gymlessen voor de groepen 4, 5, 6, 7 en 8, de lessen waren vooral gericht op droogtraining. Naast deze gymlessen worden geïnteresseerde leerlingen uitgenodigd om straks vanaf begin mei enkele zomertrainingen bij te wonen. Dat kan zijn het skeeleren ofwel het droogtrainen. We hopen op deze manier als Pinguins het schaatsen op een positieve manier bij de kinderen onder de aandacht te brengen. Het is mooi meegenomen als het vervolgens ook wat nieuwe jeugdleden op mag leveren.

2. Poiesz actie

De Poieszactie is inmiddels afgelopen. 15 april a.s. wordt in een spetterend feest bekend gemaakt wat de actie ons als Pinguins heeft opgeleverd. Vanuit verschillende hoeken bereikt ons als bestuur het bericht dat onder de leden fanatiek gespaard wordt om zo extra inkomsten te genereren voor onze jeugd. Ook als club hebben we ons hier voor ingezet. Een aantal vrijwilligers heeft zich ingezet om op een zaterdag in de Poiesz te Grou ons als club te presenteren. Er werden schaatsen geslepen en verschillende jeugdleden zetten zich in om muntjes in te zamelen. Als beloning worden deze leden ook meegevraagd naar het slot feest waar onder andere Nick en Simon optreden! Namens het bestuur een ieder bedankt voor de inzet en natuurlijk ook voor het sparen van de muntjes.

3. Zomertraining

Vanaf 9 mei gaan de zomertrainingen weer van start! Iedereen die lid is van STG De Pinguins kan hier aan meedoen, dus ook de jeugdschaatsers/sters zijn van harte welkom ! Aanmelden is niet nodig, alleen voor het skeeleren van de junioren/senioren/masters o.l.v. Wiebe Kort is opgave gewenst. De skeelertrainingen voor junioren/senioren/masters zijn onder voorbehoud. Deze kunnen alleen doorgaan als er voldoende deelnemers zijn. Heb je belangstelling voor het skeeleren dan dit graag z.s.m. melden bij Geke Venema [email protected] LET OP: DE DROOGTRAINING VOOR JUNIOREN/SENIOREN/MASTERS IS ALLEEN DE GEHELE MAAND MEI OP MAANDAG 18.30-20.00 UUR OP MEINGA. START 9 MEI. Voor de vakanties geldt dat in overleg met de trainer/ster wordt besloten om wel/niet door te gaan.

*8*

Veiligheidsvoorschriften -Voor het skeeleren en fietsen geldt: VALHELM VERPLICHT -Zonder valhelm mag je niet deelnemen aan de training -Voor het skeeleren wordt aangeraden om ook pols-, elleboog- en kniebeschermers te gebruiken -Voor het fietsen worden fietshandschoenen aangeraden -Neem altijd de veiligheidsmaatregelen van je trainer in acht Schema zomertrainingen Wat

Wanneer

Voor wie

Trainer

Waar

Droogtraining

Dinsdagavond 18.30 - 19.30 uur

Pupillen

Linde de Hoop en Dick Jellema

Sportveld Meinga te Grou

Dinsdagavond 18.30-20.00 uur

Junioren/senioren/ masters

Geke Venema en Richard Dekker

woensdagavond 18.00-19.00 uur

Jongste pupillen CDE

Trudy Otter

woensdagavond 19.00-20.00 uur

Oudste pupillen AB

Trudy Otter

donderdagavond 19.00-20.30 uur

Junioren/senioren/ masters

Wiebe Kort

Fonejachtbrug Warten

vrijdagavond 19.00-21.00 uur

Senioren/masters/ junioren

Bernard Pijper en Dick Jellema

Sporthal te Grou

start: dinsdag 10 mei

Skeelertraining start: woensdag 11 mei

Skeelertraining start: donderdag 12 mei

Fietstraining start: vrijdag 13 mei

Skeelerbaan Terherne

4. Zomerijs

Er is ook binnenkort weer zomerijs op Thialf. Van 18 juni tot en met 9 juli ligt er weer een ijslaag in Thialf en kunnen de liefhebbers weer hun baantjes trekken. Aan het eind van de periode is er weer een wedstrijd om de Zomercup. Opgave hiervoor kan plaatsvinden op: http://www.schaatscircuit.nl/ zodra de inschrijving hiervoor is opengesteld.

5. Start ijstrainingen

De ijstrainingen beginnen het volgend seizoen op vrijdag 30 september. De ijsbaan op Thialf is echter al vanaf 18 september open voor het publiek.

6. Clubselectie

Het bestuur van de Kluners heeft aangegeven te willen stoppen met de gezamenlijke clubselectie van Kluners en Pinguins. Zij vinden dat het voor hun club onvoldoende rendement oplevert. Het bestuur van de Pinguins heeft besloten door te gaan met de clubselectie.

*9*

Daarnaast zal geprobeerd worden komend seizoen met andere clubs samenwerking te zoeken. Dat is reeds geprobeerd met de andere clubs uit groep 1. Buiten de Kluners waren bij de andere clubs (Bolsward en Dronten) echter geen schaatsers die voldeden aan de criteria voor opname in de clubselectie. We zullen binnenkort met de kandidaten voor de clubselectie een bijeenkomst beleggen om te praten over de invulling van het komend seizoen. De situatie van de clubselectie is ook besproken op de afgelopen ledenvergadering. De leden steunden daarbij het standpunt van het bestuur.

Mede delingen 1. Clubtruien

Het is verplicht om tijdens trainingen de clubtrui van de Pinguins te dragen. De trainer kan op deze manier goed zien welke schaatser bij zijn groep hoort. Tevens geeft het dragen van de clubtrui een bijdrage aan het clubgevoel. Voor de clubselectie zijn er speciale clubselectie shirt. Indien u nog niet in het bezit bent van een clubtrui dan kunt u die bestellen bij: Gretha Wiersma de Setangel 22 9001 NX Grou T. 0566 624687

2. Inleveren kopy clubblad Inleveren kopy clubblad voor 20 juni a.s. naar [email protected]

3. IJsselmeerfietstocht

Op 21 mei 2011 organiseert de ijsvereniging “Nijelamer” de 33e fietstocht rond ’t IJsselmeer.

