Senioren Beweegwijzer

Senioren Beweegwijzer

VOORWOORD Sporten en bewegen zorgt naast het fitter zijn,

Wij hebben geprobeerd de informatie zo actueel

ook voor sociale contacten en een grotere

mogelijk te houden. Toch raden we u aan eerst

weerbaarheid. In dit overzicht kunt u alle sport-

contact op te nemen met de sportaanbieder

en beweeg­activiteiten vinden die aangeboden

voordat u besluit aan een activiteit deel te nemen.

worden aan senioren in Harderwijk en Hierden.

Onjuistheden of toevoegingen kunt u melden aan: [email protected].

Sommige activiteiten zijn speciaal voor senioren, bij andere participeert u tussen andere leeftijden

Heeft u vragen op het gebied van sport of

en worden de lessen aangepast naar wat u kunt.

bewegen voor senioren, mist u activiteiten,

Behalve bij sportverenigingen worden er ook

wilt u zelf een beweegactiviteit opzetten?

activiteiten aangeboden door fysiotherapie­

Dan kunt u contact opnemen met de senioren

praktijken, wijkverenigingen en ZorgDat. Al deze

buurtsportcoach: Esther Geerling, tel:

activiteiten vindt u op alfabetische volgorde.

06-33 25 63 38 of [email protected].

Veel sportplezier gewenst!

BADMINTON Badminton is een sport die wordt gespeeld met een racket en een shuttle. De shuttle wordt over een net heen en weer geslagen met de rackets. Badminton wordt in een zaal gespeeld, zodat er geen hinder van wind en andere weersomstandigheden is.

Badmintonclub Harderwijk

Badmintonvereniging de Pluimballen

Sportcomplex de Sypel en sporthal Stadsweiden • Website: www.bcharderwijk.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341-418576 • Secretariaat: krommekamp 97, 3848 DP Harderwijk

Sportcomplex de Sypel, Parkweg 4, 3842AD Harderwijk. • Mail: [email protected] • Tel: 0341-415672 Alleen recreanten, geen competitie.

Badmintonvereniging Smash ’76 Triasplein 5, 3845 GC Harderwijk • Website: www.bcsmash76.nl • Mail: [email protected]

BEWEEGTOESTELLEN IN DE BUITENLUCHT In Drielanden, Frankrijk en Stadsdennen staan laagdrempelige beweegtoestellen in een beweegvriendelijke omgeving. Het doel is dat omwonenden en passanten in de buitenlucht meer in beweging te krijgen. Winkelcentrum Drielanden U vindt de toestellen in een ruime cirkel om winkelcentrum Drielanden. Wijkvereniging Drielanden heeft hiertoe het initiatief genomen. • Website: www.wijkverenigingdrielanden.nl • Mail: [email protected] • Tel: 06-24793246

Wooncentrum Walstein Daarnaast staan er toestellen in een groepje opgesteld achter Wooncentrum Walstein Hanekamp 16, 3848 AE Harderwijk.

Turkse Moskee En er staan toestellen opgesteld op het terrein van de Turkse Moskee, Anne Franklaan 5, 3844 VG Harderwijk.

BILJARTEN Biljarten kan in Harderwijk op verschillende manieren en op verschillende plekken. Zo kunt u deel uit maken van een competitie of kunt u lid worden van een vereniging. Daarnaast is het ook mogelijk om vrij te biljarten zonder competitie en zonder lid te zijn van een vereniging.

Wijkontmoetingscentrum Drielanden

Biljartvereniging voor ouderen DOS

ZorgDat, Triasplein 9-10, 3845 GC Harderwijk Contactpersoon: Esther Geerling • Website: www.zorgdat.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341-434656

Vondellaan 26A, 3842 EH Harderwijk • Website: www.bvdos.jouwweb.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341-801685 (Clubhuis) of 0341-422300 (Secretaris)

Wijkontmoetingscentrum De Aanleg Albert Verweijplein 30, 3842 HH Harderwijk Contactpersoon: Erna Vromen • Website: www.zorgdat.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341-410477

BODY BALANS Is een work-out met tai chi, yoga en pilates. Flexibiliteit en kracht wordt opgebouwd waardoor men zich gefocust en kalm voelt. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig opgebouwde serie rekoefeningen, bewegingen en houdingen op muziek creëren een holistische work-out die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt. Is geschikt voor iedereen ongeacht leeftijd of geslacht.

Bewegingscentrum Vrijheid Gelreweg 33, 3843 AN Harderwijk • Website: www.bewegingscentrumvrijheid.nl groepslessen/body_balans • Mail: [email protected] • Tel: 0341-472222 De oefeningen worden afgestemd op het niveau van de groep, u participeert tussen andere leeftijden.

BODYCONDITIONING In eerste instantie zijn de lessen gericht op bewustwording van het eigen lichaam. De lessen zijn zo samengesteld dat iedereen de lessen kan volgen. Veel oefeningen uit de verschillende dansdisciplines zijn in de les verwerkt. Deze manier van werken heeft het voordeel dat, naast het opbouwen van een spierkorset, betere doorbloeding etc., vooral ook de motoriek getraind wordt. Hierdoor gaat men beter coördineren. Juiste coördinatie geeft een beter evenwicht en een beter evenwicht weer meer balans .Er worden ook ademhalings- en ontspanningstrainingen in de les verwerkt. De les wordt gegeven op muziek.

