Seizoenboek Wedstrijdzwemmen
Zwemvereeniging Het Y Amsterdam Seizoen 2014-‐2015
Inhoudsopgave Inleiding .............................................................................................................................................. 1 1. Zwemvereniging Het Y ........................................................................................................... 2 1.1 Wedstrijdzwemmen ...................................................................................................................... 2 1.2 De zwemtraining ............................................................................................................................ 3 1.3 Trainingstijden ............................................................................................................................... 3 1.4 Benodigdheden ............................................................................................................................... 3 1.5 Afspraken ......................................................................................................................................... 3 1.6 De trainers ........................................................................................................................................ 4 1.7 Eten, drinken en trainen .............................................................................................................. 4 2. Fasen en groepen ..................................................................................................................... 5 2.1 Fase 1, Fundament ......................................................................................................................... 5 2.2 Fase 2, Train Techniek ................................................................................................................. 6 2.3 Fase 3, Train Trainen & Train Techniek en Fase 4, Train Racen ................................... 7 3. Zwemwedstrijden .................................................................................................................... 9 3.1 Soorten zwemwedstrijden .......................................................................................................... 9 3.1.1 Verenigingscompetitie (VZC) ............................................................................................................... 9 3.1.2 Minioren wedstrijden .............................................................................................................................. 9 3.1.3 Meerkampwedstrijden ............................................................................................................................ 9 3.1.4 Lange Afstand Circuit (LAC) .............................................................................................................. 10 3.1.5 Limietwedstrijden .................................................................................................................................. 10 3.1.6 Kringkampioenschappen .................................................................................................................... 10 3.1.7 Nederlandse Kampioenschappen .................................................................................................... 10 3.1.8 Buitenlandse wedstrijden ................................................................................................................... 10 3.1.9 Clubkampioenschappen ...................................................................................................................... 10 3.1.10 Open water wedstrijden ................................................................................................................... 10 3.2 Uitnodiging ..................................................................................................................................... 11 3.3 Startgeld .......................................................................................................................................... 11 3.4 Eten voor een wedstrijd ............................................................................................................. 11 3.5 Meenemen naar een wedstrijd ................................................................................................ 11 3.6 Vervoer naar de wedstrijd ........................................................................................................ 12 3.7 Inzwemmen ................................................................................................................................... 12 3.8 Afmelden ......................................................................................................................................... 12 4. De zwemcommissie ............................................................................................................. 13 5. Administratieve zaken ........................................................................................................ 14 5.1 Aanmelden ..................................................................................................................................... 14 5.2 Contributie ..................................................................................................................................... 14 5.3 Opzeggen ......................................................................................................................................... 14 5.4 Verzekering .................................................................................................................................... 14 5.5 Ouders .............................................................................................................................................. 14 5.6 Medicijngebruik ........................................................................................................................... 14
Inleiding In dit informatieboekje vind je informatie over wedstrijdzwemmen bij Het Y. Het is niet alleen voor bestaande maar ook voor nieuwe leden en hun ouders/verzorgers geschreven. We hopen je er wegwYs mee te maken. Het boekje geeft informatie over de zwemclub, over de trainingen en de verschillende soorten wedstrijden die er zijn. Je kunt er ook in lezen wat er verder gebeurt bij Het Y, wie dat regelt en wat jij (en je ouders) nog meer kunnen doen. We wensen je veel succes en vooral veel plezier bij Het Y! Zwemcommissie en trainers
1
1. Zwemvereniging Het Y Zwemvereniging Het Y is in 1892 opgericht in Amsterdam. Het was een van de eerste zwemverenigingen in Nederland. Het Y kent dan ook een rijke historie en zelfs Olympische gouden medailles behoren tot de hoogtepunten uit de clubgeschiedenis. Het Y zwemt in verschillende zwembaden in Amsterdam. De vereniging bestaat uit de volgende onderdelen: • Leszwemmen (elementair) • Waterpolo • Wedstrijdzwemmer De meeste trainingen voor wedstrijdzwemmers worden op dit moment gegeven in het Ronald McDonalds Centre in Amsterdam-‐Noord; daarnaast trainen zwemmers op woensdagavond in het De Mirandabad en op zaterdagochtend in Sportfondsenbad Oost.
