Simpel Samen Plannen D O E B O E K
Het SIMPEL – SAMEN – PLANNEN! Doeboek helpt je om veel van de terugkerende en tijdrovende klussen in huis te vergemakkelijken en er voor het hele gezin een routine van te maken. Elke pagina bestaat uit een checklist of plan dat je kunt uitprinten en zo vaak gebruiken als nodig. We hebben de volgende lijsten voor je: De ontbijtchecklist: een superhandige lijst waarop je de voorraad voor één week kunt aangeven zodat je ’s ochtends nooit hoeft te denken, oh shit de laatste snee brood !. Voordat je ‘m invult denk je even na: zoveel sneetjes bij het ontbijt, zoveel mee naar school/werk, zoveel glaasjes melk x # gezinsleden x # dagen in de week etc. = X Je maakt als het ware een optelsom van alle ontbijtjes van één week. De boodschappenlijst: dit is echt een uitkomst! Gewoon printen en ophangen/neerleggen in de keuken; zodra er iets op is kruis je het aan en voordat je naar de winkel gaat kruis je de overige boodschappen aan et voila! Niets meer vergeten. Natuurlijk het handigste als je eerst de menuplanner invult, dan hoef je aan de hand daarvan maar alle ingrediënten aan te kruisen en je bent klaar voor een week! De menuplanner: ja die is goed! We gebruiken ‘m al jaren en beleven er nog elke week lol aan. Je zorgt dat je een uitgebalanceerde week qua maaltijden samenstelt, hebt in 1 keer overzicht welke boodschappen nodig zijn en speelt in op de weekplanning. Wij hebben ‘m uitgeprint, in een fotolijst gedaan en met een whiteboardmarker kun je ‘m elke week weer opnieuw invullen. Menusuggesties: Je kunt zelfs voor een maand vooruit plannen als je wil. Hier een aantal voorbeelden over hoe je kunt afwisselen met snelle maaltijden, kliekjesdagen, rijst/pasta/ aardappel of een kidsdag! Keuken must-haves: Als je zorgt dat dit de basis is van je keukenvoorraad dan haal je al een boel stress- en ‘ff snel naar de winkel”-momentjes weg; dat spaart tijd – tijd die jij dan lekker kunt gebruiken voor ’n kop koffie, met ’n tijdschrift of dat gezellige bijpraat-telefoontje met je zus.
Simpel Samen Plannen D O E B O E K
De avond-checklist: 10 dingen die je ’s avonds kunt doen, waar je jezelf dankbaar voor bent in de ochtend. Check it out! De To-Do list: handig afvinklijstje. Print het uit, knip het doormidden en zo heb je een handig to-do lijstje voor iedereen in het gezin. Hé psst! Je hebt nu dus tijd over! Realiseer je je dat ?! Wat ga je doen? Relaxter naar je werk?! Eindelijk tijd om een tijdschrift te lezen?! Nog een kwartiertje terug in bed met ’n bakkie?! Lol maken met de kids?! Of allemaal !
Enjoy!!!