Ineke’s Center for Jazz-/Showballet & bodyconditioning. Kiekmure, Tesselschadelaan 1 • Website: www.ineke-jazz-showdance.nl • Tel: 0341-425252

BOWLEN Bowlen in Harderwijk wordt deels gedaan in competitieverband. Bij de bowlingvereniging meldt u zich aan als lid en u kunt meespelen in de competitie. U kunt trainen op bepaalde ochtenden bij de vereniging.

Bowlingvereniging Harderwijk Kolbaanweg 1, 3845 LJ Harderwijk • Website: www.bowlingharderwijk.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341-420788 Er zijn speciale ochtenden voor ouderen (55+).

CIRCUITTRAINING Circuittraining is een ‘allround’ fitnessprogramma, dat krachtoefeningen combineert met conditietraining. De trainingen vinden plaats in een groep, onder begeleiding van een instructeur. Circuittraining is een ‘complete training’ voor mensen die niet zo intensief met fitness bezig zijn of iets minder tijd hebben. Bewegingscentrum Vrijheid

Sportcentrum Hierden

Gelreweg 33, 3843 AN Harderwijk • Website: www.bewegingscentrumvrijheid.nl/ fitness/circuittraining • Mail: [email protected] • Tel: 0341-472222

Dorpshuisweg 9B, 3849 BL Hierden • Mail: [email protected] • Tel: 0341-452631 • Website: sportcentrumhierden.nl • F: facebook.com/sportcentrumhierden

De oefeningen worden afgestemd op het niveau van de groep, u participeert tussen andere leeftijden.  

Speciale groepen voor senioren.

CORE POWER Core power is een uniek trainingsprogramma dat kracht, conditie en coördinatie verwerkt in een leuke effectieve work-out. Vanuit de “CORE” spiergroepen buik en onderrug komen alle basics aan de beurt: duwen, trekken en heffen, draaien, buigen en strekken. Door deze veelzijdigheid, afwisseling en dynamiek is iedere training opnieuw een prikkelende uitdaging.

Revolutionstudio Drielandendreef 34, 3845 CA Harderwijk • Website: www.revolutionstudio.net • Mail: [email protected] • Tel: 06-51955753 De oefeningen worden afgestemd op het niveau van de groep, u participeert tussen andere leeftijden.  

DANSEN Dans is een sport, kunstvorm of een sociaal gebeuren dat meestal op beweging duidt van het lichaam, vaak in combinatie met muziek. In de gemeente Harderwijk worden er verschillende dansstijlen aangeboden. Danssportstudio Porceletti

Dansconditie 55+, Cultuurkust

Tesselschadelaan 1 (Kiekmure), 3842 GA Harderwijk • Website: www.porceletti.nl • Mail: mailcontactformulier op de website • Tel: 06–51200508

Klooster 4, 3841 EN Harderwijk • Mail: [email protected] • Website: www.cultuurkust.nl • Tel: 0341-721021

Voor de leden van de dansschool van 50 jaar en ouder is hier de gelegenheid om 1x per week op een gezellige manier al het geleerde in de praktijk te brengen. Toegankelijk voor paren die minimaal 1 jaar dansles hebben gehad. Zij kunnen hier op ontspannen wijze een uurtje in de week met leeftijdsgenoten de diverse dansen oefenen.

Line dance

Dans-fit AKTIEF Natascha Kruger Tesselschadelaan 1 (Kiekmure), 3842 GA Harderwijk • Tel:0341-433316 • Mail: [email protected]

Wijkontmoetingscentrum Stad, Houtkamp 33 Lesgeefster Joke Vink • Mail: [email protected] • Tel: 0341-557901 Geen partner nodig

DARTEN Darten kan zowel in competitieverband als vrijblijvend gespeeld worden.

Wijkvereniging Stadsdennen Kiekmure, Tesselschadelaan 1, 3842 GA Harderwijk • Website: www.wijkstadsdennen.nl • Mail: [email protected] • Tel: Dhr. T. Goosen. Tel: 06-14403745

Voetbalvereniging Zwart-Wit ’63 Parkweg 6, 3842 AD Harderwijk • Website: www.zwartwit63.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341-412659 Hier kan alleen gedart worden wanneer u lid bent van de vereniging.

DENKSPORT BRIDGE

KLAVERJASSEN

Bridge is een kaartspel dat ook onder de noemer denksport geplaatst kan worden. In wedstrijdbridge is bewust gestreefd naar het zo veel mogelijk uitschakelen van de factor ‘geluk’ als uitkomstbepalend. Het spel vereist concentratie, geheugen en logisch denken en goede samenwerking tussen partners.