1.1
Wedstrijdzwemmen
Wedstrijdzwemmen is het zo snel mogelijk afleggen van een vastgestelde afstand. Dit kan gebeuren in een zwembad of in het buitenwater. Vlinderslag, rugslag, schoolslag, borstcrawl en wisselslag zijn de verschillende zwemslagen die worden gezwommen. Elke zwemslag is af te leggen in verschillende vastgestelde afstanden. Deze zijn voor in een zwembad op de vlinderslag, rugslag en schoolslag 50, 100 en 200 meter. Op de borstcrawl is dit 50, 100, 200, 400, 800, 1500, 2000 en 5000 meter. En voor de wisselslag geldt 100, 200 en 400 meter. In het buitenwater worden alleen schoolslag en borstcrawl gezwommen. Op de schoolslag varieert dit tussen de 250 meter en de 5000 meter. Op de borstcrawl varieert dit tussen de 250 meter en 25000 meter of langer. De wisselslag is een combinatie van slagen; vlinderslag, rugcrawl, schoolslag en borstcrawl. Zwemmen is een individuele sport maar naast individuele afstanden wordt er ook in teamverband gezwommen in de estafettes en als clubteam in de competitie. Wedstrijdzwemmen is een leuke, opbouwende en gezonde sport waarbij spieren in het gehele lichaam worden gebruikt. De sport kan worden beoefend van jong tot oud.
2
1.2
De zwemtraining
1.3
Trainingstijden
Op de zwemtrainingen wordt de zwemmers en zwemsters een aantal basistechnieken bijgebracht en wordt de conditie verhoogd. De zwemmers trainen in banen, verdeeld naar leeftijd en snelheid. De hoofdtrainer bepaalt in welke baan je komt te zwemmen. De traingingstijden zijn per groep verschillend. De jongste groepen kunnen maximaal twee keer per week trainen, dit wordt naarmate de leeftijd en het niveau van de zwemmers hoger wordt vergroot tot maximaal vijf keer per week in de Senioren A Selectie. De meest actuele trainingstijden en wijzigingen hierin zijn te vinden op onze website: www.het-‐y.nl/zwemmen-‐trainingstijden/
1.4
Benodigdheden
1.5
Afspraken
Wanneer je gaat trainen is het belangrijk de volgende spullen mee te nemen: • Zwembroek of badpak • Handdoek • Zwembrilletje en eventueel badmuts • Slippers • Bidon • Plankje/pull boy Daarnaast wordt er van de zwemmers in de junioren selectie en de senioren selectie ook verwacht de volgende spullen mee te nemen: • Handpaddles • Flippers of zoomers Om ervoor te zorgen dat de trainingen op tijd kunnen beginnen en iedereen zo veel mogelijk plezier heeft tijdens de training, is het belangrijk om de volgende afspraken na te komen: • Kom op tijd! Zorg dat je 10 minuten voor de training omgekleed in het bad bent. • Ga vóór de training naar de wc. Moet je toch nog tijdens de training, vraag dan aan de trainer of en wanneer hier tijd voor is. • Zorg dat je al je spullen bij je hebt. • Tijdens de trainingen verwachten we van alle zwemmers en zwemsters dat zij zich maximaal zullen inzetten om goed te trainen. • Houd rekening met elkaar, tenzij de trainer anders aangeeft, zwemt de snelste voorop. Houd afstand, start 5 seconden (of meer) na elkaar. • Help mee met het op-‐ en afbouwen van het bad (de lijnen erin en eruit, vlaggetjes ophangen en opruimen).