Ontbijt checklist BROOD
ZUIVEL
KAAS
Bruin brood
Magere melk
Light kaas
Wit brood
Halfvolle melk
Jong belegen kaas
Roggebrood
Volle melk
Belegen kaas
Krentebrood
Karnemelk
Oude kaas
Broodjes
Soya melk
Smeerkaas
Krentebollen
Biologische melk
Smeerkaas kids
Crackers
Geitenmelk
Roomkaas
Croissant
Milk & fruit
Kruidenkaas
Peperkoek
Fristi
Hüttenkase Kaasblokjes Kaasreepjes voor school
VLEESBELEG
EIEREN
OVERIG ONTBIJT
Boterhamworst
Eieren
Jus d'orange
Ham
Scharreleieren
Koffie
Grillworst
Biologische eieren
Thee
Kipfilet
Vrije uitloop eieren
Chocolademelk
Kookworst
Dubbeldooiers
Pate
Mais eieren
Rookvlees
Vier granen eieren
Rosbief Salami Snijworst Spek
SCHOOLKOEK
FRUIT
OVERIG SCHOOL
Evergreen
Appel
Drinkpakjes
Sultana
Banaan
Ranja
Fruit biscuit
Druiven
Rijstwafel
Kiwi
Ontbijtkoek
Mandarijnen
Kruidkoek
Nectarine / Perzik
Rijstwafel
Peer Pruimen Sinaasappels
!123
Boodschappenlijst !""#$"%
&'#$()$"%
&+#,$"%
-)+.$"%
/'(#,$"%
*"0()$"%
*'#$"%
Groenten Aardappels
Broccoli
Paprika rood/geel/groen
Spitskool
Witlof
Andijvie
Champignons
Peultjes
Spruiten
Wortels
Aubergine
Cherrytomaten
Prei
Sugarsnaps
Zuurkool
Avocado
Courgette
Rode Kool
Tomaten
Bloemkool
Groentenpakket (roerbak)
Selderij (bleek / knol)
Uien
Boerenkool
Komkommer
Sperziebonen
Venkel
Bosui
Paksoi
Spinazie
Winterpeen
Fruit Aardbeien
Citroen / Limoen
Kiwi
Meloen
Rode bessen
Ananas
Druiven (wit/rood)
Kokosnoot
Peer
Sinaasappels (hand/pers)
Appel
Frambozen
Mandarijn
Perzik/Nectarine
Banaan
Grapefruit
Mango
Pruimen
Pasta/rijst/Mie/Puree Aardappelpuree
Lasagnabladen
Canelloni
Macaroni
Pasta (penne/farfalle/fusilli/ piperigate/papperdelle/Linguini / conchiglie/gnocchi)
Pizzadeeg Ravioli
Tacoschelpen
Rijst (basmati/surinaamse/witte/ zilvervlies/meergranen/pandan / risotto/sushi)
Wraps
Spagetti / tagliatelli
Couscous
Mie / miehoen
Pitabroodjes
Beenham
Filetlapjes
Nasi/bamivlees
Rundervinken / Slavinken
Tartaar
Biefstuk
Gehakt (runder/half-om-half)
Ossehaas
Schnitzel
Varkenshaas
Braadworst
Gehaktballen
Rookworst
Shoarmavlees
Varkenslapjes
Cordon blue
Hamburger
Rosbief
Steak
Entrecote
Karbonades
Runderreepjes
Sucadelappen
Hele kip
Kipburger
Kipfilethaasjes
Kippengehakt
Lamsbiefstuk
Kip cordon blue
Kipdrumsticks
Kipkluifjes
Kippenpoot
Lamskotelet
Kipblokjes
Kipfilet
Kipkrokantschnitzel
Kipschnitzel
Lamshamburger
Vlees
Kip/Lam
Vegetarisch Vega burger
Vega gehakt
Quorn stukjes
Vega groenteballetjes
Vega worstjes
Tofu
Grote garnalen
Makreel
Rivierkreeftjes
Zalm (filet/gerookt/blokjes)
Hollandse garnalen
Mosselen
Schol
Zeewolf
Kabeljauw
Pangasiusfilet
Vis
Tilapia
Eieren/Kaas/Zuivel Eieren
Roomkaas
Smeerboter
Feta
Braadboter
Soyaroom
Geitenkaas