Klaverjassen is een kaartspel dat gespeeld wordt door vier personen in twee paren. Hoewel klaverjassen doorgaans met vier spelers wordt gespeeld, bestaan er ook varianten die gespeeld worden door twee, drie of vijf personen. Klaverjasclub Drielanden

Bridgeclub, Buurtcentrum De Roef Zuiderzeepad 1, 3844 JV  Harderwijk • Website: www.nbbclubsites.nl/club/10025 • Mail: [email protected] • Tel: 0341-426890

Triasplein 9-10, 3845 GC Harderwijk • Contactpersoon: Casper  Touset • Tel: 0341-421811 • Mail: [email protected]

Klaverjasgroep Stadsweiden Bridgeclub Sportief Bar sportief, Kamillemeen 3, 3844HZ Harderwijk • Website:www.bridgesportief.nl • Mail:[email protected]

Zuiderzeepad 1, 3844 JV Harderwijk • Mail: [email protected] • Tel: Vera Freeke, 0341-420986

Voetbalvereniging Zwart-Wit ’63 Parkweg 6, 3842 AD Harderwijk • Website: www.zwartwit63.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341-412659 Hier kan alleen gespeeld worden wanneer u lid bent van de vereniging.

SCHAKEN Het is een strategisch spel. Omdat de spelers vaak veel speelmogelijkheden hebben is het vaak onmogelijk de consequenties van elke zet te overzien, waardoor inzicht, ervaring en moed de zet- keuze medebepalen.

Korfbalvereniging Unitas

Schaakvereniging de Combinatie, Kiekmure

Slingerbos 1, 3844 AC Harderwijk • Website: www.ckvunitas.nl

Tesselschadelaan 1, 3842 GA Harderwijk • Website: www.decombinatie.nl • Mail: [email protected]   • Tel: 0341-433470

Wijkvereniging Stadsdennen Kiekmure, Tesselschadelaan 1, 3842 GA Harderwijk • Website: www.wijkstadsdennen.nl • Mail: [email protected] • Tel: Dhr. T. Goosen,06-14403745

Wijkontmoetingscentrum Drielanden, ZorgDat Triasplein 9-10, 3845 GC Harderwijk • Website: www.zorgdat.nl • Mail: [email protected] of [email protected] • Tel: 0341-434656 of 0642847576

Wijkontmoetingscentrum Stadsweiden ZorgDat Drift 2, 3844 JW Harderwijk • Website: www.zorgdat.nl • mail: [email protected] • Tel: 0341-434656

Vrijschaken Harderwijk Buurthuis de Tweeling De Ruyterlaan 19, 3843EB Harderwijk • Contactpersoon: Henk Miedema • Mail: [email protected] • Tel: 06-42847576

DAMMEN Dammen is een bordspel dat op elk niveau gespeeld kan worden. Maar het nadenken over een volgende zet staat centraal en om dat goed te doen is oefenen (in een gezellige ambiance) een vereiste. De damclubs zijn gaarne bereid om de dammende senior daarbij te helpen om zo ook de geest jong te houden. Damclub Harderwijk Schimmelstraat 2a, 3842CN Harderwijk • Mail: secretaris.dch-harderwijk@ geldersedambond.nl • Tel: 0341-410180

Damclub Denk en Zet Dorpshuisweg 9, 3849BL Hierden • Mail: [email protected] • Postadres:Erasmusstraat 13 3842JG Harderwijk • Tel: 0341-426764

JOKEREN Jokeren ( ook wel bekend als: jokers, veertigen, veertig leggen) is een eenvoudig aan te leren gezelschapsspel met 104 speelkaarten en 4 jokers. Wijkvereniging Stadsdennen Kiekmure, Tesselschadelaan 1, 3842 GA Harderwijk Dhr. T. Goosen • Website: www.wijkstadsdennen.nl • Mail: [email protected] • Tel: 06-14403745

FITBAL Fitbal is een grote met lucht gevulde bal. Met deze bal kunnen er allerlei leuke en veelzijdige lichaamsoefeningen gedaan worden. Afzonderlijke spiergroepen worden getraind. Een bijkomend belang is dat een goede houding ook wordt getraind.

Bewegingscentrum Vrijheid Gelreweg 33, 3843 AN Harderwijk • Website: www.bewegingscentrumvrijheid.nl/groepslessen/fitbal_pilates • Mail: [email protected] • Tel: 0341 47 22 22 De oefeningen worden afgestemd op het niveau van de groep, u participeert tussen andere leeftijden.  

FITNESS Met fitness wordt het geheel van sporten en activiteiten die bedreven worden in sport­ scholen/fitnesscentra, of thuis, bedoeld. Fitness training kan voor vele doeleinden gebruikt worden. De meest voorkomende doelen zijn: Training ter ondersteuning van de gezondheid en algemene fitheid. Training gericht op vetverbranding en afvallen (spinning, cardiofitness etc.). Training gericht op spiergroei of toename van spierkracht. 3Landen Sport en Fysio

Bewegingscentrum Vrijheid

Drielandendreef 34, 3845 CA, Harderwijk • Website: www.3landen.com • Mail: mailcontactformulier op de website • Tel: 0341-456696 Speciale lessen voor ouderen (60+) zijn in ontwikkeling.

Gelreweg 33, 3843 AN Harderwijk • Website: www.bewegingscentrumvrijheid.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341-472222 U participeert tussen andere leeftijden.

