Rozumíme ženám 50+ Milé čtenářky a čtenáři našeho bulletinu,

02 / 2015

Ženy Bulletin

50+ 50+

www.zeny50.cz

Milé čtenářky a čtenáři našeho bulletinu, toto nové číslo k Vám přichází v prvních jarních dnech. Neznám nikoho, kdo by se na tento čas netěšil, třebaže jeho nejmilejším obdobím může být léto, podzim nebo zima. Nicméně po krátkých zimních dnech, zatažené obloze a nedostatku sluníčka již všichni netrpělivě očekáváme ten nový, překotný příliv energie, který se projeví v přírodě rašením, pučením, kvetením a který se mimoděk přenáší i na nás. Najednou je nám tak nějak lépe, jsme veselejší, spřádáme plány, těšíme se. S úžasem vnímáme rozkvetlé sedmikrásky, podběl, sněženky, bledule a další kytičky. Stromy a keře se zahalují do jásavé zeleně či něžné bílé, růžové, žluté i červené. Svět se stává barevnější, pestřejší. Lahodí oku. Ani čich však nezůstává ochuzen, zhluboka se nadechujeme a vychutnáváme vůni jara. Švitořící ptáčci potěší i náš další smysl – sluch. Každý rok se snažím zachytit nástup této nádherné přírodní symfonie. A vždy znovu a znovu si musím přiznat, že jsem ho opět prošvihla. Nejinak tomu bylo i v letošním roce. Takže snad příště? Přeji Vám pohodové prožívání tohoto energií nabitého ročního období, ať máte čas užít si ho plnými doušky. Jana Jarušková

Rozumíme ženám 50+ 1

OBSAH  Proběhlo ……………………………………………………………………………………. 3  Koncert ke Dni matek…………………………………………………………………. 4  Zájezdy a pobyty………….………………………..…………………………………… 6  Výlety…………………………………………………………………………………………. 7  Krásná filosofka mezi integrály (seriál)………………………………………. 10  Zdravotní cvičení – svaly dolních končetin………………………….……… 12  Doplňky stravy……….…………………………………………………………………. 14  Jak pomoci a neublížit (psychoterapie)........................................ 15  Ze světa módy – Barvy………………………………………………………………. 19  Sebevědomí pro změnu (seriál)..……………………………………………….. 21  Kam za kulturou a poznáním………………………………………………………22  Barevné linky (Je dobré znát)………...…………………………………………. 24  Snídaně s medvědem (z cestovního deníku)……….……………………… 25  Inzerce……………………………………………………………………………………….27 Čtvrtletník Bulletin Ženy 50+ zdarma vydává o. s. Ženy50 číslo 2/2015, duben Odpovědná redaktorka: Ing. Věra Pakostová Adresa vydavatele a redakce: Anenská 10, Brno 602 00, tel.: 547 246 485 e-mail: [email protected] Uzávěrka vždy 31. března, 30. června, 30. září a 31. prosince. Bulletin Ženy 50+ (ani žádná jeho část) nesmí být reprodukován a zveřejňován bez písemného souhlasu vydavatele a uvedení zdroje. Komerční využití je vyloučeno. Copyright©2015 Ženy50, o. s. Časopis je rozesílán automaticky členkám a sympatizantkám o. s. Ženy50 a zaregistrovaným odběratelům. Články otištěné v bulletinu nemusí vyjadřovat oficiální stanovisko redakce a vydavatele. Redakce si vyhrazuje právo upravovat příspěvky. Noví odběratelé si mohou jeho odebírání objednat na e-mailu: [email protected]

2

02/2015

Proběhlo

STÁLE SE U NÁS NĚCO DĚJE Dokladem toho, že skutečně nezahálíme, jsou akce, které už od začátku roku proběhly. Byly zahájeny kurzy – počítačové kurzy pro začátečníky, mírně pokročilé a grafiky v programu GIMP, kurz na tvorbu prezentací v programu PowerPoint, jazykové kurzy angličtiny pro začátečníky, mírně a středně pokročilé a kurzy němčiny.

Za velkého zájmu opět probíhá kurz „Fotografujeme pro radost“ a také se znovu sešly absolventky předchozího běhu, které založily kroužek Fotoženky. (více na www.fotozenky.cz).

Opět jsme si mohly zacvičit pro zdraví s Dájou Maťovou.

Jednu sobotu jsme se věnovaly samy sobě a vyzkoušely si určit svůj barevný typ a poučily se o tom, jak barvy ovlivňují naši náladu nebo i chuť k jídlu.

I když počasí ještě nějakým velkým výletům moc nepřálo, vyjely jsme do Třeště obdivovat kouzelné betlémy.

Velký ohlas měla i komentovaná prohlídka výstavy Brno – moravský Manchester, doplněná výtvarnou dílnou. Mnohé z vás si nenechaly ani ujít některou z přednášek. Jestli chcete vědět podrobnosti, podívejte se na http://www.zeny50.cz/zeny/historie.php?rok=15. 3

02/2015

Připravujeme

KONCERT KE DNI MATEK – v neděli 10. května 2015 v 19 hodin Sál Otakara Motejla v budově Kanceláře veřejného ochránce práv, Údolní 39, Brno Vstup volný Již po osmé o. s. Ženy50 organizuje pro všechny své příznivce, ale hlavně pro všechny maminky a ženy koncert u příležitosti Dne matek. Během minulých ročníků získal na oblibě a jeho návštěvnost se postupně zvyšuje. Díky spolupráci s Doc. Mgr. Šárkou Královou z brněnské JAMU se daří získávat kvalitní profesionální účinkující, jako byli např. Martino Hammerle-Bortolotti, Jana Musilová, Jan Šťáva nebo Robert Jícha. I tentokrát to budou umělci, kteří mají vysoké renomé – smyčcové kvarteto NOSTALGIA QUARTET a sólistka opery Slezského divadla v Opavě OLGA PROCHÁZKOVÁ, kterou na klavír bude doprovázet Doc. ŠÁRKA KRÁLOVÁ. V rámci koncertu budou vyhlášeny výsledky fotografické soutěže ÚHEL POHLEDU a autoři úspěšných snímků budou oceněni.

NOSTALGIA QUARTET je smyčcové kvarteto, hrající v klasickém obsazení. Soubor vznikl v roce 1991 a je složen z profesionálních hudebníků, kteří působí v brněnské filharmonii. Repertoár souboru obsahuje skladby od historické éry ragtimu z počátku století a sleduje vývojové etapy jazzu až po jazz moderní. V České republice je NOSTALGIA QUARTET ojedinělým smyčcovým kvartetem věnujícím se jazzu a ani v Evropě není toto nástrojové obsazení v jazzu častým jevem. Kvarteto hraje běžně akusticky, aby vynikl zvuk kvalitních nástrojů. Repertoár NQ se vyvíjel od ragtimových skladeb první poloviny 20. století až po kompozice současných jazzových autorů. V roce 2002 ukončil Jan Beránek svou činnost v kvartetu a předal pomyslnou štafetu Jakubovi Výbornému.

V současné době jsou členy kvarteta: Jakub Výborný – housle Hraje na housle od pěti let, konzervatoř studoval v Kroměříži v letech 1970-1976. Po ukončení vojenské služby (ve VUS Tábor) nastoupil do orchestru zpěvohry Státního divadla v Brně (1978-1988), poté přestoupil do opery (1988-1990) a do filharmonie Brno, kde pracuje dosud. V rámci dalších aktivit byl členem Brněnského komorního orchestru a také vypomáhal v dalších hudebních tělesech (Orchestr studio Brno, BROLN,…). V letech 1995-2006 byl členem a manažerem orchestru Městského divadla Brno v projektech "West Side Story", "Golden Broadway" a "Kabaret".

Bohumír Strnad - housle Dětství strávil v Orlických horách, kde jeho otec pracoval jako učitel na ZDŠ a LŠU. Po ukončení povinné školní docházky studoval housle na brněnské konzervatoři ve třídě prof. B. Hyčky. Od roku 1976 je členem filharmonie Brno a po dobu svého působení v tomto orchestru také spolupracoval s řadou dalších souborů. Je zakládajícím členem Brněnského komorního orchestru a v současné době hraje v souboru Čeští komorní sólisté. Členem NQ je od roku 1996.

4

Otakar Salajka – viola První základy ve hře na housle získal u pana učitele K. Turzy v Moravské Nové Vsi a poté pokračoval na ZUŠ v Břeclavi u J. Kornfeila. V roce 1993 nastoupil na brněnskou konzervatoř. Po jejím dokončení byl přijat na AMU v Praze do violové třídy Doc. J. Pěrušky a své dovednosti dále zdokonaloval u houslisty A. Moravce. Po ukončení studia na AMU v roce 2002 nastoupil do violové skupiny v Národním divadle v Brně a v roce 2007 byl přijat do Filharmonie Brno. Působí také v řadě dalších hudebních souborů - Matysova kvarteta, Moravského kvarteta a v roce 2009 se stal členem NQ. Radan Vach – violoncello Hře na nástroj se věnoval od svých šesti let. Od roku 1977 pokračoval ve studiu na brněnské konzervatoři pod vedením významných pedagogů – B. Havlíka, V. Horáka a F. Kopečného. Od roku 1981 působil jako člen orchestru zpěvohry Národního divadla v Brně. V témže orchestru vykonával v letech 1985-1988 funkci koncertního mistra. V roce 1988 odešel do orchestru Filharmonie Brno, kde působí i v současné době. Současně s provozováním tzv. vážné hudby se vždy aktivně zajímal i o další hudební žánry - pop, swing, jazz.

