Samen zeker Solide pensioenverzekeringen bij de Onderlinge ´s-Gravenhage
Haagse dingen: Eropuit in de duinen
Samen Zeker is een uitgave voor de deelnemers van de Onderlinge ’s-Gravenhage | nr. 5 | september 2015
Inhoudsopgave
De nazomer; een mooi moment om aandacht te geven aan uw tuin, maar ook om weer prachtige wandelingen te maken in de natuur. Wat dacht u van landgoed Clingendael met haar bijzondere Japanse tuin? Wat ons betreft een verborgen parel in hartje Den Haag! Of een schitterende wandeling door het duingebied, onder begeleiding van een echte duinwachter! Ook in deze Samen Zeker informatie over onze nieuwe pensioenproducten, voor zowel de directeur groot aandeelhouder (DGA) als de werknemer. En natuurlijk bieden wij ook deze pensioenproducten met een gegarandeerde uitkering. Wat zeer bijzonder is tegenwoordig. Geïnspireerd door deze productintroductie is onze website compleet op de schop genomen. Het resultaat? Een fraai vormgegeven website, waar u gemakkelijk en snel informatie vindt. Wilt u meer weten over uw opgebouwde pensioen? Kijk dan eens op mijnpensioenoverzicht.nl, daar ziet u in één oogopslag uw actuele pensioenaanspraken. En natuurlijk is het verstandig om alle mogelijkheden goed te bespreken met uw adviseur om verrassingen te voorkomen. Axel de Boer, adjunct-directeur
Groene stadswandeling
4
Kent u deze gratis apps?
7
Vernieuwde website
8
Solide pensioenverzekeringen bij de Onderlinge ´s-Gravenhage
10
Haal deze nazomer meer uit uw tuin!
12
Drink voldoende, zeker bij inspanning!
14
Haagse dingen: Eropuit in de duinen
16
Pensioencommunicatie, een transparant pensioenoverzicht 20 Animaties maken een lastig onderwerp begrijpelijk
23
Een goede werkhouding, stel je werkplek optimaal in
26
Inhoudsopgave
De nazomer; een mooi moment om aandacht te geven aan uw tuin, maar ook om weer prachtige wandelingen te maken in de natuur. Wat dacht u van landgoed Clingendael met haar bijzondere Japanse tuin? Wat ons betreft een verborgen parel in hartje Den Haag! Of een schitterende wandeling door het duingebied, onder begeleiding van een echte duinwachter! Ook in deze Samen Zeker informatie over onze nieuwe pensioenproducten, voor zowel de directeur groot aandeelhouder (DGA) als de werknemer. En natuurlijk bieden wij ook deze pensioenproducten met een gegarandeerde uitkering. Wat zeer bijzonder is tegenwoordig. Geïnspireerd door deze productintroductie is onze website compleet op de schop genomen. Het resultaat? Een fraai vormgegeven website, waar u gemakkelijk en snel informatie vindt. Wilt u meer weten over uw opgebouwde pensioen? Kijk dan eens op mijnpensioenoverzicht.nl, daar ziet u in één oogopslag uw actuele pensioenaanspraken. En natuurlijk is het verstandig om alle mogelijkheden goed te bespreken met uw adviseur om verrassingen te voorkomen. Axel de Boer, adjunct-directeur
Groene stadswandeling
4
Kent u deze gratis apps?
7
Vernieuwde website
8
Solide pensioenverzekeringen bij de Onderlinge ´s-Gravenhage
10
Haal deze nazomer meer uit uw tuin!
12
Drink voldoende, zeker bij inspanning!
14
Haagse dingen: Eropuit in de duinen
16
Pensioencommunicatie, een transparant pensioenoverzicht 20 Animaties maken een lastig onderwerp begrijpelijk
23
Een goede werkhouding, stel je werkplek optimaal in
26
5
Het landgoed ligt drie kilometer van ons kantoor en is één van de mooiste landgoederen van Nederland. De rijke geschiedenis gaat terug naar de 16e eeuw. De naam van het landgoed komt van ‘Clinge’, wat ‘In het dal tussen de duinen’ betekent. Het landgoed is één van de overgebleven adellijke buitenplaatsen van Den Haag uit die tijd. Philip Doublet kocht het in 1591 als boerderij. De generaties daarna breidden het uit tot het landhuis met de indrukwekkende tuinen.
Waterloop Sterrenbos
Geschiedenis Begin 19e eeuw heeft de adellijke familie Van Brienen de tuinen aangepast aan de Engelse stijl. Marguérite barones van Brienen, ook wel Freule Daisy genoemd, was de grondlegster van de Japanse tuin. Zij werd geinspireerd door haar Japanse reizen.
Groene stadswandeling
Atlantikwall Tijdens de Tweede Wereldoorlog wordt het landgoed bewoond door Rijkscommissaris SeyssInquart en zijn gezin. Het landgoed maakt dan onderdeel uit van de Atlantikwall. Resten hiervan,
Je denkt bij Den Haag vast niet meteen aan natuur, maar onze hofstad is heel groen! Duinen, bossen, recreatieve parken, Den Haag heeft het allemaal. Ook zijn er historische landgoederen. Eén daarvan is landgoed Clingendael met de unieke Japanse tuin. Dit landgoed ademt rust uit in een drukke stad. Tijdens deze groene stadswandeling bent u even terug in vervlogen tijden.
waaronder bunkers en een deel van de tankgracht kunt u hier nog terugzien.
Hortensia
De erven van de familie Van Brienen verkochten het landgoed in 1954 aan de gemeente Den Haag. Sinds 1982 is het Nederlands Instituut voor Internationale Betrekkingen in het landhuis gevestigd. Sprookjesachtig De tuinen van het landgoed zijn tot ver in het buitenland bekend. Vooral de Japanse tuin is sprookjesachtig mooi. Vanwege de kwetsbaarheid is de tuin beperkt open voor publiek.
Vee van de oude boerderij
Imkerij
5
Het landgoed ligt drie kilometer van ons kantoor en is één van de mooiste landgoederen van Nederland. De rijke geschiedenis gaat terug naar de 16e eeuw. De naam van het landgoed komt van ‘Clinge’, wat ‘In het dal tussen de duinen’ betekent. Het landgoed is één van de overgebleven adellijke buitenplaatsen van Den Haag uit die tijd. Philip Doublet kocht het in 1591 als boerderij. De generaties daarna breidden het uit tot het landhuis met de indrukwekkende tuinen.
Waterloop Sterrenbos
Geschiedenis Begin 19e eeuw heeft de adellijke familie Van Brienen de tuinen aangepast aan de Engelse stijl. Marguérite barones van Brienen, ook wel Freule Daisy genoemd, was de grondlegster van de Japanse tuin. Zij werd geinspireerd door haar Japanse reizen.
Groene stadswandeling
Atlantikwall Tijdens de Tweede Wereldoorlog wordt het landgoed bewoond door Rijkscommissaris SeyssInquart en zijn gezin. Het landgoed maakt dan onderdeel uit van de Atlantikwall. Resten hiervan,
Je denkt bij Den Haag vast niet meteen aan natuur, maar onze hofstad is heel groen! Duinen, bossen, recreatieve parken, Den Haag heeft het allemaal. Ook zijn er historische landgoederen. Eén daarvan is landgoed Clingendael met de unieke Japanse tuin. Dit landgoed ademt rust uit in een drukke stad. Tijdens deze groene stadswandeling bent u even terug in vervlogen tijden.
waaronder bunkers en een deel van de tankgracht kunt u hier nog terugzien.
Hortensia
De erven van de familie Van Brienen verkochten het landgoed in 1954 aan de gemeente Den Haag. Sinds 1982 is het Nederlands Instituut voor Internationale Betrekkingen in het landhuis gevestigd. Sprookjesachtig De tuinen van het landgoed zijn tot ver in het buitenland bekend. Vooral de Japanse tuin is sprookjesachtig mooi. Vanwege de kwetsbaarheid is de tuin beperkt open voor publiek.
Vee van de oude boerderij
Imkerij
7
Kent u deze gratis apps?
Op de website van de gemeente Den Haag vindt u de actuele openingstijden van de Japanse tuin. Op het landgoed is ook een oude
Water
boerderij, een sterrenbos en Theeschenkerij IJgenweis eten & drinken. Een sterrenbos is een bos met paden die vanuit een middelpunt naar buiten lopen en zo een ster vormen. Sterrenbossen horen bij de barokke tuinarchitectuur en werden vooral in de achttiende eeuw aangelegd. Ze waren handig voor de jacht, omdat je vanuit het middelpunt het overstekend wild op alle paden goed kon zien. Ook dit sterrenbos is uit de tijd van freule Daisy. Kinderen kunnen zich op het landgoed ook goed vermaken; achter de stenen trappen van
Speeltuin De Gees
de oud - Hollandse tuin ligt een uitgestrekte recreatieweide met speeltuin De Gees.
Ganzen op de bomenweide
Onze dagelijkse behoefte en dus van levensbelang! We hebben er elke dag mee te maken: als drinkwater, in ons huishouden of tijdens het recreëren. Water is onmisbaar. Met deze gratis apps maakt u optimaal gebruik van water.
Water Advisor
NPO Groen
Informatieve app waarmee u precies kunt zien waar in de wereld u veilig water uit de kraan kunt drinken. Als het kraanwater niet drinkbaar is, krijgt u handige tips om in dat land toch veilig water te drinken. Ook leest u meer over het verantwoord gebruiken van drinkwater in het buitenland.
Deze app helpt u met verschillende uitdagingen en tips om een week lang groener te leven. Bijvoorbeeld korter douchen. Aan het eind van de week ziet u dan hoeveel water u hebt bespaard.