Sportcentrum Hierden Sportcentrum Iedema Parkweg 2, 3842 AD Harderwijk • Website: www.sportcentrumiedema.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341-410037 Lessen speciaal voor ouderen(60+).

Dorpshuisweg 9b, 3849 BL Hierden • Website: www sportcentrumhierden.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341-452631 • F: facebook.com/sportcentrumhierden

GOLF Golf is een balspel waarbij een kleine bal met een golfclub van de tee (afslagplaats) weggeslagen wordt in de richting van een met een vlag gemarkeerd punt (de hole). Het doel is om de bal in zo min mogelijk slagen in de hole te doen belanden.

Golfclub Harderwold Pluvierenweg 5, 3898 LL Zeewolde (nabij Harderwijk) • Website: www.harderwold.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0320-288185 U participeert tussen andere leeftijden.

GYMNASTIEK Gymnastiek is de verzamelnaam voor alle sporten die enigerlei vorm van acrobatiek in zich hebben. Gymnastiekvereniging Olympia

Bewegen op Maat

Bosboom, Toussainstraat 19, 3842 ZZ Harderwijk  • Website: www.olympiaharderwijk.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341-417493 U participeert tussen andere leeftijden

Fysiotherapiepraktijk Vondellaan, Vondellaan 162, 3842 EK Harderwijk • Website: www.fysiovondellaan.nl • Mail: [email protected] • Tel:  0341-418702 

Gymnastiekvereniging HSC

Ouderenfit

Sporthal” De Rummels” Kleine Mheenweg 8, 3849 BM Hierden. Dames bewegen op muziek. • Website: www.hierdense-sportclub.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341-420105

Fysiotherapiepraktijk Drielanden, Bazuindreef 23, 3845 DA Harderwijk • Website: www.fysiodrielanden.nl • Mail:[email protected] • Tel:0341-432754

55+ SPORTIEF, ZorgDat

U sport in kleine groepjes op u eigen niveau.

Sporthal Stadsweiden, Kamilemeen 3, 3844 HZ Harderwijk • Lesgeefster Hetty Baas • Website: www.zorgdat.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341-434656

HARDLOPEN Hardlopen is een vorm van atletiek. Hier kunnen mensen recreatief dan wel in wedstrijdverband aan deelnemen. Hardlopen is voor bijna iedereen geschikt. Vrijwel iedereen die kan wandelen, kan ook hardlopen.

Atletiekvereniging Athlos Strokelweg 5, 3847 LR Harderwijk • Website: www.athlos.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341-432169 Er starten regelmatig nieuwe loopgroepen op verschillende niveaus, van beginner tot expert.

HENGELSPORT Sportvissen is het vangen van vissen zonder professioneel aspect maar alleen voor het genot of om de competitie aan te gaan met andere sportvissers.

Hengelsportvereniging de Snoek Marie Curiestraat 71, 3846 BW Harderwijk • Website: www.hsvdesnoek.nl • Mail: [email protected] • Tel: 06-13068491 U dient in het bezit te zijn van de VISPAS.

JEU DE BOULES Jeu de boules, ook wel petanque genoemd, is een van de meest sociale sporten. Men kan het beoefenen als wedstrijdsport en als recreant. Het is eenvoudig van opzet en de nadruk ligt op behendigheid i.p.v. op fysieke kracht. Het is voor iedereen te leren en heeft zo zijn eigen spelregels. Naast aanschaf van spelmateriaal en contributie brengt deze sport weinig kosten met zich mee. Jeu de Boules is meer dan een balletje gooien, ook hier komt het aan op concentratie, techniek en tactiek. Jeu de Boules-vereniging Harderwieker Bieleggers’84 Parkweg 6-A, 3842 AD Harderwijk • Website: www.hkb84.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341-417060   Jeu de Boules is niet speciaal voor ouderen (60+) maar dit is wel de grootste doelgroep binnen deze vereniging.

KANO- KAJAKVAREN Kanoën en en kajakken wordt in de gemeente Harderwijk aangeboden aan de hand van leuke en spannende trainingen. Leden kunnen gebruiken maken van de kano’s en zich zo voort (leren) bewegen op het water.

Kanovereniging Dolfijnen Strekdam 51, 3841 WD Harderwijk • Website: www.kvdolfijnen.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341–410737 De oefeningen worden afgestemd op het niveau van de groep, u participeert tussen andere leeftijden.

KARATE Karate als sport of als zelfverdediging. Jezelf leren kennen, verantwoordelijk zijn voor elkaar en het ontwikkelen van een juiste mentaliteit lopen als een rode draad door de lessen.   Daarnaast kunnen de gezondheidswaarde (fysiek en mentaal), de sociale waarde, mentale en fysieke weerbaarheid en natuurlijk ook de voldoening en plezier die ontstaat tijdens het bewegen en trainen een belangrijke motivatie zijn.

Sportschool J. van den Hoofdakker • Website: www.jvdhoofdakker.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341–432682 Speciale lessen voor 40+.