3
1.6
De trainers
1.7
Eten, drinken en trainen
Bij Het Y zijn er diverse trainers actief zoals Ben Lap, Daphne Martens, Ana Lara da Silva en Ingrid Rosingh en natuurlijk nog vele andere. Maar de genoemde trainers zijn verantwoordelijk voor de verschillende selecties. Ben Lap stuurt naast de eerder genoemde trainers ook een enthousiast team trainers aan die uit ouders, (oud)zwemmers of vrijwilligers bestaat die de vereniging een warm hart toedragen. Mocht u ook interesse hebben om training te geven of om te helpen bij een training dan kun u zich tot Ben Lap wenden. Natuurlijk weet je dat sporten met een lege maag of met een te volle maag niet prettig is. Als je vlak voor het zwemmen veel eet kun je hierdoor misselijk worden. Het is daarom verstandig pas na de training of als het niet anders kan minstens 1,5 uur voor de training je warme maaltijd te nuttigen. Tijdens het zwemmen gebruik je veel energie. Het is dan ook belangrijk om goed te eten en drinken na de training. Hierdoor herstel je sneller en train je jouw lichaam ook om snel te herstellen van een zware inspanning. Tijdens een training verlies je ongemerkt veel vocht. Daarom is het bij trainingen langer dan een uur verstandig een bidon met drinken mee te nemen. Denk hierbij aan water, limonade of sportdrank, maar geen frisdranken of energy drink (of andere cafeïne houdende dranken).
4
2. Fasen en groepen Zwemmers binnen Het Y worden ingedeeld op leeftijd en niveau. Aan de hand van het Meerjaren Opleidingsplan Zwemmen (MOZ), gehanteerd door de KNZB, heeft de hoofdtrainer in samenwerking met de zwemcommissie dit vertaald naar een methode die toepasbaar is binnen onze vereniging. Hieruit zijn de volgende fasen ontstaan met de daarbij horende groepen. • Fase 1, Fundament o Fundament 1 (FD1) o Fundament 2 (FD2) o Fundament 3 (FD3) • Fase 2, Train Techniek o Train Techniek (TT) o Minioren A Selectie (MAS) o Voorbereiding Jeugd Selectie (VJS) o Jeugd A Selectie (JAS) o Jeugd B Selectie (JBS) • Fase 3, Train Trainen & Train Techniek en Fase 4, Train Racen o Senioren A Selectie (SAS) o Senioren B Selectie (SBS) o Master Wedstrijd Zwemmers (MWZ) o Master Trim Zwemmers (MTZ) Hieronder volgen korte beschrijvingen van de fasen, groepen en trainingstijden. De meest actuele trainingstijden van de groepen is te vinden op www.het-‐y.nl/zw-‐trainingstijden
2.1
Fase 1, Fundament
In deze fase staat plezier voorop! Het accent in de trainingen ligt in het opdoen van veel bewegingservaring en het leren beheersen van de basis zwemtechnieken. Snelheid, kracht en uithoudingsvermogen kunnen voorzichtig ontwikkeld worden in uitdagende spelvormen. Bovendien worden de jongste minioren in aanraking gebracht met de eenvoudigste regels, normen en waarden van het wedstrijdzwemmen. Beschrijving van de fase: • Plezier krijgen in het zwemmen. • Ontwikkelen watergevoel. • Kennismaken met basisvaardigheden techniek. • Kennismaken met eerste beginselen wedstrijdzwemmen. Trainingstijden groepen Fundament 1, 2 en 3 Woensdag De Mirandabad 19:00 -‐ 19:45 uur Zaterdag Sportfondsenbad Oost 8:00 -‐ 9:00 uur
5
2.2
Fase 2, Train Techniek