Zwemwater
Water Logged
ANWB Waterkaarten
Waar kunt u veilig en zorgeloos zwemmen in natuurwater? Deze app van de waterschappen informeert over meer dan 800 officiële zwemlocaties in Nederland. U kunt precies zien hoe de kwaliteit van het zwemwater bij u in de buurt is. U krijgt ook een overzicht van de voorzieningen op de locatie, zoals parkeergelegenheid, bereikbaarheid en horecainformatie.
Drinkt u wel genoeg per dag? Iedereen heeft minimaal 1,5 tot 2 liter vocht per dag nodig, helaas lukt dat niet altijd! Deze app helpt u om aan uw dagelijkse hoeveelheid te komen door simpele reminders op uw scherm. U kunt zelf instellen hoe vaak u een bericht wilt ontvangen. Een virtuele fles laat zien hoever u bent met uw dagelijkse doel.
Onmisbare app als u een dagje gaat recreëren op het water. De app is twee dagen gratis te gebruiken. Blijft u langer op het water dan kunt u voor een langere periode een abonnement afsluiten. U hebt offline toegang tot duidelijke waterkaarten inclusief informatie over openingstijden van bruggen en sluizen, de locaties van jachthavens en de voorzieningen die de jachthavens bieden.
Praktische informatie Het landgoed heeft twee wandelroutes: Geel: de route langs de gele paaltjes is ongeveer 4 kilometer. Het beginpunt is 50 meter rechts na het toegangshek van Clingendael aan de Wassenaarseweg. U volgt de oprijlaan van het landgoed. Rood: de route langs de rode paaltjes is ongeveer 2 kilometer. Het beginpunt is 50 meter rechts na het toegangshek van Clingendael aan de Wassenaarseweg. U volgt de oprijlaan van het landgoed. De hoofdingang is aan de Wassenaarseweg. U kunt ook vanaf de Van Alkemadelaan, de Ruychrocklaan en de Van Ouwenlaan het landgoed in. De omgeving rondom Clingendael is betaald parkeren. Het landgoed is goed bereikbaar met het openbaar vervoer of met de fiets.
7
Kent u deze gratis apps?
Op de website van de gemeente Den Haag vindt u de actuele openingstijden van de Japanse tuin. Op het landgoed is ook een oude
Water
boerderij, een sterrenbos en Theeschenkerij IJgenweis eten & drinken. Een sterrenbos is een bos met paden die vanuit een middelpunt naar buiten lopen en zo een ster vormen. Sterrenbossen horen bij de barokke tuinarchitectuur en werden vooral in de achttiende eeuw aangelegd. Ze waren handig voor de jacht, omdat je vanuit het middelpunt het overstekend wild op alle paden goed kon zien. Ook dit sterrenbos is uit de tijd van freule Daisy. Kinderen kunnen zich op het landgoed ook goed vermaken; achter de stenen trappen van
Speeltuin De Gees
de oud - Hollandse tuin ligt een uitgestrekte recreatieweide met speeltuin De Gees.
Ganzen op de bomenweide
Onze dagelijkse behoefte en dus van levensbelang! We hebben er elke dag mee te maken: als drinkwater, in ons huishouden of tijdens het recreëren. Water is onmisbaar. Met deze gratis apps maakt u optimaal gebruik van water.
Water Advisor
NPO Groen
Informatieve app waarmee u precies kunt zien waar in de wereld u veilig water uit de kraan kunt drinken. Als het kraanwater niet drinkbaar is, krijgt u handige tips om in dat land toch veilig water te drinken. Ook leest u meer over het verantwoord gebruiken van drinkwater in het buitenland.
Deze app helpt u met verschillende uitdagingen en tips om een week lang groener te leven. Bijvoorbeeld korter douchen. Aan het eind van de week ziet u dan hoeveel water u hebt bespaard.
Zwemwater
Water Logged
ANWB Waterkaarten
Waar kunt u veilig en zorgeloos zwemmen in natuurwater? Deze app van de waterschappen informeert over meer dan 800 officiële zwemlocaties in Nederland. U kunt precies zien hoe de kwaliteit van het zwemwater bij u in de buurt is. U krijgt ook een overzicht van de voorzieningen op de locatie, zoals parkeergelegenheid, bereikbaarheid en horecainformatie.
Drinkt u wel genoeg per dag? Iedereen heeft minimaal 1,5 tot 2 liter vocht per dag nodig, helaas lukt dat niet altijd! Deze app helpt u om aan uw dagelijkse hoeveelheid te komen door simpele reminders op uw scherm. U kunt zelf instellen hoe vaak u een bericht wilt ontvangen. Een virtuele fles laat zien hoever u bent met uw dagelijkse doel.
Onmisbare app als u een dagje gaat recreëren op het water. De app is twee dagen gratis te gebruiken. Blijft u langer op het water dan kunt u voor een langere periode een abonnement afsluiten. U hebt offline toegang tot duidelijke waterkaarten inclusief informatie over openingstijden van bruggen en sluizen, de locaties van jachthavens en de voorzieningen die de jachthavens bieden.
Praktische informatie Het landgoed heeft twee wandelroutes: Geel: de route langs de gele paaltjes is ongeveer 4 kilometer. Het beginpunt is 50 meter rechts na het toegangshek van Clingendael aan de Wassenaarseweg. U volgt de oprijlaan van het landgoed. Rood: de route langs de rode paaltjes is ongeveer 2 kilometer. Het beginpunt is 50 meter rechts na het toegangshek van Clingendael aan de Wassenaarseweg. U volgt de oprijlaan van het landgoed. De hoofdingang is aan de Wassenaarseweg. U kunt ook vanaf de Van Alkemadelaan, de Ruychrocklaan en de Van Ouwenlaan het landgoed in. De omgeving rondom Clingendael is betaald parkeren. Het landgoed is goed bereikbaar met het openbaar vervoer of met de fiets.
9 Vernieuwde website Onderlinge ’s-Gravenhage Voortaan vindt u op onze site alle informatie over pensioenverzekeringen. Toen we toch bezig waren, hebben we enkele andere delen van de site een ‘make over’ gegeven. Nu nog gemakkelijker Ruim twee jaar geleden is onze website www.onderlinge.info totaal vernieuwd. De waardevolle feedback die wij hierop hebben gekregen, hebben wij nu gebruikt om de structuur verder te optimaliseren. Voortaan navigeert u nòg gemakkelijker door de uitgebreide informatie over onze verzekeringsproducten.
Pensioen Portaal De belangrijkste uitbreiding is het Pensioen
Portaal voor ons nieuwe GarantiePlusPensioen. Als uw werkgever bij ons een pensioenverzekering heeft afgesloten, kunt u op dit Pensioen Portaal inloggen en al uw financiële gegevens bekijken. Zo kunt u zelf zien wat de invloed is van bijsparen en/of het parttimepercentage op de pensioensom. Onder het kopje ‘Zakelijk’ kunnen DGA’s, werkgevers en zzp’ers alle informatie vinden om
Aditas ande doluptate sus, odis nihit aut dolupta sinventet que voluptatis inctempe cullaut fugia preicipistin perion coreicil isimus doluptae ma debis il im re cusam laudaec tecercietur as endanis que est, suntis repedig niendae.
zich snel en goed te oriënteren op de oudedagsvoorziening.
Aditas ande doluptate
Cullaut fugia
Repedig nien
9 Vernieuwde website Onderlinge ’s-Gravenhage Voortaan vindt u op onze site alle informatie over pensioenverzekeringen. Toen we toch bezig waren, hebben we enkele andere delen van de site een ‘make over’ gegeven. Nu nog gemakkelijker Ruim twee jaar geleden is onze website www.onderlinge.info totaal vernieuwd. De waardevolle feedback die wij hierop hebben gekregen, hebben wij nu gebruikt om de structuur verder te optimaliseren. Voortaan navigeert u nòg gemakkelijker door de uitgebreide informatie over onze verzekeringsproducten.
Pensioen Portaal De belangrijkste uitbreiding is het Pensioen
Portaal voor ons nieuwe GarantiePlusPensioen. Als uw werkgever bij ons een pensioenverzekering heeft afgesloten, kunt u op dit Pensioen Portaal inloggen en al uw financiële gegevens bekijken. Zo kunt u zelf zien wat de invloed is van bijsparen en/of het parttimepercentage op de pensioensom. Onder het kopje ‘Zakelijk’ kunnen DGA’s, werkgevers en zzp’ers alle informatie vinden om
Aditas ande doluptate sus, odis nihit aut dolupta sinventet que voluptatis inctempe cullaut fugia preicipistin perion coreicil isimus doluptae ma debis il im re cusam laudaec tecercietur as endanis que est, suntis repedig niendae.
zich snel en goed te oriënteren op de oudedagsvoorziening.
Aditas ande doluptate
Cullaut fugia
Repedig nien
10 Solide pensioenverzekeringen bij de Onderlinge ’s-Gravenhage Sinds kort kunt u bij de Onderlinge ’s-Gravenhage ook een pensioenverzekering afsluiten. Ons GarantiePlusPensioen is helemaal van deze tijd. Wij bieden heldere voorwaarden, transparantie, zekerheid voor nabestaanden en een gegarandeerd kapitaal voor het
DGA GarantiePlusPensioen Het veilige alternatief voor een pensioen
en wezenpensioen, Anw-hiaatpensioen, premie-
opbouwen in de eigen BV. Bij deze flexibele
vrijstelling bij arbeidsongeschiktheid.
beschikbare premieregeling bepaalt de directeurgrootaandeelhouder hoeveel geld hij later nodig denkt te hebben om prettig te leven, en hoeveel hij wil investeren in de pensioenregeling. Op basis van zijn inleg garandeert de Onderlinge
ouderdomspensioen.
