á
rozhovor pro v s
nic nelámu přes koleno Jóga jí pomohla najít duchovní rovnováhu, ale i vydělat peníze. Tak trochu připomíná Madonnu, samozřejmě tu s dvěma „n“ ve jméně. Stejně jako ona si dovede vychutnat slasti života a zároveň ctít tradici tisíce let starého cvičení. t e x t a n d r e a B ě h o u n ková foto Tomáš třeštík
Zuzanka Zuzanová Zuz tady potřebuji nějaké tvoje CV, pls
7 2
[email protected]
a
ruku u fs herz
Růžové a šedé body, Fornarina; pásek zdobený kameny, Mango; legíny, H&M; lakované lodičky, Leiser vlevo: plavky jako top a tepláky, oboje Stella Mc Cartney for Adidas, Adidas Store
ze n a a z i vo t @ ba u e r m e d i a .cz
73
á
rozhovor pro v s Nezlobte se, ale musím začít trochu netradičně. Čekala jsem, že se sejdeme v čajovně nebo na nějakém klidném duchovním místě, ale vy jste k rozhovoru vybrala populární a módní pražský podnik Café Savoy, kde jste si navíc objednala presso a bábovku. Při vší úctě, co takhle nějaký jogínský asketismus? Skutečnost, že čtyři hodiny denně praktikuji jógu ještě neznamená, že musím mít vyholenou hlavu a pojídat kořínky. Jóga mi pomáhá najít rovnováhu sama v sobě i se svým okolím. Ale protože žiji v západní civilizaci, nevidím nic špatného na tom, když si zajdu na dobré kafíčko do příjemného podniku.
Takže vyrazit si po lekci jógy na diskotéku nepovažujete za zhůvěřilost? Proč taky? Jedna z největších propagátorek jógy Madonna je hvězdou showbyznysu, zpívá popmusic a na pódiu tančí polonahá a nikdo nepochybuje o tom, že její praktikování jógy není efektivní a upřímné. Jóga není náboženství ani sekta. Je to především cvičení, pro některé životní styl, ale je na každém z nás, nakolik si ji vpustíme do svého života.
Já se jen nemohu zbavit dojmu, že budu-li celý den pobíhat mezi počítačem, chvátajícím davem na ulici a přeplněnou tramvají, těžko se večer při cvičení dostanu do podobné nálady jako člověk, který strávil uplynulých 24 hodin meditací nebo alespoň na klidném místě. Vybavuji si rozhovor s modelkou Christy Turlington, která nedá na jógu dopustit už více jak dvacet let a sama ji intenzivně praktikuje. Na otázku, proč stále žije uprostřed New Yorku a ne raději na nějakém kopci v Himalájích, Christy odpověděla: V New Yorku mám domov, práci, moje děti tu chodí do školy. Není umění schovat se s jógou někde v horách, ale zkusit přenést ji alespoň kousek do svého vlastního světa. S jejími slovy naprosto souhlasím.
A jakým způsobem jste se dostala vy ze světa aerobiku až k duchovní józe? Už jako dítě jsem dělala judo, kterému jsme se věnovala i v pubertě na sportovní gymnáziu. Tady jsem se potkala s lidmi, kteří jógu praktikovali a už tehdy mě do ní trochu zasvětili. Přiznávám, že tenkrát mi sice přišlo úsměvné cvičit něco, co se nazývá Pozdrav slunci, ale kupříkladu dýchání mi pomáhalo koncetrovat se před závodem. Pak jsme ale na nějaký čas kapitolu juda i jógy uzavřela a věnovala se kardiosportům, jako jsou například aerobik nebo plavání.
74
[email protected]
A co vás přimělo vrátit se ke „směšnému“ zdravení slunce? Byl to přirozený vývoj. Věnujete-li se sportu aktivně, neustále hledáte něco nového, co by vás posunulo dál, zlepšilo výkonost, ale zároveň i prospělo a ulevilo namáhanému tělu. V mém případě to byla zpočátku powerjóga, ale záhy jsem pochopila, že daleko bližší mi je duchovnější hathajóga. Přihlásila jsme na univerzitu do amerického Orlanda, kde jsem nejen studovala, jak jógu praktikovat, ale zároveň i jak ji dál učit. Setkala jsme se tu s lidmi, kteří se józe věnovali celý život a pochopila, že pojetí jógy u některých lektorů v Čechách je, slušně řečeno, mylné.