In deze fase leren de minioren de aangeleerde technieken uit het fundament te perfectioneren. De nadruk wordt gelegd op de juiste uitvoering van de bewegingen. Daarnaast maken ze geleidelijk kennis met echte zwemtrainingen. Op het gebied van race tactiek, warming up, voeding, herstel en mentale training worden de oudste minioren de basisvaardigheden aangeleerd. Wedstrijden worden gebruikt om getrainde vaardigheden te testen en verder te verbeteren. Beschrijving van de fase • Plezier houden in het zwemmen. • Verbeteren watergevoel. • Perfectioneren van de basisvaardigheden techniek. • Kennismaken Verzorging, herstel en mentale vaardigheden. • Deelname aan wedstrijden vormt een belangrijk onderdeel van het trainingsproces. • Leren pieken richting een belangrijke wedstrijd per jaar. Trainingstijden groepen Train Techniek Woensdag De Mirandabad 19:00 -‐ 19:45 uur Zaterdag Sportfondsenbad Oost 8:00 -‐ 9:00 uur Minioren A Selectie Dinsdag Ronald McDonald Centre 17:30 -‐ 18:30 uur Woensdag De Mirandabad 19:00 -‐ 19:45 uur Zaterdag Sportfondsenbad Oost 8:00 -‐ 09:00 uur Deze trainingen zijn verplicht voor deze selectie. Voorbereiding Jeugd Selectie Maandag Ronald McDonald Centre 17:00 -‐ 18:00 uur Dinsdag Ronald McDonald Centre 17:30 -‐ 18:30 uur Woensdag De Mirandabad 19:00 -‐ 19:45 uur Zaterdag Sportfondsenbad Oost 8:00 -‐ 9:00 uur De trainingen op maandag, woensdag en zaterdag zijn verplicht voor deze selectie. De donderdag is vrije keuze. Jeugd A Selectie Maandag Ronald McDonald Centre 17:00 -‐19:00 uur Dinsdag Ronald McDonald Centre 17:30 -‐ 19:30 uur Woensdag De Mirandabad, 19:45 -‐ 20:30 uur Zaterdag Ronald McDonald Centre 9:30 -‐ 11:00 uur Deze trainingen zijn verplicht voor deze selectie.
6
Jeugd B Selectie Maandag Ronald McDonald Centre 17:00 -‐ 19:00 uur Dinsdag Ronald McDonald Centre 17:30 -‐ 19:30 uur Woensdag De Mirandabad 19:45 -‐ 20:30 uur Zaterdag Ronald McDonald Centre 9:30 -‐ 11:00 uur De trainingen op maandag, dinsdag en zaterdag zijn verplicht voor deze selectie. De woensdag is vrije keuze.
2.3
Fase 3, Train Trainen & Train Techniek en Fase 4, Train Racen
Tijdens Train Trainen ligt de nadruk op de ontwikkeling van het uithoudingsvermogen Hierdoor is het mogelijk om een lichte of gematigde inspanning over langere periodes vol te houden. In deze fase worden de trainingen in steeds grotere mate specifiek aangepast aan de individuele sporter. Net als in de vorige fase ligt de nadruk meer op de training dan op wedstrijden. Het accent tijdens de training ligt op de omvang met een lage intensiteit. Tijdens Train Racen blijft de ontwikkeling van de fysieke vaardigheden centraal staan. De intensiteit van de trainingen wordt daarbij geleidelijk opgevoerd met behoud van het trainingsvolume. Tijdens de wedstrijden wordt er gewerkt aan het ontwikkelen van individuele race tactieken met maximaal twee piekmomenten per jaar. Hierbij is het verstandig zich te richten op een bepaalde afstand en/of slag. Te veel hooi op de vork staat de ontwikkeling in de weg. De aanvullende voorwaarden worden verder ontwikkeld, zodat deze zo goed mogelijk aansluiten bij de specifieke behoeften van de individuele sporter. Trainingstijden groepen Senioren A Selectie Maandag Ronald McDonald Centre 17:00 -‐ 19:00 uur Dinsdag Ronald McDonald Centre 17:30 -‐ 19:30 uur Woensdag De Mirandabad 19:45 -‐ 20:30 uur Vrijdag Ronald McDonald Centre 17:00 -‐19:00 uur Zaterdag Ronald McDonald Centre 9:30 -‐ 11:00 uur De trainingen zijn verplicht voor deze selectie. Senioren B Selectie Dinsdag Ronald McDonald Centre 17:30 -‐ 19:30 uur Woensdag De Mirandabad 19:45 -‐ 20:30 uur Zaterdag Ronald McDonald Centre 9:30 -‐ 11:00 uur De trainingen op dinsdag en zaterdag zijn verplicht voor deze selectie. De woensdag is vrije keuze.