KOERSBAL Bowls (ook wel koersbal) is een sport waarbij het de bedoeling is dat een speler of team zijn ballen (bowls) zo dicht mogelijk bij een ‘doel’bal (jack) weet te plaatsen. Voor elke bowl die dichter bij de jack ligt dan de tegenstander, verkrijgt men een punt. Wijkvereniging Stadsdennen, Kiekmure Tesselschadelaan 1, 3842 GA Harderwijk • Website: www.wijkstadsdennen.nl • Mail: [email protected] • Tel: Dhr. T. Goosen. Tel: 06-14403745

WijkontmoetingscentrumDrielanden, ZorgDat Triasplein 9-10, 3845 GC Harderwijk • Website: www.zorgdat.nl • contactpersoon:EstherGeerling • Mail: [email protected] • Tel: 0341-434656

KBO Harderwijk Van Maerlantlaan 1, 3842 JA Harderwijk • Mail: [email protected] • Tel: 0341-430388

MEER BEWEGEN VOOR OUDEREN (MBVO) MBvO is een verzamelnaam voor bewegingsactiviteiten voor senioren onder deskundige leiding. Naast specifieke oefeningen staat bij alle MBvO-activiteiten het bevorderen van zelfstandigheid en zelfredzaamheid centraal. Plezier in bewegen is daarbij het uitgangspunt. De inhoud van de lessen wordt daarom aangepast aan wensen en mogelijkheden van de deelnemers. De doelgroep van het MBvO bestaat uit 60+ers.

Wijkontmoetingscentrum de Aanleg, ZorgDat

Woonzorgcentrum de 7 Akkers

Albert Verweyplein 30, 3842 HH Harderwijk • Mail: [email protected] • Tel: 0341-410477

Guido Gezellelaan 1, 3842 XD Harderwijk • Docent: Anja Reijerse (alleen voor bewoners)

Woonzorgcentrum Weideheem MBvO wordt op 2 niveaus aangeboden: • Actieve/mobiele groep • Minder mobiele groep waarbij men op de stoel zit

Drift 2, 3844 JW Harderwijk (Alleen voor bewoners)

Woonzorgcentrum Randmeer, Wooncentrum Walstein, Hanekamp 16, 3848 AE Harderwijk (Alleen voor bewoners)

Westeinde 14, 3844 DE Harderwijk (Alleen voor bewoners)

NORDIC WALKING Nordic walking is wandelen met aangepaste skistokken, die poles worden genoemd. Het is een (relatief) nieuwe bezigheid in Nederland en België en een hype in Scandinavië  en de Verenigde Staten. Nordic walkers maken meer gebruik van hun schouders en bovenarmspieren. Atletiekvereniging Athlos Strokelweg 5, 3847 LR Harderwijk • Website: www.athlos.nl • Mail: [email protected] • Tel: 06-10864221 Verschillende niveaus, van beginner tot expert.

Wijkvereniging Stadsdennen Start bij de Trimbaan Harderwijk, Leuvenumseweg • Website: www.wijkstadsdennen.nl • Mail: [email protected] • Tel: Theo Goossens 06-14403745

PILATES Pilates  is een combinatie van balans en kracht tijdens verschillende oefeningen voor het gehele lichaam. Bij deze oefeningen worden ook de buik- en rugspieren versterkt en de houding, het evenwicht en de controle over het lichaam verbeterd.

Bewegingscentrum Vrijheid Gelreweg 33, 3843 AN Harderwijk • Website: www.bewegingscentrumvrijheid.nl/ groepslessen/fitbal_pilates • Mail: [email protected] • Tel: 0341-472222 De oefeningen worden afgestemd op het niveau van de groep, u participeert tussen andere leeftijden.  

Sportcentrum Iedema Parkweg 2, 3842 AD Harderwijk • Website: www.sportcentrumiedema.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341-410037

De oefeningen worden afgestemd op het niveau van de groep, u participeert tussen andere leeftijden.

Sportcentrum Hierden Dorpshuisweg 9b, 3849 BL Hierden • Mail: [email protected] • Website: www. sportcentrumhierden.nl • Tel: 0341-452631 • F: facebook.com/sportcentrumhierden

SCOOTMOBIELCLUB In de gemeente Harderwijk maken veel ouderen gebruik van een scootmobiel. De scootmobielclub rijdt wekelijks een leuk tochtje van maximaal 20 kilometer.

Wijkvereniging Stadsdennen, Kiekmure Tesselschadelaan 1, 3842 GA Harderwijk • Website: www.wijkstadsdennen.nl • Mail: [email protected] • Tel: dhr. Theo Goossen, 06-14403745

SCHIETSPORT De schietsport bestaat uit een aantal competitieve sporten waarin nauwkeurigheid, snelheid en het type geweer/pistool of doel het verschil maken.

Schietvereniging SV Willem Tell Parkweg 1, 3842 AD Harderwijk • Website: www.svwillemtell-harderwijk.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341-412804 / 06-20584928

Jagersvereniging Harderwijk en Hierden Kruisweg 4, 3849 NA Hierden • Tel: 0341-417867

SCHERMEN Tijdens de schermtraining wordt er aandacht besteed aan de coördinatie, het uithoudingsvermogen en kracht. De schermsport is een spel waarbij het doel is de ander te raken zonder zelf geraakt te worden. Iedereen kan leren schermen, ook als u nog nooit gesport of geschermd heeft.