* 10 *

De startplaatsen (tevens finish) zijn: Nijelamer dorpshuis 245, 100 en 45 km Rijs

restaurant hotel Jans 245 en 100 km

Enkhuizen

Stationsrestauratie 245 km

Start

245 km. vanaf 6.00 uur. Overige routes vanaf 9.00 uur

Sluiting van de controle

245 km. om 20.00 uur. Overige routes om 17.00 uur

Herinnering

245 km. een bekertje. Overige routes een medaille

Inschrijfgeld

245 km. € 6,00. Overige routes € 3,00 (t/m 12 jaar € 2,00)

Voorinschrijving is alleen mogelijk voor de 245 km. route. Dit kan door € 6,00 over te maken naar de Rabobank te Wolvega op rekeningnummer 371948738 t.n.v. IJsvereniging “Nijelamer”, Stadburen 43, 8487 GJ Nijelamer. Voorinschrijving voor 1 mei. K.N. de Boer, secr. Ijsver. “Nijelamer” Stadburen 43 8487 GJ Nijelamer Tel. 0561-612542 of 611813

4. Wielertijdrit STG Dronten

Op zaterdag 18 juni 2011 zal voor de 22e keer de wielertijdrit voor leden van schaatstrainingsgroepen uit heel Nederland worden georganiseerd. Heb je belangstelling om hieraan mee te doen kijk dan voor verdere informatie op: www.stgdronten.nl

* 11 *

Droog training Waarom je van regelmatig een rondje hardlopen niet hard gaat schaatsen Laat ik het antwoord kort houden: het komt er op neer dat je, om hard te schaatsen, sportspecifiek moet trainen. De loopbeweging is een heel andere dan de schaatsbeweging, dus zal je meer moeten doen dan hardlopen. Om misverstanden te vermijden: hardlopen is zeker niet slecht; een deel van het conditiewerk kan je er prima mee trainen. Maar verwacht niet meer dan dat. Als je bovenstaande leest, kom je waarschijnlijk tot de conclusie dat je om hard te schaatsen, moet gaan schaatsen. En zo is het ook. In de zomer is dat –buiten het zomerijs- niet realiseerbaar. Er zijn echter genoeg mogelijkheden om toch speciaal voor het schaatsen te trainen. Inderdaad: via onze droogtrainingen. De beweging die het schaatsen het meest benadert, en dus de meest specifieke vervangende training is, is het skeeleren. Via een goede opbouw is dat een uitstekende voorbereiding voor het schaatsseizoen. Komende zomer zal Wiebe Kort op de donderdagavond de skeelertrainingen verzorgen. De droogtraining zal, na een periode van opbouw van algemene conditie en versterkende oefeningen, overgaan in een expliciet op het schaatsen gerichte training met veel schaatsspecifieke onderdelen (droogtrainen is dus niet alleen hardlopen!). Noodzakelijk als fundament en eveneens een goede voorbereiding op het nieuwe seizoen. Omdat ook andere zaken aan de orde komen dan tijdens het skeeleren, eigenlijk een must om ook hier aan mee te doen. De droogtrainingen worden dit seizoen verzorgd door Geke Venema en Richard Dekker. Fietsen kan op allerlei manieren. Er is niets mis mee om een flinke duurconditie op te bouwen, zodat je gemakkelijk 100 km of meer kan fietsen. Stel je daarbij wel de vraag wat je doelen voor komend seizoen zijn. Wil je bijvoorbeeld een goede 1.500 m. rijden, dan heb je niet zo veel aan 100 km fietsen en de daarop afgestemde trainingen. Ook een marathon heeft een heel andere duur en andere intensiteit. Omdat fietsen als voordeel heeft dat de gebruikte spiergroepen aardig overeenkomen met schaatsen, kan je het effectief inzetten voor kracht- en conditiewerk. Maar dan wel afgestemd op je doelen voor komende winter. Bernard Pijper en Dick Jellema zullen ook dit jaar weer de fietstrainingen verzorgen. Bovenstaande is gericht op de groep junioren, senioren en masters. Ook voor pupillen is droogtraining belangrijk. Voor onze jongste leden hebben we skeeler- en droogtrainingen, speciaal afgestemd op de doelen en behoeften van deze groep. De skeelertrainingen worden verzorgd door Trudy Otter, de droogtrainingen door Dick Jellema en Linda de Hoop. Samengevat: kom naar onze droogtrainingen. Nuttig, noodzakelijk voor een goed schaatsseizoen en veel leuker dan alleen trainen. Onder bestuurszaken kopje zomertraining tref je het schema voor komende zomer. - Richard Dekker

* 12 *

DIERENARTSENPRAKTIJK REDUZUM-GROU



Parkstraat 2, 9001 AT Grou tel.0566-622776 / www.mid-fryslan.nl Bemiddeling bij aan-en verkoop taxaties Lid NVM

Oedsmawei 13, 9001 ZJ Grou Tel. 0566 – 60 14 64 / 60 14 39 Fax 0566 – 60 18 69 e-mail [email protected]

Telefonisch spreekuur voor het aanvragen van visites en bestellen van medicijnen: Ma. t/m za.: 8.00 – 9.30 uur. Voor spoedgevallen 24 uur p/dag bereikbaar. Spreekuren gezelschapsdieren: Ma. t/m vrij. : 13.00 – 14.30 u (balie open tot 15.00 u) en: 18.30 – 19.00 u (balie open tot 19.30 u) Tevens is de balie open van: 8.00 – 9.30 uur en telefonisch bereikbaar: 0566 - 62 12 99

***

RONDVAARTEN GROU Varen voor je plezier! Veel mogelijkheden, o.a. dagtochten naar skûtsjesilen en feestjes met buffet / hapjes / drankjes 0566 - 621 398 www.rondvaartengrou.nl ***

Jaar vergadering 1. Verslag jaarvergadering 2010 Datum Tijd Locatie

: dinsdag 20 april 2010 : 20.00 uur : Kantine sportpark Meinga

Aanwezig: Leo Veldman, Jorrit Bergsma,Teake-Piet van der Werf, Jehannus de Boer, Richard Dekker, Wietze Jorna, Simon Haringsma, Jorn de Schiffart, Anne de Schiffart, A. de SchiffartTilma, Henk Woudstra, Gerry Kaastra-Berga, Gerrit Nijboer, Dick Jellema, Frits van Rooijen, Akke Fokma, Henk van der Meulen, Jan Boelen, Laura de Vries, Jan-Lucas Hof, Geke Venema Afwezig: Koos Okkema, Harke van der Wal, Klaske Post (allen met kennisgeving) Notuliste: Jannie Breeuwsma

1. Opening Jan Boelen opent de vergadering en neemt in het kort het afgelopen seizoen door. Na jaren een neerwaartse lijn in het ledenbestand te hebben gehad, is er nu eindelijk weer een stijging in het ledenbestand waar te nemen. Dit o.a. naar aanleiding van een presentatie op een school in Wergea, waarna de jeugd zich kon aanmelden voor het trainingsuur in Leeuwarden wat dit jaar voor het eerst is georganiseerd. En de lange vorstperiode van de afgelopen winter zal een positief effect hebben gehad op de stijging van het ledenaantal. Er zijn helaas ook minder positieve ontwikkelingen te noemen, zo wordt het steeds lastiger om vrijwilligers voor diverse functies bij de Pinguins te vinden. Het financieel jaarverslag komt straks nog ter sprake, daarbij komt nog naar voren dat er aan een tweetal acties niet is deelgenomen. We moeten ons het komend jaar vooral ook inzetten om sponsors binnen te halen. Doordat Klaske Post niet aanwezig kan zijn op deze vergadering (vakantie in Turkije, maar zit vast vanwege de stofwolk) zal het wedstrijdverslag niet tijdens deze vergadering worden voorgedragen, maar wordt het alleen opgenomen in het clubblad. Koos Okkema en Harke van der Wal hebben zich afgemeld voor deze jaarvergadering. 2. Notulen van de jaarvergadering 2009 Gerry Kaastra-Berga: pnt 12. Rondvraag: Is de machtiging tot wederopzegging er door gekomen? Jan Lucas Hof: ja. 3. Mededelingen en ingekomen stukken 3.1 Jan Boelen en Jan Lucas Hof zijn naar de voorjaarsvergadering van de baancommissie