Například? Nechci jmenovat, přeci jenom jsou to moji kolegové. Nechť si ale každý sám v sobě přebere, jestli je slučitelné nazývat se ráno jogínem a večer předcvičovat v České televizi aerobik. Já sama jsem měla po návratu z USA s podobnou rozpolceností velký problém. Na jedné straně jsem se chtěla věnovat józe, ale zároveň jsem vlastnila kardiostudio pro modelky. Nechtělo se mi volit buď anebo, bojovala jsem s tím dlouho dobu, ale nakonec mi vlastní tělo a mysl nedovolily dělat obojí. Svět aerobiku je už za mnou a dnes se věnuji výhradně józe.
Jóga zažívá v posledních letech obrovský boom, což se neobejde bez její komercionalizace a sem tam začíná svět aerobiku připomínat. Jde vůbec duchovní cvičení a módní trend dohromady? Nemyslím, že se obé vylučuje. Musíte ale pečlivě vybírat, kam, respektive k jakému lektorovi na jógu docházíte. Chcete-li se „jen“ protáhnout a posílit tělo, určitě si
vystačíte s powerjógou. Pokud vám ale jde o skutečnou podstatu jógy, vyplatí se vyzkoušet i ostatní druhy, jako například ashtangu nebo hathajógu.
NEJDULEŽITĚJŠÍ JE LEKTOR Kde bych jako úplný laik měla s jógou začít? Především záleží na tom, co od ní očekáváte. Je rozdíl, jestli vás trápí zdravotní problémy nebo hledáte relax. Každopádně bych vám doporučila specializované studio, protože ve fitnesscentru, kde jógu cvičí najednou i třicet lidí a kde slyšíte hudbu z dalších tří sálů, nikdy nemáte šanci pochopit, o čem tento druh cvičení skutečně je. Dobré je začít na hodinách pro začátečníky a po čase sama zjistíte, jestli vám více vyhovuje hathajóga, ashtangajóga, případně jóga s fyzioterapeutem, protože a to málo kdo ví, jóga funguje i jako výborná léčebná metoda například při problémech pohybového aparátu.
Jak často se bych se měla józe věnovat, aby bylo cvičení skutečně efektivní? Důležitější než kvantita je kvalita. Můžete cvičit každý den, ale pokud nebudete jednotlivé asány, neboli polohy, praktikovat správně, jóga vám k ničemu nebude a v horším případě může i ublížit. Proto je tak velmi důležitá osoba lektora, který by měl mít možnost neustále vás kontrolovat a opravovat. Bude-li vás na sále více jak pět šest, riskujete, že vaše cvičení nebude stoprocentní.
Mám tomu rozumět tak, že stačí když budu jógu praktikovat dobře, ale pouze příležitostně?
tričko i nátělník, ed hardy; tepláky, adidas original store; tenisky Converse, Pařížská 22; sluneční brýle, Dior, Grand Optical foto dole: Kšiltovka a tričko, oboje Ed Hardy; sako, diesel store; náhrdelník, klenoty aurum
To jsem neřekla, určitě je to ale lepší, než když nebudete dělat vůbec nic. Chcete-li ale dosáhnout posunu duchovního i fyzického, měla byste do studia přijít minimálně třikrát týdně a vedle toho cvičit i denně doma.
To myslíte vážně? Ale co když nemám tolik volného času? Na to vám řeknu jediné: Sama sobě se vymlouváte. Nechci po vás, abyste v tělocvičně strávila polovinu dne, ani abyste doma cvičila hodinové lekce. Stačí, když si po ránu zacvičíte osmkrát pozdrav slunci, což je otázka deseti minut a třikrát v týdnu si místo oběda nebo podvečerního kafe s kamarádkou, zajdete zacvičit. Všechno je otázkou priorit.
Zkusím to tedy jinak. Co když jsem po celém dni natolik unavená, že navečer jednoduše nemám sílu převléci se a jít do tělocvičny... Opět nemůžu říci nic jiného, než že se vymlouváte. To co cítíte je pseudoúnava. Když ji přemůžete, sama uvidíte že chvilka s jógou vás nabije víc než několik hodin spánku. Navíc při józe se naučíte absolutně vypnout mozek, což je pro lidi, kteří intelektuálně pracují, velmi důležité. I když budete rýt na zahradě záhony nebo si půjdete zaběhat, stále budete myslet na práci. Garantuji vám, že na správně vedené lekci jógy zapomenete i na ty největší trable nebo pracovní úkoly.