Mužské kvarteto doplní svým zpěvem Olga Procházková. Olga Procházková - sopranistka, sólistka opery Slezského divadla v Opavě, studovala zpěv na brněnské konzervatoři. Během studia se stala laureátkou Mezinárodní pěvecké soutěže A. Dvořáka v Karlových Varech. Po absolutoriu získala angažmá jako sólistka opery Slezského divadla v Opavě. Je pěvkyní širokých interpretačních možností, od koloraturních přes lyrické až ke stěžejním rolím českého i světového repertoáru. Současně působila dvě sezóny jako sólistka opery Moravskoslezského divadla v Ostravě. Hostovala též ve Státní opeře Praha, v Janáčkově divadle v Brně a v opeře Moravského divadla v Olomouci. Koncertní repertoár zahrnuje díla od hudby barokní, klasicistní, operní a operetní árie až po muzikál. V roce 2003 získala prestižní cenu Petra Bezruče za mnohaleté zásluhy o kulturní tvář města Opavy. Od primátora města Opavy obdržela ocenění za osobní přínos pro rozvoj česko-polských vztahů.

Doc. Mgr. Šárka Králová od roku 1987 působí jako pedagog pro klavírní spolupráci na Hudební fakultě JAMU Brno. Kromě toho vystupuje na koncertech sólově, spolupracuje se Státní filharmonií Brno, s řadou komorních orchestrů i s předními špičkovými sólisty instrumentální a vokální hudby nejen u nás ale i v zahraničí. Podílela se i na činnosti brněnského Divadla šansonů, kde pod jejím vedením vznikl Orchestr divadla šansonů, který doprovázel známé osobnosti naší populární scény (např. J. Suchý, M. Donutil, CH. Poullain aj.) Koncert již tradičně moderuje Monika Brindzáková.

5

02/2015

Připravujeme – zájezdy, pobyty

BESKYDY 2. – 6. září 2015 Na začátek září 2015 chystáme pobyt v Moravskoslezských Beskydech. Těšit se můžete na Radhošť, Pustevny, Ondřejník, Janáčkovy Hukvaldy, Valašské muzeum v přírodě v Rožnově, Štramberk s Trúbou a další. Cena: V ceně: Ubytování:

Stravování: Doprava: Odjezd: Sraz: Návrat: Připravila:

4.950,- Kč 4 x ubytování + polopenze, vlastní autobus, organizace Hotel Mesit (Horní Bečva) 2 lůžkové pokoje s vlastním sociálním zařízením v ceně ubytování je k dispozici hotelový bazén 5 x 8 m polopenze formou rautu vlastní autobus po celou dobu pobytu středa 2. září 2015 v 7.30 hod. v 7.15 hod. u hlavní brány BVV v neděli 6. září cca v 18.00 hod. Jana Jarušková

Po cestě navštívíme Zbrašovské jeskyně a Živé muzeum gobelínů ve Valašském Meziříčí. Během dalších dnů projdeme z Pusteven na Radhošť a dále do Rožnova, kde navštívíme Valašské muzeum v Rožnově pod Radhoštěm. Rovněž zavítáme na Janáčkovy Hukvaldy a na Ondřejník. Na zpáteční cestě navštívíme městečko Štramberk s vyhlášenou Trúbou a vystoupáme taky na rozhlednu Bílá hora, vystavěnou ve stylu šroubovice DNA. Celý pobyt je naplánován jako pohodový, jen mírně náročný - i pro méně zdatné turisty (nejdelší túra má cca 12 km). Díky autobusu, který budeme mít stále k dispozici, se nemusíme vracet do výchozích míst. Bližší informace najdete na http://www.zeny50.cz/index.php?in=25

LUHAČOVICE, hotel AMBRA - nechejte se hýčkat! 7. 10. – 11. 10. 2015 Pojďte společně s námi prožít několik pohodových a odpočinkových dnů, spojených se zdravotním cvičením, v Luhačovicích a nechejte o sebe pečovat odborníky!

Cena: Záloha: V ceně: Ubytování: Nástup: Odjezd:

5.300,- Kč 2.500,- Kč 4 x ubytování + polopenze, 2 procedury, zdravotní cvičení, organizace Wellness hotel Rezidence Ambra (2 lůžkové pokoje s vlastním sociálním zařízením) středa 7. října od 15.00 hod. individuálně, případně společně (dle domluvy)

Podrobnější rozpis toho, na co se v rámci ceny můžete těšit, najdete na http://www.zeny50.cz/index.php?in=27 6

02/2015

Připravujeme – výlety

JADERNÁ ELEKTRÁRNA DUKOVANY, KLÁŠTER, DEGUSTACE VÍN Myslíte, že není možné spojit dohromady jadernou energetiku, romantickou zříceninu kláštera Rosa coeli a degustaci vína? Pojeďte s námi a uvidíte, že to lze, dokonce v jednom dni… Kdy? Odjezd: Sraz: Cena: V ceně: Vstupné: synagoga: Rosa coeli: degustace vín: Návrat:

neděle 26. dubna 2015 v 7.30 hod. od hlavní brány BVV v 7.20 hod. 400,- Kč doprava vlastním autobusem, organizace vstupné si každý hradí sám Jaderná elektrárna Dukovany - ZDARMA 15 Kč / senioři 10 Kč 30 Kč / senioři 20 Kč 100 Kč (není nutné se zúčastnit) do 19.00 hod.

Na poslední dubnovou neděli je naplánována exkurze do Jaderné elektrárny Dukovany. Na názorných trojrozměrných modelech se návštěvníci mohou seznámit s reaktorem, reaktorovým blokem, ukládáním použitého paliva a s mnoha dalšími informacemi, které souvisejí s jadernou energetikou. Po dvouhodinové exkurzi, kde se dozvíme něco o jaderné energii, se přeneseme v čase o několik století zpět. Odjedeme do Dolních Kounic, kde po obědě v místním hotelu navštívíme synagogu a klášter Rosa coeli. Na závěr našeho nedělního výletu se odreagujeme ve vinném sklípku rodiny Dvořákových, kde proběhne degustace 5 druhů sudových vín a 2 přívlastkových. Pokud někdo nebude mít chuť na víno, může si dát kávu a zákusek v cukrárně, kterou Dvořákovi rovněž provozují. Informace a přihlášky u Jany Jaruškové na tel. 728 740 449, nebo elektronicky [email protected] Bližší informace najdete na http://www.zeny50.cz/index.php?in=32

NEBE PRO KARLA HYNKA Zveme vás na jednodenní výlet k památníku Karla Hynka Máchy. Vyrazíme z Vranova po červené na Kateřinský most, projdeme kolem Starého a Nového hradu a budeme pokračovat Hradskou cestou k výzkumnému lesnickému ústavu Silviculturum, který patří k areálům Mendelovy univerzity. Máchův památník mnozí znáte, nikdy nezklame. Opodál je bývalý lom s výskytem zkamenělin. Po žluté se zhoupneme do Adamova a odtud vlakem zpět do Brna. 7

Kdy? Odjezd: Sraz: Cena: Poznámka: POZOR! Délka: Předpokládaný návrat: Připravila:

sobota 16. května 2015 v 8.55 hod. z Tomkova náměstí v 8.45 hod. každý si vše hradí sám není nutné se hlásit předem cestou není možné občerstvení! cca 13 km 18.00 hod. Táňa Nedvědová

Bližší informace najdete na http://www.zeny50.cz/index.php?in=33

VÝLET MEZI VINICEMI Tentokrát ne do sklípku, ale do bylinkového ráje nás zavede jednodenní výlet do Sonnentoru. Kdy? Odjezd: Sraz: Cena: Poznámka: Délka:

sobota 13. června 2015 v 8.36 hod. vlakem do Čejče v 8.10 hod. v hale hlavního nádraží každý si vše hradí sám není nutné se hlásit předem cca 15 km

Předpokládaný návrat: 19.00 hod. Připravila: Helena Tajovská Odjedeme z hlavního nádraží do Čejče s přestupem v Zaječí. Vydáme se přes přírodní rezervaci Špidláky do obce Čejkovice, kde navštívíme a prohlédneme si firmu Sonnentor, která se zabývá výrobou čajů a koření z ekologických rodinných farem. V Čejkovicích působí od roku 1992.

Po prohlídce Sonnentoru a případném zakoupení úžasně voňavých čajů nebo ještě voňavějšího koření v obchůdku se vydáme na oběd nebo jen kávu do restaurace. Po obědě budeme pokračovat Modrými horami do obce Vrbice, kde projdeme okolo malebných vinných sklepů vykopaných v kopci Stráž a z nedalekého Kobylí odjedeme zpět do Brna. Bližší informace najdete na http://www.zeny50.cz/index.php?in=35

8

Malá inspirace z webových stránek firmy Sonnentor. Na těstoviny je pesto přímo úžasné www.sonnentor.cz

Poznámka redakce: V žádném případě nebudeme z našeho bulletinu dělat kuchařku, ale přece jenom se občas nějaká inspirace hodí. A když už se do těch Čejkovic chystáme…

Na výletě

Ludmila Caránková (ze soutěže „Úhel pohledu“)

9

02/2015

Ženy ve světě vědy

Žena a věda – jde to vůbec dohromady? Dnes se nám tato otázka už může zdát naprosto nesmyslná, ale byly doby, kdy se někteří filosofové ve svých „vědeckých“ traktátech docela vážně zabývali úvahami, zda má žena vůbec duši. Není tak docela pravda, že by dívkám a ženám bylo vzdělání zcela odpíráno. Záleželo hlavně na tom, v jaké rodině vyrůstaly a zda zejména otec byl sám vzdělaný. Ve šlechtických rodinách se dívky učívaly spolu se svými bratry, které velmi často svou inteligencí a touhou po vzdělání převyšovaly. V měšťanských rodinách už od 15. století bylo zcela obvyklé, že ženy kromě péče o domácnost a o výchovu dětí pomáhaly svému muži se živností a když ovdověly, často dokázaly řídit i velké obchodní domy nebo třeba i rejdařství, jako jedna holandská dáma. A některé ženy dokázaly již před staletími proniknout i do tehdy tak mužského světa, jako je věda. Těm, které vyryly nesmazatelnou stopu do pole matematiky, fyziky, astronomie a dalších přírodních věd, se bude věnovat náš nový seriál.