Schermclub Midden Nederland Locatie: Gemeentelijke gymzaal aan de Deventerweg 83 • Contactpersoon: Ryan Oosthof • Tel: 06-34501939 • E-mail: [email protected] • Website: www.schermclubmiddennederland.nl Speciale avonden voor 55+.

SJOELEN Sjoelen is een Nederlands gezelschapsspel waarbij de spelers in drie beurten 30 schijven door vier kleine gleufjes op het einde van de plank moeten schuiven. Sjoelen kan in competitie­ verband gespeeld worden, maar ook als gezelschapsspel!

Wijkvereniging Stadsdennen, Kiekmure Tesselschadelaan 1, 3842 GA Harderwijk • Website: www.wijkstadsdennen.nl • Mail: [email protected] • Tel: Dhr. T. Goosen, 06-14403745

Wijkontmoetingscentrum Drielanden, ZorgDat Triasplein 9-10, 3845 GC Harderwijk • Contactpersoon: Esther Geerling • Website: www.zorgdat.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341-434656

TAFELTENNIS Tafeltennis is een sport waarbij twee of vier spelers een licht en hol balletje met een batje heen en weer slaan over een tafel met een net in het midden.

Tafeltennisvereniging Harderwijk Vondellaan 26A, 3842 EH Harderwijk • Website: www.ttvharderwijk.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341-701685 (kantine) / 0341-424790 (secretaris)

TAI CHI TAO- QIGONG Voor wie met plezier, onbelast en soepel wil bewegen en zo veerkrachtig door het leven wil gaan. Deze milde vorm van bewegen kan positief bijdragen in het omgaan met stress, ME/ CVS, fibromyalgie, artrose, hyperventilatie e.d. Door de aanpasbaarheid kunt u, ongeacht leeftijd of ervaring, uw eigen mogelijkheden scheppen en vergroten. Tai Chi Tao / Qi-Gong Goosenskamp 7, 3841 XE Harderwijk • Website: www.bijjoosje.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341-426878 De groepen bestaan maximaal uit 5 deelnemers.

TENNIS Tennis is een balsport waarin twee (of vier) spelers tegen elkaar spelen. De bedoeling van tennis is dat er met een racket een kleine gele bal naar de overkant over het net geslagen wordt. De bal moet wel binnen de lijnen van het veld stuiten.

Tennisvereniging Frankrijk Bezoekadres: Walstein 102 • E-mail: [email protected] • website: www.tvfrankrijk.nl • Adres: Postbus 185, 3840 AD, Harderwijk • Tel: 0341-425691

VALPREVENTIE Vallen is de meest voorkomende oorzaak van letsel door een ongeval bij ouderen. Met de juiste aanpak kan het valrisico bij ouderen effectief verlaagd worden.

60+ in Balans, Revolution studio Drielandendreef 34, 3845 CA Harderwijk • Website: www.revolutionstudio.net • Mail: mailcontactformulier op de website • Tel: 06-51955753 Deze activiteiten zijn speciaal voor ouderen (60+).

VECHTSPORT Plezier, concentratie, goede sfeer en discipline vormen de grondslag voor leren binnen de sport aikido. Aikido is voelend en ervarend leren met elkaar. Gevorderden en beginners werken samen. Uitgangspunt is: we leren allemaal van elkaar ongeacht graad.

Yoriki dojo Engelserf 35f, 3841 BD Harderwijk • Website: www.itokan.nl • Mail: [email protected] • Tel: 033-4651730 Competitie is er niet in Aikido, wél examinering. U participeert tussen andere leeftijdsgroepen.

VOLKSDANSEN Onder volksdans en volksdansen verstaat men doorgaans de traditionele dansen van een bepaalde streek of land. De muziek waarop gedanst wordt, wordt doorgaans aangeduid met volksmuziek.

Werelddansgroep Horlepiep • Website: www.werelddansgroepharderwijk.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341-251303 (Elly Hulshof) U participeert tussen andere doelgroepen.  

Volksdans vereniging internationaal 55+ Buurtcentrum De Roef Zuiderzeepad 1, 3844 JV  Harderwijk • Mail: [email protected] • Tel: 0341-420228

VOLLEYBAL Volleybal is een balsport waarbij het speelveld is verdeeld in twee gelijke helften gescheiden door een net. De beide teams bevinden zich ieder op hun eigen helft en proberen door het slaan of tikken tegen de bal deze op het tegenoverliggende deel van het speelveld binnen de lijnen de grond te doen raken. Wie het eerst een afgesproken aantal punten (meestal 25) heeft behaald wint de set. Wie het eerst een afgesproken aantal sets (meestal 3) heeft gewonnen wint de wedstrijd.

Volleybalvereniging HSC te Hierden sporthal de Rummels kleine mheenweg 8 Hierden • Website: www.hsc-hierden.nl • Mail: [email protected] Senioren mannengroep van 55+.