Pomůže mi jóga zhubnout, i když se u ní nezpotím jako třeba u zmiňovaného aerobiku? Tak především, i u jógy se dá pořádně zapotit! A k vaší otázce, přestože to není prioritním cílem i díky józe můžete shodit přebytečná kila. Velmi důsledně totiž pracuje s lymfatickým systémem, ladí energetická pole, neboli čakry, které pomáhají najít fyzickou rovnováhu, což obojí s hubnutím úzce souvisí. A v neposlední řadě působí na hluboko uložené svaly, takže dokáže tělo formovat úplně jinak než běžná cvičení. Jako konkrétní příklad mohu uvést pětašedesátiletou maminku mého přítele, které od doby, co pravidelně navštěvuje moje lekce, zhubla osm kilo.
Pokud chci být v dobré fyzické kondici, vystačím si jenom s jógou nebo je dobré ji doplnit ještě jiným pohybem? Jakákoli aerobní aktivita není na škodu. To znamená brusle, kolo, míčové hry, určitě nikoho nenutím chodit do posilovny, protože to není nijak přátelské prostředí, ale vyplatí se najít si pohyb, který vás baví. Máte-li ale intenzivní pocit, že je pro vás běh nebo tenis se světem jógy neslučitelný, klidně zapomeňte i na toto moje doporučení.
Dá mi jóga něco, co mi nemůže nabídnout žádná jiná fyzická aktivita? Naučíte se naslouchat sama sobě. Spousta lidí neumí být sama se svýma myšlenkama a má potřebu neustále zahlcovat svoji mysl zbytečnými podněty. Jóga vás
á
rozhovor pro v s
naučí jít sama do sebe a vnímát jenom svůj dech. Zní to banálně a možná neuvěřitelně, ale naučíte-li se být sama se sebou, zvládnete i vycházet daleko lépe s lidmi kolem sebe.
V Praze vlastníte studio Fitline, kde sama jógu předcvičujete, ale nedávno jste se stala také programovou ředitelkou nově vznikajícího sportovního resortu. I tam se bude cvičit jóga? Nejen to. Objekt, v němž bude resort umístěn, leží na půli cesty mezi Prahou a Brnem, uprostřed lesů zhruba v 800 metrech nad mořem a jsou to jedny z nejstarších lázní u nás. V minulosti tu jako lékaři sloužili například otec Karla Čapka nebo strýc Franze Kafky. Za druhé světové války zde byla ozdravovna pro luftwafe a za komunistů dětská léčebna pro astmatiky. Současný majitel se rozhodl, že tento historický a krásný prostor přebuduje na lázně pro aktivní lidi. Můžete sem přijet na víkend nebo na dovolenou a kromě toho, že si tu v přírodě zacvičíte jógu, v nabídce jsou i další sportovní aktivity. Záleží jen na vás, jestli si je namixujete nebo se rozhodnete zdokonalit jen v jediné. Vyjímečné je, že se tu můžete potkat hned s několika lektory jógy najednou. Ti vám vysvětlí různé přístupy, metody a vy tak máte šanci se nejen zlepšovat, ale kupříkladu i zjistit, že cvičení, které jste praktikovala doposud vám vlastně nevyhovuje. Nebo naopak.
A jaká je vaše úloha v celém projektu? Mám na starosti veškeré sportovní aktivity, s čímž samozřejmě souvisí i spolupráce s lektory a trenéry, kteří se zde budou klientům věnovat.
NASLOUCHEJTE TĚLU, NE CHUTÍM Vedle toho, že jste lektorkou jógy, zabýváte se také poradenstvím v oblasti stravovacího režimu. Je nutné dodržovat při józe nějaká zvláštní omezení v jídle?
76
[email protected]
Všem svým klientkám říkám: Tělo si samo řekne, co je pro něj dobré nebo ne. Nevyplatí se cokoli si zakazovat, nejdůležitější je cítit se dobře. Tenhle pocit ale nesmíte zaměňovat s takzvanými závislostmi. Spousta žen má tendenci říkat - jsem závislá na čokoládě, bez kafe se neobejdu, ale přitom si tzv. závislost samy vytvářejí a hlavně namlouvají. Jóga pomáhá podobné bloky odbourávat a vy po čase zjistíte, že kávu nejenže vůbec nepotřebujete, ale že na ní vlastně ani nemáte chuť.