KRÁSNÁ FILOSOFKA MEZI INTEGRÁLY MARIA GAETANA AGNESI (1718 – 1799) Ing. Věra Pakostová

Bavila vás ve škole matematika? A co takhle integrály a diferenciální rovnice? Mým koníčkem tedy určitě nebyly a po zkoušce z matematiky jsem je okamžitě vypustila z hlavy. Zato velice zajímaly Italku jménem Maria Gaetana Agnesi, o které prohlásil holandský matematik Dirk Jan Struik (1894 – 2000), že to byla nejvýznamnější „dáma matematička“ od dob Hypatie, která žila v 5. století n. l., což musela být rovněž velmi zajímavá žena. Byla dcerou matematika Theóna a sama se stala ve své době velmi uznávanou matematičkou, astronomkou a filosofkou. Maria Gaetana Agnesi se narodila 16. 5. 1718 v Miláně. Její rodina byla velmi bohatá a jako většina bohatých rodin v době renesance i vzdělaná. Také jí pomohlo to, že její otec, Pietro Agnesi, byl profesorem matematiky na univerzitě v Bologni. Byl to člověk velmi ambiciózní, a aby byl přijat mezi milánskou nobilitu, oženil se s Annou Fortunatou Briviovou, pocházející z vysoce urozeného rodu. Maria prokazovala už v raném věku vysokou inteligenci a byla považovaná za zázračné dítě. V šesti letech už kromě rodné italštiny mluvila francouzsky, v jedenácti letech zvládala plynně dalších 5 jazyků – latinu, němčinu, řečtinu, hebrejštinu a španělštinu. Když jí bylo devět, uchvátila shromážděné významné myslitele (zřejmě otcovy přátele a kolegy z univerzity) vlastnoručně sepsaným proslovem v latině, který trval hodinu a týkal se práva žen na vzdělání. Ve 12 letech však onemocněla záhadnou chorobou, provázenou silnými křečemi, se kterou si lékaři nevěděli rady. Připisovali ji příliš intenzivnímu studiu a Marii doporučovali jízdu na koni a tanec. Jenže ani tanec, ani ježdění na koni jí nepomáhalo. Onemocnění ji provázelo po celý život. Po matčině smrti se její otec ještě dvakrát oženil a tak byla Maria nejstarší z celkem 23 dětí. K jejím úkolům, kromě vlastního studia, patřila i pomoc při výchově a vzdělávání sourozenců. To jí po určitou dobu bránilo v tom, co toužila udělat, tj. vstoupit do kláštera, neboť byla velmi zbožná. Když o to posléze otce požádala, tak sice odmítl, ale umožnil jí žít v jakémsi polovičním důchodu v klášterním prostředí. Většina čtrnáctiletých dětí má jiné starosti, než dělat úkoly a zabývat se matematikou. Ale nadaná Maria Gaetana ve svých 14 letech studovala geometrii a balistiku. Její znalosti a myšlení už bylo v 15 10

letech na takové úrovni, že její otec začal zvát nejučenější muže v Bologni, aby si ji vyslechli a diskutovali s ní. Tato setkání byla zaznamenávána a lze je nalézt ve spisu Charlese de Brosse Lettres sur l’Italie a také v Propositiones Fhilosophicae, které napsal její otec. Kniha vyšla v roce 1738. Je to výčet Mariiných vystoupení, při kterých obhajovala 190 tezí. Nutno poznamenat, že i když její přednášky byly brilantní, byla ona sama velmi plachá a vystupování před lidmi jí dělalo problém. Přesto, že byla nazývána „krásnou filosofkou“ a její rodina oplývala bohatstvím, manželství ji nezajímalo, i když o nápadníky by asi nouzi neměla. Ve věku, kdy většina mladých žen snila o svatbě, ona pracovala na Univerzitě v Bologni. Podle expertů je jejím stěžejním dílem Instituzioni analitiche ad uso della gioventu italiana, které publikovala v roce 1748 a které pojednává o integrálním a diferenciálním počtu. Byl to první spis, který v tomto oboru vyšel. Také napsala komentář k Traite analytique des sections coniques du marquis de l’Hospital (Analytické pojednání o kuželosečkách od markýze de l´Hospital), který je velmi ceněný, ale zůstal pouze v rukopisu; buď se ho neobtěžovala publikovat, nebo ani nechtěla. V roce 1750 její otec onemocněl a papež Benedikt XIV. ji jmenoval profesorkou matematiky a přírodní filosofie na boloňské univerzitě. Nikdy však skutečně tuto funkci nevykonávala, protože se starala o vážně nemocného otce.

Když Pietro Agnesi v roce 1752 zemřel, stáhla se do ústraní a posledních 40 let svého života se věnovala studiu filosofie, teologie a patristiky, tedy studiu křesťanské literatury a službě chudým a potřebným. Zemřela 9. 1. 1799 ve věku 81 let.

Dílo Marie Gaetany Agnesi

Pramen: http://www.famousscientists.org/maria-gaetana-agnesi/ www.wikipedia.cz 11

02/2015

Zdraví

Proběhlo ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ – svaly dolních končetin Ing. Drahomíra Maťová Postavení dolních končetin má vliv na správný postoj a pánevní sklon. Svalová nerovnováha (dysbalance) v oblasti dolních končetin může být příčinou bolesti zad, zejména v oblasti beder, stejně jako může ovlivnit bolesti nohou. Jak předcházet těmto dysbalancím a bolestem? Je potřeba pečovat o své klouby a naučit se uvolňovat a protahovat svaly s tendencí k napětí a zkrácení a správně posilovat svaly s tendencí k oslabení.

Cviky na protažení nohou: 1. Leh, cvičení s popruhem nebo ručníkem: - Leh pokrčmo, přednožit levou, pod levé chodidlo umístit popruh, jehož každý konec držíme v jedné ruce. S výdechem přitáhnout napnutou levou nohu k hrudníku. Výdrž v této poloze, pokud cítíme příjemné protažení hamstringů (svalů na zadní straně stehna), volně dýchat. Zpět do výchozí polohy. Totéž s pravou nohou. Cíl: protáhnout svaly na zadní straně stehen. -

Leh, levou přednožit, pod levé chodidlo umístit popruh, jehož oba konce držíme v levé ruce. Napnutou levou přednožit zevnitř (přitáhnout k levému rameni) a výdrž v poloze, ve které cítíme příjemné protažení přitahovače stehna. Volně dýchat. Loket levé ruky spočívá na zemi. Zpět do výchozí polohy. Totéž s pravou nohou. Cíl: protáhnout přitahovače stehen.

-

Leh, levou přednožit, pod levé chodidlo umístit popruh, jehož oba konce držíme v pravé ruce. Napnutou levou přednožit dovnitř (přitáhnout k pravému rameni) a výdrž v poloze, ve které cítíme příjemné protažení. Volně dýchat. Pravý loket spočívá na zemi. Výdrž, pokud je protažení příjemné. Zpět do výchozí polohy. Totéž s pravou nohou. Vše opakovat 3x. Cíl: protáhnout napínač povázky stehenní a vnější zadní stranu stehna.

2. Leh na břiše, dolní končetiny v šíři pánve, čelo na podložce: nejprve stáhnout hýždě a podsunout pánev, potom pomalu skrčit zánožmo levou, uchopit ji za kotník nebo při větším zkrácení za nárt zavěsit popruh a jemně přitahovat chodidlo k hýždi. Pánev držet přitisknutou k podložce. Zpět do základní polohy, uvolnit. Totéž pravou. Opakovat 3x. Cíl: Protáhnout přímý sval stehenní (na přední straně stehna). 3. Klek zánožný levou, tj. váha těla spočívá na chodidle pravé skrčené nohy na zemi, ruce na zemi vedle pravého chodidla, levou nohu co nejvíce zanožit. Volně dýchat a vnímat protažení svalů zanožené nohy. Totéž v kleku zánožném pravou. Cíl: Protáhnout bedrokyčlostehenní sval. Cviky na posílení hýžďových svalů a nohou: 1. Sed na přední části židle, záda rovná, chodidla pevně na zemi mírně od sebe. Zpevnit hýžďový sval na pravé straně, povolit. Zpevnit hýžďový sval na levé straně, povolit. Zpevnit hýžďové svaly na pravé i levé straně, povolit. Několikrát opakovat. Cíl: Posílit hýžďové svaly. 12

2. Leh na břiše, hlava spočívá na hřbetu složených rukou, nohy mírně od sebe, palce nohou k sobě, paty od sebe. S nádechem zpevnit hýžďové svaly, s výdechem povolit. Cíl: Posílit hýžďové svaly. 3. Leh na břiše, paže podél těla, hlava na boku. Pokrčit kolena do pravého úhlu a překřížit nohy v kotnících a zatlačit kotníky proti sobě. Cíl: Posílit stehenní svaly. 4. Leh na břiše, paže podél těla, hlava uvolněná na boku. Držet kolena od sebe a pokrčit je tak, aby chodidla směřovala nahoru. Tlačit patami proti sobě. Cíl: Posílit hýžďové a stehenní svaly. 5. Leh na zádech pokrčmo, chodidla na zemi, mírně od sebe. Míč držet mezi koleny, připažit. S výdechem zatlačit stehny proti míči, výdrž 5 s, s nádechem uvolnit. Cíl: Posílit přitahovače stehen, hýžďové svaly a svaly pánevního dna.

