Informatieboekje
Commissie Wedstrijdzwemmen en Polo 2014
Inhoud Informatieboekje .................................................................................... 1 Inhoud.................................................................................................. 2 1. Inleiding .......................................................................................... 3 2. Algemeen ........................................................................................ 4 2.1 Samenstelling commissie ........................................................... 4 2.2 Taken commissie ........................................................................ 5 2.3 Regels voor de leden van de wedstrijdploeg .............................. 5 2.4 Nieuwe leden .............................................................................. 6 3. Trainingen ....................................................................................... 6 3.1 Trainingstijden ............................................................................ 6 3.2 Afmelden voor de trainingen ...................................................... 7 3.3 Sportkeuringen............................................................................ 7 3.4 Vragen over de training .............................................................. 7 4. Wedstrijden algemeen ..................................................................... 7 4.1 Opstelling en afmelding ............................................................. 7 4.2 Leeftijdsgroepen ......................................................................... 8 4.4 Wedstrijdkosten .......................................................................... 9 4.5 Voedsel en kleding ................................................................... 10 4.6 Gedrag tijdens zwemwedstrijden ............................................. 11 4.7 Hoe hard zwem ik? ................................................................... 11 5. Wedstrijden specifiek .................................................................... 12 5.1 Brevetzwemmen ....................................................................... 12 5.2 Clubkampioenschappen ............................................................ 12 5.3 Competitiewedstrijden .............................................................. 14 5.4 Bondswedstrijden ..................................................................... 15 5.5 Overige wedstrijden .................................................................. 16 5.6 Masterwedstrijden .................................................................... 16 6. Internetsites ................................................................................... 17 7. Zwemschema................................................................................. 17 8. Overzicht Clubrecords .................................................................. 18
2
1. Inleiding Dit is het informatieboekje over “De Wedstrijd en Polo Commissie”. Dit boekje is bestemd voor onze wedstrijdleden, toekomstige leden en andere belangstellenden. Door middel van dit boekje willen wij U zo breed mogelijk informeren over het Wedstrijdzwemmen. De naam “Wedstrijd en Polo” doet vermoeden dat er ook Polo activiteiten zijn. Helaas heeft de commissie na de zomervakantie van 2002 moeten besluiten om deze activiteit te stoppen. De CWP is een onderdeel van de Apeldoornse Watervrienden. De doelstelling en achtergrond van de Apeldoornse Watervrienden is beschreven in een eigen informatie boekje. Onze ervaring van de laatste jaren is, dat er behoefte bestaat aan goede en duidelijke informatie over het wedstrijdzwemmen. Indien U na het lezen van dit boekje nog vragen en/of opmerkingen heeft dan zullen de commissieleden U gaarne nader informeren. De Commissie Wedstrijdzwemmen en Polozwemmen
3
2. Algemeen 2.1 Samenstelling commissie De Commissie “Wedstrijdzwemmen en Polo” bestaat uit de volgende leden. Remco van de Bruinhorst afvaardiging bestuur 06-53885960
[email protected] Cindy van Duuren Lid 055-5218184
[email protected] Marcel Markmann Lid 06-13237925
[email protected] Jolanda Laarman Lid 06-51558288
[email protected] Minne Gort Lid 06-29111790
[email protected] CWP:
[email protected] Bij het verzorgen van de zwemtrainingen en de begeleiding bij zwemwedstrijden wordt de commissie bijgestaan door: Daniëlle Lulofs Mark Smits Remco van de Bruinhorst Karin van de Bruinhorst Jillis Brouwer Anita Wijngaards Gamze Ozcelik Evelien van Arendonk Martin Pauw José Adema Edwin Willemsen Eileen Markmann Huib Gort Arend Mastebroek
Hoofdtrainer, ploegleider, uurleider Hoofdtrainer, ploegleider Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Trainer Assistant Trainer Assistent Trainer Opleider
4
Verder verlenen diverse personen hun medewerking o.a. bij de wedstrijden (officials en ploegleiders) en trainingen (tafeltjes en koffie voor trainers).