Creme fraiche
Chocomel
Pap (griesmeel/havermout/rijst/gor te)
Kaas (jong belegen/belegen/oud/geraspt/ smeer)
Halvarine
Drinkyoghurt
Pudding
Kruidenboter/Knoflookboter
Kwark
Soyamelk
Mozzarella
Roomboter
Kwarkyoghurt
Toetje
Slagroom (geklopt/vloeibaar)
Melk (mager/halfvol/vol/karne / lactosevrij)
Vla
Ricotta
Ontbijtdrank
Yakult Yoghurt (fruit/naturel/griekse)
!"#$%&"'()*
Vleesbeleg Cervelaat
Goudsalami
Worst (grill/boterham/gelderse/ bloed/boerenmet)
Kipfilet (naturel/gebraden/gerookt)
Pastei (lever/kip/gebraden)
Leverkaas
Rosbief
Leverworst
Spek (ontbijt/blokjes/zeeuws/ serrano/bacon)
Zult
Filet Americain
Ham (gerookt/coburger/parma/ serrano/prosciutto) Ham (schouder/achter/been/york)
Fricandeau
Kalkoenfilet
Pain de provence
Afbakbroodjes(wit/bruin/pistol et/kaiser)
Brood (wit/bruin/volkoren)
Hamburgerbroodjes
Roggebrood
Stokbrood/ciabattabrood
Kruidenboter-/knoflookbrood
Saucijzebroodjes
Worstenbroodjes
Corned beef
Brood Bolletjes (wit/bruin/krenten/muesli) Croissants
Koffie/thee/suiker Capucinomelk
Koffiefilterzakjes
Koffie (snelfilter/pads/oplos)
Koffiemelk/creamer
Allesbinder/Maizena
Beschuit
Amandelspijs
Broodmix
Aroma Bakmix (appeltaart/cake/ cupcake/brownies/kwark)
Suiker (fijn/poeder/riet/ zoetstof/staafjes/klontjes/witte basterd/bruine basterd /kandij/gelei)
Thee
Bakproducten/ontbijtkoek/granen Noten (amandel/pecan/ hazelnoot/pistache/walnoot)
Pap (brinta/havermout/ cruesli/muesli/cornflakes)
Crackers
Ontbijtkoek
Pijnpoompitten/zonnebloempitten
Fruit (gedroogd fruit/vlaaifruit)
Paneermeel
Pizzabodem
Garnering
Pannekoekmix/poffertjesmix
Rijstwafels
Schenkstroop Tarwebloem Zelfrijzend bakmeel
Bakpoeder / bakspray
Gelatine
Rozijnen
Appelstroop
Jam
Pindakaas
Speculoos
Hagelslag (melk/puur/XXL)
Muisjes
Sandwichspread
Vlokken
Honing
Pasta
Schuddebuikjes
Vruchtenhagel
Azijn (natuur/balsamico)
Frituurvet
Olie (zonnebloem/olijf)
Soyasaus/ketjap/zoetzure saus
Tomatenpuree
Bami/nasikruiden
Jus
Pastasaus
Sushibenodigdheden
Woksauzen
Broodbeleg zoet
Sauzen
Bechamelsaus
Mayonaise/frietsaus
Curry/ketchup
Mosterd
Pesto
Tacobenodigdheden
Satésaus
Tomatenblokjes
Soepen Bouillon (blokjes / met rundvlees / vleesfond)
Croutons
Maggi
Soep (zak / blik)
Cup-a-soup
Noodles / Vermicelli
Soepstengels / knapperbolletjes
Conserven Appelmoes
Groenten in blik
Knakworst
Ragout/gehaktballetjes
Fruit in blik
Kappertjes
Leverpastei
Vis in blik
Drank/snacks/ Apperitieven
Frisdrank prik
Siroop/roosvicee
Chocolade
Bier
Frisdrank zonder prik
Wijn (wit/rood/rose)
Nootjes
Drinkpakjes
Sap (appel/sinaasappel/mango/fruit) Chips
Snoepgoed Toastjes
Popcorn
Diepvries Aardappelproducten (bolletjes/friet/wafels/rosti/sch ijfjes/ovenfriet)