* 16 *

geweest, hieruit is naar voren gekomen dat in de periode van 19 juni t/m 10 juli zomerijs hebben op Thialf. 3.2 In de Baancommissie zijn 4 vertegenwoordigers van clubs aangewezen om vooraf te overleggen over een aantal discussiepunten, onderstaande punten zijn in de laatste voorjaarsvergadering besproken: A) Vanwege o.a. veiligheidsoverweging is het maximaal aantal schaatsers op trainingsuren van donderdag en dinsdag vastgesteld op 350 schaatsers. De clubs krijgen een limiet voor deze dagen, als er meer aanmeldingen komen moet dit door de clubs zelf worden geregeld. B) Moet het trimmers uur blijven? Ja C) Kwartetschaatsen moet dat doorblijven gaan? Het is een promotie voor het schaatsen, besloten wordt om er wel mee door te gaan, maar mogelijk in een andere vorm opzetten. D) Komend seizoen zullen er weer vier clubwedstrijden gehouden worden. E) Baankampioenschappen senioren zal opnieuw worden bekeken i.v.m. te weinig belangstelling. F) Zaterdagochtend is er een probleem met de invulling van ijshuur. We hebben een contract van 25 weken ijshuur, in de praktijk worden er op zaterdagochtend maar 20 x training gegeven. De KNSB heeft de eerste drie weken van het seizoen het ijs op Thialf opgeëist. Dit betekend dat er daadwerkelijk maar 17 maal training wordt gegeven. In de praktijk is gebleken dat de hiervoor ingeplande inhaaluren slecht worden benut. Afspraak is daarom dat er een korting op de zaterdagochtend zegel is gekomen. G) Veiligheid acties vanuit KNSB of het Gewest om helmen verplicht te stellen. Geen besluit genomen maar er is wel een overlegorgaan ingeschakeld die bezig is om te kijken of de helmen beschikbaar gesteld kunnen worden en dan met name in eerste instantie voor de jeugd. H) IJshuur gaat omhoog, daarmee gaan de kosten voor het trainingszegels ook omhoog. I) De financiële afrekening is voorlopig vastgesteld, met ingang van september zal deze definitief vastgesteld worden. Gerrit Nijboer; hoe zit het met de exploitatie van de baancommissie? J an Boelen: de huurprijs gaat met 2% omhoog de zegels met 3% omhoog. 3.3 Het veld van Meinga hebben we twee jaar niet kunnen gebruiken. Deze zomer kunnen we het weer volop benutten. De exploitatie gaat over in handen van BV Sport Leeuwarden. De huur blijft hetzelfde. De kantine is van de clubs, de kleedruimtes en het veld huren we van BVsport. Er komt binnenkort nog een contract. 4. Jaarverslag secretariaat 2009-2010 Het jaarverslag wordt door Jannie Breeuwsma voorgelezen. 5. Jaarverslag wedstrijdsecretariaat 2009-2010 Door afwezigheid van Klaske Post, zal het jaarverslag van het wedstrijdsecretariaat in het clubblad van juni worden gepubliceerd. 6. Jaarverslag penningmeester 2009-2010 Vorig jaar is er besloten om de jaarrekening van 1 mei t/m 30 april te laten lopen. Doordat er nog posten van het vorige seizoen bij zitten is er mede een negatief resultaat.

* 17 *

Een aantal opmerkelijke posten worden uitgelicht. Resultatenoverzicht Kosten - EHBO is gestegen, reden hiervan is dat het regelen van EHBO sinds vorig jaar bij de clubs is neergelegd. - Afrekening Kluners is gebaseerd op baanhuur en declaraties van de jury leden. - Algemene kosten is verlaagd: hieronder vallen o.a. het kopen van een bloemetje etc. - Stichting Sportcentrum Grou: De afgelopen twee jaar is er geen gebruik gemaakt van de velden, wel van de douches en clubgebouw voor vergaderingen van de Pinguins. - Rabobank: afgelopen jaar nieuwe pasjes aanmoeten schaffen i.v.m. wijziging in bestuur. - Huur ijshal Leeuwarden: voor het eerst dit jaar ijs gehuurd in Leeuwarden, we hebben hier per saldo iets aan overgehouden. - Jeugdschaatsen: hierin is een bedrag verwerkt van € 600,- ter overbrugging van het boekjaar 2008-2009 - Feestavond Meinga: voorheen op andere locatie gehouden, nu op Meinga gehouden wat een stuk voordeliger is geweest. - Huur skeelerbaan: er is afgelopen jaar geen huur van skeelerbaan geweest. Baten - Winst kantine: de winst uit de kantine wordt over de clubs verdeeld, het bedrag is van twee jaar. - Subsidie gemeente: subsidie wordt afgebouwd over een periode van drie jaar. - Jeugdaktie Leeuwarden: door het aanschaffen van 10 ritten kaarten kon er voordeliger worden geschaatst. - Opbrengst Poeiszactie: niet aan deelgenomen - Opbrengst clubactie: geen actie georganiseerd - Opbrengst sponsoring clubblad: dit wordt aan het eind van het jaar opgemaakt. Balans Bezittingen We hebben bij veel leden problemen om geld te incasseren i.v.m. te weinig saldo op de rekening. Gerrie Kaastra-Berga: het kan toch niet zo zijn dat er wel mensen zijn die schaatsen maar nog niets hebben betaald. Binnen het bestuur is dit probleem besproken. Besloten is dat er twee maal geprobeerd wordt het bedrag te incasseren, mocht het dan nog niet lukken zullen de betreffende leden een brief met factuur toegestuurd krijgen. Tevens zal in het eerst volgend clubblad vermeld worden wanneer wat wordt geïncasseerd, zodat leden daar rekening mee kunnen houden. 7. Verslag Kascommissie Gerrie Kaastra-Berga en Henk Woudstra hebben zitting in de kascommissie en hebben kascontrole gedaan. Gerrie Kaastra-Berga heeft als opmerking dat niet alle facturen gespecificeerd zijn, hierdoor is het moeilijk na te gaan of alles daadwerkelijk klopt. Henk van der Meulen: We willen alle facturen gespecificeerd ontvangen, er is nu een verschil van € 500,00 maar het is moeilijk te achterhalen waar dit in zit. Van Interclubwedstrijden krijgen we alleen door wat er betaald moet worden, geen officiële factuur en geen namen van schaatsers die hieraan hebben deelgenomen. Besluit welke nu is genomen; we accepteren geen facturen meer die niet gespecificeerd zijn.