’s-Gravenhage een eindkapitaal tegen een rekenrente van 1,5%. Voor een DGA die niet kan terugvallen op de Pensioenwet is dat zekerheid
Het MKB GarantiePlusPensioen Het MKB GarantiePlusPensioen is een beschikbare premieregeling. Hierbij koopt de werkgever jaarlijks een stukje kapitaal in voor zijn werknemers tegen een rekenrente van 1,5%. Desgewenst kan
•G egarandeerd wezenpensioen met vooraf vastgestelde periodieke uitkering. •V rijstelling van premiebetaling bij arbeidsongeschiktheid. •D e winstdelingsregeling van de Onderlinge
worden afgesproken dat de werknemers zelf ook
’s-Gravenhage, waardoor het kapitaal voor de
aan hun pensioenopbouw bijdragen. Het kapitaal
werknemer kan groeien zonder dat daarvoor
op de einddatum is 100% gegarandeerd. In een
extra premie wordt ingelegd.
tijd van grote financiële onzekerheden biedt het MKB GarantiePlusPensioen nog echte garanties. • Vooraf vastgesteld premiebedrag en een gegarandeerd kapitaal op einddatum. • Gegarandeerd partnerpensioen met vooraf vastgestelde periodieke uitkering.
•M ogelijkheid om werknemers te laten meebetalen aan de pensioenregeling. •D iverse aanvullende dekkingen mogelijk, zoals het Anw-hiaatpensioen, toeslagverlening voor nabestaandenpensioen en bijsparen door de werknemer.
•A anvullende dekkingen: gegarandeerd partner-
om op te bouwen. • Vooraf vastgesteld premiebedrag en gegarandeerd kapitaal op de einddatum. • Premie-inleg is aftrekbaar en onbelast, pas over de uitkeringen wordt inkomstenbelasting geheven. • Door lagere franchise is hogere pensioenopbouw mogelijk. • De winstdelingsregeling van de Onderlinge ’s-Gravenhage, waardoor het kapitaal voor de werknemer kan groeien zonder dat daarvoor extra premie wordt ingelegd. • Volledig transparant: de inleg is een vast bedrag per maand.
10 Solide pensioenverzekeringen bij de Onderlinge ’s-Gravenhage Sinds kort kunt u bij de Onderlinge ’s-Gravenhage ook een pensioenverzekering afsluiten. Ons GarantiePlusPensioen is helemaal van deze tijd. Wij bieden heldere voorwaarden, transparantie, zekerheid voor nabestaanden en een gegarandeerd kapitaal voor het
DGA GarantiePlusPensioen Het veilige alternatief voor een pensioen
en wezenpensioen, Anw-hiaatpensioen, premie-
opbouwen in de eigen BV. Bij deze flexibele
vrijstelling bij arbeidsongeschiktheid.
beschikbare premieregeling bepaalt de directeurgrootaandeelhouder hoeveel geld hij later nodig denkt te hebben om prettig te leven, en hoeveel hij wil investeren in de pensioenregeling. Op basis van zijn inleg garandeert de Onderlinge
ouderdomspensioen.
’s-Gravenhage een eindkapitaal tegen een rekenrente van 1,5%. Voor een DGA die niet kan terugvallen op de Pensioenwet is dat zekerheid
Het MKB GarantiePlusPensioen Het MKB GarantiePlusPensioen is een beschikbare premieregeling. Hierbij koopt de werkgever jaarlijks een stukje kapitaal in voor zijn werknemers tegen een rekenrente van 1,5%. Desgewenst kan
•G egarandeerd wezenpensioen met vooraf vastgestelde periodieke uitkering. •V rijstelling van premiebetaling bij arbeidsongeschiktheid. •D e winstdelingsregeling van de Onderlinge
worden afgesproken dat de werknemers zelf ook
’s-Gravenhage, waardoor het kapitaal voor de
aan hun pensioenopbouw bijdragen. Het kapitaal
werknemer kan groeien zonder dat daarvoor
op de einddatum is 100% gegarandeerd. In een
extra premie wordt ingelegd.
tijd van grote financiële onzekerheden biedt het MKB GarantiePlusPensioen nog echte garanties. • Vooraf vastgesteld premiebedrag en een gegarandeerd kapitaal op einddatum. • Gegarandeerd partnerpensioen met vooraf vastgestelde periodieke uitkering.
•M ogelijkheid om werknemers te laten meebetalen aan de pensioenregeling. •D iverse aanvullende dekkingen mogelijk, zoals het Anw-hiaatpensioen, toeslagverlening voor nabestaandenpensioen en bijsparen door de werknemer.
•A anvullende dekkingen: gegarandeerd partner-
om op te bouwen. • Vooraf vastgesteld premiebedrag en gegarandeerd kapitaal op de einddatum. • Premie-inleg is aftrekbaar en onbelast, pas over de uitkeringen wordt inkomstenbelasting geheven. • Door lagere franchise is hogere pensioenopbouw mogelijk. • De winstdelingsregeling van de Onderlinge ’s-Gravenhage, waardoor het kapitaal voor de werknemer kan groeien zonder dat daarvoor extra premie wordt ingelegd. • Volledig transparant: de inleg is een vast bedrag per maand.
Haal deze nazomer meer uit uw tuin!
13
Tip: Uw blauwe regen wil na de bloei hard uitgroeien en zelfs verwilderen. Kort de zijscheuten in tot 15 cm, of vier knoppen van de hoofdtak. Zo haalt u de
In de nazomer is de natuur nog steeds mooi. Uw eigen tuin of
groei eruit en bevordert u de
balkon zien er nog mooier uit als u de adviezen opvolgt van onze
vorming van het oude hout. Dat
eigen hovenier, Gerard van Ree.
regen het volgende jaar bloeit
is belangrijk, omdat de blauwe op overjarig hout. Tip: U geniet langer van uw eenjarige planten als u steeds de uitgebloeide bloemen verwijdert en regelmatig bijmest. Het is de kunst om afrikaantjes,
Gerard van Ree van Van Ree Groenspecialisten onderhoudt met zijn team de tuin van de Onderlinge ’s-Gravenhage. Hij geeft praktische tips die u gemakkelijk kunt toepassen. Volg zijn adviezen en verbaas u over het resultaat!
geraniums en petunia’s in het bloeistadium te houden en te voorkomen dat zij in het zaadstadium raken, want dan is het echt gedaan met de bloemen.
Tip: Hebt u doorbloeiende rozen in de tuin? Als u de uitgebloeide
Tip: Wilt u genieten van een
bloemen wegknipt en rozenmest geeft, krijgt u een tweede, een derde, soms zelfs een vierde bloei!
prachtig groen gazon? Sla het
Tip: Waterplanten zijn onmisbaar voor het biologische evenwicht
als het erg droog weer is. Door
in uw vijver. Zij remmen de algengroei, maar als ze teveel ruimte
maaien komt de wortelhals
krijgen, veroorzaken ze juist het tegenovergestelde effect. Woeke-
bloot te liggen, en als deze ver-
rende waterpest, gehoornd hoornblad en andere zuurstofvormende
brandt wordt het gras geel. Voor
gras maaien een weekje over
planten kunt u het beste tijdig uitdunnen. Een goede richtlijn is om
Meer weten over Van Ree Groenspecialisten?
de zoden is het ’t beste als u het
een kwart van uw vijver vrij van planten te houden.
www.groenspecialisten.nl
gras niet te kort maait.
Haal deze nazomer meer uit uw tuin!
13
Tip: Uw blauwe regen wil na de bloei hard uitgroeien en zelfs verwilderen. Kort de zijscheuten in tot 15 cm, of vier knoppen van de hoofdtak. Zo haalt u de
In de nazomer is de natuur nog steeds mooi. Uw eigen tuin of
groei eruit en bevordert u de
balkon zien er nog mooier uit als u de adviezen opvolgt van onze
vorming van het oude hout. Dat
eigen hovenier, Gerard van Ree.
regen het volgende jaar bloeit
is belangrijk, omdat de blauwe op overjarig hout. Tip: U geniet langer van uw eenjarige planten als u steeds de uitgebloeide bloemen verwijdert en regelmatig bijmest. Het is de kunst om afrikaantjes,
Gerard van Ree van Van Ree Groenspecialisten onderhoudt met zijn team de tuin van de Onderlinge ’s-Gravenhage. Hij geeft praktische tips die u gemakkelijk kunt toepassen. Volg zijn adviezen en verbaas u over het resultaat!
geraniums en petunia’s in het bloeistadium te houden en te voorkomen dat zij in het zaadstadium raken, want dan is het echt gedaan met de bloemen.
Tip: Hebt u doorbloeiende rozen in de tuin? Als u de uitgebloeide
Tip: Wilt u genieten van een
bloemen wegknipt en rozenmest geeft, krijgt u een tweede, een derde, soms zelfs een vierde bloei!
prachtig groen gazon? Sla het
Tip: Waterplanten zijn onmisbaar voor het biologische evenwicht
als het erg droog weer is. Door
in uw vijver. Zij remmen de algengroei, maar als ze teveel ruimte
maaien komt de wortelhals
krijgen, veroorzaken ze juist het tegenovergestelde effect. Woeke-
bloot te liggen, en als deze ver-
rende waterpest, gehoornd hoornblad en andere zuurstofvormende
brandt wordt het gras geel. Voor
gras maaien een weekje over
planten kunt u het beste tijdig uitdunnen. Een goede richtlijn is om
Meer weten over Van Ree Groenspecialisten?
de zoden is het ’t beste als u het
een kwart van uw vijver vrij van planten te houden.
www.groenspecialisten.nl
gras niet te kort maait.
15 inspanning, het eten en de gezondheidstoestand. Soms wil je geen gewoon water meer. Denk dan eens aan water met een natuurlijk smaakje zoals munt en limoen, munt, aardbeien en watermeloen, of munt met sinaasappel. Dat drinkt heel anders dan alleen water.