S Dájou Maťovou, cvičitelkou zdravotní tělovýchovy, si můžete zacvičit podle jejích rad, které jsou umístěny na webových stránkách o. s. Ženy50 na odkazu: http://www.zeny50.cz/podnety/zdrav_cv.php?cl=00

Použitá literatura: K. Sheehyová: Léčba pohybem P. Dobešová: Cvičíme s měkkým míčem

Dobrá zpráva pro členky o.s. Ženy50: Pokud si objednáte některý z produktů v e-shopu firmy www.annabis.cz a zadáte kód „zeny50“, obdržíte slevu 1+1.

13

DOPLŇKY STRAVY – na co si dát pozor při jejich výběru a nákupu Gerta Mazalová, předsedkyně SOS-Asociace Mezi léčivy a potravinovými doplňky je podstatný rozdíl. Léčiva procházejí složitějším procesem schvalování, registrace a celkově je těžší dostat je na trh. Na rozdíl od toho potravinové doplňky to v tomto mají jednodušší. Požadavky na ně stanoví jak zákon o potravinách, tak předpis č. 225/2008 Sb. Vyhláška, kterou se stanoví požadavky na doplňky stravy a na obohacování potravin a která již ve svých novelizacích zapracovává i evropské předpisy, upravuje označení potravinových doplňků atd. Doplňky stravy se musí dle zákona o potravinách notifikovat, tzn., že před uvedením na trh se musí zaslat text české etikety na Ministerstvo zdravotnictví ČR, odbor ochrany veřejného zdraví, a jsou zapsány do Registru rozhodnutí hlavního hygienika (ROHY, dostupný na internetu pro registrované). V České republice podléhají doplňky stravy stejně jako potraviny dozoru Státní zemědělské a potravinářské inspekce, přičemž odpovědnost za nezávadnost doplňku uvedeného na trh nese ten, kdo jej na trh uvádí – ať už je to fyzická nebo právnická osoba. Tyto nesou plnou odpovědnost za to, že výrobek bude plně zdravotně nezávadný! Musí vyrábět a dovážet výrobek té kvality, v níž byl schválen nebo notifikován. Výrobce i dovozce musí mít ověřeno, zda výrobky, jež nabízí k prodeji, odpovídají vlastnostmi výrobkům schváleným nebo notifikovaným. Před uvedením do prodeje takových doplňků stravy, které obsahují látky dosud neuvedené v citované vyhlášce, vystaví odborné stanovisko Státní zdravotní ústav. Doplňky stravy na rozdíl od léků neprocházejí dlouhým, ekonomicky náročným ověřováním účinnosti v podobě klinických studií. Z hlediska schvalování do prodeje se na ně pohlíží jako na potravinu, nikoli jako na lék. Rozsah požadavků nezbytných k tomu, aby byl uveden do oběhu doplněk stravy, je významně užší než dokumentace nezbytná k registraci léčiva. Se vstupem do Evropské unie se celý proces schvalování ještě významně zúžil. Uvedení doplňku stravy do oběhu tedy podléhá pouze oznámení, nikoliv povolovacímu procesu. Pokud tedy společnost prodává neregistrované léky, lze se obrátit na dozorové orgány. Prodejci dostanou pokutu za správní delikt, jelikož nemají stanovisko Státního zdravotního ústavu, ale jinak s tím asi nic nenadělají. Maximálně lze vymáhat náhradu škody, pokud by byla způsobena nějaká újma na zdraví a podobně, ale i to je u potravinových doplňků ošemetné.

Na závěr bych spotřebitelům doporučila:   

ať se pořádně rozmyslí, než něco koupí, určitě ne neznámé značky, je možnost srovnání a referencí na internetu a podobně, kupovat raději v lékárnách, od ověřených značek a ne nějaké předváděcí společnosti, nejlépe se poradit s odborníkem (lékařem, lékárníkem), co koupit a jestli je užívání přípravku vhodné, protože v určitých případech doplňky nemusí pomoci. Pak by to bylo jen vyhození peněz a mohou i snižovat účinnost léků, které má spotřebitel od svého lékaře.

Obrázek: http://fitness-muscle.info/doplnky/ 14

02/2015

Psychoterapie

JAK POMOCI A NEUBLÍŽIT (Laická pomoc člověku v psychické krizi) Alice Prokopová ÚVOD Milé čtenářky, milí čtenáři, v následujícím textu se podíváme trochu blíže na problematiku laické krizové intervence. Některé předpoklady účinné pomoci druhému člověku v tíživé situaci platí obecně, tedy bez ohledu na profesi a odbornou připravenost pomáhajícího. Tím je dán jednak obrovský potenciál laické pomoci, na druhé straně ale i jistá nebezpečí a úskalí. Při neznalosti či nerespektování těchto podmínek je totiž bohužel možné, a to i při nejlepší vůli a snaze pomoci, člověku naopak i ublížit. Bude tedy užitečné podívat se nejen na zmíněné předpoklady účinné pomoci, ale i na odvrácenou stranu mince - tedy na nejčastější chyby, kterých se zejména laici v situaci krizové intervence dopouštějí. PSYCHICKÁ KRIZE (… často velmi bolí.) V průběhu života zažíváme mnoho krizových situací různého charakteru a různé intenzity. Psychické krize zná jistě každý z nás ze své vlastní zkušenosti; opakovaně se s nimi setkáváme jak u sebe tak v okruhu svých blízkých. Psychická krize určitě není něčím „nenormálním“, ale naopak k životu člověka patří, je neodmyslitelnou součástí jeho životní cesty. Má i své pozitivní aspekty, což ovšem ve chvíli, kdy člověk krizový stav aktuálně prožívá, nebývá patrné. Pozitivní význam psychické krize spočívá v tom, že, pokud je překonána, může přispět k osobnostnímu růstu člověka; tento smysl, skrytý význam krize, vidíme většinou až zpětně. Subjektivní prožívání krize je totiž spojeno s nepříjemnými pocity, nejčastěji s pocity smutku, osamělosti, bezradnosti, beznaděje, s úzkostí, vztekem, strachem atd., někdy v této souvislosti mluvíme o bolesti, přičemž asi každý z nás ví, že psychická bolest může být i velmi intenzivní. Z tohoto hlediska je zajímavý čínský výraz pro krizi, který vyjadřuje její dvojí aspekt: „wej-dži“ = nebezpečí a zároveň příležitost. Člověk, který prožívá nepříjemné psychické stavy spojené s krizí, však samozřejmě nezačne cestu ven z těchto stavů hledáním příležitostí ke změně, pochopitelně se nebude radovat z pokroků v osobnostním růstu, ale – naprosto přirozeně – se bude snažit ten subjektivně nepříjemný stav změnit, jednoduše řečeno – udělat něco proto, aby mu nebylo „tak mizerně“. Zde je – jak známo – skryto nebezpečí, že si zvolí „zkratku“. Rychlým způsobem, jak změnit psychický stav, je např. alkohol (či jiná droga). Za zkratky se však často „platí daň“, někdy i proklatě vysoká. O to větší význam mají veškeré způsoby takové pomoci (ať už svépomoc či pomoc druhému člověku, ať už pomoc laická nebo odborná), které se dějí bez „zkratek“. POMOC V KRIZI (Tradiční a nejobvyklejší způsoby zvládání krizových situací) Mezi přirozené a nejobvyklejší způsoby reakce člověka na vlastní neutěšenou psychickou situaci patří snaha pomoci si sám a „volání o pomoc“. V tomto smyslu pak mluvíme o neformální pomoci v krizi, naopak odbornou pomoc, probíhající v rámci krizového centra, linky důvěry, poradny apod., označujeme jako formální pomoc. Neformální pomoc v krizi tedy zahrnuje zejména svépomoc a vzájemnou pomoc, což jsou cenné, tradiční a zároveň nejobvyklejší způsoby zvládání krizových situací. Pomoc člověku v krizi v sobě nese obrovský potenciál, vycházející z lidské přirozenosti; vzájemná pomoc má v životě člověka veliký význam1, má ovšem i svoje meze a určitá rizika. Člověk, 1

Její význam je o to větší, že (konkrétně v podmínkách ČR):  „poptávka převyšuje nabídku“, odborníci (nejčastěji psychologové a psychiatři) jsou nadměrně zaneprázdněni v důsledku nepříznivého poměru počet odborníků/počet klientů, kapacita krizových zařízení je nedostačující,  je dosud vyhledání psychologické pomoci u odborníka bohužel stále často považováno za projev slabosti, za „ostudu“ atp.