7
Master Wedstrijd Zwemmers Maandag Ronald McDonald Centre 17:00 -‐ 19:00 uur Dinsdag Ronald McDonald Centre 17:30 -‐ 19:30 uur Woensdag De Mirandabad 19:45 -‐ 20:30 uur Vrijdag Ronald McDonald Centre 17:00 -‐ 19:00 uur Zaterdag Ronald McDonald Centre 9:30 -‐ 11:00 uur De trainingen zijn verplicht voor deze selectie. Master Trim Zwemmers Dinsdag Ronald McDonald Centre 19:30 -‐ 20:30 uur Woensdag Floraparkbad 18:00 -‐ 19:00 uur Woensdag De Mirandabad 19:45 -‐ 20:30 uur
8
3. Zwemwedstrijden Tijdens de trainingen probeer je je zwemtechniek en conditie te verbeteren. Wanneer je de zwemtechnieken beheerst en je conditie goed is, krijg je een startvergunning. Vanaf dat moment mag je wedstrijden gaan zwemmen. Zwemmers van Het Y zwemmen voornamelijk wedstrijden in de kring Amsterdam -‐ 't Gooi (dit is de regio Amsterdam, Zaandam, Bussum, Hilversum), maar ook zijn er wedstrijden die buiten deze kring worden gezwommen. De wedstrijden vinden over het algemeen in het weekend plaats. Elke wedstrijd bestaat uit programma’s waarin per leeftijdscategorie wordt gezwommen.
3.1
Soorten zwemwedstrijden
Er zijn veel verschillende wedstrijden waaraan zwemmers van Het Y deelnemen. Hieronder komen de meest voorkomende aan bod. 3.1.1 Verenigingscompetitie (VZC) De verenigingscompetitie is een landelijke competitie met een hoofdklasse , een A-‐, B-‐, C-‐klasse en een districtsafdeling . De hoofdklasse telt 15 verenigingen, de A-‐, B-‐, C-‐klasse elk 30. De districtsafdeling bestaat uit circa 120 verenigingen en is opgesplitst 5 regio’s met ieder 3 afdelingsklassen. Het Y zwemt al enkele jaren in de B-‐klasse. De competitie telt 4 wedstrijden per seizoen die met enkele andere verenigingen worden gehouden. Dit zijn de enige verplichte wedstrijden voor zwemmers van Het Y. Wanneer je wordt opgesteld voor een van deze wedstrijden kan je dus niet afzeggen. Houd deze data dan ook vrij in je agenda. Omdat dit verplichte wedstrijden zijn, wordt het startgeld voor deze wedstrijden door de zwemvereniging betaald. De VZC wordt in seizoen 2014-‐2015 gezwommen op de volgende vier data: • Deel 1, zondag 26 oktober 2014 • Deel 2, zondag 16 november 2014 • Deel 3, zondag 18 januari 2015 • Deel 4, zondag 8 maart 2015 3.1.2 Minioren wedstrijden De minioren wedstrijden zijn wedstrijden voor zwemmers onder de 12 jaar. Deze wedstrijden vinden 5 keer per jaar plaats. Van de deelnemers worden nationale ranglijsten gepubliceerd op de KNZB-‐site: www.knzb.nl . Door deel te nemen kunnen zwemmers zich plaatsen voor de regionale/kring Minioren finale en de landelijke finale. De landelijke jaargangfinales worden gehouden in februari (25 meter bad) en eind juni/begin juli (50 meter bad). 3.1.3 Meerkampwedstrijden Regelmatig worden samen met andere zwemverenigingen vriendschappelijke wedstrijden georganiseerd. Deze wedstrijden kan je zwemmen om wedstrijdritme op te doen en goede individuele prestaties te leveren of om limieten voor kampioenschappen te halen.