1,5 tot 2 liter per dag
Voedingstips Leontine van Meggelen
Drink voldoende, zeker bij inspanning! Voedingscoach Leontine van Meggelen adviseert om bij inspanning – en op reis in warme landen – voldoende te drinken. ‘Mensen
Het verschilt per persoon hoeveel vocht u nodig hebt. Ook de omstandigheden spelen een rol. Als u veel sport en beweegt, zeker bij een hogere temperatuur, hebt u meer nodig. Als u weinig beweegt en in koele ruimtes verkeert, hebt u minder vocht nodig. Een goede richtlijn is om per dag 1,5 tot 2 liter te drinken. Velen denken dat het perse alleen water moet zijn maar alles telt mee: denk bijvoorbeeld aan vers sap, zuiveldranken, thee en bouillon. Wie langer dan 1 uur sport, heeft extra vocht nodig.
Download de gratis app
Gemiddeld 150-300 ml per 15 minuten, dus bij
‘Water Logged’ van pagina 7
1,5 uur sporten 300-600 ml.
Dorst is een signaal dat het lichaam uitgedroogd is.
afvalstoffen in het lichaam, en het regelen van de
meer dan normaal, omdat u veel vocht verliest.
Let op: te veel water is ook niet goed. Uw nieren kunnen maximaal 0,7 tot 1 liter vocht per uur verwerken. www.invorm.net
Vocht is belangrijk bij de opname van voedings-
lichaamstemperatuur. Hoeveel vocht een mens
Ook als u zwanger bent of borstvoeding geeft,
(Bron: Voedingscentrum)
stoffen in de darm, het transport van voedings- en
nodig heeft, hangt af van leeftijd, temperatuur,
hebt u extra vocht nodig.
vergeten dit vaak en krijgen dan opeens een enorme dorst.
Advies Als u alcohol drinkt, is het belangrijk om uw vocht-
Eigenlijk is het dan al te laat.’
balans aan te vullen, omdat u door alcohol meer vocht verliest dan u binnen krijgt. Bent u ziek, moet u overgeven of hebt u diarree: drink dan
15 inspanning, het eten en de gezondheidstoestand. Soms wil je geen gewoon water meer. Denk dan eens aan water met een natuurlijk smaakje zoals munt en limoen, munt, aardbeien en watermeloen, of munt met sinaasappel. Dat drinkt heel anders dan alleen water.
1,5 tot 2 liter per dag
Voedingstips Leontine van Meggelen
Drink voldoende, zeker bij inspanning! Voedingscoach Leontine van Meggelen adviseert om bij inspanning – en op reis in warme landen – voldoende te drinken. ‘Mensen
Het verschilt per persoon hoeveel vocht u nodig hebt. Ook de omstandigheden spelen een rol. Als u veel sport en beweegt, zeker bij een hogere temperatuur, hebt u meer nodig. Als u weinig beweegt en in koele ruimtes verkeert, hebt u minder vocht nodig. Een goede richtlijn is om per dag 1,5 tot 2 liter te drinken. Velen denken dat het perse alleen water moet zijn maar alles telt mee: denk bijvoorbeeld aan vers sap, zuiveldranken, thee en bouillon. Wie langer dan 1 uur sport, heeft extra vocht nodig.
Download de gratis app
Gemiddeld 150-300 ml per 15 minuten, dus bij
‘Water Logged’ van pagina 7
1,5 uur sporten 300-600 ml.
Dorst is een signaal dat het lichaam uitgedroogd is.
afvalstoffen in het lichaam, en het regelen van de
meer dan normaal, omdat u veel vocht verliest.
Let op: te veel water is ook niet goed. Uw nieren kunnen maximaal 0,7 tot 1 liter vocht per uur verwerken. www.invorm.net
Vocht is belangrijk bij de opname van voedings-
lichaamstemperatuur. Hoeveel vocht een mens
Ook als u zwanger bent of borstvoeding geeft,
(Bron: Voedingscentrum)
stoffen in de darm, het transport van voedings- en
nodig heeft, hangt af van leeftijd, temperatuur,
hebt u extra vocht nodig.
vergeten dit vaak en krijgen dan opeens een enorme dorst.
Advies Als u alcohol drinkt, is het belangrijk om uw vocht-
Eigenlijk is het dan al te laat.’
balans aan te vullen, omdat u door alcohol meer vocht verliest dan u binnen krijgt. Bent u ziek, moet u overgeven of hebt u diarree: drink dan
17
Haagse dingen:
Dit is om te voorkomen dat de broedvogels ver-
Eropuit in de duinen tussen Katwijk en Monster Als Haagse verzekeringsmaatschappij laten wij u graag kennismaken met boeiende bestemmingen in onze eigen stad. Deze keer gaan wij buiten de bebouwde kom, naar het schitterende duingebied dat zich uitstrekt van Katwijk tot Monster.
stoord worden door te veel bezoekers. U kunt dagkaarten kopen in De Tapuit, het bezoekerscentrum
Het lekkerste drinkwater komt uit een Haagse kraan!
van Dunea. Op de website www.dunea.nl vindt u
Dunea beschermt de natuur, en voorziet daarbij
plaatsen en nog veel meer.
informatie over de wandelroutes, de natuurspeel-
het westen van Zuid-Holland van lekker en gezuiverd. Dit schone duinwater zit vol mineralen
Zo maakt Dunea het zuiverste duinwater
en elementen. Als u de duinen intrekt, kunt u dit
Bijna nergens anders op de wereld wordt drink-
uitstekende water gratis drinken. Dunea heeft
water uit duinwater gewonnen. Deze methode is
op veel plaatsen openbare tapkranen geplaatst
uniek. En het mooiste is: er zijn geen chemicaliën
(www.dunea.nl/tapkranen) waar u uw bidon kunt
voor nodig. Dunea tapt normaal gesproken water
vullen.
uit een zijtak van de Maas. In deze Afgedamde
betrouwbaar drinkwater dat door de duinen is
Maas is maar weinig stroming, en daardoor is Houdt u van fietsen? De nieuwe fietsroute van
deze rivier een perfect bezinkings- en voorraad-
25 km door Wassenaar leidt langs verschillende
bekken. Omdat het water daar twee maanden
van deze handige tapkranen.
blijft, kan het zichzelf al voor een groot deel
Deze ‘Haagse’ duinen worden beschermd door
Wandelen in Meijendel
reinigen. Dunea verlaagt het fosfaatgehalte door
Dunea. In het natuurgebied kunt u wandelen, fiet-
Een prachtig onderdeel van het waterwingebied
ijzersulfaat en zuurstof aan het rivierwater toe
sen, paardrijden of gewoon genieten van de rust
is Meijendel in Wassenaar. Wandelroutes leiden
te voegen. In voorjaar en zomer halen microze-
en ruimte die de duinen te bieden hebben. Doe
u langs de mooiste plekjes: valleien, duinen en de
ven zoveel mogelijk (organische) deeltjes uit het
uw voordeel met onze tips voor leuke uitstapjes
zee. Het grootste deel van Meijendel is vrij toegan-
water. Daarna wordt het water voorgezuiverd met
in de natuur. U kunt hier ook lezen hoe Dunea het
kelijk. Sommige gebieden zijn alleen toegankelijk
zandfilters. Dit schone water wordt door grote
schoonste drinkwater maakt!
met een dagkaart.
buizen naar het duingebied getransporteerd.
17
Haagse dingen:
Dit is om te voorkomen dat de broedvogels ver-
Eropuit in de duinen tussen Katwijk en Monster Als Haagse verzekeringsmaatschappij laten wij u graag kennismaken met boeiende bestemmingen in onze eigen stad. Deze keer gaan wij buiten de bebouwde kom, naar het schitterende duingebied dat zich uitstrekt van Katwijk tot Monster.
stoord worden door te veel bezoekers. U kunt dagkaarten kopen in De Tapuit, het bezoekerscentrum
Het lekkerste drinkwater komt uit een Haagse kraan!
van Dunea. Op de website www.dunea.nl vindt u
Dunea beschermt de natuur, en voorziet daarbij
plaatsen en nog veel meer.
informatie over de wandelroutes, de natuurspeel-
het westen van Zuid-Holland van lekker en gezuiverd. Dit schone duinwater zit vol mineralen
Zo maakt Dunea het zuiverste duinwater
en elementen. Als u de duinen intrekt, kunt u dit
Bijna nergens anders op de wereld wordt drink-
uitstekende water gratis drinken. Dunea heeft
water uit duinwater gewonnen. Deze methode is
op veel plaatsen openbare tapkranen geplaatst
uniek. En het mooiste is: er zijn geen chemicaliën
(www.dunea.nl/tapkranen) waar u uw bidon kunt
voor nodig. Dunea tapt normaal gesproken water
vullen.
uit een zijtak van de Maas. In deze Afgedamde
betrouwbaar drinkwater dat door de duinen is
Maas is maar weinig stroming, en daardoor is Houdt u van fietsen? De nieuwe fietsroute van
deze rivier een perfect bezinkings- en voorraad-
25 km door Wassenaar leidt langs verschillende
bekken. Omdat het water daar twee maanden
van deze handige tapkranen.
blijft, kan het zichzelf al voor een groot deel
Deze ‘Haagse’ duinen worden beschermd door
Wandelen in Meijendel
reinigen. Dunea verlaagt het fosfaatgehalte door
Dunea. In het natuurgebied kunt u wandelen, fiet-
Een prachtig onderdeel van het waterwingebied
ijzersulfaat en zuurstof aan het rivierwater toe
sen, paardrijden of gewoon genieten van de rust
is Meijendel in Wassenaar. Wandelroutes leiden
te voegen. In voorjaar en zomer halen microze-
en ruimte die de duinen te bieden hebben. Doe
u langs de mooiste plekjes: valleien, duinen en de
ven zoveel mogelijk (organische) deeltjes uit het
uw voordeel met onze tips voor leuke uitstapjes
zee. Het grootste deel van Meijendel is vrij toegan-
water. Daarna wordt het water voorgezuiverd met
in de natuur. U kunt hier ook lezen hoe Dunea het
kelijk. Sommige gebieden zijn alleen toegankelijk
zandfilters. Dit schone water wordt door grote
schoonste drinkwater maakt!
met een dagkaart.
buizen naar het duingebied getransporteerd.