15

prožívající krizi, bývá zvýšeně citlivý a sugestibilní, což na jedné straně pomoc činí účinnější, na druhé straně může umocnit nepříznivé důsledky případných chyb či nevhodných pomáhajících strategií. PŘEDPOKLADY ÚČINNÉ POMOCI (Klíčové otázky) Při hledání předpokladů účinné pomoci člověku v krizové situaci jsou klíčové tyto otázky:  Co potřebuje člověk v krizi? Formulováno v subjektivní rovině: co asi očekává?, v objektivní rovině: čeho by se mu mělo dostat?, případně naopak: co určitě neočekává, čeho se bojí? Čeho by se mu dostat nemělo?  Za jakých podmínek je možné tyto potřeby naplnit (případně aspoň částečně)? Naopak: co by mohlo být v pomoci člověku v krizi nežádoucí, nevhodné, popř. co by mohlo člověku v tísnivé situaci dokonce i ublížit? Odpovědi na tyto otázky vyplývají z cíle krizové intervence. Tím je především stabilizace osobnosti člověka, kterému pomáháme, což je většinou spojeno s uvolněním emočního napětí, tím zároveň se snížením intenzity subjektivně nepříjemného stavu, a současně s hledáním porozumění tíživé situaci. Hlavní cíle laické a odborné psychologické pomoci se zásadně nijak neliší. Toto je podstatná skutečnost, neboť nás při hledání podmínek a faktorů účinnosti tohoto procesu vede do oblasti psychoterapie. Laický přístup je v krizové intervenci účinný tehdy, když používá (často intuitivně) v co největší míře podobných postupů a principů jako odborná psychoterapie; tím přirozeně využívá potenciál účinných faktorů (z hlediska psychoterapeutické pomoci). Pojďme se blíže podívat na tyto postupy, principy a podmínky. KROKY PSYCHOLOGICKÉ POMOCI (Jak na to? O co se snažit? Na co si dát pozor? Čeho se vyvarovat?) Psychologickou pomoc lze orientačně rozfázovat na následující na sebe navazující kroky; rozdělení je pouze schematické, je jasné, že se jednotlivé fáze prolínají, rovněž je zřejmé, že i tato strukturace záleží především na konkrétní situaci. Těmito kroky jsou: 1.

Vnitřní příprava na setkání a zajištění podmínek k nerušenému rozhovoru

Tato fáze psychologické pomoci se často podceňuje. Vnitřní přípravou je zde míněno určité vnitřní zklidnění, naladění se na člověka, kterému chceme pomoci, lze ji charakterizovat také jako klidné očekávání, otevřenost vůči všemu, co přijde, a přenesení pozornosti (soustředění se) na něj. Nutným předpokladem účinné pomoci je navození hluboké koncentrace na člověka, kterému pomáháme, na jeho problém a na jeho prožívání, koncentrace skutečné, tedy ne předstírané, „nahrané“, na neautenticitu jsou lidé v psychické krizi obzvláště citliví. Jde o navození situace spoluúčasti, soucítění, což vyžaduje určitou míru empatie, na jistou dobu je nutno odsunout vlastní problémy a být plně s tím druhým. Je nutné zajistit podmínky ke klidnému delšímu rozhovoru mezi čtyřma očima, ve kterém je možné navodit atmosféru důvěry. Musíme myslet nejen na podmínky prostorové (tak, aby nebyla narušována intimita rozhovoru – např. hlučnou společností v restauraci, neměli bychom být rušeni ani návštěvami či zvoněním mobilů), ale také na časové podmínky; je potřeba vyhnout se časové tísni, počítat s alespoň hodinovým rozhovorem, samozřejmě podle situace a podle charakteru krize. Pokud by času nebyl dostatek a rozhovor bylo nutné předčasně ukončit, např. ve fázi abreakce či uprostřed líčení problému, můžeme člověku v krizi i značně ublížit. 2.

Přijetí druhého v rámci rozhovoru

V této fázi je podstatné poskytnout člověku co nejméně stresující prostředí, což znamená především prostředí nekritizující a akceptující. Jde především o to, přijmout člověka, jemuž pomáháme, takového, jaký je, a také „se vším všudy“ – tzn. i s jeho aktuálními pocity a projevy emocí, s jeho 16

momentálně prožívanými zmatky a neuspořádanými myšlenkami atd. Proto je rozhodně nutné vyhnout se:  direktivním zásahům („rozhodně teď musíš…“, „za žádnou cenu nesmíš…“, „okamžitě se odstěhuj!…“, „tam už nikdy nesmíš…“),  hodnotícímu nebo kritizujícímu či moralizujícímu aspektu („no… tak to mě teda překvapuje… to bych neřekl/a, že ty si něco začneš s ženatým…“, „no ale co sis myslel, když celou dobu, co spolu chodíte…“, „to se dalo čekat, že to takhle dopadne, když…“),  obviňování („to máš za to, žes tenkrát…“, „tos mamince neměla dělat, víš, jak na tom teď je“) či  mentorování („vždycky jsem ti přece říkal/a, že… a teď se ukázalo…“),  zlehčování problému, stavu člověka (větami typu: „vzchop se, takového tě neznám!“, „… snad z toho nebudeš dělat problém, vždyť v podstatě o nic nejde …“),  pochybování o pocitech - což je obzvláště zdrcující pro člověka, který je na tom psychicky špatně(!) (např.: „… no to není možný, to mně neříkej, že je ti to líto, vždyť přece…“, nebo „… přece se na svou matku nemůžeš zlobit, to se mi u tebe nezdá, není to něco jiného, než vztek, to, co k ní cítíš?“ apod.),  pochybování o potížích či jejich intenzitě – toto je rovněž velmi zdrcující (!) („no to mi neříkej, že z něčeho takového by ti mohlo být až tak špatně!“) 3.

Poskytnutí dostatečného prostoru pro 3.1. uvolnění a abreakci2 Při umožnění odreagování a uvolnění emočního napětí je nejdůležitější, aby člověk v tíživé situaci pocítil, že si tyto emoce může dovolit, tedy, že si může dovolit plakat, aniž by byl považován za slabocha, že se může vztekat, že může i nadávat, aniž by to znamenalo, že bude považován za „zlého“. Časté pochybení při laické pomoci je podmíněno strachem laiků z intenzivních projevů emocí, pomáhající může bránit pláči („prosím tě, hlavně nebreč, na to bych se nemohl/a dívat…“, „přece bys kvůli ní nebrečel...“ atp.) či plnému vyjadřování záporných emocí jako jsou zlost, smutek, lítost… („nech toho, vztekání ti nepomůže…“, „to jsem si nemyslel/a, že bys o něm mluvila takhle hnusně“); tato chyba se může projevit také neuvědomovaným vyhýbáním se bolestným a závažným tématům, je ovšem jasné, že takto jen těžko druhému člověku pomůžeme v zoufalé situaci.



  

2

3.2. hledání porozumění situaci Při pomoci v krizi bývají zejména na začátku rozhovoru, ale i v jeho průběhu, sdělení neuspořádaná, jakoby „nelogická“; je to přirozené, neuspořádanost myšlenek a pocit chaosu patří k duševnímu obrazu člověka v krizi, je tedy vhodné v zájmu umožnění abreakce zejména brzdit: vlastní snahu pomáhajícího „konečně se v tom pořádně vyznat“, to znamená, že doplňující (orientační) otázky je dobré klást jen velice obezřetně a s citem (popř. ze začátku rozhovoru neklást otázky vůbec), vyhnout se nepřiměřenému vyptávání, někdy je lepší i několik takových otázek (např. typu „tak ještě jednou, tomu nerozumím, jednou to říkáš takhle, a teď zase... , tak jak to tedy opravdu je?“) raději „polknout“ či nechat na pozdější fázi rozhovoru; dalšími nevhodnými a pro někoho za jistých okolností zdrcujícími zásahy jsou: bagatelizace („nic si z toho nedělej, to zas není tak hrozný…“), generalizace („no tak to je jasný, není se čemu divit, všichni chlapi jsou takoví…“) či licitace („z toho si nic nedělej… to jedna moje kámoška… ta je na tom ještě hůř…“).

Pod pojmem abreakce si můžeme představit odreagování, uvolnění emočního napětí.

17

4.

Pomoc při orientaci v situaci, hledání ústředního problému, pokus o nalezení částečných řešení.

Ústřední problém může být někdy naprosto zjevný, někdy ale skrytý, někdy lze i na první pohled „jasný“ problém tzv. „přeznačkovat“, tedy pojmenovat jej novým způsobem, který zakládá větší naději na překonání krize. Jak při společném hledání ústředního problému, tak i při pokusech o nalezení částečných řešení je ovšem bohužel možné dopustit se mnoha chyb a nevhodných intervencí:  Jednou ze zásadních chyb, bohužel ovšem velmi rozšířených, je postup, v němž člověku sdělíme „výsledek“; proč je slovo výsledek v uvozovkách, je jasné – často jde spíše o pseudovýsledek, který může vyplývat z chybného uvažování, překotné snahy o brzké vyřešení problému, také ovšem – a to velice často – jde spíše o výsledek projekce vlastních problémů pomáhajícího; této závažné chyby se často dopouštějí, byť v dobrém úmyslu, „laičtí psychoterapeuti“, většinou lidé se zájmem o psychologii, kteří mají tzv. „načteno“ a někdy nevhodně aplikují své psychologické znalosti (řeknou člověku, o jakou krizi jde, jak se v takové situaci má chovat, co přesně má dělat, co to vlastně právě prožívá atp., prostě mu „vysvětlí, jak to vlastně celé je“ nebo mu rovnou „sdělí diagnózu“).  Dále je potřeba vyvarovat se nabídky jednoduchého řešení („stačí, když budeš…“, „uvidíš, že se to samo spraví“ apod.), neschvalujme „radikální řezy“, tzn., vyvarujme se podporování závažných rozhodnutí („jasně! Odstěhuj se a budeš od nich mít pokoj…“, „prostě dej výpověď a bude to vyřešené!…“), nějaká radikální rozhodnutí možná budou časem vhodná („s chladnou hlavou“), není však dobré, když je činí člověk, prožívající aktuálně krizový stav. 5.