* 18 *

Gerrie Kaastra: het is jammer dat er dit jaar geen acties zijn geweest. De kascontrole is goedgekeurd 8. Benoeming nieuw kascommissie Henk Woudstra gaat uit de kascommissie, Trudy Otter is reserve en schuift automatisch door. Simon Haringsma biedt zich aan als reserve. Hiermee wordt door alle aanwezigen ingestemd. 9. Kosten - - Baten - - -

Begroting seizoen 2010-2011 KNSB bondscontributie, in deze post zal komend jaar een wijziging zijn, waardoor we i.p.v. € 250,00 naar ruim € 1.100,00 gaan. We betalen nu als lid ook al een bepaald bedrag aan de KNSB. Dit berust op andere kosten. De club moet voortaan als basisbedrag € 100,00 betalen en per lid nogmaals ongeveer € 5,00 euro afdragen aan de KNSB. Er is een briefwisseling naar het gewest Friesland geweest, maar het besluit is genomen kan niet meer teruggedraaid worden. De KNSB moet weer delen uit de pot met NOC NSF, eigenlijk worden we gedwongen op het op deze manier op te lossen. Trainersvergoeding gaat omhoog van € 8,00 naar € 10,00. Dan lopen we in de pas met andere clubs. Subsidie gemeente niet meegenomen, wordt over drie jaar afgebouwd Opbrengst Santekraam: deze post is nog niet zeker Opbrengst Poeiszactie: deze post is niet zeker, moeten we voor ingeloot worden

10. Bestuurssamenstelling Laura de Vries (activiteitencoördinator) stopt ermee, te weinig tijd. Voor Jan Lucas Hof (ledenadministratie) welke vorig jaar al aftredend was is inmiddels een vervanger gevonden. Jannie Breeuwsma (secretariaat) termijn zit erop en stopt er mee. Henk van der Schaaf zal de vacature van ledenadministratie in gaan vullen. Alle aanwezigen stemmen hiermee in. Bestuur wordt door de aanwezigen gemachtigd om voor de overige bestuursleden nieuwe personen te benoemen. De aftredende bestuursleden worden bedankt door de voorzitter. 11. Beleidsplan Het beleidsplan is in het jaarverslag al aan de orde gekomen. Speerpunten waarop we ons komend jaar op moeten richten zijn het zoeken naar nieuwe vrijwilligers en sponsoring. Tevens is er een voorstel om het skaten ook bij de Pinguins te integreren. (knsb/skeelerbond) Simon Haringsma: is het een idee om het beleidsplan op de website te plaatsen? Jan Boelen: hier zal over nagedacht worden. 12. Rondvraag 12.1 Gerrie Kaastra-Berga: wanneer gaat Thialf weer open? Jan Boelen: van zondag 19 september 2010 t/m 13 maart 2011 is Thialf weer open. 12.2 Gerrie Kaastra-Berga: Is de baanselectie al bekend? Jan Boelen: officieel nog niet, a.s. donderdag is de licentiehouders vergadering waarin dit wordt besproken.

* 19 *

12.3 Wijtze Jorna: IJsclub in Reduzum heeft afgelopen winter schaatswedstrijden georganiseerd voor de jeugd. Teleurstellend was dat er helemaal geen Pinguins leden aan deel hebben genomen. Hoe kunnen dit een volgende keer beter oppakken? Jan Lucas Hof: een mail naar de ledenadministratie van de Pinguins sturen, waarop per categorie een uitnodiging naar de leden gestuurd kan worden. Tevens kunnen de trainers ingelicht worden die de leden hierop attendeert tijdens de schaatstrainingen. 12.4 Wijtze Jorna: Donderdag 20 mei wordt er door de ijsvereniging een skateclinique georganiseerd onder auspiciën van de KNSB, graag ook door de Pinguins onder de aandacht brengen. Tevens zal op vrijdag 4 juni een skatetoertocht georganiseerd worden. Simon Haringsma: Via de website van de Pinguins kunnen deze berichten meteen naar de webbeheerder gestuurd worden. Jorn de Schiffart; wanneer begint de zomertraining? Geke Venema: in de week van 10 mei. Het schema is nog niet helemaal rond, zodra alles bekend is zal dit op de website geplaatst worden. Opm. de fietstraining valt wel weer op vrijdag. Teake-Piet van der Werf: de clubselectie begint op maandag 26 april met de skeelertraining, Sjoerd de Vries heeft hiervan een mail naar de clubselectieleden gedaan. Jehanus de Boer: moet er aangemeld worden voor de zomertraining? Geke Venema: als lid van de Pinguins hoef je niet aan te melden voor de zomertraining. Frits van Rooijen: opkomst pupillen tijdens de zomertraining was het afgelopen jaar niet zo groot. Kan dat ook te maken hebben dat er gedurende de gehele vakantieperiode (6-8 weken) geen training wordt gegeven? Dick Jellema: vanuit het verleden wordt er gedurende de zomervakantie periode nooit getraind, we weten niet hoe de opkomst zal zijn als de trainingen worden doorgezet. Jan Boelen: We gaan deze zomer proberen om door te blijven trainen, zodat we kunnen kijken of er dan een betere opkomst is. 13. Sluiting Jan Boelen sluit de vergadering en bedankt ieders aanwezigheid. Na afloop van de vergadering heeft Jorrit Bergsma winnaar van o.a. de alternatieve 11-stedentocht en het NK marathonschaatsen op natuurijs zijn belevenissen van het afgelopen winterseizoen verteld. De leden uit de zaal konden vragen aan Jorrit stellen. Tevens heeft Jorrit een leuke attentie in de vorm van een standaard met inscriptie en een bos bloemen van de Pinguins ontvangen.

* 20 *

Kanovaren met de pinguins

Waar: Wanneer: Tijd: Voor wie: Kosten: Opgave:

Stayokay Grou 21 mei 2011 13.30 tot 17.30 alle leden alleen het drinken Klaske Post, tel: 0566-621129

Opgeven voor 14 mei a.s.

* 21 *

Sponsor in the spotlight Faber Sport het adres voor...