Brood Fruit Gebak / bladerdeeg
Groenten (andijvie/boontjes/bloemkool/ broccoli/erwten/prei/rode kool/spinzazie/spruitjes/wokgr oenten/wortels)
Ijs
Vis
Pizza
Vlees
Snacks
Drogisterij / baby Bad
Geneesmiddelen
Vitamines
Fruithapjes
Dameshygiene
Haarstyling / accessoires
Voetverzorging
Luiers
Deodorant
Mondspoeling
Babymaaltijd
Pap / koek
Douchegel
Tandpasta
Babymelk
Siroop
Toiletdoekjes / lotiondoekjes
Huishoud / huisdier / tijdschrift Afwasmiddel/blokjes/borstel
Folies
Lamp
Tijdschrift
Batterij
Hondenvoer
Luchtverfrisser
Tissues
Bloemen / planten
Kattenbakkorrels
Schoonmaakmiddel
Toiletpapier
Doekje / dweil
Kattenvoer
Sponsje (schuur)
Wasmiddel
Wasverzachter
!"#$%&"'()*
:$767$$723+(70(18
A A 4 + > + =
Menu suggesties Week 1
Week 2
!""#$"%
!"#$"%%&'&()*+#,&(-&).'&&/
!""#$"%
!"#$"%%&'&()*+#,&(-&).'&&/
&'#($"%
0%"+&--1*2,',+("1/&
&'#($"%
3"/1*4&-*+&2"55&(*2"(""(
)*+#($"% 6&#/&*/,&%*4&-*/-,52#,,$
)*+#($"% 6&#/&*/,&%*4&-*7+&.8'$&9*%"((&(5,&5
&*#$+,$"% !"#$"%%&'&()*+#,&(-&).'&&/
&*#$+,$"% !"#$"%%&'&()*+#,&(-&).'&&/
-,'.$"%
:'1&5;&/$"+
-,'.$"%
:'1&5;&/$"+
/"0+,$"%
!($1;.1&*/-"4%,-*4&-*/%&5;&/
/"0+,$"%
<81=>&*&(*/"'"$&
/*#$"%
?"/"+("
/*#$"%
@&'A*+&4""5-&*%1BB"
Week 3
Week 4
!""#$"%
!"#$"%%&'&()*+#,&(-&).'&&/
!""#$"%
!"#$"%%&'&()*+#,&(-&).'&&/
&'#($"%
C&((&*4&-*/%1("B1&
&'#($"%
D>1(&/&*E1&*&(*F,5+#,&(-&(
)*+#($"% 6&#/&*/,&%*4&-*-,/-1G/
)*+#($"% 6&#/&*/,&%*4&-*2#,,$;&/
&*#$+,$"% H1;/-*4&-*51%*%1'"A
&*#$+,$"% !"#$"%%&'&()*+#,&(-&).'&&/
-,'.$"%
:'1&5;&/$"+
-,'.$"%
:'1&5;&/$"+
/"0+,$"%
D"(&'',(1
/"0+,$"%
I"=,G/
/*#$"%
D,8/=,8/*4&-*51%
/*#$"%
:1%*81-*$&*,.&()*/'")*.&#/&*A#1&-;&/
Keuken must haves
1.
Smeerboter & braadboter
Koelkast
2.
Melk / fruit & milk / chocomel
Koelkast
3.
Vleesbeleg
Koelkast
4.
Kaas
Koelkast
5.
Eieren
Koelkast
6.
Broodzakjes / pedaalemmer-& vuilniszakken
Kast
7.
Peper en zout
Kast
8.
Afwasmiddel
Kast
9.
Cool packs
Vriezer
10. Aardappel schijfjes/bolletjes/wafeltjes
Vriezer
11. Groenten
Vriezer
12. Vlees / vis
Vriezer
avond checklist 1.
Dek de tafel (borden/drinkbekers/bestek/zoetigheid/brood/boterhamzakjes/ pannetje melk/havermout)
2.
Stop alle electronica in de opladers
3.
Check je werktas / schooltassen ingepakt
4.
Leg de kleren klaar
5.
Gymspullen klaar leggen
6.
Sleutels, pasjes, beurzen klaar leggen
7.
Brood uit de vriezer halen
8.
Vaatwasser in- en uitruimen
9.
Maak de prullenbak leeg
10.
Check de kalenders
! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !
"To DO"
!"#$
! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !
"To DO"
!"#$
Volg ons op Facebook Bezoek onze website Heb je tips of suggesties mail ons dan op
[email protected]