2.2 Taken commissie De voornaamste taken van de commissie zijn: Het verzorgen van de trainingen Het inschrijven voor en het organiseren van wedstrijden Het bijhouden van de administratie (ledenlijst, startvergunningen, tijdenlijst etc) Remco is afvaardiging naar het bestuur. Remco is daarnaast afvaardiging van de trainers en verzorgt samen met Daniëlle de inschrijvingen voor alle wedstrijden. Remco organiseert interne, externe en master wedstrijden en beheert Splash. Dit is het inschrijvingsprogramma van de NCS voor de zwemwedstrijden. Marcel beheert de kleine kas, organiseert externe en interne wedstrijden. De organisatie van de officials ligt bij Jolanda. Minne organiseert externe en interne wedstrijden en is contactpersoon voor de NCS/CWZ. Cindy verzorgt de algemene administratieve taken en het infoboekje. In principe vergadert de CWP 1 keer per 6 weken.
2.3 Regels voor de leden van de wedstrijdploeg Lid zijn van meerdere zwemverenigingen is in principe voor de AWV geen probleem. Leden die zwemmen voor meerdere zwemverenigingen dienen in principe ook altijd aanwezig te zijn op de trainingen en bij de wedstrijden van de AWV. Als men hieraan niet voldoet, kan men worden uitgesloten van het meedoen aan zwemwedstrijden en het deelnemen aan trainingen. Een zwemwedstrijd georganiseerd door de NCS gaat altijd voor deelname aan zwemwedstrijden waaraan door ons op uitnodiging wordt deelgenomen. In overleg met de CWP en de trainers kan van deze regel worden afgeweken. 5
2.4 Nieuwe leden Personen die belangstelling hebben voor het Wedstrijdzwemmen, kunnen zich melden bij het tafeltje of de uurleider en kunnen een maand lang gratis meetrainen. Daarna moeten zij lid worden. Dit geldt zowel voor leden van de AWV als niet leden. De uurleider bepaald in overleg met de (hoofd-)trainer op welk uur en in welke baan het nieuwe lid kan meedoen.
3. Trainingen 3.1 Trainingstijden De leden van de wedstrijdploeg mogen maximaal tweemaal per week trainen, dit is mogelijk op: Maandag 19:00 – 19:45 jongeren 19:45 – 20:30 ouderen Zaterdag 17:00 – 17:45 jongeren 17:45 – 18:30 ouderen De trainingen worden het hele jaar gegeven, met uitzondering van verplichte sluiting van het zwembad en tijdens de feestdagen. De commissie heeft het recht om wedstrijden / activiteiten te organiseren tijdens de trainingsuren. Dat kan betekenen dat de training voor sommigen komt te vervallen (bv. bij het brevetzwemmen of de clubkampioenschappen). Tijdens de training is er aandacht voor de techniek van de zwemslagen en keerpunten, tevens vindt er conditietraining plaats. Dit wordt vooral bij de ouderen veelvuldig gebruikt. Het trainingsprogramma wordt aangepast aan de wedstrijden die gaan komen. Wij oefenen de volgende slagen: rugcrawl, vlinderslag, schoolslag, vrije slag en wisselslag. Deze slagen zijn tevens een aanvulling op het elementair zwemmen. De baanindeling vindt plaats op basis van zwemsterkte (= techniek en snelheid) en niet op leeftijd.
6
3.2 Afmelden voor de trainingen De trainers houden bij de voorbereiding van de training rekening met het aantal zwemmers dat ze in de baan hebben. Voor een enkele afwezigheid hoeft men zich niet af te melden. Wanneer een zwemmer echter i.v.m. een blessure of studie langere tijd niet aan de trainingen deel neemt, vernemen wij dat graag.
3.3 Sportkeuringen Bij de watervrienden is de sportkeuring niet verplicht, maar omdat wij op een verantwoorde wijze training willen geven, willen wij de zwemmers en ouders vragen ons op de hoogte te stellen van zaken die van belang zijn voor de gezondheid van uw kind, zodat wij tijdens de trainingen en wedstrijden niet voor verrassingen komen te staan.
3.4 Vragen over de training Voor vragen over de training kunt u zich wenden tot de commissie, de hoofdtrainer(s) of de uurleider.