WANDELEN Wandelen is te voet gaan voor het plezier of de sport. Dat kan op meerdere manieren gebeuren. Van een wandelingetje in het park of bos, tot meerdaagse tochten met een rugzak, waarbij grote afstanden worden afgelegd en wordt gekampeerd. Bij wandelen wordt vaak gebruikgemaakt van routebeschrijvingen en gemarkeerde wandelpaden. Atletiekvereniging Athlos

Alzheimer wandeling

Strokelweg 5, 3847 LR Harderwijk • Website: www.athlos.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341-416561

Alzheimer café Harderwijk, Slangenkamp 4, 3853 HM Ermelo • Tel:  0341-552081 of 06-25486773

Wandelverenging ‘De Veluwse stappers’ Verschillende niveaus, van beginner tot expert. Er starten regelmatig nieuwe loopgroepen.

Wijkontmoetingscentrum Drielanden, ZorgDat Triasplein 9-10, 3845 GC Harderwijk • Contactpersoon :Esther Geerling • Website: www.zorgdat.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341-434656 Gemiddeld 4 a 5 kilometer.

vertrekt naar startplaats vanaf carpoolplaats station Harderwijk nabij taxistandplaats. • Mail: [email protected] • Tel: Hannie Breukers 0341-428136 Afstanden variëren van 15 tot 50 km.

WIELERSPORT De wielersport is een verzamelnaam voor alle sporten waarbij gebruik wordt gemaakt van een fiets. Er zijn verschillende takken binnen de wielersport

Toerclub Harderwijk

Wijkvereniging Stadsdennen, Kiekmure

• Mail: minie van [email protected] • Tel: 0341-425685 Gemiddeld 80 a 90 kilometer per keer.

Tesselschadelaan 1, 3842 GA Harderwijk • Website: www.wijkstadsdennen.nl • Mail: [email protected] • Tel: 06-14403745 Maximaal 20 kilometer.

Wielervereniging Noord-Veluwe Postbus 102, 3840 AC Harderwijk De vereniging heeft twee fietsdisciplines, te weten MTB en Wielrennen. • Website: www.wv-noordveluwe.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341-422043 De trainingen voor volwassenen kenmerken zich door gevarieerde routes qua omgeving, afstand en snelheid

Wijkontmoetingscentrum Drielanden Triasplein 9-10, 3845 GA Harderwijk • Mail: [email protected] • tel: 0341-434656 Maximaal 20 kilometer.

YOGA Lichaamshoudingen en de ademhaling vormen de basis van iedere yoga-les. De oefeningen zijn eenvoudig, uw spieren worden sterker en lichaam lenig. Ook is er meditatie: ontspannen zonder in slaap te vallen. Dit helpt u te onthaasten en zorgt voor minder stress. Mindfulness yoga is de rustige yoga-vorm. Tijdens de oefeningen wordt er stil gestaan bij wat er in het lichaam gebeurd. De meditaties zijn intensiever en langer.

Hatha Yoga Bewegingscentrum Vrijheid, Gelreweg 33, 3843 AN Harderwijk • Website: www.bewegingscentrumvrijheid.nl/ yoga/hatha_yoga • Mail: [email protected] • Tel: 0341-472222

Sportcentrum Iedema Parkweg 2, 3842 AD Harderwijk • Website: www.sportcentrumiedema.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341-410037

Wijkontmoetingscentrum stad De Tinne, Houtkamp 33, 3841 XC Harderwijk • Website: www.zorgdat.nl • Mail: [email protected] of [email protected] • Tel: 0341-434656

3Landen Sport & Fysio Drielandendreef 34, 3845 CA Harderwijk • Website: www.3landen.com • Mail: mailcontactformulier op de website • Tel: 0341-456696

Sportcentrum Hierden Dorpshuisweg 9B, 3849 BL Hierden • Mail: [email protected] • Website: www.sportcentrumhierden.nl • Tel: 0341-452631 • F: facebook.com/sportcentrumhierden

Mindfulness yoga Bewegingscentrum Vrijheid, Gelreweg 33, 3843 AN Harderwijk • Website: www.bewegingscentrumvrijheid.nl/ yoga/mindfulness_yoga • Mail: [email protected] • Tel: 0341-472222

ZAALVOETBAL Zaalvoetbal wordt gespeeld in een zaal met 2 teams van 5 personen. De wedstrijd duurt meestal 2x 25 minuten en wordt gespeeld met een plofbal (een bal die minder stuitert). Zaalvoetbal Goal! in sporthal 1 van De Sypel • Contactpersoon: Henk van der Esch • Telefoonnummer: 06-53803248 • Mail: [email protected]

ZWEMSPORT AQUASPORTIEF

FIFTYFIT

Aquasportief is bewegen in het water op muziek. Het doel is om fit te worden. Professionele en enthousiaste instructeurs bieden zeer afwisselende lessen.

Speciaal voor de actieve 50-plusser een les gymnastiek in het water. De lessen worden gegeven in borstdiep water en het water heeft een aangename temperatuur van 32˚. Voor deelname aan Fifty Fit hoeft u niet in het bezit van een diploma te zijn.