Říkáte, že se nevyplatí nic si zakazovat, ale pokud budu chtít zhubnout, asi těžko můžu jíst všechno, na co dostanu chuť... Nejsem zastánce diet, učím lidi jíst správné věci ve správném čase. Snažím se jim logicky vysvětlit, proč jíst vydatně ráno a jak je možné, že večer tělu postačí odlehčená porce.
Pro mě je synonymem vydatné snídaně obrovský hrnek kávy s tučným mlékem a voňavý koláč. To ale asi není po ránu to pravé, že? Pokud vám k snídani chutná sladké, pak je nesmysl, abyste jedla toast se sýrem nebo muesli. Dopřejte si na co máte chuť, koneckonců ráno je na to ta nejpříhodnější doba. Samozřejmě nemluvím o extrémech nebo podivnostech, kdy se namísto výživného jídla nacpete tabulkou čokolády nebo na posezení sníte půlku bábovky.
A co byste mi poradila, když mívám - jak já tomu říkám hysterické chutě. Ráno se zdravě a dobře nasnídám, v poledne poobědvám, přesto kolem třetí čtvrté hodiny odpoledne myslím na jediné a honí mě mlsná... Podobné stavy většinou souvisí s psychickým vyčerpáním nebo se stresem. Tělo si jednoduše říká o cukr. V takovém případě není
dobré sáhnou po čokoládě nebo sušenkách, protože ty sice utiší hlad po cukru, ale jsou zároveň energeticky hodně vydatné. Daleko zdravější je dát si čerstvé ovoce. Nejenže má tzv. jednoduché cukry, s kterými se vaše tělo lépe vypořádá, ale navíc ho můžete sníst kolik je libo a neuloží se tak rychle jako podstatně menší množství čokolády.
Jablko místo čokolády? Jako čokoholička vám na rovinu říkám: To je hodně slabá náhrada... Samozřejmě, že to chce trochu disciplíny, ale věřte mi, že všechno je to jenom otázka zvyku a psychiky. Vyměníte-li párkrát čokoládu za meruňku, nebo hroznové víno, časem si zvyknete a vaše tělo zjistí, že ovocné cukry poslouží stejně dobře jako kus cukrkandlu. A je jen otázkou času, kdy sama dáte přednost lehkému svěžímu melounu před těžkou a tučnou čokoládou.
To si vážně neumím představit, možná tak ovoce sušené. Je stejně zdravé jako to čerstvé? Pokud si ho usušíte sama doma a nebudete ho sladit ani jinak dochucovat, pak určitě. Jinak tomu ale je u kupovaného, které je plné sířidel, což pro organismus není dobré. Špatnou službu vašemu tělu udělají i oříšky. Hodně lidí má tendenci je mlsat, například u televize, jenomže zapomínají, že jsou plné tuku a chutě vlastně vůbec neuspokují.
Je-li řeč o různých podobách závislosti na jídle, napadá mě, jestli se časem nestaneme otroky stále více modernějších biopotravin. Znám několik slečen, které se raději nenají, než by vzaly do pusy pokrm bez označení bio. Pokud budeme mít možnost kdykoli a kdekoli koupit bio potraviny, pak podobná „závislost“ nemůže být na škodu, ale rozumím kam svojí otázkou míříte. Samozřejmě, že člověk může propadnout fobii z jídla, a to i v případě bio. Ale je to podobný extrém, jako když jsme se na začátku rozhovoru bavili o tom, jestli lze praktikovat jógu aniž by se člověk stal asketou. Znovu opakuji: Všeho s mírou a podle chuti. Hlavně nic nelámejte přes koleno!
a
ruku u fs herz
Skutečnost, že čtyři hodiny denně
praktikuji jógu ještě neznamená, že musím mít vyholenou hlavu a jíst kořínky. Jóga je především cvičení, ne sekta nebo náboženství.
Kožená bunda Morgan, La mode de france; džíny, Fornarina
ze n a a z i vo t @ ba u e r m e d i a .cz
77