4. Wedstrijden algemeen 4.1 Opstelling en afmelding Regelmatig nemen wij deel aan zwemwedstrijden. Aangezien wij een opbouw in de leeftijdsgroepen hanteren voor de wedstrijdgroep, is het helaas niet altijd mogelijk iedereen op te stellen voor een wedstrijd. Wel proberen wij ervoor te zorgen dat iedereen regelmatig mee kan doen. Bij de opstelling wordt enerzijds rekening gehouden met de prestaties, maar anderzijds zeker ook met de opkomst en de inzet tijdens de trainingen. Een opgestelde zwemmer krijgt 1 à 2 weken van tevoren een uitnodiging, met daarop vermeld de te zwemmen nummers en het tijdstip van vertrek. 7
Als je niet mee kunt naar een wedstrijd verwachten we zo spoedig mogelijk een afzegging. Het telefoonnummer en emailadres voor de afzegging staan altijd op de uitnodiging. Het is dan voor ons nog mogelijk om een andere zwemmer te benaderen. Omdat wij in sommige leeftijdsgroepen te weinig zwemmers hebben, is het niet altijd mogelijk een vervanger te vragen. Daarom willen wij je verzoeken alleen af te melden met een dringende reden en de data van de wedstrijden alvast te noteren (in de Springplank staat de agenda en op de website van de Apeldoornse Watervrienden). Voor een wedstrijd waarvoor een vrije inschrijving geldt zoals onder andere het brevetzwemmen is de zwemmer zelf verantwoordelijk voor de inschrijving. Ruim van tevoren wordt de datum gecommuniceerd en worden inschrijfformulieren uitgedeeld. De commissie gaat niet alle leden bellen om te vragen of zij mee doen. Zwemmers die zich niet vooraf hebben opgegeven kunnen op de dag zelf niet meer meezwemmen. Zwemmers die zich na de dinsdagavond (24:00 uur) voorafgaand aan de wedstrijd afmelden moeten alsnog de wedstrijdkosten voldoen.
4.2 Leeftijdsgroepen Bij de wedstrijden zijn de zwemmers verdeeld in 6 leeftijdsgroepen. De indeling is als volgt: De zwemmer valt in de leeftijdscategorie als hij dit jaar een leeftijd bereikt gerekend van 1 januari tot en met 31 december. A = 8 en 9 jaar B = 10 en 11 jaar C = 12 en 13 jaar D = 14 en 15 jaar E = 16 en 17 jaar F = 18 jaar en ouder Zwemmers mogen tijdens een wedstrijd uitkomen in hun eigen of in een oudere groep. Een leeftijdsgroep lager is niet mogelijk.
8
4.3 Vervoer Het vervoer wordt bij sommige wedstrijden door de CWP geregeld, tijdens andere wedstrijden gaat iedereen met eigen vervoer. Op de uitnodiging van elke wedstrijd wordt dit duidelijk vermeld. Wij vertrekken vanaf Zwembad Malkander. Alle deelnemers (ook bestuuren commissieleden) dienen gebruik te maken van dit vervoer. Alleen in overleg kan men op eigen gelegenheid reizen. Indien men met personenauto’s reist en er rijden deelnemers mee, is een inzittendenverzekering verplicht. Wanneer een zwemmer er niet is voor aanvang van de juryvergadering, wordt de zwemmer uitgeschreven voor de wedstrijd. Vrije plaatsen staan ter beschikking aan ouders/begeleiders. Zij betalen € 5,00 per persoon. Het geld wordt tijdens de reis opgehaald. Als er niet genoeg plaats is in de bus, gelden de volgende regels, in volgorde van opsomming: Ouders van kinderen die voor het eerst mee gaan, gaan voor. Ouders van de jongste kinderen gaan voor. Maximaal één ouder/begeleider per kind. Er worden geen extra plaatsen gereserveerd voor ouders. Is er geen plaats en willen zij toch mee, dan kan dat met eigen vervoer en op eigen kosten.
4.4 Wedstrijdkosten Het bestuur bepaalt elk jaar de bijdrage in wedstrijdkosten. Voor het jaar 2014 is dit vastgesteld op € 5,00 per zwemmer per wedstrijd. De bijdrage geldt voor alle zwemmers die deelnemen aan de wedstrijd, dus ook kader en aankomend kader. Ploegleiders, officials en bestuursleden zijn geen wedstrijdkosten verschuldigd. Wedstrijdkosten moeten op de wedstrijddag, vóór de wedstrijd, worden voldaan. Zwemmers die zich na de dinsdagavond (24:00 uur) voorafgaand aan de wedstrijd afmelden moeten alsnog de
9
wedstrijdkosten voldoen. Zolang dit geld niet is overgedragen, wordt de betreffende zwemmer niet voor nieuwe wedstrijden ingeschreven. De startgelden voor een wedstrijd zullen betaald worden door de AWV.