18
Zuivering door de duinen
Filteren, filteren
En nu wordt het leuk: Dunea pompt het water
Dunea voegt actieve kool toe aan het water. Dit
in infiltratieplassen in de duinen. Het water zakt
verbetert de smaak, en hiermee worden de laat-
langzaam de bodem in en daar vermengt het zich
ste sporen van schadelijke stoffen, zoals bestrij-
Groepsexcursies met de duinwachter
met regenwater. Op deze manier worden onge-
dingsmiddelen, aan het water onttrokken. Daarna
Wilt u op pad met iemand die écht alles kan
wenste bacteriën en virussen op een natuurlijke
wordt het water via watervallen naar snelfilters
vertellen over het prachtige duingebied?
manier onschadelijk gemaakt. Na ongeveer twee
gepompt. Op deze manier komt er zuurstof uit
Ga dan eens mee op een excursie van twee uur
maanden pompt Dunea een deel van dit water
de lucht bij. Ten slotte wordt het water door lang-
met een duinwachter van Dunea.
weer omhoog. Daarbij wordt het water door een
zame zandfilters geleid. De oxiden en de eerder
• woensdag 16 september
reactor geleid. De loog in de reactor zorgt ervoor
toegevoegde actieve kool blijven hier achter.
dat kalkdeeltjes zich hechten aan de zandkorrels
Door de biologische werking is het duinwater nu
in het water. De korrels, die groter en zwaarder
volledig betrouwbaar.
- 09.30 uur
Bessen, zaden en hun eters
• woensdag 21 oktober
- 09.30 uur
Herfstverschijnselen, meer dan mooi
worden, zakken naar beneden. Het water dat
De kosten zijn € 5 voor volwassenen. Kinderen
aan de bovenkant de reactor verlaat bevat veel
betalen € 2,50.
minder kalk – en is dus minder ‘hard’.
Informatie over de excursies vindt u op www.dunea.nl/ bezoekerscentrum/excursies. Daar kunt u zich ook aanmelden. Het telefoonnummer van De Tapuit, het bezoekerscentrum van Dunea, is 088 347 4849.
Natuurfeestdag Natuur, cultuur en lekker spelen gaan hand in hand op de Natuurfeestdag op zondag 13 september in Meijendel. Er is van alles te doen en te beleven: van leuke workshops en natuurexcursies tot bomen klimmen, hutten bouwen en knutselen. Ook de schapen die als begrazers helpen met het onderhoud van de duinen, zijn weer van de partij. Kortom: een leuke dag voor jong én oud!
Cultuursporen Omdat de duinen ons al eeuwen beschermen tegen de zee, bevatten ze veel sporen van de menselijke geschiedenis. Deze excursie op zaterdagochtend 26 september brengt u langs zichtbare schatten en verborgen sporen uit ons rijke verleden. Vaak door mensenhanden aangebracht, soms het resultaat van natuurlijke processen.
Heerlijk, schoon en veilig drinkwater!
18
Zuivering door de duinen
Filteren, filteren
En nu wordt het leuk: Dunea pompt het water
Dunea voegt actieve kool toe aan het water. Dit
in infiltratieplassen in de duinen. Het water zakt
verbetert de smaak, en hiermee worden de laat-
langzaam de bodem in en daar vermengt het zich
ste sporen van schadelijke stoffen, zoals bestrij-
Groepsexcursies met de duinwachter
met regenwater. Op deze manier worden onge-
dingsmiddelen, aan het water onttrokken. Daarna
Wilt u op pad met iemand die écht alles kan
wenste bacteriën en virussen op een natuurlijke
wordt het water via watervallen naar snelfilters
vertellen over het prachtige duingebied?
manier onschadelijk gemaakt. Na ongeveer twee
gepompt. Op deze manier komt er zuurstof uit
Ga dan eens mee op een excursie van twee uur
maanden pompt Dunea een deel van dit water
de lucht bij. Ten slotte wordt het water door lang-
met een duinwachter van Dunea.
weer omhoog. Daarbij wordt het water door een
zame zandfilters geleid. De oxiden en de eerder
• woensdag 16 september
reactor geleid. De loog in de reactor zorgt ervoor
toegevoegde actieve kool blijven hier achter.
dat kalkdeeltjes zich hechten aan de zandkorrels
Door de biologische werking is het duinwater nu
in het water. De korrels, die groter en zwaarder
volledig betrouwbaar.
- 09.30 uur
Bessen, zaden en hun eters
• woensdag 21 oktober
- 09.30 uur
Herfstverschijnselen, meer dan mooi
worden, zakken naar beneden. Het water dat
De kosten zijn € 5 voor volwassenen. Kinderen
aan de bovenkant de reactor verlaat bevat veel
betalen € 2,50.
minder kalk – en is dus minder ‘hard’.
Informatie over de excursies vindt u op www.dunea.nl/ bezoekerscentrum/excursies. Daar kunt u zich ook aanmelden. Het telefoonnummer van De Tapuit, het bezoekerscentrum van Dunea, is 088 347 4849.
Natuurfeestdag Natuur, cultuur en lekker spelen gaan hand in hand op de Natuurfeestdag op zondag 13 september in Meijendel. Er is van alles te doen en te beleven: van leuke workshops en natuurexcursies tot bomen klimmen, hutten bouwen en knutselen. Ook de schapen die als begrazers helpen met het onderhoud van de duinen, zijn weer van de partij. Kortom: een leuke dag voor jong én oud!
Cultuursporen Omdat de duinen ons al eeuwen beschermen tegen de zee, bevatten ze veel sporen van de menselijke geschiedenis. Deze excursie op zaterdagochtend 26 september brengt u langs zichtbare schatten en verborgen sporen uit ons rijke verleden. Vaak door mensenhanden aangebracht, soms het resultaat van natuurlijke processen.
Heerlijk, schoon en veilig drinkwater!
21 • Pensioen 1-2-3 Dit is basisinformatie over uw pensioen die door
- Hoe bouw ik pensioen op?
uw pensioenuitvoerder zowel digitaal als op pa-
- Welke keuzes heb ik?
pier geleverd zal worden.
- Hoe zeker is mijn pensioen?
Pensioen 1-2-3 bestaat uit drie verschillende
- Welke kosten maakt mijn pensioenuitvoerder?
lagen, die in digitale vorm het beste tot zijn recht
- Wanneer moet ik in actie komen?
komen. In laag 1 kunt u de belangrijkste zaken over uw pensioenregeling lezen. Wilt u meer we-
Pensioenuitvoerders hebben tot 1 januari 2016
ten? Dan kunt u via kopjes en iconen doorklikken
de tijd om uw pensioeninformatie op Pensioen
naar laag 2 en/of 3 om de meer gedetailleerde
1-2-3 beschikbaar te stellen. U krijgt Pensioen
informatie in te zien.
1-2-3 als u bij een nieuwe werkgever in dienst treedt, maar u kunt de informatie altijd zelf
Pensioencommunicatie Bouwt u pensioen op via uw werkgever? Dan ontvangt u hierover regelmatig informatie. Naast uw pensioen zult u in de toekomst ook AOW gaan ontvangen. Met alle veranderingen waarover u in de kranten leest, wilt u misschien wel weten waar u precies aan toe bent. Is uw pensioen nu goed geregeld? Waar kunt u uw pensioeninformatie vinden? Nieuwe Wet pensioencommunicatie Per 1 juli van dit jaar is de Wet pensioencommu-
Deze informatie moet aansluiten bij uw wensen
nicatie ingegaan. Deze nieuwe wet moet ervoor
en u een persoonlijk en transparant totaalover-
zorgen dat pensioenfondsen en pensioenver-
zicht van uw pensioen geven. U krijgt daarbij
zekeraars u betere informatie gaan verstrekken
meer mogelijkheden om de informatie digitaal te
over uw oudedagsvoorziening.
ontvangen.
In uw Pensioen 1-2-3 vindt u het antwoord
bekijken op de website van uw pensioenuitvoer-
op de volgende vragen:
der. Op de website Pensioen123.nl vindt u een
- Wat biedt mijn pensioenregeling wel?
digitaal voorbeeld.
- Wat biedt mijn pensioenregeling niet?
21 • Pensioen 1-2-3 Dit is basisinformatie over uw pensioen die door
- Hoe bouw ik pensioen op?
uw pensioenuitvoerder zowel digitaal als op pa-
- Welke keuzes heb ik?
pier geleverd zal worden.
- Hoe zeker is mijn pensioen?
Pensioen 1-2-3 bestaat uit drie verschillende
- Welke kosten maakt mijn pensioenuitvoerder?
lagen, die in digitale vorm het beste tot zijn recht
- Wanneer moet ik in actie komen?
komen. In laag 1 kunt u de belangrijkste zaken over uw pensioenregeling lezen. Wilt u meer we-
Pensioenuitvoerders hebben tot 1 januari 2016
ten? Dan kunt u via kopjes en iconen doorklikken
de tijd om uw pensioeninformatie op Pensioen
naar laag 2 en/of 3 om de meer gedetailleerde
1-2-3 beschikbaar te stellen. U krijgt Pensioen
informatie in te zien.