Zwembad de Sypel Parkweg 4, 3842AD Harderwijk. • Website: www.harderwijk.nl/vrije-tijd/ aqua-sportief_3549/ • Mail: [email protected] • Tel: 0341-434434

Zwembad de Sypel Parkweg 4, 3842AD Harderwijk • Website: www.harderwijk.nl/vrije-tijd/ fit-vitaal_3555 • Mail: [email protected] • Tel: 0341-434434

HART IN BEWEGING

HYDROTHERAPIE

Voor (ex-)hartpatiënten worden aquasporten onder deskundige begeleiding aangeboden. Tijdens de lessen Hart in Beweging werkt u aan uw conditie en vergroot u uw zelfvertrouwen. Bewegen geeft zelfvertrouwen en de angst voor inspanning zal verminderen of zelfs helemaal verdwijnen. U krijgt weer plezier in bewegen. Daarbij is de kans op blessures tijdens sporten in het water nihil. Niet alleen het bewegen is belangrijk. Ook sociale contacten opdoen is van groot belang. De zweminstructeurs van Hart in Beweging zijn deskundige begeleiders.

Hydrotherapie wordt gegeven door een gediplomeerd oefentherapeute Cesar in samenwerk­ing met Hydrotherapievereniging De Zonzij. Het water is extra verwarmd (32°C). Tijdens de lessen wordt er aandacht besteed aan mobiliteit, kracht, uithoudingsvermogen en conditie. In de groepen oefenen mensen met diverse chronische aandoeningen of pijnklacht­ en, zoals reumatische aandoeningen, artrose, chronische rug-/ schouderklachten, herstel na een operatie etc.  Er wordt regelmatig gebruik gemaakt van verschillende oefenmaterialen om de intensiteit van de oefeningen af te kunnen wisselen. In enkele gevallen kunt u deze be­andelingen vergoed krijgen van uw zorgver­ zekering.

Zwembad de Sypel Parkweg 4, 3842 AD Harderwijk • Website: www.harderwijk.nl/vrije-tijd/ hart-in-beweging_3553/ • Mail: [email protected] • Tel: 0341-434434

Zwembad de Sypel Parkweg 4, 3842AD Harderwijk • Website: www.cesarharderwijk.nl • Mail: [email protected] • Tel: 0341-470505

ZWEMTHERAPIE

TRIM 50+

Voor mensen met kanker en hun naasten worden er aquasporten onder deskundige begeleiding aangeboden. Tijdens de Zwemtherapie werkt u aan uw conditie en vergroot u uw zelfvertrouwen. Bewegen geeft zelfvertrouwen en de angst voor inspanning zal verminderen of zelfs helemaal verdwijnen. U krijgt weer plezier in bewegen. Daarbij is de kans op blessures tijdens sporten in het water nihil. De Zwemtherapie wordt gegeven door deskundige zweminstructeurs. Niet alleen het bewegen is belangrijk, ook sociale contacten opdoen is van groot belang.

Speciaal voor de actieve 50-plusser is er Trim 50+. Een conditietraining waarbij ook oefeningen worden gedaan om de spieren soepel te maken en te houden. Het water heeft een aangename temperatuur van 28˚. Hierdoor stijgt de lichaamstemperatuur niet te ver tijdens het sporten. Voor deelname aan Trim 50+ moet u kunnen zwemmen, omdat de lessen in een dieper bassin worden gegeven.

Zwembad de Sypel Parkweg 4, 3842AD Harderwijk • Website: www.harderwijk.nl/vrije-tijd/ zwemtherapie_3551/ • Mail: [email protected] • Tel: 0341-434434

Zwembad de Sypel Parkweg 4, 3842AD Harderwijk • Website: www.harderwijk.nl/vrije-tijd/ fit-vitaal_3555/ • Mail: [email protected] • Tel: 0341-434434

NAWOORD ZorgDat is een brede welzijnsorgansiatie

Ook kan zij u helpen als u de behoefte heeft

in Harderwijk en heeft vele projecten,

om bijvoorbeeld een wandelclub of een groep

waaronder: klusproject, buurtbemiddeling,

te vormen die de beweegtoestellen bezoekt.

thuisadministratie, hulp bij invullen van

Verenigingen met vragen op het gebied van

belastingpapieren, jongerenplatform,

senioren kunnen ook bij de seniorenbuurt­

maaltijdvoorziening, ouderenadvies,

sportcoach terecht.

maatjesproject, Servicepunt Mantelzorg en Servicepunt Vrijwilligerswerk.

Houd de site van ZorgDat, www.zorgdat.nl in de gaten om op de hoogte te blijven van de

Verder zijn er in diverse wijken Wijkontmoe­ tingscentra te vinden en zijn er buurtsport­ coaches en opbouwwerkers werkzaam. Naast de buurtsportcoach voor de jeugd is er vanaf 2015 een seniorenbuurtsportcoach in Harderwijk werkzaam. Zij kan u antwoord geven op al uw vragen op het gebied van sport en bewegen voor senioren.

nieuwe activiteiten.

Deventerweg 4, GD Harderwijk 0341 - 434 656 [email protected] www.zorgdat.nl