Ja, waar voor eigenlijk allemaal? Enigszins ongemakkelijk loop ik naar het adres om dat eens te weten te komen. Ongemakkelijk daar ik met een stel huurschaatsen in de hand loop terwijl het buiten 25 graden is. Spottende blikken ontwijkend breng ik het stel ijzers, na bewezen diensten in de afgelopen winter, retour naar Faber Sport. Het is de stille Zaterdag voor Pasen maar stil is het geenszins op straat. Gelukkig is het in de winkel iets rustiger en eigenaar bedrijfsleider Cor Faber kan dan ook wel enige tijd voor dit interview vrijmaken. Enthousiast word ik ontvangen en even later zitten we in gemoedelijke sfeer aan de koffie bar en kunnen we beginnen. Sinds wanneer bestaat de zaak en hoe is deze ontstaan? Faber Sport bestaat sinds 1987 dus nu bijna 25 jaar. Evert van Benthem, toen dus net tweevoudig 11 steden winnaar heeft de nieuwe sportzaak geopend. Ik werkte destijds bij een sport zaak maar het begon te kriebelen en ik wilde zelf iets doen. Samen met Hilly mijn vrouw zijn we toen deze zaak begonnen om onze eigen ideeën te kunnen ontplooien. Heb je altijd in deze branche gezeten of had je niet een geheel andere opleiding? Waarom is het bijvoorbeeld geen modeschoenenzaak geworden? Na de detailhandel school heb ik dus 8 jaar bij een sportzaak gewerkt. Ik was destijds lid van de Friese Selectie en heb getraind met mannen als Hilbert van de Duim, Yep Kramer, Evert van Benthem en was ook bevriend met Alie Boersma. Heb 4 keer mee mogen doen met het NK en behaalde daar een achtereenvolgens 4e , 6e, 12e en een 18e plaats. Echter daar waar anderen zich doorontwikkelden bleven bij mij de prestaties achter en toen heb ik andere keuzes gemaakt. Schaatsen wilde ik echter niet loslaten. Vandaar. Wat is het motto van jullie zaak. Waarin onderscheiden jullie je van anderen? Ons motto is “sport specialisme” . Wij verkopen niet, wij bieden oplossingen voor vragen waar onze klanten mee komen. Dat betekend dus luisteren en vragen stellen aan de klant. Wat wil deze, wat voor sport niveau, intensiteit en doel. Dus uitgaan van de klant en daar iets passends voor bieden. Gaandeweg zijn we ons gaan richten op de functionele sporter, dus de serieuze wedstrijd prestatiegerichte en ook professionele sporter. Eens stond er een dame voor de deur die advies wilde maar eigenlijk niet naar binnen durfde. Want zo zei ze. “Bij jullie komen alleen de echte mannen” . Ik zag dat als een compliment maar natuurlijk is en blijft iedereen die lekker wil bewegen bij ons welkom en helpen we graag.

* 22 *

“Het” adres voor schaatsen daar staan Faber Sport om bekend maar wat bieden jullie onze Pinguin leden voor de zomertraining? Een uitgebreid assortiment skeelers want ook daarin is Cor Faber specialist. En verder alles voor running en ook op kleding gebied voor veel sporten. Daarnaast ook sporttrofeeën. Misschien een rare vraag maar we hebben een drietal prachtwinters achter de rug. Nu kunnen jullie zeker wel op jullie lauweren rusten? Ach het helpt wel. Zakelijk krijg je dan wat spek op de bonken maar eigenlijk hebben we helemaal geen last van de crises. Verschil met de vorige natuurijs periode van 1997 is ook dat er veel minder winkels schaatsen verkopen. Voorheen in Heerveen op wel 6 plaatsen en nu nog maar 2. Het is dus drukker maar klanten zijn ook veeleisender. Gelukkig is het aanbod tegenwoordig groter. Bijvoorbeeld de Zweedse klún of langlauf schaats. Comfortabele schoenen en een laag afneembaar ijzer. Voor veel klanten verlengd dit hun (natuurijs) schaatsleven. Mooi land Zweden of moeten we het voor schaatsen toch maar bij Friesland houden? Cor begint nu vol passie en enthousiasme over zijn avonturen te vertellen. Nee, Zweden natuurlijk ! Zweden geeft een nieuwe dimensie aan het natuurijsschaatsen. Zweden is veel ijs zekerder. De rust, de sirene ijzige stilte, de natuur, de weidsheid……. Als je daar 100 km schaats kom je misschien in 7 uur 20 mensen tegen. Het is daar echter een geheel andere vorm van schaatsen, zie het meer als een natuurtrektocht, een expeditie. Ik ben lid van de HLSK de Hollandse Lang Schaats Klub, we hebben nu zo’n 70 leden. Onze zusterclub is de LLK de Linköpinger Langskridsko Klub in Zweden met wel 1500 leden. Samen met en onder auspiciën van, organiseren we natuurijstochten over bijvoorbeeld de Vättern, het langste meer van Zweden. Dit gaat heel anders, geen snelle pakken maar een uitgebreide veiligheidsuitrusting en proviand mee. En verder een goede voorbereiding voor de tocht. Klinkt mooi, maar lig je toch nog niet eens wakker van je schaatsavontuur daar? Noot: Cor was bij de groep die in Zweden door een helikopter van het ijs is gehaald. Het lijkt allemaal spectaculairder dan dat het was. In feite hebben op de juiste manier gehandeld. Als ik toch zie hoe men hier na een paar nachtvorstjes het ijs op vliegt. Helemaal alleen, geen ijspriem mee, en zonder werplijn, dan gaat het er in Zweden een stuk veiliger aan toe. De ijs omstandigheden zijn daar echter geheel anders. Hier gaat het om ijsdikte en stroming in vaarten en onder bruggen waardoor gevaar van wakken ontstaat. In Zweden ligt al gauw 30 a 40 cm ijs maar het zijn vooral de temperatuurverschillen en de wind over het ijs die het onvoorspelbaar kunnen maken. Zo’n ijsvlakte als de Vättern is 20 km breed en meer dan 100 km lang. Alleen al door het krimpen van het ijs door temperatuur kunnen er scheuren ontstaan van 10-tallen meters breed. Het was die dag rustig maar tegen de weersvoorspellingen in stak de wind op. De wind stuwde het ijs naar de westoever en begon daar te kruien en wij konden onze startplek niet meer bereiken door het open water wat aan de oostkant ontstond. We zijn rustig gebleven en hebben onze GPS positie aan de reddingsdienst doorgegeven. De helikopter was er na een halfuurtje. Ondertussen hebben we ons warm geschaatst op de ijsplaat. We hebben complimenten van de reddingsbrigade gekregen om ons juiste handelen. Misschien iets voor een Pinguin avond om verder te komen vertellen over de HLSK activiteiten!