1-2-3 als u bij een nieuwe werkgever in dienst treedt, maar u kunt de informatie altijd zelf
Pensioencommunicatie Bouwt u pensioen op via uw werkgever? Dan ontvangt u hierover regelmatig informatie. Naast uw pensioen zult u in de toekomst ook AOW gaan ontvangen. Met alle veranderingen waarover u in de kranten leest, wilt u misschien wel weten waar u precies aan toe bent. Is uw pensioen nu goed geregeld? Waar kunt u uw pensioeninformatie vinden? Nieuwe Wet pensioencommunicatie Per 1 juli van dit jaar is de Wet pensioencommu-
Deze informatie moet aansluiten bij uw wensen
nicatie ingegaan. Deze nieuwe wet moet ervoor
en u een persoonlijk en transparant totaalover-
zorgen dat pensioenfondsen en pensioenver-
zicht van uw pensioen geven. U krijgt daarbij
zekeraars u betere informatie gaan verstrekken
meer mogelijkheden om de informatie digitaal te
over uw oudedagsvoorziening.
ontvangen.
In uw Pensioen 1-2-3 vindt u het antwoord
bekijken op de website van uw pensioenuitvoer-
op de volgende vragen:
der. Op de website Pensioen123.nl vindt u een
- Wat biedt mijn pensioenregeling wel?
digitaal voorbeeld.
- Wat biedt mijn pensioenregeling niet?
• UPO Uw pensioenuitvoerder stuurt u jaarlijks vóór
ment kunt u op uw UPO zien hoeveel pensioen u
1 oktober een Uniform Pensioenoverzicht (UPO).
bij ongewijzigde omstandigheden in de toekomst
Dit is een standaard overzicht waarop u ziet
ontvangt. Het nieuwe UPO kijkt alleen naar het
hoeveel pensioen u hebt opgebouwd via uw hui-
verleden. Dat maakt het overzichtelijker. Wilt u
dige werkgever. Voor pensioen dat u opbouwt bij
weten hoe het toekomstplaatje eruit ziet, dan
eerdere werkgevers, ontvangt u eens per vijf jaar
vindt u die informatie voortaan op de uitgebreide
een UPO. Het UPO wordt versimpeld. Op dit mo-
website Mijnpensioenoverzicht.nl.
• Mijnpensioenoverzicht.nl
23 Animaties maken een lastig onderwerp begrijpelijk
Het Pensioenregister is een elektronisch loket
Is dat voldoende voor mij?
waarbij alle pensioenfondsen en pensioenver-
Het is belangrijk dat u tijdig weet of uw pensioen
zekeraars in Nederland zijn aangesloten. Nadat
voldoende is om uw huidige levensstijl te kunnen
u bent ingelogd met uw DigiD kunt u op deze
voorzetten. Op de nieuwe website vindt u een
website zien hoeveel pensioen u via uw (oude)
instrument waarmee u de toereikendheid kunt
werkgever(s) hebt opgebouwd, maar ook op hoe-
toetsen.
veel AOW van de overheid u recht hebt en hoe-
Op de website kunt u ook nagaan in hoeverre
veel uw nabestaanden ontvangen als u overlijdt.
belangrijke gebeurtenissen in het leven, zoals het
De informatie op Mijnpensioenoverzicht.nl wordt
overlijden van uzelf of uw partner, uw pensioen-
uitgebreid. Dit gebeurt in fases. Op termijn vindt
inkomen beïnvloeden. U kunt meer te weten
u op deze site een interactief totaaloverzicht. Plus
komen over maatregelen die u daartegen kunt
antwoord op vragen als:
treffen.
worden. De Onderlinge ’s-Gravenhage liet een uitleganimatie
Hoeveel krijg ik per maand?
Wat kan ik doen?
maken over de nieuwe pensioenproducten.
U ziet er hoeveel pensioen op uw AOW-gerech-
Tot slot zullen op Mijnpensioenoverzicht.nl de
tigde leeftijd gaat ontvangen: zowel het pensioen
gevolgen te zien zijn van keuzes die u maakt,
van uw werkgever(s) als de AOW van de overheid.
zoals bijvoorbeeld eerder stoppen of langer
Funk-e: jonge animatiespecialisten
Omdat niet zeker is dat u het pensioen ook daad-
doorwerken. U kunt ook veel nuttige informatie
Het Rotterdamse bedrijf Funk-e is gespeciali-
werkelijk ontvangt, krijgt u drie pensioenbedragen
vinden over uw bestedingspatroon, woonlasten
seerd in uitleganimaties. Oprichters Alexander
te zien. Gebaseerd op een optimistisch, een
en bijsparen.
Broekman en Joost Vissers waren als studenten
pessimistisch en een verwacht scenario.
Als wij op een eenvoudige manier willen uitleggen hoe onze producten werken, kan dat best lastig zijn. Financiële zaken zijn soms ingewikkeld. Gelukkig is daar een uitstekende oplossing voor: de uitleganimatie. Met een slimme combinatie van beeld en gesproken tekst kan een moeilijk verhaal ineens heel helder
aan de Erasmus Universiteit al ondernemend. En één ding was zeker: ze wilden blijven ondernemen. In 2009 stapten ze met Funk-e de animatiewereld in. Producten en diensten worden steeds
Meer weten?
complexer, en daardoor moet je soms eindeloos
Wilt u meer weten over de nieuwe manier waarop uw pensioeninformatie voortaan wordt
veel lezen om ze te begrijpen. Dat kon slimmer.
aangeboden? Neemt u dan contact op met uw pensioenadviseur.
Van dit soort teksten maakt Funk-e een animatie die in 75 seconden de kern vertelt.
• UPO Uw pensioenuitvoerder stuurt u jaarlijks vóór
ment kunt u op uw UPO zien hoeveel pensioen u
1 oktober een Uniform Pensioenoverzicht (UPO).
bij ongewijzigde omstandigheden in de toekomst
Dit is een standaard overzicht waarop u ziet
ontvangt. Het nieuwe UPO kijkt alleen naar het
hoeveel pensioen u hebt opgebouwd via uw hui-
verleden. Dat maakt het overzichtelijker. Wilt u
dige werkgever. Voor pensioen dat u opbouwt bij
weten hoe het toekomstplaatje eruit ziet, dan
eerdere werkgevers, ontvangt u eens per vijf jaar
vindt u die informatie voortaan op de uitgebreide
een UPO. Het UPO wordt versimpeld. Op dit mo-
website Mijnpensioenoverzicht.nl.
• Mijnpensioenoverzicht.nl
23 Animaties maken een lastig onderwerp begrijpelijk
Het Pensioenregister is een elektronisch loket
Is dat voldoende voor mij?
waarbij alle pensioenfondsen en pensioenver-
Het is belangrijk dat u tijdig weet of uw pensioen
zekeraars in Nederland zijn aangesloten. Nadat
voldoende is om uw huidige levensstijl te kunnen
u bent ingelogd met uw DigiD kunt u op deze
voorzetten. Op de nieuwe website vindt u een
website zien hoeveel pensioen u via uw (oude)
instrument waarmee u de toereikendheid kunt
werkgever(s) hebt opgebouwd, maar ook op hoe-
toetsen.
veel AOW van de overheid u recht hebt en hoe-
Op de website kunt u ook nagaan in hoeverre
veel uw nabestaanden ontvangen als u overlijdt.
belangrijke gebeurtenissen in het leven, zoals het
De informatie op Mijnpensioenoverzicht.nl wordt
overlijden van uzelf of uw partner, uw pensioen-
uitgebreid. Dit gebeurt in fases. Op termijn vindt
inkomen beïnvloeden. U kunt meer te weten
u op deze site een interactief totaaloverzicht. Plus
komen over maatregelen die u daartegen kunt
antwoord op vragen als:
treffen.
worden. De Onderlinge ’s-Gravenhage liet een uitleganimatie
Hoeveel krijg ik per maand?
Wat kan ik doen?
maken over de nieuwe pensioenproducten.
U ziet er hoeveel pensioen op uw AOW-gerech-
Tot slot zullen op Mijnpensioenoverzicht.nl de
tigde leeftijd gaat ontvangen: zowel het pensioen
gevolgen te zien zijn van keuzes die u maakt,
van uw werkgever(s) als de AOW van de overheid.
zoals bijvoorbeeld eerder stoppen of langer
Funk-e: jonge animatiespecialisten
Omdat niet zeker is dat u het pensioen ook daad-
doorwerken. U kunt ook veel nuttige informatie
Het Rotterdamse bedrijf Funk-e is gespeciali-
werkelijk ontvangt, krijgt u drie pensioenbedragen
vinden over uw bestedingspatroon, woonlasten
seerd in uitleganimaties. Oprichters Alexander
te zien. Gebaseerd op een optimistisch, een
en bijsparen.
Broekman en Joost Vissers waren als studenten
pessimistisch en een verwacht scenario.
Als wij op een eenvoudige manier willen uitleggen hoe onze producten werken, kan dat best lastig zijn. Financiële zaken zijn soms ingewikkeld. Gelukkig is daar een uitstekende oplossing voor: de uitleganimatie. Met een slimme combinatie van beeld en gesproken tekst kan een moeilijk verhaal ineens heel helder
aan de Erasmus Universiteit al ondernemend. En één ding was zeker: ze wilden blijven ondernemen. In 2009 stapten ze met Funk-e de animatiewereld in. Producten en diensten worden steeds
Meer weten?
complexer, en daardoor moet je soms eindeloos
Wilt u meer weten over de nieuwe manier waarop uw pensioeninformatie voortaan wordt
veel lezen om ze te begrijpen. Dat kon slimmer.
aangeboden? Neemt u dan contact op met uw pensioenadviseur.
Van dit soort teksten maakt Funk-e een animatie die in 75 seconden de kern vertelt.