9
3.1.4 Lange Afstand Circuit (LAC) Enkele malen per jaar worden er Lange Afstandswedstrijden gehouden. Tijdens deze wedstrijden is er de mogelijkheid om afstanden te zwemmen die je normaal erg weinig zwemt, zoals de 800, 1500 en 2000 meter borstcrawl en de 200 en 400 meter wisselslag. Jonge zwemmers zwemmen uiteraard de kortere afstanden. Het Lange Afstand Circuit is verdeeld in twee perioden per jaar. 3.1.5 Limietwedstrijden Tijdens limietwedstrijden is er de mogelijkheid om op bepaalde gewenste afstanden een scherpere tijd neer te zetten, bijvoorbeeld om je te kwalificeren voor een wedstrijd/kampioenschap waar plaatsing geschied op basis van vastgestelde limieten. 3.1.6 Kringkampioenschappen Twee keer per jaar, één keer in de winter en één keer in de zomer, organiseert de kring Amsterdam -‐ ‘t Gooi de kringkampioenschappen. Deze kampioenschappen worden op verschillende niveaus gehouden. Tijdens deze wedstrijden zwemmen de snelste zwemmers uit de regio tegen elkaar. Deelname is op basis van limieten die moeten zijn gezwommen. 3.1.7 Nederlandse Kampioenschappen Twee keer per jaar zijn er Nederlandse Kampioenschappen in diverse categorieën, een keer in de winter en een keer in de zomer. Er wordt onderscheid gemaakt in een NK voor junioren en jeugd en een NK voor senioren. Ook zijn er estafettekampioen-‐ schappen. Bij deze Nederlandse kampioenschappen komen de snelste zwemmers van Nederland in actie. Deelname is op basis van limieten die moeten zijn gezwommen. 3.1.8 Buitenlandse wedstrijden Een keer per jaar gaat de vereniging naar Neheim (Arnsberg) in Duitsland om deel te nemen aan een internationale wedstrijd. Deze wedstrijd vindt plaats in het Pinksterweekend en wordt georganiseerd door SV Neptun in een buitenbad van 50 meter lengte. Tijdens dit weekend kamperen de zwemmers en begeleiders op een grasveld een paar minuten lopen van het zwembad af. Voor deze wedstrijd word je persoonlijk uitgenodigd door de vereniging. 3.1.9 Clubkampioenschappen Ieder jaar worden er door de vereniging clubkampioenschappen georganiseerd. De clubkampioenschappen worden in twee delen gezwommen. Dit jaar worden de clubkampioenschappen op de volgende data gehouden: • Deel 1, zondag 23 november 2014 • Deel 2, zondag 30 november 2014 Tijdens deze kampioenschappen zwem je tegen je leeftijdsgenoten en kun je in je eigen leeftijdscategorie clubkampioen worden. Natuurlijk word je officieel gehuldigd! 3.1.10 Open water wedstrijden In de zomer vinden er in de buitenlucht wedstrijden plaats in kanalen, meren en plassen. Wanneer je hieraan wilt deelnemen, dan kun je contact opnemen met Evelien Sohl. Het Y organiseert ook zijn eigen open water wedstrijd, ieder jaar op de Gaasperplas. Meer informatie over deze open waterwedstrijd is te vinden op www.het-‐y.nl/oww
10
3.2
Uitnodiging
De uitnodiging voor een wedstrijd ontvang je per e-‐mail. In deze uitnodiging staat in welk zwembad de wedstrijd wordt gehouden, hoe laat je aanwezig moet zijn en welke afstanden en zwemslagen je moet zwemmen. Het is belangrijk is om terug te mailen dat je de e-‐mail hebt ontvangen en om aan te geven of je wel of niet wilt deelnemen aan de wedstrijd.
3.3
Startgeld
Elke zwemmer betaalt zijn eigen kosten voor het starten op een wedstrijd, dit is het startgeld. Het startgeld hoort door de zwemmer aan de trainer te worden overhandigd voor aanvang van de wedstrijd.
3.4
Eten voor een wedstrijd
Voor een wedstrijd is het belangrijk dat je niet te veel eet. Natuurlijk moet je geen honger lijden, maar je moet niet gaan zwemmen met een zware en volle maag. Een lekkere suggestie om te eten voor een wedstrijd zijn, afhankelijk van het tijdstip dat de wedstrijd wordt gehouden: kip met rijst, spaghetti, macaroni en brood met jam of chocopasta. Maar zeker geen patat.