* 23 *

Lijkt mij wel leuk. OK terug naar hier: Easy Gliders of Houtjes? Dit blijkt een moeilijke vraag. Hier strijdt de schaatsliefhebber en de koopman. Toch de houtjes zegt Cor na enige twijfel. Als je jonge kinderen op stevige (berg)schoenen zet dan kun je Houtjes veel strakker vastbinden en blijven ze veel beter zitten. Het probleem is dat ouders tegenwoordig vaak niet de moeite meer nemen om mee te gaan naar een plaatselijke ijsbaan. Maar de stugge kunststof riempjes van easy Gliders zijn door de kou voor kinderen moeilijk strak aan te trekken. De schaatsen gaan gelijk al scheef waardoor het schaatsplezier teloor gaat. Ouders komen dus vanwege hun gemak voor Easy Gliders maar Houtjes hebben we nog wel op voorraad. Vanaf wanneer kunnen onze leden weer bij jullie terecht voor schaatsen? Kom eind Augustus en in September dan is er volop keus in huur en nieuwe schaatsen. Als iets besteld moet worden dan is het er op tijd voor Thialf weer open gaat. Behalve een logische klantenkring zijn er meer redenen STG De Pinguïns te sponsoren? Het gaat om de wisselwerking. Wij kunnen als specialist, materiaal, advies en voorlichting geven. Schaatsleden doen er hun voordeel ermee en hebben (meer) plezier in hun sport. Daarnaast speelt er ook een stukje idealisme. Schaatsen op de baan of in de natuur is fantastisch om te doen. Ik hoop als liefhebber dat het jong en oud blijft aanspreken als (sport) beleving. Ten slotte. Het is nu zomers warm. Volgende week weer nachtvorst? Nee, nu even niet. We hebben het de afgelopen weken druk gehad met skeelers en het is nu even tijd voor een korte voorjaarsvakantie. Marco Kramer, de vennoot, past ondertussen wel op de winkel. Mag ik raden waar naar toe? Denk dat jij dat wel weet. We hebben er een huisje. - Frits van Rooijen

* 24 *

Rompstabiliteit & schaatsen (2) Wat is Corestability? Corestability staat voor rompstabiliteit. Dit is een combinatie van spierbalans en spierkracht in het gebied van het bekken en de heup, waardoor het gehele lichaam in staande positie wordt gehouden. Kracht en coördinatie van de rompspieren zijn van belang in zowel het dagelijkse leven als voor sportprestaties. Een sporter die het beste uit zichzelf wil halen zonder geblesseerd te raken, doet er goed aan te werken aan een goede rompstabiliteit. In het vorige nummer hebben we deel 1 behandeld. In dit nummer deel 2. Te beginnen met een klein experimentje Span je rug- en buikspieren (ja dat wasbordje) eens aan! Wat gebeurt er nu met je ademhaling? Juist: die wordt minder diep, of misschien stopt hij wel helemaal. Hoe moet dat nou als we gaan schaatsen en de trainer roept dat we ons compact moeten maken en we ons als een geheel van het standbeen naar de andere kant moeten laten vallen? Moeten we dan onze buikspieren aanspannen? Maar hoe moet dat dan als we een marathon gaan schaatsen? Dat kan toch niet zonder te ademen? Dan hebben we toch juist onze gehele longinhoud met zuurstof nodig?

Rompstabiliteit In ons bovenlijf, rondom de wervelkolom zitten vele spieren. We hebben de grote buikspieren, die van de ribben tot het bekken lopen. daaronder vallen de rechte buikspieren en de schuine buikspieren. Daarnaast hebben we hele lange rugspieren. Maak je rug maar eens hol. de “kabels” die je langs de wervelkolom voelt zijn de grote rugspieren. Ze lopen vanaf de achterrand van de schedel tot helemaal onder naar het bekken. Deze spieren vangen externe krachten op en zijn in staat de wervelkolom te fixeren.

* 25 *

Tijdens het bewegen is het dus belangrijk dat er spieren zijn die voor onze rompstabiliteit zorgen en er tegelijk voor zorgen dat we onze romp niet volledig hoeven te fixeren en onze longinhoud optimaal kunnen gebruiken. Gelukkig hebben we die! Dieper tegen de wervelkolom liggen kleinere spieren. Deze zijn als het goed is actief tijdens het bewegen. Bij veel mensen die rugklachten hebben heeft onderzoek uitgewezen dat de activiteit van deze spiertjes is afgenomen. dit heeft toto gevolg dat ter compensatie de grote buik en rugspieren het overnemen. Dit zorgt voor extra druk in de wervelkolom en kan klachten geven. Belangrijk is dus dat de dieper gelegen spieren goed getraind zijn. Hoe trainen we die? Deze spieren worden geprikkeld tot activiteit op het moment dat het lichaam uitgedaagd wordt om te stabiliseren cq. balans te houden op het moment dat je normaal doorademt en er beweging mogelijk is in de romp. Veel top-schaatsteams trainen deze spieren op een grote bal. Deze ‘swissbal’ is hiervoor een perfect trainingsmiddel. op de ‘swissbal’ moet je immers iets doen om in balans te blijven. het constant corrigeren van dreigende balansverstoringen stimuleert de kleinere spiertjes, want zodra je balans probeert te houden m.b.v. de grote buik- en rugspieren val je onmiddellijk van de bal.

Oefeningen

1. Vormspanning op de ellebogen Doel: versterken rug-, buik-, bil- en armspieren. Rust met de ellebogen en de handen op de bal. Steun op de tenen en zorg er voor dat de rug één lijn vormt met de benen. Om dit optimaal te krijgen moeten de buik- en bilspieren op spanning gebracht worden.

2. Back extension Doel: versterken rugspieren. Dit is de traditionele back extension, zoals die ook op apparaten kan worden uitgevoerd. Ga op de buik op de bal liggen en kom daarna omhoog.

* 26 *

3. Sit up Doel: versterken buikspieren. Over sit ups hoeft waarschijnlijk maar weinig uitgelegd te worden. Toch vergt de versie op de bal meer concentratie, aangezien je geen vaste zitpositie hebt, maar een flexibele. Je ligt op de rug op de bal (trek je navel in) en komt daarna rustig omhoog.

4. Knieheffen Doel: versterken buikspieren, bovenbenen en heupbuigers. Doordat het evenwicht in deze oefening moet worden behouden, is deze kniehefoefening een goede training voor zowel de laterale als de zijdelingse buikspieren. Vanuit de zittende poisitie met rechte rug hef je een been, waardoor de buikspieren het evenwichtmoeten herstellen.

5. Plank en schaar Doel: versterken arm, buik, bil- en rugspieren. Vanuit de beginpositie steun je met gestrekte armen op de grond, is de rug recht en steunen de benen gestrekt op de bal. Vervolgens trek je de knieën naar de borst.

* 27 *

6. Push-ups Doel: Versterken arm- en rugspieren. Ook de push-up zal maar weinig sportievelingen onbekend voorkomen. Ook deze variant is door de balansoefening lastiger dan de ‘balloze’ variant.

7. Zijwaartse hoeksteun Doel: versterken zijdelingse buikspieren. Leun met de elleboog op de bal en breng het lichaam in een rechte lijn.

8. Brug op de bal Doel: versterken buik-, rug, arm- en bilspieren. Voor deze oefening lig je met de rug op de grond en steunen de benen op de bal. Spreid de armen, zodatje een stabiele houding hebt. Vervolgens breng je de heupen omhoog, totdat de rug en de bovenbenen een rechte lijn vormen. Wil je een zwaardere variant van deze oefening? Steun dan met één been op de bal, terwijl je het andere uitstrekt.