24
…en dit zijn de makers De animaties voor de Onderlinge ’s-Gravenhage stonden onder leiding van Marijn van de Vrie (copy) en Gloria van de Grind (art). Zij voeren ook de eindredactie over het uiteindelijke resultaat. Marijn is sociaal psycholoog, maar schrijft al van jongs af aan teksten. Intussen heeft hij zo’n 200 animaties gemaakt. ‘Het leuke aan dit
>
werk is dat je elke dag met nieuwe mensen en
Als werkgever wil je goed voor je mensen zorgen. Dat kan met eh… lekkere koffie…
(Karakters geven elkaar een hand, overgang naar het logo.)
bedrijven kennismaakt. Je weet uit ervaring
Zelfs het laten ontwerpen van een eigen, unieke
hoe je die informatie eruit moet halen om een
figuur is mogelijk. Ook over de stem voor de
goed script neer te zetten. Het is een analytisch
voice-over is goed nagedacht. Wilden we vrolijk
proces. Je probeert echt tot de kern door te
overkomen of juist serieus? Oud of jong? De
dringen. Dat is een voorwaarde om een goede
doelgroep is van belang bij de keuze van de
animatie te maken.’
stem.
Gloria is de visualiser, zij vertaalt de woorden
Humor helpt
En daarmee voorziet het bedrijf duidelijk in een
Vooral door vragen te stellen, heel veel vragen,
in heldere beelden. Sinds haar opleiding Com-
Er zit altijd iets van humor in de animatie. In de
behoefte. Inmiddels is er een tweede vestiging
wordt helder wat je precies wilt vertellen.
municatie Multimedia Design heeft zij ook een
ruwe versie zie je al humoristische elementen.
geopend in Berlijn. Als je het kantoor in Rotterdam
Op basis hiervan maakt Funk-e een storyboard:
respectabel aantal animaties gemaakt.
Subtiel maar voldoende voor een glimlach. En
binnenloopt, kom je niet in een standaard kantoor.
tien getekende platen waarop de verhaallijn wordt
Op de vraag aan Marijn en Gloria hoe zij Funk-e
zonder dat dit iets afdoet aan de boodschap. Dat
Het ziet er informeel uit, maar schijn bedriegt. Er
uitgezet. De copywriter schrijft dan een eerste
zouden omschrijven: ‘Jong, humor, eigenwijs,
is niet zomaar: als iets een vleugje humor bevat,
wordt hard gewerkt volgens een strak ingericht
opzet voor de ingesproken tekst, de voice-over.
creatief, enthousiast. En als het in één woord
blijft de boodschap beter hangen.
proces. Deadlines zijn deadlines en moeten
moet dan is het awesome.’
Keuzes maken
Toen wij samen met ons reclamebureau Poet
In de animatie zijn figuurtjes te zien. Het uiterlijk
Farmer tevreden waren met het storyboard en de
Zo wordt een animatie gemaakt
van deze ‘karaktertjes’ moet uiteraard aansluiten
tekst, kon de productie beginnen. De animator en
De briefing begint met een vragenlijst en een mon-
bij de identiteit van je onderneming en bij de
geluidsman gaan de animatie dan bouwen. De
delinge sessie. Het onderwerp word uitgebreid
boodschap die je wilt vertellen.
voice-over wordt ingesproken, geluidseffecten
besproken: Wat is jullie doelgroep? Hoe zit het
Funk-e biedt drie basisvarianten, figuren die
toegevoegd … en de animatie kan online!
nieuwe pensioenproduct in elkaar? Wat maakt
naar wens meer of minder gedetailleerd kunnen
U kunt de uitleganimatie van de Onderlinge
het uniek? Wat doen andere verzekeraars?
worden. Bijvoorbeeld met of zonder gezicht.
’s-Gravenhage hier bekijken!
gehaald worden.
Ondertussen beleggen wij het geld. Geen zorgen, dat doen we super veilig. Bijvoorbeeld door geld te lenen aan de regering of te investeren in gebouwen op mooie locaties en zelfs in een tolweg in Frankrijk.
Als we winst maken, dan gaat een gedeelte daarvan naar de reserves. De rest wordt voor 95 procent verdeeld onder de deelnemers. Dus ook jij!
Hoeveel dat is, wordt berekend met allerlei formules en hangt af van bijvoorbeeld de verzekering die je hebt, hoe lang die al loopt en je leeftijd.
Het bedrag dat zo wordt berekend, komt bovenop het afgesproken bedrag. En dat blijft ook zo!
Op die manier krijg je sowieso het afgesproken bedrag en kan het dus zelfs meer worden!
(Karakters geven elkaar een hand, overgang naar het logo.)
Onderlinge ’s Gravenhage: Samen Zeker
24
…en dit zijn de makers De animaties voor de Onderlinge ’s-Gravenhage stonden onder leiding van Marijn van de Vrie (copy) en Gloria van de Grind (art). Zij voeren ook de eindredactie over het uiteindelijke resultaat. Marijn is sociaal psycholoog, maar schrijft al van jongs af aan teksten. Intussen heeft hij zo’n 200 animaties gemaakt. ‘Het leuke aan dit
>
werk is dat je elke dag met nieuwe mensen en
Als werkgever wil je goed voor je mensen zorgen. Dat kan met eh… lekkere koffie…
(Karakters geven elkaar een hand, overgang naar het logo.)
bedrijven kennismaakt. Je weet uit ervaring
Zelfs het laten ontwerpen van een eigen, unieke
hoe je die informatie eruit moet halen om een
figuur is mogelijk. Ook over de stem voor de
goed script neer te zetten. Het is een analytisch
voice-over is goed nagedacht. Wilden we vrolijk
proces. Je probeert echt tot de kern door te
overkomen of juist serieus? Oud of jong? De
dringen. Dat is een voorwaarde om een goede
doelgroep is van belang bij de keuze van de
animatie te maken.’
stem.
Gloria is de visualiser, zij vertaalt de woorden
Humor helpt
En daarmee voorziet het bedrijf duidelijk in een
Vooral door vragen te stellen, heel veel vragen,
in heldere beelden. Sinds haar opleiding Com-
Er zit altijd iets van humor in de animatie. In de
behoefte. Inmiddels is er een tweede vestiging
wordt helder wat je precies wilt vertellen.
municatie Multimedia Design heeft zij ook een
ruwe versie zie je al humoristische elementen.
geopend in Berlijn. Als je het kantoor in Rotterdam
Op basis hiervan maakt Funk-e een storyboard:
respectabel aantal animaties gemaakt.
Subtiel maar voldoende voor een glimlach. En
binnenloopt, kom je niet in een standaard kantoor.
tien getekende platen waarop de verhaallijn wordt
Op de vraag aan Marijn en Gloria hoe zij Funk-e
zonder dat dit iets afdoet aan de boodschap. Dat
Het ziet er informeel uit, maar schijn bedriegt. Er
uitgezet. De copywriter schrijft dan een eerste
zouden omschrijven: ‘Jong, humor, eigenwijs,
is niet zomaar: als iets een vleugje humor bevat,
wordt hard gewerkt volgens een strak ingericht
opzet voor de ingesproken tekst, de voice-over.
creatief, enthousiast. En als het in één woord
blijft de boodschap beter hangen.
proces. Deadlines zijn deadlines en moeten
moet dan is het awesome.’
Keuzes maken
Toen wij samen met ons reclamebureau Poet
In de animatie zijn figuurtjes te zien. Het uiterlijk
Farmer tevreden waren met het storyboard en de
Zo wordt een animatie gemaakt
van deze ‘karaktertjes’ moet uiteraard aansluiten
tekst, kon de productie beginnen. De animator en
De briefing begint met een vragenlijst en een mon-
bij de identiteit van je onderneming en bij de
geluidsman gaan de animatie dan bouwen. De
delinge sessie. Het onderwerp word uitgebreid
boodschap die je wilt vertellen.
voice-over wordt ingesproken, geluidseffecten
besproken: Wat is jullie doelgroep? Hoe zit het
Funk-e biedt drie basisvarianten, figuren die
toegevoegd … en de animatie kan online!
nieuwe pensioenproduct in elkaar? Wat maakt
naar wens meer of minder gedetailleerd kunnen
U kunt de uitleganimatie van de Onderlinge
het uniek? Wat doen andere verzekeraars?
worden. Bijvoorbeeld met of zonder gezicht.
’s-Gravenhage hier bekijken!
gehaald worden.
Ondertussen beleggen wij het geld. Geen zorgen, dat doen we super veilig. Bijvoorbeeld door geld te lenen aan de regering of te investeren in gebouwen op mooie locaties en zelfs in een tolweg in Frankrijk.
Als we winst maken, dan gaat een gedeelte daarvan naar de reserves. De rest wordt voor 95 procent verdeeld onder de deelnemers. Dus ook jij!
Hoeveel dat is, wordt berekend met allerlei formules en hangt af van bijvoorbeeld de verzekering die je hebt, hoe lang die al loopt en je leeftijd.
Het bedrag dat zo wordt berekend, komt bovenop het afgesproken bedrag. En dat blijft ook zo!
Op die manier krijg je sowieso het afgesproken bedrag en kan het dus zelfs meer worden!
(Karakters geven elkaar een hand, overgang naar het logo.)
Onderlinge ’s Gravenhage: Samen Zeker
27
7
Een goede werkhouding
6
Zo stem je je beeldscherm, stoel en bureau optimaal op elkaar af.
Instellen hoogte beeldscherm
Instellen bureau en bureaustoel 9 1
Rugleuning Zet de rugleuning van je stoel rechtop, in een hoek van 90 graden.
2
Bekkensteun De bolling van de rugleuning is bedoeld om je bekken te ondersteunen, niet je rug. Zorg er daarom voor dat deze bolling tegen je onderrug zit ter hoogte van je broekriem, en niet in het holle deel van je rug.
3
Heuphoek Het achterste deel van de zitting moet een rechte hoek vormen met het onderste deel van de rugleuning. Zo volgt je stoel de natuurlijke vorm van je lichaam en wordt je bekken optimaal ondersteund.
12
8
10
12
8 1
12
4
11
3 2
5
7
4
6
Instellen hoogte beeldscherm
Instellen bureau en bureaustoel 1
Rugleuning Zet de rugleuning van je stoel rechtop, in een hoek van 90 graden.