3.5
Meenemen naar een wedstrijd
Voor een wedstrijd is het van groot belang dat je je zwemtas zelf goed inpakt en dit niet laat doen door je ouders. Behalve dat alles erin moet passen is het natuurlijk hartstikke vervelend als je er op een wedstrijd achter moet komen dat je je zwembroek of badpak bent vergeten, waardoor je in het ergste geval niet mee kan zwemmen. Het is verstandig om voldoende badgoed (badpakken of zwembroeken) mee te nemen. Uiteraard is het niet verplicht, maar als je tijdens een wedstrijd meerdere zwembroeken of badpakken bij je hebt kun je elke keer dat je gezwommen hebt een droog badpak aantrekken wat natuurlijk veel lekkerder zit dan natte badkleding. Om de spieren op temperatuur te houden zijn slippers, short en poloshirt van groot belang. Ook is het nodig om voldoende drinken mee te nemen en licht verteerbaar voedsel. Uiteraard eet je tijdens een wedstrijd geen chips en drink je geen koolzuurhoudende drank. Een lijst met spullen die je meeneemt naar een wedstrijd kan er als volgt uitzien: • Zwembroeken/badpakken • Zwembril(len) • Badmuts(en) • Slippers • Handdoeken • Het Y kleding (T-‐shirt, trainingspak) • Licht verteerbaar voedsel (Sultana’s, bananen) • Drinken
11
3.6
Vervoer naar de wedstrijd
Vervoer naar de wedstrijden moet je zelf regelen. Je kunt natuurlijk tijdens de trainingen voorafgaand aan de wedstrijd aan je zwemvrienden vragen of zij met jou willen meerijden of dat jij met hen kunt meerijden.
3.7
Inzwemmen
Inzwemmen voor een wedstrijd is belangrijk voor elke zwemmer en daarom is het van groot belang dat je op tijd bij het zwembad bent. Zorg dat je minstens 20 minuten voor het inzwemmen begint aanwezig bent. De tijd van inzwemmen staat altijd in de uitnodiging. Naast het even lekker los zwemmen voor de wedstrijd is het ook belangrijk dat je het zwembad leert kennen. Je leert hoe hoog het startblok is en hoe glad de kant is. Ook leer je hoeveel slagen je moet zwemmen tot aan het keerpunt. Dit alles is heel belangrijk om die top tijd neer te zetten!
3.8
Afmelden
Afmelden voor een wedstrijd moet je natuurlijk zo min mogelijk doen. De mensen die alle voorbereidingen treffen om jou te kunnen laten zwemmen tijdens een wedstrijd hebben hier alleen nog maar meer werk aan. Dus liever niet afmelden. De wedstrijden waarvoor je je zeker niet kunt afmelden, zijn natuurlijk de wedstrijden voor de verenigingscompetitie (VZC). Dit zijn immers wedstrijden waar naast jouw persoonlijke resultaat ook het ploegresultaat telt. Als jij dan niet zwemt, dupeer je zo de gehele ploeg. Alleen als het echt niet anders kan (bijvoorbeeld ziekte), meld je dan zo spoedig mogelijk af, zodat er tijdig naar vervanging gezocht kan worden. Afmelden kan je per e-‐mail en uitsluitend bij diegene die de uitnodiging voor de wedstrijd naar je heeft gestuurd, dit zijn Kitty Brinkhof of Mieke Eversdijk. Maar wanneer je je op de dag van de wedstrijd wilt ziek melden, kun je dit het best telefonisch doen bij Kitty Brinkhof, haar telefoonnummer staat in de uitnodiging. Deze zorgt dan dat de trainers jou voor aanvang van de wedstrijd kunnen afmelden bij de wedstrijdorganisator. Wanneer je je afmeldt voor de uiterste inschrijvingsdatum zijn er geen kosten verbonden aan je afmelding. Wanneer je je afmeldt of ziek meldt na de uiterste inschrijvingsdatum, moet je het startgeld voor de afstanden waarvoor je je hebt opgegeven betalen. Wanneer je je niet afmeldt en ook niet verschijnt op een wedstrijd waarvoor je je wel hebt opgegeven moet je een boete betalen. Deze boete betaal je per start, dus als je drie keer had moeten starten, betaal je de boete drie keer. De vereniging kan hier niets aan doen. De KNZB legt deze regeling verplicht op en int ook deze boetes bij de vereniging.