* 28 *

9. Balansoefeningen Doel: verbeteren balans. Om het evenwichtsgevoel te verbeteren, kun je balansoefeningen doen. Ga op de bal zitten en probeer in evenwicht te blijven, terwijl je je voeten van de grond haalt. Mocht dit eenvoudige oefening worden, probeer dan de tweede optie. Ga op handen en knieën op de bal zitten. Ook geslaagd, probeer het dan eens zonder handen en kom met een rechte rug omhoog.

10. Ontspanningsoefeningen Doel: Ontspannen van het lichaam. Na een intensieve spiertraining is een ontspanningsoefening meer dan welkom. Ga ruggelings op de bal liggen en strek de armen over het hoofd. Houd deze positie een tijdje vast en je bent zo goed als nieuw.

Trainer: Hendrik Koers Bron: ijs - februari 2008

* 29 *

Daan Kiestra Ik was een paar maanden terug met mijn vader en mijn broertje naar het kwartetschaatsen in Heerenveen. Ik was op het eind van de les nog even aan het vrij schaatsen. Opeens hoorde ik iemand mij roepen, ik dacht wat is er aan de hand? Ik zag een vrouw aan de kant staan die ik niet kende, ik schaatste erheen en de mevrouw vroeg aan mij of ik ook op schaatsen zat. Ik antwoordde van nee. Ze stelde me nog wat vragen zoals van waar ik wonde enzo. Deze mevrouw bleek Trudie Otter een trainster van de Pinguins te zijn, ik mocht gelijk die maandag daarop al komen voor een privétraining op de 333 meterbaan. Ze zei dat ik wel talent had en ik mocht toen twee keer op de 400 meterbaan meetrainen. Na die twee trainingen ben ik lid geworden omdat ik wou blijven schaatsen. Sindsdien heb ik op woensdagmiddag training van Tudie in een leuke groep want we hebben vaak lol en je leert ook beter schaatsen door naar anderen te kijken en erachter te schaatsen. Ik vind het wel leuk om te schaatsen omdat ik nog niet zo goed kon sprinten en dit kan ik nu steeds beter leren. Voordat ik op schaatsen zat ging ik ook wel eens met mijn vader naar Thialf te schaatsen en als er natuurijs is dan ben ik vaak op de natuurijsbaan in Tersoal te vinden. Verder zit ik ook nog op voetbal en zomers vind ik het leuk om te skeeleren.

* 30 *

Interview Alex Kuperus Woonplaats Geboortedatum

: Wirdum : 1 mei 2000

Schaatsteam/groep ? pupil C Op welke leeftijd ben je begonnen met schaatsen ? 8 jaar Wat zijn je prestaties tot nu toe ? Weet ik niet precies 38 seconden en nog wat op de 300 meter Wie is je grote voorbeeld ? Sven Kramer Wat wil je bereiken in de schaatssport ? Een goede techniek aanleren en plezier hebben in het schaatsen. Wat zijn je sterke punten bij het schaatsen ? Doorzettingsvermogen. Wat zijn je minder sterke punten bij het schaatsen ? De bochten. Hoeveel uur per week train je ? 1 uur. Doe je nog andere sporten naast het schaatsen ? Voetballen. Wat is je lievelingseten ? Patat, gebakken ei, tomatensoep. Heb je nog overige hobby’s ? Trekker rijden, buiten spelen, timmeren, knutselen enz….. Op welke school zit je ? Uniaskoalle yn Wurdum Wat wil je later worden ? Boer of werken bij het loonbedrijf. Hekel aan ? Verplichte dingen (zoals school). Wat vind je van de Pinguïns ? Een leuke club.

* 31 *

Clubkampioenschap Clubranglijst: Snelste seizoentijd 2010-2011 volgens de KNSB ranglijst

Jongste pupillen meisjes Nr 1 2 3 4 5 6

Naam Laila van der Meer Anieke Kuperus Femke van der Veen Albertine Brinksma Anne Baukje Bloem Marije Kuperus

Woonpl. Grou WIRDUM Grou REDUZEM REDUZUM Wirdum

Cat DPC DPD DPC DPC DPC DPE

100 m 13.51 14.03 14.49 15.06 15.90 15.03

300 m 32.93 35.00 37.87 41.31 42.24 43.93

Totaal 500 m 46.440 53.28 49.030 59.53 52.360 1.05.76 56.370 1.09.08 58.140 1.16.11 58.960

Cat HPC HPC HPC HPD HPC HPC HPC HPC HPD HPC HPD

100 m 13.50 13.95 13.63 13.90 14.73 14.36 14.26 14.52 14.61 15.38 15.42

300 m 34.32 34.66 35.78 36.64 37.54 38.07 38.69 39.98 40.09 40.08 40.57

Totaal 500 m 47.820 56.01 48.610 59.60 49.410 1.02.25 50.540 1.03.23 52.270 1.05.96 52.430 1.05.28 52.950 1.06.16 54.500 1.20.01 54.700 1.19.79 55.460 1.07.63 55.990

Cat DPA DPA DPB DPA DPA DPA DPB DPA DPB

100 m 300 m 500 m Totaal 12.31 29.76 46.09 88.160 12.67 31.48 50.13 94.280 12.94 32.64 50.30 95.880 13.76 33.65 53.90 101.310 13.52 35.38 55.85 104.750 13.81 34.89 56.27 104.970 13.78 37.49 1:01.37112.640 14.36 15.10

Jongste pupillen jongens Nr 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Naam Woonpl. Jetze Jehannes de Boer Wartena Jelte Kooistra Warstiens Job Modderman Grou Hessel de Ree Reduzum Foeke Jan Raap Raerd Arne de Vries Wytgaard Alex Kuperus Wirdum Geart Folkerts Easterlittens Jornt Dijk Burgum Harm Dijkstra Reduzum Jelle van der Wal Wytgaard

Oudste pupillen meisjes Nr 1 2 3 4 5 6 7

* 32 *

Naam Woonpl. Ilonka Siemonsma ALDEBOARN Mirthe Akkerman AKKRUM Andrea Kroes GAUW Ilja Dijk Burgum Kim van der Meulen Raerd Ilse Zittema GROU Lisanne Ploeg ALDEBOARN Marije Wartena Wartena Wybrig Bakker Tersoal

1000 m 1.33.78 1.45.75 1.53.99 1.53.66 1.52.89

Oudste pupillen jongens Nr 1 2 3 4 5 6

Naam Leon Schut Djurre Sikkema Wesley Bouwmeester Bart Drevijn Thiadmar van der Wal Libbe Mud Klaas Vrijburg Pieter Zwart