2
Bekkensteun De bolling van de rugleuning is bedoeld om je bekken te ondersteunen, niet je rug. Zorg er daarom voor dat deze bolling tegen je onderrug zit ter hoogte van je broekriem, en niet in het holle deel van je rug.
3
Heuphoek Het achterste deel van de zitting moet een rechte hoek vormen met het onderste deel van de rugleuning. Zo volgt je stoel de natuurlijke vorm van je lichaam en wordt je bekken optimaal
8
.
Met documenthouder Het gebruik van een documenthouder is aan te raden als je veel met papieren documenten werkt. Plaats de houder tussen toetsenbord en beeldscherm, onder een kijkhoek van 20 tot 50 graden. De bovenkant van je beeldscherm moet minimaal 10 centimeter onder ooghoogte zijn. Dan passen je ogen zich gemakkelijk aan zodat je zowel op het scherm als op papier altijd scherp ziet. Ook voor je nek is dit goed: je hoeft weinig sterke bewegingen te maken.
Zitting Kantel de zitting aan de voorkant iets omhoog, zodat je niet van de stoel kunt glijden.
6
Zitdiepte Tijdens het zitten moeten je benen zo goed mogelijk worden ondersteund, zodat de druk zo goed mogelijk wordt verdeeld. Zorg dat je voeten plat op de grond staan en dat er een vuistdikte afstand is tussen de zitting en je knieholtes. Zo worden je bloedvaten niet afgekneld.
7
.
Bureaublad De hoogte van je bureaublad moet gelijk zijn aan de hoogte van je armsteunen.
f y s i opl e i n. nl
Zonder documenthouder Zorg dat de bovenrand van het beeldscherm op ooghoogte of net iets daaronder is ingesteld. Met documenthouder Het gebruik van een documenthouder is aan te raden als je veel met papieren documenten werkt. Plaats de houder tussen toetsenbord en beeldscherm, onder een kijkhoek van 20 tot 50 graden. De bovenkant van je beeldscherm moet minimaal 10 centimeter onder ooghoogte zijn. Dan passen je ogen zich gemakkelijk aan zodat je zowel op het scherm als op papier altijd scherp ziet. Ook voor je nek is dit goed: je hoeft weinig sterke bewegingen te maken.
9
Armleuningen Stel de armleuningen in op ellebooghoogte, zodat je onderarmen een hoek van 90 graden vormen met je bovenarmen. Zo zijn je schouders ontspannen. Laat je armen functioneren als verlengstuk van je bureaublad; dat vermindert de spanning in nek en armspieren.
5
Zonder documenthouder Zorg dat de bovenrand van het beeldscherm op ooghoogte of net iets daaronder is ingesteld.
8
Kijkafstand Stel je monitor in op de juiste kijkafstand. Deze wordt bepaald door de grootte van het scherm én door de tekengrootte waarmee je werkt. 15 inch monitor; afstand tussen 55-75 cm. 17 inch monitor; afstand tussen 60-86 cm. 19 inch monitor; afstand tussen 70-105 cm.
10
Stand van de monitor Kantel je monitor 10 graden of meer naar achteren. Dit geeft rust aan je ogen, ontspanning in je nek en schouders en een optimaal zicht op het scherm.
11
Toetsenbord en muis Leg het toetsenbord recht en plat voor je neer en zorg dat je handpalmen rusten op het tafelblad. Dit zorgt voor ontspannen onderarmspieren. Gebruik je de muis veel, leg hem dan recht voor je schouder. Daarmee voorkom je onnodig uitstrekken van je arm.
12
Last but not least… Zorg voor voldoende zuurstof, beweging en frisse lucht. Haal regelmatig iets te drinken voor jezelf of je collega’s zodat je je spieren wisselend belast. Samen houden we werken gezond!
Den Haag - T 070 34 511 09 | Delft - T 088 008 8430
27
7
Een goede werkhouding
6
Zo stem je je beeldscherm, stoel en bureau optimaal op elkaar af.
Instellen hoogte beeldscherm
Instellen bureau en bureaustoel 9 1
Rugleuning Zet de rugleuning van je stoel rechtop, in een hoek van 90 graden.
2
Bekkensteun De bolling van de rugleuning is bedoeld om je bekken te ondersteunen, niet je rug. Zorg er daarom voor dat deze bolling tegen je onderrug zit ter hoogte van je broekriem, en niet in het holle deel van je rug.
3
Heuphoek Het achterste deel van de zitting moet een rechte hoek vormen met het onderste deel van de rugleuning. Zo volgt je stoel de natuurlijke vorm van je lichaam en wordt je bekken optimaal ondersteund.
12
8
10
12
8 1
12
4
11
3 2
5
7
4
6
Instellen hoogte beeldscherm
Instellen bureau en bureaustoel 1
Rugleuning Zet de rugleuning van je stoel rechtop, in een hoek van 90 graden.
2
Bekkensteun De bolling van de rugleuning is bedoeld om je bekken te ondersteunen, niet je rug. Zorg er daarom voor dat deze bolling tegen je onderrug zit ter hoogte van je broekriem, en niet in het holle deel van je rug.
3
Heuphoek Het achterste deel van de zitting moet een rechte hoek vormen met het onderste deel van de rugleuning. Zo volgt je stoel de natuurlijke vorm van je lichaam en wordt je bekken optimaal
8
.
Met documenthouder Het gebruik van een documenthouder is aan te raden als je veel met papieren documenten werkt. Plaats de houder tussen toetsenbord en beeldscherm, onder een kijkhoek van 20 tot 50 graden. De bovenkant van je beeldscherm moet minimaal 10 centimeter onder ooghoogte zijn. Dan passen je ogen zich gemakkelijk aan zodat je zowel op het scherm als op papier altijd scherp ziet. Ook voor je nek is dit goed: je hoeft weinig sterke bewegingen te maken.
Zitting Kantel de zitting aan de voorkant iets omhoog, zodat je niet van de stoel kunt glijden.
6
Zitdiepte Tijdens het zitten moeten je benen zo goed mogelijk worden ondersteund, zodat de druk zo goed mogelijk wordt verdeeld. Zorg dat je voeten plat op de grond staan en dat er een vuistdikte afstand is tussen de zitting en je knieholtes. Zo worden je bloedvaten niet afgekneld.
7
.
Bureaublad De hoogte van je bureaublad moet gelijk zijn aan de hoogte van je armsteunen.
f y s i opl e i n. nl
Zonder documenthouder Zorg dat de bovenrand van het beeldscherm op ooghoogte of net iets daaronder is ingesteld. Met documenthouder Het gebruik van een documenthouder is aan te raden als je veel met papieren documenten werkt. Plaats de houder tussen toetsenbord en beeldscherm, onder een kijkhoek van 20 tot 50 graden. De bovenkant van je beeldscherm moet minimaal 10 centimeter onder ooghoogte zijn. Dan passen je ogen zich gemakkelijk aan zodat je zowel op het scherm als op papier altijd scherp ziet. Ook voor je nek is dit goed: je hoeft weinig sterke bewegingen te maken.
9
Armleuningen Stel de armleuningen in op ellebooghoogte, zodat je onderarmen een hoek van 90 graden vormen met je bovenarmen. Zo zijn je schouders ontspannen. Laat je armen functioneren als verlengstuk van je bureaublad; dat vermindert de spanning in nek en armspieren.
5
Zonder documenthouder Zorg dat de bovenrand van het beeldscherm op ooghoogte of net iets daaronder is ingesteld.
8
Kijkafstand Stel je monitor in op de juiste kijkafstand. Deze wordt bepaald door de grootte van het scherm én door de tekengrootte waarmee je werkt. 15 inch monitor; afstand tussen 55-75 cm. 17 inch monitor; afstand tussen 60-86 cm. 19 inch monitor; afstand tussen 70-105 cm.
10
Stand van de monitor Kantel je monitor 10 graden of meer naar achteren. Dit geeft rust aan je ogen, ontspanning in je nek en schouders en een optimaal zicht op het scherm.
11
Toetsenbord en muis Leg het toetsenbord recht en plat voor je neer en zorg dat je handpalmen rusten op het tafelblad. Dit zorgt voor ontspannen onderarmspieren. Gebruik je de muis veel, leg hem dan recht voor je schouder. Daarmee voorkom je onnodig uitstrekken van je arm.
12
Last but not least… Zorg voor voldoende zuurstof, beweging en frisse lucht. Haal regelmatig iets te drinken voor jezelf of je collega’s zodat je je spieren wisselend belast. Samen houden we werken gezond!
Den Haag - T 070 34 511 09 | Delft - T 088 008 8430
Colofon Samen Zeker is een online magazine voor deelnemers van de Onderlinge ’s-Gravenhage. Redactieadres: Samen Zeker Postbus 629, 2501 CP Den Haag E-mail:
[email protected] Aan dit nummer werkten verder mee: Maarten Keijser Bas Peterse Gerard van Ree Leontine van Meggelen Dunea Marijn van de Vrie Gloria van de Grind Fysioplein Ron Bakker - rbdesign.nl Disclaimer: De artikelen in ons magazine Samen Zeker zijn geschreven met de inzichten van dit moment. Met veranderde wet- en regelgeving na de publicatiedatum van ons magazine is geen rekening gehouden. Ons magazine Samen Zeker is met de grootste zorg samengesteld. De Onderlinge ’s-Gravenhage staat niet in voor de juistheid of volledigheid van de artikelen in dit magazine waarbij gebruik is gemaakt van de informatie van derden. De Onderlinge ’s-Gravenhage is niet aansprakelijk voor schade voortvloeiend uit het gebruik van informatie uit dit magazine. U kunt citeren uit Samen Zeker als u duidelijk de bron vermeldt. Vormgeving: PoetFarmer Datum uitgave: September 2015 © Copyright Onderlinge ’s-Gravenhage