4.5 Voedsel en kleding Om tijdens het zwemmen geen last te krijgen van de maag, raden wij aan vanaf 1 uur voor de wedstrijd niet veel meer te eten. Tussen de zwemnummers mag slechts met mate iets gegeten worden, en dan zeker geen frites, frikadellen of iets dergelijks. Snoep en ander suikergoed zijn niet aan te raden. Wat het drinken betreft is het van belang geen koolzuurhoudende drank te gebruiken, dit om kramp en opboeren van de drank te voorkomen. Wij adviseren een stukje fruit en een koolzuurvrije sportdrank. Om optimale prestaties te leveren, is het van groot belang dat je tussen de zwemnummers niet te sterk afkoelt. Neem dus altijd een trainingspak, badjas of shirt + broek, slippers of sportschoenen, een tweede badpak of zwembroek en een extra handdoek mee. De zwemkleding richtlijn van de NCS bestaat uit het volgende: Voor heren en jongens: Een zwembroek is toegestaan welke de maximale afmeting mag hebben van boven de knie tot onder de navel. Er mag slechts één zwempak gebruikt worden. Het dragen van een zwempak onder de zwemkleding of het dragen van twee zwembroeken/badpakken over elkaar is niet toegestaan. Het materiaal moet van textiel zijn. Voor dames en meisjes: Een badpak is toegestaan welke de maximale afmeting mag hebben van boven de knie tot in de hals. Er mag slechts één zwempak gebruikt worden. Het dragen van een zwempak onder de zwemkleding of het dragen van twee zwembroeken/badpakken over elkaar is niet toegestaan. 10
Armen en schouders moeten onbedekt zijn. Het badpak mag geen rits of andere vormen van sluiting hebben. Het materiaal moet van textiel zijn.
4.6 Gedrag tijdens zwemwedstrijden Tijdens de wedstrijd dienen de deelnemers zich aan een aantal regels te houden. Zij zorgen mede voor een goed verloop van de wedstrijd en houden de volgende punten in acht: Tijdens elke start moet het absoluut stil zijn. Men mag niet op de rand van het zwembad zitten en zeker niet met de voeten in het water. Men blijft bij de ploeg, indien men toch meent even weg te moeten, dient men dit eerst te vragen aan de ploegleider, dit in verband met het programma. Om de laatste deelnemers aan te moedigen, blijven alle deelnemers tot het laatste programmanummer voorbij is bij de ploeg in het zwembad en gaan we ons pas omkleden als de wedstrijd afgelopen is, tenzij de ploegleider hiervoor eerder toestemming geeft.
4.7 Hoe hard zwem ik? Als je aan een wedstrijd meedoet, wil je natuurlijk graag winnen. Als dat niet lukt, wil dat nog niet zeggen dat je slecht gezwommen hebt. Vergelijk je tijd eens met de beste tijd die je tot nu toe op dat onderdeel gezwommen had. Als je deze tijd hebt verbeterd en dus een persoonlijk record hebt gezwommen, mag je terecht trots zijn op jezelf. Om de tijden te kunnen vergelijken moet je ze natuurlijk wel bijhouden. Achter in dit boekje staat een tabel afgedrukt, waarin je na elke wedstrijd je tijden kunt invullen. Na de wedstrijd worden de tijden in het zwembad opgehangen. Je kunt eventueel de uitslag opvragen via
[email protected]. Zwemtijden van NCSwedstrijden staan ook op de site van de NCS (www.ncs-cwz.nl)
11
5. Wedstrijden specifiek 5.1 Brevetzwemmen In principe wordt er 1 x per jaar brevetten afgenomen. Hiervoor krijgt de zwemmer via de trainers een uitnodiging. Om een brevet diploma te halen moet een zwemmer voldoen aan de vereiste limieten.Tijdens trainingsuren zullen de trainers kijken of de techniek voldoende is. Wanneer dit het geval is zullen de tijden voor de betreffende afstanden opgenomen worden. Een zwemmer mag meedoen aan het brevetzwemmen, wanneer de techniek voldoende is en de tijden die nodig zijn gehaald kunnen worden. Soms is ook het bereiken van een bepaalde leeftijd een criterium. Dit kan vergeleken worden met het aftesten bij het diplomazwemmen.