Woonpl. Grou GROU WARTEN GROU Reduzum Grou De Veenhoop Wergea

Cat HPA HPA HPA HPB HPA HPB HPA HPB

100 m 300 m 500 m Totaal 1000 m 12.61 30.56 50.27 93.440 1.51.74 13.16 32.81 52.13 98.100 1.48.28 12.67 32.71 52.83 98.210 15.06 40.71 1:00.33116.100 14.27 39.12 1:03.75117.140 14.37 38.73 1:05.79118.890 13.66 2.03.77 13.83

Woonpl. GROU WARTEN Akkrum Raerd De Veenhoop

Cat DC2 DC1 DC2 DC2 DC1

500 m 47.63 54.23 47.37 54.43 59.70

Woonpl. GROU Nij Beets AKKRUM GROU

Cat HC1 HC1 HC2 HC1

500 m 1000 m 40.07 1:21.78 47.17 1:36.79 49.06 1:38.95 50.00 1:42.66

1500 m 2:11.08 2:30.39 2:27.52 2:37.49

Totaal 124.653 145.695 147.708 153.826

Cat DB1

500 m 1000 m 1500 m 48.08 1:39.29 2:36.36

Totaal 149.845

Junioren C meisjes Nr 1 2

Naam Marte Altenburg Lisette Bouwmeester Sanne Akkerman Rinskje Raap Dominique Vrijburg

1000 m 1500 m 1:37.33 2:35.78 1:52.55 3:07.05 1.43.15 1.53.20 2.10.36

Totaal 148.221 172.855

Junioren C jongens Nr 1 2 3 4

Naam Jesse Visser Brend van Rooijen Lars Goerres Hessel Zittema

Junioren B meisjes Nr 1

Naam Woonpl. Lysbeth van der Werf DEARSUM

Junioren B jongens Nr 1 2 3

Naam Woonpl. Joey Novak TERHERNE Erik van RooijenNij Beets Jorn de SchiffartAKKRUM

Cat Sel HB2 FS HB2 HB1

500 m 38.78 42.62 45.02

1000 m 1500 m 1:15.54 1:55.32 1:25.24 2:10.75 1:34.34 2:27.67

Totaal 3000 5000 114.990 4.02.40 128.823 4.30.17 7.48.82 141.413 5.19.77

Woonpl. Cat Sel NES HA1 MT Irnsum HA2 Warstiens HA2

500 m 38.32 39.64 43.00

1000 m 1500 m 3000 m Totaal 1:15.26 1:53.83 4:03.36 154.453 1.18.74 1.25.01

Junioren A dames Geen klassement Junioren A heren Nr 1

Naam Jeroen Negenman Orlando van Daal Hindrik Kooistra

5000 7.13.89

* 33 *

Senioren dames Geen klassement Senioren heren Nr Naam Woonpl. Cat 500m 1000 m 1500 m 3000 m Totaal 5000 m 10000m 1 Sytse Kooistra Warstiens HN3 40.14 1:20.75 2:08.47 4:33.15 168.863 Ytzen Faber Heerenveen HSA 42.72 7.31.39 Jorrit Bergsma Aldeboarn HSA 3.50.99 6.23.77 13.11.54 Pieter Talsma Warten HSA 4.55.68 Masters dames Nr

Naam Woonpl. Geke Venema Easterlittens

Cat 500m 1000 m 1500 m 3000 m Totaal 5000 m 700m D40 5.23.79 9.08.40

Masters heren Nr 1 2 3

Naam Woonpl. Dries Zwart WERGEA Jan Boelen HARDEGARIJP Bert Hooijer GROU Richard Dekker Terherne Sytse Kroes Akkrum Harke van der Wal Reduzum Frits van Rooijen Nij Beets Doeke Zwart Wergea

Cat H60 H65 H65 H40 H40 H55 H45 H40

500m 1000 m 1500 m 3000 m Totaal 5000 m700m 45.23 1:29.52 2:08.22 4:31.89 178.045 7.41.46 1.01.79 45.98 1:28.78 2:15.07 4:50.11 183.744 47.57 1:35.30 2:28.10 5:03.06 195.096 42.60 1.25.14 2.15.71 44.54 2.16.24 51.87 1.45.66 2.43.05 55.02 1.48.27 2.42.12 57.59 1.59.14

Voor een deskundige oogmeting en een passend advies

Van Slooten Opticiens - Leechein 2a - 8491 CL Akkrum Tel 0566 651912 - www.vanslootenopticiens.nl Akkrum - Joure - Dokkum

* 34 *

Sponsors S.T.G. de Pinguins Kledingsponsors AFT Roestvaststaal Bewerking BV Leyesleatswei 4 8624 HW Uitwellingerga T. 0515 -521133 F. 0515 -521345 E. [email protected] I. www.aft-rvs.nl Rechtshulp Noord Advocaten Vestigingen in Friesland, Groningen en Drenthe T. 058-2941995 E. [email protected] I. www.rechtshulpnoord.nl Vademe Facility Management It Patroan 5 8491 PK Akkrum T. 0566-652162 F. 0566-652415 E. [email protected] I. www.vademe.nl



Advertenties Auto Service Center de Vries Makelaardij Mid-Fryslan Dierenartsenpraktijk Reduzum-Grou Joop Zandberg Faber Sport Rondvaarten Grou Deksels eten & drinken Fixet Grou Joï Communicatie & Vormgeving Van Slooten Opticiens Leo Veldman Cor Oosterhoff

Wilt u ook uw advertentie in dit clubblad of wilt u op een andere manier de STG de Pinguins steunen, neem dan contact op met de sponsorcommissie: Dries Zwart tel. 058-2552408 of Henk van der Meulen tel. 0566-652242

* 35 *

S.T.G. De Pinguïns Kom ook naar de Zomertraining! STG de Pinguins biedt de volgende trainingen aan:

Droogtraining

Er wordt een gevarieerd droogtrainingsprogramma afgewerkt, de volgende onderdelen komen hierbij aanbod: • duurlopen voor basisconditie • tempolopen om lichaam weer andere prikkels te geven • heuveltraining voor kracht • intervaltraining voor snelheid • coördinatie voor lenigheid en reactie • schaats/loop scholing

Fietstraining

Er wordt een zeer gevarieerd fietsprogramma afgewerkt. Het accent ligt daarbij op intervaltraining, kort en lang, rustig en intensief. Maar kracht- en snelheidstrainingen staan ook op het programma.

Skeelertraining

Skeeleren is een perfecte voorbereiding op het schaatsseizoen. Je wordt er sterk van, je krijgt een goede conditie en je werkt aan de techniek. *Medio april kun je het schema van de droogtrainingen vinden op www.depinguins.nl In dit schema staat weergegeven welke training op welke dag plaatsvinden, welk tijdstip en door welke trainer er les gegeven wordt.

Voor de jeugd en pupillen geldt neem een vriendje of vriendinnetje mee!

De basis voor het winterseizoen wordt in de zomer gelegd!

www.depinguins.nl