12
4. De zwemcommissie Om de organisatie van het wedstrijdgebeuren in goede banen te leiden is er een zwemcommissie. De zwemcommissie bestaat uit een aantal leden met elk hun eigen taak. De zwemcommissie heeft onder andere de volgende taken: • De contactpersoon voor al jouw vragen over de zwemvereniging. • Afhuren van het zwembad om te kunnen trainen en wedstrijden te zwemmen. • Organiseren van zwemwedstrijden, het zwembad wedstrijdwaardig maken ploegleiding langs de kant, het maken van een programmablad, uitnodigen van de officials (scheidsrechter, kamprechters, starter, klokkers en de juryleden) en misschien voor jou wel het allerbelangrijkste: zorgen dat je mag zwemmen. De zwemcommissie bestaat op dit moment uit vier leden. • Eric Vermeulen Eric is het aanspreek punt voor zwemmers en ouders. Eric is te bereiken via eric@het-‐y.nl • Geert Jan Rosingh Geert Jan coördineert het badwater. Els is te bereiken via geertjan@het-‐y.nl • Evelien Sohl Evelien organiseert trainingskampen en de buitenlandse zwemwedstrijd, verwerkt zij ook de inschrijvingen voor open water wedstrijden. Evelien is te bereiken via evelien@het-‐y.nl • Jeroen de Haan Jeroen begeleidt de hoofdtrainer, daarnaast is hij medeverantwoordelijk voor de website van de vereniging. Jeroen is te bereiken via jeroen@het-‐y.nl • Jaap Cival Jaap verricht ondersteunt bij de verschillende taken die de zwemcommissie rijk is. Jaap is te bereiken via jaap@het-‐y.nl De hele zwemcommissie in een keer mailen? Dit kan via zc@het-‐y.nl .
13
5. Administratieve zaken 5.1
Aanmelden
5.2
Contributie
Aanmelden bij Het Y is heel eenvoudig. Wij zijn blij met ieder nieuw lid voor onze vereniging en verwelkomen je graag bij onze sportieve club! Mocht je eerst kennis willen maken met een trainer of een keer willen proef trainen, neem dan even contact op met de zwemcommissie. Dit kan via zc@het-‐y.nl Het inschrijfformulier om lid te worden is te vinden op www.het-‐y.nl/inschrijven Bij Het Y bestaat de contributie uit twee delen, een basiscontributie en een trainingsbijdrage. De basiscontributie betaalt elk lid. Daarnaast betalen startvergunninghouders en zwemmers die meer dan twee keer per week trainen ook nog de bijdrage. De basiscontributie en bijdrage zijn leeftijdsafhankelijk. De meest actuele informatie is te vinden op www.het-‐y.nl/contributie
5.3
Opzeggen
Het lidmaatschap van Het Y wordt aangegaan per half jaar. Opzeggingen moeten gedaan worden voor 1 juli of voor 1 december bij het algemeen secretariaat. Dit is te bereiken via secretaris@het-‐y.nl
5.4
Verzekering
Tijdens de trainingen en de wedstrijden zijn de zwemmers via het KNZB-‐lidmaatschap verzekerd. Voor de trainingen geldt die verzekering alleen binnen het zwembad.
5.5
Ouders
Ouders van wedstrijdzwemmers zijn heel belangrijk binnen de zwemvereniging. Bij het organiseren van wedstrijden en andere activiteiten is altijd de hulp van ouders hard nodig. Daarom zijn bereidwillige ouders altijd welkom in de zwemcommissie (deze bestaat eveneens voor een groot deel uit ouders) om te helpen met de verschillende werkzaamheden. Voor aanmelding of informatie kunt u zich altijd melden bij een van de zwemcommissieleden.
5.6
Medicijngebruik
Gebruik je medicijnen, meld dit dan aan de trainer. De trainer kan er dan rekening mee houden en weet hoe te handelen mocht er iets met je gebeuren tijdens het trainen. Als je meedoet aan de Nederlandse Kampioenschappen of aan een wedstrijd in het buitenland moet je een medische verklaring hebben van je dokter omtrent het gebruik van het medicijn. Het kan namelijk voorkomen dat hierom wordt gevraagd bij een dopingcontrole.
14