Případně - zajištění další péče (nejlépe odborné, pokud je to možné).

Zajištění návaznosti v další péči je nutné mít na paměti právě u laické, neformální pomoci. Častou chybou bývá „hraní si na psychoterapii“ a následné nezvládnutí situace, laická pomoc je sice obrovsky cenná, ale pochopitelně má svoje meze. Záleží samozřejmě vždy na konkrétní situaci. Někdy může být laická pomoc natolik účinná, že už další pomoci není zapotřebí, v jiných případech by měla být laická pomoc předstupněm pomoci odborné (zejména jde-li o krizi, která přetrvává, nebo jejichž následky přetrvávají), proto může být někdy jedním z dílčích cílů laické intervence také pomoci člověku vydat se za odbornou pomocí. Na závěr ještě několik užitečných konkrétních doporučení: 



 

  

více naslouchejte, než mluvte, člověk v krizi většinou „je toho plný“ a přeje si, aby jej někdo opravdu vyslechl, nebojte se chvilek ticha, ty jsou někdy velice cenné, např. váhá-li člověk s nějakým sdělením, neodvádějte pozornost od toho, o čem chce člověk mluvit, vždy jej nechte domluvit, nevnucujte mu svoje vlastní témata, i když jste hluboce přesvědčeni, že zrovna ta jsou v danou chvíli nejvíce na místě, nemluvte za něj, rozhodně neskákejte do řeči (někdy je potřeba krotit vlastní netrpělivost), pokud se ptáte, tak přiměřeně a jasně, raději stručně, rozhodně nehromaďte otázky, pokud možno nepoužívejte otázky typu „Proč?“, neboť takové otázky mohou navodit pocity viny, snažte se je opsat či přeformulovat (např. místo „a proč jsi tam vůbec šel?“ použít třeba „a jak se to vlastně stalo, že ses tam octnul?“); toto není nějaké „slovíčkaření“, naopak, způsob pokládání otázek může podstatně změnit celý rámec rozhovoru - k lepšímu, ale i naopak, vyhněte se falešnému utěšování, to rozhodně není to, co člověk v tíživé situaci potřebuje, nevnucujte vlastní řešení, přestože jste o jeho správnosti a účinnosti přesvědčeni, nepouštějte se do diskusí, v nichž člověka přesvědčujete o „své pravdě“, zdůvodňování a argumentování je v takové situaci naprosto nesmyslné; jde o situaci, kdy „vaše pravda“ není to nejdůležitější, o co v rozhovoru jde. 18

02/2015 ČERVENÁ NEBO ZELENÁ? Lenka Gregorová

Ze světa módy JE TO SNADNÉ

Jsou šaty v modré barvě vhodné při jednání na úřadě? K soudnímu jednání zvolit starorůžový či raději žlutý oděv? Bude nám chutnat v oranžově vymalované jídelně? A jak působí na společnost oslavenec narozenin oděný v hnědém? Na všechny tyto otázky nám odpovídá rozlišování barev podle jejich významů. Výběr barev a jejich kombinací je důležitým faktorem nejen v denním outfitu, líčení a oděvnictví, ale také například ve výzdobě interiérů. Zvolená barva totiž může ovlivnit nejen to, jakým způsobem nás bude vnímat blízké okolí a jak budeme působit v konkrétních situacích, změnit může ale i naši náladu, chuť k jídlu či přidat energii. Obklopíme-li se kombinací barev, jež je v souladu s daným společenským aktem a našim očekávaným výsledkem z něj, můžeme velmi pozitivně obohatit svůj život. Nejsilnější vliv na emoční stav člověka má červená barva, jež je barvou životní síly, krve, energie, změn a přetváření. Působí vzrušení, stimuluje, pozdvihuje sebedůvěru a rozhodnost, může však přerůst až ve zrod agresivity, v pocit nadvlády, panovačnosti a ohrožení. Aktivitu, spontánnost, radost a naději vzbuzuje barva slunce, žlutá. Je osvobozující, vznešená, ve svých zlatých tónech až velkorysá, šlechetná, evokující bohatství a zářící štěstí. Právě z těchto důvodů volíme žlutou jako základní bravu do interiéru dětských pokojíčků, celkově i do dětských kolektivů a protože zlepšuje náladu, je vhodná i pro outfit na oslavu či party. Naopak při úředním jednání může působit až příliš impulsivně, nestále a povrchně a vhodná není. Žluté oděvy se taktéž nedoporučuje volit při návštěvě divadelního představení.

Uklidňující a pokorná modrá barva je barvou s největším metafyzickým přesahem, podporuje intuitivní schopnosti. Ve svých základních odstínech působí důvěryhodně, stále, pořádně a vážně a proto ji nenosíme při příležitostech rodinných setkání, mohli bychom totiž vyvolat dojem, že se snažíme na společnost vyvyšovat, jsme nudní až fádní. Světlé odstíny modré evokující oblohu vyvolávají pocity bezpečí, lehkosti a veselí, naopak tmavé tóny vnímáme jako příznak smutku a chladu. Dojmy čistoty, nezkaženosti, spravedlivosti a svěžesti vyvolává bílá, barva nevěst a lékařů, z těchto důvodů však působí zároveň i studeně, neutrálně a bezbarvě. Není tedy vhodné ji volit na dámské plesové šaty, jedinou výjimku tvoří dámy, které ples organizují, ty se mohou pro bílé róby bez obav rozhodnout. Agresivní a rezolutní zamítnutí navozuje černá barva, jež zároveň působí formálně, záhadně, intelektuálně až mocně, zásadově a rovněž smyslně. V negativních polohách je však černá přisuzována smutku, stranění se, nedostatku životní energie a zla. Nadměrné použití černé barvy může způsobit špatnou náladu až sklíčenost a zhoršit duševní tělesnou pohodu člověka. Nevolíme ji tedy do dětských kolektivů. Do společnosti dětí není rovněž příliš vhodná oranžová barva, která může díky svému působení vést až k hyperaktivitě. Vyvolává totiž dojmy vitality, zábavy, spontánnosti a nadšení, které však mohou vést až vrtkavosti, přílišné splašenosti a povrchnosti. Meruňkové odstíny symbolizují životní energii, teplo a úrodu. Smyslově vzbuzuje oranžová barva chuť k jídlu, nevolíme ji proto do interiérů jídelen. 19

Chuť k jídlu, především na sladké, zvyšuje také růžová barva. Jemná, ženská, něžná, přístupná a zcela neohrožující barva, která však může ve svém vnímání přerůst až v pocity nedůležitosti, opatrnosti a nespolehlivosti, evokuje také odvrácení se od vážných věcí. Růžová barva symbolizuje romantickou lásku, náklonnost a oddanost bez pudové smyslnosti. Uzdravující sílu v sobě nese zelená barva, která především ve svých tmavších odstínech uklidňuje a chrání. Zelená budí sebedůvěru, houževnatost, soudržnost a spolehlivost, někdy vedoucí až k bázlivosti, strachu riskovat, snadné čitelnosti a nudě. Tradice, pořádek, známou domáckost a solidnost evokuje hnědá barva a její odstíny. Právě tyto významy však vedou až k jejímu vnímání jako prosté, jednoduché, nudné až ustrašené. Hnědou barvu nevolíme, stejně jako bílou, na plesové šaty či při příležitostech, kdy budeme přijímat ocenění a budeme v centru dění. Ve vnímání barev se k hnědým tónům přibližují i odstíny barvy šedé – barvy profesní. Šedá je neutrální, vyrovnaná, zaujatá a zasluhující úctu, díky své nečitelnosti však může v okolí vzbuzovat až negativní pocity nejasnosti, vyhýbavosti, klamu, ošidnosti a strachu ze života. V této barvě se snoubí světlo i temnota a proto i ochota ke kompromisům. Sloučením dvou opačných pólů a kontrastních faktorů vzniká mystická fialová – snoubí se v ní klid a pokora modré barvy a stimul barvy červené. Je to symbol spirituality, duchovních sil, ale také změn, tajemství a magie, při meditacích účinkuje až hypnoticky. Může rovněž naznačovat, že jsme již na své cestě dosáhli maxima. Na okolí působí fialová nesobecky, citlivě a obětavě, melancholicky, osobitě a vznešeně, v negativních polohách až nadřazeně, neprakticky a skrývající zastřené vzrušení. Protože jde o barvu symbolizující tajemství, může vyvolávat až znepokojivý dojem, není tedy vhodná na rande a partnerské schůzky. Naopak květiny ve fialových tónech doporučujeme k vyjádření úcty a obdivu a při slavnostních obřadech. Sebevědomí a houževnatí lidé upřednostňují často tyrkysovou barvu, ve které se snoubí blahodárné účinky modré a zelené, sympatie a přátelské city, ale i odtažitost a hrdost. Ve svých tmavých tónech značí uzavřenost, sebezbožňování, touhu po uznání, ve světlé variantě pak přechází až k sterilnosti. Tyrkysová v sobě také nese efekty očišťující a posilující tělo i duši a podporuje tak naši fantazii a sebevědomí, je proto vhodná k potlačení nesmělosti či trémy. Příště se podíváme podrobněji na barevnou typologii.