5.2 Clubkampioenschappen De clubkampioenschappen worden 5xper jaar gehouden. Alle wedstrijdzwemmers worden hiervoor ingeschreven. De eerste 4 wedstrijden worden in Malkander gezwommen tijdens de zwemtraining. De 5e wedstrijd vindt plaats op zondag in een ander zwembad. Reglementen 2014 - Om clubkampioen te kunnen worden dien je het complete jaar 2014 lid te zijn van de Apeldoornse Watervrienden. - Om clubkampioen te kunnen worden dien je alle 5 de wedstrijden en alle afstanden te zwemmen. Indien je een wedstrijd niet kunt zwemmen en je wilt toch kans maken om clubkampioen te worden moet je uiterlijk 1 week van te voren je afmelden per email aan
[email protected]. Voor de laatste wedstrijd geldt een afmeldtermijn van 2 weken voor de wedstrijd.(zie hieronder de data ’s). Persoonlijk afmelden is niet mogelijk, de afmelding dient altijd per mail te gebeuren.
12
- Op het moment dat je je op tijd hebt afgemeld krijg je een vervangende tijd. De vervangende tijd wordt als volgt bepaald: de langzaamste tijd in de betreffende leeftijdscategorie wordt eerst omgerekend naar de 50m tijd en daar komt 5 sec. bij op voor de vervangende tijd. Heb je je niet op tijd afgemeld dan krijg je geen tijd en kun je geen clubkampioen meer worden. Heb je je niet op tijd afgemeld ben je een boete verschuldigd van € 5,- zolang het geld niet betaald is wordt je niet ingeschreven voor de volgende clubkampioenschappen. - De puntentelling die gehanteerd wordt tijdens de clubkampioenschappen 2014 is als volgt: De gezwommen tijden worden omgerekend naar 50m tijden. Die 50m tijden worden bij elkaar opgeteld en wie aan het eind van het jaar de minste punten heeft wordt clubkampioen. Hieronder een voorbeeld: 200m vrije slag: 2.20.00=140 sec. 200m/50m=4. 140sec/4=35 sec. 100m vrije slag: 1.30.00= 90 sec. 100m/50m=2. 90/2= 45 sec. - Indien je tijdens een wedstrijd gediskwalificeerd wordt krijg je een vervangende tijd en maak je nog steeds kans om clubkampioen te worden. De vervangende tijd wordt als volgt bepaald: de langzaamste tijd in de betreffende leeftijdscategorie wordt eerst omgerekend naar de 50m tijd en daar komt 5 sec. bij op voor de vervangende tijd. - De data voor de clubkampioenschappen 2014 zijn: DAG 1: 01 februari 2014, Uiterlijk afmelden 24 januari 2014 24:00uur DAG 2: 19 april 2014, Uiterlijk afmelden 11 april 2014 24:00uur DAG 3: 21 juni 2014, Uiterlijk afmelden 13 juni 2014 24:00uur DAG 4: 11 oktober 2014, Uiterlijk afmelden 3 oktober 2014 24:00uur DAG 5: 16 november 2014, Uiterlijk afmelden 31 oktober 2014 24:00uur
13
- Indien er onduidelijkheden/discussies zijn en het reglement biedt geen duidelijk antwoord, dan bepaald de CWP wat er gaat gebeuren.
5.3 Competitiewedstrijden De NCS heeft een eigen competitie. Ieder jaar is er een competitie, die bestaat uit drie wedstrijden. Er zijn drie afdelingen met ieder zes verenigingen, de vereniging die het hoogst eindigt, promoveert en de vereniging die laatste wordt degradeerd. De winnaar van de hoogste afdeling is: “KAMPIOEN NCS-ZWEMCOMPETITIE”. Voor het seizoen 2013-2014 doen de Apeldoornse Watervrienden mee in de tweede klasse. Een competitiewedstrijd bestaat uit 33 programma’s: 14 estafettes, 1 bijzondere estafette en 18 individuele nummers. Er wordt gezwommen in de categorieën A/B, C, D en E/F .Het programma voor jongens en meisjes is precies gelijk. Voor de individuele nummers kunnen er altijd twee deelnemers ingeschreven worden. De winnaar is de vereniging die de meeste punten haalt. Voor een individueel nummer krijgt de snelste zwemmer 13 punten en iedere volgende zwemmer steeds één punt minder. Bij een estafette krijgt de snelste ploeg 7 punten en de rest steeds één punt minder. De competitie is een echt verenigingsgebeuren. Als ploeg moeten we proberen om ons op niveau te handhaven en nog beter, te promoveren. Doelstelling is dus om zoveel mogelijk punten te scoren. De meeste punten scoor je op de individuele nummers, dus daar worden altijd de twee snelste leden van de vereniging ingeschreven. Het is belangrijk om aan ieder programma mee te doen: niet gezwommen betekent geen punten. Er mogen zwemmers deelnemen aan een programmanummer waar zwemmers uit één categorie hoger zwemmen. Uitnodigingen voor een competitiewedstrijd worden ongeveer 14 dagen voor de wedstrijd persoonlijk uitgedeeld. Over het algemeen weten de zwemmers zelf goed of zij in aanmerking komen voor de 14
competitiewedstrijden. Datums worden ook ruim van tevoren opgenomen in de Springplank en op de website van de Apeldoornse Watervrienden. De wedstrijden vinden plaats op de volgende zondagen, tenzij de NCS anders besluit: tweede zondag in november laatste zondag in januari tweede zondag in april
5.4 Bondswedstrijden De NCS kent nog een aantal bondswedstrijden. Dit zijn wedstrijden waar individueel wordt ingeschreven en waar zwemmers op basis van inschrijftijd mee mogen doen. Er is een limiet waaraan men moet voldoen. We onderkennen daarbij: NCS-bondszwemkampioenschappen Datum Tweede en derde zondag van maart Categorie C, D, E en F. (vanaf 12 jaar) Programma 100 en 200 meters in diverse slagen NCS-sprint Datum Februari Categorie A/B, C/D en E/F Programma 50 meter voor alle slagen NCS 100 meter wedstrijden Datum Tweede zondag in december Categorie B, C/D en E/F Programma 100 meter voor alle slagen
15
Voor bovenstaande wedstrijden wordt vóór de inschrijving bij de zwemmer geïnformeerd voor welke nummers hij / zij in wil schrijven. Als het programma bekend is en blijkt dat de ingeschreven zwemmer ook werkelijk mag starten, ontvangt hij een uitnodiging. In de praktijk gaan alleen de allerbeste naar de NCS-Bondszwemkanpioenschappen. Meerdere zwemmers mogen uitkomen tijdens de Sprint en de 100 meter wedstrijden van de NCS. Lastig bij deze wedstrijden is wel dat alleen officiële tijden die het afgelopen jaar gezwommen zijn gebruikt kunnen worden. Over het algemeen weten de zwemmers zelf goed of zij in aanmerking komen voor de bondswedstrijden. Datums worden ook ruim van tevoren opgenomen in de Springplank. Afhankelijk van het aantal deelnemers gaan we met eigen vervoer of met een personenbusje. NB. Voor alle bondswedstrijden is een startkaart nodig. Deze moet 14 dagen voor de wedstrijd aangevraagd worden. Startkaarten worden aangevraagd voor leden die regelmatig aan NCS-wedstrijden (inclusief competitie) meedoen.
5.5 Overige wedstrijden Buiten de officiële wedstrijden doen de Apeldoornse watervrienden mee aan vriendschappelijke toernooien. Hierin worden alle wedstrijdzwemmers zoveel mogelijk ingeschreven. Voorbeelden van deze vriendschappelijk toernooien zijn: toernooi van Groningen, internationale wedstrijd in Lisse of lange afstand wedstrijd in Deurne.
5.6 Masterwedstrijden Voor wedstrijdzwemmers ouder dan 20 jaar worden ook master wedstrijden georganiseerd. Er worden masterzwemkampioenschappen gehouden. Ook wordt er een vriendschappelijke masterwedstrijd in Deurne georganiseerd.
16
6. Internetsites Wil je meer weten over de Apeldoornse Watervrienden, zwemmen, de NCS en de prestaties van onze zwemmers, dan kan je kijken op: www.apeldoornsewatervrienden.nl www.watervriendennederland.nl http://www.zwemmen.pagina.nl www.sport4all.nl http://zwemmen.sport4all.nl/cwz/ www.ncs-cwz.nl
7. Zwemschema Vul de tijd in die je gezwommen hebt onder de afstand en bij de juiste zwemslag: datum 25 m datum 50 m datum 100 m datum 200 m Rugcrawl
Schoolslag
Vlinderslag
Vrije slag
Wisselslag
17
8. Overzicht Clubrecords Zie de website van de Apeldoornse Watervrienden. De clubrecords worden 1x per jaar bijgewerkt. www.apeldoornsewatervrienden.nl onder clubrecords.
18