20

02/2015

Sebevědomí pro změnu

AKTIVNĚ A NIKDY JINAK? Aneb dogma aktivního diskurzu Bude to už rok a půl, co jsme startovali s tímto miniseriálem věnovaným zkušenostem žen ve vyšším věku na trhu práce. Tehdy, konkrétně v září 2013, jsem vysvětlovala, proč volím honosný a přitom nesmírně výstižný název „Sebevědomí pro změnu“, a také proč se odpichujeme od definice aktivního stárnutí jako „procesu, ve kterém dochází k co nejlepšímu využití příležitostí pro zdraví, participaci a bezpečnost ke zlepšení kvality života lidí v průběhu stárnutí“, kde aktivní znamená „pokračující participaci ve všech oblastech života, tedy v oblasti společenské, ekonomické, kulturní, duchovní i občanské“. Dnes bych Vám chtěla zprostředkovat výpověď jedné z žen, které se zúčastnily našeho výzkumu. Ve svém diskusním příspěvku hovoří o svém odchodu do důchodu a následných plánech: Foto: Vlasta Bičáková

„Je to příjemný, mít peníze a výplatu [důchodu], dvojí plat, proč ne. A já jsem přišla v pátek a mluvila jsem stejně a ona se na mě podívala a říká mně: ´a paní , co budete dělat? A já říkám, já nemám problémy, nemám, protože su navázána, já nevím, na turistiku a… podle mě je důležitý mít i nějakého koníčka, hoby,… i když je to sporný, protože v dnešní době,… ať jsou to rodiče, ať jsou to děti, je to věk, kdy je spoustu…, jsou to zdravotní problémy, prostě ten věk přináší spoustu problémů, o kterých tady už bylo řečeno, takže o těch nebudu mluvit, takže když to shrnu, tak prostě ten zdravý rozum [a vědět, kdy odejít] je strašně důležitý. Já se nebráním tomu, že časem až si odpočinu, že půjdu na nějakou brigádu, třeba i v tom ... sektoru, kde jsem dělala, ale prostě ten zdravý rozum je tam strašně důležitý. Stačím na to? Budu to dělat? Nestačím na to, nebudu to dělat.“ [upraveno, doplněno, anonymizováno] Její zážitek a plány byly podníceny zkušeností s výrazně starší kolegyní, která i přes svůj opravdu vysoký věk a zejména upadající schopnosti neodhadla své limity a angažovala se i v pracovních úkolech, které byly zjevně nad její síly a byly de facto ohrožením a zdrojem zátěže pro její spolupracovníky. Paní, říkejme jí třeba Xénie, proto vidí důležitou roli „zdravého rozumu“ v tom odhadnout, kdy z práce odejít a přenechat ji mladším, kteří jsou často bez práce a ztrácejí své pracovní návyky, což byla debata, která se z tohoto výše citovaného úryvku následně rozvinula. Je tedy snad přece jen možná vhodná existence nějaké věkové hranice, jako je tomu třeba při odchodu do důchodu, která by pomáhala těm, kteří své pracovní schopnosti již neodhadují soudně, nemají ten „zdravý rozum“, jak to příslovečně uvedla Xénie? Anebo jsou všechny věkové hranice diskriminační? To je otázka do pranice. Pro mne osobně je v citátu silný ještě jiný moment, respektive dva. Zaprvé je to volání po rozvolnění tzv. tříkrabicového modelu „vzdělání, práce, odpočinek“. Snahy o to, aby se všechny tyto tři aktivity vzájemně prolínaly, střídaly a v kratších či delších intervalech vzájemně nahrazovaly, byly velmi populární v sociálních vědách v 70letech minulého století. Možná je čas toto volání nejen obnovit, ale také konečně něco z něj realizovat. Zadruhé, paní Xénie staví velmi důležité mantinely pro požadavek “aktivity vždy a všude a za každých okolností“, a to zejména na pracovním trhu: „je to věk“, říká, „který přináší spoustu problémů“. Mgr. Lucie Vidovićová, Ph.D. (*1977) pracuje v Ústavu populačních studií Fakulty sociálních studií MU v Brně jako socioložka a výzkumná pracovnice. Dlouhodobě se věnuje sociologii stárnutí, problematice věkové diskriminace, postojům společnosti vůči stárnutí a otázkám aktivního stárnutí.

V sociologickém slovníku hovoříme o rolích – je to věk, ve kterém hrajeme v životě svém, v životě našich blízkých, ale i ve společnosti spoustu rolí. Potřebují nás naše odrůstající děti a jejich děti, potřebují nás naši dlouhověcí rodiče, potřebuje nás společnost na pracovním trhu a potřebujeme i nějaký čas sami pro sebe. Lehce se proto dostáváme do tzv. konfliktu rolí a rolového přetížení. Z toho plynoucí stres a nespokojenost pak mohou stát na začátku nějaké zdravotní indispozice (nezřídka jen tak ledabyle připsané věku, prý „máte na to věk“ anebo „co byste chtěla, ve vašem věku…“), která nároky při vykonávání rolí ještě prohloubí, a už se vezeme po jakési stáčivé spirále. Ať si tedy v tomto jarním období najdete také čas sami/samy na sebe a trochu toho odpočinku, přeje Vám i sobě Vaše Lucie Vidovićová

21

02/2015

Kam za kulturou a poznáním

MYKÉNY A STŘEDNÍ EVROPA Pavilon Anthropos Do 30. 8. 2015 Mezinárodní výstava zaměřená na období starší doby bronzové před více jak 3.500 lety, kdy pravěké společnosti střední Evropy navázaly intenzivní kontakt s oblastí časně antických civilizací ve středomoří (s egejskou oblastí, mykénskou kulturou). Výstava obsahuje tři základní celky. První je věnován území Moravy ve starší době bronzové, tj. v době 2000 – 1500 let př. n. l. Představeny jsou originály archeologických nálezů únětické kultury a věteřovské kultury – keramika ze sídlišť, nálezy hrobových celků, obchodní i rituální depoty bronzových předmětů atd. O propojení území Moravy se středomořským světem svědčí importy zlatých šperků, napodobování keramických nádob, kostěné předměty nebo také specifický způsob pohřbívání dětí ve velkých keramických nádobách, tzv. pithos. Druhá část výstavy prezentuje velmi cenný soubor archeologických nálezů otomanské kultury z východního Slovenska s velmi bohatými doklady ovlivnění časně antickými civilizacemi. Součástí expozice je tvarově velmi zajímavá pravěká keramika z pohřebiště a opevněného sídliště Nižná Myšľa – kostěná zbroj válečníků starší doby bronzové, která napodobuje vzory, které jsou popsány například v eposu Ilias, zlaté a bronzové předměty nebo vzácný chlebový idol vyrobený ze směsi hlíny a pšeničné mouky. Třetí celek je věnován vlastním časně antickým Mykénám na severovýchodě Peloponésu. Velké bohatství zdejších nálezů je vedle velkoformátových fotografií, trojrozměrného modelu Mykén prezentováno zejména originálními archeologickými nálezy a rovněž velmi hodnotnými kopiemi nejznámějších zlatých a kovových předmětů nalézaných v mykénských šachtových hrobkách (zlaté tepané čelenky, zlatá tzv. Agamemnónova pohřební maska, zlaté tepané číše z Vafia, bronzové zdobené krétské dýky, meč atd.). http://www.mzm.cz/pavilonanthropos/mykeny-a-stredni-evropa/

JARO V ZAHRADĚ Výstava s expozicí skalniček, cibulovin, dřevin pro skalky a dalších okrasných rostlin. 24. 4. - 27. 4. 2015 Areál Botanické zahrady a arboreta Mendelovy univerzity, třída Generála Píky č. 1, Černá Pole. Spolu s výstavou bude probíhat jako vždy velký jarní prodej rostlin. Spojení: MHD tramvaje č. 9 a 11 (z centra města); zastávka "Bieblova" Pozor, celý venkovní areál bude přístupný, uzavřeny zůstanou expozice v interiéru (orchideje). Zajištěn bude prodej skalniček a dalších okrasných rostlin. Vchod bude pouze horní branou od zastávky tramvaje č. 9 a 11 Bieblova. Parkování je možné na Bieblově ulici, kam je ale pro neznalé místních poměrů trochu složitější příjezd. Otevřeno denně od 9 do 18 hodin. Další informace na stránkách www.skalnicky-brno.cz. 22

VÝSTAVA DIDAKTICKÉ HRAČKY V TECHNICKÉ HERNĚ TMB - do 30. 8. 2015 TECHNICKÉ MUZEUM BRNO

Nevíte, kam vyrazit s dětmi nebo vnoučaty, když bude škaredě? Nejnavštěvovanější expozici Technického muzea v Brně čeká velice zajímavé zpestření. Oblíbenou technickou hernu doplní didaktické hračky a modely, které svojí formou i zpracováním odkazují na technické dědictví i dobré vlastnosti dřeva jako takového. Díla studentů vznikla během spolupráce Lesnické a dřevařské fakulty Mendlovy univerzity v Brně a Technického muzea v Brně. Je možné si prohlédnout například funkční modely lisu na víno, tkalcovského stavu, vodního mlýna, vodní pilu dle dokumentace Leonarda da Vinciho nebo středověký jeřáb. Radost z těchto modelů na výstavě budou mít určitě i ti nejmenší. Didaktické hračky „Gotický krov“ a „Roubená chaloupka“ jsou totiž plně k dispozici dětským návštěvníkům technické herny, kterou naleznou ve třetím patře muzea. Snahou výstavy je ukázat dětem postupné kroky vedoucí ke vzniku i náročných objektů. Malí i velcí návštěvníci tak mají možnost stát se na chvíli tesařem a postavit si roubenku nebo středověký krov. Děti i dospělí mají díky těmto modelům příležitost názorně pozorovat, že původní historické konstrukce byly většinou vyráběny velmi jednoduchými postupy a poměrně primitivním nářadím. Opakováním těchto metod ale dokázali naši předci vyrobit i velmi složitá soustrojí a stavby. Poslední skupinu těchto modelů tvoří i didaktické hračky určené například pro procvičování logického uvažování či názorné vysvětlení určité muzejní tématiky. Užitečné návody a postupy, jak tyto modely vznikaly a na jakém principu tyto technické konstrukce fungují, jsou uvedeny na doplňujících informačních panelech. http://www.technicalmuseum.cz/vystavy/vystavadidakticke-hraky-v-technicke-hern-tmb-122-3082015

Více na www.zonerpress.cz

23

Je dobré znát

02/2015

Barevné linky 800 – volání na účet volaného – ZELENÁ LINKA: Za volání na tato čísla neplatíme nic. Řada společností je využívá, aby umožnila svým zákazníkům informovat se zdarma o nabízených produktech a službách. Tato čísla se využívají mimo jiné při kontaktování technické podpory telefonních operátorů nebo call-centra dodavatelů energie.

810 až 819; 830 až 839; 843 až 846 – volání se sdílenými náklady – MODRÁ LINKA: Při volání na tato čísla si volaný a volající náklady rozdělí. Výši ceny, kterou za volání zaplatíte, určí váš operátor ve svém ceníku. Pozor, tato volání se účtují vždy, i když máte neomezený tarif nebo nevyčerpané volné minuty. Volání na barevné lince se do nich nezapočítávají.

840 až 842; 847 až 849 – univerzální přístupové číslo, tzv. BÍLÁ LINKA: Univerzální přístupové číslo umožňuje, aby se jeho držiteli dovolali lidé z celé republiky za jednotnou sazbu a nemuseli rozlišovat, zda např. volají z Brna do Prahy apod. Služba měla opodstatnění především v minulosti, kdy se v rámci pevných linek rozlišovalo meziměstské volání.

900, 906, 908 a 909 – služby s vyjádřenou cenou – tzv. ŽLUTÉ A DUHOVÉ

LINKY

Využití čísel začínající číslicí 9, pro která jsou uplatněny vyšší než běžné ceny:

900 a 906 – zejména obchodní, odborné, inzertní a soutěžní služby 908 – služby s jednorázovou cenou za volání, využívané např. pro hlasování 909 – zábavné služby pro dospělé U čísel 900, 906 a 909 platí, že v pořadí 4. a 5. číslice v celém čísle určuje cenu za minutu volání včetně DPH (např. při volání na číslo 900 951 234 by vám byla účtována cena 95 Kč za 1 minutu volání včetně DPH). U čísel začínajících 908 platí, že v pořadí 4. a 5. číslice v celém čísle určuje cenu za jedno uskutečněné volání, bez ohledu na to, jak dlouho hovor trvá (např. při volání na číslo 908 951 234 by nám byla účtována cena 95 Kč včetně DPH, a to za celý hovor bez ohledu na to, kolik minut trval). Ne všechna čísla začínající 9 ovšem nutně znamenají vysoké účty za telefon. Při volání na čísla začínající trojčíslím 910, 970, 971, 977, 980, 983, 960 až 969, 972 až 974 či dvojčíslím 93 nebo čtyřčíslím 9500 až 9599 a 9890 až 9899 zaplatíte dle ceníku vašeho operátora jako za hovor do vlastní či cizí sítě. Jedná se o čísla, která využívají pro své účely např. Ministerstvo obrany ČR, Ministerstvo vnitra ČR nebo České dráhy. -JJInformace jsou čerpány z užitečné brožurky Nenechte se zaskočit - Průvodce seniora rizikovou situací, kterou vydala radnice městské části Brno-střed (kde je i volně k dostání) jako součást projektu Bezpečný střed, který je realizován v rámci Městského programu prevence kriminality v Brně ve spolupráci s Koordinačním centrem prevence.

Texty: Luboslav Fiala, Preventivně informační oddělení Městské policie Brno 24

02/2015

Z cestovního deníku

SNÍDANĚ S MEDVĚDEM Ing. Věra Pakostová

Při našem putování po USA jsme v podvečer dorazili k blankytně modrému jezeru Tahoe, což v místním indiánském jazyce znamená Voda na nebesích. Jako ve většině přírodních parků ani zde nejsou žádné motely, takže míříme do nejbližšího kempu. Vybíráme si volný „sajt“, stavíme stany a chystáme si večeři. Když jsme v nejlepším, objeví se místní ranger, vybere si poplatek a pak nám dělá povinnou přednášku o medvědech. Už jsme to slyšeli několikrát – vše, co nějak voní, dát do bedny, v případě nevítané návštěvy vlézt do auta a zachovat klid. Pak nám ještě za 50 centů prodá hromádku polen na oheň, abychom neničili okolní lesy. Probouzíme se do dalšího slunečného dne. Manžel rozdělá ohýnek v plechovém grilu, já chystám snídani. Konečně vylezou ze stanu i Petr s Peťkou, tedy syn s budoucí snachou. „Jdu se umejt a pak ti pomůžu,“ hlásí se zíváním Peťka a vydává se k umývárně. V momentě se řítí zpátky dokonale probuzená a s očima navrch hlavy. „Honem foťák, u sousedů je medvěd!!!“

Vzpomenu si na rady rangera, bleskově uklidím rozdělanou snídani do bedny a s foťákem letím za ní do sousedního „sajtu“. Rodinka s vykulenými dětmi sedí nacpaná v autě, v ohništi se přehrabuje medvěd a hledá zbytky po grilování. No medvěd…, spíš odrostlý medvídek, žádný grizzly. Ale když se postaví na zadní, je větší než já a moc přítulně se netváří. K snědku nic nenašel, tak se vydává zkusit štěstí u nás. Vše za nadšené asistence nejmíň dvacítky zvědavců s foťáky a kamerami.

Ještěže jsem vše stihla uklidit. Medvěd si nás zdánlivě moc nevšímá, s viditelným zklamáním očuchá studené ohniště a chystá se sice otráveně, ale důstojně odkráčet. Jenže v ten moment se jedné z přihlížejících vytrhne velký erdelteriér a s divokým štěkotem se proti němu vrhne. Asi si vzpomněl, že byl kdysi vyšlechtěný na lov medvědů. Jestli byste čekali, že se ta obávaná šelma postaví na zadní a alespoň hrůzostrašně zařve, byli byste, stejně jako my, zklamaní. Medvěd zbaběle zahodí svoji důstojnost, vmžiku sedí na stromě a pes se vítězoslavně naparuje pod stromem. 25

Když se na místo dostaví ranger s flintou, podívá se na ve větvích bručícího medvěda jak na plyšáka a s výrazem „to mě musíte volat kvůli takové prkotině“ pronese: „No problem“, načež opět nasedne do auta a odjede. Čumilové se pomalu rozcházejí, vždyť se zas až tak moc nestalo… Peťka se jde konečně umýt a já dokončím snídani. Sedíme u stolu, popíjíme ranní kafe a pokukujeme po medvědovi vedle na stromě.

Tak trochu s obavami, jestli jej přece jenom nenapadne se k nám přidat. Asi po půl hodině ho přestane bavit nás šmírovat, sleze a tentokrát opravdu důstojně odkráčí zpět do lesa. Ale byl to zvláštní pocit, znáte to – takové to šimrání za krkem… Pochybuji, že budu mít ještě někdy tu čest posnídat v medvědí společnosti. Přece jenom Kalifornie nemá medvěda ve znaku pro nic za nic…

Jezero Tahoe v pohoří Sierra Nevada ve výšce 1 897 m nad mořem na pomezí států Kalifornie a Nevada. Je ledovcovo-tektonického původu s největší hloubkou 501 m.

26

02/2015

Inzerce

Vážení inzerenti, představujeme vám časopis, který je připravován speciálně pro ženy 50+. Tato věková kategorie žen, jak je známo, rozhoduje v 80 % případů o nákupech a jistě bude pro vás zajímavé nabídnout těmto ženám své výrobky či služby. Redakce časopisu Bulletin Ženy 50+

Velikost 1/16 1/8 1/4 1/2 1/1

1/2

Cena 500 Kč 800 Kč 1200 Kč 2400 Kč 4500 Kč

Velikost 1/1 a 1/2 lze volit formou článku. Slevy za opakování inzerce: 2 opakování – sleva 5 % 3 opakování – sleva 10 % 4 opakování – sleva 15 %

1/8

1/4 Vyšší počet opakování lze dohodnout individuálně. Sleva pro komerční inzerci členek o. s. Ženy50 je 20 % z ceny inzerátu.

1/16

1/16

PODKLADY K INZERCI: Inzerce se přijímá v elektronické podobě ve formátech: Adobe PDF nebo jpg. Po dohodě pro vás inzerát zhotovíme z dodaných podkladů (text, obrazové podklady, loga). Cena může být navýšena individuálně podle náročnosti zpracování.

Korespondenční adresa: o. s. Ženy50, Anenská 10, 602 00 Brno

27